Kalika mo te makawe: nga tohu o te ngoikore o te konupae me te whakakii mo te makawe o nga makawe

Ko te kuiti - he whare toa o nga huaora me nga kohuke

Mo te karaka ka hiahia koe - 25 g o te gelatin, 150 g o te kefir tetahi atu hua miraka ranei, 5 go te koko, 125 g o te wai. Kohia te koukou me te wai kohua, tapiritia te gelatin. I muri i te pupuhi o te gelatin, whakauruhia te kefir ranei te hikareti. Me tono ki te makawe mo nga meneti 45.

Ko tenei hua e mau ana ki tetahi kanohi makawe. I roto i tetahi tohutao, kei hea te 1 o nga huawhenua he kefir tetahi atu hua miraka-miraka ranei, ka whakakapihia e ia te nui o te miraka.

Me pehea te awhina i ou makawe - he kaupapa motuhake tenei ki nga wahine katoa. Ko te huarahi ngawari ki te inu i nga whakaritenga maatauranga penei i te "Calcium Gluconate" me te "Calcimin" ranei. Mena kei te hiahia koe ki te mahi i nga kaote whare ki te kiri kanohi - Tena! Ko te mea matua ko te whakatutuki i to whaainga - he orite angiangi me nga koikoi hauora!

Ka whakaratohia nga rauemi katoa mo to tohutoro. I mua i te whakamahi i nga kupu tohutohu mo te hauora o ou makawe, ka tūtohu matou kia korero koe ki tetahi tohunga. Ko te whakamahinga o nga rawa papa ka whakaaehia me te hononga hono kaha ki te papanga.

Kei te hiahiatia te konupae mo te tipu o te makawe

Ko te makawe ataahua me te hauora, te kiri, nga whao, te mea nui mo te angitu o tetahi wahine. I roto i te maha o nga mea nui e pa ana ki te noho ora o te makawe, kiri, mainaa, ta ratou ngawari me te maeneene, ko te kohuke, koinei te putake o te waahanga koiora penei i te keratin.

Ko tetahi hononga i te turanga kohuke ko te konupūmā, he kawenga mo nga mahi maha i te tinana o te tangata.

• kei te whakapakari i te mate tuuturu

• te whai wāhi ki nga mahi taikaha i roto i te tinana, me i roto i te taatai ​​toto,

• te whakaoranga o te nerve, pokapū, nga punaha taatai,

• te whakarite i te whaaetanga ahumoana me te kaha o o ratou membrane,

• te hanganga o te kiko o te wheua me te tohu o te niho,

• ture mo te hanganga o te kiko integumentary (kiri, makawe, whao),

E hia nga konupora e hiahiatia ana

I runga i te hiranga o tenei kohuke, me mohio koe ko te utu o ia ra mo te kohi o tona tinana me tata ki te 1000 mg. Mai i tetahi tirohanga rongoa, ko nga tikanga nui kua whakamanahia mai i te 800 mg ia ra me kaua e neke atu i te 2500 mg ia ra.

Ko nga arotake rongoa, ina koa ko nga taote, e tohu ana ko nga turoro he raru o nga whao ngoikore me te makawe makawe me matua aro ki te kore o te kohuke konupora i roto i te tinana, ko ia ano hoki te putake o te keratin.

He maha nga wa e pa ana ki nga huringa o te hormonal i roto i te tinana

• i te wā o te ao

• i te wa e hapu ana me te riuakii,

I runga i enei waahanga, ka whakatauhia te reiti o te taarua o te konupae, na i enei waa ka piki ake ka nui atu i te toharite o ia ra.

Kei hea ngaro te konupūmā?

Kua whakaatuhia e nga kairangataiao ko te konupora he kohuke nui. Ko te capriciousness ko te kore o te whakauru o te konupūmā i roto i tona ahua tuuturu, a, ko te whakauru ki roto i te tinana me tautokohia nga huaora. I te mutunga, ka tūtohutia kia whakakotahi i nga hua ki te kohuke kohuke, me nga hua e hua ana te huaora o nga ropu A, C. D, me te kaakawa.

Ko nga hua, ko te whakamahi e whakarato ana i te pauna o te konupūmā i roto i te tinana, a ko nga hua nui o te maakete matatini mo te maimoatanga me te pupuri i te kaha o te makawe, me o raatau waahanga matua o te keratin, kiri, whao, (e heke iho ana ko te ihirangi konupūmā):

• reka - nga hua miraka me nga ika,

• kōkihi, riki, te pāhiri, te hōiho,

• soya, kāpeti (o tetahi momo), pi,

Me whakaarohia ko nga hua katoa, o nga waitohu rereke, kei roto i te nui o te meka o te konupora, me to raatau whakamahinga kaore e tino tau ki te whakahoutanga o te utu e hiahiatia ana mo ia ra.

Ano hoki, ko te whakahoki ano i te nui o te konupora me te kai ka whakaitihia ki te mea ko te horopeta o te tango i tetahi hua kei roto te kohuke he maha te nui, ka kiia i te kilogram, ko te hua o nga taha ka puta mai i te ahua o te whakawhanaketanga o te mate atherosclerosis, mate pāwera.

He aha te hoatu manakohanga atu ki

Ko te ahua o te makawe, te kiri, nga whao, ka whakawhirinaki ki te aroaro o tona hanganga o te whai hua o te huaora, nga waahanga taatai, te hinu, te waikawa amino me etahi atu pūhui. Ko te calcium ko tetahi o nga mea e tino hiahiatia ana, i runga i te hiranga (te waahanga o te hanganga o te makawe (keratin), te kiri, nga whao) hei tuku i te hangai, te maeneene, kia tiaho.

Ko te ngoikore o te konupora ka arahi ki:

• ki te ngoikore, ka whai i te wawahi, ka hinga me te tipu haere o nga makawe e rua (nga kino o te keratin) me nga whao,

• he ngoikore, he ngoikore, ko te ahua o nga wehenga ka wehea,

• te maroke o te dermis o te upoko, e whai ana i te ahua o te otaota me te hakihaki.

Ko te mutunga, mo te aukati me te whakakii i te mea poke, he mea tika ki te tango i nga raau taero kua tohua me nga mea mo te kai totika.

Ko te nui, me te aha ko nga raau taero ki te whakapiki i te horopeta o te konupora i roto i te tinana, ka whakatauhia e te tohunga, a na tenei ka pa ki te kōwhiringa whai hua me te haumaru o te tarukino, na te mea ko te kohi o nga whakaritenga o te konupūmā kei roto i te maha o nga mea:

• pH o te kawatanga o te wai hakihaki,

• hototahi ki etahi atu raau taero.

I tenei wa, ko te maakete tarukino e whakaatuhia ana e te tini o nga raau taero ka taea te whakanui ake i te kohuke kohuke o te tinana. Nga mea tino noa:

Ko te konupora konupora, hei taapiri tere ki te nui o te kohuke i te plasma, kua whakaritea te tarukino:

• me nga momo mumura,

• me te whakaheke toto o nga kopa.

Ko te konupora ngota hinu ka hangaia i roto i te paura me te awhi ngawari, ka whakahaerehia ma te waa. I runga i tenei, kaore i te tūtohutia kia tohua te rongoa ki a koe ake me te whakamahi i te rongoa o te konupora ngota hāora me te kore he tirotiro a te tohunga ki te whakapiki ake i te kohuke mo te tinana. Ko nga urupare kino pea ka puta i te ahua o:

Engari ko te whakamahinga o te tarukino hei waahanga o te kanohi makawe (ka whakapakari i te hanganga o te keratin), i te kainga, ka tino manakohia. Ko te calcium konupora, paitini me te huaora me etahi atu waahanga o te kanohi, ka pa:

• Ka whai wāhi atu ki te tuku tika ki te dermis o nga matūkai,

• whakapakari me te whakaora i nga follicles na te nui o te tohatoha toto o te kiri,

Ko nga arotake a te Kaihoko i whakamahi i nga kanohi makawe ki te kainga, me te taapiri o te konupora ngako, kia kite i nga ahuatanga pai kaore i te tipu anake me te whakapakari i te hanganga, i roto i nga keratin ranei, engari i roto i te whakamahinga o te kohu iho:

• te kaha ki te taapiri i nga waahanga rereke,

• te whakaaetanga o te whakakotahitanga i roto i te maimoatanga matatini o te maimoatanga, ka taunakitia kia tiimata te whakamahi i te ampoule o te otinga 5%, a muri mai, ka huri ki te whakamahi i te 10%.

Kei te whakaatu i nga puka whakaurunga haurangi-nui, hei whakanui ake i te kore o te kohuke, me nga papa. Ko nga rangatira o tenei roopu ko nga taapiringa kai e pa ana ki a Gluconate Ca me te calcium, d3 nycomed. Ko te waipiro gluconate Ca kei roto 500 mg o te kohuke, engari kaore i te rongoa te taramu D e tika ana mo te whakauru o te kohuke, na reira, ko te tango i te gluconate Ca me whai ano me te tango i te huaora.

Ka tohaina te rongoa kaore he whakahaunga, na, kia pai ai te haehae o te konupora i roto i te tinana, ka taea e koe te tuhi i te tarukino maau ake mo nga pakeke me nga tamariki. Engari e tika ana kia tohua ko etahi contraindications mo te tango i te Ca gluconate:

Nga waahanga o te taha ki te ahua o:

me te ahua o te taikaha:

• takahi i te taikaha o te ngakau, no reira, he pai ake te tango i a Ca gluconate i raro i te tirotiro a te tohunga.

Ko te whakarite mo te konupūmā - d3 te kohi, i runga i te maakete o nga rongoa, ka whakaatuhia ki te ahua o nga papa kihi me nga reka o te karaka, te karaka, te rēmana. Ko te rongoa ka tukuna:

• ki te ngote, me te rereke mai i nga whakariteritenga kei roto i te konutai i tera, hei taapiri i te kohuke, kei roto ano hoki te d3 nycomed i te huaora D.

Ko te waahanga motuhake ko te d3 nycomed (ona waahanga) ka tangohia mai i te tinana ehara i te rongoa noa me nga whatukuhu, engari ano hoki na te werawera o te werawera, he rereke ki etahi atu momo whakarite karakaa. Ka tangohia te nycomed D3 ahakoa he aha te kai, ka horoi ki te iti o te wai.

Kua whakaatuhia ano hoki a D3 i te wa e hapu ana, i raro i te tirotiro mo te tohunga. Ko te whakamahinga o te d3 nycomed te aukati i te tinana kia whakaputa i te hakihaki e whakaongaonga ana i te ngongo o te konupūmā i te tinana.

Ko te raau taero d3 te peera, penei i te raau taero, he nui nga paanga o te keehi me te contraindications hei whakamahi, ka taea e koe te tuhi i a koe, engari he pai ake te tohu i te tikanga i raro i te tirotiro a tetahi tohunga. Ko te D3 nycomed, ka puta mai he hua tino pai, mena ka whakamahia ki te rongoa, ma te whakamahi:

• te whakamahinga o te ahupūngao, te meso, te rongoa ozone,

• te whakamahinga o nga whakareri whakangao (shampoos, balms, masks).

• kia mau tonu te kaha o nga makawe,

• whakarite i te tipu tere,

• te aukati i nga waahanga wehenga, me whaiwhakaaro me te whakahaere i tetahi waahanga whakauru.

A, ka tiimata ana nga kokiri ki te hauora, ka piki ake te korero mo te whaiaro-teitei. Me tiaki o makawe - he huarahi hei kukume i te aro.

Hika Kaihono D3 te makawe

Ko tenei whaihua whaihua kei roto i te huaora D3 me te konupūmā: i te matatini, he pai te whakapakari i nga kopu o nga makawe, kia whakanuia te tipu, kia kaha tonu te pereti whao.

• Mo nga pakeke: inu 1 papa mai ia ra,
• Mo nga tamariki i raro iho i te 12 nga tau: e rua nga papa 1-1,5 ia ra.

Ko te Kaikawaa Kaimoana mo te makawe

I nga raau taero tino iti, ka taea e koe te tango i te calcium gluconate, he rereke ki te "Calcium D3 Nycomed" anake i te kore o te huaora:

• Kohia nga papa, tangohia i waenga i nga kai me te karaihe wai,
• Te waatea mo nga pakeke: mai i te rua ki te ono papa te rua i ia ra, ka taea e nga tamariki te whakanui ake i te waa whakahaere ki te toru nga wa.

Te ahuru o te moana mo nga makawe

Ko tenei raau taero, hei taapiri mo te konupora, kei roto pea i te selenium, iodine, te huaora C ranei - ka whakawhirinaki katoa ki te hua kua hokona. Mo nga makawe, he pai ake te tango i te "Sea Calcium + Selenium", i te mea ko enei waahanga e rua te tikanga nui:

• Kaua e nui ake i te rua nga papa i ia ra,
• E 1 marama te roa o te akoranga.

Kalika hei makawe mo nga makawe

Ko te Vitrum Calcium me te Huaora Tohu Tukuora ko te mea tino rongonui i waenga i nga taarongo, na te mea e whakapumau ana i te waikawa o te ūkuikui me te konupūmā, me te aukati hoki i te ngoikoretanga:

• Tangohia matou 1 papa kotahi, e rua ranei i te ra,
• Kei te panui i runga i nga tamariki kei raro i te 8 tau te pakeke, he mate pāwera ki nga waahanga o te tarukino, me te mate whakapeka ranei.

Me pehea te paanga o te konupae ki te tipu o te makawe me te ngaro o nga makawe?

Ka tutaki ratou, ko taau i mohio ai, i nga ahuatanga, a ka timata noa ra ratou ki te mohio ki etahi atu ahuatanga o te tangata. Mena kaore i te pai te ahua o te ahua, na ka tino pai te whakaaro tuatahi. Ko nga mea e karapoti ana i nga iwi e titiro ana: ko te ahuatanga o te makawe, te ahua me te taatai ​​o nga whao. Hei whakarite ko enei paearu matua he tikanga noa, he mea tika kia kaua e horoi noa i ou makawe i te tuatahi ka mahi i te manicure ma te wa tika. He mea tika kia mau tonu nga makawe hauora me nga whao mai i roto. Ko o raatau ahua me te ahuatanga o roto ka whakawhirinaki ki te aroaro o te konupūmā i roto i te tinana. Na te kore o tenei mea, ka pa mai te tiimata o te makawe, ka mangere, ka ngoikore nga whao, ka tiimata ka puta nga piripiri ki nga papa whao me te ngaro o te maeneene.

Tukunga Kai

Ko nga whakauru noa. 50% hekenga mo te kaipānui o ta maatau papa. Kaore he utu.

Panuihia nga korero pono.

Ko te huarahi matua ki te whakauru te konupūmā ki te tinana ko te kiko o te kai. Ko nga hua e whai ake nei he taonga ki tenei waahanga:

• Nga hua miihini (te tiihi ngongo me te tukatuka, te miraka, te kirīmi kawa, kefir, te tiihi whare, te pata).
• Hua huawhenua huawhenua (pī, pi, pīni).
• Te ika nui (salmon, salmon).
• Cereals (oat, buckwheat, barley).
• Kākariki (kōkihi, kurī).
• Te hua.
• White kāpeti me etahi atu hua.

Mo te mea ka pai ake te kohinga o te huānga, ka tika te whakauru o te huaora D3, ka hangai ki te tinana i raro i te mana o te ra.

Mena ka kai koe i te kai mo te 1000-1500 mg o te konupūmā, na tera e pai mo te tipu makawe tonu me te aukati i nga makawe o nga makawe. Painga pai mo te nui o tenei waahanga ki te hauora o nga whao, niho me nga wheua.

Ko te whakakii i te hiahia me nga rongoa

Ko te kore o te whakauru i te waahanga me te kai ka taea te utu ma te tango i te ahua o nga papa. Kei konaa nga matatini multivitamin kei roto i a Ca, me nga rongoā kei roto i te rongoa kei roto i te rongoa. Ko nga tikanga matua o te roopu mutunga ko te taapiringa kai whakahekenga mo te Hika Hora calcium A3 me te Gluconate Ca.

Kalia Kaiao D3 Kei roto i te papa kotahi te 500 mg o te Ca me te 200 IU o te huaora D3. Kei te Gluconate Ca te taua o nga mea timatanga kaore i te kohinga D3, na reira ko te mea kei te whakawhirinaki ki te waihanga o tenei huaora. Mo te peehanga nui ake, ka tūtohutia kia hopukia a gluconate i te taha o te huaora.

Hei whakatikatika i nga makawe o te makawe me te whakahoki i te hauora o nga whao, kaore he aha ki te ahua ka tae mai te mea (Calcium D3 Nycomed, gluconate ka waiho noa hei kai). Ko te mea nui ko te mea kei te noho tonu ia i te tinana.

Tikanga tono

Te Kalikiri Hapa. I mua i te whakamahi, ka tūtohutia kia paraihia te papa, tangohia i waenga i nga kai, inu me te nui o te miraka. Ko te horopeta mo nga pakeke ko te 2-6 nga papa e rua, e toru ranei nga ra, ka tohutohuhia nga tamariki ki te whakamahi kia rua, kia toru ranei i te ra, kia rite ki te reanga, mai i te 2 ki te 6 papa, me tirotirohia e to taakuta nga taakuta.

Hika Kaipupuri D3. Tangohia ana me te kai, ngaungau, ka hoha ranei. Mo nga pakeke, ko te horopeta e tohuhia ana mo te ra kotahi te papa 1, e rua nga wa i te ra, mo nga tamariki i muri i nga tau 12, e rua mo te papa 1, mo nga tamariki 5-12 tau, e rua mo nga papa 1-1,5, mo nga tamariki 3-5 tau te pakeke kua whakaritea e te taote.

I te 22, he raru o nga makawe o te makawe, hei taapiri, i kitea nga whao ngoikore me o raatau whakatangi. I muri i tana haerenga ki te taarurire, i whakamatauria e ia nga whakamatautau me nga hua kua kitea he ngoikoretanga o te konupora (kaore he maere, he haurangi ahau ki te miraka). Ma te awhina o te whakangao i te kai, kaore i taea te whakaara ake i te taumata o tenei waahanga; i whakahaua e te taote te rongoa. I hokona e ahau te Calcium D3 Nycomed (kaore i pai te Gluconate, na te mea e hiahia ana koe ki te inu me te miraka). I muri i te 2 marama o te whakahaere, i kite ahau i te heke o te makawe o te makawe, i muri i tetahi atu marama o te whakamahinga i nga wa katoa, ka kite ahau i te tiimata o te tipu o nga makawe hou (me nga pakiaka kore ano). Inaianei kei te whakahaere au i nga akoranga taapiri mo te tango i te tarukino Kalaka Hakaora D3 1 wa i roto i te 3 marama. Kua tino piki ake taku makawe i te waa o te maimoatanga. Ko nga whao i kaha, ka matotoru me te maeneene. Nga mihi ki te taote mo te wa kua whakaritea mo tenei tarukino.

Eugene, 54 tau:

I muri i te tīmatanga o te menopause, ka kino ake te ahua o te kiri, ka tiimata te pupuhi o nga whao, ka mamae ano hoki te makawe. Ka tiimata te huruhuru o te makawe me te tere tino whakamataku, ahakoa i tona taiohi kaore ano ia i mate i to ratau ngaro. I muri i te wha tau, kaore he waahanga o taku makawe ataahua. I ahau whakama ka haere ki waho me te kore he potae, ka whakatau au ki te tarai i tenei take. I panuihia e ahau nga korero kei runga i te Ipurangi (he pai te mea he koroheke ahau "wahine tawhito"). He mea whakamiharo nga arotake mo te calcium Kalupene mo te raru penei i taku maau ka whakatau tonu ahau ki te whakamatau. I te tuatahi, ka panuihia e au nga tohutohu me te tango i te gluconate, ahakoa te paraoa, ka horoia ki te wai. I muri i te marama 1, kaore tenei painga i tutuki i nga hua tino nui, ahakoa ko te makawe o te makawe he nui te paku o nga makawe kua ngaro i runga i te mata o nga whao. Kua whakatau ahau ki te korero ki tetahi o aku hoa taangata mo taku raru. I kii ia me pehea te tango i te tarukino (i waenga i nga kai me te inu miraka), i kii ia ano kaore koe e hiahia ki te panui i nga arotake i runga i te Ipurangi me nga raru e hiahia ana koe ki te haere ki te taote me te whakamatau. Te whakahohenga o te tipu makawe i puta mai i te marama o te whakamahinga. Ma te hua ka makona ahau, a ka ata tirotiro au ki te taumata o te konupora i roto i te toto.

I arotakehia e Cherry_mmm me Irecommend.ru

I tangohia e ahau te Calcium D3 Nycomed mo nga kaupapa aukati i runga i te tohutohu a tetahi taote. I kitea e ia tetahi ahuatanga pai pera i te nui o te tipu o te makawe, te whakaheke i te mate o te makawe, te whakaheke i te hinengaro me te whakakaha i nga whao. E rua nga rongoa o te rongoa: te miniti me te karaka, ka tino miharo te maere (he paku nei te kitea i waenga i nga raau taero, haunga nga tirikara tamaiti). Inaianei kei te whakahoki ano ahau i nga akoranga e wha-wiki mo te tango i te Kalikete D3 Nycomed ia ono marama. Ko tetahi mea pai ko te aroaro o te huaora D3 i roto i te tarukino, e whakahaere ana i te ngoikore o te huānga.

Te kore o te konupora i roto i te tinana

Na te ahuatanga o te makawe, ka mohio te tangata mena ka nui te kaimoana o te tangata. Ko nga tohu matua o te ngoikore o te konupora:

• makawe he mango, he ngoikore
• te kaha ake o te kaha o nga taiepa o nga toto toto,
• tupu tipu makawe
• kiri maroke
• pirau niho
• te harumaru o nga uaua ki nga waewae i te waa o te whakangungu tinana,
• weriweri kino
• te pumau tonu me te okiokinga pai,
• mate makawe
• pereti titio ngoikore
• kohinga toto rawakore
• palpitations ngakau,
• pēhanga toto tiketike

I nga keehi tino kino, ka pirau te niho, ka takahi i te kaha o te wheua, ka tupu te osteoporosis. Ka taea te kite i tenei i nga taangata, pera me nga huringa e pa ana ki te reanga.

Ko te whai hua o te whakamahinga o te punu

He maha tonu, kia hoki mai ai te hauora o nga makawe, kia kore ai e ngaro, ka tūtohutia kia whakamahia ngote me te konupūmā. Engari me mohio koe ki nga tohu o te whakamahi i tenei tikanga. Kia taea ai e te konupuna te whakauru i nga mahi o te taatai ​​metabolic, me whakauru te tikanga me te tukatuka i te tinana. Na anake ka uru ia ki te hanganga o te makawe, i awe i tana ahuatanga.

I te wa e tono ana i te kanohi kanohi, kaore e taea e te konupae te pa ki te kiri. E kore e taea e taua tikanga te utu mo te ngoikoretanga o tenei taonga matū. Ko nga momo hinu, nga matatini huaora, nga waikawa momona ka kaha ki te pupuri i te hanganga o te huruhuru makawe, hei whakaora i te makuku o te makuku.

Nga Hua o te calcium

Ka awhina i te konupū, kua tukatukia i roto i nga whekau. Ko te mea e whai hua ana i haere mai me te kai. Ko te ngoikore o tenei waahanga tuuturu ka kitea i etahi o nga mate (candidiasis, pancreatitis), he nui ake o nga taapene kai, me nga kai toenga kore. Ko nga mahi kino te whai wāhi atu ki te tango i te konupūmā mai i te tinana - te kaiahi, te waipiro i te kawhe kaha.

Hei whakahou i nga rakau o te huanga whai hua, me whakahou koe i to kai.

Whakauruhia nga kai e nui ana i te konupora:

• tīhi
• tīhi, te kirīmi kawa, kefir,
• te waiu
• kāpeti, huawhenua
• pi
• hua
• ika moana
• nati, te purapura sesame,
• taro parauri
• kaimoana.

He hua kua porotahi ana ki te kapo o te konupora i roto i nga ngongo (muka, tiakarete, ngako). Me poto rawa te tikanga kia kore ratou e pokanoa ki te whakapae. Ko etahi ka inu he horoi i te konupora i waho o te tinana, na me iti rawa te kai. Kei roto i enei katoa nga inu minamu, ina koa Coca-Cola, kawhe kaha. Ano, ko nga kai waipiro whai waahi ki te tango i te mea whai hua.

Te whakamahinga o te whakarite rongoā rongoā

Ki te ngoikore o te konupora nui, he uaua ki te whakaemi i tona ngoikoretanga anake i te whakapaunga kai. Ko nga hua rongoa ka tae mai ki te whakaoranga. Whakamahia kia rite ki te tohutohu a to taakuta. Ka whai whakaaro ki nga mate mau tonu, he mate mamae pea, na te mea he kino te nuinga o te konupora, me te kore hoki.

Ma te whakamahi i nga raau taero, me arotahi koe ki nga tohutohu, ka whai i enei ture:

• Ko te konupora i honohono me te huaora D ka tere ke atu.
• Ko te peera o te rongoa whaihua ka pai ake, ka taea te pakaru i te papa papa ki te paura i mua i te whakahaere.
• He pai ake nga hua o te matū ki te wehe kee atu i te whakakotahitanga. Ko te calcium i roto i enei whakaritenga ka kitea i roto i te ahua o te phosphates, ka paheke ana tana whakauru.
• E waatea ana te konupora i roto i nga momo ahua. Ko te mea pai ko te lactate citrate ranei, ka uru te gluconate ki te iti ake te kino, ka ngoikore noa te waro.
• He mea tika kia tango i te konupae mai i te makawe o nga makawe i te wa e kai ana, me te wehewehe i nga tikanga o ia ra e 2 nga waa (i tetahi waahanga iti, ka pai ake te whakauru).
• Ko te akoranga kotahi kia neke atu i te marama, katahi ka hiahia koe ki te okioki, ki te mea e tika ana, me whakahou ano te whakamahi moni.

I roto i nga rongoa waimaero, ko te mea rongonui ko te calcium gluconate. Ka hokona i te taha o nga papa, ka whakaritea mo te ngoikore o nga makawe, nga whao ngoikore, me etahi atu tohu o te ngoikoretanga o te huakore o te tinana.

Ko nga panui he hypercalcemia, urolithiasis.

Ko te rongoa pai he calcemin. Hei taapiri i te huānga e hiahiatia ana, kei roto i te huaora D, he mea whai kiko hei whakauru, kia rite ki te parahi, te konutai, te konutai. Ka whai hua tenei hanganga ki nga makawe, nga whao, nga niho, nga toki me nga wheua. Kaore he aukati o tenei tarukino, ka tūtohutia mo nga wahine e hapu ana, e roro ana. He contraindicated hei whakamahi i te urolithiasis.

Ko tetahi atu rongoa ko te Moana Calcium. Kei te whakaputahia i roto i nga waahanga maha - me te selenium, te huaora C, te iodine, te konupora, te konutai. Ka awhina pai te konupae o te moana mai i te ngaronga o te makawe, te kiri maroke, me te ngoikore o te kiko o te wheua. Ko te whakakotahitanga maatau o te huānga e taea ai e koe te painga whai hua ki nga oko toto me te ngakau.

Te tupono o te konupora nui atu

Ko te taikaha puhi he nui noa atu nga wahine. I te nuinga o te waa tenei e pa ana ki te korekore o te repe parathyroid, nga tohu tuku iho, te hanganga o te mate pukupuku, te rahinga o te hormonal. He maamaa hoki, ko te nui o te kai me tenei waahanga te take. Ko te kalsium te nuinga ka pai te tango, ka tukatukahia, ka horoia atu i waho o te tinana.

He kaupapa tenei e hiahiatia ana e te tangata mo ia ra mo te hanga me nga mahi o nga waahanga o roto. Ina koa ko te hiahia kia piki ake nga wahine hapu, whaea ngote u me nga taiohi. Kei te mohio nga tangata katoa ki enei korero. Engari kaore katoa i rongo i te nui o te konupora, ahakoa he noa ano hoki tenei.

Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te konupūmā ko te mamae ki te kopu o raro, te matewai nui, te taikaha me te ruaki, te toto toto nui, te constipation, te ngoikore. Ko enei tohu ka tirohia e te taakuta. Ko ia anake ka taea te whakatau i te maataki tika, na te mea ko enei tohu he tohu o te maha o nga huarahi.

Ka whakatangihia te whakaoho

Ko te konupora mo te tinana tangata he huānga matū e tika ana, me te whai hua. Engari i etahi wa ka nui rawa atu, ka raru ai te raru o te hauora.

Kei kona pea te nui o te konupora i te wai inu, engari kaore e taea tonu te reka. Ko te Limescale i runga i te toera te tohu o te tote karamuhe. Ko te whakamahinga o te raau taero ki te konupora me te piki ake o te kai me nga hua kei roto i tenei tuumomo he nui rawa atu tona kaha. Ka tukuna te konupuna rewa ki nga whatukuhu, nga uaua, me nga whekau.

E ai ki nga tatauranga rongoa, he nui te ra-nui o te 600 mg ka taea te heke mai o nga pūtau hauora ki te kino. Te mahinga roa o te oversupply ka pa ki te mahi o te ngakau me te roro. Te ahua ka mamae. Ka ngaro te kiri o te kiri, ka whiwhi i te kiri hina, ka tupu nga makawe, ka tiimata te pakaru, ka raruraru, ka hinga. Te tikanga me eke ki te whakaakoranga, ahakoa nga huaora me nga huanga whai hua.

Ko te mahi i te kai tika mo te tipu o nga makawe

Kua kite pea koe i muri i te kai roa o te makawe, he makawe te makawe: ahakoa kei te noho tonu ki te kumete i runga i te heru, kaore nei e pai kia uru, kei te kuare noa ranei. He maamaa te whakamaarama: ka whiwhi te makawe i te kai mai i te toto, na i a koe e kai ana, na ratou kore o te huaora me nga kohuke e tika ana.

Ko te Protein - te turanga o te tipu makawe

Tatou kia timata mai i te timatanga. 70-80% nga makawe kei roto mai te pūmuai karangatia keratin. I te mutunga, mo te tipu me te hauora o te makawe he mea tika kia whakapumau i nga kukume o te tinana pūmua. Mena kaore i te whakamaimanga o te rongoa (hei tauira, hei hua o te hinu-kore-pao), ka tiimata te heke o te makawe.

Ka keria ki roto i te kopu, ka pakaru nga karuma ki roto waikawa amino - he rawa whare mo te makawe.

Ko nga tino rongoa o nga pūmua hua, miraka, kai, ika, tīhi, totokore. I roto i te kai mo te tipu makawe, me waiho e ratou!

Huaora Tino

Huaora B te kawenga mo te tipu o te makawe. Kia maumahara ko to raatau ngoikore ka arahi ki tetahi raru penei i te hauturu o te waahanga! Kei te kitea te nuinga o nga huaora B rewena, tīhi, tīhi, miraka, purapura tipu, ate, whatukuhu. Kaua e wareware ko te kai pai mo te tipu makawe me uru ki etahi atu puna - kāreti, parani, hua, paraoa, kareparāoa, hua soy, nati.

I roto i nga huaora o tenei roopu, ko te waikawa folic (huaora B9) e tino kitea. E mohio ana te katoa mo tona hiranga ki nga wahine hapu.A ka mahara ano matou ko te waikawa folic kei te whai waahi tonu ki te tipu o te makawe, e awhina ana i te tinana ki te whakaputa i nga tipu hou.

Te aro! Ko nga huaora B e kore e kohia i roto i te tinana, me mau tonu ta ratou whakauru, ka ngaro ratou i te waipiro, te huka parakore, te nikotini me te kawhe!

Ko te kai tika mo te tupu o nga makawe e tika ana te taatai "Huaora ataahua" - A me E.

Na te kore o te huaora A, ka maamaa nga makawe, ka kumea ki te otaota. Ko ona tino puna e mohiotia ana mai i nga mea katoa mai i te tamarikitanga. te hinu ika, te ate, te kaimoana. He iti iti te kaiora A i hua whakapaipai, pata.

Ko nga hinu huawhenua he taonga rokiroki o te huaora E. Kei te haangai i te makawe o te makawe (ko te tikanga mo tona tiaho me te kanapa o te taiao), ka tiakina atu ki te radiation UV. Kei roto i te roto kāpeti, keke, nati, oatmeal me te witi, ka pua te tipu, aramona.

Te Iron a Te Rangi

Mahalo ko e taha ko e ngaahi faka'ilonga mahu'inga ki te kai mo te tupu o te makawe me te tuutou rino. Na te kore o te rino i roto i te tinana, ka piripiri te makawe me te huruhuru, ka hinga, ka wehe.

Kei te mohio koe ko tetahi o nga tohu o te rino ngoikore o te rino e miihini ana me te makawe o te makawe?

Taapirihia nga putunga rino ki to kai pikinga tipu makawe penei i kai whero, ate, heihei, te ika. Tata ki te katoa taonga he rino te totokore, hua toene, taro bran. Iti te rino e kitea i roto huawhenua me nga hua.

Ko nga waahanga tohu nui penei i nga waahanga tiriti ka whai kiko ki te tipu o te makawe. konupūmā, konutea, selenium, whanariki. A he take pai tenei kia whakanuia tonu to punaha. tīhi, hua miraka kau, oatmeal, karika, harore.

Ko te kai totika mo te tipu o te makawe: ko te mea nui ko te toenga

Tata ki te 15% o nga makawe he wai to, na, ko te mea tika he mea nui tikanga inu. Inu atu ki te 2 rita o te wai parakore ia ra kia pai ai te whakarauika o te tinana me nga makawe mai i roto. Ma te ara, ka pai te otinga kai te wai !

Na, ki te whakaemi: ko te ahua matua o te kai mo te tipu me te ahua pai o nga makawe he koinei tana pauna. Ko te parade hit ko nga hua tino nui mo te tipu o nga makawe kei te upoko kai maroke, hua, tīhi pahī, ika me te kaimoana, purapura katoa, huawhenua rau matomato, hua.

Engari ko te nui o nga warowaihā, he tino taonga kei roto i te raupatu, ka taea te piki ake o te mahunga otaota me te otaota.

Hangaia to kai ma te whakaaro nui, kaua e hiakai, whakahawea "kai kino", kai taumaha - a ka pai to makawe ki a koe Te kaha, te whaikorero me te hiraka!

Ki te kape o tenei tuhinga kaore e hiahiatia kia whiwhi whakaaetanga motuhake,
heoi hohe, ko te hono ki to maatau papaanga, kaore i katia mai i nga motuka rapu, he KOREUTU!
Tēnā mataki tatou manatārua.

Nga hua whai hua mo te tipu o te makawe i runga i te upoko: he raarangi taipitopito, he tauira mo te kai tika mo nga ra 3, te whakawhiti o nga hua

Te kai i te huaora tika mo te tupu o nga makawe he mea nui mo to raatau hauora.

Ko te ngoikoretanga o tetahi o nga huaora me nga kohuke ka waihanga i nga tikanga pai mo te ngaro me te whakaiti i te kiato o nga puku.

E whakaahua ana te tuhinga i roto i nga huaora e tika ana hei pupuri i nga makawe hauora, me nga hua e whai hua ana mo te tipu o te makawe ki te upoko, kei roto i nga taonga me nga kohuke nga hua.

• He aha nga huaora e haangai ana ki te tipu makawe?
• He aha nga kai hei kai maau mo te tipu o te makawe?
• Ko te kai tōtika
• Me pehea te whakakapi i nga hua o te tau?
• Nga rauemi e whai kiko ana
• Ataata whai hua

I tenei ra ka korero tatou mo nga mea e hiahia ana koe kia kai ma te tipu o te makawe, me te aha hoki kei puta nga makawe kaore he maru me te matotoru?

He aha nga huaora e haangai ana ki te tipu makawe?

Ko te huaora C e tautoko i te mate nui me te kaha o te antioxidant. Koinei te mea nui rawa me te tino whai hua hei painga ki te tipu me te whakapakari i nga curl.

Ko te ahumoana huaora B te tino pai me te kai. Ko nga huaora o tenei roopu ka rewa i roto i te wai me te kore-paitini. Ko ta ratou takoha ki te hauora o nga makawe kei runga i to raatau kaha ki te whakawhanake me te whakahou i nga papa o te kiri o te kiri.

1. Ka tautokohia e Biotin (B7) nga makawe hauora me te whakatairanga i tana tipu tere me te tautoko i nga hiahia tohu o nga huruhuru o nga makawe. He tino whai hua te Biotin ki te konutai, hei aukati i nga mahi makawe,
2. Ko te B1 (thiamine), B2 (riboflavin), B3 (niacin) e whakarato ana i te kai ma nga kaiuma o nga makawe,
3. Ko te B5 (te waikawa pantothenic) te hangai i te makawe, he maamaa me te aukati i nga makawe o te makawe,
4. Ka awhina a B6 (pyridoxine) ki te aukati i nga ngoikoretanga,
5. Ka awhina ano hoki te B12 (cobalamin) ki te aukati i nga mahi makawe.

Te whanonga me te take o waho

• Te kore e tika ki te whakauru ki te konupora ki te kai, ka kitea i nga waa katoa mo etahi kai mo te taumaha, te kai totika, te tipu, te matekai, te waikore o nga hua miraka, aha atu.
• Ko te konupora iti i roto i te wai.
• Te auahi, te waipiro nui ki te kawhe (whakatere i te tangohanga Ca).

Nga mate, nga ahuatanga pathological

• He mahi takahi i te whakauru o te macroelement i roto i te kopu e tupu ana ki te papamuri o te dysbiosis, candidiasis, mate pāwera, enterocolitis mau tonu, etc.
• Nga mate o nga whatukuhu, te pūnaha hematopoietic, te pancreas (pancreatitis), te mate thyroid (familial, idiopathic, hypoparathyroidism postoperative, kei te tupu te hypocalcemia na te nui o te hanga o te hormone parathyroid e nga tohu parathyroid).
• Osteoporosis (maimoatanga)
• Te ngoikore o te estrogen
• Māriki
• Te ngoikore o te lactose (miraka me etahi atu hua kei roto te waahanga).

Nga mamae mamae

• Te taikaha i roto i te tinana o nga mea e whai ake nei: te arahi, te konutai, te ūkuikui, te konupora, te rino, te kobalt, te pāhare pāporo me te konutai, e whai kiko ana ki te tangohanga o te konupūmā.
• Ko te ngoikoretanga o te tinana o te huaora D3, e uru atu ana ki te whakauru o te huānga me te whakauru ki roto i te hanganga o te pūtau (te tikanga ma te pakeke mai i te 400 ki te 800 IU).

Tetahi take

• Te piki ake o te hiahia mo tetahi waahanga, e kitea ana i te wa e tere haere ana, i te wa e hapu ana me te taatai ​​(ka whakamahia te konupūmā hei hanga i nga kopa o te hakapa, te whakangao ranei i te miraka), ka piki ake te ahotea o te tinana me te hinengaro (te kai tere), te menopause (te kore o te estrogen e uru ana ki te konupūmā).
• Ka pakeke (te korenga o te konupora).
• Te maimoatanga me nga diuretics me te laxatives (te whakakore i te tere).

Nga tohu o te kore o te konupora i roto i te tinana

• Te ngoikore, te ngenge, te mahi whakaheke.
• Nervousness, irritability.
• Te kiri maroke me te kiri whakaririki, maakao nga whao. Kua nui ake te werawera o te mata.
• Horoi pirau, piriti.
• Te raru o nga maihao, te mata, nga maamae, te mamae ki o waewae me te ringaringa.
• Ko nga tohu o te osteoporosis he wheua he uaua, he pakaru nga pakaru he pakaru ranei, he ngoikoretanga o nga wheua.
• Te whakakore i te mahi ngakau tae noa ki te whakawhanaketanga o te ngoikore o te ngakau, tachycardia.
• Ko te katarere subapapa (me te hypocalcemia roa).
• Kua piki ake te toto, nga mate turoro.
• Ko te whakaheke mate, ka whakaatuhia e nga mate maha.
• Whakaipoipo ki te rangi makariri (he mamae ki nga wheua me nga uaua, ngaua).
• Nga tohu o te ngoikoretanga o te konupora i roto i nga tamariki: te takahi i te hanganga o te niho me nga wheua, nga panoni pathological i roto i te arotahi o te kanohi, nga koretake o te punaha o te punaha, raru, whakahe, koretake o te taangata toto.

Maimoatanga - Me pehea te Whakarite Mo te ngoikoretanga o te Kaimoana

• Ka kawea mai te haumanu o te hypocalcemia maero i roto i te hōhipera Ko tenei ahuatanga ka tino whakawehi te ora.
• Ko te ngoikore o te macronutrient kore e hiahia ana ki te tango i te konupūmā, te huaora D3, me era atu huānga, te whakariterite i te kai, me te whakakore i nga ahuatanga whanonga me nga kai e turaki ana i te whakauru a Ca i te koha atu ranei ki te ngaro.

Kua whakaarohia nga rongoa rongoā kia tohua te whakangao o ia ra ki te 1.5-2 g. Ka tohua he whakariterite a te Huaora D i runga i nga tikanga mo te tinana. Ko te akoranga o te maimoatanga, hei tikanga, ka roa, ka whakapumautia takitahi. Ko te umanga rongoā hou e whakaputa ana i nga whakaritenga whakaurunga kei roto i te konupūmā me te huaora D3 me etahi atu matū kaha hei rongoa.

Te whakarite mo te konupora

Kua tohutohuhia nga rongoā mo te maimoatanga me te aukati i nga tikanga me nga mate e pa ana ki te hypocalcemia, me te whakaheke i te rongoa o nga pakaru o nga wheua. Nga waahanga o te whakarite konupūmā:

• Ko nga hanganga e whakaatu i te nui o te waahanga, te konupūmā ma,
• Ka tutuki te tino ngoikore i te wa e kai ana me te kai,
• Ko te kawhe, te inu ngongo, me te waipiro ka tino kaha te kapo o te paoho,
• Ko te waikore o te ngoikore he tohu ano hoki ka honoa ki nga paturopi tetracycline, laxatives, anti-inflammatory me nga anticonvulsants,
• He maha nga whakaritenga o te konupūmā ka pā mai i te taha o te mamae o te kopu, te whakapairuaki, me te constipation.
• Kei ia taero he maha o nga contraindications kaha (hapu, urolithiasis, rewharewha, koretake o te whakahou, tamariki, me era atu).

Ko nga raau taero mai i tenei waahanga ka taea te wehewehe ki nga roopu e 3:

• Monopreparations kei roto i te macrocell i te ahua o te tote: te konupora konupora (40% o te waahanga), te konupora citrate (21%), te calcium gluconate (9%), te konupae lactate (13%), etc.
• Nga taatai ​​whakakotahi, tae atu ki te hinu hauhi, huaora D me etahi atu kohuke. Ko te Huaora D e uru ana ki te pākia o te konupūmā, te kōtuitanga me te tiaki i nga kaihoahoa wheua, na, ko nga momo inenga ka tino pai ake: Ko te Calcium D3 Nycomed, Calcemin, aha atu.
• Multivitamins. Kei roto he maha nga huaora me nga kohuke i roto i nga inenga prophylactic e whai ana ki te aukati i te hypocalcemia, kua whakaatuhia hoki hei rauemi taapiri o te waahanga: Maha-Ripa, Alawhiu, me etahi atu (ihirangi konutai mo te papa 150-200 mg).

Paku e hua mai i te kore o te konupora i roto i te tinana

He maha nga punaha o te rongoa tuku iho hei tautoko i te kohi hua hei hua marumaru. Ae, ko te huruhuru te 90% te konupūmā. Engari ko nga rangahau o nga tau tata nei ka whakaatu ko te kuhu o te huānga mai i te anga ka iti rawa, ahakoa ka pau me te rēmana, tetahi atu mea ranei. Na reira, kaore i te pai ki te whakaaro ki nga anga hua hei whakarereke ki te kai totika, ki te raau taero maoro ranei.

Ko nga punawai e tuku ana i te tohutao e whai ake nei mo te whakarite mo te anga hua manu: horoia rawatia me te tango i tetahi kiriata o roto i te kiri, ka maroke te anga, ka werohia ki te puehu. Tangohia te hawhe tīpune ia ra me te kai, me te taapiri kia rua nga pata o te wai rēmana. Ko te akoranga ko 1.5-2 marama, kotahi ia ono marama.

Te Tātai Mo Te Koroua - Nga Korero me te Tika

Kei te mohio koe, ko nga taangata i etahi wa ka whakapiki i te mate o te osteoporosis, he maha, ka tiaki i to raatau hauora, ka whakapiki ake i te kohi o nga hua miraka mo te whakauru tika o te konupora i roto i te tinana. Kua paatai ​​nga kaiputaiao o Niu Tireni e hiahia ana kia nui ake te waahanga o te konupora ki te whakapakari i nga wheua mo te hunga neke atu i te 50 tau.

• Mark Bolland, me te roopu o nga kairangahau o te Whare Wānanga o Tamaki Makaurau, i whakahaerehia he tātaritanga o nga rangahau e 2 e pa ana ki te paanga o te konupae ki te taha o te wheua. Ko tetahi o ratou i kapi te ropu pakeke mo te 50 tau te pakeke (13,790 hunga). Ka puta ke te mahi, ko te whakapau kaha tonu o te whakareri o te konupora me nga hua me te ihirangi huanga nui te piki o te kiko o te wheua ma te 1-2% noa iho.
• I kitea e tetahi atu rangahau tetahi hononga i waenga i nga wharanga o nga wheua o te wheua me te whakauru o te konupūmā. Neke atu i te 45,000 nga tangata i roto i te rangahau. I puta ke te kore whakauru o te macronutrient e kore e whakaiti i te ngoikoretanga o te wheua.

Na, i kii nga kairangataiao kaore he take ki te tango i nga whakaritenga o te konupora, ki te whakawhiti ranei ki nga kai me te nui o te mea huakore ki tetahi mea kai (i te wa ka tukuna mai te konupora ki te kai i roto i te hiahia o ia ra).

Engari ko te kori tinana e tino tika ana, ko te peke roa mo te 2 meneti ia ra he pai te aukati i te osteoporosis mo nga tuupepa. Engari kaua e wareware ko tetahi noa tenei rangahau mo te roopu kaupapa o te hunga kaore e whai whakaaro ki nga tohu me nga ahuatanga o te tinana. Mena e kii ana te taakuta ki te tango i nga whakaritenga mo Ca me te hypocalcemia kua whakapumautia, me te hiahia ranei ki nga mea penei, me whai nga tohutohu.

Te Whakataunga Hypocalcemia

Ko te aukati i tenei ahuatanga pathological mo nga tangata hauora e kore nei e mate i nga mate e puta ana ki te ngoikoretanga o Ca kei roto i te maha o nga mea tuatahi e taea ai mo te katoa.

• Te kai o ia ra o nga kai e whai kiko ana te macronutrient e pai ai te hiahia o ia ra,
• Ko te whakamahinga o nga kai e whai hua ana i te huaora D, e whai mana ana i nga huringa o te Ca i roto i te tinana me ona huringa pai (te miraka miraka, te hinu huawhenua, te hua, te kaimoana, te ate ika, te hinu ika, te oatmeal, te otaota).
• Te whakamahi i te huaora D mo nga tamariki i te ngahuru-takurua (i runga i te kupu a te taote)
• He tika te whakaatu ki te ra i nga wa haumaru, kaore i te waa mai i te 12 ki te 15.00, e whakarite ana i te waatea o te huaora D i te tinana o te tangata,
• Te whakamahi i nga paerewa huaora-kohuke totika, engari i runga i te whakahau a te taote me te tirotiro ki nga inenga a te ahupūngao. Ko te prophylaxis o te rongoa o te hypocalcemia he mea whai take ki nga wahine hapu, taote me nga taangata wahine,
• Te whakatutukitanga me nga mahi tinana e tika ana, takaro.

Ko te calcium ma te makawe - he puna mo te hauora me te ataahua

Kaore he mea ngaro na te toenga o nga huaora me nga kohuke kei roto i te tinana ka pa te mate o te makawe. Ko tetahi o nga mea nui o te turanga kohuke ko te konupūmā, ko tenei whakauru ka uru ki roto i te katoa o nga tikanga whakangungu tinana.

Ahakoa te meka e tae ana ki te 98% o te konupora ka uru ki roto i nga wheua, ka whai waahi nga ngote Ca2 + ki nga tikanga whakahaere o nga kopa integumentary - nga makawe, whao, me te kiri. Ko tenei waahanga te waahanga matua o nga maramara, na reira ko te ngoikore ka pa tonu ki o raatau ahuatanga.

Ko te Inenga Tika Tangata

Ko te Ca2 + he mea nui ehara i te ataahua me te kiato o te makawe, engari mo nga mahi tuuturu o nga kopa katoa. Ko tenei kohuke te mahi i nga mahi nui penei:

• Whakawhitiwhiti Intracellular
• Nga tukanga Metabolic
• Te hanganga o te pona
• Ko te kohuke waipiro,
• Te ture o te taarutanga neural me te neuromuscular,
• Te whakapakari i te punaha ruruku,
• Ture whaimana
• Te whai waahi ki te mahi o te punaha whakaputa.

Ko te reanga o te konupora ia ra ka whakatauhia ko ia takitahi, mai i te -1.4%, e pa ana ki te 1000 g ia 70 kg o te taumaha. Ko te rei huānga tino kaha ko te 2500 mg ia ra.

Papaa calcium - e whakarongo ana matou ki te taote!

Na, kua rukuhia to makawe me te kore o to tinana, ka aro koe ki te ahua o te makawe kua hu tona kanapa, ka aro noa koe ki to kiri ka ngoikore nei nga maripara. Kaua e tarai ki te tarai i nga makawe o te konupora! Ko te take o te raru ka ngoikore te tuuturu, me te whakamahinga o nga rongoā paturopi, me te iti o te tohatoha toto ki te kiri.

I mua i te tango i nga raau panui kua panuitia, me korero atu koe ki te tohunga taarua, ki te tirotiro me te whakaatu i te tino raruraru o te makawe.

Ko nga papa taatai ​​ki te mate makawe me aata tupato ki nga tangata e pa ana ki:

• He tohu hurihuri me te hypercalcemia,
• Urolithiasis
• Hainuihe
• Te pupuri i nga waipiro ki te tinana.

Kia maumahara, kaore e taea te "whangai" te konupora mo te heke mai - me taurite te tikanga o tenei waahanga i te tinana.Ko te nui o te konupūmā ka kaha ake ki nga ngoikoretanga penei i te takahi i te ngakau o te ngakau, te piki haere o te cholesterol, te haumanu wairua.

He aha nga kai kei roto te konupūmā?

E kiia ana ko te konupae tetahi o nga kohuke tino mohio me tana whangai a te tinana ka pa ki te whakauru o etahi atu huaora. Ko te ranunga pai ko te konupora me te huaora A me te D. Mena kaore koe e hiahia ki te tango i nga papa konupūmā, ka taea e koe te whakauru ki roto i to kai etahi kai ka hua ake te kore o nga kohuke.

Nga kai konupūmā teitei:

• Tīhi, tīhi, kirīmi kawa, te miraka kei runga ake i te 80% te konupūmā,
• Te pāhiri, te kōkana, te kareparāoa, te pīni, ko te puna pai o te konupūmā,
• Te pea, te apricots maroke, te aporo, nga aramona nga puna papai o te konupūmā,
• Nga ika me te kaimoana kei runga noa atu i te 10% te konupūmā,

Ko nga kai e whai kiko ana i roto i te ūkuikui, huaora A, C me D:

• Punarua,
• Hupa, kāreti,
• Huihui hua
• Parakipere
• Kaimoana me te ate ika.

Me whakaae e koe mai i era momo hua ka taea e koe te kawe mai i te maha o nga rihi reka me te hauora kaore i te pupuri i te pauna o te konupūmā me te whakaora o nga makawe mai i te hinga atu, engari ka waiho ano he kai reka i runga i te umanga umanga, hararei ranei.

Tohu Iti

E ai ki nga arotake, ka taea e te konupora mo nga makawe he tere ki te kore noa ma te awhina o nga papa me te kai taurite, engari kei roto ano hoki i te anga o te maimoatanga haumanu me te aukati me te awhina o nga mea whakapaipai. Hei tauira, ka taea te whakareri i a ia ano ki te peera, a, i roto i te haora noa iho, ka puta te kaha hou ki nga maripi. Kei raro nei etahi tohutao mo te kanohi kanohi makawe.

Kei te rite te karu o te calcium gluconate i roto i etahi wa hēkona noa. Ko tetahi papa ka pakaru me te paura ka taapiri atu ki tetahi waahanga o te kaaina kua whakamahia e koe i nga wa katoa. Maama noa te hanganga ki roto i nga pakiaka makawe ka waiho mo te 10-15 meneti, ka oti.

Ma te Kefir e whangai ana i te makawe ki te konupūmā, ko te mea nui kaore i te pohehe i te kowhiri o te hua. Mo nga makawe hinu hinuhinu, whakamahia nga kefir kore-ngako, a mo nga makawe maroke - ka rite tonu, kei roto i te ngako 2.5%. Te tono i runga i nga curl hawhe haora i mua i te horoi. Ko te kanohi o te kefir kaore noa i te poipoi i nga korowai, engari maeneene tonu te huruhuru.

Ko te kuiti he whare taonga maumara o te huaora me nga kohuke. Kei roto i te pakiaka nga huaora A, C, B1, B2, niacin, me te konutai konupora, he ūkuikui, konutai, rino, te pāhare pāporo me te konupūmā utu nui. Mo te whakareri i te kanohi, panaina te wai mai i te pakiaka, ka muku ki te turanga o te makawe ka mau mo te 30 meneti.

• Ko te maakete he kakano whaihua tino pai

Ko nga hua miraka kiko kei roto i nga mea katoa e hiahia ana koe mo nga maramara matotoru me te roa. Ki te whakarite i te kanohi, whakaranu i te mirakai homemade ki etahi pata o te hinu burdock me nga punetēpu o te honi. Waiho te karu ki runga o ou makawe mo te 15 meneti, katahi ka horoi ki te shampoo.

Ko te konupora i roto i nga papa me te kape ka awhina i te whakapakari i nga makawe, kia kaha nga curl kia kaha. Engari ki te heke te makawe ki roto i te kaha, me huri ki te rongoa pai ake. Alerana2% te aukati ka mutu te mate o nga makawe, e whakaohooho ana i te tipu me te piki o nga makawe. Ko te waahanga kaha o te ALERANA ® nga puna, minoxidil, e mahi ana i nga kopu o nga makawe, te whakapai ake i te tohanga toto me te whakapakari i nga pakiaka makawe ma te piki haere o te toto ki te tumuaki. Ko te riringi te mea matua mo a koe mo te whawhai ki nga makawe.