Ko te maakete matua mo te ahua o te "hiriwa" i runga i te mahunga he melanin. Ko te maara taiao tenei e whakakii ana i te huruhuru makawe ka whakatau i tona tae. Ka pakeke ake, ka ngoikore nga pūtau e whakaputa ana i te melanin (melanocytes), a, ki roto nga makawe ka waiho noa, ka kuihi noa. Ko ia ataahua ka ngana ki te whakaroa i te korenga o te ngoikore ngoikore tonu i te wa e taea ana, te whakakikorua o nga taiao, nga whakahirahira me nga tikanga whakapaipai. Ko tetahi mahi nui i tenei take e waihohia ana e nga huaora mai i nga makawe hina. He aha tenei taputapu, te parau tumu o te mahi mo te raru me te arotake o nga tarukino pai, panuihia.
He aha te makawe ka he hina
Ko te ahua o te huruhuru hina he mea whakaatu i nga huringa e pa ana ki nga ahuatanga o te tinana i roto i te tinana tangata. Ko tona ahuatanga ka whakawhirinaki ki te whakatipuranga me nga ahuatanga o te tinana, i runga i te ahuatanga o te kiritaki, tona momo noho, kai whaihua. Ko te mutunga, ko nga "taura hiriwa" i roto i nga makawe ka kitea mo te wa tuatahi i muri i te 35 tau, he rereke nga ahuatanga o ia tangata.
I etahi wa, ko nga makawe hina tuatahi ka puta ki te wa o mua, hei tauira, i te 20 tau. Ma tenei maarama e manukanuka ai koe, ka nui ake te aro ki o ake oranga.
Ko nga take nui o te makawe hina:
- te whakaheke i te ngohe o nga melanocytes na nga korehau koreutu e whakaemihia ana i roto i nga kohau epidermal na te mea he nui te mamae o te kiri o te kakariki, te pukuriri i nga ahuatanga o te taiao me nga whakaurunga matū, te korenga o te kai pai o nga follicles,
- kore o te melanocytes,
- te raru o te tukunga o te tyrosine (na tenei waikawa amino, ko nga follicles me nga huruhuru makawe me nga melanocytes).
Ka tautuhia e nga tohunga he maha nga mea e pa ana ki te haangai o nga makawe o mua:
- tohu ira (penei pea he whanawe o te hina hina o o whanaunga)
- ka ngoikore te huaora o te wa-roa, ko te raru te kore o nga huaora B,
- kai pakari kino, te nui o te tote, momona i te kai,
- ngoikoretanga o te punaha raru o te punaha raru, nga taumahatanga, neurosis,
- whakamahi maha o nga rongoā paturopi
- kino kino (kai paipa, waipiro),
- Huringa maamaa o te tae me te iti rawa o te tiaki kounga mo nga maru ngoikore,
- he maha nga mate kino o nga punaha tinana,
- tae atu ki nga kai kaiao ka whai ake ki te ahua wawe o nga "hiriwa hiriwa".
He wāhi nui! Kaore nga Kairangahau e whakakahore i te taea o te whakaora i te tae o nga maru i muri i te akoranga huaora me nga momo kaupapa auaha. Na reira, he mea tika kia whai waahi: ahakoa kaore koe e whakahaere ki te hoki mai ki te tae o mua, ka whakamanahia kia iti ake te ahua o to makawe hina hou.
He aha nga huaora mo te makawe
Ko te kore o nga huaora i roto i te tinana e pa ana ki te ahua o nga curl, te kiri me nga whao. Mena ka ata tirohia e koe enei tohu i te wa tika, ka taea te karo i nga raru o te ahua o nga makawe hina. He aha enei huaora mo te makawe?
- Huaora A (retinol, ona waahanga)- kei te kawenga mo te kai o te kiri. Ko tenei waahanga he taputapu whakahirahira i roto i te whakariterite o nga tukanga metabolic me te whakahoutanga ki nga pūtau o te mahunga me nga kopu makawe. I tua atu, ko te retinol ka whakahohe i te hanga o nga kiko taiao me nga mahi o te melanocytes.
- Tocopherol ranei te Huaora E- he tino antioxidant. Ka taea e te Tocopherol te aukati i nga mahi kino o nga tuwhena hakihaki, hei aukati i te kaha o te koretake o te taurangi. Mo te whai hua nui ake, ka tūtohutia kia whakakotahi i te huaora E me te A. Ka whakakii ratou i tetahi ki tetahi ma te pai, me te whakarato i tetahi tohu kaha mo te whakaora me te whakakaha i te mahunga me nga makawe.
- Huaora B whai waahi nui ki te whakarite i te hauora me te ataahua o nga makawe, ko to ratou koretake e arahi ana ki te hina o nga maru, ki te maroke me te ngaro o te whiti:
- B1 te thiamine ranei - ka pa ki te kiko o te kaima makawe,
- B2 me te riboflavin ranei - ka pa ki te tohanga toto o te mahunga me te whakakii i nga pūtau me te hāora, te taiora. Ko te tohu o te kore o tenei huaora e kiia ana he nui ake te maroke o nga tohutohu ki te papamuri o nga pakiaka hinu.
- B3 ranei niacinamide, waikawa nikotinik - ka whakapakari i nga follicles, ka whakaoho i te tipu o nga curl. Ko te waikawa nikotinic te kawenga mo te hanganga o te maaka taiao.
- B5 te waikawa pantothenic ranei - ka whakapumau i te tipu tere o te makawe, a ka whakahou hoki i te whakahoutanga o te kiri, he nui te whakaoranga-a-hipoki, te aukati i nga makawe he iti.
- B6 te pyridoxine ranei - te aukati i te kiri maroke, te ahua o te panikini me te maha o nga mate dermatological.
- B7 or Biotin ranei, Huaora H - ka whakapai ake i nga tukanga metabolika, ka whai hua ki te punaha nerve. Ko te Biotin ka uru ki te pakaru o te ngako, nga pūmua me nga warowaihā, me te whakanui ake hoki i te mahi o etahi atu huaora.
- B8 he inositol ranei, inositol - whakarite i te mahi noa o nga pūtau, ka whai waahi ki te kai o te follicles me te aukati i te haangai o nga makawe wawe.
- B9 te waikawa folic ranei - He mea nui ma te tipu o nga maripi, e whakarei ake ana i te microcirculation o te toto me te whakakaha i te pakiaka, te paruru, te aukati i te timatanga o te koroheke me nga makawe.
- B12 ranei cobalamin - ko te mea tino nui mo te hauora o nga makawe, o tona koretake e whakaatuhia ana i roto i te nerve, te punaha raupatu, ka whai wāhi ki nga mahi taatai o te pūtau epidermal, ka whai wāhi ki tana tere tere. Ko te kore o te cobalamin ka kitea i te wa tonu: ka kitea te makawe hina, ka piripiri nga whenu, he ngoikore, he ngoikore ana, he ora kore.
Te mea e tika ana kia tangohia he makawe hina wawe
Na te makawe hina hina, ka taunaki nga trichologist mo te poto o te huaora A, B. Ka utua te aro ki nga huaora B12, B3, B5, B7, B8 me B9.
A feruri e kore e whakakotahi katoa nga huaora. Ko te kore o te rongoa o nga matūkai katoa i te wa ano kaore e whai kiko te hiahia, mai i te mea ka taea e te nuinga te whakapiri i nga ahuatanga o etahi atu. Hei tauira, ko te huaora B6 kaore e whakaaetia ki te whakakotahi me te B1, me te whakamatau i te B5, i tua atu, kua tohua me te waikawa folic hei whaihua ake.
Aukuhia he ngoikore o te huaora, ka taea e koe te whakatika tika i te paraoa, ka taapiri atu ki te kai huaora, huamata mai i nga huawhenua hou, nga hua.
Te aro! I mua i te tango i nga matatini huaora, ma te whakamahi i nga raau taero ki te whakarite i nga tiimata makawe o te kaainga, whakapaa atu ki tetahi tohunga.
Nga kai anti-hina
Ka taea e koe te aukati me te horoi i te kore o nga mea whai hua ki te kai. Mo tenei tāpiri ki o mahi kai ia ra:
- hua
- kai maoa
- ika
- purapura katoa, te kai raihi parauri, te haehara parei he tino painga,
- rewena o te kaihanga
- te waiu
- Nga hua hou me nga huawhenua
- te kāroti wai
- te ate.
Hei hanga mo te ngoikore o te retinol, me whakawhirinaki nga kaihoko ki nga paariki, te merengi, te paukena, te kāreti ranei. Engari kaua e whakamamaetia, ko te nui o te mea ka arai i nga makawe o te makawe.
Hei taapiri atu i tenei ka kii nga tohunga ki te taapiri, me te whakakotahi i enei hua me te tiihi, paraoa, wini piari me nga keke. Kei roto i a raatau nga kohuke maha, nga matūkai, tino, te honi me te konutai. Ka whakanuihia e ratou te whakauru o te huaora.
Ka taea te whakamahi i nga hua e whakaarohia ana hei whakariterite i nga makawe o nga makawe o te whare. Ko tenei huarahi ka poto te whakakore i te ngoikoretanga o te huaora, kia maoa te makawe o te makawe, kaore he hapa.
Kaua e wareware ki te whakarere i nga hua e pa ana ki te huringa porotaka me te haere i te timatanga o te tinana o te tinana. Kei roto i enei ko te paraikete, te huka, te tote, te inu waipiro, nga momona katoa, nga kai parai.
Ko nga kohinga huaora 5 o te makawe hina
He huarahi e tino whai kiko ana me te tere o te whakaora i te hihiri ma te tae o nga makawe te whakauru i nga kohinga huaora. Ko te tirotiro i nga arotake a nga kaihoko me nga tohunga ngaio, ko nga raau taero e whai ake nei he tino rongonui me te angitu:
- Tuarua Selmevit - huaora me te matatini kohuke. Ko nga waahanga o te tarukino he kaihoroi ki nga makawe hina. I roto i te hanganga ka kitea e koe he waikawa ascorbic me folic, riboflavin, tocopherol me te retinol, huaora B12 me B1, zinc, magnesium, selenium me te maha atu o nga mea whai hua. I muri i tetahi akoranga rongoa me te raau taero, ka kite nga turoro i nga huringa: ka paahorohia te koraha o te mate, ka maamaa te kiri, ka mangu nga karu. Ko te kotahi kete o te tarukino ka utu 380 rubles, engari ka pau mo te 2 marama te rongoa.
- Selmevit - multivitamins me nga kohuke mo nga ra katoa. He rite te whakakotahitanga o te rongoa Selmetiv Intensive. Ko te utu mo te 300 rubles.
- Pentovit - he matatini o te huaora o te roopu B. E whakamahia ana hei whakapakari i te tikanga whaanui o te tinana, ki te maimoatanga matatini o nga mate o te io. I muri i te tango i te raau taero, ka kite nga turoro i te tipu o te makawe me te whakapakari. Ka whai hua te Multivitamin i te wa o nga makawe hina, ki te whai hononga te take o tona ahua ki te ngoikore o te huaora. E waatea ana te rongoa i roto i nga papa, ka tangohia e toru nga wa ia ra. Ko te paanga kotahi mo te 3 wiki. Ko te utu o te tarukino ko te 136 rubles.
- Nga Hauora Paba mai i nga Kai Na - kei roto i te raau taero te iti o te wai B10 e mohiotia ana, te waikawa para-aminobenzoic ranei. Ko te whakauru tenei hinu e whakahekehia ana e te microflora ngongo me te whai waahi nui mo te tinana. Ko te waikawa Para-aminobenzoic e whakaohooho ana i nga tukanga metabolic, te whakarite i te repe thyroid, he mea nui ki te waihanga o te waikawa folic, ka aukati i te hanganga o nga kopu toto, me te whakarei ake ano hoki i te mate o te huaora B me te waikawa ascorbic. Ka tiakina e te 10 te atarangi o te makawe, ka aukati i te ahua o te makawe hina i te wa o te moata Ko te utu mo te kapi kapi i nga raau taero mai i 380 ki te 900 nga rubles mo 100 kapi.
- Melan Plus - Te tapahi huawhenua me te kohuke Amerika ki nga makawe hina. Ko tana mahi ko te titiro ki te whakapai ake i te rere toto, ka whakaora i te rere o te melanin ki nga kopu o nga makawe. Ko te hanganga o te hua kei roto i nga huaora, nga kohuke, nga tangohanga rongoa, ka taea te whakahoki i te atarangi o te makawe o mua me te whakaroa i te tawhito o te tinana. E kii ana nga kaihanga kei te whai hua te tarukino ki te whakamahi, ahakoa nga makawe hina ka kapi te nuinga o nga makawe. Ko nga hua nui me tatari i muri i te 3-4 marama o te rongoa. He maha nga multivitamin - 2800 rubles.
I te wa e whiriwhiri ana i nga huaora ki te makawe hina, whakarongo ki nga arotake kaiwhakamahi me nga tohu a nga tohunga. Kaua e tumanako ki te kite i nga rereketanga o te tae i muri o nga taaranga maha, ko te hua pai o te tarukino ka whakaatuhia ki nga makawe hou hou, engari kaore i te piki te rahi o nga makawe hina.
He wāhi nui! Ko nga hua rongoa mo te makawe mai i nga makawe hina ka hokona i roto i tetahi rongoā, kaore i tukuna he tohu, engari ko te whakapae mo te tohunga i mua i te tango.
Nga ture tono
Na ko te hua o te tango i nga matatini multivitamin kaore e kino te ahua o te makawe me te tinana katoa, He mea nui kia piri ki nga whakaritenga a te kaiwhakanao me nga kupu tohutohu a te taote:
- Kia mohio ki te whai korero mo te whakamahi pea i te hua mai i te tohunga, he contraindications te tarukino me etahi waahanga ka pa ki nga painga o te taha.
- Ko te Multivitamins he tohu takitahi.
- Tangohia te hua i roto i te kore he āputa.
- Mena he hiahia ki te tango i etahi atu rongoa, kia mohio ki te whakapa atu ki tetahi tohunga mo te hototahi o te raau taero. Mahalo ko te tango i nga multivitamins me waiho pea mo te wa poto.
- Kaua e neke atu i te horopeta kua tohutohutia, kaore tenei e eke ki te whakaora, engari ka puta he mate kino.
- Mena he iti noa iho te mate, ka mai, te ngoikoretanga ranei te mate, me whakahoki te rongoa me te korero ki te taote.
Mena kaore koe i te pai mo nga rongoa roa, ka kii nga tohunga whakapaipai ki te momo mesotherapy. I tenei keehi, ka raru te huaora wiri a subcutaneously.
Nga matatini me nga kohuke kohuke, he kai hauora - he waahi tenei ki te hoki atu i te tae taiao o te makawe, hei whakapakari i te tinana o te manawanui. Ko te mahi a te multivitamins e pa ana ki te ahua o te makawe, te whakapai ake i te kounga me te tae o te kiri, te whakarauora i te haehae, me te manawanui he iti ake te mamae o te mate, nga mate viral.
Ataata whai hua
Te mea i mawhiti ahau i te hina hina.
Huaora mo nga makawe B1, B6 me B12.
Te take mo te whakaaturanga whakakorekore
Ko te Melanin tetahi taonga hei waahanga o te hanganga o te makawe, a, ko ia te kawenga mo tona tae. I roto i nga tau, ka hangaia e te tinana he iti ka iti ake, ka mutu, ka kiki haere ki roto i nga maramara, na te mea ka tiimata te ngaro o a raatau mahi, ka tiimata haere. Na, ko te take nui ko te reanga engari he maha nga makawe hina ka tae noa mai i te 25-35 tau, ka penei ake nei nga take:
- Te whaainga roa ki te ra tika.
- Te aroaro o etahi o nga mate (Werner syndrome, progeria, mate thyroid, me etahi atu).
- Te ahotea i te ngakau (te ahotea tonu, te taikaha, te pouri).
- Ko te kai i te inu kaha i roto i te tini (Tii, kawhe, me etahi atu).
- Kai Kai huti.
- Huringa pakanui ngoikore.
- Heretaunga ira.
- Te kore o nga waikawa amino i te tinana.
- Te kore o huaora B.
Mena ko te take e hina ana i te whaikorero, ka whakaatu nga tamariki i nga makawe hina i te wa ano ko o raatau matua.
Hei karo i tenei, he mea tika kia whakaurua o to tinana ki nga micronutrients, a ko te mea tuatahi, whakaitihia to kai. Mena kaore koe e kai i nga huawhenua, nga hua me te ika, katahi ka raru to tinana ki te ngaro o te rino, te konupūmā, te parahi me te zinc, me te kore o enei mea takahi ko tetahi ano nga take o te karaka hina. Ko nga kai protein ko te waikawa amino te whakauru ki te mahi o te melanin. No reira, no reira kaua e paopao ki te tango pūmomo mo te wa roa
Kaore e taea te whakakahorekore o nga kara o nga mea o mua, engari ka kore e taea te aukati i te whakakitenga o nga miro hou.
He aha nga huaora e ngaro ana?
Ko te whakaaturanga o te koretake e whakaatu ana i te korenga o te tinana nga huaora e whai ake nei:
- "B9" - ka whai kiko te whakahihiri i nga makawe. He ngoikore ki te konutai.
- "B3" - aukati i te makawe o te makawe me te whakakotahihia o te makawe me te kaupapa tae. Whakakotahitanga ngoikore me te "B12" me te "B1".
- "B7" - te pupuri i te kaupapa taera me te kaha ki nga whenu. Kaore i te hototahi ki "C".
- "B10" (ka kiia hoki ko te paba, te "H1" ranei) - kei te whakawhiwhi ki nga kohua me te hāora, te aukati i te korenga o nga miro hina. Kaore e uru ki te rino me te parahi.
- "B12" - kei te kawenga mo te tipu o nga maripi. Huinga kino me "B1", "B2", "B3", "B6", "E", "C" me "A".
- "B1" - ka poipoia te makawe me te kaha me te kaha. Kaore e rite ana ki te "B12", "B6" me te "B2".
- "B5" - ka whakapakari i nga koti o nga makawe me te akiaki ia ratou kia kaha te tipu. Kaore i te hototahi ki te parahi.
- "B6" - ka whangai i nga pūtau me te whakapai ake i nga whakaritenga o te taha ki te tinana. He ngoikore te ngoikore me te "B1" me te "B12".
- "B2" - kei te whai kaha te whakakaha. Kaore i te hototahi ki te parahi me te rino.
Ka awhina te huaora "C" ki te whakapai ake i te tohatoha toto i roto i te tinana, ka whai hua ki te kukume pai ake o nga maripi me nga waahanga whaihua whai kiko. Ko te huaora "E" ka awhina ki te whakapakari i te mahi tuuturu, hei whakapumau i te mahi tiaki i te tinana. Na ka whakamakuku te retinol (huaora "A"), ka whangai, ka pai haere te makawe.
Ko te wa pai ki te tiimata ki te tango i nga matatini multivitamin ko: Noema-Hakihea me Mei-Hune, mai i tenei wa te mea he ngoikore o nga mate o te tinana.
Maatini Multivitamin - He rongoa enei ka whakamahia kia rite ki nga tohutohu. Ko te takahi i nga ture o te whakauru te arahi ka hua mai pea nga painga o te hauora.
Ko nga rongoa o tenei wa he maha nga taputapu hei awhina i te ahua o nga miro hina, ko enei: te whakauru o te kohinga nui o te huaora me te kohuke, nga makawe, nga momo whatu, nga karaima me nga shampoos.
Kaupaparorohiko Poraka Kakau
Te puka whakaputa - ampoules.
Whakautu: huaora, kohuke, waikawa amino, tangohanga taatai.
He nui te whara o te rongoa ki te tinana, te whakapakari i te punaha mate, te whakapai ake i te rere toto, te aukati i nga makawe o nga makawe me te whakaatu i nga makawe hina.Ma te whakakii i nga hanganga o nga maripi, ka whakapiki i te whakakaha kia kore ai e horoia nga horoinga whai hua mai i roto. Ko te rongoa ka tino pa ki te kiri, ka aukati i te tupapaku o te otaota.
Tono: werohanga intramuscular 1 ml 2 nga wa ia ra.
Te puka puka - papa.
Whakautu: he matatini o te huaora o nga roopu "B", "E", "C", "A", parahi, zinc, konupora, konupora, iodine.
Ko te matatini multivitamin ko te prophylactic tino pai mo te whakaaturanga o te porangi.
Ka whakapakari i nga waahanga o nga makawe, te aukati i nga makawe o te makawe, me te whakaohooho ki a raatau mo te tipu makawe kaha.
Tono: 1 papa 3 nga wa ia ra i muri atu o te kai.
Te puka whakaputa - capsules.
Whakautu: huaora "A", "C", "E", rōpū "B", waikawa amino, konutai, yodium, konupora, konupora.
Ka awhina tenei matatini ki te whakapai ake i te ahua o nga whenu me nga whao. Ka whakawhiwhia nga maramara pūngao, te rōrahi, te taoritanga o te tae me te rapa. Kei a ia ano te pupuhi parekura i nga huruhuru makawe, e arai ai ki te ngaro. Kei roto i nga waikawa amino te awhina i te mahi o te melanin, na reira hei taputapu pai mo te aukati i o makawe hina.
Tono: E toru nga wa i ia ra te whiwhinga, 1 kape.
Riki, te karika karika
Ko nga aniana me nga karika he nui nga huaora me nga kohuke, me nga taonga kaha e awhina ana i te whakaora i nga hanganga o nga whenu. I whakamahia enei hua hei whakapaipai, i nga wa onamata.
Tunu: Whiriwhiria te wai mai i te 1 upoko o te karika me te 1 upoko o te riki, uru. Tāpirihia ki te hanganga o te 1 tbsp. he punetēpu o te hinu kai (ka taea e koe te whakamahi i te oriwa, i te taumaha ranei ranei) me te 1 toene. Oho tae noa ki te hanga i te papatipu homogeneous.
Tono: Whakauruhia te ranunga ki nga whenu maku ka tohatoha noa me o matimati ki te roa katoa. Kohia nga makawe i roto i te peariki ka hipoki ki te cellophane mo te 25-30 meneti. Kātahi ka horoia ki te shampoo (i te mea he tino kaha te kakara, me te mau tonu).
Te kokonati hinu
He tino taonga te hinu kokonati ki nga waahanga hiko (konupora, konutea, te konupora, te kaimoana, te iodine me etahi atu), huaora ("C", "A", "B"). Kei roto hoki i nga waikawa amino te whakauru i roto i te mahi o te melanin. Ko te hinu kokonati te aukati i te mahi haangai o mua, ka pai ake te ahua o nga puku, ka whakakore i to raatau kino.
Tunu: kotia te wai i roto i te haurua o te rēmana, tapirihia 2 tbsp. punetēpu hinu kokonati me etahi pata o te eter. Whakaranu katoa nga mea.
Tono: kei te tono te karu ki nga maripi me te mahunga, ka tiimata ana ratou ki te whakaputa he maama marama ma o matau maihao mo te 3 meneti. Katahi ka kapi te karaka ki te cellophane ka kapi ki te tauera (te hanga i te waiariki) ka waiho mo te 25-30 meneti, ka horoia atu ki te wai mahana kaore e whakamahia ana te maki.
Henna rau kanohi
He waikano a Henna e whai mana ana ki te whakapakari me te whakakii i te ahua o nga curl. Kei roto i te whakakotahitanga o Henna tetahi putunga o nga waahanga tiriti e poipoi ana i te hanganga o nga whenu, me etahi huaora.
Tunu: 2 tbsp. punetēpu o te henna whakaranu ki te 2 tbsp. punetēpu o te kawhe whenua me te waimeha ki te wai kohua kia pai ai te rite ki te kirīmi kawa.
Tono: Tohatoha noa te hua i te roa o nga whenu, katahi ka pokaihia ka hipoki i to mahunga ki te cellophane me te tauera. Taria nga 60-90 meneti, ka horoi ki te wai mahana.
Opaniraa
Mena ka kite koe i te ahua o nga makawe hina tuatahi, kaua e tarai ki te maka atu. I te mea hoki ka taea e koe te kawe mai i te mate ki roto i te tauwhainga sub-kawa, a ka kapi te kino kino. Ko te whiringa pai ko te tapahi noa i a raatau. Ka pa ano tenei ki aua hunga kua he miro hina. Ko te hunga kaore i a raatau e kaha ki te aukati kia tiakina o ratou makawe mai i te koroheketanga. Me pehea te mahi i tenei e whakaahuahia ana i runga nei.
He aha te huaora e ngaro ana ki te tiimata te makawe
Kaainga »Te Huruhuru
He raru nui te kohi pungawai mo nga taiohi 20 ki te 30 tau te pakeke, na reira ka tino pakeke ake ratau mai i te waa. Kia mutu tenei mahi, he pai ake mo te taiohi ki te tango ki roto, ki te whakamahi ranei i nga huaora mai i nga makawe hina i roto i nga kanohi.
He aha i hina ai oku makawe i te timatanga?
Ko te raru o te haangai wawe na te mea he maha nga mea. Kei roto i enei ko:
- te kai totika
- pouri me te pouri
- ngā taonga tuku iho
- nga raru raru me te heke iho,
- kaiahi me te haurangi,
- te whakamahinga o te taikaha nui
- etahi mate.
He aha te huaora e ngaro ana mena ka hina te makawe
Kia kaha ki te kai i te kai pai me te kai. Te ngoikore o te kohuke me nga huanga penei i te B, C, te rino, te parahi me te iodine, ko te "tino whakahirahira" o te haangai wawe o te kahurangi.
Na te whakaputanga o nga raau taero rongoā motuhake te whakaoti i tenei raru a ake ake. Mo te tohutohu, he pai ake te korero ki te taote kia tohua ai e ia nga mea tika mo koe, i runga i to ahua hauora.
Huaora B hei aukati i te hina
Ko te makawe grizzly i nga taiohi na te nuinga o te waa he kore o te kai pai o ta ratou kai. Ko te ngoikore o te B-12 te nuinga o te mea ko te haangai o nga ra o mua. Ka taea e koe te awhina ki te tiaki i te tae o nga whenu ma te tango i nga taapiringa kai. Me kai nga kai nui i roto i nga waahanga B hei hoatu i te koriri he tae taiao.
E kore e huri nga hina i nga hina i te mea ka tango koe i te 300 mg o te huaora B5, i kiia hoki ko te waikawa pantothenic, i ia ra. Kei roto i tenei:
- hua yogks
- kai
- purapura katoa me te rewena rewera.
Inu te wai kāroti, ko te punga o te B5.
Ka taea e koe te awhina i te tinana ki te whakaputa i te melanin me te whakahoki i ona tae makawe ma te pauna 4 mg ia ra o te huānga B6, e kitea ana i roto:
- hua yogks
- totokore witi katoa
- kai
- rewena he kaingoa me nga huawhenua.
Ma te tango i nga taapiri me te B-12, ka arai i a koe te haangai i mua. Nga Punawai o te B-12 ko:
Ko tetahi huarahi ki te whakapakari i nga pata ko te waikawa para-aminobenzoic (PABA). Tangohia i te 300-400 mcg ia ra. I tona ahua taiao, ka kitea i roto i nga huawhenua matomato, soya, nga hua.
Kati i te 300 micrograms o te biotin, i kiia hoki ko te huaora H, i ia ra kia peehia nga makawe hina. Ka whakaihohia ano hoki e Biotin te tipu o nga maripi. Ko te koiora taiao e kitea ana i roto i:
- hua yogks
- raihi parauri
- purapura katoa
- ate
- te waiu me te rewena rewena.
Ka whakapakari a Biotin i o koutou topuku ka awhina ia ia ki te whakaputa keratin.
Nga Hua o nga makawe
Ma te kai nui o nga kai, ko te whakamahinga o ia ra ka awhina i te tipu o nga maripi ka pai ake te kaha. Hei tauira, he nui te walnuts i te parahi, ka aukati i te ngaronga o te makawe me nga makawe hina. Ko te mea ko te parahi te whai waahi nui ki te whakaputa i te melanin, ka tukuna e te melanin tana pua.
E kii ana hoki nga tohunga he nui nga hua o te konutai me nga makawe makawe hina mo te pupuri i te taera. Ko te tikanga ko nga kai kai whai kiko ki te konutai, penei ki te koihi, te taimoana, te purapura me te tiihi, me kai e te hunga e hiahia ana ki te whakahoki mai i o ratau ataahua ki o ratou makawe.
Kei te Shrimp te Omega-3, he taonga e pai ana mo te ngakau o te tangata, te kiri, me nga follicles. Ko ana puna pai ko:
Ko te hiahia ki te waikawa folic i te nuinga o te wa ka piki haere ki nga wahine hapu, engari i etahi wa kaore ko tenei taonga ka taea te hina i mua i te taangata. Mo te hauora, kai nui:
He aha nga kai e pa kino ana
Ko te hiahia ki te titiro taitamariki me te ataahua, tetahi mea ka wheako nga wahine me nga tane i ia ra. Engari kia mau tonu te ataahua o nga puku, me aro tonu koe ki to tikanga kai. He mea tino nui ki te whakaheke i te kai o etahi o nga kai e pa ana ki te pakeke o te tinana, tae atu ki:
- huka
- te tote
- Matapoka
- parai paraoa me te waipiro.
Ko tenei kai tetahi o nga rihi tino kino mo to ahua.
Anei tenei te raarangi o etahi atu hua ka taea te kino o ou whao me to kiri.
- 1. Te Tuka. Ko te whakamahinga o te sweets ka huri ki te nui o te huka toto. Ka whakaputa te tinana i te insulin hei whakautu i te piki o te huka toto, ka nui ake ano hoki te tini o te androgen (he taiohi tane e mate ai te follicle i nga waahine me nga tane).
- 2. Huaora A. He nui rawa te waahanga A ka taea e te ngoikore. Ka puta tenei ma te whakamahi i nga taapiringa kai. Te tikanga o te tipu o nga whenu ka timata i muri i te aukati i te taatai o te A-taapiri.
- 3. Milke. Ko te testosterone i kitea i roto i te miraka o nga kau e pa ana ki te reanga o nga huringa i roto i nga tane me nga wahine, e pa ana ki te whanaketanga o te hakihaki. Ko te miraka mai i nga kau e hapu ana ko nga homoni ka taea e nga hinu totika te huri ki te dihydrotestosterone, te ahua tino kaha o te testosterone. A, ko tenei, ka whakanui i te roro o nga makawe hina i runga i te upoko.
- 4. Te waipiro. Ko te waipiro waipiro kaore e pa ki te kiri, engari ka pakaru ano hoki te whao me nga makawe. Mai i te mea ko te waipiro he diuretic, ka whakahekehia te tinana me te tango i nga rerenga me nga matūkai tika mai i a ia. Ma tenei mahi ka whakaiti te kiri tangata.
Ko te whai i te kai taurite ka kore noa e awhina i a koe kia pai ake te ahua o te tinana, engari ka pa ki to hauora whanui.
He awhina hei awhina ia koe ki te aukati i te tipu o nga makawe:
I te nuinga o te waa, ka ma, ka mangu nga kauae na te iti o te melanin kei roto i a raatau (te maataiao e tuku ana i te tae taiao).
Ko te mahinga o enei melanocytes ka taea te whakaheke me te pakeke, na reira ko te tinana o te tangata te aukati i te whakaputa o te melanin.
Engari ki te whakakii i enei whenu ki te peita arumoana me te raima, whakauruhia etahi rongoa whare taiao hei whakapakari i nga maru.
Kuihi Inia
Ko nga gooseberry Inia, ko te amla ranei, ka taea e ia te mahi nui me te maha o nga makawe o nga makawe, tae atu ki:
- hina haamata,
- taera puku
- ka rapaa.
He painga ki te whawhai ki nga makawe hina, i te mea he nui te huaora C me nga momo antioxidants. I te nuinga o te waa ka whakamahia e ratou te tango amla mo nga kaupapa whakakoi me te hanga kapiraka maana.
Te tunu i te kanohi me te amla:
- Ringihia etahi hinu kokonati ki roto i tetahi pouaka iti. Kohuatia etahi o nga poro kua maroke o nga kuihi Inia kia maroke ake. Kia pai te ranunga. Whakauruhia ki nga whenu me te kiri. Waiho i te awatea, i te haora ranei i mua i te horoi. Mahi i tenei tikanga kotahi i te wiki 1-2 wa.
- I tua atu, ka taea e koe te hanga i te ranunga 1 punetēpu o te amla me etahi pata o te wai rēmana. Me mahi he mirimiri o te upoko ka whakamutua o te po.
- Ka taea hoki e koe te whakamahi i te ranunga o te rite o te amla me te hinu almond hei mask. Whiriwhiria etahi riki kotakota ki roto hei taapiri. I tua atu ki te whakaheke i te ngongo, ka uru tenei ranunga ki te tipu o te hauora, te whakapakari i nga makawe me te matotoru.
Rau Iri - Puapara Tinana
Ko nga rau o te kari te whakapai ake i nga makawe makawe. Ki te whakauru ki te tangohanga kokonati, kei te mahi ratou hei peariki karaihe pai rawa atu.
Taputapu tunu kai me te rau kari:
Kohuihia etahi rau o te tipu kari me te taha punetēpu hinu kokonati tae noa ki te pouri. Kia pai te ranunga tenei. Horahia ki roto i nga kati me te tii. Waiho ki te horoi kia hawhe haora. Kātahi ka horoi ki te wai mahana me te shampoo. Mahi i tenei tikanga neke atu i te rua ranei i te wiki.
Ko nga painga o te henna
He waikano ano hoki a Henna. Hei taapiri i te kii ka pouri rawa nga whenu, ka whakapakeke ana, ka tiaho tonu.
Me pehea te hanga i te kanohi me te henna:
1. Kohuihia nga rau o nga tarutaru henna ki roto i te whakapiri. Tāpirihia ki reira e toru nga tīpune o te amla (ka taea e koe te paura), 1 tīpune o te kawhe me te tiiketi iti noa. Tukuna iho te kanohi ki runga i nga whenu. I muri i tera, tautokohia kia 30 meneti ki te upoko, horoia kia rite ki mua. A tapiti faahou i tenei huringa i te rua ki te toru wiki.
2. Ko tetahi atu waahanga ko te tunu i nga rau o te tarutaru henna ki te kokonati me te pua nani ranei. Ka taea te pupuri i tenei ranunga ki te ahi mo te 5 meneti. Ka mutu, ka makariri te ranunga, ka taea te tono ki nga maru ka mahue mo te hawhe haora. Horoiihia me te wai mahana me te makahiu.
3. Whakaranuhia te kawhe pango kua rite ki te henna tae noa ki te wa e whiwhi koe i te kirīmi kawa. Katihia te peihana ka parai kia maha nga haora. Kohuatia tenei whakaranu ki te rahunga, ka waiho mo te toru haora. Horoihia to makawe ki te mako.
Te ranu me te hinu rēmana me te hinu kokonati
Ko te tangohanga kokonati te mahi whakamiharo mo te makawe. Kaore anake e whakamakuku ki a raatau, ka whakaihiihi i te tipu, engari ka whiti ano kia tiaho me te tae taiao. Ka whakamahia ana mo te wa roa, ka awhina te hinu kokonati ki te aukati i te waa e mahi wawe ana na te mea he nui nga antioxidants.
Ko te rongoa tino ngawari mo te whakaora i te hanganga he ranunga me te wai rēmana me te kokonati. Hei whakariterite, me whakaranu e koe 3 tīpune o te wai i te nui o te hinu (ka pa katoa mai te roa o ou whenu).
Te whakamahi kia rite ki nga maru me te mirimiri i te pito. Waiho atu mo te haurua haora i mua i te horoi i o makawe. Mahia tenei tikanga i ia wiki.
Ko nga painga o te Rosemary
Ka awhina a Rosemary ki te pupuri i te taera makawe taiao. Kohuatia ki te parai te hawhe karaihe o te rosemary maroke me te paraihe iti, me te tāpiri 400 ml. wai. Kia waihoki mo nga haora maha. Whakamahia hei awhina horoi hei muri i te horoi. Waiho te ranunga mo te 20 meneti i mua i te horoinga. Whakahoki wiki.
Ngati pango
Ko nga kiore pango he rongoa nui me te whai hua ki te aukati i nga raru o te mate wawe. Kei te tarutaru te parahi, ka awhina i te whakaputa tohu.
Ko nga kiore pango he tata ki te 14% o te horopeta o te ra o te parahi. Kei kona ano etahi atu waahanga hiko penei i te selenium, te konupora me te rino. Inuhia he whaowhia me te kotahi punetēpu o te kaanu raumana i te ata mo te iti rawa o nga marama, ka kite koe i nga hua pai.
He aha nga kaiuruparu he kino
I tenei ra, ko nga hua tiaki makawe he waatea i runga i te maakete waahi te ahua me te raru kia raru katoa nga raru. Engari, ko te mea tika, ko nga mea katoa he rereke rawa: kua wehe te makawe, ka pakaru, ka hinga ki waho.
Ki nga makawe hina hina, he maha nga korukori e kore e awhina me te whakakii i te whakaritenga. Kaore e pai ki te hoko i nga shampoos, kei roto i enei ko nga taonga:
- konutai lauryl sulfate (SLS),
- ammonium laury whanariki,
- konutai dodecyl sulfate,
- waikawa whanariki
- te tote tote
- A12-00356,
- Akyposal SDS,
- Taku Ahua,
- Ma te Metarex methyl.
Ahakoa te konutai laura konutai, he putunga nui kei roto i nga raanei whakangao me nga kai horoi, tae atu ki nga miihini miihini me nga horoi horoi, kua honoa atu ano hoki ki te maha o nga waitohu nui o nga shampoos. He kino tana kino ki nga whenu ma te horoi. Hei poto, ki te taea e ia te whakakorehia te miihini, na he whakamataku te whakaaro ki ta tenei matū me nga makawe.
Ehara tenei i te tikanga kaore koe e hiahia kia horoi i o makawe ki te shampoo. Engari kia kaua e pera noa i nga wa katoa, engari na te hiahia. I te wa e whiriwhiri ana i nga kaitirotiro, me ata tirotiro te whakahiatotanga.
Whiriwhiria nga hua hinu iti rawa. I mua i te horoi o ou makawe, tono he topaha kai me nga huaora hei aukati i nga makawe hina.
Kia ata whakaekea o ou maru - ka pai ana ki a koe me to maarama me te tae taiao ataahua.
Ko nga huaora mai i nga makawe hina hina nga huaora huaora me nga hua kai hei patu i te hina
Ka tiimata te tikanga o te koroheketanga o te tinana, ka tupu ana i muri tonu o te wa o te whakaotinga whakamutunga, heoi, i etahi wa ano ka puta wawe nga tohu tuatahi. Ko nga huaora mai i nga makawe hina ka uru ki nga kai taiao hei whakaroa i nga mahi tawhito.
Te rongoora huaora ki nga makawe hina
Ko te tikanga e tika ana ki te whakaora i te whiti tuuturu me te tae o nga makawe ko te tango i nga matatini huaora. Kua oti te arotake i nga arotake a nga kaihoko me nga tohunga ngaio, penei i:
- Tuarua Selmevit - huaora me te matatini kohuke. Ko ia waahanga o te matū he toa ki te huruhuru hina.Kei roto i te hanganga te waikawa ascorbic me te folic, riboflavin, tocopherol me te retinol, huaora B12 me B1, zinc, konupora, selenium me te maha o etahi atu waahanga e tika ana. I muri i te rongoa me te kaihoko rongoā, ka mangu te huruhuru me te huikiri.
- Pentovit - he huinga o nga huaora o te waahanga B. Ka whakamahia hei pupuri i te ahuatanga whanui o te tinana, i roto i te maimoatanga matatini o nga mate o te punaha. I muri i te tango i te taonga, ka kite nga turoro i te tipu tere me te whakapakari i nga makawe. Ka whakamahia te Multivitamins mo te haangai wawe, mena ka honoa te take o tona tupuranga me te ngoikore o te huaora.
- Nga Hauora Paba mai i nga Kai Na. Ko te rongoa he B10, ko te waikawa para-aminobenzoic ranei. Ko tenei waahanga te mea hanga e te microflora o te taatai paparanga me te tohu mo tetahi mahi nui mo te tinana. Ko te waikawa Para-aminobenzoic e whakahohe ana i nga tukanga metabolic, e hiahiatia ana i roto i te whakapiri o te waikawa folic, kei roto i nga huaora B me te waikawa ascorbic.
- Melan Plus - Te kohinga huawhenua me te matatini o Amerika. Ko tana whakaongaonga e whai ana ki te whakapai ake i te rere toto, te whakaohotanga o te whakaputa melanin. Ko te hanganga o te hua kei roto i nga huaora, nga kohuke, nga taarai rongoa, ka taea te hoki mai i te atarangi o te makawe o mua me te aukati i te tawhito o te tinana.
Te aro! Ko nga hua rongoa mo te makawe mai i nga makawe hina ka hokona i roto i tetahi rongoā kaore he whakahaunga, Heoi, ko te korero atu ki tetahi ngaio i mua i te tango i te ture.
Runga 15 nga Hua makawe Anti-Kerei
Ka taunaki nga tohunga ki te whakarite i te raarangi kai toha me te whakauru ki roto i nga kai ko aua hua ka pa ki te tukanga o te makawe hina. Mai i te huaora ka uru ki te kaiti toto me te kai, ko te hunga e raru ana nga makawe ka tūtohutia kia kainga:
- Riki huawhenua.
- Ko nga harakei (ina koa nga puaa ma me te whero).
- Bran.
- Ngati.
- Panana
- Karaka.
- Nga hua totokore.
- Paukiki
- Hua pakiaka.
- Ko te poaka taitamariki, reme me te riihi ranei.
- Te kopu me te ate kauti.
- Ika ika.
- Nga hua kai kore.
- Rewena a Brewer.
- Te heihei me te koitareke.
Mea faufaa! Wareware mo te kawhe me te hikareti!
Tiki huaora mo te makawe hina
Ki te tango i te makawe hina, ka taea e koe te whakarite i te masks i te kainga. Ko te matatini o te oranga mai i te kohu ka awhina ano ki te whakaara i te whakahiatotanga o te melanin, ka whakapiki i te tuakiri me te whakaatu i nga mahi tiaki me nga iritori o waho.
Ko te maimatanga o te haangai maapata ranei ka hua noa ehara i te pakeke, i te take aaaranga ranei. Ki te kaha ake, ko nga huringa whakahekehanga e hono atu ana ki nga whakapataritari kino i te haangai o nga huanga o te taatai i whakaaweahia e nga awe a-tinana o roto.
He maha nga tohutao me nga rongoa o te iwi hei awhina i te makawe hina.
He rereke nga tikanga, kaore e pai ana te katoa. Ka taea e tetahi te karawhiu te awhina i tetahi, me whakamahi haumaru tetahi atu. He tino whai kiko te karaka ki te kore e mate te tangata ki nga waahanga o te kohu.
Whakaranuhia he punetēpu o te parani, te honi, te hinu tuku, whiua te hua toene ki te whakatipuranga kua hokona, tapiritia 30 karamu o te pepa pango whenua. Whakaohohia nga mea katoa, kohuahia te rahinga kua riro mo te 5 meneti ki te pakiaka. Kei te hipoki nga kokopi ki te taatai i te kiriata ranei mo nga haora 2-3. Kātahi
horoia to upoko ki te makahiu. Whakahoki rua i te wiki. Ka kitea te hua o te karaka i muri o te marama.
Ko te mea huna tenei e whai kiko ana ki nga hinu hirahira. E toru nga pata o te hinamona i whakauruhia ki te 10 pata o te hinu hita. Whakamahia te kohu i riro ki nga maru, me te tohatoha i te taha o te rererangi o te upoko me te whakauru i nga pakiaka iti. Ko te hinu Cedar ka hoki mai ki te makawe ki te makawe, te hinu hinamona, na te wera o te wera, e whakaohooho ana i tenei mahi, e whakarei ake ana i te tohatoha toto me te whakaoho i nga huruhuru makawe.
Ko tenei karawene ka hangaia mai i te hinu hinu. Mo ia, ka hiahia koe kia 60 karamu o te hinu i te pati wai. He taapiri o te hinu rēmana me te honi kua tapiritia ki runga. Kei te whakamahia te hua kua oti i roto i te nekehanga papatipu ki te kiri. Kia mau ki te 30 meneti, katahi ka horoi. Mo nga hua pai rawa atu, ka taea e koe te whakamahi i te whakahou shampoo.
Ko te hua ataahua ka whakawhiwhia ki te karaka o te wai karoti. Kei te konatohia te wai kāroti utu i roto i te rite rite ki te wai rēmana. Ma te hua kua whiwhi, ka mahia he mirimiri heua mo nga meneti 10, i te mutunga, ka horoia nga mowhiti me te shampoo. Te whakapakari i te hua o te paraikete whakarewa ki te kotahitanga o te pāhiri.
Kei te whakamahia te tiihi o te tiihi mo te tiihi o tenei tiaka He tīpune o te pepa pango ka tapiritia ki te 100 karamu o te tiihi o te tiihi, ka whakaohooho kaha. Ka whakauruhia te whakahiatotanga ki te mahunga paraihe. Mahia, ka mauia ki te kiriata me te tauera mahana, kaore i te haora, horoia ki te shampoo.
Ko tenei kanohi kore anake ka hoki mai te tae makawe, engari ka hoatu ano hoki e ia he tino hiraka.
Ko te whakakore i nga makawe hina me te rongoa tuku iho he mahinga roa, tera pea etahi waahanga ka neke atu i te ono marama.
Nga tikanga mo te makawe hina
Ko te kaupapa o nga tikanga ko te whakarato i te kai to makawe kaha. I te wa e whiriwhiri ana i nga tikanga whakaora, ka piri ano nga tohunga ki nga ahuatanga takitahi o te tinana. Whai muri i te whakamātautau, ka tukuna atu te kaihokohoko ki nga tikanga e tika ana.
- Katoa Ki te taha o tenei, ka whakahaerehia e tetahi tohunga ki tetahi kohinga huaora te nui i raro i te tumuaki. Mahia ai kotahi te wiki kotahi ka mahia ana he 10 tikanga.
- Terehia te haumanu. Katoa nga momo miihini mo te maimoatanga makawe he tohu ngohengohe ki te kiri me te hanganga makawe. E kore e rongoa te rongoa i nga mate kino ka tino mamae. He mihi ki tenei tikanga, ka whakahohehia te mahi melanocytes, ka whangai nga follicles ki te hāora, me te rere o te toto.
- Whakahaerua. Kei te mahia ma te whakamahi i tetahi taputapu reeti darsonval. He taputapu tenei e mahi ana i te mahunga me nga reeti e rite ana ki nga waa o te waa (iti kaha). Ko te miihini motuhake e whakaohooho ana i te rere toto me nga tukanga metabolic i roto i nga pūtau, ma te tiaki i nga melanocytes mai i te koroheketanga. He maha nga akoranga darsonvalization ka awhina i te kore anake ki nga makawe hina, engari ka atawhai ano hoki ki te seborrhea.
- Whakahoki. Ko te whakamahinga o te rongoa rongoa ka whai kiko ki te tohe tonu o nga mahi a te makawe makawe. Ko nga melanocytes i raro i te mana o te rongoa (te nuinga o te 800 ki te 3,000 kHz) kaore e pau. Ko te mahinga ka whakahohe i nga mahi tohu metabolic i roto i nga pūtau, ka whakaheke i te mumura me te kiri kiri.
Ko tetahi o nga tikanga ka whakauruhia ki te maimoatanga whai kiko o te makawe hina, te whakahou i te hanganga o nga makawe me te tuku ki te kanapa hauora. I te taha o nga tikanga i roto i te salon, pehanga, miramira, tae, i tenei ra te maimoatanga o te huruhuru hina i te kainga me te whakamahi i te masks i runga i te ahua maana kaore e ngaro tana hono.
Huaora mai i nga makawe hina: te konutai, te selenium, te konupora, te waikawa nikotinika me etahi atu waahanga tohu, nga rongoa me nga hua anti-pua.
Ko te ahuatanga o te makawe hina ka hua mai i nga hononga e pa ana ki te taangata o te taangata, te momo ngohe, me nga momo ira.
Ko te kore o te huaora ka whai waahi nui ki tenei tikanga, na te mea ko te kore ranei o nga mea motuhake i te kai e whakatau ana mena ka ea te tinana ki nga ahuatanga o te taiao kino, nga mate me nga kino o te tinana ki te makawe i te wa o te taera.
He aha te kua ka hina te tangata
Ko nga take e hina ana nga makawe he mea rereke. He mea tika kia whakaarohia, kia tarai hoki ngatahi, kia whai ake ai ka kowhiri i nga tikanga tika hei whakaeke i te pupuhi o nga makawe kaore e hiahiatia ana.
Kei te korero tatou mo te ngaro katoa na te whao o tona kaha ki te whakaemi, tiaki me te tuku i te waikano, te melanin, ki te huruhuru makawe.
I te nuinga o te waa ka puta tenei i te taumata ira ira, a ka waiho he makawe hina.
Mena kua wehe te heredity, na ko nga take o te hina e:
- te waipiro me te kai waipiro, te whakamahi i te tarukino
- rongoā roa, haumanu hauwhai, e pa ana ki te korenga o te taiora ki te kuhu atu ki te tinana,
- te huringa ki nga ahuatanga taiao kino: ultraviolet, te huka, te hau paku,
- te whakamahi i nga tikanga whakatoi korehau, nga kaihoko whakatuu kaha, me nga tikanga taera me te whakapaipai makawe,
- Te ngoikore o te huaora
- raru mate waro
- te mate thyroid,
- pathology o te pūnaha cardiovascular,
- te ngoikore o te hormonal
- ngoikororero,
- pouri pouri me te ahotea na te riaka iraka.
Ko enei waahanga e whakakotahi ana i te raru o te kohinga o te huaora, makro, me te microelement ranei e te tinana. Na tenei, ka raru nga tukanga metabolic, he mea whakaheke, he aukati ranei i te mahi o te melanin. I te taha o te mahi hina, ka pa ki te kiri nga taapiri kiri me te ngoikore ngoikore.
Ko te ahotea ka arahina ki te whakangaromanga o te konupūmā i roto i te tinana, ka whakarahi ana ki te whakawhanaketanga noa o nga pūtau me te arahi ki nga mate tuutuu e puta ai nga makawe hina.
Lazareva Nadezhda
Kaimātai Hinengaro, Ka korero Hinengaro Kaihoko Hinengaro. He tohunga no te papanga b17.ru
- Paenga-whāwhā 21, 2009, 22:43
Kua panuihia e au ko tenei kore o te waikawa folic. Ngana ki te whai i tetahi akoranga.
- Paenga-whāwhā 21, 2009, 22:43
Tuirua o koutou makawe. Ka tiimata te tangata ki te huri hina i te 20, te tangata i te 40 noa iho, kaore he mea e mahia
- Paenga-whāwhā 21, 2009, 22:53
no te werawera katoa. Kei te pukuriri ahau i roto i te koiora - he puranga makawe hina i te 27 tau. I ruia e te kotiro taku hoa i te tau i mua, ka tata ia ki te neke i nga hoiho - kua hoki te hina, kua 25 ona tau.
- Paenga-whāwhā 21, 2009 23:05
I kitea e tetahi roopu o nga kairangahau a te Pākehā ko te whakakao o te ahua o nga makawe hina he mea takahi i te wehewehe o te hydrogen peroxide, he mea hanga i roto i nga huruhuru makawe.
I te hua o ona whakaemi, ka heke te mahinga o nga whanaketanga tohu waipiro melanin, ka tuku i te makawe tona tae taiao.
Ma te whakamahi i nga tikanga o te whaowha-wha-whaima whaimaima me te Raman, kua kite nga kairangahau e whakaemi ana te hydrogen peroxide i nga kopu makawe o te makawe hina, ka whakaputaina i roto i te rahinga miihinii i roto i nga whaainga makawe katoa, engari ko te tikanga ka peia katoahia e te catalase enima (peroxidase).
Ko te makawe hina ka kitea i te wa, i raro i te mana o nga huringa e pa ana ki te reanga, predisposition ira, me nga mate ranei ki nga follicle o nga makawe, nga mahi a te catalase, me nga huanga methionine sulfoxide A me te B, e whai waahi ana ki te whakahiatotanga o te melanin, kua tino whakahekehia. I te mutunga, ka whakahekehia te hanga o te melanin, na te mea ka toro te rere o nga makawe.
I nga ahuatanga o te taiwhanga, i taea e nga kairangahau te aukati i te waikawa amino te L-methionine e kore e whara i nga paanga o te hauwai o te hauota o te hauota kei roto i te taanatanga o te melanin, i puta te korero a Mednovosti.
- Paenga-whāwhā 21, 2009 23:05
Ka taea pea e nga keehi o te haangai maamaa:
≈ ona uri rangatira,
≈ riro (ko te mea e kiia ana "noho iho i te po").
Ko te aukati o te haangai wawe me waiho hei kai pai me te nui o te rino me te konutai ki te tinana.
- Paenga-whāwhā 21, 2009 23:21
Kaore pea he maangai o te tipu kee .. Whakauruhia he ika ki te kai.
- Paenga-whāwhā 21, 2009 23:47
Koinei te kaituhi, kaituhi. Kaore au e mohio ki nga mea katoa i tuhia ki runga ake nei, engari he taumahatanga au ki to tau - he nui ake i te rahi. Kaore au e pai ki nga ika, mai i te folic me etahi atu roopu "B", na te kore o te tinana, kaua ko te makawe hina noa, kei te pai ahau 40ka.
He mea ano me te tuahine.
- Paenga-whāwhā 22, 2009 00:52
Tīmata te kai noa. Koinei te pere tuatahi, katahi ka hinga a hemoglobin. Ka tae mai te wa, hokona atu nga cherries me nga cherries. Engari me kai te kai me te ika, kia tino.
- Paenga-whāwhā 22, 2009 01:41
Ae, he kaha te ahuatanga o konei ki konei. Kia tae mai ki tenei wa, kaore e mohiotia etahi o nga take o te mahi haanganga me o ratou taangata, mo te konutai me te rino i kiia tika koe, whakamatau ki roto. Heoi, ki tonu i te keehi ka, me te kai pai me te koiora, te huruhuru hina-upoko. I te 23 o nga tau, mm, he tiimata wawe, ahakoa ko nga makawe o enei wa kua tino whakahouhia te makawe. He keehi ano nga keehi, 58 nga tau o taku whaea - ehara i te mea kotahi mo te upoko katoa, kua tirotirohia e ia. Na e kii ana ko te tikanga, ko te makawe hina tuatahi kei tua atu i te 30 me puta mai ano i muri i te 35. Heoi, he maha nga makawe o te hunga 25-tau te nui. Kaore au e whakaaro he paanga te tipu. Ko te take pakiaka e tino kitea ana ko te keehi.
- Paenga-whāwhā 22, 2009 01:46
I kii tetahi wahine Hapani ki te kai i nga ika RAW.Ko nga ika, me tino hou te ika.
He nui nga tauira kei roto i aku hoa.
- Paenga-whāwhā 22, 2009 04:06
Kaore e tika ana te whakawhirinaki ki te kai! Te taputapu - ae, manuhiri 4 tika i tuhi. Engari ko nga take he kaupapa hinengaro. Ko nga tatauranga o nga kitenga e whakaatu ana he kowhiri ratou - ka aro ratau ki nga ahotea, ka raru ki a raatau nga waa te ngoikore me te kore kaha ki te whakapuaki i a ratau ano, ka kaha te puta. Nei ka piri ki te haangai i nga tau. I titiro au - kaore ano kia kitea he rereke. Ki te kore koe e hiahia ki te haere hina ano, whakaatuhia koe i runga i tetahi waa tino pouri, he koretake ranei mo koe (tika.
- Paenga-whāwhā 22, 2009 10:45
Mauruuru katoa mo to kupu tohutohu. me te konutai - rino mena ka inu koe i nga huaora ka kai ranei nga kai pai? Ka kai ahau i nga ika engari he tino uaua, ka kii, ka tupono kotahi te wiki / marama i ia wiki, he iti nei, whakaaro au kaore e tatau.) I inu au i te hinu ika, kaore au e mohio mena ka whakakapi te ika.
- Aperira 22, 2009, 14:48
Ko te ahua matotoru me te pouri te makawe, te tere ka huri koe i te hina. Me te whakawai. Ko ahau 25, kaore au e whiu i oku makawe - he maha nga makawe hina.
- Mei 4, 2009 12:28
Ko te mea tino kino rawa ko te makawe hina i roto i nga kamo. I kite ahau e pouri ana. Aore rawa e kaha ki te mohio kei te tamariki tonu ahau, kei te ki tonu i te kaha o te tinana: i hoatu e te tinana nga makawe hina, katahi nga mea katoa, he taiohi ..
A, no te tiimata ka huri te hina, i roto i te nuinga ka koikoe anake ka ora.
- Mei 4, 2009 12:30
mai i nga mate kiripaka me nga raruraru o te hakihaki, ka pakari wawe te makawe. engari i etahi ahuatanga noa iho te whakakao noa iho
- Mei 10, 2009 12:22
Ae, muri iho o te ika raw, ka puta ano hoki nga noke!
- Mei 14, 2009, 8:18 p.m.
hi 24 au tau, i roto i nga marama 4-5 kua hipa, tata ki te 5 ōrau o aku huruhuru kua huri i te hina i roto i aku temepara. Kaore i nui te ahotea, ka tiimata te koroua o oku tupuna i muri atu i te 40 tau. Ko nga hoa katoa kua mate ## hali aue me te ngau i te wa. Me aha ki te mahi ?! Me pehea te hamani? Ka mutu, kaore tenei he pakeke. Ko te 24 noa oku tau.
Ko nga kaupapa e pa ana
- Mei 18, 2009 00:44
He rite ki te whakatipuranga o nga makawe hina ahau. ko nga mea roroa he poto, ka haere tetahi ki te wehe, ka takahi i te huarahi he. he wa wawe rawa ki te peita, kia kite koe i nga mea e puta ake ana, engari i runga i te waa tonu. Kaore au e pai ki te matū, ka whakaaro au me peita koe, he pai ki te henna. engari he pai te tae o te henna ki etahi atu makawe hina pouri? - Kaore au e mohio.
ahu ki te meka e kore ano he ngata huaora? engari me inu noa te hinu ika i tenei wa. he aha nga huaora hei inu - me whakaaro hoki koe.
- Mei 18, 2009 00:58
I te nuinga o te waa ko te mate thyroid tenei. Otira ehara i te mea anake.
http://www.devichnik.ru/2001/03/sedina.html
- Mei 19, 2009, 23:00
Ko te kaituhi, e pa ana ki te kai pai - I pa mai ahau i tetahi rarangi katoa o nga hua ka awhina i te tiimata wawe. Ma te tino mohio, kaore e taea e koe te tautohetohe i te ira tangata me te ahotea - engari i te wa poto ka awhina koe ia koe. Google, Kaore au e mahara ki nga mea katoa, ka mahara noa ahau he penei te miraka me te aramona.
- Hōngongoi 2, 2009, 19:37
Nata, rawe pai. Ka kimihia hoki e au inaianei.
- Hui-tanguru 8, 2010 04:15
He 21 ahau me te 7 oku makawe hina! I tiimata te tiimata i te 16 o te pakeke, mena kaore i mua. Kei roto i te ahua o taku tuakana, he 29 tau ona tau, a kua 70% te pakeke o ia ahua! Akene ko taku papa ka tiimata te ngoikore ki te 40. Ko te waa he tamariki tino uaua, no reira kaore e taea e au te kii ko te uri tenei ki a tatou, mai i nga raru ranei. Kua oti e ahau te hohou i te 30 na ka rite ahau ki tetahi tuakana, na te mea kua marama te marama ka kitea e au he makawe hina i runga i toku mahunga :( pouri engari he pono.
- Pepuere 20, 2010 01:11
17 ahau ko ahau ano hoki he huruhuru hina. He aha au kaore au e mohio !! a kaore au e mohio ki ta mahi.
- Poutu-te-rangi 10, 2010 08:46
Ko ahau te 16, i tenei ata ka titiro ahau i roto i te whakaata a ka miharo. mongamonga 10 makawe hina.
- March 21, 2010, 19:34
Ae, muri iho o te ika raw, ka puta ano hoki nga noke!
He piripiri, he kutukutu, tae noa ki te roro! Kaore e taea e koe te kai kikokiko ki te tangata.
- March 21, 2010, 19:35
kei te mate ou mate
- Mei 30, 2010 03:42
I kii tetahi wahine Hapani ki te kai i nga ika RAW.Ko nga ika, me tino hou te ika.He nui nga tauira kei roto i aku hoa.
Na ka ngaua te kutukutu ki te upoko?
- Hune 5, 2010, 22:51
E 36 ahau, he hina noa, kei te mamae ahau, engari ahakoa ka taea e ahau te pa ki toku mahunga, engari ka tere ke i te pakupaku o taku uma (he makawe ahau), na ka kaha ake te panui)
- Hune 21, 2010 18:33
Ko au te 29 ka rite ki te ono marama ka timata ahau ki te kite i nga makawe hina. Ua haamata taua mea ra ma te hepohepo. Ahakoa ki taku whaea koinei te reanga me te whanaunga katoa o tana raina ka whai hina i mua ((E mohio ana ahau ko nga makawe hina he pai ake te tapahi. No te mea he makawe he makawe me ki te wahia ana koe, ka taea ano e koe te whai i etahi atu makawe. He aha te tikanga hei horoi ma ratou ki te kiri riki. He pono kaore au i tirotirohia engari he whakawhitinga noa tera.
- Pipiri 21, 2010, 18:34
Ko au te 29 ka rite ki te ono marama ka timata ahau ki te kite i nga makawe hina. Ua haamata taua mea ra ma te hepohepo. Ahakoa ki taku whaea koinei te reanga me te whanaunga katoa o tana raina ka whai hina i mua ((E mohio ana ahau ko nga makawe hina he pai ake te tapahi. No te mea he makawe he makawe me ki te wahia ana koe, ka taea ano e koe te whai i etahi atu makawe. He aha te tikanga hei horoi ma ratou ki te kiri riki. He pono kaore au i tirotirohia engari he whakawhitinga noa tera.
ki te mate. mo te wehi.
- Hune 21, 2010, 18:35
I kii tetahi wahine Hapani ki te kai i nga ika RAW.Ko nga ika, me tino hou te ika. He nui nga tauira kei roto i aku hoa.
Na ka ngaua te kutukutu ki te upoko?
i te mea ko nga noke i toku mahunga kaore rawa e tae noa ki te makawe hina)
- Hurae 30, 2010, 16:55
E 23 ahau, he kakaho tonu ahau, a 3 marama ki muri ka whakatauhia e au ki te whakatipu i oku makawe ka mahi mira, ka tiimata ana oku pakiaka, me te maha o nga hina, engari kaore au i te mohio ki mua i a raatau (
- Akuhata 1, 2010 17:25
A, no te tiimata ka huri te hina, ko te kaiwaiata anake e penapena.
- Tihema 7, 2010, 20:15
Ko te tikanga, i te 12 o oku makawe ka tiimata te huri i te hina! Noa i era ra, ka kumea nga kotiro e toru nga makawe hina. Me aha ake Kaore au e piriki hei-pakari i raro i te 14 tau te pakeke!
- Tihema 13, 2010 14:23
Na te peita Tiamana i awhina i au, ka peehia anake te huruhuru hina, kaore ano te kara e rereke, ka taea tonu e au te hoko kei te paihere 89268900643
- Hanuere 19, 2011, 17:41
Aue, ko enei mokomoko! 17 au tau, a i roto i tona oranga ko ia nga puehu! I nanahi nei i kitea e au tetahi waahanga makawe ruarua i roto i ahau! ((((Kaore au e mohio ana ki nga mahi)
- Maehe 2, 2011, 10:42
E ai ki a raatau kaore e taea te huruhuru hina, mai i tenei ka whakapakeke ratou i nga makawe. I mahia e au, a inaianei kei ahau i te waahi kotahi te riu o te hina hina
- Paenga-whāwhā 29, 2011 12:07
I kite hoki ahau i nga makawe hina 21 i runga i toku mahunga.
- Mei 1, 2011, 21:38
e kii ana ratou i te makawe hina, he rongoa e kiia ana ko Antisedin engari kei te awhina kaore ranei i te mohio
- Mei 15, 2011, 18:47
whakatara i te tino pouri, i te 17 tau te pakeke kua kitea 10 makawe hina. he whakamataku ki te whakaaro i nga mea e puta ake ana, ko te take he riri tonu, na kia kaua e iti te pouri. A, ki te mea kua paatuhia, komehia to huruhuru kaore e whakaaro kua mutu te ora, ko te makawe hina kaore e aukati i to koiora ngahau)))))
- Tiunu 9, 2011 12:16
http://dermatolog.msk.su/sedie.html kei runga i tenei papaanga te otinga o te raru, ka taea e tetahi te awhina atu.
- Hune 28, 2011 15:19
ka rere ke te hina o te makawe me pehea te mahi ki te aha?
- Hurae 19, 2011, 15:51
28. axaxaxaxaxaxa. klevo. te pepeke 'mne sedie volosipocos puoro: D
- Hurae 24, 2011, 21:54
whiwhi makawe makawe
- Mahuru 18, 2011, 14:38
whakamātautau mo te mate uruta ..
Taua mai i nga makawe hina
I te nuinga o te waa, ka ma, ka mangu nga kauae na te iti o te melanin kei roto i a raatau (te maataiao e tuku ana i te tae taiao). Ko te mahinga o enei melanocytes ka taea te whakaheke me te pakeke, na reira ko te tinana o te tangata te aukati i te whakaputa o te melanin. Engari ki te whakakii i enei whenu ki te peita arumoana me te raima, whakauruhia etahi rongoa whare taiao hei whakapakari i nga maru.
Ko te Proteins me te Amino Acids
Ko te karetao te 80% o nga taonga katoa kei roto i te makawe, ka tiakina kia tiakina mai i nga ahuatanga kino, te pai me te kai. Ko te kore o te pūmua ka arahi ki te kurupae o te tokotoko, te takahi i te whakaputa o te melanin, ka kaha ake te ngoikore. I tua atu, me te kore o tenei waahanga kaore e taea te whakaputa waikawa amino, ko etahi e uru tika mai ana ki te hanganga o te kaupapa tae e tika ana kia mau tonu te tae o nga makawe. Na te whakauru o nga waikawa amino, ka hangahia nga whākono:
Ataata: te hanganga makawe, he take o te makawe o te makawe me nga makawe hina
He mea nui te toenga o te hormonal ki te pupuri i te maaka o nga makawe. Ki nga huringa e pa ana ki te reanga, ka mutu te haangai o nga whenu takitahi. I te wa ka tutuki te punaha endocrine, ka mau ano te makawe ki tona tae taketake. Heoi, ko te tuakana te taangata, ko te iti ake o nga rauemi e tika ana kia hoki ma tana poaka.
He hormone whakaongaonga o te thyroid, e hua mai ana i te hinu pituitary, he kaha te awe ki te ahua o nga makawe hina. Mena kaore i te nui, ka mamae te repe thyroid, ka haukotia te koretake o te iodine, kua whakakorehia nga tikanga metabolic mo te whakahiatotanga o te melanin.
Ko nga taumata o te toto tiketike o nga uaua taawewe, te prolactin me te cortisol, ka pa ki te ataahua o nga makawe. Ka piki haere te maha o nga uaua me te taatai, te takahi i te moe me te okiokinga, te kore o te whakangahau i muri i te mahi a te tinana me etahi atu mea-a-mauiui hoki.
Ko nga tangata e tuku ana ki te mahi me o raatau upoko, me te wareware ki te okiokinga, ka whakahaere i te mate o te makawe hina i mua i te waa
Huaora mo te makawe mai i nga makawe hina
Ko te pauna o te huaora, makro me nga micronutrients i roto i te tinana he mea nui mo te aukati i o makawe hina, na te mea ko te whai waahi o enei mea ko nga tauhohenga matū katoa i roto i te tinana ka mau: ko te hāora me te tukatuka pūmua, te whakakore i nga paitini, te whakaputa i te huringa, te hanga o nga whaa.
Kei te hiahiatia a Zinc mo te hanganga o nga tane sex sex, insulin, testosterone me te samotropin. Ki te kore e tino kaha o tenei waahanga i te tinana, ka puta he mate uruta. Ko te whakauru ngoikore o te konutai e kitea ana i nga tangata e pai ana ki te kai ngoikore, he pai ki nga kai tere parai me te waipiro.
Ko te Zinc tetahi waahanga nui atu i te 400 enanthini me te mea nui mo te hanga i te nuinga o nga huanga o te pūmua ki te tinana! Ki te kore e taea, ko te hanganga tika o te kahu keratin hei aukati i nga makawe mai i te memenge na te mea kaore i taea e nga ahuatanga kino o te taiao.
Ko te nuinga o nga whakaritenga tikanga i roto i te tinana ka mau me te whakauru o te selenium.
E hiahiatia ana mo te hanganga o te pūtau o te pūtau, he waahanga o te pūhui pūmua o te kopa uaua, a he mea nui mo te hanga o nga homoni thyroid, ovaries me te whakamatautau.
Mena kaore i te nui tenei taonga ki te tinana, ka whakaekea e te tangata nga huringa kino o te hauora me te mohio ka pakaru te kiri, whao me nga makawe. Mena kaore i te selenium, he kore o te iodine me te huaora E.
Ia taahiraa i roto i te whakahiato me te whakahou i nga pūmua ka uru ki te konupora. Ko te tikanga o te kore, ko te hanganga o te waikawa amino me nga whaaiao e tika ana mo te whakaputa me te tiaki i te melanin i roto i nga follicles he kore e taea. Hei taapiri, he tino nui te mamae o te makawe, ka piki haere te ōrau o te mate o te makawe, a, ka kaha te hua o te awangawanga o te awangawanga ki te tinana.
Kua whakaakihia mai e te pūtaiao ko nga whakaritenga o te magnesium te awhina ki te whakapakari i te aorangi nerve me te whakapai ake i nga ahuatanga o te makawe. Ko te Magne B6 e kaha whānuitia ana, he maha ake nga utu o nga hoa.
Niacin - B3
Mena ka whakaarohia e maatau te tiaki i tetahi atarangi taiao o te makawe me te aukati i te hina, ko te mahi ki te waikawa nikotiniki kia pai ake te whakauru o nga ngako ki roto i te toto.
Ko te whakauru i te huaora B3 te whakatere i te tohatoha toto, te tuku i nga oko iti me nga kapillaries, ma te whakarite kai tika mo ia umu makawe. Ka tūtohutia kia whakauruhia tenei taonga ki te rongoa ma te aukati i nga taumahatanga i nga wa katoa, i te wa e hapu ana, me te whakaheke nui i te taumaha me nga mate o te taha ki te metabolic.
I te taha o nga huaora B1 me te B7, ka whakarite i te whakariterite o nga tikanga o te keri, te pakaru o te pūmua, te ngako me nga warowaihono ka uru ki te tinana.
Te waikawaora - B9
Ko te kore o tenei taonga ka whai kiko ki te ahua o te rino ngoikore o te rino, ko te nuinga o te waa ka whakawhanaketia i te waa o te waa o mua ranei o te haangai-a-tau.
Ko te waikawa folikika kei roto i nga mahinga o te hanganga o nga pūtau hou, na kona ko te ngoikoretanga ka waiho te take o te whakangaromanga o te hinu roro e tu ana i te pokapū o ia mahunga huruhuru.
Ko aua mahi ka kore e tino tupono ki te ngaro o nga mahi māori. Kei te kore rawa te Huaora B9 i nga wahine e hapu ana.
Ko nga huaora B2, B5, B6 me B12 nga kaiawhina o te waikawa folic i roto i te pakanga ki te anemia, me te whakakotahitanga o nga tikanga metabolic i nga waahanga me nga kopa.
Adenine, Inositol me te Paraaminobenzoic Acid
Ko enei waahanga he huaora B4, B8, me B10, aua.
He kawenga nui to ratau ki te pupuri i te hanganga o te punaha o te io, ma te tuku i tetahi taangata kaha ki te awangawanga raru, he taangata iti ki te whakawhanake i nga ahua pouri e whakahohe ana i nga tukanga pupuhi makawe. I tua atu, ko enei waahanga e tautoko ana i te hauora o te kiri, tae atu ki te whakahaere i te oranga o nga melanocytes kei roto.
Te peara me te rino
Ko enei konganuku ko nga waahanga hanga tae matua e rua, ko te kore o enei e arahi ki te whakawhanaketanga o te anemia me te tere o te hina o te makawe. Ko te ngoikoretanga o te parahi me te rino ka pa ki te kore o te hāora i roto i nga kopa, ko ia te mea matua hei kawe i nga ngako o te tinana.
Ko nga atarangi o te huruhuru pouri e tautokohia ana e te nui o te parahi, te rino, te manganese me te cobalt i roto i te tinana
Te ranu ki te karika
Whakaranuhia kia rua nga punetēpu o te hinu burdock me te penupenua o te 1-2 riki o te karika ka whakapiri 5 go te hinamona maru. Tukuna he whakaurunga ki te pakiaka makawe me te mahunga, katahi ka whiri ki te kiriata me te tauera. Waiho mo te haora kotahi ka horoi ki te shampoo auau. Hei whakakore i tetahi kakara motuhake, horoia to makawe me te whaowhia chamomile me te wai rēmana.
Huringa Root Burdock
Tangohia 2 tbsp. whakaroko pakiaka burdock me nga hua kumine. Ringihia he ranunga maroke o te otaota me te hawhe rita o te wai wera ka tohe kia toru haora. Te whakamaroke me te riu i te hanganga.
Rokirohia te hinu ka oti i roto i te rohe maeke, maheni ma te whakamahi i te karaihe karaihe maarama ranei. Miria te whaowhia ki te tumuaki i te rua i ia ra me te nekehanga neke.
Ki te whakakotahi i te mea whai kiko, he mea tika kia tukurua te tikanga mo nga marama e toru. Mo nga ra 30, ka whakarite i te hinu hou.
Ko te pakiaka Burdock kei roto i te maha o nga huaora B5, B6, B9, me te pāhare pāporo, te konupora, te konupora, te konupora me te parahi
Te karaka tii
Whakaranuhia 20 go te kara pango me te 5 go te waru. Whakakiia te ranunga ki te wai makariri me te tuu i runga i te umu. I te wa e whero ana te wai, whakaheke te wera, ka kihia te rihi ka waiho nga hupa tii hei whakamutua mo nga haora e toru.
Whakahauhia nga hanganga kua oti te riihi, riaka me te whakamahi i nga makawe ma ki te roanga o te roa. Whakapaihia to upoko ki te peeke me te tauera. Waiho te karawhiu pō. I te ata, horoia ki te kaata.
Ka taea te whakamahi i taua tohutao 3-4 wa i te wiki i te kore o te haehae me nga tauhohenga mate.
Te taapiringa kai mo te makawe hina
Ko te huarahi pai ki te aukati i te timatanga o nga makawe hina o te whai i nga ture o te kai hauora.
Ko te kai totika anake ka awhina i te pupuri i nga wa katoa i roto i te tinana nga ihirangi o nga huaora e tika ana, makro me nga hikoanga.
Engari kaore i te nuinga o nga wa ki te mahi i te kai totika - ko te kai o te kainoho o te taone nui, hei tikanga, kaore e taurite. Na, ko nga matatini multivitamin ka tae ki te tuatahi.
Ko te painga o nga raau taero:
- kotahi papa te toharite mo ia ra mo nga kai totika maha,
- Tuhinga o mua
- whakauru - te whānuitanga o nga utu, i runga i te rongonui o te waitohu rongoā, he tino nui,
- te kaha ki te whakamahi tika,
- te noho humarie me te nuinga o nga tikanga whakapaipai,
- hua tere - i roto i te wiki mai i te horopeta tuatahi, he pai te huringa o te kiri o te kiri, nga whao, nga makawe, me te oranga o te iwi.
- tūponotanga kaha o te mate pāwera - kia mahara kaore koe e mate ki tetahi o nga waahanga o te raau taero.
- nga ahuatanga o te taha o te ahua o te moe, te maru, te taikaha, te korekoretanga me etahi atu whakakitenga na te nui o nga taonga o te tinana,
- i etahi wa kaore e tika te utu,
- pānga poto - ka mutu te taenga atu, ka hoki mai nga raru o te makawe.
Kia maumahara ko nga matatini pakeke me kaua e tangohia mo nga tamariki kei raro iho i te 12 tau. Ma te tupato, me whakauru nga taapiringa kai ki nga wahine e hapu ana, e whakangote ana ranei.
I tenei ra, ka tukuna e te maakete etahi momo taapiri mo te multivitamins, tae atu ki nga mea e whai ana ki te whakapakari i te hauora o nga makawe me te aukati i nga makawe hina. Kei roto i enei ko Selmevit, Pentovit, Pai, Pikovit, Pantovigar, Elevit, Suprum, Vitakap, Polivit, Univit, Vitiron me etahi atu.
I te wa e whiriwhiri ana i te tarukino, kia whai whakaaro ki tona hanganga - kaore nga hua katoa i te kaupapa kotahi me te kukume o nga huaora, makro me nga micronutrients.
Mo te hauora me te ataahua o nga makawe, ko nga mea pai rawa atu ko nga mea e whakauru ana i nga huinga o te B6, B7, B9 me B12, te konupora, te parahi, te rino, te konupora me te keratin, me nga whakauru ano hoki ka aukati i te whanaketanga o te dermatitis.
Ma te Perfectil e rongoa ana i nga makawe, ka atawhai i te kiri, ka awhina i te tuakiri me te psoriasis
Ko nga hua rongoa Selmevit he tino rongonui, na te mea he waahanga nui nga tae-hanga: te rino, te manganese, te konutai, te konupora me te parahi.
Ka whakanuihia te raau taero mo tona utu iti ka tohua mo te pupuri i te ataahua o te makawe, ahakoa ko te matatini kaore e whai ana ki te whakaoti i tenei raru, engari kua whakaritea hei taputapu rongoa i roto i te whawhai kia pai ake ai te tuakiri, te urupare urupare me te whakamamae i nga awangawanga.
Ko tenei taapiringa whakaeke kai he hoariri ano hoki e tohu ana i muri i tana whakamahinga he nui te mamae me te tiimata ka tiimata. He mea nui kia mohio ki konei ko taua uruparenga e pa ana ki te overdose o nga waahanga o te tarukino.
Ko te Selmevit te mana o te antioxidant kaha na te kiko o te selenium, rutoside me te tocopherol acetate
Nga ture honohono huaora
Ko te hiahia e hiahiatia ana ko te tango multivitamins ka tutuki noa iho mehemea ka kitea nga ture mo to raatau whakamahinga. Kaore e taea e koe te whakakotahi i nga momo momo rongoa rerekē i roto i tetahi akoranga - ka kore pea tenei e mate ki te nui o nga matūkai i roto i te tinana me te whakakite o nga paanga!
I tetahi matatini, ka whakauruhia nga waahanga kaore e pokanoa ki te whakauru mai o tetahi ki tetahi, i roto i nga horopeta tika, na, ko te whakamahinga o te whakahiato multivitamin kaore e taea te taapiri ki nga whakaritenga takitahi o te huaora E, C, D me etahi atu matū. Ka taea e koe te whakamahi i enei tikanga noa me nga tohu motuhake e whakapumautia ana e te taakuta!
I mua i to kowhiringa mo te rongoa kotahi, ka tarai i nga ahuatanga o te kai pai. Mena he kai nui koe i te kai korukoru, te harore, nga keke me te ate, katahi ka tino kikii ana to kai ki te selenium, no reira i roto i te wharangi kua tohua kia nohoia tetahi wahi awhina ranei kia ngaro katoa. Waihoki me etahi atu matū.
Me pehea te tango i nga huaora mo te maimoatanga o nga makawe hina
Mo nga multivitamin hei awhina i a koe ki te whakaoti rapanga makawe, whai i enei aratohu:
- kōwhiri i te taapiri whakairinga kai e hāngai ana ki te tinana,
- kia kaha ki te pupuri i nga tohutohu mo te whakamahinga o te tarukino - i te nuinga o te waa mo te tango i te papa kotahi te kapuu o te raau taara ia ra,
- mahia katoa te aukati, 1-3 marama, ki te kore e puta mai.
Mena kei te whakahaere koe ki te whakaheke i te ahua o nga makawe hina, me te awhina o te kai me te huaora, engari ka hoki mai ano, ka tohu tenei i nga huringa pathological me te whakawhanaketanga o nga mate o nga waahanga o roto. Ko te makawe hina hina kaore e tuku i a ia ano ki taua whakatikatika a i te nuinga o te wa ka tika te pupuri!
He arotake mo te Selmevit
Hei pupuri i te tae taiao o nga makawe me te whakaroa i nga tukanga o to raatau hinu, he mea nui kia aro nui ki te tika o to kaiora.
Ko te taapiri me nga huaora ka awhina i te mahi whakaputa o te melanin me te whakaroa i te ahua o nga makawe hina tawhito, heoi, ehara tenei i te panacea ahakoa i te wa o te taiohi! Ko te huarahi whakauru ki te raru me te tirohanga whaainga ki nga huarahi e tukuna ana e te maakete, ka awhina koe ki te whai i nga whenu hina.
