Te whakamahinga o te waikawa folic hei whakarei ake i te tipu o te makawe me te aukati i nga makawe o te makawe

He uaua ki te whakaaro i tetahi kotiro kaore e moemoea ana i nga makawe hauora me nga ataahua. Ko nga koikoi puawai he tohu whakahirahira mo te ataahua wahine. Engari he aha te mahi mena kua whanakehia te alopecia? I tenei ra, he maha nga rongoa kua whakawhanakehia hei whakatika i tenei raru, engari ko te waikawa folic mo te tipu makawe e whakaatu ana i te hua pai rawa atu.

Ko te paanga o te huaora B ki te makawe

Mena he ngoikore o tatou tinana ki etahi momo huaora, ki te microelement ranei, ka whai hua tenei ka pa ki te ahua o te makawe: kua ngaro o ratau te tae, ka timata ki te hinga, aha atu. Ko te whakamahinga raupaparorohiko o nga hua ka makona me nga taonga kua ngaro, ka whakahoutia ano e te rongoā motuhake nga ataahua o te makawe me te hauora. Ko tetahi o nga mahi nui i roto i tenei mahi, ko nga huaora o te roopu B. Namely, B9. Ka taea e te waikawa kiri a tenei roopu mo te wa poto te aukati i nga makawe, kia kaha me te kanapa.

Me pehea te tohu o te tinana i te ngoikore o te waikawa folic

Mena he iti te whakapae o te waikawa folic i roto i te tinana, ka timata te mamae o te tangata:

• ngohengohe me te ngoikore o nga makawe. Ko te whakamahinga o te kapiahi kaore he painga pai,
• lamination me te ngoikore o te pereti whao. Te kore e pai ki te whakamahi i nga whakapaipai whakapaipai kaore i te hua e hiahiatia ana,
• whakamaroke o te kiri ahakoa te whakamahi i te moisturizer me nga hinu.
• makariri maha,
• te ngau kino me te ngoikore o te nuinga, ka pa ki te whakatutukitanga o te mahi.

Ko te whakamahinga o te waikawa folic ka whai hua ki te oranga, ka kaha te whakapakari i te rauropi mate, a ka whakahoki i te kaha o nga makawe me te tiana. Ko te whakamahi i te waikawa folic mai i te makawe o te makawe he tere me te haumaru ki te whakapai ake i te ahuatanga kaore i te makawe anake, engari ko te tinana katoa.

He tino pono tenei mo:

• wahine hapu
• te hunga e aroha ana i te ra
• e arahi ana i tetahi noho koiora.

Ka tohutohu nga tohunga ki te tango i te waikawa folic mo nga makawe i te waahi mo te 200 mcg mo ia ra. He pai te pai o nga wahine hapu ki te whakapiki i te horopeta ki te 400 mcg.

Te waikawa hinu hei whakapakari i nga makawe

I riro tenei taonga i te tuatahi mai i te kōkihi, a i te rautau XX ka tiimata ana te tauira. I tenei wa, kei te kaha te whakamahi i te waikawa folic i nga papa i nga waahanga katoa o alopecia. Kei te whakaatu nga hua nui i roto i nga taangata e pa ana ki te ira tangata ki tenei mate.

Ko te waikawa folikiki he pai ki te tipu me te whakahoutanga o nga pūtau, kei te whakaheke i te mate o te makawe me te ahua o te makawe hina i te wa o te waa. Mena e hiahia ana koe ki te whakapakari i o makawe, kia kaha me te ataahua, whakauruhia nga kai whakakoi totika ki roto i o kai kai i ia ra ka tiimata ka whakamahia i roto i te puka papa. E kore e nui te waihanga i te makawe makawe me te waikawa folic.

Nga Hua o te Hikirimana

Ko te waikawa folikika e kitea ana i roto i nga kai maha:

• hua me te huawhenua: aperikota, merengi, awhekoma, kūkamo, beets, kāreti, paukena,
• greens: te pāhiri, te kōkihi, te tipu tipu, te rauwhero, te kumara, te kumara,
• hua kararehe: ate, ika, ika, tīhi pahiki, miraka me te honi.

Ano hoki, ki te whakarei ake i te tinana ki te waikawa folic, me whakamahi koe:

• piririhe
• pīni
• nati
• purapura putiputi
• he paoa panu
• te tunu me te rewena kai.

Hei whakapumau i te taumata o te waikawa folic me te whakapai ake i te ahua o te makawe, ka tūtohutia kia tango maatauranga kia tango i nga hua katoa o runga.

Hei whakatutuki i te paanui tino pai mo te makawe, me whai koe ki etahi tikanga ngawari:

• Ka kai pai nga kai, na te mea kei raro i te kaha o te pāmahana nui, ka ngaro te waikawa folic i ona hua whai hua,
• Ko te inu waipiro he whakaiti i nga hua o te waikawa folic i runga i nga makawe, na reira ka tohutohuhia kia iti ake te whakamahi.
• Ko te whakamahinga o nga kaiwawao a-waha, nga maharumoana me nga anticonvulsants ka pa ki te kukume o te waikawa folic i roto i te tinana ka whakapiki i ona huaora.

Ko te whakamahi i nga matatini huaora kei roto i te waikawa folic

Ka taea te whakamahi i te waikawa waikawa hei whakapakari i nga makawe. I te wa wera, he pai ake te kai paraoa hou me nga huawhenua ka nui ake, i te hotoke ka pai ake te whakamahi i te waikawa folic i roto i nga papa. Ko te roa o te tango i nga papa ko te toru marama. I muri i tenei, ka hiahiatia kia pakaru. Ahakoa te haumaru o te waikawa folic, ka arohia tana whakamahinga hei rongoa whaiaro. Me matua korero e koe tetahi tohunga ngaio.

Ko te roanga o te akoranga haumanu e pa ana ki te ira tangata, te tau, nga taumata o te hormonal me nga ahuatanga takitahi o te tinana o te manawanui. Mena e tika ana, ka taea te whakarereke te kaupapa mo te whakapai ake i te ahua o te makawe me te waikawa folic. Ki te whakarahi i te whakamahinga o te waikawa folic mo nga makawe, me tika te whakahaere kia rite ki nga tohutohu a te rongoa. Ka tino pai te taonga ki nga huaora o te roopu C me B12.

Kei te hea te hokonga

Ka taea te hoko i te waikawa Folic i roto i te puka papa ki te rongoā. He rereke te utu i roto i nga 80 rubles mo ia kete (50 papa). He pai te whakahoki a nga tohunga me nga kaihoko mo te matatini huaora o te kamupene rongoā ki a Solgar. Ko tana rereke nui ko te kiko o te maha o nga huaora o te roopu B. Kaore nga Kaitohutohu e taunaki ki te hoko hua ki te hua ki te taapiri kai.

Ko te waahanga pai ki nga papa ko nga ampou waikawa folic. I taua mea, he mea ngawari ake ki te whakamahi mo te mahi whatu. Ka taapirihia e nga Tarakuta te rongoa ki nga ampoule, ka aukati i te tangohanga o te huaora i raro i te mana o te hāora. Kotahi te ampoule he nui ki te 100 mg maxi.

Mahere Whakarite:

• wera kia rua nga punetēpu o te hinu tihipi mo te wera iti o te pati i te pati kaukau ki te 45 nga nekehanga,
• taapirihia nga mea kotahi o te nui o te waikawa folic ki te papatipu, whakaranu katoa i nga mea katoa,
• ata hurihia te mea kua puta ki te mahunga.
• I muri i tera, makahia to upoko ki te tauera ka kaua e neke mo te 60 meneti,
• i muri i tenei wa, horoia to makawe ma te maramara kai maroke ka tuku i to makawe ki te maroke ki runga ake.

Ka whai hua tenei karu ki te komaru, ka whakatere i te tipu o nga makawe, ka kaha ake. Mena e tika ana, whakakahoretia nga pito tapahi.

Ko tetahi atu kanohi ka tohua i te hua pai, ma te mea e hiahia ana koe:

• whakaranuhia te kiko o te awatea iti ki te hua manu,
• whakaranu katoa nga mea katoa ka whiua ranei ki te kaaroti,
• taapirihia te hinu totohu me te whakauru.

Whakanohia ki te take, ka makahia to upoko ki te tauera. I te tuatahi, ka puta ake pea te ahua o te pupuhi - he mea noa tenei. I muri i te hawhe haora, horoia o makawe me te taera tareta (tapawha). Me whakamahi te karu i nga wiki kotahi. Ka whakakorea e te makawe makawe me te ngenge (te tohu o te ngoikore o te houku).

Korihora: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
Radar: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

I kitea he he? Tīpakohia te reira ka pēhi i te Ctrl + Whakauru

Painga o te waikawa Folic

Ko te waikawa Folic he huaora B9 tupono, e whakaarohia ana e nga taakuta he waahanga nui hei kawenga mo te ataahua wahine. He pai mo te roro, te punaha uri wahine, he kawenga mo te kiri o te kiri, maikuku, makawe. Mo te makawe, te mahi ia i nga mahi e whai ake nei:

• ka hoatu ko nga korikori te ahua hauora, te whiti me te kaha,
• tika hei whakahohe i te tipu makawe whakarei
• aukati, aukati
• ka whakakorea te ngawari, te maroke, te wehenga ka mutu,
• ka whakaongaonga i nga huruhuru o nga makawe, e whakapakari ana i nga pakiaka.

He maha nga huaora B9 e tohuhia ana mo nga wahine e hapu ana, ko te taangata, kua tohua mo te pakira he nui te makawe ngawari ranei.

Nga hua kei roto i te huaora B9:

• buckwheat, oatmeal, raihi,
• hua miraka, ina koa te tiihi whare momona
• kōkihi, asparagus,
• ika
• honi
• mīti ate
• avocado, merengi, hua citrus, apricots,
• aniana matomato, rētihi,
• pī, beets, pi,
• te paraoa i te paraoa paraoa.

Ko te rahinga nui o te huaora B9 e kitea ana ki te rewena rewena.

Hei whakahohe i te tipu makawe, he mea tika kia kai nga kai hauora kei roto i te waikawa folic e whai hua ana i ia ra. Kohuatia te ika, te ate ranei, te paraoa ranei hei pupuri kai huaora i te wa e tunu ana. Me whakauru hoki koe ki nga purapura kai, kāpeti, tīhi, etahi nati, te aranga mohoao.

Nga waahanga o te tango huaora B9

He maha nga ture mo te tango i te waikawa folic, kia tino kitea ai:

1. Me kaha e koe te tango i te huaora B9 me etahi atu: B6, B12, C, waikawa ascorbic.
2. Ko te tikanga o ia ra mo nga pakeke ko te 200 mita.
3. Ehara i te mea pai ki te tunu i te kaireti, i nga kirīmi ranei me te tino aro - i te rangi, ka tere te whakangaro B9.
4. Kaore te waipiro e whakaaehia i te wa o te maimoatanga.
5. Me hoko noa e koe te tarukino i te rongoā, me tirohia te ra mutunga. Ka taea e koe te kowhiri i nga papa mo te whakahaere a-waha, i te nuinga ranei mo te whakamahi a-waho.

Ko nga tikanga o te inenga hei whakarei ake, hei whakaora ranei i te tipu panui e penei ana:

1. Ka hokona e matou nga pire. Tangohia mo te marama 3 nga wa i te ra i mua i nga kai me te inu, 2 mg. Kātahi ka whakatā. I tua atu, me kaha koe ki te tango i etahi atu huaora matatini kia whiwhi ai i o raatau horopeta o ia ra.
2. Ka hokona e matou nga ampoules. Tāpirihia te 1 ampoule ki te ngongo, te ipu pungapapa ranei me te nui o te 100 karamu, memeha. Horoi taku upoko, kia rite ki o mua.

Ko nga tikanga e rua e whakarei ana i te tipu o nga makawe, te whakapai ake i te mahi o nga kopu makawe, ka whakapakari i nga whenu ngoikore.

Ko nga tohutohu mo te maimoatanga mo te prolaps e whai ake nei:

1. E rua wiki e hiahia ana koe ki te inu i te 3 mg o te waikawa folic ia ra 3 nga wa ia ra, me te tango etahi atu huaora.
2. Ka mutu ano taatau haere, kia okioki mo te 7-10 ra.
3. Ano, inu 3 mg 3 nga wa ia ra, me te haere tonu mo te rua wiki.

Kia tino kai ki te kai tika, kai ika, huawhenua, hua mirakai me nga otaota hou. I roto i te marama, ko te makawe ngoikore ka tino kiko, ka mutu ka hinga te nui. He pai tenei tikanga mo nga wahine me nga taangata ano hoki kua tino kitea nga hii pakira.

Te Tohu makawe Horo Awhina

Hei taapiri, me te whakamahinga o nga papa, ka taea te whakauru i nga papapa whai hua kei roto huaora B9 ki nga whenu maku. Ano, ko nga tohutao ka whakaaetia kia mahia me te taapiri o te nui o te tarukino, mai i nga hua kei roto i nga waahanga tika. Anei etahi tohutao rongonui mo te makawe o te makawe, mo te tipu o te makawe kaha ranei, ko nga arotake ka taea e koe te whakawa i to whai hua i mua ake nei:

Kefir-honi kanohi ki te ngaro kitea

Whakaranuhia kia uru ki roto i te peihana tetahi punetēpu o te miraka miraka, te honi, tetahi parani, kiki ranei, tetahi hinu burdock me te hinu iti. Tuhia kia rua nga punetēpu o te wai ka kotia mai i te riki. Ka tohatohahia e matou te whakahiatotanga i te taha o nga pakiaka, nga koikoi, i muri i te 5 meneti, ka horoi. Ko te panui tera e whakapai ake te tohatoha toto, ka poipoia nga maripi, ka horoi i te ngako nui me te waikawa.

Nga Korero Hou o te Waikawa

He maha nga arotake o te hunga i whakamahi i nga pire he maha ranei nga maimoatanga mo te maimoatanga e whakaatu ana i te whai huatanga. I te nuinga o nga wa, ka nui ake te makawe, ka pai ake o ratau hanganga, te ahua me te maama. He maha nga taangata kei te hoko i te waikawa i a raatau i roto i nga rongoā, engari ka pai tonu te korero ki nga tohunga i mua i to tiimata. Anei etahi arotake:

Anna, 43 tau.

"I muri i te whakakorenga, i te awangawanga, mai i tenei makawe ka timata te puta mai i roto i nga waahanga. I whakahaua e te taakuta te waikawa folic, inu i nga papa i te marama, 3 nga wa ia ra. I tua atu, i hangaia e ia he masks, panui i te huinga korero. E nga kotiro, he mea whakamiharo te hua, ahakoa i taku tau he makawe ano ahau. I mutu tonu to ratou heke ki te marama kotahi me te hawhe. "

Tiki tohutao

He maha nga wa ka taapirihia e ahau he waikawa folic ki nga kanohi makawe. He maha nga hua kai kei roto i nga taonga, na reira ka whai hua nga kairau mai ia ratou. Kei te kitea te waikawa i roto i nga hua maha (avocados, apricots), huawhenua (kūkamo, kāreti), hua miraka, hinu huawhenua.

1. Ko te tohutaka ngawari me te tino rongonui kanohi kanohi. Ko nga momo hinu he pai ki te tunu. E ono tekau karamu hinu me te rua ampou o te huaora B9 kei te wera te wera. Ka whakauruhia te ranunga ki te paraihe mo te roa o te makawe. Ka pania te papatipu ki nga pakiaka me nga nekehanga mirimiri. Ka takaia nga makawe ki te tauera. E rima tekau meneti te pupuri a te karu. Ka horoia te karaka ki te shampoo. Horoia nga whenu ki te rua ki te toru nga wa.
2. He kanohi kanohi e kore e hiahiatia he taapiri o te waikawa folic. Ko te honi he kai nui i te huaora B9. Me whakamahana te honi ki roto i te pati wai, ka mauria ki te wai. Kia ata hamani i nga makawe ki te honi wai, ka waiho te karaka mo nga toru tekau meneti. Ka horoia te ranunga ki te wai mahana.
3. Te tikanga o te kefir, te hinu burdock, te honi. Ko te hinu Burdock, kefir, honi, cognac me te tote moana te whakaranu ki tetahi punetēpu. I tenei taputapu, ka whakamahia te waikawa folic ki te pakaru o nga makawe. Ko te papatipu ka oti te whakamahia i te wa ano ka rite ki te huna me te kiri. Pania te ranunga ki roto ki te pakiaka, ka horoia rawatia.
   
4. Te karawaka Awhekewha. Ka hangaia te puree mai i te haurua o te hua. Ki te paraoa hua kua tapirihia he heihei ma te ono tekau nga mililita hinu o te tipu. E toru tekau meneti te ranunga kei roto. He mea nui nga taura hei whariki ki te tauera.
5. Te kanohi rewena. Kei roto i te tohutaka te kotahi karamu o te rewena maroke me te ono tekau mililita miraka. Ko te nui o te waikawa folic kei roto i te rewena taro. Kua ringihia ki te miraka kohua, ka werohia mo te tekau ma rima meneti. Ko te kanohi o te rewena te horoi i te epidermis o te upoko mai i te puapua ka hoatu te whiu ki nga makawe me te kanapa. I tua atu, ka rongoa te hua ka mutu nga wehenga, te whakaora i nga hanganga o te makawe.
6. Te otinga waikawa ka tūtohutia kia ringihia nga pika. Ko te waikawa whaiora, nga huaora o te roopu A, E kua ringihia ki roto ki te ipu tetahi kapuu. Motuhake, ka tunua tetahi rita o te hupa chamomile. Ka whakakotahi nga hononga e rua. Ko te whaowhia oti kua horoia kia rua nga wiki, kaua e horoia atu ki te shampoo.
7. Mo te aukati i te kore o te huaora A, ka tūtohutia te waikawa ki te whakamahi me te shampoo. Ka hiahia te ratonga shampoo me te ampoule waikawa folic.

Taura hua-toene hei whakapakari i nga pakiaka me te whakarei ake i te tipu

Whakaranuhia te penupenu o te avocado iti me te korukoru, whakauruhia kia 4 nga punetēpu o te hinu oriwa hou. Ka tono maatau, ka horoi i muri i nga meneti 30 me te shampoo hei whakarau ranei.

Whakaranuhia kia uru ki roto i te peihana tetahi punetēpu o te miraka miraka, te honi, tetahi parani, kiki ranei, tetahi hinu burdock me te hinu iti. Tuhia kia rua nga punetēpu o te wai ka kotia mai i te riki. Ka tohatohahia e matou te whakahiatotanga i te taha o nga pakiaka, nga koikoi, i muri i te 5 meneti, ka horoi. Ko te panui tera e whakapai ake te tohatoha toto, ka poipoia nga maripi, ka horoi i te ngako nui me te waikawa.

Ko te kanohi honi e haki ana i te huruhuru me te ngaro o nga makawe

He momona te honi ki te huaora B9, na me pania e koe ki nga pakiaka me te panui 2-3 wa ia wiki i te wiki i mua i te horoi, katahi ka pania ki te tauera mo te mahana. Me pupuri te karaka mo te 30 meneti, katahi ka horoi ki te wai me te kore he mangu.

He maha nga arotake o te hunga i whakamahi i nga pire he maha ranei nga maimoatanga mo te maimoatanga e whakaatu ana i te whai huatanga. I te nuinga o nga wa, ka nui ake te makawe, ka pai ake o ratau hanganga, te ahua me te maama. He maha nga taangata kei te hoko i te waikawa i a raatau i roto i nga rongoā, engari ka pai tonu te korero ki nga tohunga i mua i to tiimata. Anei etahi arotake:

"I kii tetahi hoa wahine ki te inu i te waikawa folic 3 papa mo ia ra mo te tipu kokiri, me te tango Duovit hei taapiri.Kotahi marama i muri mai, ka tino matotoru aku makawe, kua tupu noa ake te 2 cm, kaore ano kia tupu. I te marama kotahi ka tiimata ahau ki te tango ano.

"I muri i te whānautanga mai, ka piki taku makawe roa i roto i nga tiakanga, he po kau. He panui ahau mo te waikawa folic i roto i te ipurangi, i inu ahau. He pai tonu te awhina, me te whakakotahi inaianei kaore he raru, ahakoa he makawe ano te makawe. "

"I muri i te whakakorenga, i te awangawanga, mai i tenei makawe ka timata te puta mai i roto i nga waahanga. I whakahaua e te taakuta te waikawa folic, inu i nga papa i te marama, 3 nga wa ia ra. I tua atu, i hangaia e ia he masks, panui i te huinga korero. E nga kotiro, he mea whakamiharo te hua, ahakoa i taku tau he makawe ano ahau. I mutu tonu to ratou heke ki te marama kotahi me te hawhe. "

Piri i runga i nga makawe

Na te mea ko te huaora B9 te kawenga mo te whakahoki mai me te whakahou i nga pūtau, i te wa e ngaro ana ki te tinana, ka tere te ngaro o te kiri o tona ataahua taiao. Ka pa te mahunga. Ka tino kitea tenei i te pakiaka o te makawe - ka uru nui ratou ki te okiokinga. Koinei, kei te pupuri tonu i a raatau mahi, engari mo etahi waa ka mutu ta ratou tipu (kia oti ra ano te whakapakaritanga o te waikawa folic).

I te kore o te huaora B9 i roto i te tinana, ka tiimata te tipu o nga makawe. I te taha o tenei, i nga rangatira o nga makawe roa, ka wehe nga tohutohu, ka koa, no te mea ko te waikawa folic hoki te kawenga i te haehae o te tinana. Na ko te rangahau o nga kairangataiao tata nei e tohu ana ko tenei huaora ka whakamahia i roto i te hanganga o te aukati i nga taiepa (i te wa ano kua whakahou). Hoatu noa, me te kore o te waikawa folic, ka memeha nga pakiaka o nga makawe, engari kaore i a raatau hou.

Ma te ara, he maha nga maarama i kitea ko te ahuatanga o nga puku i roto i nga kotiro hapu, pera i muri i te whānautanga mai o te peepi, ka kino te kino: he tika tenei mo te kore o te waikawa folic. I te wa e whanau ana te tamaiti, he kaha te whakamahinga o te huaora B9 i te hanganga o te punaha pokapū pokapū o te tamaiti. Na tenei ka ngoikore te waikawa i te tinana o te whaea.

He aha nga kai kei roto i te waikawa folic?

He nui noa atu, engari ko te nuinga o tenei waikawa, e tika ana kia mau tonu nga tikanga whaimana i roto i te tinana, ka hangaia e nga huakita e noho ana i nga whekau. Ma te mea nui, e korero ana tatou mo nga microorganisms whai hua hei awhina i tetahi ki te keri kai tika. No reira, kia mau tonu ai te taumata o te waatea o te huaora B9, me tirotiro tonu koe i o kai.

Mena ka whakaarohia e tatou te kai, ko te nuinga o tenei waikawa ka kitea i:

• huawhenua matomato (kukama, zucchini, pere pepa),
• riki (pi, pi,)
• rewena
• paraoa witi katoa
• te honi (ina koa te nui o te waikawa folic i te padev).

E hia te waikawa folic e hiahiatia ana mo ia tangata? 150 ki te 200 micrograms. Ko te horopeta whakaora kei roto i te 600 micrograms (ka whakaaetia tenei tikanga mo te neke atu i te 7 nga ra whai muri).

Kei hea te hoko?

Ka hokona te waikawa Folic e nga kamupene rongoā i raro i te taha o nga matatini huaora. Hei tikanga, kei roto i nga papa, me te taapiri o te waikawa ascorbic (huaora C). Ka taapiri te waahanga whakamutunga hei aukati i te taimana me te pakaru o te huaora B9 i te hau hou.

Ka taea te hoko waikawa i roto i te tata o te rongoā. He iti noa nga pene - i roto i te 80 rubles mo ia kete (50 nga papa mo te 50 micrograms tetahi). Ko tenei punaha huaora ka hua mai e te kamupene rongoā Moteatea. Ko tana rereketanga ko te whakauru atu ki te whakakitenga o te whakakotahitanga o nga huaora B (ka whakamahia i roto i nga mahi whakapaipai).

Kaua e hoko te waikawa folic i roto i te puka o te taapiri mo te kai (whakaurunga kaha koiora). E ai ki nga ture o naianei, ko nga whakaritenga o te huaora B9 i ia papa kaore e taea te neke atu i te 10 micrograms, he iti iho i te 10% o te horopeta o ia ra mo te tangata hauora.

Kei te hokona atu hoki te tarukino i te ampoules - he pai rawa tenei waahanga mo te hanga makawe makawe. I te tuatahi ka honoa mai ki nga ampoule, te aukati i te huaora mai i te whakariterite mena kei te waatea te hāora. Ko te 1 te hinu (3-5 miihini) te nui ki te whakarite mo te 100 miligramara o te kohu (0.5 kapu).

Nga Panui

Ma te tupato, ko te whakamahinga o tenei waikawa kia tata ki muri i te wa e hapu ana, me te wa ano i te menopause (i muri i te menopause). I roto i nga keehi o muri, ko te tikanga mo te wahine wahine i te hiahia ki te huaora B9 kua tino heke, na reira ko tetahi ahua o te kanohi, tae atu ki te whakauru o nga hua kei roto i te waikawa folic kei roto i te kai, ka kino pea. I te nui o te taangata ki te tinana kei te ngoikore te huringa, a, ko tenei, ka pangia ano te mate o te kiri me nga makawe.

I nga keehi onge, ko te waikawa folic i roto i nga horihori haumanu ka taea e te whakakii i te hypersensitivity (he tauhohenga mate). Mena kua tohua enei tohu, me huna tonu te whakamahinga o te huaora ka tirotirohia e to taakuta.

Te korero ki nga hoa:

Articlestahi atu tuhinga:

He pai ki a au te kanohi huruhuru hinu: he iti (ka taea e koe te hoko mai i tetahi hinu ki tetahi whare rongoā), ka pai ake te whakamakuku i nga makawe. Engari he maha nga rongo i rongohia e ahau mo te whaihua o te waikawa folic, inaianei kua mohio ahau he aha nga hua kei roto.

Ki ahau, ko te waikawa folic i awhina ano ki te aukati i nga makawe o te makawe me te whakatipu i o raatau tipu kia pai ai te whakaora.

Hua huamara B9 mo te makawe

Ko nga hua whai hua o te waikawa folic ka taea e koe te noho taiohi mo te wa roa. Ma te whakamahi i nga taonga, papa ranei, ka taea e koe te tiaki i a koe mai i nga makawe hina, e kore e ngaro te aukati, mai i nga koretake e kore nei e pai, e koretake ana. He tino pai te maimoatanga rongoa mo te huruhuru me te pakira. Mo nga waahine, he raru taua raruraru ka he rawa.

He maha nga mahi matua i hangaia e te waikawa folic hei mahi:

1. Whakahoutanga me te hanganga o nga wa hou,
2. Whakarei ake i te pākia,
3. Te painga whai hua ki te papamuri o te hormonal,
4. Ma te ahuru i te ahotea.

He pai te whakamahi i te huaora mo nga makawe. Ka taea e koe te tiki i nga topuku kaha me nga makawe, ka hoatu i te makawe o te ahua pai ki te maama me te whiti.

Nga tohu me nga contraindications hei whakamahinga

E tūtohutia ana kia whakamahia te waikawa folic mo te makawe i te wa e tohuhia ana tona korenga i roto i te tinana. Ko nga tohu o tenei he piripiri iti, he ngaro me te ngaro o te maama ora. Ko te huaora wahine he elixir o te taiohi, na te mea kaore i te huruhuru anake, engari ka whakakorehia ano hoki nga taarua i roto i te kiri, ka kaha ake te titi me te aukati i te paraihe.

Ko nga tohu e whai ake nei ka taea te tohu mo te whakamahinga o te tarukino:

He tohutohu nui mai i nga etita

Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i te ahua o o makawe, me utu nui koe ki nga shampoos e whakamahia ana e koe. Ko te ahua whakamataku - i te 97% o nga waitohu rongonui o nga shampoos he matū e paitini ana o tatou tinana. Ko nga waahanga matua e tika ana mo nga raru katoa o te tapanga e tohua ana he konutai, te konutai ki te konutai, te konutai ki te konutai, konutai. Ko enei matū ka whakangaro i te hanganga o nga maripi, ka piripiri nga makawe, ka ngaro te ngawari me te kaha, ka memeha te tae. Engari ko te mea tino kino ko te kiore tenei ka uru ki te ate, te ngakau, nga ngutu, ka whakaemi i nga kopa ka pa ana ki te mate pukupuku. He tohutohu atu taau ki a koe kia kaua e pai ki te whakamahi i nga putea kei roto i enei taonga. Inanahi nei, i whakahaerehia e nga tohunga mai i ta maatau tari taatai ​​he tātaritanga o nga shaveos koreutu-papa, i te wahi i timata ai nga moni a Mulsan Cosmetic. Ko te kaihanga anake o te whakapaipai taiao-taiao. Ko nga hua katoa ka hangaia i raro i nga tikanga o te mana kounga me nga punaha tiwhikete. Ka tūtohu mātou kia toro atu ki te toa ipurangi online a mulsan.ru. Mena ka ruarua koe ki te ahua o o kairinga, tirohia te ra panui, kaua e neke atu i te tau kotahi o te rokiroki.

• te ahua o te ngoikore
• ruha tiketike
• ngoikore pakaru
• mate whawhati tata
• Huruhuru hauora hauora me te ngaro,
• te ahua o te anemia.

Ko enei tohu he tohu noa te waa kua tiimata te tiimata ki te inu waikawa i nga moni kua tohutohuhia, ki te whakahiato ranei i nga waahanga hua kei reira. Kua whakahuahia i roto i tetahi rongoa rongoa, he tino maamaa te huaora.

Ahakoa te meka kaore ano te huaora e nui te paitini, ka kitea etahi taha mai i te nui o nga mea o te tinana. Kaore i te tūtohutia kia whakamahia mo nga taangata e pa ana ki te maha o nga mate o te mate.

• pyelonephritis,
• epilepsy
• huka tuutuu,
• Oncology
• mate pāwera

Ko te kohinga nui o te huaora A ka arahi i te ngoikoretanga o te moe, te ahua o nga tauhohenga nerve me te piki haere o te riri. Ka raruraru ano te mahinga o te whekau, ka pa te mate ngatahi. He pai nga mea katoa kei roto i nga rohe whaitake, me kaua e waiho te nuinga o nga mea o te tinana. Mena he mate panui, kia kore ai e kino i a koe, me toro atu ki tetahi tohunga.

Te utu me te waahi hei hoko mai i te waikawa folic?

Ko te huaora B9 i roto i te ampoules me nga papa kua hokona i nga rongoā. Hei hoko, kaore e hiahiatia ana e koe te tuhi i te tohutao, na te mea kaore i te raarangi i te raarangi tuuturu kia kaua e hokona.

He maha nga ahuatanga o te tuku taero:

1. Papa e mau ana i tetahi mirigram o te huaora
2. Tuhinga o mua.
3. Whakakotahitia me etahi atu rongoa.

I te ao puta noa atu he maha nga kaihanga e tuku moni ana ki nga taonga. Ko te utu mo te kapi ka taea mai i te rua tekau ki te rua rau nga rubles. Hei hoko taonga kounga, me whakapiri atu koe ki te tarukino me, mehemea he pono, tirohia te tiwhikete whakaputa.

Me pehea te tango i te waikawa folic?

1. Hei whakatutuki i nga hua kua hiahiatia, he tika kia tango tika i te tarukino. Mo nga raru maha, ka rereke tona ahua.
2. Hei whakatere i te tipu o nga maripi, he mea tika kia pau nga rua milligrams e toru nga wa i ia ra i roto mo te marama.
3. Kei te hiahiatia tetahi whakarei mo te makawe makawe. Mo te rua wiki, ka pau nga toru milligrams e toru nga wa ia ra. Ka taea te whakahoki i te akoranga i muri i nga ra kotahi tekau.
4. Ka rite ki te prophylaxis, ka tohutohuhia nga papa rongoa kia tangohia mo te rua wiki i te tau. Ko te inenga o te kotahi ki te rua milligrams e nui ana.
5. Hei whakapakari i te paanga, he mea tika ki te tango i nga papa o roto me te whakakotahi i te whakamahi o waho o te matū. Ko te maimoatanga whanui ka awhina i te tere ngawari i te raru.

Mo te tipu makawe

Ka whakamahia te waikawaoraora mo te whakatipu makawe. Ka whakahaerehia te maimoatanga i roto i nga akoranga kotahi marama. Ko te horopeta o ia ra o te raero kaua e neke atu i te ono mirigramu. Ko te tapeke o te rawa me wehewehe kia toru nga wa. I waenga i nga akoranga ka hiahia koe ki te okioki mo nga ra kotahi tekau. Mena e tika ana, ka tukuna ano te rongoa.

Ataata whakaata: Ko nga painga me te horopeta o te waikawa folic mo te tipu o te makawe

Kia pai ai te maimoatanga o nga makawe, me whakamahi te waikawa folic i roto i nga kaarote me etahi atu kaihoko o waho. Kua tapirihia te huaora B9 i roto i te ampoules ki te shampoo. I te wa ano, ko nga hua kei roto i te huaora B1 ka whakauruhia ki te kai. E rua, te haurua, te toru ranei nga ampoules e pai ana mo te oko noa.

Mai i te makawe o te makawe

He whai hua te waikawa whaiora ki te mate makawe. Ka taea e tana whakamahinga te aukati i te pakira, ahakoa ka whakatakotoria ki te taumata ira. He mea tika ki te tango i te rongoa e toru milligrams e toru nga wa ia ra. Ka rua nga wiki e haere ana, a, me whai okiokinga mo nga ra kotahi tekau. Ko te horopeta mo te makawe ka taea te rere ke i te rua ki te toru milligrams mo te horopeta. I te taha o te tango pire, ka taea e koe te whakamahi i te shampoo pakari.

He tohutao kanohi kanohi makawe waikawa waipiro

Ka whakamahia tenei huaora i roto i te kanohi kanohi me nga kanohi makawe. Ka whai hua te kore ki te whakarei ake i te tipu o nga maripi me to ratau ora hauora, engari ka paheke ano te mahinga o nga ahuatanga o nga whenu hina. E waatea ana nga putea katoa ki te hanga kaainga. Me hoko noa koe i te ampoule me te huaora, ka kitea te toenga i roto i to pouaka pouaka rei.

Kai

• waikawa folic
• avocado
• he hua moa
• Te hinu putirā.

Me whakaranu katoa nga waahanga me te taapiri kia kotahi te nui o te huaora. Ka whakanuihia te awe e te meka kei roto ano hoki enei hua i te waikawa folic. E wha tekau meneti te mahinga. Ko te horoi rua ka taea te whakatutuki i nga paura katoa o te hinu hinu. Ko te wai kia kaua e wera rawa. Me tono moni i te wa kotahi i te wiki.

Tohu me nga Huaora B9

He maha nga hua kei roto i a raatau whakahiato kei roto i te waikawa folic, na te mea kei runga i a raatau e mahi tika ana me te raau taatai ​​ano.

Ko te honi pi piu noa he maha o nga mea whai hua, tae atu ki te huaora B9. Ki te whakatutuki i te whakatere o te tipu o nga whenu, ka nui te tono i tetahi apa angiangi o te hua ki runga ki a ratau ka waihangahia te waiariki. I muri i te haora, ka taea te whakahaere i te tikanga. Ka taea e koe te whakahoki ki te rua nga wa i te wiki. Ka tūtohu mātou kia kite i etahi atu taapiri honi.

Ki te cognac

Hei whakamahana i te kiri ka whakaara i nga topuku, ka taea e koe te paraihe me o ringa ake i runga i nga hua kei te huaora B9. Ka tangohia nga mea katoa i nga hea taapiri, haunga te riki riki, me tino nui atu.

Arotake Huaora B9

Violetta, 23 tau

Na te mate o te makawe i whakaaro ai ahau mo taku ahua hauora. I tirotirohia ahau a ka kitea ko te mea tenei e tika ana ki te kore huaora B9. Ka inumia e ahau me tetahi akoranga me te whakamahi i te shampoo me te taapiri. I tino pai te awhina. Ka tūtohu ahau.

Anastasia, 25 tau

I ia tau e rua nga wa e noho ana ahau ki te whakaora i te pauna huaora. I akohia e au ka taea e koe te hanga kapiraka mai i nga hua me nga kaupapa waikawa folic. Ko nga hua honi e tino manakohia ana, na te mea he tino whai hua.

I kitea e ahau tetahi raru i te wa e hapu ana: ka kominotia aku makawe. Ka puta te kii kaore i nui te huaora o te B9. I reira tonu ka mau tona ora, ka whakahoki ano to pauna. I te taha o te raau taero, i hangaia e ia he taimana makawe. Kaore i roa te hua ka puta mai. He whaea pai ahau inaianei.

Hei whakamutunga, ka raru au i aku raru ki nga makawe! I kitea he taputapu mo te whakaoranga, te whakapakari me te tipu o te makawe. Kua toru nga wa i whakamahia e au i tenei wa, kua puta, he mea whakamiharo. panui atu >>>

He aha te hua makawe pai mo nga tane

I pai ta matou kaipanui ki te Minoxidil hei whakaora i nga makawe. Na te kite i te rongonui o tenei hua, i whakaritea e maatau ki te tuku i to aro.
Pānuihia atu i konei ...

Ko te nuinga o nga taangata taangata taipakeke ka tiimata te kite i nga raru e pa ana ki nga makawe o te makawe ranei o te tipu makawe. Ki etahi, ko enei tohu e pa ana ki nga huringa e pa ana ki te reanga o te tau, ko te "mamae" mai i nga momo ira, a, ko etahi atu, ko te alopecia na etahi atu mate mau tonu.

I runga i nga miihini hou he maha nga roopu o nga hua e whakaatuhia ana, ko te mahi matua ko te aukati i nga makawe o te makawe me te whakaohooho i te tipu o nga makawe i roto i nga taangata. Ko enei moni ka wehea ki nga roopu nui e toru:

• hua e hiahiatia ana mo te whakaongaonga i te whare o te tipu o nga makawe i roto i nga taangata,
• taapiringa whakainu
• nga taonga whakapaipai o te hanga ahumahi.

Panuku, ka tirohia e tatou ko tehea putea mai i enei roopu e tino whai hua ana.

He whakapaipai whakapaipai ngaio ngaio

He maha tonu nga kaihoko haumanu, ko te mahi e whai ana ki te whakapakari i te tipu o nga makawe i roto i nga taangata. I te nuinga o te waa, ko enei hua kei roto i nga waahanga penei i te hinu burdock. He pua, te hinamona me etahi atu mea tuuturu.

He kawenga nui te kawhe ki roto i nga rongoa rongoā - ka whakapai ake i te miihini toto toto o te rohe me te whakatairanga i nga tipu o nga makawe i roto i nga taangata.

I te wa e whiriwhiri ana i te hua whakapaipai ngaio, me whakarongo ki nga ihirangi o te waikawa amino whai hua, huaora, antioxidants kei roto.

Ko nga tikanga ano me whakakore i nga silicones, parabens me era atu waahanga e pa ana ki te makawe tane

Tauira mai o nga hua rongoa - whakaongaonga makawe i nga taangata.

Ko te Shampoo "Whakaaetanga" - he painga pai ki te ahuatanga whanui o nga makawe tane, ka whakaoho i te tipu me te aukati i te toha makawe. Tukuna te hua ki te makawe i mua i te makawha, komukumuku me ou maihao ki nga pakiaka makawe. E rima meneti i muri mai, ka horoia te shampoo me te wai matao. Ko te roa o te akoranga haumanu e rua nga marama, me whakahaerehia te tikanga i ia toru ra.

Ko te Revalid he whakauru huaora e whakaatuhia ana i roto i te momo o nga kapara. He pai te rongoa o tenei tarukino ki te tikanga whanui o te tinana, ka whakapiki i te ahuatanga whanui o nga makawe me nga whao ki nga taangata, ka whawhai nga alopecia. He tikanga kia tangohia i runga i te kape o tenei tarukino kia toru nga wa ia ra i te kai.

Ko Esvitsin tetahi atu huringa tupu huruhuru rohe i roto i nga tane. He maamaa te whakamahi i te tarukino: e toru nga wa i te wiki kia whakamahia he paku iti ki nga pakiaka makawe (kaore nga kaohi e horoia), ka tango ano hoki i tetahi punetēpu o te tarukino o roto. Ko te roa o te akoranga maimoatanga e toru ki te wha marama.

Makawe taapiri

Ko te hauora me te ahua o nga makawe tane e whakawhirinaki ana ki te maha o tona tinana e kore e tika mo nga mahi e tika ana - te kohuke, huaora, aha atu. I te mea kaore i nga wa katoa ki te tiki i nga huinga katoa o nga mea e tika ana mai i te kai, mai i tenei waa ka whai koe ki te awhina i nga taapiringa aora koiora. Anei etahi o nga mea rongonui:

• Paetao Merz Motuhake - ko tenei hua kaore anake e whai hua ki te ahuatanga whanui o te tinana tane, engari he mea whakaongaonga ano i te tipu makawe.
• Ko te raau taero "Vitrum Ataahua" ka whakanui i te pākia i te whānuitanga, ka whai hua pai ki te makawe i roto i nga taangata.
• Te hinu ika - kei te hokona te hua i roto i nga kaarai, ka whakaihiihi i te tipu o te makawe i roto i nga taangata, a, ka kaha ake ano te whakakaha i te punaha puutea.
• Ko te Spirulina tetahi immunomodulator kaha, he kaiwhakawhanake mo te tipu makawe.
• Nutrikap - ka whakahipaihia e te taputapu nga tipu o nga makawe tane, ka aukati i to raatau ngaro. Ko te papa maimoatanga maimoatanga he ono marama.
• Huaora - matatini kohuke "Alphabet".
• Perfectil - nga potae mo te tipu o te makawe. Tangohia tetahi kape ia ra, i mua i te kai.
• Ko te rewena a Brewer he hua a te rongoā ao mo te poipoi, te whakakaha me te whakaora i nga makawe kua pakaru.

Ko nga hua atawhai mo te makawe tane ko Aurita hoki, Evicent.

I roto i etahi atu taapiri kaha o te koiora - he whakaongaonga tipu makawe tane, ka taea te whakauru i nga kaihoko e whai ake nei:

• Wobenzym
• Perfectil,
• Tātai Mans
• Calmemin Advance,
• Pantovigar.

Huaora rongoā, ko te whakauru ka tino whai kiko te ahua o nga makawe tane:

• Pyridoxine (kei roto i te huaora B6),
• Retinol (A),
• Tocopherol (E),
• Biotin (N),
• Riboflavin (B2),
• He waikawa hinu.

Me pehea te whakaohooho i te makawe i te kainga

Ko te kaiarahi i roto i nga rongoa o te iwi ko te kanohi kanohi o te pepa. Ehara i te mea uaua ki te whakareri i tenei ranunga haumanu: he mea tika ki te whakakotahi i te tarukino tincture o te pepa whero (5-6 pata) me te hinu burdock, me te kohinihi hua mata. Ko te ranunga oti kua ata ka ata tauia ki te kiri. Ko tenei tikanga ka whakahaerehia i te wiki kotahi, a, i muri i te marama kotahi ka tupu te makawe o nga tane.

Ko tetahi atu rongoa whai hua he karu i runga i te pua nani. Ko nga kai o te ranunga maimoatanga ko:

• huka
• paura pua nani
• e rua punetēpu hinu oriwa,
• he tohe hua manu.

Ko te karawaka he awangawanga ki te mahunga; i te waa whakahaere, ka wheako te tangata i tetahi wera iti o te epidermis: ma tenei ahuatanga e whakaohooho mai ai te toto ki nga makawe o nga makawe, a, na reira, ka whakahohehia te tipu.

Ko te tuatoru mo tetahi waahanga rongoa mo nga taangata ko te kanohi he karaka me te cognac (e rua nga punetēpu o nga mea kakara ia 50 karamu inu. Ko te hua me tono ki te mahunga, ka horoi atu i muri i te hawhe haora.

Ko nga rau wōnati ka awhina i te tipu o nga makawe i roto i nga taangata. Koinei te waahanga matua mo te whakarite i te whaowhia rongoa rongoa: mo te punetēpu nui e rua o te hua ka hiahia koe ki te karaihe wai kohua. Kua uru te rongoa mo te hawhe haora. Ka mutu tera, ka pania ki te whenu, a ka mutu ana, ka horoia te makawe i te roa katoa.

Ko te whakaongaonga kaha o te whakatipu makawe he kawenga nui. Ka taea e koe te whakamahi i nga rau e rua me te pakiaka o tenei tipu. Hei whakarite i tetahi taputapu penei, me hiahia koe e rua punetēpu o te rauemi mata me te karaihe o te wai kohua. Tapahia te ranunga mo te rua tekau meneti. Ko te whaowhia oti kua ata pania ki te epidermis, ka waiho he kaita mahana i runga i te upoko (kaua e roa ake i te 40 meneti).

Ko nga kanohi kanohi whai hua hei whakahohe i te tipu o te makawe i roto i nga taangata:

• He mea tika ki te whakaranu i te ringa o te riki riki ki te karaihe wai kohua. Ko te ranunga hua ka waiho ki te papa ahi ki te taupoki, waiho mo nga meneti 10. Whai muri i te hauhanga o te hupa kua rite, kua pania, ka horoia ki nga makawe i muri i te mahi shampooing. He mahinga rite kei te whakahaeretia i etahi wa i te wiki.
• Ka whakapai ake i te tipu o nga makawe i roto i te taapara wai. Ko te hangarau mo te whakarite i tenei kaihoko hakihaki ko tenei e whai ake nei: he mea tika ki te huri kupenga nui e wha nga punaha nui o te tipu me te whakaranu ki te 500 mg o te kohua wai. Me whakauruhia te ranunga kia kotahi me te hawhe ki te rua haora. Whai muri i tera, ka tātarihia te hupa kua oti te whakamahi ki te horoi i nga wa e toru i te wiki.
• Ko te panacea mo te huruhuru o te makawe me tetahi huarahi whai hua hei whakahohe i to raatau tipu ko te tote tepu noa. Me tino riringi tenei hua ki roto i nga pakiaka makawe me nga nekehanga mirimiri, a, muri iho i nga meneti 15 - horoia atu. Kaore i te rua te wiki te whakamahia te tote.
• Tetahi tohutao o te kainga: ringihia kia rua nga punetēpu nui o te otaota maroke maroke i te karaihe wai kohua. Kohuihia te ranunga mo te rima meneti me te haora ka tohe. I muri i te horoi, me panui te hupa kua tae ki te pakiaka o te makawe.
• Me whakakotahi e koe he tīpune o te winika tepu me te nui o te glycerin, tapiri kotahi te hēki mata me te punetēpu o te hinu kai ki a ratou. Ko te ranunga hua ka ata tirohia me nga pakiaka makawe. Me tuku te tauera o te terry ki runga i to mahunga, ka mau ano to makawe mo te wa poto mo te kohu wai. Ka mutu tena ka horoia te karu ki te wai rere.
• Mo te haurua o te karaihe o te hinu huawhenua, me tango e koe te 60 ml o te rongoa o te rongoā o te celandine. Ka whakauruhia te ranunga ki te mahunga, i muri i te 30 meneti ka horoia atu me te shampoo. Ko tenei rongoa ma nga taangata kaore i te whakaongaonga i te tipu o nga makawe anake, engari ka aukati i a ratau ka mate i o maatau.

Na, he maha tonu nga raau taero rongoā, shampoos, tae atu ki nga tohutao papainga iwi, ko te hua e whai ana ki te whakaihiihi i te tipu o te makawe i roto i nga taangata. Ko te painga o tenei, ko te rongoa ranei te tangata takitahi: ka whakawhirinaki ki te tohu whakakitenga mai o te raru, momo momo makawe tane me etahi atu mea nui. I mua i te whakamahi i tetahi rongoa rongoa a te whare ranei, he mea tika kia tirohia ki tetahi taakuta - trichologist a dermatologist ranei.

Ko te kaituhi o te tuhinga, ko M. Kuhtina

Me pehea te whakamahi i te waikawa folic hei whakapai ake i te tipu makawe me te aukati i nga makawe o to makawe?

Kei te mohio nga tangata katoa me te kore o etahi huaora, ka ara ake nga raru hauora. Na ko etahi o enei raru ka pa ki te ahua, ina koa te ahua o nga makawe. He whai kiko te waikawa folic mo te ataahua wahine? Na me pehea te whakamahi i ai?

• He aha tenei
• Nga taonga whai hua
• Me pehea te tiki?
• Me pehea te tango?
• Tono o waho
• Tau
• Nga arotake

He aha tenei

Ko te waikawa Folic ranei te huaora B9 tetahi o nga huaora nui me te mea e tika ana. He mea tika ma te katoa, kaore he mea ke, engari ko nga wahine he mamae rawa te ngoikore, no te mea he tino ataahua te B9. He mea whakamiharo kei roto i te tinana tena kaore i hangaia taua waahanga, na reira ka taea ke noa atu i nga mea o waho, ara, me te kai. Ko te taonga i riro tuatahi mai i te kohanga i te tau 1941, a muri mai (i te 1946) i ako ratou ki te tarai. He mea tino nui ki te tango i tenei huaora i te wa e hapu ana, engari, i te mea e whakaatu ana nga arotake, kei te kaha te whakamahi hei whakapai ake i te ahua o te makawe, kia tere ai te tipu, me te aukati i nga makawe. Ana he aha te take o tenei?

Me pehea te tiki?

Kei te kitea te waikawaoraora i etahi o nga kai. Ko te rahinga nui rawa e kitea ana i roto i nga huawhenua, me nga huawhenua matomato, hei tauira, te purina, te broccoli. I tua atu, ka kitea te huaora B9 i roto i te miraka miraka me nga hua miraka: i roto i te tiihi whare, te tiihi, te tiihi, te miraka, te miraka, te pata, te kirīmi kawa, pata. Kia tika ki te kai i nga kai me te patunga (whatukuhu, ate). Ko te mea iti rawa me te tika he ika. Whakauruhia o totokore ki roto i to kai, ina koa te totika, te oat, me te rai. Kaua e wareware ki nga reanga, totokore me nga purapura katoa. Ko tenei waahanga kei roto i etahi hua, hei tauira, i roto i te merengi, te aperikota. Me tino mohio ki te kai i te honi taiao me nga nati.

Me pehea te tango?

I te mea ko te nuinga o te waikawa B9 i te wa e tukurua ana i te kai, ko te huarahi tino whai hua ki te whakakii i tona kai, ko te tango i te whakareri huaora. I roto i te katoa, ko te whakaritenga o ia ra mo tenei taonga ko te 200 mcg ia ra. Engari ki te kore e pai kia whakakorea te ngoikoretanga, engari ka whakaoti ano i nga raru katoa me te karo i nga putanga o te korenga, katahi ka nui ake te horopeta.

Ko te waikawa hinuikaha me nga raru kitea (hei tauira, me te piki haere o te mate) me whai atu e whai ake nei: i nga wiki e rua tuatahi, kia 3 mg o te huaora B9 e toru nga wa ia ra i muri o te kai. Na ka mau ki te okiokinga mo nga ra kotahi tekau ka whakahoutia ano hoki te akoranga maimoatanga. Na te whakamahi roa, i te tuatahi, ka taea e nga urupare mate mate te puta, ka tuarua, ko te maha o etahi atu taangata, hei tauira, te huaora B12, ka taea te heke. Hei karo i nga raru, he pai ki te tiimata i te whakauru matatini o nga huaora B, na te mea he pai katoa te katoa o nga makawe, ka taea hoki te whakamahi i o raatau mate. I tua atu, me whai hua ko te huaora C kia pai ake ai te whakauru.

Mena me whakapai e koe te tikanga o au maremare ka peera ranei i taua raru ka mutu te wehenga, katahi ka tiimata kia rua nga mira e toru nga wa ia ra (he pai ake i muri i te paraoa). Hei taapiri, tangohia te huaora E hei taapiri, ka pai ake te paanga. Ko te akoranga ka noho 1-2 marama, i muri i te maimoatanga he pai ake ki te whakatikatika me te whakahoki ano mehemea ka tika.

I roto i tetahi keehi, kaua e haere tonu kia neke atu i te toru marama. Tangohia he taahi marama ia marama ka haere tonu te maimoatanga mēnā e tika ana. I tua atu, kia mahara ko nga taonga kei te pau i raro i te mana o te waipiro, na he pai ke atu ki te kore e pai te inu i nga kai waipiro i te waa o te rongoa. A kia kore ai e raru, i mua i to tiimata i runga i te waa whakarite, rapua te tohutohu me te tohutohu a to taakuta.

Tono o waho

Ko te tikanga, ko te huaora B9 te tino pai mai i te roto, engari e manakohia ana te whakamahi o waho. Ka taea e koe te whakamahi i nga hua kei roto i tenei taonga ko te huaora tonu.

1. Te karu mo te tipu me te whakapakari. Whakakorehia tetahi tīpune o te rewena (kei roto i te nui o te waikawa folic) i roto i te 40-50 mililiteri te miraka mahana. Tuhia te papatipu hua i runga i te mahunga me te roa o te makawe mo nga haora maha (ka taea hoki te po), katahi ka horoi ki te wai mahana. E ai ki nga arotake, he tino whai hua tenei taputapu.
2. Masupuku kai Tangohia he waahanga tapatahi o te avocado, hei penupenu i te penupenu, whakaranuhia ki te toene kotahi o te hua heihei. Whakamaatohia te ranunga he paku ka tohatoha ki runga i te mahunga, katahi ka roa te roa o te makawe, waiho mo nga haora e rua, kaua e wareware ki te takai i to upoko. I muri i nga waa kua tohua, horoia noa te whakaranu ki te wai mahana.
3. Te nuinga o te ngaro o te kawa. Kohia nga rarangi papa e karawhiu ana i te waikawa, ka rewa te puehu hua i te ranunga oriwa me te hinu burdock. Whakanohia te hanganga me te pa atu ki te upoko, ka tiimata me te rohe pakiaka me te kiri. Me horoi o koutou makawe i muri e rua, e toru nga haora.

Ko te utu mo te kete kotahi o te waikawa folic, kei roto i te 50 papa (1 milligram ia) te 30-50 rubles.

Nga arotake mo te whakamahi o te waikawa folic:

• "I runga i nga tohutohu a te taakuta, i timata ia ki te tango huaora B9 a i muri i nga marama e rua kua kite ia i tetahi whakarereketanga mo te pai ake. He rite ki te mea he nui noa atu o nga makawe, ka tiimata ratou ka hinga rawa atu! A ko te utu o te tarukino he nui ake i te utu, e kore nei e taea te koa. "
• "I akohia e au nga arotake me te whakatau ki te tiimata ki te tango i te waikawa folic, na te ahua o te makawe kei roto i te ahua whakamataku. Kua pahemo te akoranga maimoatanga, a he pai ake te ahuatanga. Ka whakahoki ano ahau i te akoranga. "

Whakamahia te huaora kia tika ai o makawe, kia pai ake ai!

Te whakamahinga o te waikawa folic hei whakarei ake i te tipu o te makawe me te aukati i nga makawe o te makawe

Na te kore ngoikore o nga mea taatai, huaora, kai kiki ranei, ka rite tonu te ngoikore o te maramara, he ngoikore. Ko te otinga ki te raru kua puea ki te makawe ka tautokohia e te whakamahinga o nga whakaritenga motuhake, huaora, matatini whakaora ranei. Ko tetahi o nga kaihoko whai hua ko te waikawa folic mo nga makawe - he kaha te whakaongaonga i a raatau tipu, te aukati i te ngaro me te pakaru.

Ko te aha e hiahiatia ai te waikawa folic i tetahi matatini mo te tipu o te makawe

Ko nga makawe matotoru, hauora, kaha me te kanapa, ko te whakapaipai pai rawa atu o te wahine. Aue, kaore nga tangata katoa e angitu ki te whakatipu huruhuru tino pai. Mo te kai kino, ka ngaro tatou i te maha o nga mea e tika ana mo te tinana. Ko te koiora kino me nga tikanga kino e whakaoti i te "umanga parakore" - ko nga mea e whiwhi ana tatou i nga kai kaore i te tika te keri tika. Na ko te mea ka ngongo ano, ka akiakihia te tinana ki te whakahaere hei tautoko i nga mahi nui. Kaore he wa ataahua mo te ataahua!

Ko tetahi tauira kino o tenei ko te waikawa folic anake, e tika ana mo te tipu o te makawe. Ina hoki, hei tauira, ko te waipiro me te nikotini e aukati i tana whakauru. Na nga raru o te hakihaki ka puta mai i te kai totika kaore ano hoki e tino tau ana. Na reira, ki te paowa koe, kaua e kai tika me te / me waiho ranei koe he karaihe waina mai i te waa wa - he tino ngoikore ana koe mo te huaora B9. Na kaore ano te makawe o tona makawe!

Koinei te take, i te wa e tangohia ana nga taima, ka taunaki nga taote kia karo te waipiro a, mehemea ka taea, te kai paowa.

Nga tohu o te ngoikore o te Huaora B9:

• Ngaro makawe, pakaru
• Te ngoikore o te mate, te tino rohirohi,
• Ko te kiri maroke, ahakoa me nga umu makuku.
• Whiriwhiria, whiu whao.

Me mohio: ko enei tohu ka tohu pea i te kore o etahi atu huaora me nga mea tino nui, he mate ranei.

Ko te waikawa momi mo te tipu makawe: arotake

Ko nga arotake (ko au e hono atu ana ki a au) e tino whakaatu ana: kei te mahi te iwi!

Engari mo te whaihua kaha, me uru ki etahi atu huaora B, me te pai ano hoki ki te el-cysteine ​​(he waikawa amino tenei e whakaohooho ana i te tipu makawe). Ina hoki, ka tiimata te tipu o te makawe tere, me te "undercoat" kua puta - ko nga makawe hou kua tupu ano hoki i te "moe" makawe.

Kei kona nga shampoos me nga whatu me te taapiri o te huaora B, engari ma te pono ka whai hua te tango i te waikawa folic mo nga makawe o roto.

Te waikawa hinu mo te makawe: inenga, me pehea te tango

Ko te toharite o ia ra mo te waikawa folic mo te pakeke ko 0.3-0.4 mg (ranei 300-400 μg). Kia mahara mai ka whiwhi tatou i te nuinga o te waireka ki te kai.

I mua i to tiimata i te tango i nga horopeta nui, me korero atu koe ki to taakuta. Ko nga Papa mo nga makawe me nga waikawa folic e haurangi ana me te kai.

Kotahi te marama te akoranga, ka taea te whakahoki ano i muri i nga wiki e rua.

Kōwhirihia he matatini

Mo te tipu o nga makawe, ko te waikawa folic e tino whakamahia ana hei waahanga o te matatini o te huaora o te roopu B.

Mea faufaa! Ko nga huaora B e waatea ana te wai, ka tangohia o ratou rawa mai i te tinana me te wai. Koia te take i roto i nga papanga motuhake te nui o enei huaora ka nui atu i te tekau tekau neke atu ranei o nga rau i roto i te whakatairite ki te utu o ia ra. Engari kia kore ai e mate i nga paanga o te taha, he mea tino nui te inu inu. Kia mohio ki te inu kia iti rawa te kotahi me te haurua ki te rua rita o te wai parakore ia ra i te wa o te whakangungu o te huaora. Heoi, he pai ake te whakaaro kia mahia e koe i tenei kaore he penihana.

I tua atu ki te folate, ko nga matatini huaora makawe te nuinga o te whakauru o te waikawa pantothenic (B5), biotin (B7), riboflavin (B2), niacin (B3), thiamine (B1).

Kei raro iho nei nga tini matatini me te waikawa folic i roto i te ampoule mo nga makawe.