Ko nga whao tika ma te manikyi ka whakamahia hei tuku toenga wairua i roto i te wairua o te wahine. Mena ka tiimata te tiiti, ka pakaru, ko te tikanga ka hapa te tinana i te konupora. Me tere te whakauru o te wahine ki te tiihi, te ika, te miraka me te tiihi whare i tona tahua. Engari ki te parai ma me te raima, hurihia ki te taro rai. Ka whakakapi i te kai ki te kāpeti. Ko te hinu Olive ka awhina i te wahine: ka hiahia koe ki te hinu i ana whao ia rua i te wiki. Ko te kaukau tote ki te tote moana ka awhina i nga whao. He mea nui ki te whakakore i te tīpune o te tote ki te rita wai me te tautoko i o ringaringa ki roto mo nga rua tekau meneti.
I te po, me whakakoi nga ringaringa me tetahi kirikiri momona. Na ko te akoranga, me mahi nga mahi ki nga karapu.
Hipanga rua, kanohi
Kia taea ai e te kiri te titiro pai, kia maeneene ana, kaore he nui noa iho mo te whakamahi i nga kirikiri utu utu. He mea tika kia manaakitia to kai, mo to hauora. Ko nga mate katoa i roto i te tinana ka whakaatuhia tonutia i te kiri. Ka tohutohuhia nga kai Nipa ki te inu kia rahi te wai e taea ana. I te kore e tiimata, ka tiimata te kiri, ka whiwhi i te tae ngoikore. Me kai tika koe, kia kore ai e whakaitihia te taupatupatu o te microflora puku. Ko te whakamaoritanga, ko te dysbiosis te pa ki te kiri o te mata. Kaua e horoi me te wai tap. He mea tika kia horoi te mata ki te kohua te kohuke ranei ki te wai kohuke. Ranei noa ki te whakamahi i te horoi horoi. E rua taima he wa tika ki te tono moisturizer kia kore ai te wa kia maroke te kiri. I roto i tetahi take me haere koe ki te moe i te mea whakapaipai. Ka tangohia te hanga-ake me nga mea whakapaipai mo te kiri.
Tuarua Tuatoru, makawe
He makawe, he matotoru, he makawe he makawe he koha na nga matua. Mena kaore i taea e raatau te utu ki ta ratau tamahine me nga makawe ataahua, na te wahine ka tiaki i a raatau ano. Me kai makawe motuhake nga makawe. Ka tautokohia e te waikawa ngako e kitea ana i roto i nga otaota, salmon, tuna, i roto i te hinu huawhenua, i roto i nga nati. Ko nga pito tapahi o nga makawe me tapahi tonu ka whakakotahihia me te hinu o te hinu o te kaihini ranei. He pai ake te kore e whakamahia te taera makawe e horoi ai nga makawe.
Mata mahi tuawhā
He ahuareka, he whakahirahira te ataata kanapa ki te kanohi kaore i kino atu i te ahua whakapaipai. Hei waihanga, me whai ake nga ture e whai ake nei:
1. Kaua e paowa me inu inu kawhe. Mai i nga tohu e rua o nga niho ka kowhai te kowhai. Hei whakaiti i te kino mai i te hikareti, i te kawhe ranei ka taea e koe te horoi i to waha ki te houra otinga.
2. Kainga ake i nga aporo. Ka horoi ratou i te waarangi niho, he moka taapiri.
3. He ataata ataahua, ehara i nga niho makawe anake, engari he maaka pai. Kei te tautokohia o raatau hauora e te wai tipu tipu, me whakakaha nga paariki. Ko te rehu ngawari o nga gums me te decoction o te tipu ka awhina ano hoki.
Hipanga Tima, ko te tiaki i te ahiahi
I mua i te haere ki te moenga, me horoi te kiri o te mata, ka tango i nga mea whakapaipai, tohi papaa. Ka nekehia atu nga mea ngawari ki nga nekehanga ngawari, ki runga. Ka tiakina te tiaki motuhake ki te tango i te paru i nga parirau o te ihu, te tiimata me te kaki.
Tangohia te tinana o te kirihou hinu ranei. Kaua e toia te kiri. Ma te kaawhi i te kaawhi i te kirīmi, tangohia te maakaa i te kanohi kati, ka tiimata mai i te kamo o runga ki te whatu. Katihia te kamo o raro me te taarai miro, neke mai i te kamo ki te raro.
Ka tangohia te kirikiri me te kakahu taera, ma te paku ki te kiri o te mata.
Hipanga Tono, Maisturizing kiri
Me whakamakuku te mata mata e toru nga wa ia ra. Ko te whakariterite te kaupapa matua mo te pupuri i te kiri o te taiohi. He pai ake te whakamakuku i te kiri ki te whakahekenga kai, he kirihou ngawari e toro atu ana. Te tono kirīmi ki te peita kiri, ka waiho te rohe kanohi.
Ko te whai i nga ture e whakaarohia ana, ka ahua ataahua te wahine, he ataahua, he rangatahi hoki.
Hipanga tuatahi: whakatau i te momo o makawe
Ko te mea ngaro o te makawe-pai o te makawe i roto i te hauora me nga kowhatu tika. Hei mahi i tenei, me maarama koe he aha te momo o nga maripi.
Ko nga makawe o nga momo rereke, ka kitea ko wai koe, ko nga tikanga katoa mo te atawhai ki a raatau kei runga
- Ngatahi. He momona i roto i nga ra torutoru, kaore e tino wehe nga tohutohu. Ko enei curl e tino kitea ana e te whiti hauora me te whakarongo.
- Maroke. Ka roa tonu to raanei, engari ka tino wehea nga pito. He mangungu, he kikokore, kaore e tiimata.
- Kaipo. He mea tika kia horoia ta raatau, engari kaore he raru o nga tohutohu. Ehara i te mea ngawari ki te whakahaere i taua makawe i te wa o te huringa.
- Whakaranu. Ka momona i roto i te 3-4 nga ra, ka wehea nga pito.
Inaianei kia whai whakaaro me pehea te horoi, maroke, te whakakotahi, te kai me te tiaki i nga makawe.
Hipanga Tuarua: Kia Pehea te Tae Horo
Ko te horoi ka rite ki te tikanga ngawari, kaore he tinihanga i konei. Engari kaore tenei!
He maha nga whakaaro e pa ana ki tenei take: ko etahi e kii ana ki te horoi o o ratou makawe i ia ra, ko etahi atu e whakapono ana he wa kotahi te wiki.
Ina hoki, kaore he tohutao ao - he maatau te takitahi ki te horoi. Heoi, he pai ake te kore e mahi i tenei ra, ina koa mo nga rangatira o nga makawe hinu, na te mea ka huna nga hinu ka ngako tonu.
Me pehea te horoi e horoi ai to makawe?
Ko te whiringa whakaaro mo te makawe, maakete, kaihiko ranei te mea tuatahi ki te pai o te makawe, te makawe hiraka.
Kia tika nga Shampoos mo to momo makawe.
He rereke nga shampoos i runga i nga momo curl. He pai ake te tango i nga hua tohu ngaio kei te whakauru nga kai taiao.
He whakamarumaru whakaahuru, he whakakii i te whakakapi, te whakamakumahu, te tiaki mai i nga kino o te rangi.
He aha e makawe ai nga makawe?
Ko nga makawe he mahi rereke. He momo momo hua tiaki enei:
- Pōuri noho. Ka whakahekehia e koe te hiko, ka awhina kia tere te maroke o nga maripi, engari ka taumaha ake, na kaua koe e uru ki roto.
- Pōuri noho. Tangohia nga toenga o te shampoo, kia ngohengohe te maramara me te kanapa, whakahoki mai i te pauna pH, whakatika te tae mena ka whakamahia te peita.
- Nga makawe onamata. Ma te huruhuru o te makawe, whangai, whakakaha i nga topuku.
Me pehea te horoi o te makawe roa, te waatea me te poto kia pai ai te hauora?
Me horoi ano hoki ou makawe
Mo te horoi o o makawe he pai mo ratou, me whai koe ki enei tikanga:
- Tuatahi, tuia nga whenu maroke.
- Ka whakamahia te Shampoo ki nga maramara pai-makuku me te panui rua: tuatahi, ka horoia te paru, me te hinu, ka mutu nga mahi o te tiaki.
- He pai ake te whakamahi i te wai kua oti te tunu ranei.
- Ma te iti rawa, te iti o te pāmahana ranei e raru ai nga makawe, na horoia atu ki te wai mahana ka horoi kia pai.
- Kaua e whakauruhia te haererere, te mate ranei ki te kiri me nga pakiaka - taahihia kia hoki te ritaiti. Mahue te hua mo te 2-5 meneti, katahi ka horoia.
- Mo te horoi, ka taea e koe te whakamahi i te wai waikawa. Ki te mahi i tenei, whakauruhia te wai rēmana (he pai mo te blondes) te aporo aporo ranei (mo nga brunettes).
Hipanga Tuatoru: Maroke me te Kakano
I muri i te horoi, ka marematia te makawe ka kumea ki te tauera, ka waiho ka maroke kia maroke. Mena kaore he wa mo tenei, ka whakamahi koe i nga kaarote makawe. I mua i tenei, ka whakamahia nga tikanga motuhake hei tiaki i te waiariki. I te mea kua maroke rawa nga maripi, ka taea te whakakotahi.
He maha atu ano nga korero iti:
- Kaore e taea e koe te muru i to makawe ki te tauera - kia maku ano koe.
- Ka tūtohuhia e nga tohunga te whakamahinga o te raau rakau, haona ranei ki nga koikoi whanui, kaore i koi.
- Mena ka maroke koe i to makawe ki te kaitahu huruhuru, kia mau ki te tawhiti o te 8-10 cm, tohaina to rere te rere o te hau mahana.
- He mea tika kia whakakotahihia nga makawe mai i raro, tohaina ki nga whenu.
- Ko te nuinga o te wa me te whakakotahi i te kaha kaore he utu nui - ka whakaongaonga te whakaputanga o te sebum.
Tuawha tuawha: he mea whatu makawe, makawe makawe, tae ki nga makawe ataahua
Hei ataahua me te hauora - haere pai ki te rangatira
Ma te mohio ki tona uara, ko te wahine maataa pai e kore e warewaretia i nga ratonga minita ataahua. Ka mahia e koe nga makawe o te kaainga ki te kaainga ranei ki te tiki makawe makawe, whakarongo ki nga tohutohu e whai ake nei:
- Kaua e whakakotahi i nga hua kohinga maha - kaore anake o raatau.
- Kaua e tukino i nga tima, nga pira me nga taonga ka roa nei te whakatikatika.
- Whakamātauria ki te whakamahi i nga kauri me nga paariki he iti ake te wa, kia aro turuki i te rehita pāmahana. A kaore pea ko te taera i nga makawe maroke!
- He kurikiri, he paninga totara me nga pereti ka mau i nga koromatua he koretake, he koretake.
- He kino te whakamahana me te whakaaetanga i nga wa katoa. He pai ake te whakamahi i nga ratonga a te tohunga ngaio ka taunaki i te peita kounga-nui, ka taea e koe te pai o te makawe hiraka he pai o te atarangi e hiahiatia ana.
- Me tirotiro nga rangatira o nga haa poto poto ki te hunga kaikuti makawe - i nga wa katoa ka 2-4 nga wiki. Ko nga makawe roroa he tapahi i te nuinga atu. I nga marama katoa, ka tūtohutia kia horoia nga tohutohu.
- Ma nga makawe i tohuhia kia hoatu ai nga makawe ki te ahua pai-a ka whakapaipai i to ratou rangatira.
Hipanga Tima: Mo te paparinga kiri
He mea tika te koikoi.
Hei whakapai ake i te tohanga toto, kia kaha ai nga makawe, hei whakatere i te tipu, ka whakamahia te mirimiri kiri. Ka mahia te tikanga i te ata i muri o te whakaara i te moe ranei i te po, i te wa e horoi ana.
Ko te maimoa ngawari he:
- nga matimati marara mai i te rae,
- pania i roto i te nekehanga porohita,
- maroke ai i te pakiaka
- wiri nga whenu i waenga i nga maihao,
- puhoi ngawari te mahunga ki te maihao.
Hipanga ono: Nga Tohu makawe i te kaainga
Mena kei te pirangi koe kia pai te moe me te whai i nga miripiri whakapaipai, kaua e wareware ki te rahirahi.
Ko te nuinga o nga tikanga ka whakawhirinaki ki te ahua o te makawe: 2-3 nga wa i te wiki i roto i nga akoranga, mehemea he raru, he kotahi te marama mo te aukati. Ko te whakamahi i te masks he ngawari: ko te whakahiatotanga (kua hokona, ka hou ranei te whakarite) ka whakamahia i muri i te horoi, ka taea te takai i to upoko ki te polyethylene me te taora Whai muri, ka horoia rawahia nga whenu.
Whakakahangia o ou makawe ki ta te rangatira e tohutohu
He nui te kōwhiringa o te masks, engari ka taea e koe te tunu ia koe ake. He maha nga tohutao, na, he tohu noa iho tenei:
- Te karu o te hua heihei ma te honi (mo nga makawe maroke). Ka mau i te 1 toene paraoa, 2 tbsp. whakaroko te honi me te taua o te hinu huawhenua. Tohatoha te whakakitenga i te roanga roa me te wehe mo te haora.
- Te whakaririki o te kikorangi parauri, matomato ranei (mo nga makawe hinu. 2 tbsp. whakaroko waimeha te uku me te wai kohuke kore-konutai ki te rite o te kirīmi kawa wai. Te tono i te hua i runga i te huruhuru me nga makawe, waiho mo te hawhe haora.
- Te peene hua hei whiti. Patupatua te hua manu, tono ki nga maripi ka waiho mo te 15 meneti. Hei whakarei ake i te paanga, taapiri 1 tbsp. whakaroko cognac.
- Te rewena rewena mo te rōrahi. Ki te 2 tbsp. whakaroko rewena maroke tāpiri 1 tīpune. te huka me riringi te kapu hauwhā hauwhā. I muri i te hawhe haora, whakauruhia he punetere o te hinu oriwa. Te whakamahi i te hanganga i te taha o nga makawe katoa mo te 40 meneti.
- Maama paraihe kia tere te tipu. Whakaranuhia tana 2 tbsp. whakaroko Timoihi kuihi me te punetēpu o te hinu huawhenua, tono ki te kiri mo te 40 meneti.
- Te ranu kirikiri mo te kirikiri maroke. 3 tbsp. whakaroko kirīmi kawa kia hono ki te 1 tbsp. whakaroko hinu huawhenua, horahia ki runga kiri me nga whenu. Ko te wa hora ko te 45 meneti.
Mo nga rangatira o nga makawe whakakotahi, ka taea e koe te whakamahi i nga hua maha i te wa kotahi, hei tauira, he miumea mo te kiri me te rohe pakiaka me te hinu mo nga maroke maroke.
Me pehea te tiaki i nga makawe
I aro nui nga wahine ki nga makawe me nga whao. Ko nga panui o te ataahua kei roto i te tawhito o Vedas ka awhina i te ataahua hou. He maha nga taangata e mohio ana ki te makawe makawe i hangaia mai i te hinu burdock, huaora A me te E, engari he iti nei te hunga e mohio ana he pai ake te whakamahana o tetahi hinu mo tenei tikanga. I te mahana mahana, ka whakahohehia e raatau nga tipu o nga makawe me te whakapai ake i nga mahunga.
Hei tere ki te hoatu i tetahi ahua pai-huruhuru hei maroke, he huruhuru me te hiko, ka taea te werohia me te otinga waikawa o te wai me te wai rēmana, aporo cider cider ranei.
Ae, ko te pono, ko nga wai puawai te kiia ko te hua tiaki makawe tino rongonui i Ayurveda. Ko nga decoc o chamomile, rosemary, sage, mint me te rakau tii, rōhi me te lavender ka pa ki te pakiaka o te makawe kaore e horoi.
Ko tenei tikanga tikanga maama kai, maamaa, whakakaha, whakakaha me te tiaki i nga makawe mai i te wera.
Engari ko nga shampoos ahumahi ka taea te kino ki nga makawe. Hei taapiri i nga matūkai, kei roto ano i a raatau he papa kaituku uaua, ka taea te whakawehi.
Ka whakamahia e Ayurveda nga otaota whakatipu otaota hei horoi i o ratou makawe, ka ruua noa ki nga makawe ka whakakotahihia me te peita. Kaore tenei hei whakaora i o makawe anake, engari ka awhina ano hoki ki te penapena i te waa kaore koe e whai waahi ki te horoi i o makawe i roto i nga tikanga. Ko te putake o enei shampoos he paraoa me te puehu pua nani, ka whakaranuhia ratou ki nga wehenga rite.
Ka hiahia te Blondes i te witi, te witi, te oatmeal me te maaka ranei ki te whakariterite i te otinga, ka whakamahia e nga brunettes te paraoa rai me te taapirihia te hinamona me te koukou ranei - ka pai ake te makawe o te makawe. Ki tenei ranunga, whakauruhia nga otaota paura (ko nga mea e whakamahia ana mo te whakarite i nga wai puawai me nga decoctions) ka mahia.
Ko te ranunga hua me te paraihe paura me tono ki nga huruhuru makawe i te tawhiti o te rima ki te tekau sentimita mai i te pakiaka, ka ngawari noa te mirimiri i te mahunga, waiho waikawa mo te toru ki te rima meneti, ka tu ke atu me te whakakotahi me nga kaitae pinepine.
Ko te whakamahi i taua taputapu ra kaore i te tūtohutia, engari ka whakakapi i nga shampoos wai, ka pai ake te whakahaere, kia ngawari, kia kaha hoki to makawe.
Me pehea te tiaki i te kiri kanohi
Kaore e tika kia haere ki te toa mo nga moni hei whakaora me te pupuri i te kiri taiohi. He puna pai o nga antioxidants e whakaohooho ana me te whakawhiwhi i te kiri he hinu noa. Ko te piripiri i te koiora ranei, te koiora ranei ka paheke te mahi a te koroheketanga ka poipoia te kiri, ka whai hua te hinu i roto i te huaora E maeneene, ka whakakore i nga keokeo, nga tohu tohanga me nga reanga tau. Ko nga hua o te honi, te pata shea, te kokonati, te koukou ranei hei awhina i te makuku i te kiri kiri-kiri ranei.
Ko te taakuta Ayurvedic Padmanabhan Kottal e ki ana: "Ko te hinu, ko nga otaota otaota ranei e ringihia maru ana ki te rae, tetahi o nga huarahi whai hua hei whakamahana i te kanohi me te whakamarie i nga uaua, ara, ko te whakaiti i te mate o nga kita. He tino pai te hinu hinu hakei ki te kiri, ka maeneene, ka tere.
Te horoi tinana
Ko te horoi i te tinana tetahi o nga tikanga Ayurvedic matua. Te wai, te waipiro me te inu he mea nui. Na, ki te horoi i te taumaha o nga ra mahi, te koiora kore, te kai kino me nga whakaaro kino, nga mahi me nga paanga o te whakawhitiwhiti korero ki nga "tangata pakeke" he nui ki te horoi i te tinana i te ata me te ahiahi.
Tuatahi, ka werohia nga waewae ki roto i te wai, katahi ka pao, ka tuia ki runga o te upoko, a ko era noa iho. A i te ata he pai ake te ua pai, me te ahiahi - he pati mahana.
Ko nga mea iti te tikanga me mahi i muri i ia kai - horoia o ringaringa me nga waewae, horoi me te paraihe i o niho. E whakaponohia ana ka horoi tenei i te horahanga o te kai kia pai ai te rongoa.
Pau ia i te ata me te ahiahi i muri i te horoi ki te poraka tio ka kati nga pores ka whakahihiko i te kiri o te horoi i mua. Mena, kaore i te wai, ka whakawhiwhi e koe nga hupa whakaora, hei tauira, he koromoro, na ka tino nui te painga o te tikanga. He ōrite ki te tiaki ā-waha. Ka taea te whakamahi i nga whakataunga me nga taapiri ki te horoi, ka kuhu te hinu hinu i te hinu.
Ko nga tohunga o Ayurveda e tohutohu ana i te wai inu me te whakatupato kia whakatupato i te whakamahi nui. Kaore e taea e koe te inu me te kore e matewai, i te ata tonu ka taea e koe te utu i nga karaihe wai i te wa kotahi. Ka ngiha te tinana me te horoi i nga paitini i whakaekea i te po.
Ka taea e koe te inu i mua i te kai, me te whai i muri - kaore rawa.Kaore tenei e pokanoa ki te waikore noa, ka whakakino hoki te whakawhitinga o te hiko i roto i te tinana. He kino o te wai makariri - ka arahi tenei ki nga raru o te punaha aria me te taawewe.
He peepi me te peke miihini
Me pehea te moe
Kaore nga tohunga Ayurveda e piri ana ki te aroha e manakohia ana e te po moe. Ko te waa anake mo te whakangahau o te wairua me te tinana he po. Heoi, ka whakaarohia he mea pai ki te mahi mo te 10-15 meneti i etahi wa i ia ra.
Ko te moe i runga i to kopu me to tuara ka whakaarohia he kino - ka whai wāhi atu ki te mate me te pokanoa ki nga tikanga mo te whakangahau noa. Ko te okiokinga poto i te taha maui ki te taha maui, ka waatea te whakamahi i mua i te mahi i te yoga, i te mahi atu i etahi atu whare tapere ranei.
I te taha matau, he pai ake te taoto i mua o te kai. Na reira kaore pea koe e okioki noa i te wa poto, engari me whakarite ano i te tinana hei kai. Engari, ko te moe i muri tonu o te kai ka kiia he kino. Ko te roanga o te wa moe, he rereke nga momo rereke tangata ka tohua takitahi nei.
Ko te turanga o Ayurveda he whakakotahi ki te taiao, na reira ko nga mahi o ia ra ka whakawhirinaki ki te tūranga o te ra. Na, i te raumati me moe iti koe, i te tau puna - haere ki te moe i te mutunga ka ara ake i te wa o te raumati, i te ngahuru - haere wawe ki te moe ka ara wawe, ka moe i te hotoke mo te wa roa.
Ko te tikanga mo te moe e hono ana hoki ki te ra me te ra no te mea ka mutu i muri i te pouri ka horoi te tinana, ka pai te whakahaere i tenei moemoea. Ko te heke iho i mua ka nui ake te painga atu i te ara a muri ake.
Te Kai hauora ehara i nga kai
He maha nga raru o te ra, e ai ki a Ayurveda, ka taea te whakatau i te awhina o nga tohutao me nga kai tika. Na, ko te kai paraoa mo te tina ka awhina i te whakamahana i roto i te hotoke: te piripiri, te miihini ranei. Engari he mea tika, me waihangahia e koe he rarangi kia kitea ai nga rihi e rereke ana: te reka me te paitini, te kawa me te kawa, te raukikini me te tiaka.
Ma te kowhiringa o te hinu e pai ai te kapo i te paoa o te paitini - he oriwa te harakeke me te harakeke he pai noa iho ki te huamata, a, ko te witi, he hinu putiruri he pai mo te paraihe, na te mea ka heke haere te heke o te waahi o te pāmahana.
I puta mai i Ayurveda i ahu mai te ture tino pai o nga kaimatai hauora - he maha nga waahanga iti. Ko te nui o te kai e tika ana kia whakanohoia ki roto i nga kopu piapa o te poti. Na mo te tikanga o te kore kai i muri i te ono, ko te mea nui kia kaua e kai i muri o te ra, a ka taea te wa ke i nga waa rereke - i te waa me te waahi.
Kaua e kai i te kore o te manawa pono o te hiakai. Tuatahi me inu e koe he karaihe wai me te kite mena he tino hiakai koe i muri i tera. Mena he ngakau nui te tina, a kaore e taea e koe te whakakahore ia koe e toru nga rihi me te kai maramara, he tohutohu a nga rangatira Ayurveda kia mau he miraka tote ki roto i o waha, ki te ngongo ranei i a koe.
Hei ki ta te taakuta Ayurveda, a Viktor Matsishin, i nga tau tata nei, ko te hunga e hiahia ana ki te ngaro o te taumahatanga kua huri ki te rongoa Inia i nga wa katoa: "E hiahia ana ratou ki te kai iti, engari ko te whakahaere i a ratau te mea kaore e pai. Inaa, kaore te tangata e rahi te kai i roto i te kopu hei taarua o tona mahunga. I tenei keehi, ka taea e te tukanga tunu te awhina. I a koe e tunu ana, kua maremirohia e koe - me nga kiko o te tirohanga me te hongi. I muri i tera, me hiahia koe ki te iti rawa o te kai hei kai me te makona i te matekai. "
Rumaata - kaua ki nga pire me nga rongoa
Ko te aro nui ki Ayurveda he mea tika ki te kowhiringa o nga hua, nga tikanga whakarite, te hototahi o te huawhenua, nga hua me nga pata. Engari ko te mahi nui, pera i nga ahurea katoa o Inia, e whakatangihia ana e nga mea kakara. Ko tetahi huawhenua pakiaka raukikini tino rongonui he maeneene. Ma tana awhina, ka rongoa ratou i nga mate o te mate kohi me nga mate pāwera.
E ai ki a ratou ka taea e te paura ginger te whakamahana i te tinana, te whakanui ake i te aukati me te whakaora mai i te awangawanga, a, ka kaha te tiihua ki te whakahoki mai i te kaha o te tinana me te hinengaro.
Ko tetahi atu mea kakara kua puta mai i Russia - ko te kari - ka awhina i te punaha o te keri, te ate me nga whatukuhu.
Ko te Turmeric he paura kaore i te taea te whakakakahu i tetahi rihi anake i te tae kowhai karakara ka hoatu ki a koe he moutere o te moutere marama, engari he rongoa ano hoki i te raarangi o nga mate e pa ana ki te waikawa, te mate huka, ka horoi ano hoki i te toto. Mo nga raru o te ngakau, tapirihia he pineonga o te kape hei inu me te paatete. Ka whakapakari i nga pakitara o te toto toto, e whakaheke ana i te pao, te whakaora i te mamae me te whakaora i te ischemia.
Kei te pirangi ki te kai rīwai parai? - Kātahi te aroha roriori! Ka awhina tenei kakara ki te paanga o te kai maaka me te hua pakiaka, me te whakakore i nga painga kaore e pai - te taumaha o te taumaha.
Te whakatika mo te rōrahi
Whiriwhiria nga hua o te makawe me te tino ngongo, ma te ahua noa o nga makawe he maaka noa. Ka hiahiatia he rōrahi motuhake na te pakiaka. Kia whai whakaaro ki te silicone i roto i te hanganga. Ka taapiri te makawe, heoi, tae noa ki te horoi i muri. Ko te hunga e wehi ana ki te silicone, me mohio koe kaore e kino ki nga makawe.
Piki whakarewa nui
Mena he meneti 10-15 koe ka tarai, hurihia nga curl ki nga curler nui. Ka awhina tenei ki te pupuri i te rōrahi puta noa i te ra.
Ko te take mo te miihini pea ko te kore o etahi o nga mea, na reira ka pai te korero ki te tohunga me te inu i tetahi huaora e tika ana.
Kia whai whakaaro ano ki te tumuaki. Ko nga waahanga miihini motuhake me nga tuuruhi ka awhina i te pai o te rere o te toto ki nga makawe o nga makawe, ka nui ake hoki te rahinga.
Kaua e horoi o ou makawe i ia ra, no te mea i tenei wa ka tangihia e koe to makawe o nga hinu taiao, he mea nui hoki mo te rahinga. Ka ngana ki te tarai i te kaapuu me te haehae mai i te raina motuhake hei whakapiki i te rōrahi.
I nga hinu huawhenua katoa, he kokonati te mea tino pai mo te makawe, ka uru ki roto i roto o te makawe, ka whakakiia mai i roto. Ka taea e koe te taapiri i nga pata iti o te hinu kokonati ki te kaaina, ka tohatoha ranei i te hinu iti i te roanga o te huruhuru, e karo ana i nga pakiaka.
Kia maringi, ka ngawari
Kaore nga wairua o te hinengaro e raru ki te whakatupato ia tatou e whakaatu ana i nga ahuatanga katoa o roto. Te ahotea, te taikaha, te kore o te moe ka pa ki te ahua o to makawe. Na reira, kia karo i nga kare kino.
Nga mea ngaro o te kai whaitake: he aha te painga o te kai iti-ngako ka kino ki te hauora me te aha he he o te ototeeti
Te momona a te bun ranei: ko te "kararehe" ka kino
E aro nui ana koe
Kua kitea e nga kairangahau te kohinga tino pai mo te kiri
5 nga take hei hoko i te kaainga humidifier
Nga mahi e tino pai ana i te ngahuru
He mea nui kia mohio mena ka whakatauhia ohorere koe ki te tiki i te peita (engari pai ake kia kaua e mahi i tenei, kaua rawa!)
Ko te rōpere, te tiihi, te aporo, me etahi atu hua ka awhina i te horoi niho
Scientists: ki te hiahia koe ki te tango i te whero o te mata - aroha kawhe
Tatare
Ko te huu puuturu he mahi mahi i roto i a koe e tarai ana me te tauera i runga i to tuara, engari he maha nga rereketanga. Mai i te mea he rereke te kiko me te noho mo te katoa, he mea nui ki te kowhiri i to momo mokowhiti. Ka taea e koe te taatete kore mahi me te ngoikoretanga ranei, me te tauera i runga i te uma, i te tuara ranei. He mea nui kia nui te taumaha i a koe (e hiahia ana kia tino nui), engari i te wa ano ka taea e koe te mahi ma te tikanga tika. Ka haere te roanga, ka nui ake te taimaha.
Koinei tetahi o nga tauira matua e whakapakari ana i te tuara me te aukati i te tua o te maui mai i te whara. Na he rereke ki nga whakapono rongonui, ko nga tikanga tenei kaore i te whakaitihia ki te mate mutunga. He mea nui kia mahi i nga wa katoa me te tika kia kaua e whara. Ka taea e koe te whakaheke i nga raarangi whakamate Romaku kaore he taumaha, he dumbbell ranei, he wehenga tuuturu, he mate tuuturu ranei me te papatohu. Anei hoki, he mea nui kia rapu i te waa e tika ana maau.
I te nuinga o nga wa, kua warewarehia tenei tauira me whakauruhia ki roto i nga whakangungu me te kore noa. Engari ka awhina te whakawhanaketanga kaha me te karo i nga whara na te whanaketanga o te uaua kore. Ka taea e koe te tiimata me te whare matotoru me te hikoi whakamua, katahi ka haruru ma te tango i nga dumbbells te mahi me te hikoi. Ka taea hoki e koe te mahi whakaeke whakamuri.
He ahua huatau te whakangungu i nga peeke a te raanei, na reira ko nga kaiwhakangungu he tino hiahia ki te papa ki te mahi i nga kaari a te kaari. Engari ko etahi e mohio ana ko te pai o nga pana tawhito e whakangungu ana i tenei tauira kaore he kino atu. A ki te mea ka tiimata koe me tera ka nui rawa atu ki a koe te hapai i nga purongo poutū.
Ma te aueatanga i tenei tauira hei painga ki nga paanui kaana ka kaha te whanaketanga o te uaua kia kore ai e whara i nga pokohiwi. Tuatahi, mahi ki te huringa whakapae, ka neke i mua ano ki te tuunga.
Ka taea e koe te mahi tauira ki te toanga, tauira me te kaawana, te dumbbell ranei, te toia ranei i runga i te pae iti. Mena ka mohio koe ki nga momo taera e rua, ka taea e koe te whakakapi i a ratau i te waa whakangungu.
Te whakawhitinga taumaha
Ko te kaha ki te neke tika me te uta i o ringaringa he tauira tino nui mo te koiora o ia ra. I konei he mea nui kia mahi i nga mahi haere i nga wa katoa ka mutu tena o te whakapau kaha. Ka taea e tenei te haere mai i te kaiahuwhenua, kaore e utaina, me a ia, ka waiho nga taumaha ki runga ake i tona mahunga, i tona aroaro, i tetahi taha e rua ranei.
Te tiaki i nga makawe taketake
Hipanga 1. Tango atu te ngoikore ki te tere.
Ko te huruhuru hauora ko te mea nui ki nga makawe hauora! Ka taea te whakakore i nga kara o te kiri-kiri-kiri kiri ka peitena ki te tiimata ana koe ki te piri mai i tenei ra. ture mo te whakapiri i te tika a kia karo te kiri maroke.
Ko te mea tuatahi, haere ki te ao rongoā ki te whiriwhiri i te kaoteu hei patu i te kaera. Whiriwhiria he makawe heu waikawa, he waikawa salicylic ranei: ma enei taonga ka awhina i te tipu o nga kiri tupapaku ka mate.
Ki te kore koe e whakawhirinaki ki nga kaahua, ka hiahia ki nga kai taiao, Tohutohu me te whakamahi i te rēmana rite tonu. He mea tika ki te hamani i nga makawe ki te wai rēmana hou i te kiri, ka kuhu ki te kiri - ka pai ake hoki te whai hua o te mahi.
Hipanga 2. Tata inu waipiro.
Ina hoki, ko te inu i nga momo rerenga he tino tohu ma te wahine e whakaaro kia pai ake o ratou ahua. Heoi, i te waa he mea mo te ataahua o te makawe.
Ko te whakamaoritanga tika o te tinana ka arahi ki te pauna e tika ana mo te rewharewha o te kakawa (kaua ko te upoko anake). He tohu nui tenei mo te hauora o te kiri o te kiri, e whai wāhi ana hoki ki te tere o te makawe.
Me tiimata mai i tenei ra - me whakauru he ipu wai wai hou ki o maihao. (kia rua nga rita wai wai ia ra). Ko te nui o te wai ka taea te utu ma te whakamahi i nga hua tonu i ia wa.
Hipanga 3. Tuhia he tiimoa mo nga upoko.
Kei te pai tonu tenei tikanga. I tua atu, kaore he wa nui - hoatu he mirimiri ki te mahunga i te iti rawa i te rua meneti i te ra, engari me mahi tonu. Me tiimata te kiri mai i raro, ka kaha te mahi tahi me ou maihao, ka piki ki te pito o te upoko.
Ko tenei tikanga ka awhina te whakapai ake i te rere toto ki nga waahi katoa o te tumuaki, he mea tino nui, he tika hoki hei whakapai ake i te tipu makawe. Whakamutua te mirimiri, ka neke atu i te pito o te upoko ki raro - ka tino mohio koe he raupatu o nga ahuareka ahuareka.
Te tiaki makawe i te kaainga
Hipanga 4. I a koe e moe ana, kia awhina te hinu i o makawe
Me paku to hinu kokonati ki to makawe i te wiki kotahi. Kua tino rongonui ano te hinu o Inia i enei wa. I te wa te tono i te hinu, ano, ka taea e koe te tango i te waa paparanga kiri.
Ko te kokonati me etahi atu hinu te hanga i tetahi momo whakamarumaru karapoti i o makawe, ka ata whakatairangahia to kiri. Ma tenei mahi e awhina te kaha o te makawe, ahakoa e whakaiti ana i to raatau ngoikore.
Katoa koe ka mahi ko te kuhu i te hinu me nga nekehanga ohaa (kia tiimata ki nga pito o te makawe), ka oti tou mahunga ki te tauera ka haere ki te moe. I te ata, kati noa o makawe, ka koa ki te hua.
Hipanga 5. Whakauruhia nga waikawa omega-3 ki to kai.
Ko te makawe hauora huruhuru ka tiimata me te kai pai! Me noho tonu nga kai ki to kai o roto Ko te waikawa momona omega-3, ka waiho hei awhina nui ma te huarahi ki te makawe hauora.
Tīmata me nga kai pēnei i te kai maramara (salmon, tuna, salmon, trout), avocados me te aramona. Mena ka tiimata nga hua o tenei ra ki te tepu, na, kaore i roa te haere mai o nga hua.
Mena he take kaore koe e tino aro ki enei kai (hei tauira, kaore koe e pai ki nga ika), kaua e ngakaukore! Haere whakamate ki to wharekai tata, tiki hinu ika ki nga taapiri, ka inu kotahi kapeti i te rua.
Taahiraa 6. Ka aukati i te tarai i te maha o nga whakamai
Kaua e whakamutua te nui o te shampoo ka horoi ana o makawe, na te mea ka maroke rawa te kiri. Ngana ki te whakamahi i te shampoo kaua e neke atu i te rua i te wiki, ko etahi atu wa ka whakamahi i nga hinu taiao hei whakakapi.
Na te mea kua maroke te kiri. meinga e te whakamahi rawa shampoo, ka maroke te makawe, ka piripiri, ka puta te pukuriri ka puta ana te komaru. Ehara tenei i te mea whakamiharo ahakoa mo era peera e whakahaerehia ana te mahi ki te komaru.
Hipanga 7. Ka mutu te whakamahi i nga makawe o nga makawe i nga wa katoa.
Noa'tu e hia nga wa o te wiki ka horoia e koe o makawe, whakamatau kia iti noa te whakamahi i nga momo rino katoa, nga koikoi korere, he peke me nga maroke makawe. Kia kore ai e kino to makawe, whakamahia enei ahunga whakamua hangarau katoa neke atu i te kotahi wiki.
He makawe pai te makaweki te kaha tonu te paowa i te wa e maroke ana, ka piripiri, ka tiimata nga pito o te makawe. Ka tino pai rawa atu mena ka pania e koe o ou makawe ki te tauera kotahi ka kapi ano tetahi atu i to upoko (tino mahana).
Te whakamarumaru mo nga makawe mai i te ra me te mahana
Hipanga 8. Mena kei te maroke to makawe, kia tiakina.
Mena kei te whakamahi tonu koe i te kaikawe makawe, i te mea kaore he whiringa ke atu (hei tauira, kua roa koe), me tiaki e koe o makawe. Whakamahia te parenga whakamarumaru e kiia ana mo te makawe ka whakahiatohia o nga waahanga silicone.
Ko te whakamarumaru hinu ka whakamahia ki nga makawe, ka tiimata mai i te kino. Me whakauru te kaihoko tiaki ki nga makawe maku. I tua atu, he whai hua mena kei te whakamahere koe i te maaramatanga o te ra. Ko nga hihi o te ra ka taea e te mate kino te makawe, na tiakina kia tiakina.
Hipanga 9. Ka tuuhia to huruhuru maku.
Ko te kakano i nga makawe maku e arahi ki te pakaru tonu. Ko nga makawe, ka mahana, ka ngoikore noa iho, ka pakaru me te pakaru (ina koa ko te whakakapi i te heru pakari). Ano hoki i tenei wa ka hinga wawe ratou.
Mena kua whakatau koe ki te whakakotahi i o makawe i te wa e mahana ana, katahi ka whakaiti i te tupono o o makawe, hurihia to paraihe makawe mau tonu ki te heru me nga niho whanui. Engari ahakoa i tenei keehi, ko nga makawe o tetahi maru he tino ngawari ki te pakaru, makawe, he makawe ranei nga makawe penei kaore e tino mamae.
Te tiaki i nga makawe i te kainga
Hipanga 10. Tīmata Tangohia Nga Huaora Tino
Mena he mea nui te kai mo te huruhuru hauora i roto i nga tikanga, na ka tae mai ki te makawe hauora roa, ko te aroaro o nga huaora e tika ana i roto i to maatauranga he mea nui. Ko te mea tuatahi, kia whai whakaaro ki te konutai me te huaora B, he mea tino nui hei whakaongaonga i te tipu makawe.
Heoi, me tupato i te wa e tango ana i enei huaora, kia e whakatairanga ana ratou i te tipu makawe kaore i te upoko anake! Heoi, ki te kore koe e pohehe i te tumanako ki te tango i nga makawe e hiahiatia ana i nga waahanga o te tinana ka maha, ka taea hoki te taapiri i te huaora antiseborrheic N.
Hipanga 11. Kia matotoru o ou makawe, mahia kia mahi toi
I roto i te waa e kaha ana koe ki te whakapakari i o makawe, ka whai waahi koe ki te hanga i tetahi whakaaro i waenga i etahi atu he makawe matotoru o ou makawe. Ka taea e koe te taapiri i te rōrahi ki o makawe ki te ahua huruhuru, e pupuhi ana mai i raro.
Ko tetahi atu huarahi ki te karo i te makawe me te maeneene o nga makawe ko te kohikohi ia ratau ki tetahi kaitao nui rawa i mua i te haere ki te moe. Hei whakamutunga, ki te hiahia koe ki te makawe makawe i konei me inaianei, na kaua e tihorea ki runga i nga tikanga whakawehe makawe kounga!
