- Inumia he wai nui. He whai hua tenei mahinga mo tetahi waa, engari i te waa o te hinga me aata whakamahara ano. He maha nga taangata e kite ana me te tiimata mai o te makariri, kaore i te tino pai ki te inu i te 8 karaihe wai pera i te wera o te raumati. Te ahua nei kei te matewai te tinana, no reira ka nui te nuinga o te wai e whakainumia ana e tatou ki te ra. Muri mai, ko tenei whakataunga ka arahi i te wai ngoikore o te wai, katahi ka kore ka heke te ora o te wairua. Na reira, kaua e whakaiti i te nui o te wai inu e whakamahia ana i te wa makariri, me whakamatautau noa ki te inu i te wai mahana ake i to wa i mua.
Whai wāhi ki ngā mahi tinana, rawa i te hau māori. Haere, haere me te kur the, ka tango rake ranei ka tango i nga rau mai i te ruri.
Uakina to moenga i ia ra kia kore ai te whakamatautau e whakapau i te ra katoa. Whawhai kia hinga te ngahuru, ano he hoariri kua oati. Ka taea e koe te utu i te papa moe poto, engari i raro i te mana o te karaka whakaohooho. Whakapaia te ruma. Mena ka raru koe i te pahekenga o te ngahuru, katahi ka matenuitia te huringa o te mahi whai hua ki a koe kia kite i te taha kanapa o tenei ra.
- 6 huarahi kia tere ake ai o koa.
- Ko nga tohutohu a nga kaimatai hinengaro me pehea te ako kia pai ai te ora.
- 5 tikanga uaua ki te hinga i te mangere i roto i koe.
Me pehea e whakakahoretia ai te ngahuru ngahuru
Ko te pouri me te ngakau kino tetahi waahanga nui o te koiora o ia tangata. He wa ano to maatau. Ka hiahia koe ki te maturuturu i nga mea katoa ka haere ki tetahi waahi, kaore ranei e kite i tetahi atu mo te wa roa. I roto i te ngahuru ka kaha haere.
I roto i te ngahuru, te nuinga o te iwi e kite ana i tetahi raorao he tino koretake ranei, engari he tata tonu te katoa. Ka tupu tonu tenei ka mawehe atu tatou i tetahi waahi e tino pai ana tatou ki te maatau ranei. E pai ana taatau ki te raumati, engari me kaha ki te neke haere. Kei te hiahia au ki te whakarereke i taku koiora, engari kaore au e kaha - koinei te raru tino pai mo te tini tini o te ao.
Te hinengaro o te panoni
Ko te rereke hei wa pouri i a tatou. Mahalo ko e mataku tenei, na te mea kaore tatou e mohio ana ki nga mea ka puta i muri. Ka taea pea tenei he pouri ngawari, he rite ki te pouri i mua i te wehenga atu i te waahi ka whakamahia koe. He maha tonu nga wa e toro ana koe i nga hararei ranei. Engari kaore koe e pai ki te wehe ka wehe atu i te kaainga mo te wa roa. I konei e pa ana te whakapumautanga kaupapa kotahi mo te taha hinengaro.
Ina hoki, me kii noa e koe he mea pai mo nga mea katoa, na te mea koinei te tohu matua e anga whakamua ana tatou, kaua e anga whakamuri. I te mutunga, kaore e taea e tatou te whakarereke i tetahi mea. Kei te tatari etahi atu ahuatanga hou ki a koe, na kaua e pouri.
Mahuru me te ngahuru ia te katoa o te raru e pa ana ki nga tamariki kura me nga akonga. Ae, he uaua te ako, engari whakamatau kia whakamarie koe i te meka kaore he whiringa rereke. Ko te whakarereketanga o nga tirohanga ka aha tonu. I nga raumati katoa, ka kore te raumati, no reira ko te mutunga o nga hararei, ko te okiokinga ranei he noa.
Me aha ake i te hinganga e whawhai ai te pouri
He maha nga mea hei mahi i te ngahuru. He wa whakamiharo tenei, me kii ano hoki ki te whakahoki mai i tetahi korero, he huarahi motuhake. Rere ai te ngahuru i muri i to tiimata ki te whakatakoto mahere mo nga ra kei te heke mai. Ka tiimata ki te whakaaro mo te Tau Hou, mo nga ahuatanga o te takurua kaore e tau.
Anei etahi huarahi pai ki te whakaeke pouri:
whakawhanake i nga mahi hauora hou mo koe ano. Ka taea pea, hei tauira, ka waiho nga hakinakina hei kaihauturu pai i roto i te pakanga ki te ngakau mahara. I te ngahuru, ka heke te wera, na he ngawari te tiimata ki te tiimata i te huringa ngohe atu i te raumati, mena he nui te mahi,
kitea nga whakangahau hou. Panuihia tetahi pukapuka, matakitaki kiriata, tutaki ki nga hoa tawhito. He wa tenei o te kohinga me nga moemoea
haere ki te moe i te wa. Ka taka te karaka koiora, na reira me rapu koe i te waa tika ki te timata ki te moe me te ara ake. Ka pouri te ata i te ahiahi, na reira ka rite ki te wa ki te moe i nga wa o mua. Na te mea ko tenei, ka piki haere te ngako, ka puta nga whakaaro pouri. Takoto i mua mo te whakaara i etahi haora i mua
kakahu maha atu i nga tae kanapa. Ko te rongoa tae he huarahi kaha ki te whakapiki i te kaha me te whakapai ake i te manawa. Kua tino paingia tenei ki te ngahuru. Kaakahuina atu i te whero, kikorangi, karaka, me te kowhai. Ko enei tae, ki nga nekehanga rereke me nga momo rereke, ka awhina i te taangata i te kaha,
Whakarongo ake waiata puoro. I te ao o tenei ra, ka taea e koe te whakarongo ki nga waiata i nga waahi katoa. He maha nga wa ka whakatangihia ai te puoro i runga i to waea waea me nga kaitakaro e whakaihiihi ana i a raatau koa
kai tika. Kaore he waipiro he waahi, ahakoa he iti ake, he pai ake. Ko te noho me te tangata pai ki runga i te karaihe o te waina he pai, kaua ia e tukinotia. Kainga ko te kai noa, kaua nga kai momona mai i nga wharekai kai tere. Ko te Cholesterol me etahi atu taonga kino ka pa ki te oranga, te whanake i te ahua kino ranei.
I roto i te ngahuru, he pai ake ki te whakauru ki te iti ake o te kite me te tirotiro. Kaua e maumahara ki nga waa o mua - whakaaro mo nga ra kei mua. Ko to kaiawhina pai rawa atu ko koe. Ko o whakaaro anake ka taea e koe te pai.
He iti noa nga mea hei peia i to ao. Ko te ngahuru he waahi whakahaere e tika ana kia purea te maarama. Koinei te waa o te kohikohi paru mai i te upoko, mai i te whare, i to ratau oranga. He nui tonu te whakaemi i te peeke, kaore e kaha te akiaki kia mahi taatau. Me ora noa me te ngawari. Ma te ngahuru e ako koe i tenei ki te hiahia koe ki te whakarereketanga ahuareka. He waimarie pai me te mea tino pai, me kaua e wareware ki te paataki i nga pihi me te
I runga i to maatau taakete i Yandex.Zen kei reira tonu nga tuhinga tino pai mo tenei kaupapa. Kia tino ki te ohauru!
1. Rapua te ahuru i te hinga
Kaua e tango i te ngahuru kino, he pai ano hoki tenei waa:
- E kore e roa te wera raumati.
- Mena he tamariki nga tamariki a au tamariki, katahi ka akoakii ratau, kua mutu ake te whare ka ma.
- Mena kei a koe tetahi kari - kua oti te kokoti, kua kapi te atawhai, ka taea e koe te ata noho me te mahi i tetahi mea whakamiharo.
2. Kohia nga taonga o te ngahuru
I ia ra, ka ua, kaore e taea e koe te haere ki raro o te huarahi kaore e taea e koe te noho i te papa pera i te raumati. Engari kaua e pouri, whakapau hua i te ngahuru - kohia nga taonga o te ngahuru. Kaua e noho i te mutunga o te wiki ki te kainga, ka paahihia e te koikoi te hunga e hoha ana, e aue ana i te kino o te rangi. Kakahuria nga tamariki kia mahana, ka haere katoa te whanau ki te ngahere mo te harore. Ka ngahau nga tamariki ki te ngahere, ka riro mai i a koe te wairua aronganui mai i te hau hou me te taiao ngahere.
Mena kaore i te whakauruhia te haerenga-tawhiti i roto i nga mahere oho ake, ka taea e koe te haere me nga tamariki o te paka, tohua nga rau ataahua, peka me te mahi i te ikebana i te kainga.
4. Ka tutuki te hua
E hia nga wa ka tautuhia e tatou nga whaainga: ngaro te taumaha i te 5 kg, mutu te paowa, ka tiimata i te ata, mahi tika. Engari kei te whakaroa tonu ta raatau whakatinanatanga tae noa ki muri ake nei tae noa ki te Mane o muri mai ranei Ko te hiahia ki te tiimata he whakamataku, engari ko te mahi kore, ko te ngoikore ngoikore, he nui ake te tukino. Kaua e hoki ki raro, timata i tenei wa, piki ki te whakaata ka mea atu ki to whakaata: "- He kaha ahau, ka taea e ahau." A ka wheako koe i tetahi koa tino rereke ka tae koe ki to whaainga.
5. Rapua tetahi mea hei mahi
Ka pouri a ia i te mutunga o te ngahuru, a ka tau te ua ki te hikoi - kaore he mea nui; kitea tetahi mea hei mahi. Ko nga momo mahi ngako he mahinga tino whakaihiihi e whakanikoniko ana. Kaua e waiho he wa pouri mo te tangi, herea nga kaimona o to tane, he pou ranei me nga tamariki mai i te paraoa pokepoke. Ka taea e koe te tiki whakaaro mai i te Ipurangi - ka taea e koe te tuhi ki te miihini-a-ringa rapu a ka whiwhi koe i nga whakaaro maha me nga pikitia me nga akoranga ataata, whiriwhiri noa.
6. Kia ataahua ake
Aue, he aha te mea ka ara ake ta tatou wahine? - Koinei te ahuatanga o to maatau ataahua mena ka miharo katoa nga tangata huri noa. Na i nga ra o te ngahuru hina, me tino kaha e koe te kaha o te hihiri. Tirohia koe i roto i te whakaata me te tiimata ki te whakaaro me pehea te whakarereke i te ahua mo te pai ake? - He makawe hou, he rereke o te makawe, he kirikiri anahe, ka hiahia pea koe ki te whakangaro i o kanohi me nga taarua anti-koroheke, peia ranei nga pauna.
7. Kia whai whakaaro ki te koiora
Kaua e waiho nga tataramoa pouri o te ngahuru ki te hononga me to hoa aroha. Kia ora tonu to koiora sex. Hanga atu he rereketanga o te rereketanga, kia hangai ki to koiora. Me whaaia - hoatu he ataahua ki a ia, hangaia he hamene kaore e warewarehia, miharo ranei me te keakaro takaro, ka whakahoki mai to aroha ki a koe me te atawhai me te aroha.
1. Kia kaha
Kia kaha, kia kore hoki he wa e toe ana mo te kopere. I tua atu, ko nga kaiputaiao e kii ana he momo momo tinana e whai waahi ana ki te hanga o te hormone endorphin, e whakaohooho ana i te manawa.
He wa pai te ngahuru ki te eke i te pahikara, te haere, te kohikohi i te otaota. Mena he waahi ataahua kei waho o te taone, kaua e noho ki te kainga! Kaore he wera wera, ka ata whakatairangahia e te hau ngahuru me tona mahana hou - he aha te rangi ka kaha ake ai te noho i te taiao?
Ka rewa te pahikara reihi ka haere noa i nga mahi o te whare, mahi i te ata. Ranei pea ka taea e koe te timata i te rere i te ata? Ko te nekehanga ko te aukati pai rawa atu o te kawi.
2. Whakaritehia te whakaahua i roto tonu
11 nga tohutohu mai i te ngahuru ngahuru
Ko te ra ngawari, te kohuru me te rau koura - ka taea ana e nga whenua pai mo nga whakaahua ataahua? Puta mai ki nga whakaahua maeneene me nga taatai maama me nga raene ngohengohe, kia ngawari ki te whiriwhiri me te kaitango whakaahua. Ka whai waahi nui koe, ka whiwhi pikitia ataahua hei tohu ki a koe a muri ake nei kaore ano te ngahuru kia kino. A, ki te pai ngatahi koe me o hoa, o to hoa aroha, na, pai ki a raatau!
3. Me mahi
Kei te hinga te take mo etahi take ka ara ake nga pukenga auaha. Ko te ahua, ko te whaikorero e homai ana e tenei waa ka whakakite a maatau taranata huna. Kaore pea koe e whakaaro ki te nui o taau mahi i tenei wa ataahua! Whakapaipai ki te whare i roto i te kaupapa ngahuru, hanga he otaota, hoko puawai ngahuru i roto i nga kohua, peita i te whakamahau me to papa ranei i roto i te whare, haere ki te huihuinga peita, tango pikitia o te taiao, to whanau. Ka whai waahi ano koe ki te whakapouri i te mea poto he poto te ngahuru!
4. Paia te tunu
11 nga tohutohu mai i te ngahuru ngahuru
Ko te noho ki te kaainga me te pepa e kore mo tatou. Whakatūwherahia te pihikete tiro ki te Ipurangi ranei mo nga tohutao hou. Te aporo tunua, nga otaota kakara - he mara ke hei whakamatautau! Katoa enei ka taea te whakapaipai me te atawhai ki nga hoa kua tae mai ki te tatari mo te ua i to kaainga. Ma te pai o te pai o te pai o te pai, ka awhina i a koe kia ora i te ngahuru hina. Kaua noa e wareware ki te tatau tatau, kia kore ai nga pauna e pouri ki a koe i te puna.
7. Whakaritea nga huihuinga
Mena ka puta te ra me nga rau koura ki nga rangi hina, me nga rakau whanau, katahi ano te wa ki te whai hoa: tunu i te uaina pararaoa, whakanuia nga tohutao hou mo nga raaka hinamona kakara, tirohia nga kiriata hirahira me te noho i nga po ua i raro i tetahi paraikete me to hoa aroha. Hei whiringa: whakarite nga kaupapa kaupapa ia wiki me nga taakaro poari rereke - kaore pea koe e whakaaro mo te tini o era! Ka kawea ana koe, a tae noa ki te raumati kaore koe e unuhia ki waho o te whare!
8. Haere ki nga karaehe roopu
11 nga tohutohu mai i te ngahuru ngahuru
Ko te tikanga, ko te pao makariri "ka pana" ki nga tangata katoa i raro i te tuanui, na reira ka taea e matou te korero ma te ngahuru kia whakakotahi te iwi. Ko te puna te wa pai rawa mo te whanaungatanga? Kanikani pairua, akomanga yoga, maha nga wananga, he porowhita mo nga pukenga whakaari - ko enei mea katoa ehara i te koa anake, engari he mea hou, he mea whakahihiri hoki.
9. Whakauruhia o to kakahu
Whakahaerehia he tātari i roto i nga kaata: kia tupato ki te maka atu i nga mea kaore koe i pai mo te wa roa; Ko te ngahuru he wa pai ki te whakamatautau me nga ahua. Te koti, te koti, te huma, nga kakahu kaakari - whakakotahi i nga mea i roto i nga whiringa kaore i tino manakohia, a ka taea e koe te tino pai ake me te kopere kanapa kanapa! Na ka mahi i te hokohoko - ka tango i nga waahanga hou, i te ngahuru he gizmos huatau me te huatau.
10. Meinga e koe nga ra ua
He hina te ngahuru me te kore hari? Na ka whakarite i te hararei o te tae ki te kainga! Homai ia ra o te wiki te whakamarumaru o ia ahua - ka ora i te ra kia rite ki a ia. Hei tauira, ko te Rātapu ka matomato: ka hurihia e koe te papa moenga ki te matomato, hoko whare, whakapaipai i nga kai ki nga otaota, ka whakakakahu i tetahi kakahu kairangi, ka huri i nga oro o te ngahere i te kainga. Kei te uiui ahau he aha te tae o to whare ka nui ake?
Ngohe tinana
Kua roa te whakamatautau i nga Kairangahau: He painga te mahi tinana ehara i te mea mo o tatou tinana anake, engari mo te wairua hoki. Ahakoa nga kaiwhaiwhai whakaaro nui mo te tawhito o Plato me Aristotle kua kitea he pai ake te whakaaro mo te hikoi, i tenei wa ka taea e te roro te whakaoti i nga raru tino uaua e puta mai ana i te awatea. Ko nga akonga o o raatau kura i kiia ko perepatikami, ara, he kai-haere. Na, kaua ki te rere ki te kawe a te iwi i te haora o muri mai i te mahi, whakanohohia te potae hohonu kia piri ki te kaitakaro ki o taringa - a haere! Whai muri i enei whakatairanga, i te marama ka wareware koe ki o ngoikoretanga ka tiimata ka whakaaro pai. Ma te ara, ka hikoi ano nga hikoi te hikoi: ka hikoi te hikoi, ka kite koe i etahi atu korero ka karapotia koe. Ana, ma te hunga kaore nei e pai ki te haere, kei kona nga tapahi paparangi.
Aromateretaumia
Ko nga hua e whai hua ana i nga hinu whakahirahira kua mohiotia hoki mai i nga wa onamata. I puta nga mahinga tuatahi ki Inia me Ihipa, a ka rongoa i roto i nga oko motuhake me te kaki kuiti. I runga i o raatau kaupapa, ka wehea kia maamaa me te hihiri. Na te pouri, te maamaa, te hinu o te lavender, te hinu patchouli, te hinu hinamona, te hinu ylang-ylang, te hinu jasmine ka awhina. Melissa, lavender, hita, cardamom, hinu karaka me te hinu puruhi e rongonui ana mo o raatau taonga tonika, hei taapiri, ka mawhiti i te pouri o te ngakau. Ka taea te taapiri hinu hinu i te kaukau (3-5 maturuturu), ka whakaponohia ki nga tohu acupuncture (ringa oriwa, temepara, kei muri o nga taringa me te tuara o nga turi), ka ringihia ranei ki tetahi rama kakara.
Ko ta tatou kai, ko ta tetahi whakatauki rongonui. Na ko reira tonu.Kia whai kiko koe ki to kai, me te ata whiriwhiri i nga hua. Hei ki nga kaipatu kai maha, he pai ake te kai kai e tipu ana i te whenua taketake me te mea e tika ana mo tenei waa. I te ngahuru, me taapiri atu ki tetahi kai momona mo te antioxidants - kai atu totara totara, huawhenua, hua, whakamana te kai me te kiki. A, ki te hiahia koe ki te ngaro i te taumaha i te Tau Hou, koinei te wa ki te tiimata, kia kore ai e whakamatautau i to tinana me nga tikanga whakataki i te ahiahi o nga ra whakamiharo o te tau.
Meinga he mahi hou
Ko te ngahuru he wa pai ki te tirotiro! I nga ngahuru, ka maturuturu nga tipu, ka hiahia hoki te wairua tangata me te kaainga ki te whakahou. Mahia nga mea kua moemoea e koe mo te wa roa: timata ki te ako ki te tuhi, ki te mahi ranei i tetahi taonga puoro, haina mo nga akoranga reo, ka mutu, whakakao i nga kakahu tawhito kua roa nei e noho ngoikore ana i roto i te whare kati! Ka ite koe me pehea ka pai ake ai te wairua.
Takahia te aroha!
He maha nga mea i tuhia me te korero mo nga paanga o tenei whakaaro: kua mohio katoa taatau mo te nui o nga endorphins i huna e te tinana o te tangata aroha, e pa ana ki te paanga. Ko te aroha te rongoa pai rawa atu mo te pouri. Ka taea te hinga te aroha kaore i te taha o te tangata e pai ana ki a koe, engari ano hoki me to tane ake, to hoa, me te rau ngahuru peita i te whero me te kowhai, te ora i te ao katoa! Inaha, o te mau huru te hoê o te mau horo'araa nehenehe roa a te taata nei. No reira aroha me te koa!
9. Whakapuakina te taha ki a koe me nga taangata pai me te kaha
Ae, i etahi wa ka tiimata te ahua kaore nga iwi pera i te ao, engari kaore i te tino penei. Whakamātauria ki a koe kia kite i tetahi mahi ngahau ka taea e koe te mahi tahi me etahi atu taangata (hei tauira, te piki haere, he karapu tapere, me etahi atu). Mena kaore koe i te mea powhiriwhiri o nga huihuinga, ma te Ipurangi e awhina - i runga i te Facebook me VK he maha nga roopu me nga hapori e whakakotahi ana i nga tangata e whai ana ki te whakaaro pai.
10. Haere ki te whare pikitia, whakarongo ki nga pukapuka oro aanui me toro atu ranei ki te kaukau. I roto i te kupu, mahia tetahi mea whakamiharo!
Kaua mo te tuku i te tuku, mahi i tetahi mea ka neke atu i to mahi o ia ra. Mena kaore e hiahia o hoa ki te pupuri i a koe ki te hono, me tuhi koe i tetahi pou ki runga i te Facebook me te tono, whakaaweohia tetahi o o hoa tawhito kia hoa aroha ranei ki etahi atu whaea i roto i nga tau kura. Kaore e tika ana kia whakawhirinaki tonu ki nga iwi kotahi. I tua atu, he waahi nui tenei ki te hanga hoa hou.
11. Hauora
Ko te awhina i etahi atu kaore e awhina noa ki o raru mai i o ratau raru, engari he whakaihiihi noa. Mena kaore koe e whai waahi ki te whakauru atu ki te kaupapa nui-nui, na me mahi i nga mahi iti i ia ra: whakamoemiti ki tetahi hoa mahi, tunua he pai mo nga hoa noho, ka kata noa ranei ki te paanui pouri.
12. Moemoea
Whakaarohia kei a koe etahi whenua tuawhenua, e takoto ana i te takutai me te ruru i to kokoru pai. Ka taea e koe te whakamahi i te Mahere Google ki te hikoi haere i nga kokonga tawhiti o te ao! Mena he nui rawa atu tenei, ka tiimata koe mo nga hararei e haere mai ana. Mahalo ko ha tohea tetahi o to whanaunga he ra whanau, a kei te ngana koe ki te whiriwhiri i tetahi taonga pai mo ia? Ana, pea, ka koropiko koe ki te Halloween ka kore e tatari kia taea ra ano e koe te tapahi i tetahi rama paukena? Kia rite ki tera pea - tiimata ke rite inaianei!
14. Tāpirihia nga tae ngahau
Ae ra, ko te waa ngahuru ka kiia he waa tino karakara - i muri katoa, i tenei wa o te tau ka taea e koe te haere ma te huarahi whanui, kapi katoa i tetahi papanga koura, karaka me nga rau whero. Heoi, kaore nga ra ngahuru e peita ana me nga tae kanapa, ko te nuinga o nga ra he makariri, he ngoikore me te hina. No reira whakauruhia nga waa pera ma te taapiri i nga tae kanapa ki to ahua - whakamahia te ngutu whero, ki te hoko mai i te kaarei riki ranei.
Tuhinga o mua
He tuhinga pai, ko nga tikanga katoa i whakamatauhia ki a raatau ano - awhina! I pangia ano e au te pouri o te mate, engari kua timata taku haere haere i roto i te hau hou, ka haere pinepine ki nga kaainapaku me nga hoa, ka inu i te tiro tryptophan o te marino, awhina i te pouri, kua kaha ake te auaha me te pouri o te ngakau, na inaianei kaore he raruraru i te katoa, kei te noho ahau, ka koa ki te oranga.
Hoko ngahuru, tohu
Ko te pouri o te ngahuru kaore e maarama ko te mate hinengaro (penei i te ahua pouri), engari he mokowhiti mo te wa poto e pa ana ki nga huringa o te rangi. Na, ki te tae mai o te ngahuru ka heke haere te ngakau me te hiahia, ka ngaro te koa o te mahi ki o mea pai me te piki haere o te ngako, tirohia toera mena he tohu ano ka taea te korero mo te paanui "ngahuru":
- te aroha, te kore ngakau ki te uru atu ki te mahi kaha,
- kore hiahia ki te whakawhitiwhiti korero,
- kākahu mo te matenui,
- nui ake te whakapataritari (te koretake o te riri) me te /
- māharahara, māharahara motuka - ina kore e taea te "rapu waahi",
- te pouri, he uaua ki te kawe mea mai ki te mutunga, kua heke te kaha o te aro,
- te ngenge kaore i te haere atu i muri i te okiokinga, he ahua pakaru kei te tohe tonu i muri o te moe.
- te raruraru e moe ana, ohoroa ana ranei te po moe raruraru
- nui ake te moe i te awatea,
- nga raru e pa ana ki te hiahia: ahakoa ko te kore, ko te waa ranei, i piki haere
- uaua kiri, mamae tonu nga mamae me nga mamae o etahi atu waahanga o te tinana mo te kore e kitea, he koretake.
Ko nga tohu o te pouri o te ngahuru ka pa ana ki te toru marama, ko te nuinga o te ngahuru - ka mutu te raukara.
Mena kei te noho nga tohu o runga ake ahakoa ko te waa o te tau, ko te tikanga ka mate pouri te roopu o te waa me te mea he nui ake te ahuatanga, me raru tenei raruraru me te awhina a nga taote.
Ki te mohio ki nga mea katoa mo te "hoariri", ka noho ahau ki runga ake i te kawenga me te pouri.
Rua ngahuru, take
Ko nga take, na te ara ano, he tino tūturu, he mea hangaiaoiao.
- I te ngahuru, he maha ake te waa i etahi wa o te tau, ka puta nga tupuhi a magnet, he peke tonu te puhipuhi o te hau, he rite tonu te rereketanga o te po me te mahana.
- Ko te whakaheke i nga haora o te ra me te rangi e arahi ana ki te heke o te huringa o te harikoa - serotonin, me te kore e puta ke te kore o te hanga koretake, engari ki te nui rawa o nga mahi o te pūmua whakawhiti serotonin, ka piki haere me te heke o te ra roa.
- Ka whakaawe mai i te taha hinengaro, ko te ngahuru e whakaoti i te huringa-a-tau, a he rite ki te maatau ki te tango i nga putea i te mutunga o tetahi mea, na te mea kaore i pau katoa nga mahere, ko nga mea kaore i pai, kaore ano ranei he maama, ko te ahua o te korekore, kaore i whakatutukihia, ka kore e puta te mana.
- Ki te kore e mātakitaki i nga mahi o ia ra, te moe ngoikore, me te kai totika kaore e taapiri mo te nui o nga hiahia o etahi atu, "aukati" i te mahi (ko nga ripoata tino kino i tenei wa), ka arahi ki te nui, te ngenge me te ngakau pouri.
- Ko nga tohunga e whakapono ana ko nga take i puta i te takurua o te ngahuru-takurua kei roto i te kopu tangata, ara, he haangai tipuna he mea nui.
Me tohuhia ko te paheketanga o te ngahuru kua kaha noa atu i roto i nga wahine, na te mea ko nga huringa o te hormonal e nui ake ai te tupono o te mate ngakau pouri.
Te ngahuru ngahuru, me pehea te ruku
Kia whai whakaaro ki nga tohu o nga tohu, mena he tino kaha te pouri o te aukati kia kore ai koe e ora, ki te mahi pakihi me te korero, na me awhina koe ki te taote ka tohua te tohu tika o te antiperspirant.
Mena kaore e tino kaha nga whakakitenga, na, kia whakamatau taatau ki runga i a taatau.
1. He maama atu
I te mea ko tetahi o nga take nui o te ngahuru ngahuru ko te kore korekore, "hopu" te ra i te waa ka taea.
I roto i te pouri, hurihia te maarama i nga wahi katoa i a koe, me te mea kia marama te peera.
Hei pai, me maama te rama i roto i te ruma 18-mita neke atu i te 250 wataka.
Hoatu te manakohanga ki nga rama halogen ranei, he rite tonu te maama ki te ra ka taea te "whakapohehe" i te tinana, i te korekore o te ra.
Mena e tino mohio ana koe ko te ngahuru me te pouri he kupu huakore mo koe, whakamatau kia whai waahi ki te waiho mo tetahi wa kaore nei e ngoikore, he ngoikore.
2. Tīmata te rā tika
Mena, i te ra e haere ana, ka haere ano tetahi haora i muri o te ara, ka takoto koe i te moenga, i muri i te parakuihi e takoto ana i runga i te sofa me tetahi pukapuka, na, "Kaore au e hiahia ki tetahi mea" ka koa koe i te toenga o te ra. Na reira, ki te whakatau i te take o te "me pehea e kore e hinga ki te ngahuru ngahuru":
15 meneti mo nga mahi o te ata i mua i te matapihi tuwhera - he timatanga pai mo te ra,
- Whakarongo ki nga puoro puoro
Ka rukuhia te punaha kohuru.
Mo te pouri, he mea pai ki te whakarongo ki: Ko te symphony Tchaikovsky Nama 6, Ka mau te Egmont o Beethoven, Liszt Hungarian Rhapsody No. 2, me nga mahi hoki a Shostakovich.
Universal antidepressant - mahi a Mozart.
I te po, ka pai ake te heke o te pāmahana o te tinana, i te ata ka rite koe ki te mahana me te pai ki te tango i te makariri kaore i matao, engari me te tata ki te wera - ka hohoro te whakahoki mai i a koe ki te ora. Whakamutua nga maimoatanga wai me te ua rereke mena ka taea e koe ... 😉
Whiriwhiria nga toka pati me nga kakara whakahaumaru - rēmana, karaka, geranium.
3. Ko te kai tika
I te ata, he maha nga tangata e heke ana ki te paheketanga, na ko te kawhe me te tupeka ko te waa e kino rawa atu ka taea e koe te whakaaro))))
Engari ko te mea pai ko te oatmeal rongonui, ka tapiritia te honi, te hua ranei hei utu mo te huka.
Mena kaore e tiimata ana to kii ki te kohinga kohinga kai, kai i te hanawiti tino ma te pata me te tiihi, nga panekeke me te kirikiri kawa, he nati mo te parakuihi. O nga mea inu, he pai te tea matomato.
Ka kai atu i nga huawhenua, huawhenua me nga hua, ko nga hua citrus he pai rawa atu - ka whakapakarihia ana e raatau te punaha o te io, a i te wa ano ka kore te mate.
Na, ko te mea nui, whakauru ko aua kai e mau ana te tryptophan waikawa amino i roto i nga kai, ka aukati i te kore o te serotonin (te hormone o te koa) me te melatonin (te huringa o te moe).
- tiakarete
- tīhi
- nati
- nga hua me nga huawhenua o nga tae kanapa,
- panana
- ika
- kale moana.
8. Aroha ki te wai
Ka whakahoki ano ahau kaore ahau e inu i te nui o te wai ma. E korero ana matou mo te toro atu ki te puna kaukau, kaukau (mehemea kaore he contraindications) me te tango i nga ahiahi o nga pati mahana ki nga hinu hei tango ranei i nga otaota whakangahau - St. John's wort, yarrow, wormwood, oregano.
10. Tautokohia te punaha nerve me nga waikawa amino
Mena ka hiahia koe ki nga tikanga pai ake i roto i te tuhinga o muri, ka tuhia e au tetahi tuhinga matatini o te waikawa amino ka taea te tango ma te kore i whakahaua e te taote me te mea ko ia ano te awhina, i pai ai ahau ki te whakaora i nga manawa o roto.
Ka hiahia ahau ki te whakaaro ko te awhina o enei tohutohu ka raru katoa koe ki nga raru katoa, ko te patai mo te ngahuru o te ngahuru, me pehea te mahi, ka iti ake te awangawanga.
A, no te tae mai o te ngahuru o te ngahuru, whakarongo ki te hanganga a Michel Legrand "Te Ruma o te Ruma", he ataahua noa te sakxophone, he moemoea te pouri me te kii ka pai nga mea katoa)
