Te waikawa hinu mo te makawe

I pai ta matou kaipanui ki te Minoxidil hei whakaora i nga makawe. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.
Pānuihia atu i konei ...

Ma te ngoikore, te brittleness me te tipu o te makawe kino kaore e puta noa i runga i te whakamahi tonu o nga momo whakapaipai katoa: maroke makawe, stylers me nga rino. He maha nga take o tenei ahuatanga kei roto i te kore o te aukati o nga matūkai me nga waahanga taatai, hei tauira, nga huaora o te roopu B, tae atu ki te waikawa folic.

Ko te makawe ataahua te kai tika me te tiaki

• He pai te waikawa hinu mo te whao, te kiri me nga makawe
  • Mo te paanga o te huaora B9 i nga papa me nga ampoules
• Kei hea te waikawa folic i te tinana?
• Me pehea te tango (inu) waikawa folic mo te tipu: tohutohu
• Te Tohu makawe Horo Awhina

He pai te waikawa hinu mo te whao, te kiri me nga makawe

Ko te waikawa Folic (folacin) te huaora B9 ranei he mea nui mo te hauora o te tinana wahine. Ka awhina ia ki te whakarite i te huringa menstrual auau, ka aukati i nga mahi kino katoa. I te wa e hapu ana, ko tenei huaora te kawenga mo te hanganga o te placenta me te kore o te malformations i te kukune. Ko te iti rawa o te waikawa folic kei roto i te tinana ka arahi ki te heke mai o te mahara me te ngoikore o te mahara, te ngoikore o te tuakiri.

Ka taea te kiia ko te Folacin he huaora ataahua ataahua o te wahine e whakatairanga ana i nga whakahoutanga pūtau, whakapai ake i te ahua o te kiri, me te whakapakari me te tipu o nga makawe me nga whao.

Mo te paanga o te huaora B9 i nga papa me nga ampoules

Ko te huaora B9 mo nga makawe he rereke noa iho: ka whai waahi ki te whakahohe i nga kopu makawe, na reira ka tere ake te tipu o o makawe. He tino pai tenei kounga ki nga taangata kua paahitia e te mate makawe. Ko te waikawa folikiki i tenei keehi ka whai waahi ki te hanga o nga pūtau hou ma te mahi i nga kopu o nga makawe.

Ko nga arotake o nga taakuta mo te waikawa folic e whakaatu ana i tana mea nui mo te tinana. Ki nga whao matotoru nui, te ngaro me te tipu ngoikore o nga maru, ngutu ngoki, he hua nui te huaora B9.

Kei hea te waikawa folic i te tinana?

Ko te Folacin e waihangahia ana ki te mea iti na te microflora whoro, engari mo te nuinga ka uru ki roto ki te tinana ki te whakauru i etahi o nga kai e whai hua ana i tenei huaora. Mō te 0.3 mg o te waikawa folic ia ra he nui ki te pupuri i te horopeta o ia ra.

I roto i nga kai e whai kiko ana i te huaora B9, ka kitea nga mea e whai ake nei:

Hei whakatau mo te ngoikoretanga o te huaora B9, he maha nga korero nui kia maharatia:

Me pehea te tango (inu) waikawa folic mo te tipu: tohutohu

I nga wa mahana, ko nga raru me te tango i te waikawa folic mo te tipu o te makawe, kaore e ara ake, na te nui o te huawhenua me nga hua. Engari i te takurua ka whai hua ki te whakarongo ki nga huaora ki te ahua o nga papa, ki nga ampoules ranei.

Ko te waikawa hinu mo te makawe ngaro ka taea te tango i runga i nga tikanga. Hei whiriwhiri i te tikanga maimoatanga tino pai me te whai hua, me whai korero koe ki tetahi taakuta. Ko te akoranga o te rongoa ka tohua kia rite ki te ira tangata, te pakeke, te ahuatanga o te tangata me te taha o te hormonal.

He maha nga wa, kotahi te waahanga o te whakauru waikawa folic kaore e neke atu i te toru marama, me te paahi.

I te keehi o te whiringa motuhake o te raau taero kei roto i te huaora B9, kaua e wareware ki te whai i nga tohutohu mo tona whakamahinga, ka tohaina te hiahia ki te whakakotahi me etahi atu waahanga. E ai ki nga tohunga o te hauora, ko te folacin te mea pai ki te whakauru ki nga huaora B12 me te C. Ano, ko te rahinga tino pai o enei waahanga i te kohinga huaora kua tohua kaore he painga nui.

Kaua e wareware ki nga huaora B12

Ko nga painga o te waikawa folic mo nga makawe

Ko te waikawa waikawa ko te huaora whakarewa-wai o te roopu B, e whai waahi ana ki te maha o nga whakahaere o te tinana o te tinana me te mahi i te mahi catalytic o te whakawhiti i nga wahanga kotahi-waro (hei tauira, te tauira me te methyl) mai i tetahi whakaurunga otaota ki tetahi atu. Ko te Huaora B9 e tika ana mo te hanganga o nga pūtau hou me te pupuri i a raatau i roto i te ahua hauora, na reira ko tana aroaro i roto i nga rahi e tino nui ana i roto i te waa o te whakawhanaketanga intrauterine wawe o te tinana. Ko te ngoikoretanga o te waikawa folikaha ka raupatu i te whakakoretanga o te DNA me te nui o te tupono ki te whakawhanake o nga mate pukupuku. Ko etahi atu, kaore he mea tino kino ko te kore o tenei matanga me tona take ko te takahi i nga tikanga o te a-kiri me te tangata humori i roto i te whekau o te wheua, ana, i puta ake te mate megaloblastic ranei te 12-ngoikore ngoikore.

Ko te Huaora B9 ano hoki he iti rawa te awe o te hauora o te makawe: ko te whakaheke ki te taumata i roto i te tinana ka riro tonu te take nui o te dystrophy o nga huruhuru makawe me nga huringa pathological i roto i te hanganga o nga makawe. Ma te whakakii i te kore o te waikawa folic, ka taea e koe te whakatutuki i nga hua whakaongaonga, ara:

• Te whakapakari i nga pakiaka makawe me te whakaiti i te makawe o te makawe
• whakahoki i te kaha, te kaha me te tiaho tiori ki nga maru,
• whakapai ake i te hanganga o te makawe, kia pai ake ai te whakahaere,
• aukati i te piripiri me te waahanga-whiti o nga tohutohu,
• aukati i te ahua o nga makawe hina tawhito,
• whakariterite i te toenga wai-ngako i roto i nga puutoro o te upoko.

Ko tenei paanga na te mea ko te waikawa folic e tautoko ana i te mahi katoa o te punaha porowhita, whakakakahu i nga pūtau ora me te hāora, me te awhina ki te whakatere i te rere o nga mea whakahirahira me te kai ki nga follicle makawe. Ko te mutunga, ko te tipu o te makawe he rite tonu ka pakaru te mate o te alopecia. Heoi, me mahara mai ko te nui rawa o te huaora B9 ka taea e te ngoikore o te mate o te antiviral me te antitumor, no reira ka whakaarohia kia kawea he rongoa mo tenei tarukino anake i runga i te whakahau a te taote.

Huaora B9 mo te tipu o te makawe

Kaore te waikawa kiri i te whakauruhia ki te kopu tangata, ka uru ki roto ki te kai. Ko nga puna nui o tenei taonga ko nga momo totara (oat, buckwheat, raihi), nga hua miraka momona, huawhenua rau (kopurepure, kiki), te poaka mīti, ika, hua citrus, taro witi, pea, pi me te rewena mata. Ko te tikanga o te waikawa folic mo nga pakeke, tata ki te 200 mcg. Mena he raru ano mo te makawe (ka tipu te puhoi, te brittleness, te ngaro nui), ka taea e koe te whakamahi i nga taapiritanga o te huaora - nga raau taero e tika ana kia tangohia e nga kaupapa e whai ake nei:

• ki te whakatere i te tipu o nga maripi, me hopu i te waikawa folic i nga wa e kai ana 3 mg te toru nga wa ia ra mo nga wiki 2, katahi kia okioki mo nga ra 10, ka mutu ano te maimoatanga.
• me te mate makawe nui, ka tohutohuhia te huaora B9 kia toru nga wa i te ra, 2 mg i te wa mo te 30 ra, ka taea te whakakii i ia kapuu me te kapuu o te huaora E,
• Mo nga kaupapa aukati, me rongoa nga raau taero (2 mg e toru nga wa ia ra) i nga akoranga 14 ra i te rua taima i te tau.

Ki te whakapiki ake i te otinga, ka taea e koe te whakakotahi i te whakahaere o nga papa me te whakamahi o waho o te huaora B9 hei waahanga o te masks me etahi atu hua tiaki makawe. Kia maumahara ki roto i te hinengaro ahakoa ko te taera te mate o te raau taero kaore i te whakakorehia (ko te akoranga maimoatanga kaua e neke atu i te 3 marama te katoa), he pai ake te whakariterite i nga keehi ruarua me te tohunga.

Te whakamahi a waho o te waikawa folic mo nga makawe

Ko te whakamahinga o te huaora B9 o waho ko te taapiri o te rongoa, o nga hua ranei e mau ana ki te hanga o nga mea whakapaipai. Ka tino whai hua taua maimoatanga, engari he kaupapa nui mo te whakariterite me te whakamahi i nga ranunga huaora.

• Ko te waikawa kirikiri mo nga makawe e tino whakamahia ana i te ampoules, na te mea he maamaa te ruinga ki te taapiri me etahi atu waahanga.
• Ko te whakangao kiko e taapiri ai koe i te huaora me mahana, engari kaua e wera, na te waikawa folic e kore e tau ki nga waiariki.
• Whakamahia nga hua hou me te kounga nui mo te whakareri i o kanohi, mena kaore e tutuki nga hua kua hiahiatia.
• Tirohia te inenga o nga waahanga kua tohua ki te tohutao; kaua e huri i te nui o nga hua kua tohutohutia kia piki ake ranei kia kore e paopao.
• I mua i te whakamahi i te hanganga tunu mo te wa tuatahi, mahi tonu i nga whakamatautau mate pāwera. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te hamani i te kiri ki runga o te riu, i te raima me te hua kua rite, a, i muri i te tatari mo te 30 meneti, ka arotake i tona ahuatanga Mena e kore e rereke, kaore te puta o te hakihaki, te whero ranei, ka taea e koe te whakahaere.
• Ko te ranu me te waikawa folic e pai ake ana ki te horoia, engari he paku makawe, e tohatoha ana te whakaurunga mai i te pakiaka ki te matamata.
• Ma te rongoa i nga maramara maramara miraka me whakauru. Ka taea tenei ma te whakamahi i te potae motuhake, te potae kirihou ranei me te taatai.
• Kia mau ki te hanganga me te huaora B9 ki o makawe me neke atu i te haurua haora, katahi ka tino horoi koe i o makawe ki te wai mahana me te shampoo ngawari. I muri i nga tikanga o te wai, kaore e tika ki te whakamahi i te huruhuru makawe, he pai ake te maroke nga maripi i te ara maori.
• Ka taea te taapiri i te waikawa hinu kaore noa ki nga kaareu, engari ki etahi atu hua tiaki makawe - he maamara, hee, he kaakahu (kaua noa iho i te wa kotahi, engari kotahi anake). Ko te inenga tūtohutia ko te 1 ampoule o te huaora ia 50 ml o te whakatangi whakapaipai. Whakamahia nga ranunga kei roto i nga tikanga penei me nga maramara katoa, engari kia mau ki to makawe mo te iti rawa 5 meneti.

Mena ka hiahia koe ki te whakatikatika i nga maru kua pakaru, ki te whakaoti ranei i etahi atu raru ki a ratau, hangaia nga papapae 2-3 nga wa mo te wiki mo te marama, ka mutu, ka mutu mo te wa poto, kia araia te maimoatanga. Mena kei te hiahia noa koe ki te aukati i a raatau, whakamahia te waihanga waikawa folic kotahi i nga ra 7-10 mo te aukati.

Ki te ngaro

• 50 ml tetahi hinu hinu (burdock, oriwa, aramona),
• 1 te nui o te huaora B9.

Me pehea te mahi tika:

• Rua te hinu i te pati tuna, taapirihia te huaora me te whakauru.
• Wehea nga makawe ki nga whenu ka ata hamani i te hanganga o raatau o roto i te roanga atu o te roa.
• Waiho te karu mo nga meneti 40-50, katahi ka horoia ki te wai me te shampoo i roto i te 2 inenga.

Mo te tipu kaha

• 30 go te honi taiao (he nui i roto i te waikawa folic),
• 30 ml hinu burdock,
• 30 ml kefir momona
• 30 ml cognac
• 20 ml o te wai riki.

Me pehea te mahi tika:

• Whakaranuhia nga kai katoa me te mahana i te hanganga i roto i te pati wai.
• Katihia tetahi waahanga iti o te kakano ki te mahunga, ka tohatohahia nga toenga ki nga whenu.
• Taria nga meneti 15, ka horoi i o makawe.

Whakapou

• 30 ml te hinu oriwa mahana,
• 50 g penupenu mataora,
• 1 toenehe.

Me pehea te mahi tika:

• Kohuihia te penehītara whakatipu me te marau i roto i te paoa riki, ka uru ki te toene.
• Tāpirihia te hinu, patua te ranunga me te whakauru ki nga pata mo te 40 meneti.
• Horoihia to makawe ki te mako.

Whakapūnga

• 30 go te rewena rewena (he putake no te huaora B9),
• 100 ml o te waiu kore poke.

Me pehea te mahi tika:

• Ringihia te rewena ki te miraka ka waiho te ranunga whakaranu (mahana) mo te hawhe haora.
• Me whakamaia te hanganga oti me nga whenu maku ka tatari 60 meneti.
• Hinuia nga makawe ki te wai.

Ko te waikawa Folic he rongoa tino utu me te utu ka taea, ma te whakamahi tika, ka huri i te makawe ngoikore me te ngoikore, te whakaora i tona kaha, te kaha me te tiimata ataahua. Engari, kaore e tika te whakahaere, i te mea ka taea pea tenei e kawe atu i nga tini o nga mamae, ko tetahi he mea whakaheke i te kukume o te huaora B12 i te tinana, na, ka whakawehi i te tupuranga o nga mate neurological me te hinengaro, ngoikore ngoikore, uaua nga kitenga, me etahi atu kino kaore e paahitia. Kia kore ai e raru te ahua o to hauora, he pai ake te whakahaere i nga rongoa rongoa i raro i te tirotiro a te taakuta.

Te waikawaora: me pehea te tango mo te maimoatanga me te aukati

He nui te huaora B 9 mo te tangata. Ko tona whaikorero iti e arahi ana ki te mate kore mate, nga huarahi o te punaha o te io, te anemia, te ngoikore o te mahi a te makawe, te makawe o te makawe, nga whao ngoikore me nga kiri kiri.

Ko nga rongoa kei roto i tenei hei tohu mo te whakatikatika me te aukati i nga momo tikanga o te tinana, i te waahanga whakamahere me nga wiki tuatahi o te hapū.

Ina hiahiatia he waikawa taapiri taapiri, me pehea te tango? Whakaarohia nga ture o te whakahaere me te inenga.

Puka Huaora B9 waihanga

Ko te koiora kua poke, te kai koretake, nga kai kounga kore kounga ka taea te ngoikore o te huaora B9 i roto i te tinana. I era keehi, ka hiahiatia he taapiri o te waikawa folic i te ahua o nga papa.

Ko tenei huringa whakarewa wai-tino ka pai te tango atu e te taangata, a kaore e ngaro nga hanga taera i roto i tenei taiao. Ko tetahi horopeta iti o te wairangi e kitea ana i nga waahanga huaora katoa. Hei aukati i nga tini o nga mate, ka haurangi rua te wehe me te whakauru ki etahi atu huaora B, te waikawa ascorbic, te rino ranei.

Ko te ahua o te folate, te inenga me te tikanga tono ka whakatauhia e te taakuta, me te whakaaro ki nga ahuatanga o te tinana me te kaupapa o te whakarite. Kua hangaia i roto i te puka papa, i te peera o te kapeta, i roto i te ampoule mo te werohanga, i te whakamahi ranei i te papanga, i nga puehu.

Ture whakaurunga huaora

Hei whakarite i te nui o te whakauru o te huaora B9 me te whakaiti i te tupono o nga paanga o te taha, me whakamahi nga raau taero kia rite ki nga kupu tohutohu. Ko nga tohutohu mo te whakamahinga o te waikawa folic e whakaahua ana me pehea te tango tika ai.

Hei whakaiti i te paitini o te papa i runga i te mucosa ngako, me inu e koe i muri o te kai. Ko te kore e pai ki te whakatutuki i tenei ture ka taea te hua ki te nui o te kopu o te kopu, na te pukuriri i te ruaki me te ruaki, ina koa i te waa o te tohu gestation. Ma te whakamahi i te papa papa me te kai, ka whakaitihia e te manawanui tona ngoikore.

Ko te waikawa a te Folic e pa ana ki etahi rongoa, na me wehe te waa ki te waa. Te tikanga e whakakore ana i te nui o te kawatanga o te kopu, ka taea e koe te inu anake 2 haora i muri i te huaora B9. Ko tenei taapiri e pa ana ki nga whakaritenga mo te konupora, te konupora, me te konumohe.

Ko te huaora B9 he pai te whakakotahi me te cholesterol. Ko nga tohutoro kaore e rite ki te neomycin, tertacycline, polymexin.

Inenga Prophylactic

Kaore e taea e te tangata te penapena i nga matūkai mo a meake nei. Ko te taapiri i o ratau i te tinana ka kawea he iti noa iho o te kino o te hauora nui atu i te ngoikoretanga. Huaora B9 kahore he okotahi.

Na reira, ko te horopeta o te waikawa folic e whakatau takitahi ana e te taote, me te whakaaro ki te ira tangata me te pakeke o te manawanui. Ko te kai o ia ra o te pakeke kia mau ki te 2 ki te 5 nga micrograms o tenei taonga.

Kia mau tonu ki te hauora, he nui ki te tango i te tarukino waihanga i te prophylactic, ara, ki te horopeta iti.

Ko te whakamahi i te waikawa folic i roto i te puka papa e hiahiatia ana ki te maimoatanga i nga tini o nga mate, te whakanui ake i te mate tinana, i te wa o te tohu gestation me te whangai.

Tepu tohanga:

Te rongoa o te waikawa waikawa rongoa

Kua tohua te hararei ehara i te mea mo te aukati anake, engari mo te maimoatanga hoki o nga huarahi maha.

Hei tauira, ka whakamahia hei waahanga o te rongoa maatauranga:

• ara o te pūnaha cardiovascular,
• huaketo
• psoriasis me etahi atu mate kiri,
• Te mate a Down
• Te mate a Alzheimer
• puhipuhi,
• mate periodontal
• haumanutanga me te mate bipolar,
• nga ahuatanga pouri.

Me pehea te inu i te waikawa folic, he aha te tikanga o tana tono, ka kii ki te taakuta haere.Ko te horopeta o te tarukino ka whakawhirinaki ki te pathology me nga ahuatanga o te tinana o te manawanui, ko te 4 ki te 20 mcg ia ra. Ko te rongoa-whaiaro he mate ki te hauora!

Te tango i te tarukino i te wa e whakamahere ana me te whanau

Ko te ngoikore o te wairangi i te tinana o te wahine ka kaha ki te raru ki te hapai me te kawe i te peepi.

Na tenei ahuatanga e whakaohooho noa ana i te whakangauheke, te aukati kohukohu, nga ngoikoretanga o te hua manu.

Na tenei ka tika ki te tango i nga taapiri tuutuu kei roto i te huaora B9 i etahi marama i mua o te whakaaro e whakaarohia ana. He maha atu mo te mahi o te waikawa folic i roto i te whakamahere whaanui →

Me pehea te tango i te waikawa folic e te taakuta e haere ana, me pehea te tau o te manawanui me te ahua o te hauora. Ko te inenga ka ahu mai i te 2 ki te 4 mcg mo ia ra. Ka whakatauhia e te taakuta te nui o te waikawa folic e inu ana i te wa. Ko te tikanga, ka timata nga pire hei tango 4 wiki i mua i te wa e manaakitia ana.

Ka whai wāhi nui tenei taonga ki te hanganga me te mahi o te punaha o te tamaiti, tae atu ki te raima tuukino me te roro.

Ko te kore o te wa ka tupu te kukupa ka puta ai te hydrocephalus, ngutu ngutu, lipephaly, te whanaketanga o te ngakau, me te spina bifida. Ko te huaora B9, i whakamahia prophylactically, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga urupare nei.

Me tūtohutia nga whaea e whangai ana kia kai nga kai momona-papa me nga papa i te horopeta tae noa ki te 8 mcg mo ia ra. Ko te waikawa Folic i te wa e hapu ana ka tangohia puta noa i te waahanga tuatahi.

Te waikawa Whakaheke Puoro mo nga Tangata

Ko te ngoikore o te Huaora B9 e raru ai te hauora kaore i te wahine, engari ma nga tane.

Te kore o tenei ka taea ki te:

• whakaheke motuka parani,
• whakaheke i te kounga parāoa, nā reira ka tūpono te hinengaro,
• te piki ake o te koretake o te ira tangata i roto i te tamaiti.

Ko te horopeta prophylactic toharite mo te papa kei te heke mai ko te 2-4 micrograms ia ra, engari ko te inenga o te tarukino me tirohia e te taote.

I nga taiohi, ka raru te mamae o te hakihaki me te aukati i te piripiri na te ngoikore o tenei taonga. I te mutunga mai, ka puhoi te tipu, ka nui haere te mahara, ka mate te kai.

I te wa o enei tohu, ka hiahia koe ki te kite i tetahi taote e whakahaere ana i tetahi whakamatautau.

Mena ka whakapumautia ko te waikawa folic, ahakoa ko tona koretake, ka waiho hei take whakapouri, ma te taakuta e whakatau te horopeta e tika ana me te kii me pehea te tango.

Nga rongoaw Nga taimaha

I te mea ko tetahi o nga tikanga o te whawhai whanui ki te taumaha o te taumaha, ka tūtohu nga kaiora ki te tango huaora B9 i roto i te horopeta taapiri. Ma tenei ka puta mai te hua o te tumanako me te pai o te kai me te whakakapi tika.

Ka awhina te taonga ki te whakapai ake i te haehae me te pakaru tere o te ngako. Ko te hiahia mo etahi whakaritenga waikawa folic kei roto i tenei keehi, ko te tikanga o tana whakahaere e tohuhia ana e tetahi kaiora.

Ko te whakamahinga kore-whaimana o tenei hua ka kino pea ki to hauora.

Huaora B9 hei whakapai ake i te ahua o nga makawe

Mena na nga raru o te makawe na te ngoikore o tenei kaupapa, kia tere ai te whakaora, ka tūtohutia kia haria atu ki roto i nga papa me te taapiri, whakauruhia te otinga ki te shampoo, papame me nga kanohi.

Ka taea e koe te waawha i te ampoule i roto i te oko o te shampoo, hei taapiri ruarua ranei nga pata ki roto i nga waahanga i mua i te whakamahi. Ko te roa o te akoranga o te maimoatanga waikawa folic mo nga makawe ka whakawhirinaki ki te taumaha o te raru.

Hei tauira, i te wa e hinga ana ratou, ka maha nga marama i mua i te puta mai o nga hua o te maimoatanga. Engari ka ora, ka tiaho tonu ratou i te marama o te tiaki tonu.

Ko te waikawaoraora he mea nui mo te hauora. Ko tona ngoikore ka arahi ki nga painga kino. Heoi, ko te kapenga kaore e tiakina kia tarukino, ko te inenga he kino ka pa ki te tinana. Ka taea e tetahi taakuta anake te tuhituhi tenei rongoa. Me whakamaarama me pehea te inu tika ki te manawanui.

Te Tohu makawe Horo Awhina

I te taha o te whakauru o nga hua kei roto i te huaora B9, kaua tetahi e wareware ki te mea nui o te maha o te whakakapi i nga makawe makawe.

• Ko te waikawaora mo te hauora makawe kei roto i te nui o te honi pi pi, na reira he kanohi i runga i te awhina ki te whakapakari me te whakaora i nga maramara pakaru. I roto i tetahi ipu iti, te honi, te cognac, kefir, te tote moana tote me te hinu burdock kei te whakaranuhia kia rite ki nga wehenga rite. Panuku, e rua nga waahanga o te wai riki ka taapirihia ki a raatau. Ka whakauruhia te ranunga ki te nekehanga mirimiri ngawari ki te kiri, ka tohatohahia mo te roa o te makawe. I muri i nga meneti 5-10, ka tino horoia te whakakapi me te shampoo. Ka awhina tenei kohu ki te poipoi i te pakiaka, ka whakahohe i te tohatoha toto, ka whakahoki i te hanganga o nga makawe.
• Ko te waikawa folic mo te makawe me te mahunga kei te waatea ano hoki i roto i nga taonga alpiki. Hei waihanga i te kanohi, ka whakaranuhia tenei hua ki te hua heihei me e rua punetēpu hinu oriwa tae noa ki te rite o te rīwai penupenu. Ka whakauruhia te ranunga ki nga makawe, ka mutu kua mau tetahi potae mahana. I muri i te hawhe haora, me tino horoi e koe nga curl mai i te kanohi.
• Ko te waikawa whaiora, hokona i roto i te ampoules, he huarahi whai hua hei whakapakari i nga pata. Hei whakapai ake i nga makawe, ka tohua kia tapiritia he maha o tenei taonga i roto i te mahi kotahi o te shampoo. I muri i te whakamahinga punaha o taua ranunga, ka tere haere nga puku, ka tino heke te ngaro.
• He rite te whai hua ki te whakakotahi i te folicin i roto i nga kapules me te rite o te oriwa, te burdock, te hinu almond ranei. Ka uru te ranunga ki te pakiaka ka waiho ki runga mo te hawhe haora. I muri i tenei, me horoia te kiu ki te shampoo.
• Ko te kuru honi tetahi atu tikanga whai hua mo te whakaora i te rahinga o te huaora B9. Ka whakamahia te honi wai ki nga makawe, ka mutu kua whakakakahuhia tetahi potae mahana. Ko te hua mahana ko te whakapakari i nga makawe o roto, ka kanapa, ka kaha. Mo te tiki i te paanga, ka tūtohutia kia whakamahia tenei tikanga takirua kia rua nga wiki i ia wiki.

Ka whakaratohia nga rauemi katoa mo to tohutoro. I mua i te whakamahi i nga kupu tohutohu mo te hauora o ou makawe, ka tūtohu matou kia korero koe ki tetahi tohunga. Ko te whakamahinga o nga rawa papa ka whakaaehia me te hononga hono kaha ki te papanga.

Hakihaki Folic: Te Kaiahua Riki Ake Huruhuru Pai

Ko te kiri, nga makawe me nga whao ko nga tohu tuatahi mo te ngoikore o te huaora. He ara rongoa ano hei whakatau i te pauna o te huaora me nga kohuke i roto i te tinana mai i te raakau kore.

Ko te waikawa poikawa mo te makawe he kaupapa nui tonu. Ko tona ngoikore ka arahi ki te ngaro kino me etahi atu raru.

Whakaarohia me pehea te tango i tenei tarukino me te pehea ki te whakarite rongoa mo te tipu o nga maru hauora.

Katoa Mo te Huaora Pai

Ko te waikawa foliki e kiia ana ko te huaora B9. Whai muri i te rongonga i nga arotake o nga kaikawe makawe me nga kaiwhakatuma, ka taea e taatau ki te whakatau he pai tenei o te ataahua. Me uru ki roto i te kai o ia ra, i te whakauru mai ranei ki te tinana i roto i te ahua papa.

I roto i te ahua o te makawe o te makawe, ka kii nga tohunga ki te tarai ki te whakauru i te B9 ki te waipuke wai, nga hua ranei me ona tuhinga.

He Hua mo nga makawe

Ko nga rongoa whakaora o te waikawa folic e whai ake nei:

• whai wāhi ki te hanganga o ngā pūtau hauora, he mea tika kia whakaongaonga te tipu,
• te whakahou i te hanganga i raro i te tarai,
• te whakatere i nga tikanga o te taarua, te tuku i nga kai me te hāora ki te pito o te mutunga,
• te whakapai ake i nga taumata o te waahi i te wa o te mate makawe,
• ture o te punaha pokapū pokapū, te whakakorehanga o te awangawanga, e pa ana ki te ahua o nga maru,
• Te aukati me te maimoatanga o te anemia, kaore e pai kia tupu te makawe,
• he whakapakari i te mate tuuturu me te whakakotahi i nga mea kino e pa ana ki nga whenu,
• whakaongaonga o rere toto i roto i te rohe pakiaka, whakakiia nga topuku ki nga mea e tika ana.

Nga puna taiao o te waikawa folic

Mena ka arotake koe i nga arotake me nga taunakitanga a nga kai taatai ​​tuuturu,

ka kitea ake ko te huarahi e whai hua ana ki te whakakotahi i te tinana ki te huaora B (otirā, B9) ko te whakatikatika kai. Ko te nui o te waikawa folic kei roto i nga hua e whai ake nei:

• Tuhinga o mua
• piririhe
• ate
• kaimoana
• tīhi
• Nga otaota (kihi, rētihi, he hiki riki, he kopurepure),
• ahu
• avocado
• merengi
• kōpiko
• nati
• te koikoi ros
• rewena
• honi.

He mea nui kia kaua e tunua ki te kai i nga taonga tunua mai i te wholemeal.

Taunaki Huaora

I runga i te meka ko te waikawa folic tetahi o nga waahanga matua mo te tipu o te makawe, ka tūtohutia kia haria te tinana ki a ia ma te whakamahi i te matatini huaora.

He mea nui kia tango i enei papa e toru nga wa i te ra mo te 2 mg takirua me te huaora C (waikawa ascorbic) me te huaora B1. Ko tenei tikanga e whakatairanga ana i te pai ake o te whakauru o te waikawa folic. Ko te roa o te maimoatanga kotahi marama.

E riria te inu waipiro i te waa o te waa.

Mo te whakarite mo nga whakaurunga hauutu o waho, ka hiahia koe ki te huaora B9 ki te puka wai. Kua hokona tenei pepa i roto i nga tarukino i te ampoules. Kaore te waikawa o te waikawa e tapi i roto i te karaihe mo te wa roa, na te mea e ngaro ana ona painga whai hua. Kia maumahara tenei ki te wa e hoko ana i te tarukino.

He aha te waikawa folic?

Ko te Huaora B9 he taonga totika wai-wai, me te huaora B7, he mea tino nui mo te makawe me te kiri. I kitea tuatahitia te taonga i te tau 1930, ka mawehe mai i te kōkihi. Ko te huaora B9 i muri mai ka whakairihia te matū. Ka awhina te waikawa Folic i te hanganga o nga pūtau toto whero, ka tautokohia hoki te hauora o te punaha nerve pokapū me te whakaongaonga i te whakahoutanga o nga tinana tinana.

Ehara i te mea nui te taputapu ka taea te hoko ki tetahi momo rongoā. Kei te waatea i roto i nga momo papaa.

Painga o te waikawa hinu:

• ka awhina i te tango i nga tinana o nga paitini me nga mea kino,
• whakahaere aukati pūtau,
• ka whakahou i te taapiri me te whakahoutanga toto,
• ka awhina ki te tiaki i te epidermis mai i nga kino kino o te radiation ultraviolet,
• te whakarite i nga mahi whakaheke kore noa,
• ka whakarite i te ngohe o nga kowhatu sebaceous.

Te waikawa hinu mo te Hauora Huruhuru

Ko nga wahine me nga tane e pa ana ki te raru o te makawe o te makawe.

Take o Alopecia:

• te koroua
• te taumahatanga me te pouri,
• ngā taonga tuku iho
• Tuhinga o mua
• nga raru hauora
• ngoikoretanga taiohi
• kai kina.

Ko te take e tino paarua ana ko te kai kino, na te mea kaore i whakawhiwhia te tinana ki nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te tipu o te makawe me te kai o te kiri.

• Huaora B7
• inositol
• Huaora B5
• Huaora B3
• konupora
• marika
• he whanariki
• waikawa folic.

Mai rā Ka awhina te waikawa folic i nga pūtau ki te whakahou, ka whai hua tenei ki te huringa o te makawe me te whakaiti i nga makawe o te makaweki te riro ia koutou i nga wa katoa i roto i te nui rahinga.

Ko te waikawa hinu mo te kiri

Ko te Huaora B9 he mea nui hei pupuri ma te rapa tonu, kia mau me te ahua pai ehara i te kiri anake o te mata o te tinana, engari mo te tinana katoa. Ka whakaawe i nga mahi o te taatai ​​ki nga kopa o te dermis me te epidermis, ka whakaekehia te whakahoutanga o te pūtau me te whakatere i nga tukanga whakahoutanga o te kiko, ka arahina te heke mai i te huringa koiora o te kiri. I roto i nga whakangao, ka whakamahia te waikawa folic hei rongoa mo nga raru maha, ka kitea i roto i nga taonga atawhai kiri ngaio.

I runga i te paanga pai o te mahi o nga kanapa sebaceous, ka whakamahia pinepine te tiaki i te kiri hiako, te mate ranei. Ko te whakarato i nga painga antibacterial me antiseptic, ko te waikawa folic he taputapu whai hua hei whakaiti, a, ka mutu, ka whakakorea te mumura. Ano, ko te taonga hei whakatikatika i nga mahi taapiri, ka whakaohooho i te rere toto me te whakapai ake i te kanikani.

Te Kaiora mo te makawe hauora me te kiri

Nga Kai papai i te waikawa Folic:

• Te piripiri a Brussels
• germ witi
• rewena
• huawhenua rau
• hua citrus
• Broccoli
• pīni
• kōkihi
• asparagus
• pi
• hāmene
• beets
• totokore.

Me kai tonu ratou i nga wa katoa, e ngana ana ki te whakaiti i te nui o nga kai kaore i te pai. Me whakaarohia ano hoki i te waa o te maimoatanga wera, tae atu ki te 90% o te waikawa folic ka whakangaromia, ka whakaitihia ana i te pāmahana rūma, ko te mea kei roto i nga hua ka wehea i muri i nga ra 3.

Hei taapiri mo te kai tika, ka taea e te taapiri atawhai te awhina. He hua motuhake kei runga i te maakete kei roto i te waikawa folic ko te whakauru kaha. Ko te whakamahinga o taua shampoos, te maamaa me nga maramara tetahi atu huarahi hei tango i te kounga motuhake katoa o te huaora whai hua. Ka whakakotahi te tono a-rohe me te whakarei ake i tana whai hua.

Ko te Waikawa Ngaro me te Whakanoho Tango

Mena kaore e taea te whakakii i te hiahia ki te waikawa ki te kai, ka taea e koe te hoko i nga papa B9 huaora i roto i tetahi momo rongoā. Ko te inenga paerewa he 400 mcg. Kaua e neke atu i nga taaroha kua tohutohutia e koe.

Nga tohu o te taakaha:

• nga raru o te keri
• tauhohenga mate pāwera
• riri
• heke iho te kai
• reka kawa i roto i te mangai
• ngoikore
• korokoro
• pouri
• kirikiri
• whanako

Ko te akoranga o te maimoatanga ka whakatauhia e te takitahi. Ki te whakapai ake i te ahua o te kiri o to kiri me nga makawe, he mea nui ki te tango taapiri mo te 1 marama. Ko te waikawa Folic ka tino kawe mai i te keehi o nga raru whakapaipai mo te kiri o te kanohi ki te whakakotahi me etahi atu huaora nui me nga mea whakatipu koiora.

Te whakamahi o te kaainga waikawa folic i nga hua tiaki

I tua atu i nga mea whakapaipai kua tino rite, he maha atu nga tohutao mo te whakangao otaota mo te tunu i te kainga. Hei whakarei i a ratau mahi, ka taea e koe te taapiri i nga whakaritenga whakarite waikawa folic kua rite, i muri i te ata hurihuri i te papa.

Ano, ko nga kohinga kua whakaritea i runga i te maakete o nga hua o te waikawa folic, penei i te kefir, te miraka, te tiihi, te rewena o te kaitahu, te pungarehu mai i nga otaota hou, te puree hua, ka whai hua ano hoki. Ko nga painga mo te makawe me te kiri mai i te whakamahinga o nga hua me te huaora B9, ka whakawhirinaki ki te whakaritenga tika. I mua i to tono i tetahi waahanga, kia horoia te kiri ka whakahaerea i te hamirii ngawari kia pai ai te kuhu atu o nga mea kaha.

Te whakauru kanohi mo te kiri raru:

• Whakaranuhia te 1 tīpune o te wai riki, te kefir hou me te honi, ka tapirihia te 10 karamu o te tote moana me nga pata o te waipiro kaha. I muri i te whakakorenga oti, whakauruhia te kohinga ki te kiri ka pupuri mo nga meneti 10. Katahi ka horoi ki te wai mahana,
• Purihia 1 aporo matomato kia paahitia me te whakaranu pania he maamaa ranei, me neke atu te 25 ml o te wai rēmana me te honi. Whakaranu kia tae noa ki te maeneene. Tono mo te 15 meneti, me horoi maru me te wai tino pai.
• Kihia 1 te punetēpu o te tiihi whare ngohengohe, whakaranu ki te 1 ranu o te waipiro parakihi, he honi iti, 3 pata o te hinu, te hinu tangerine ranei. Tuhia te ranunga hua i runga i te kiri, ka horoi.

Te whakauru ki te kiri tawhito:

• Purihia ki roto i te mīhini kawhe 0.5 tbsp. O te hopukanga tae noa ki te paraoa, taapiri i te miraka miraka te mirakaa ranei kia mau tonu te kirīmi kawa matotoru. Whakaranuhia kia 1 taapiri. te honi me te tono i te hua ki te mata, tu mo te 20 meneti ka horoia me te wai matao,
• Purihia he 1/2 avocado tae noa ki te paraoa maeneene ki te whakaranu, whakaranu ki te kume o te hua heihei me te 1 tīpune. he hinu huawhenua. Te tono i te ranunga mo te 30 meneti, ka horoi me te kore e whakamahi i nga ruukurua,
• Kohuihia ki te whakaranu he whakaranu i te puranga o te kōkihi hou, 1 punetēpu o te honi me te iti o te miraka kia iti noa. Tukuna kia 20 meneti ka horoi ki te wai.

Te masireti mo te kiri kiri kanohi:

• Hurihia te tiihi tīhi, te kirīmi kawa me te honi i roto i nga wehenga rite tae noa ki te maeneene. Whakamahia kia 2-3 paparanga i te wa e mimiti ana te ranunga mo te 30-40 meneti, katahi ka horoi ki te wai mahana,
• Whakakotahihia te 1 punetēpu o te pāhiri me te koko o te kirīmi kawa momona me te 1 ampoule o te huaora C. Tukuna ki te mata, me te mea e maroke ana, ka taea ano te whakahoki i nga papa. Tu mo te hawhe haora
• He painga pai ki nga reanga o te tau ka whakawhiwhia mai e te kefir me te miraka mirakaa. Ki te mahi i tenei, ka tino makia te kaawhi i te taakapa, ka taia ki te kiri o te mata i muri i te horoi o te ahiahi.

Nga ture matua mo te whakamahinga o nga rongoa o te kaainga:

• I mua i to tono i nga tikanga ngawari, kaua e horoi o koutou makawe ki te shampoo kia kore ai e maroke te nui.
• kia whakarei ake ai te mahi, ka tūtohutia kia takaia to upoko ki te tauera,
• Ko nga waahanga mo te kanohi kanohi kia tohua i runga i te momo o te huruhuru me nga makawe,
• he pai ake kia horoia nga hua o te hinu-rua kia rua noa nga horoinga ka horoia te ngako,
• te roa o te wa whakaatu, ka pai ake te maamaa o te kanohi,
• i te wa e tapiri ana i te rongoa rongoā o te waikawa folic ki te ranunga, me rewa i mua,
• mo nga makawe hinu, me whiriwhiri e koe nga waahanga waikawa, me te paoho maroke - pua.

I roto i te katoa, mo te whakarite mo te whakakeke a-whare ki te ngaro me te whakapakari i nga makawe, he pai nga hua katoa mo te mata. Ka rereke pea te hanganga i runga i te maarama o tetahi waahanga.

Ko te waikawaoraora he taputapu nui hei whakaora i te katoa o te tinana. I runga i nga paanga whai hua, te painga o te waikawa folic i runga i te kiri me nga makawe, kaua koe e whakauru noa i nga hua me ona ihirangi momona ki roto i te kai, engari me tono ano hoki ki te tiaki i to ahua.

Korihora: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
Radar: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

I kitea he he? Tīpakohia te reira ka pēhi i te Ctrl + Whakauru

He aha te pai o te rongoa?

Ko te mea nui e pa ana ki te ahua o te makawe kino, te ngaro o nga makawe me nga ngoikoretanga he kore huaora. B. E kiia ana ko te roopu tino whai hua.Ko te Huaora B9 e pa ana ki te tinana wahine, ka kitea i roto i te nui o te waikawa folic. I te kore o te huaora B, ko nga huanga o te taatai ​​he 30% anake, ka iti noa te mahi mo te mahi o te tinana. Na te kore o te huaora B9, ka piripiri nga makawe, kua nui noa atu nga whenu kua hinga ki te heru.

Kua tohutohuhia te waikawa Folic mo nga wahine hapu, engari kaore i te maha nga taangata e mohio ana mo te toenga o to raatau oranga, he uaua hoki ki te mahi me te kore. Mo te pakeke, e hiahiatia ana mo te 200 μg te waahanga ia ra. Ma te nui noa o te whakauru waikawa folic ka pai te ahua o te makawe, ka tino heke te makawe.

Hei whakapai ake i nga makawe me te whakaheke i te ngaro, kaore e taea e koe te whakamahi i te rongoa ki tona ahua maamaa, he nui te huaora kei roto i te kai. Ka tūtohu nga kaawaiahua ki nga kanohi waikawa folic ka taea e nga whakataetae maimoatanga oranga te utu tika.

Kua whakaritea te tarukino i nga waahanga e whai ake nei:

1. Ko te wahanga tuatahi o te ngaronga o nga makawe
2. Ka kaha ake te ngoikore e pa ana ki te whakamahi i te horoi makawe, te rino koiri, te rino,
3. Kua whakahekehia te mate mate,
4. Ko nga kai e pa ana ki nga kai mate, i te taumahatanga ranei;
5. I te ngahuru me te puna, i te wa e nui ana te huaora o te tinana.

Ko te raau taero kaore he tohutoro, ko te kore ko te kaare takitahi ki te huaora B.

Huaora B9

I roto i tana tino maata, kaore i te whakamahia te waikawa folic. Me whakaarohia te rongoa me te huaora C, te waikawa ascorbic ranei. Ka tahi, ka pa nga raru katoa ki nga raru katoa ka whakawhiwhia mai e te tinana nga mea katoa e tika ana mo te kai.

Ko te whakamahinga tika o te tarukino ka awhina i te whakaoti i nga raru kaore i te makawe anake, engari kua tohu ano hoki mo te osteoporosis, ka whakarite i te waa haehae, me te awhina i te hanganga o te inenga i roto i te wa e hapu ana. Kei roto i te waikawa folikika nga hua e whai ake nei:

• White me Kareparāoa
• Pūkihi me te huamata
• Nga hua miraka (te tiihi whare, te kirīmi kawa, te tiihi),
• Rimon, Karaka, Kaiporo, Rakau, Mandarin.
• Hipoki māka
• Nga nati me nga purapura.

Hei whakapai ake i te ahua o nga makawe me te aukati i to raatau ngaro, he mea nui kia kai tetahi o nga hua kua tohua i nga ra katoa.

Ko te whakataunga ki te whakatere i te tipu o nga puku

Mo te tipu haere o te makawe, ka whakamahia te raau taero ki te whakauru ki te huaora B1. Mo te pakeke, ka whakaritea te horopeta e whai ake nei: 2 mg / 3 nga wa ia ra. Haere ki te wha tekau wiki te akoranga.

Hei taputapu taapiri, ka whakamahia tetahi waahanga shampoo motuhake. Ka hangaia te Shampoo mai i nga mahi na o ringaringa ake. Mo tenei, ka hokona mai te ampoule huaora B9 i tetahi waatea ma te ringihia ki tetahi kapo. Ka pai te whakaranu o te hanganga, ka whakamahia mo te 2 i te wiki mo te horoi makawe.

I te wa ano, ka whakamahia nga kapiripiri i runga i te tarukino. Ko tetahi o a ratou kaapi whai hua ka rite ki te waatea me te ngawari ki te kainga.

Whakaranuhia nga kai: 1 pea (te penupenui), 1 te heihei heihei (raw), 1 ampoule huaora B9, 1 tīpune. honi. Kei te whakaranuhia nga kai ki roto ki te pakiaka makawe mo te 2 haora. Ka whakahaerehia te mahinga i nga wa 2 i te wiki.

Ko te whakataunga i runga i te ngaro o nga whenu

Mena kua taka te makawe, na ko te whakamahinga o te waikawa folic kua tohua i runga i etahi tikanga.

Ko nga wiki e rua kua tohua ko te 3 mg / 3 nga wa ia ra. Ka nui ake te painga ki te whakakotahi koe i te huaora me te methionine. Ko te utu i roto i nga rongoā ka timata i te 45 p. Ka tangohia nga panui me nga kai. Whai muri i nga wiki e rua, kua okioki te okiokinga mo nga ra 10. Ka mutu tena ka haere ano te akoranga mo etahi atu wiki e rua.

E rua taima i te wiki, ka taea e koe te kowhiri i runga i to makawe. Ko nga kai e whai ake nei kua whakareri: 1 tsp. pūmahara, 1 tīpuna. riki wai, 1 tīpune. Te hinu oriwa, 1 ampoule o te waikawa folic. Kua whakaranuhia nga whakaranu o nga kai ki te pakiaka o te makawe me nga nekehanga mirimiri. He potae mahana ka maka ki runga. Ko te roanga o te whakaputanga he 35 meneti. Mena kaore e pa te mata ki te karawhiunga, ka roa ke atu - 45-50 meneti. I horoia ki te shampoo o mua.

Te maimoatanga mo te kati me te pokekore

Hei hamani i nga makawe iti, ka tangohia te waikawa folic i te wa ano me te waikawa ascorbic. Te haurangi o te akoranga i runga i nga kaupapa e whai ake nei: 3 mg o te waikawa folic, 1 pire o te waikawa ascorbic / 3 nga wa ia ra mo nga wiki 3.

Ka whakamahia te karu i te wa ano. Mo tana whakaritenga ka hiahia koe ki nga waahanga: kefir 2 tbsp. l., avocado kikokiko 2 tbsp. l., 1 tīpuna. hinu hinu, 1 ampoule o te huaora B9, 1 tīpune. cognac. Kua whakaranuhia nga kai kia tae noa ki te maeneene. Kei te tono te karu ki nga makawe maku, ma hoki. Mai i runga ko te upoko ka kati me te potae mahana. Ko te roa o te taapiri ki te kanohi kanohi te 1 haora. I horoia ki te wai mahana, ka horoia te upoko ki te whaowhia o te chamomile me te kohinga ranei.

I te taha o te maimoatanga me nga masks, ka tūtohutia kia whakauruhia he ika, nati, kōkihi, tīhi pakeke ki to kai.

Ko nga arotake i muri i te whakamahinga i te rongoa he pai anake. Engari i mua i te whakamahi i te waikawa folic o roto, ka tūtohutia kia whai whakaaro ki tetahi taakuta. Mena i muri i te tango i tetahi tauhohenga mate, ka haukotia te akoranga me te 1 papa o te antihistamine, hei tauira, ko te Fenkarol.

Ma te whakamahi tika o te tarukino, ka nui ake te makawe i te 30-40% i te 1-2 marama. Me etahi atu kai whaihua me te haere tonu i roto i te hau hou ka nui ake te kaha o te huaora B9 i etahi wa. Ko te tohutoro i te wa e hapu ana me te menopause te awhina ki te aukati i nga raru o nga makawe e pa ana ki nga mate o te hormonal i roto i nga wahine. I mua i to tango i te tarukino, kia mohio ki te whai korero ki tetahi taakuta.

Te waikawaora - no te aha

Ko te hunga e hiahia ana ki te whanau me te whakatipu i te tamaiti hauora, he makawe me nga whao huakore, kia tiaho me te ataahua, kaore e taea te mahi me te kore o tenei huaora whakamiharo. Kaore e rereke mai i te whanautanga tae atu ki te koroheke, ka uru ki roto i te tinana me nga hua ka rite ki nga whakaritenga oti. Me mohio koe ki te mahi o te waikawa folic, he aha te painga o tana.

He waikawa hinu

Ahakoa e waatea ana tenei tarukino, he iti te utu, he mea nui ki te tinana te waikawa folic, he nui te pa ki ana mahi. Ko tenei huaora te paanga o enei:

• whai wāhi ki te wehewehe pūtau kaha - ka awhina i te whakahoutanga kiri, te whakatipu me te whanaketanga o te kukune,
• whakatairanga i nga tukunga toto,
• ka tiakina nga pakitara o te toto toto, me te aukati i te hanganga o nga uaua toto.

He rite nui te whakauru o te huaora B9 mo nga tukanga:

• Te hanganga DNA - te tuku o nga ahuatanga tuku iho,
• nga warowaihā, te pākia momona,
• whakapiki ake i te mate
• te whakaurunga waikawa amino
• te waihanga o nga whaa enanthono e aukati ana i te hanga o nga pukupuku,
• te whakaora uaua i roto i nga kaitakaro,
• Hanga waikawa waikawa,
• te whakauru o te rino
• te kaimoana o te adrenaline, serotonin.

Te waikawaora - tohutohu

Ko te rongoa ka hangaia i te ahua ampoules mo nga werohanga, nga papa, he waahanga o te matatini multivitamin me nga kai taapiri kai. He pai te whakauru o te huaora, he hototahi me nga rongoa maha. Kia pehea te nui ka tangohia e au tenei taonga? Ko nga tohutohu mo te whakamahi i te waikawa folic e taunaki ana mo te inenga ia ra mo te pakeke o te 400 mcg. Ka piki ake i te wa e hapu ana, ko te akoranga matatini o nga mate.

Ko te huaora B9 kia tangohia e ta te taakuta - i reira ano nga raru o te taha, contraindications. Mahalo ko te ahua o te waikura, he hakihaki, te whero o te kiri, bronchospasm. Kaore i te tūtohutia te whakamahinga o te tarukino mena ka:

• raru whakarauora rino,
• manuhiri ki te matū
• te whakauru ngoikore o te huaora B12,
• neoplasms kino.

Te waikawaora - he aha te mea, he aha nga mate e tika ana kia whakamahia? Ko nga tohu mo te whakamahinga ko:

• huaketo
• ngoikoretanga
• rewharewha rapaora,
• gastroenteritis
• atherosclerosis
• mate pukupuku pukupuku
• schizophrenia
• migraine
• osteoporosis
• ka ngoikore haere te mohio,
• menopause
• te whakarite mo te whakaipoipo,
• hapu
• lactation
• pouri.

Nga Hakihaki Ngaro I te whaanui

Ko te waa o te wa e whakaarohia ana te tamaiti, he tino rereketanga i te tinana. He aha te take e hiahiatia ai e nga wahine hapu te waikawa folic, he aha te take me tango? Ko tenei ka puta mai i te hanganga o nga punuatuna me nga waahanga i nga marama tuatahi. Ka awhina te waikawa momi mo nga wahine hapu:

• tupu kiko no te wehenga pūtau,
• te tuku i nga ahuatanga tuku iho,
• whanaketanga kiko nerve
• te hanganga o nga toto toto o te taatai,
• te waihanga i te punaha hematopoietic.

E hia te hapanui e hiahiatia ana mo te wahine e hapu ana? Ko te tinana o te wahine e mahi ana mo nga tokorua, ka piki te rahi o te inenga. He tino waatea kei te waatea te utu o te tarukino - he uaua ki te tiki i nga waahanga e tika ana mo nga taonga mai i nga hua. Ko te horopeta o ia ra mo te wahine hapu tetahi 800 mcg. I tenei wa, kua whakaarohia te tarukino i te ahua o:

He aha te inu i te waikawa folic? Mena ka pa mai te ngoikore o te tinana, ka raru pea te raru o te wahine me te tamaiti:

• hematopoiesis,
• Ngaro ngoikore o te ngongo,
• hiahia ki te trombosis,
• whakaheke mate,
• aronganui hinengaro,
• ngoikore
• te whanautanga o te tamaiti tonu.
• huringa whaipara,
• te matū o te hāora whero.

Te waikawa Folic ka whakamahere i te wa e hapu ana

Hei whakakore i nga mahi koretake, me whakamahere te wahine - ka tiimata ki te tango i te tarukino i nga marama e toru i mua i te tiimata. Ma tenei ka awhina mai ki te whakaemi i nga moni e tika ana mo te waa nui o te awangawanga o te wahine wahine. Ko te horopeta o te waikawa folic i te whakamahere i te wa e hapu ana te 400 mcg ia ra, ka awhina ki te karo i nga whakauru.

He waikawa hinu mo te taangata

He mea nui ki te tinana tane te mea i te taiohi mo te haangai tika. Ma tona ngoikoretanga, ka raru nga raru o te punaha me te mahara. He mea nui te waikawa hinu mo te taane na te mea hoki ko te kawenga mo nga rawa - te rahinga, te hihiko o te pungarehu. Na te ngoikore o te matū, ka mate, ka taea te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.

Ko te waikawa whaiora i roto i nga tamariki

Kia pehea te nui me te aha o te tau e hoatu ai tenei huaora ki nga tamariki, ka whakatauhia e te taangata. He utu te utu o te rongoa, he nui te kaha mo te whakawhanaketanga o te tinana. Ki te whiwhi i te inenga e hiahiatia ana, ka rewa te papa waikawa folic ki te wai mo nga tamariki, ka whakakiia te nui e hiahiatia ana ki te syringe. Ka awhina te matū:

• tupu tinana
• te hanga imakutu
• te hanganga o nga whekau.

Te waikawa hinu mo te makawe

Ka whakamahia e nga kaimarutu te rongoā hei whakaoti i nga raru o nga makawe. E waatea ana nga huaora, te utu, ka whakamahia i te ahua o te maurara, hei whakamahi a roto. Ma te whakamahi i te waikawa folic mo nga makawe ka whakatika i nga raru:

• ka rapaa
• pumau me te puputuutu
• nga makawe hina wawe
• maroke
• pakaru
• whakatipu whakatipu
• haangai
• makawe makawe,
• ka mutu nga wehenga
• whakapai ake hanganga.

Te waikawa hinu

Mena ka puta mai te kore o tenei huaora i roto i te tinana, ka pakaru te waihanga o nga toto toto whero - nga toto toto whero - Ka iti ake ratau, ka nui haere te rahi, ka puta mai nga mate anemia. Kua tohuhia e te whakaheke o te hemoglobin, te takahi i te rere o te hāora ki te toto. Ko te waikawa Folic me te anemia e awhina ki te whakaoti i te raru, ka pahemo:

Ko te utu waikawa Folic

He waimarie ka taea te tono huaora mai i nga putumotu, katahi ka hoko mai i tetahi toa tuihono. Ko te utu o te waikawa folic i roto i te rongoā ka iti ake - kaore he utu kaipuke. Ko te utu o te huaora e pa ana ki te ahua tuku, kaiwhakanao, rahinga, taapiri atu i nga waahanga o te whakakotahitanga. Te wawahanga o te utu i roto i nga rupi:

• papa - 1 mg, No. 50 - 28-45,
• Ko te rawa a Doppelherz me nga huaora - Nama 30 - 350-610,
• Solgar (taapiringa kai) - 100 nga waahanga - 760-1200.

He aha nga kai kei roto i te waikawa folic?

Ko nga puna rauemi nui o tenei huaora ko te koikoi, te ate, he pini pango. Ko te kohinga nui o te waikawa folic i nga hua penei:

• mīti
• hetara heihei
• rewena o te kaihanga
• hāmene
• piririhe
• reanga - pī, pi,
• Nga momo citrus - karaka, tangerines,
• otaota - huamata, te pāhiri, pi,
• kāpeti
• paariki
• aperikota
• avocado
• dogrose.

Ataata: nga hua waikawa folic

Alexandra, 36 tau

Kia pehea te mamae ahau e kore e taea te hapu. I a ratau te tiro mai i a maua ko taku tane, kua kitea e ia he korerore iti nei o ia. I taunakihia e raua te inu i te huaora B9 mo nga marama e toru. Ka hurihia he putea pene pene tana, kaore matou i tumanako ka puta he hua. Kaore i koa to maatau hari ki te paanga o te merekara - kua hapu au!

Kei te whakarite ahau mo te whānautanga mai o tetahi tamaiti - kua tiimata ahau ki te inu i te huaora B9 i mua, ka haere tonu te trimester tuatahi - he pai te rongoa. I whanau taku tamahine kia hauora, he pouri taku. Ka tangi te tangi, te whangai i te tamaiti, ka tangi. I kii te taote kia hoki mai ki te waikawa waikawa folic, a muri iho i te marama ka hoki katoa te mea.

Margarita, 52 tau

Kihai ahau i whakaaro ko te menopause he tino mo te po nei - he mura wera, he korekore, ngoikore. I te wa i tohuhia e te gynecologist te waikawa folic, kaore au i whakapono - he iti rawa te utu. I tino miharo ahau - i muri atu i te marama kotahi ka mutu taku whakaoho i te werawera i te po, kua piki ake taku kaha mahi, kua heke taku riri. He tino pai ahau.

Kei te pai koe ki te tuhinga? Mea atu ki o hoa:

Ko te mea whakaongaonga: 100 000 nga tauhohenga matū ka mau ki te roro tangata i te waahanga kotahi.

Ko te mea whakamiharo: Ko te wa tekau pea nga wa o te wa he nui ake te mate o nga wahine mai i nga matapo ahua.

Ko te mea whakaongaonga: Kia tae ki te rau tau 1900, kaore nga niho i tangohia e nga niho, engari na nga kaiwhakaako o te iwi me nga makawe makawe.

Ko te mea whakaongaonga: I te tau 2002, ka whakatauhia e nga taakuta Romana tetahi rekoata rongoa hou ma te tango i te 831 kohatu mai i te papa o te taangata.

Ko te mea whakamiharo: I whakaahuahia te "Viagra" ki te whanake i tetahi rongoa hei whakaora i te mate ngakau.

He mea whakamere: Ko te roro tangata kei te mahi i roto i te moemoea, penei i te wa e oho. I te po, ka whakatauhia e te roro nga mahi o te ra, ka whakatauhia he aha e mahara ai me nga aha e wareware ai.

He mea whakaongaonga: E toru nga waahanga o nga momo huakita e noho ana i roto i nga whekau o te tangata kaore ano kia tuwhera.

He mea whakaongaonga: Ko te ihu o te tangata tetahi punaha rangi haurangi whaiaro. Ka wera te hau makariri, ka wera te wera, ka ruru nga puehu me nga tinana o nga iwi ke.

He mea whakamiharo: Ka totoro noa te maihao o tetahi tangata ki te 25 miriona nga wa i te ao katoa.

He mea whakaongaonga: Tata ana ki te kotahi rau hereniata i roto i te tinana tangata, engari kotahi tekau noa iho o ratou he pūtau tangata, ko te toenga he mikrob.

Ko te mea whakamiharo: Ko te taumahatanga o te ngakau i te 20-40 tau te pakeke i runga i nga tane ka eke ki te 300 g, i nga wahine - 270 g.

Ko te mea e Whakaaihohia ana: Ko te tūponotanga o te leukemia ki nga tamariki e paowa ana nga papa he 4 neke atu te teitei.

Ko te mea e pai ana: Ko te ate e tino wawahia ana ka pakaru te waipiro i waenga i te 18 me te 20 haora.

He mea whakamiharo: Ka aro nui te kanohi o te tangata, mena he papatahi te whenua, ka kitea e te tangata tetahi rama ahi i te po i te 30 km te tawhiti.

Ko te mea whakaongaonga: Ko nga taangata me nga kuri anake ka taea te prostatitis.

Huaora B9

Huaora B9 (ingoa o te ao - Paatuna Ngaro) he huaora nui mo te mahi noa o te tinana, kei te kawenga ki te kounga o te toto, ka whai waahi ki te hangai o nga toto toto whero, me te whakahaere ano hoki i te warowaihā me te ngako. Mo nga wahine, mo ratou, ko te waikawa folic he "awhina" tino nui i te pakanga mo nga makawe o nga makawe. Ko nga tohu matua mo te whakamahi i te huaora B9 ko: te anemia ngoikore o te waikawa me te ngaro o nga makawe.

Nga mahi rongoā o te huaora B9

Ko nga tohutohu mo te whakamahi tohu e whakaatu ana ko te waikawa folic he huaora-rewa i te wai ka hurihia tere e nga whatukuhu (i etahi wa kaore ano kia rereke).

Ko te Huaora B9 e tika ana mo te hanganga o te normoblast me te koikoi tonu o te megaloblasts. Ko tenei matū huaora ka uru ki te whakahiatotanga o te waikawa amino (methionine, glycine, me etahi atu), purini, waikawa nucleic, pyrimidines, whakaohooho i te erythropoiesis, ka whai waahi ano hoki ki te whakawhitinga o te histidine me te choline.

Kei te kitea te huaora B9 i te nuinga o nga hua o te tipu me nga hua kararehe.

Nga tipu tipu kei roto i te waikawa folic:

Nga kararehe kararehe kei roto i te huaora B9:

• ate me te poaka poaka,
• ate me te kai mīti,
• ate ate me te kai,
• hāmene
• hua toene
• te waiu me te miraka hua.

Nga tohu mo te whakamahinga o te waikawa folic

Ko nga tohu nui mo te whakamahinga o tenei huaora ko te hypovitaminosis me te ngoikore o te huaora B9, ko nga kaiwhakauru nui ko enei:

• he kai-kore-kore (tae atu ki te kai kino me te kai maatua matua, tae atu ki te),
• macrocytic anemia,
• anemia megaloblastic,
• anemia hemolytic,
• haurangi
• te hakihaki
• kirika piri
• hemodialysis mo te wa roa,
• gastroectomy
• Nga mate o te taatai ​​gastrointestinal me te rohe hepatobiliary,
• hapu
• te taumahatanga o te pouri
• wā whakatinanatanga,
• whakamahi i te wa ano mo te wa roa o nga analgesics, anticonvulsants, sulfasalazine, estrogen me erythropoietin.

Pānga o te Huaora B9

E ai ki nga arotake, ka taea e te waikawa folic te whakaohooho mai o te tauhohenga mate-mate: hyperthermia (kirika), erythema (te whakaahurutanga roro o te kiri o te maarai kiri), te mamae o te kiri, te rarauhe, te bronchospasm (te haangai ohorere o te lumen i waenga o bronchioles me te bronchi iti).

Te taunekeneke tarukino

E ai ki nga tohutohu, ka whakaiti te huaora B9 i te kaha o te phenytoin.

Ko nga anticonvulsants, nga rongoa o te mamae, ko te rongoa a-waha, me nga estrogens te whakapiki i te waikawa folic.

Ko te Pyrimethamine, methotrexate, trimethoprim me te triamteren te aukati i te dihydrofolate reductase me te whakaheke i te kaha o te huaora B9.

Ko te Colestyramine, nga antacids, me te sulfonamides ka whakaheke i te whakauru o te waikawa folic.

Ko nga tohu nui o te mate waro B9 i roto i te tinana

Ko te ngoikoretanga o te waikawa waikawa ka arahi ki te anemia hyperchromic, e haere tahi ana me nga tohu e whai ake nei:

• te kiri o te kiri,
• ngenge,
• kiri maroke
• ngoikore ngoikore
• Nga mamae mamae
• korokoro
• pakaru o nga makawe me nga whao,
• iti te parenga o te tinana (tuakiri),
• mate porehu
• he pukuriri, he kino te ngakau, he matekiri, he ngangau,
• whakapōharo
• te wā tuitui.

Hei taapiri, me te ngoikore o te huaora B9, kaore ko nga pūtau toto whero noa e mamae, engari ko te waihanga o nga platelets me nga leukocytes ka piki ake ano hoki, he mea e puta ai te takahi o te hemostasis me te heke i te tuakiri.

He makawe tipu makawe

Ma te tipu haere o te makawe me nga makawe onge, ko te mahi tiaki i ia ra me te kapi he rite ki te tohutao e whai ake nei:

• kia rima ki te tekau miriona nga miihini o te kai ma te makimahu miimui (i runga i te roa o nga makawe ranei),
• kotahi te nui o te waikawa folic.

Ka pai te whakaranu i nga mea whakauru ka whakamahia ki roto i nga tikanga noa. Horoiihia to makawe me te huaora huaora B9 i te iti rawa i te wiki, me te tino ngoikore - tae atu ki te toru nga waa. Ka taea e koe te whakamahi i te shampoo kainga noa kia raru nga raru. Mo te aukati, i te peera ngawari ranei, ka taea te taapiri kia kotahi te nuinga ki te parani o te kaitohu.

Matapihi whare

Hei whakarite i nga masks i te kainga, ka hiahia koe ki nga kai e whai hua ana i te huaora B9. Ka tuku e matou nga tohutao rongonui e wha he urupare pai mai i nga kaiwhakamahi. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi e pai ana ki a koe me te tono kia rua nga wiki, ka huri ki tera wa. Ka taea e koe te hanga i taau kanohi i te waa kotahi. Hangaia kia rite ki taau e kite ana he pai. Tetahi rongoa ka whai kiko nga painga.

Whakaranuhia nga mea e whai ake nei:

• kotahi te avocado (te putunga o te waikawa folic), a PHOTO AVOCADO
• kotahi te hua
• e rua punetēpu hinu oriwa,
• kia toru nga hinu o te hinu rēmana (mo te momo makawe hinu).

Ka tohaina te karaka ki runga i te roanga o te roa, kei runga ake ka karia ki te potae polyethylene me te kaapu mo te toru tekau meneti.

Ko nga arotake e pa ana ki tenei taputapu ko te tino papatarumaru, a ka awhina i te kore makawe anake, engari ka whakamakuku ano, ka poipoia hoki, kia maamaa, kia hiraka. Ko te noa o te kape o te kanohi te maha o nga kai. Kotahi te punetēpu e hiahiatia ana:

• te honi (kei roto i te waikawa folic),
• kefir
• cognac
• Te hinu burdock
• wai riki,
• te tote tai.

He mea nui kia tiimata te tono mai i nga pakiaka, te whakaari i nga nekehanga o te taatai. Ma tenei mahi whakatangi ka taea e koe te whakakore i nga matūriki kiri mate, ka piki ake te rere toto. Panuku, ka tohatohahia te kanohi ki nga whenu ki nga pito. Toru tekau meneti i muri mai, ka taea katoa te horoi.

E rua noa nga waahanga o te ranunga:

• e toru nga papa waikawa folic
• he punetēpu o te hinu oriwa.

Ka werohia nga papa ki te puehu ka uru ki te hinu. E taunaki ana kia iti ake te mahana i te hanga. Me tono mai i nga pakiaka ki nga pito. Mena ka taea, kia mau tonu ki to makawe mo nga haora.

E rua nga hua e hiahiatia ana mo te kanohi:

• he tīpune o te rewena (kei te B9),
• e rima tekau mirereti miraka.

Kua wera te miraka, ka rewa te rewena i roto. Ka uru te tope ki nga makawe mo nga haora, ka taea te mahi i te po.

Ko te waikawa folic iti tetahi o nga take o te makawe o te makawe.

Ko te ngoikore o te huaora ka pa ki te hauora o te tangata. Na ko te tuatahi, ka pa ki te ahua o te makawe. Ko te waikawa hinu mo te makawe ko te rongoa tuatahi me whakamatautauhia mena ka raru ana nga makawe. Mo te pehea e whai hua ana te waikawa folic (huaora B9) me pehea te whakahoki i te ataahua me te hauora ki nga makawe, ka korerohia tenei tuhinga.

Ko te hua o te huaora B9 ki te ahua o nga makawe

Ko te kore o tenei huaora (waikawa folic) i roto i te tinana ka pa te kaha me te auau o nga tipu o te makawe. Ka mutu, ko te B9 te haepapa mo te tipu o nga pūtau hou me te pupuri i nga mea e tu tika ana.

Na ko te ahua ataahua me te ataahua o te ahua o nga makawe makawe i uru ke atu ki taua waa. Ko te whakaheke koi i te taumata o te waikawa folic e arahi ana ki te ngoikore o nga waahanga o nga makawe. Ka mutu, ko te makawe o te makawe.

Na reira, me te ngaro o nga maripi (neke atu i te 100 nga makawe i ia ra), ka taunakitia kia tango i nga whakamatautau mo te taumata o nga huaora B i roto i te tinana.

Hei whakapakari i nga makawe mai i roto, me tango e koe te B9 ngaro i te ahua o nga papa waikawa folic. He pai ake mehemea ki te tohutohuhia taua maimoatanga e tetahi taakuta ka whakaatu ano hoki i te kai pai.

Ko te Huaora B9 he waahanga o te maha o nga masks hei whakahoki i te makawe ngoikore, ngoikore me te pakaru.

I whakairihia i te tuatahi o waenganui o te rau tau kua pahure nei kua taunakitia mai hei tikanga akoranga hei whakapakari i nga kopu makawe. Kua whakaatuhia ko tenei taonga ka pai ake te hanganga o te makawe, te whakanui ake i tona ngawari me te whakaheke i te brittleness.

Ko te whakamahi i nga matatini huaora, kei roto i te waikawa folic, he aukati pai ki nga makawe hina wawe.

Huaora B9 He Rawa Kai

Ko te waikawa Folic e kitea i roto i nga kai maha. Engari me whai whakaaro, kia taurite hoki te kai. I roto i nga kai e awhina ana ki te whakaora i nga taumata huaora B9 ko:

• otaota pua, rawa te rētihi me te kōkihi,
• hua: aperikota, avocado,
• totokore: oatmeal, buckwheat,
• te taro wholieal witi katoa,
• rewena
• hara, ina koa te ate,
• hua beekeeping.

Me tohuhia ko te huaora B9 e tere huna ana i te wa e rokiroki ana i nga hua, i te wa ranei i a raatau tukatukaariki. No reira, ko nga kai e kiia nei ko te kai tino pai i roto i te puka hou.

Mena he kaha te makawe o te makawe, katahi ka kore te nui o te kai totika.

Ka hiahia pea koe ki te whakauru i te waikawa folic, kohinga huaora ranei, kei roto i te waikawa folic.

Ko te tikanga huaora B9

Ka taea te whakamahi i te waikawa whaiora i roto i te puka inenga hei maimoatanga me te aukati. Mena e korero ana tatou mo te maimoatanga, ka tūtohutia kia kotahi te papa e toru nga wa ia ra mo te rua wiki. Ka taea te whakahoki ano i taua akoranga me te okioki tekau nga ra. Ka taea hoki e koe te tango i nga huaora matatini, kua whakauruhia ki te hanganga o te B9.

I tua atu, i te wa e whiriwhiri ana i te matatini huaora, he pai ake te whiriwhiri i tetahi e aro ana ki te whakaoti i tetahi raru motuhake. I tenei keehi, me waiho he huaora e whai ana ki te whakapakari i nga curls. Ko aua whakaurunga he whakauru huaora C me te waikawa ascorbic.

Ka whai wāhi atu ratau ki te whakauru pai o te waikawa folic, na reira ka koha te whakaora tere o nga maripi.

Ko te waikawa Folic anake ka tangohia i te wa tonu ranei i muri tonu o te kai. Ko enei whakaritenga ka horoia kia nui te wai. I te wa e rongoa ana, me whakarere katoa i te waipiro. Me whai whakaaro ano koe kia moe katoa me te tikanga tika o te waa, na te mea ko te reo whanui o te tinana ka pa ki te ahuatanga o nga topuku.

Kei kona tonu te maangai a te iwi: ka taea e te waikawa folic te whakaranu i te kanohi tupuhi me nga shampoos.

Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te hoko huaora B9 i te ampoules, ka whakauru ki nga hua tiaki makawe i mua tonu i te whakamahi. Ma tenei huarahi e taea te whakapai ake i te kounga makawe.

Heoi, he maha nga shampoos rongoā kei roto ano hoki te B9. Ko tenei tiaki mo nga koromomo e tika ana mo te tangata e penapena ana i te waa kaore nei ona wa ki te rongoa.

Te Huaora B9-I-Awhina

Ko nga shampoos haumanu, kei roto i te waikawa folic, me tika te whakamahi. Anake i tenei keehi ka whai mana ratou ki te whakaora i te hanganga me nga pakiaka o te makawe. Na reira ka tūtohuhia e nga dermatologist te tikanga e whai ake nei ki ta raatau whakamahinga:

Hei taapiri, ka taea e koe te tunu i nga kaera ngawari engari tino whai hua. Te turanga ko tetahi hinu hinu - oriwa, burdock, jojoba he kaiwhakanara ranei. Kua whakamahana i roto i te pati wai, ka whai hua ai ki te tapiri o te huaora i roto i te ahua wai.

Engari i tona ahua parakore, kaore i te tūtohutia ki te whakamahi huaora B9: he tauhohenga mate i roto i te ahua o te urticaria, whiu, me te whero o te kiri ka taea.

Ko enei pukohu kia rite ki te haere kotahi, na te mea ka whakangaromia e te hau te waikawa folic.

Na, ko te waikawa folic ehara i te mea nui anake, engari he mea nui hoki mo te whakatipu me te whakapakari i nga makawe. Ka uru ia ki te waihanga o te waikawa ngota e whai kiko ana nga korero tuku iho, tae atu ki nga ahuatanga o te makawe, ka tohatoha. He aha hoki te pai ake i te whakapakari i nga makawe mai i roto?

Kia taea ai e ou maremara te pai ki a koe me o ratou ahua ataahua, kai tika, ka tiaki i o makawe i nga wa katoa.

Na ka mutu ka wareware koe ki te ngaro o nga makawe me etahi atu raru ka mutu ka oho ake i te aroaro o te katoa.

A ko te taangata B9 me te kai totika he tino pai, he tino kaha me te maia. Ma te mea ka tino kaha te tane, he wahine tino ataahua.

Ko nga waahanga o te whakamahinga o te waikawa folic mo te tipu o te makawe i roto i nga kotiro

Mena ka puta ake te patai pehea te whakapai ake i te ahua me te tipu o nga makawe, he maha nga ka rapu mo nga maamaa merekara, te karu me etahi atu huarahi hei whakahoki mai i te ataahua o mua o nga makawe. Engari ko te raru kaore i te whakatau i nga wa katoa mo te awe o waho. He maha nga wa ka pai ki te hanga mo te kore huaora tino.

I roto ia ratou - B9, e kiia ana ano hoki ko te waikawa folic. Ko te mea anake ka kiia ko te "wahine" huaora, no te mea e pa ana ki te katoa o te tinana o te wahine tika. He pai hoki te tipu waikawa mo te tipu o makawe.

Engari me pehea te tango tika, mahea e tiro ai he aha te mahi, maatau e tarai.

Ko tenei huaora i mau i te ingoa na te mea i tangohia tuatahi i te rau kihi (i whakamaoritia mai i te Latin. Folium te tikanga "rau").

Ko te B9 (acidum folicum) ka whai wāhi ki te hanga me te pupuri i te hauora o nga pūtau hou, he mea nui i roto i te mahi o te punaha arai me te mate pukupuku.

Ko tana koretake ka waiho hei take whanaketanga o nga mate maha me nga uaua. maumahara mahara, mate pāruruku, me te maha atu. Na te nui rawa e arahi ki te pakaru o te antiviral me te mate turuti antitumor.

He mea tino nui ko tana whakamahi mo te taatai ​​tika. Na, i te wa e hapu ana, ka awhina te waikawa folic ki te waihanga i te plenta me te whakaheke i te kino ki te ngoikoretanga o te peepi. I te wa o te menopause, ka whakakore i te ahua o te ahua pouri me etahi atu mate e pa ana ki nga huringa e pa ana ki te reanga.

Nga tohu o te ngoikore o te folicum acidum

• pakaru, ngaro makawe,
• te paheketanga o te ahuatanga o te pereti peita (mena kaore i te take te whakamahi pinepine o te kaarei, te hanga-ake me etahi atu mea tuuturu),
• te nui o te maroke o te kiri, ahakoa te whakamahinga o te moisturizer,
• ka ngoikore haere te mate mate,
• ngenge maha.

Nga taonga whai hua

He tino pai te huaora B9 mo nga kotiro me nga wahine, no reira kua riro te ingoa "wahine". Ka pa te mate o te makawe. No reira he nui te kiko ka whakawhiwhia ki nga paanga penei:

• te kaha me te kaha
• te whakapakari i nga pakiaka me te whakaheke i nga tini o nga puku kua taka,
• ka iti te mate o te pakirehua,
• whakatipu whakatipu
• ko te whakaoho i nga aniana moe,
• te aukati i o makawe hina wawe.

Na tenei mahi he mea tika ki tera Ko te B9 e pa ana ki te punaha hematopoietic, ko te tikanga tera ka kapi i nga pūtau me te hāora, me te kopu makawe. Ka arahina tenei ki te whakatikatika i a raatau mahi me nga mahi noa, a, ko te mutunga - ki te makawe hauora me te ataahua.

Te tataki mo te tipu

1. 2 mg e toru nga wa ia ra me te kai.
2. Tāpirihia he kapo huaora E me te papa Iodomarin ki ia horopeta (ka taea te whakakapi i nga tarukino ki te kapinga huaora B1).
3. Kia mau ki te marama.

Ahakoa kaore he whakaaro nui o te rongoa, kaua koe e tukino i te tarukino ka pai ake te whakarite i nga mahi ki to taakuta.

Pānga o te whakamahinga

Na te mea ko te waikawa folic he huaora taiao, ka whakahaerehia tana mahi ki te tinana katoa. Ko te whai hua ki te whawhai mo te tipu o nga makawe, ko nga hua tika ka taea anake ma te huarahi tika.

He mea nui kia maarama:

• e hiahiatia ana he horopeta mo ia keehi takitahi,
• He mea pai te whakakotahi i te whakauru o roto me waho o te huaora B9,
• mehemea e tika ana te whakamahi o nga puka inenga, he pai ranei te pau o nga hua kua tohua.

Ma enei uiui, me whakapiri atu koe ki tetahi taakuta hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i te akoranga tika mo te makawe whakaora. Na roto noa i tenei keehi, ka tino whai hua te waikawa folic ka hoki mai i nga whenu ngaro kua tiaho me te matotoru, ka whakapakari i nga pakiaka kia tere ake ai nga makawe.

Te waikawa hinu mo te whakapakari me te tipu o makawe

Ko te waikawa waikawa (huaora B9) he huaora-whakarewa i te wai e pa ana ki nga whakahaere o te tinana o te tinana.

Ko te waikawa folic he whakaheke i te mahi o te taaputanga o te DNA, na te mea e mate ai te pukupuku o te mate kino.

Ko etahi atu whaa kino o te ngoikore o tenei taonga whai hua ko te takahi i nga aitua o te pūtau i roto i te marumaru wheua, ana, i te putanga o te anemia megaloblastic.

Ko nga taonga o te waikawa folic hei whakahaere i nga urupare biochemical intracellular me te pupuri i te mahi tonu o te mahunga ka whakamahia i roto i nga mahi whakapaipai.

Te waikawaoraora mo te Whakaora i te Huruhuru

Mo nga tangata e whai kiko ana ki te pakirehua, ka whakaatuhia e te waikawa folic he uara kaore i paahitia. Ka taea e te waikawa Pteroylglutamic te tango i te panui o te hanganga makawe me te pakira.

Hei whakakore i nga take o te makawe o te makawe me te tere o te whakatipu i o raatau tipu, he mea tika kia whakawhanakehia te kai taurite. Ki te whakarite i te taurite o te waikawa folic (acidum folicum) kei roto i te tinana, ko ana tikanga o ia ra 0.3 mg ia ra ka tika.

Nga huarahi hei whakahoki mai i te pauna o te huaora B9:

• Ko te whakanui ake i te rereketanga o te kai ma te whakauru i te kōkihi, te kāpeti, te ika, nga hua miraka, te nati, te aranga ka ara, nga hua citrus, nga huawhenua me nga hua, totokore witi.
• Te whakamahi i te waikawa folic i roto i nga papa korero.
• Ko te whakamahinga o nga kakano motuhake kua waihangatia ki te huaora B.

Ko nga painga ki te tinana ka whakamahi i tenei matatini o nga tikanga ka kitea nei.

Te waikawa hinu mo te huruhuru o nga makawe

Ko te whakamahinga o te waikawa folic i roto i nga makawe o te makawe ka puta i runga i te algorithm: mo nga wiki e rua, kia 3 mg neke atu ki te toru nga wa ia ra me te kai. Me haere tonu te akoranga i muri i nga ra 10.

Hei whakatutuki i tetahi hua e kitea ana, me tino whakamahi koe i nga papa i runga i te kaupapa kua whakapumautia.

Mena ka whakatinanahia te raupapa mo te tango i te huaora, na i muri i nga ra 30 ka aukati te huringa kino. Ma te maimoatanga haere tonu, ka nui ake te ahua o nga makawe me te piki haere o te tipu.

Ka peehia te tarukino mai i te tinana, na ko te tango i te folicum waikawa he haumaru, kaore te overdose e kitea i te wa e rongoa ana.

Ko nga pito o nga makawe kua pakaru ka whakahokia mai i te waa e tango ana i te waikawa folic i roto i ta te kaupapa: 2 mg 3 nga wa ia ra i muri o te kai.

Ko enei rongoa ka tika kia horoia me te nui o te wai. Ko te kai, te moe pai, me te hinengaro e kaha ana ki te tuunga o nga huruhuru o nga makawe.

Te whakarihariha me te awhekawha me te hua manu

Kai

• hinu huawhenua (2 punetēpu),
• avocado (1 wahi),
• hua (1 wahi).

Kua whakauruhia nga waahanga katoa ki te haangai i te ahua o te maeneene huringa, ka whakauruhia te papatipu hua ki te mahunga, e mauhia ana i roto i te whenua tuuturu mo te 30 meneti. Ka mutu te tikanga me te horoi pai o nga pata.

Te ranu ki te cognac, te honi me te hinu burdock

Kai

• cognac
• te otinga honi
• hua miraka whakatakariri,
• 1 koko hinu punetēpu.
• tote moana (1 punetēpu).

Ko tenei kanohi he rongoa hei rongoa i te makawe-makawe. I muri i te whakakotahi i nga waahanga o te ranunga, ka toia te kakano ki te paitaki me nga nekehanga mirimiri. I te mutunga o te huringa, horoia te upoko ki te shampoo me te paraihe - horoahia te awhina.

Te mau faaotiraa:

Ko te waikawaora kore anake e pai te whakakotahi i te huruhuru o nga makawe, e whakakaha ana, e whakatairanga ana i o raatau tipu, engari ko te kaha ki te whakauru ki te waihanga o nga waatea hou, ka whakaora i te tinana hei oranga katoa, ka whakapumautia te tiaki i te taiohi me te ataahua.

Te whakamahinga o te waikawa folic hei whakarei ake i te tipu o te makawe me te aukati i nga makawe o te makawe

Na te kore ngoikore o nga mea taatai, huaora, kai kiki ranei, ka rite tonu te ngoikore o te maramara, he ngoikore.

Ko te otinga ki te raru kua puea ki te makawe ka tautokohia e te whakamahinga o nga whakaritenga motuhake, huaora, matatini whakaora ranei.

Ko tetahi o nga kaihoko whai hua ko te waikawa folic mo nga makawe - he kaha te whakaongaonga i a raatau tipu, te aukati i te ngaro me te pakaru.

Te waikawa hinu mo te makawe

Nga hua kei roto i te huaora B9:

• buckwheat, oatmeal, raihi,
• hua miraka, ina koa te tiihi whare momona
• kōkihi, asparagus,
• ika
• honi
• mīti ate
• avocado, merengi, hua citrus, apricots,
• aniana matomato, rētihi,
• pī, beets, pi,
• te paraoa i te paraoa paraoa.

Hei whakahohe i te tipu makawe, he mea tika kia kai nga kai hauora kei roto i te waikawa folic e whai hua ana i ia ra. Kohuatia te ika, te ate ranei, te paraoa ranei hei pupuri i nga huaora i te wa e tunu ana. Me whakauru hoki koe ki nga purapura kai, kāpeti, tīhi, etahi nati, te aranga mohoao.

Nga Kai Tiki I Te Huaora B9

Nga waahanga o te tango huaora B9

He maha nga ture mo te tango i te waikawa folic, kia tino kitea ai:

1. Me kaha e koe te tango i te huaora B9 me etahi atu: B6, B12, C, waikawa ascorbic.
2. Ko te tikanga o ia ra mo nga pakeke ko te 200 mita.
3. Ehara i te mea pai ki te tunu i te kaireti, i nga kirīmi ranei me te tino aro - i te rangi, ka tere te whakangaro B9.
4. Kaore te waipiro e whakaaehia i te wa o te maimoatanga.
5. Me hoko noa e koe te tarukino i te rongoā, me tirohia te ra mutunga. Ka taea e koe te kowhiri i nga papa mo te whakahaere a-waha, i te nuinga ranei mo te whakamahi a-waho.

Ko nga ture mo te tango i te waikawa folic he tino ngawari

Ko nga tikanga o te inenga hei whakarei ake, hei whakaora ranei i te tipu panui e penei ana:

1. Ka hokona e matou nga pire. Tangohia mo te marama 3 nga wa i te ra i mua i nga kai me te inu, 2 mg. Kātahi ka whakatā. I tua atu, me kaha koe ki te tango i etahi atu huaora matatini kia whiwhi ai i o raatau horopeta o ia ra.

Ka hokona e matou nga ampoules. Tāpirihia te 1 ampoule ki te ngongo, te ipu pungapapa ranei me te nui o te 100 karamu, memeha. Horoi taku upoko, kia rite ki o mua.

Ko nga tikanga e rua e whakarei ana i te tipu o nga makawe, te whakapai ake i te mahi o nga kopu makawe, ka whakapakari i nga whenu ngoikore.

Ko te Huaora B9 te whakapai ake i te tipu makawe

Ko nga tohutohu mo te maimoatanga mo te prolaps e whai ake nei:

1. E rua wiki e hiahia ana koe ki te inu i te 3 mg o te waikawa folic ia ra 3 nga wa ia ra, me te tango etahi atu huaora.
2. Ka mutu ano taatau haere, kia okioki mo te 7-10 ra.
3. Ano, inu 3 mg 3 nga wa ia ra, me te haere tonu mo te rua wiki.

Kia tino kai ki te kai tika, kai ika, huawhenua, hua mirakai me nga otaota hou. I roto i te marama, ko te makawe ngoikore ka tino kiko, ka mutu ka hinga te nui.

He pai tenei tikanga mo nga wahine me nga taangata ano hoki kua tino kitea nga hii pakira.

Ko te waikawa waikawa ka aukati i te Huruhuru Huruhuru

Te Tohu makawe Horo Awhina

Hei taapiri, me te whakamahinga o nga papa, ka taea te whakauru i nga papapa whai hua kei roto huaora B9 ki nga whenu maku.

Ano, ko nga tohutao ka whakaaetia kia mahia me te taapiri o te nui o te tarukino, mai i nga hua kei roto i nga waahanga tika.

Anei etahi tohutao rongonui mo te makawe o te makawe, mo te tipu o te makawe kaha ranei, ko nga arotake ka taea e koe te whakawa i to whai hua i mua ake nei:

Kefir-honi kanohi ki te ngaro kitea

Whakaranuhia kia uru ki roto i te peihana tetahi punetēpu o te miraka miraka, te honi, tetahi parani, kiki ranei, tetahi hinu burdock me te hinu iti. Tuhia kia rua nga punetēpu o te wai ka kotia mai i te riki. Ka tohatohahia e matou te whakahiatotanga i te taha o nga pakiaka, nga koikoi, i muri i te 5 meneti, ka horoi. Ko te panui tera e whakapai ake te tohatoha toto, ka poipoia nga maripi, ka horoi i te ngako nui me te waikawa.

Nga Korero Hou o te Waikawa

He maha nga arotake o te hunga i whakamahi i nga pire he maha ranei nga maimoatanga mo te maimoatanga e whakaatu ana i te whai huatanga. I te nuinga o nga wa, ka nui ake te makawe, ka pai ake o ratau hanganga, te ahua me te maama. He maha nga taangata kei te hoko i te waikawa i a raatau i roto i nga rongoā, engari ka pai tonu te korero ki nga tohunga i mua i to tiimata. Anei etahi arotake:

Anna, 43 tau

"I muri i te whakakorenga, i te awangawanga, mai i tenei makawe ka timata te puta mai i roto i nga waahanga. I whakahaua e te taakuta te waikawa folic, inu i nga papa i te marama, 3 nga wa ia ra. I tua atu, i hangaia e ia he masks, panui i te huinga korero. E nga kotiro, he mea whakamiharo te hua, ahakoa i taku tau he makawe ano ahau. I mutu tonu to ratou heke ki te marama kotahi me te hawhe. "