Ko aku makawe

He kotiro matou, mo te koa, kaore e hiahiatia ana e matou: te kiri tino, te tinana tino ataahua me te huruhuru ataahua, te rere me te huruhuru. Ki te whai i te ataahua o o tatou makawe, kei te rapu tatou i nga taputapu hei awhina ia matou ki tenei huarahi uaua. Engari mo etahi take e rapu ana matou i nga mea whakapaipai o waho ranei mo nga taonga whakaora, e whakapau kaha ana ki a raatau, ka warewarehia ko te waahanga o te raiona o te hauora o o makawe ka whakawhirinaki ki te kai o roto. Nā te aha i pērā ai? Ko te makawe makawe he muka mate, ara, ko te waahanga o te makawe e kitea ana e tatou, me te hauora o te makawe ka tiimata me te pakiaka (follicles) o nga makawe me te kaiora mo enei follicles ka haere mai me te toto. Ka kai tatou i etahi kai ka pakaru ki roto i nga waahanga ka uru ki te kaiti toto, a ki te toto nga huaora katoa, ka tae nga mea hiko me etahi atu mea ka tae ki nga tinana whakahirahira, tae atu ki nga makawe, ahakoa ka tae atu ki te makawe i te waahi whakamutunga, ka mutu ko te toenga. ka whakaratohia nga whekau o te tinana ki nga matūkai. Na reira, ko te makawe he tuatahi ki te urupare i nga raru o te tinana.

I mua i to tiimatanga ki te whangai i te tinana ki te huaora, me tirotiro e koe nga mahi o te waahi kūnatu. Na te mea ko te dysbiosis, te kawatanga nui, te kutukutu, nga raruraru o te ate e pokanoa ana ki te whakauru o te huaora me te kohuke, na, me tuatahi, me hiahia koe ki te whakawhitiwhiti korero me tetahi gastroenterologist hei whakapumau i nga mahi o te papa gastrointestinal, a ka taea e koe te tiimata ki te haumanu mo te rongoa.

He pai ake te whakakii i te ngoikore o te huaora me te kohuke me te kai totika, tae atu ki nga hua o te makawe hauora me te hono atu ki nga whakaritenga motuhake me nga huaora makawe matatini (i muri i te mahi korero ki te taote).

Ko te rongoa pai mo te tipu o te makawe me te ataahua pānui atu.

Ko nga huaora nui me nga kohuke mo te whakapakari i nga makawe

Te rino Ko te ngoikene rino i tenei ra ko te take nui o te makawe o nga makawe i roto i nga wahine, me te katoa o te ao. Na te ngoikore o te rino, kaore ko te mate makawe noa e whakaatuhia ana, ko nga tohu tuatahi ka taea te maroke, te brittleness me te whakaheke i te diameter o te makawe, ara, ko te kounga o te makawe tonu ka rereke. He maha nga tohu e whakaatu ana i te whaikorero rino i roto i te tinana (hemoglobin, te rino serum, ferritin, te tapeke me te kaha rino-herea o te serum), a muri noa iho o ana hua ka kitea e koe mena he mate rino te koretake. Ka kii ahau ko te tikanga kia atohia te wa roa, kia mohio koe kei raro i te mana o te taakuta me nga hua kaore i te akiaki i nga wa katoa.

Na te waikawa ascorbic i roto i te tinana o te tangata, ka tino ngongo te rino.

Kei hea: poaka, ate ate, pistachios, spinach, pomegranate, lentils, beans, buckwheat, oatmeal, barley, gandum. Kei reira ano hoki nga kai e whakahawea ana ki te kapo o te rino (te miraka, te ti, te kawhe, nga kai e whai kiko ana ki te konupūmā).

Huaora o te roopu B. Ko nga hua o te roopu nei he mea nui mo te hanganga, he whakapakari me te tipu o nga makawe. Tetahi kohinga huaora mo te makawe kei roto tetahi huinga motuhake o nga huaora B, whakaarohia nga mea nui:

Huaora B5 - Ko te huaora matua mo te mate makawe kaha! I tua atu ki te aukati i nga makawe o te makawe, ka whakaihihia e te huaora B5 te whakatipu i te tipu o nga makawe me nga kiri kiri, ara i te hanganga o nga makawe kua pakaru, kei te pupuri i te makuku me te whakakii ano i tona ngoikoretanga, me te whakaiti i te whakapakaritanga me te maroke o nga makawe me nga topuku.

Kei whea: rewena o te kaitahu, korere witi, nati, pea, huawhenua matomato, mirakaa, caviar, hazelnuts, mīti me te poaka poaka.

Huaora B7 (Biotin). Ka whakatauhia e ia te pūmua me te pākia ngako, ka whakaongaonga i te hanganga o te collagen, e tika ana mo te whakahou i te tinana. nga tohu nui o te koretake o te koiora kia kaha te mate o te makawe, te ngoikore me te maroke o te makawe, te maroke me te hakihaki o te kiri, te maroke, te ngaro o te kaha, te pouri, te anemia. Ko te tango i nga whakaritenga o te koiora he mea tino pai ki te ahua o te makawe.

He mea nui te Biotin mo te ngaro o nga makawe me te nui o te maroke me te makawe he huruhuru.

Kei whea: salmon, kaimoana, miraka, tīhi, toene hua, harore, legumes, heihei, wōnati, kōkihi, tōmato, kāpeti, kāroti, panana, aramona, pīnati.

Huaora B12. I te honohono me te huaora B6, ka rongoa te mate o te makawe me te aukati i te pakirehua o te waa mena kaore e pa ana ki nga mate o te hakihaki, o nga waahanga ira ranei Ka whakapakari i nga makawe me te whakaongaonga i te tipu o te makawe hou, ka poipoi i te topuku ka whakanui ake i te kaha o nga makawe.

Ki te mate rino rino (ko te take noa o te mate makawe), he mea tino nui te hanga mo te ngoikore o te huaora B12.

Kei whea: ate, kaimoana, ika, hua miraka.

Huaora B6 - E hiahiatia ana hei poipoi i te makawe me te kiri. Na te kore o te huaora A, ka maroke te kiri me te hakihaki o te kakawa, ka puta ano hoki nga ngoikoretanga. Ko te aroaro o nga homoni, ko te ngako me nga pūmua e tika ana mo te makawe hauora i roto i te tinana o te tangata ka whakawhirinaki ki te mahi a te huaora B6, hei taapiri, kei te mau tonu te kaakano i te punga.

Kei whea: ate, hua kai, totokore, nati, kāpeti, hua, waiu.

Huaora B9 (Kaikawa Kaikawa) - te mahi i te mahi whakaihiihi ki te tipu o te makawe me te whakapakari. He painga pai tera ki te wehenga o te pūtau puta noa i te tinana me te whakatairanga i te tipu o te makawe.

Kei whea: nga rengarenga, nga koromine, nga peariki matomato, nga purapura putiputi, te pata, te soy, te raihi

Huaora C. Ko te huaora tenei e whakapakari ana i nga oko toto, tae atu ki te mahunga, te tuku i nga kopu makawe me nga tino kai. Ka whakatairanga te Huaora C i te tohanga toto pai o te mahunga, ka whakapakari i te punaha o to taatau tinana, ka aukati i te makawe o nga makawe.

I roto i te taha ki te huaora E, te huaora C e taapiri ana i te kai o te huruhuru me nga karetao o nga makawe, te tiaki me te whakapakari i nga makawe.

Kei whea: hua citrus katoa, mangu, whakaihiihi, sauerkraut.

L - pahono - He waahanga tenei waahanga e pa ana ki te whakaahuatanga o te keratin, he waahanga ano hoki. He antioxidant kaha, e whakapakari ana i nga makawe me te whakaongaonga i te tipu, ka whakapakari i nga huaora o te roopu B. He mea tino nui mo te ngaronga o nga makawe, te whiriwhiri i nga kohinga huaora mo te makawe, tirohia tenei waahanga ko to ratau.

Ko te Zinc tetahi mea nui i te ngaronga o te makawe. Ko te ngoikore o te konutai e arahi ana ki te ngaro o nga makawe (alopecia), i te wa e whai waahi ana te konutea ki te whakarite i nga kowhiri sebaceous o te huruhuru me te tupu o nga makawe.

Kei whea: ate mīti mīti, paukena, purapura putirā, te honi, te parani, te paraoa witi katoa, oatmeal.

Te konupora - Ko te kore o tenei huanga taatai e arahi ana ki te tino makawe makawe. Kei te whai wāhi te konupora ki te pākia o te pūmua, te ngako me te warowaihā, te kohi pūngao, te whakapai ake i te whakauru o te konupūmā me etahi atu matūkai i roto i te tinana. I te kore o te konupora, i tua atu i te makawe o te makawe, ka taea ano te maroke, te kirikiri, te ngoikore me te korekore o te makawe.

Huaora B1, B6, C, D, E, kaimoana, te konupūmā (ka whakakotahihia ki te nui rawa) ka pai ake te whakauru o te konupora. Ko te Magnesium te whakahohe haurua o nga whiti o te tinana. Ka pa te uru o te huaora B me te konupūmā, te pākia o te huaora C, te kaikawa, te pāhare pāporo me te konutai.

Kei whea: huawhenua riki, nati, keke, pata, pata, hua tiihi, raihi parauri, avocados, apricots maroke, wai uaua, kai wheua, parakipere, rōpere, rōpere, panana paraoa, rēmana, grapefruits, aporo, purame, purapura putiputi , nga ika me nga hua miraka.

Kaleke He mea hanga whare mo te makawe. He mea nui ano hoki te calcium ki te whakakore i nga mahi makawe. Ka awhina te huaora D ki te whakamate i te konupūmā, he pai ake hoki ki te whakaio mena ka tangohia i te ahiahi.

Kei whea: ngā hua miraka kau, kōkihi, pini, huawhenua matomato, riki, ika, nati, aporo, pea.

Huaora mo te makawe maroke me te huruhuru

Ko nga makawe maroke ka maha tonu mai i te ngoikore o te waa. Ko te kore o te rere i roto i nga pūtau ka arahi i te meka ka ngaro te makawe i te ngawari, ka pakaru tonu. Kaore he maere e kii ana nga taakuta mo te inu kia iti rawa te rua rita o te wai ma i ia ra. Ahakoa te makawe maroke ka to te kore he ngako hauora.

Huaora A. Ko nga makawe o nga makawe he maha tonu te tikanga kia whangai ki tenei huaora Ko te Huaora A kei roto i te hanga karamu o te hanga karamu, he waahanga o tatou makawe me etahi atu kopa. Ka whakaongaihia hoki te whakahiatotanga kaha o te collagen me te elastin, ka tiakina nga makawe mai i nga kino o te taiao.

Me te huaora A, me tino tupato koe, na te mea he nui rawa te huaora A ka arahi i nga makawe o te makawe.

Kei whea: ate, pata, tīhi, tīhi, hua, kāreti, kāpeti, mangu, kōkihi, aperikota, pepa, pi, kumara, dogrose, te pāhiri.

Huaora E. Mena kaore tenei huaora, ka mangu te makawe, he angiangi me te korikori. He tika te huaora E mo te makuku makawe, te pupuri tonu i tona ngawari me te ngoikore. Ko te huaora E ka taea hoki te tipu haere o te makawe.

Kei whea: Tuatahi o nga mea, huawhenua huawhenua: oriwa, putiputi, lingian, sesame, purapura puri), buckwheat, oatmeal, ate, hua toene.

HuaoraWhakauru - Te mahi nui o te huaora ko te tere tere o te katoa o nga huaora a o tatou tinana. Hei taapiri, ka mau tonu te huaora i nga makawe i roto i te ahua noa, i te wa e arai ana i te waa o mua me te ngaro tino nui, ko te ahua o te ngoikoretanga. Ki te kore e kore, kaore e taea te pupuri tonu i te pono o te kiriata lipid, ka tiakina o tatou makawe mai i te maroke.

Ko te ngoikoretanga o te huaora e haere tahi ana me te pareparenga me te kiri maroke, ka mutu nga wehenga o te makawe me te tikanga kaore i te horoia, ahakoa te whakamahinga o te taatai.

Kei whea: hinu miimiti me te putiputi hinu, soybeans, nati (otirapi me nga aramona) me nga purapura, me nga ika me te kaimoana.

Taihoa Ka arai i nga makawe he tapatapahi noa, ka riringi ana me nga matūkai. Ka tiakina e te mate o nga makawe, e whakatairanga ana i te waatea o te waikawa amino, te collagen me te keratin, kei te kawenga mo te whakahoahoa me te kaha o te makawe.

Selenium ka whai wāhi ki te "kawenga" o nga rauemi e tika ana mo te tipu o te makawe. Ko te ngoikore o te micronutrient he kino ki te hanganga o te makawe. Ko te puna nui mo te pungarehu ko te harore.

Kolone - kia kaha nga makawe, ka whakawhiwhia ki te kaha me te whiti. Ko te Kolagora i roto i nga papa ka tino paatohia ana ka kapo atu e te tinana.

Huaora mo te Hauora makawe

Ko ia wahine, ka tiimata te tiimata, ka paatai te patai: "he aha nga taonga kaore e ranea mo te tinana?". Ko nga tohunga e kii ana ko te makawe makawe ka raru te ngoikore o nga huaora e whai ake nei:

A (retinol) he makawe me te rapa te makawe,
Ko E (tocopherol) te kawenga mo te mohio me te tupu kaha,
Ko te C (waikawa ascorbic) e arai ana ki nga paanga kino o nga ahuatanga kino, he tohu whakaheke-mate hoki.
Ko te B1 (thiamine) te whakarite i nga kanapa sebaceous ka whakatiki i te tipu,
Ka whakapakari te B2 (riboflavin) i nga makawe, whakakoi ana me te hāora, me te whakahaere i nga tikanga o te metabolic,
Ko te B3 (waikawa nikotinik) te tino makuru, te whakamana i te tipu, te whakakaha, te whiti,
Ko te B5 (panthenol) e poipoi ana i nga topuku, ka pai te whawhai ki te ngaro, ka whakahoki i te hanganga o nga makawe kua pakaru, ka hamani i te komukumuku.
Ko te B6 (pyridoxine) he makuku, te whakahou me te whakamarie,
Ka whakaekea e te B8 (Inositol) te nui o te ngaro me te whakakaha i te kiri me nga makawe me nga matūkai,
Ka kaha a B12 (cyanocobalamin) ki te whakaora, ki te whakaora, ki te whakahohe i te rere toto, me te whai waahi ki te tipu me te aukati i te ngaro,
Ka tiakina e te F ki te maroke, te waahanga whiti, te whiti me te manawa.

Mena ka kore te tinana o etahi huaora mai i te rarangi, ka mamae nga makawe i te tuatahi, ara:

I te katoa, kaore he huaora, ko nga mea ataahua ka hauora me te hauora kaore e kitea. Engari ehara tenei i te rerenga! Hei horoi i o makawe ki te whiti kanapa, te whai kiko, te roa me te rōrahi, me toro atu koe ki te rongoā me te penapena i runga i te "whakatoi" mo nga rawa wahine - nga koikoi.

Huinga Kohinga

I mua i te hoko i tetahi hua motuhake, me toro atu koe ki tetahi taarerapi (derichologist) or dermatologist ranei, kia pai ai te tirotiro ki te rapu he aha nga huaora e ngaro ana i te makawe.

Engari, mena he take kaore i taea te toro ki te taakuta, ka taea e koe te whakamahi i nga rongoa e whai ake nei:

He maha atu nga kohinga huaora e uaua ana ki te raru o te putunga, na reira ka kitea e nga wahine taatai te raau ka paowa atu ki ona makawe, me te wahine whare - mo te peeke.

Te rongoa tuku iho

Ko te whakauru i te huaora me haere i te whakamahinga o te punawai i runga i nga mea taiao.

Te karu hinu ki nga makawe hemo

Hei whakarite i tetahi rongoa whai hua, me penapena e koe:

hinu tuku - 2 tbsp. l.,
Te hinu burdock - 2 tbsp. l.,
Te hinu oriwa - 2 tbsp. l.,
shampoo - ½ tbsp. whakaroko

Kua whakaranuhia nga kai katoa, ka pania ano ki nga pakiaka ka ata whakamahia ki te roanga atu o te roa. Ka takaia te upoko ki te kiriata piri me te kaata mahana. I muri i nga meneti 50-60, ka horoia te ranunga.

Ko te karaka he whakahou, te kai, te whakamakuku me nga tikanga tiaki. Ka awhina te taputapu ki te wareware i te waatea noa, mo te katoa.

Ko te kanohi whakarakei e raru ana i te whakakikorua

Hei whakarite i tetahi taputapu whai hua ka hiahia koe:

tīhi tiihua (he pai ake te whare) - 200 gr.,
panana - 1 pc.

Ka tapatapahi te panana ki te marau, hei koriri ranei, ka tapiritia te tiihi, ka uru te papatipu, ka kihia ki te pane ka pa atu ki te roa o te makawe. I muri i nga meneti 15-20, ka horoia te karepe.

Ka hoatu e te taputapu he maama, te ngohengohe, te hiraka, te whakamarie i te taikaha, te waahanga-whakawhiti, te maroke.

Hei whakarite i te kanohi kanohi hauora, me tango e koe:

rewena - 1 tbsp. l.,
decoction o chamomile, calendula me te ruinga a John John - 1 tbsp. l.,
hua toene - 1 pc.,
Te hinu burdock - 1 tbsp. l.,
karepe hinu tino - 3-5 maturuturu.

Kei te whakareri a Hupa: kua ringihia nga otaota o te 1 tbsp ki te ipu l., ringihia 1 tbsp. wai, whakanikonohia te ipu ki runga i te ogunu, hipoki ki te taapu. Ko te "potion" kohuatia mo nga meneti 10, ka whakamatao me te taatai ma te cheesecloth. He rewena te rewena ki te hupa otaota, kua tapirihia he hua. Ko te ranunga ka whiua ka taraihia kia 1 haora. Na ka whakauruhia nga toenga hinu. Ka whakauruhia te whakaurunga ki te roa katoa o te makawe, ka toia ki nga pakiaka. Ka tohatohahia te upoko ki te putea me te kaera, ki te kaawana ranei. I muri i te 40 meneti, ka horoia te karu me te shampoo.

Ko tenei meaehanga he puna o nga huaora, kei te ngoikore te kiri me nga makawe.

Ko nga rongoa o te taiao me te whakamahi tonu ka penapena kaore i te kiko noa iho, engari mai i te tini o nga raru: te ngoikore, te waahanga ripeka, te tipu puhoi me te ngaro.

Nga Kai Tino i roto i nga Huaora Tino

Hei makawe te hauora me te huatau, me whakanui ake i nga kai me nga kai hauora. Ko nga kaiawhina nui mo te whawhai ki te peitaa:

huawhenua - kāreti, tōmato, kāpeti, pī,
hua - peach, aperikota, rōpere, panana, pea, here
kai - heihei, korukoru, koni, kuihi, pārera,
kaimoana - salmon, herring, trout, perch, tuna, mussels, pollock roe,
hua whakapaipai - kefir, tīhi, tīhi,
otaota - te pāhiri, huamata, kumine, tataramoa,
hua - moa, koitareke,
nati - aramona, hazelnuts, cashews, pīnati,
pata me te kai - he pini, he piihi, te parei, te rai, te oatmeal, te raihi, te paraoa oat, te witi,
harore - chanterelles, butterfish, harore, harore, harore.

Ko enei hua he whare penapena o te huaora A, B, E, C, F.

Hei taapiri, kia whakarere koe i te parai, te pepa, te ngako, te tote me te rihi raima paowa.

Ko nga kai totika, ko nga kohinga huaora, ko te whakakapi hauora i runga i nga mea taiao e kaha ana ki te mahi makutu: ka huri ke te makawe i tua atu o te maarama!

Me pehea te rongoa i nga makawe makawe me nga huaora

I raro i te mana o nga mea maha ka ngoikore ai nga pakiaka ka maroke nga pito, ka taea e te makawe te noho ora, na reira ka mahara ki te kore hua o te makawe ki nga makawe. I te nuinga o te waa, hei hamani i nga makawe ka pai ake te mahi, ka whakamahia nga momo karawhiu me nga kaimekehanga, e whakawhiwhia ana ki waho.

He aha te take ka tino paingia ai tenei hua ki nga wahine .. >>

Engari kei te mohio koe, ko te noho hauora anake mai i roto ka taea te hauora mai i waho ka kore e taea te whakatutuki i nga makawe hauora ki te kore koe e taupatupatu i te toenga o nga huaora i roto i te tinana. He aha nga huaora e haangai ana mo nga maru kaha me te hauora me te hamani i nga whenu kore? Ko te mea nui i roto i tenei waahanga ko nga huaora o te roopu B, me te huaora C me te F, e tino atawhai ana i nga whenu angiangi me te korekore, ka whakakiia nga maripi ki te kaha me te whiti o nga makawe hauora. Ko nga huaora kaore i te pai rawa te painga o te makawe ki te makawe, engari ka hangaia hoki he arai paruru mo nga momo ruuma o waho.

Koinei te take e tohutohutia ai te whakariterite i to kai, kia kore ai e kitea e te makawe he ngoikore o te huaora, engari, i roto i te whakakotahitanga me nga shampoos me nga karu, hangaia he makawe ka taea e koe te whakahihi. Ko te whakapakari i te tinana ki te huaora ka tino pai mai i nga maakete taiao (ka kitea tenei i te tuhinga "Huaora mo te Maimoatanga o nga makawe"), engari kaore e taea te kai tika kia kore e wheako i te ngoikore o nga matūkai, katahi ano ka whakaekea nga punaha motuhake hei whakaora mo te whakakii i nga kohuke me nga huaora. tae atu ki nga matatini e mau ana i era nga huaora e hiahiatia ana hei whakapai ake i te hanganga o nga makawe.

Te ngahere putiputi me te kai totika

He puna motuhake o te huaora B1, B2 me B3 he hua totokore, huawhenua rau, huawhenua me te kai, miraka me nga hua kei roto i te karamu miraka. Kia wareware koe ki nga makawe he ngahau me te pai o nga maramara kikorangi pai, kaua koe e wareware ki te whakauru i enei taonga utu nui ki o raarangi, engari ki te kore e taea e koe te whakariterite i to teepu ka nui te inu i tetahi potae kei roto i nga huaora B katoa ki te pauna tika mo te hauora me te ataahua .

Ko te otinga tino pai hei whakaora i ou makawe mo te 96% anake o te utu. He waikore te tuku .. >>

I te nuinga o nga wa, ka pau nga huaora B e te maimoatanga wera motuhake, na te mea ko te nuinga o nga huawhenua me nga pata, me te kai me te ika ka tunua ma te whakamahi i te wera me nga taputapu whakawera. Hei karo i tenei waa, me matua kai koe i nga huawhenua kua paraoa ranei, ka tunu i te kai, i te ika ranei, kohuatia ki te iti noa o te tote me te pepa.

Hei awhina i o makawe kia tere ake te mahi, ka taea e koe te hoko huaora ki nga kapiti rongoā motuhake i te rongoā, he maamaa ki te taapiri i nga keehi me nga shampoos ka taea te whakamahi i nga wa katoa ka horoi koe i to mahunga me o makawe.

Ko nga huaora mai i te makawe makawe ka awhina tere ki te kawe koe me etahi atu huaora, na te mea motuhake ka pa ki te tipu o te makawe ka tino kaha nga maramara (mo etahi atu korero, tirohia te tuhinga "Huaora e tika ana hei whakapakari i nga makawe").

Te mana o te B5, B6 me B8 mo te whakakore i nga kino o nga maripi

Hei taapiri atu i nga huaora B kua tohua, huaora B5, B6 me B8 ka pa ki te hauora o nga whenu. Ko enei huaora he paanga nui ki te punaha nerve pokapū, na reira ka taea te whakakore i te pukuriri, te awangawanga me te matekiri. Ano hoki, ka mohiotia mo etahi ahuatanga noa o te hinengaro ko te mea nui ki te hauora kaore i roto i nga waahanga o roto anake, engari ko nga makawe, ano, he whakaata whakaata, e whakaatu ana i nga hapa i roto i te tinana me te paheketanga ki te kore o tetahi, i tetahi atu huaora ranei.

He makawe wera ta Anastasia Sidorova. Heoi, kaore i roa kaore he waa i roa, ka raru te kotiro ki te mate makawe.

He maha o enei huaora ka kitea i roto i nga totara, te paraoa kau, nga purapura me nga nati, me nga hua me nga hua miraka. Hei whakakore i nga makawe o raro, kaore koe e inu i nga huaora ki te whakamahi ranei i nga kaihaa hou, engari ka whakamahi ano hoki i nga kohinga hua kei roto i enei huaora. He maamaa me te maakete, pera hoki nga hinu momona e whakahoki mai ana i nga makawe ("Aroma hei whakauru mo te tipu o makawe").

"Pai" taapiri mo nga whenu e whiti ana ki te hauora

He maamaa kia pai ai te tipu o te makawe e tika ana kia maatitia he "oneone", ara, ko te makawe. Ko nga hua rongoa mo te makawe makawe kaore noa i te rongoa i nga hanganga pakaru o ia makawe, engari ka pai rawa hoki te whakapai ake i te ahuatanga o te makawe. Ko te mea, ka tangohia e ratou te peeling me te koriri, ka whakakorehia te komaru, ka nui ake nga ngako ngako, ka pa hoki ki te mahi noa o nga waahanga sebaceous, ma te hoatu i nga makawe te whai waahi ki te tupu hauora me te kaha.

Ko nga huaora B9 me te B12 nga huaora nui ki te makawe me nga pakiaka, engari ka rongohia hoki e ratou nga pito ka wehea ka tae atu ki te pito o te makawe, ka peera tonu, ka whakaarahihia te pauna. He maha nga huaora ka whakamahia i roto i nga makawe makawe kua rite ki te kainga (nui atu ki tenei ka kitea i roto i te tuhinga "Masc Folk mo te whakapakari i nga makawe").

Ki te mahi i tenei, ko nga hua kei roto i te nui o te huaora B, me te whakauru me nga otinga hinu o enei huaora, ka honoa ki te rahinga i runga i nga hua miraka, ki etahi atu hinu huawhenua ranei.

Ka maremare ana nga karaka ki te whakahoki mai i nga makawe mai i te kirikiri me te maroke. He nui hoki nga makawe C me te F mo nga makawe hauora. Ko nga wai citrus hou, ara, ko te huaora C i tona tino tuuturu, he pai ki te awhina me te ngoikore o nga pata.

Hei taapiri, he mea tino ataahua ki te momo huringa taiao ("Ngaa Taera makawe Taiao"), me te huarahi ki te whakangungu i nga makawe iti me te whakakii i te maeneene me te rōrahi.

Ma te nui ake o te ngoikore o te makawe, Kua tohua te huaora F, na te mea ka tino tango te riri o te mahunga me te rongoa i te seborrhea, koinei tonu te take o te ahua korekore o nga kaimara me nga makawe maroke i te roanga atu. Me kaha e koe te tango i enei huaora e rua, te whakakotahi me te kai pai me te makawe pai me te tiaki kiri.

He nui te hua o te huaora F e kitea ana i roto i nga hinu huawhenua me nga purapura, me te awatea me nga nati. He pai ake te inu i nga huaora mai i nga makawe i nga ra katoa ka waiho ranei hei ture hei inu i te tīpune o te harakeke i ia ra i runga i te kopu korekore i ia ra, kaore noa tenei ka taea e koe te whakapehapeha o nga makawe angiangi, engari ka whakapai ake ano hoki i taau pukuriri me te whakararu i nga raru o te kopu. Ana he aha nga kohinga kohuke mo te makawe hauora e tangohia ana e koe, koinei ranei te kai whaitake tika hei putake mo te makawe hauora?

Kia ora kōtiro! Kaore e taea e au te awhina engari ka whakamanamana - i kaha ahau ki te huri i aku makawe poto me te koretake ki nga konutai roroa. I te kainga!

Ehara tenei i te toronga! Ko aku makawe pono. Ki te kore e tino haehae me etahi atu "tinihanga" - na te mea! Whakaipoipo? Na, taku korero. >>>

Me pehea te whakatere i te tipu o nga makawe me te wehe atu i te ngoikore me te huaora

Ko nga huaora mo nga pito ka wehewehe ka haere mai me nga kai taapiri motuhake ranei. Koinei anake te huarahi ki te awe i te hanganga o te makawe, te whakapai ake i nga ahuatanga o nga taha o nga taha o te mahunga me te whakatutuki i te whakaoho i nga topuku moe (follicles makawe). Ko nga mea whakamutunga he tino aro ki nga whakaongaonga o waho, na reira ka taea e ratou te kati i te whakaputa makawe hou. Na reira, ka ngoikore nga makawe tawhito, ka timata ki te wehe me te heke mai i te waa.

Mena ka whiwhi te huruhuru o nga makawe i tenei keehi kaore i tino nui nga huaora mai i nga makawe mangu, kaore nga makawe hou e koretake, na, i muri i te rironga o te kaitautoko, ka waatea nei te waahi o te upoko ki te pakira. Ae ra, ko taua whanaketanga o nga huihuinga he tohu noa iho i te ngoikore o te mate o nga matūkai, ka maha nga tekau o nga follicles i tetahi waahanga o te upoko ka ngaro o raatau mahi. Heoi, ka taea tenei te karo mena he wa na te patu me nga huaora mo te makawe makawe.

Ko nga hua rongoa nui kei te tiimata o te makawe o nga makawe he A me te E. Kaore noa iho e awhina ana i nga waahanga wehea, ka hoatu he ora hou ki nga makawe o nga makawe. Na, ko te huaora A ka whakatere i te taapiri o te elastin pūmua hanganga, ka whakatauhia te maeneene me te rapa o te makawe. Mo nga makawe angiangi, he iti te hua o te ngoikore ki te maroke, ka mutu nga wehenga me te hurihanga o te ahua hei momo kakau otaota. Ko tenei ka pa mai ki te meka ko nga pauna ka hangaia nga makawe ki roto i nga ahunga rereke. Na tera, ka kaha ake te whakaraerae ki te paepae puehu, paru, me nga microorganism hoki, mai i te kino o te miihini. Mo nga makawe maroke, ko te whakamahinga ahakoa te taapiri me nga niho poto hei whakakapi mo te peita ka puta mai pea nga makawe o te makawe.

He mihi ki te huaora E, ko te kotahitanga o te waahanga tuarua o nga curl, collagen, he whakaongaonga. Kei te kawenga mo te rikarika o te makawe ka awhina i te whakaoho i nga ira moe, kia kaha ake ai te hauora me te kaha.

Ko enei huaora makawe ka kukume i te hanga o tetahi atu waahanga pūmua - keratin, e whakatau ana i te hanganga o te makawe (taarua, he maamaa ranei). Ko Elastin, ko te collagen me te keratin te aukati i te waahanga makawe me nga makawe o te makawe.

Nga mea ngaro o te makuku makawe me nga huaora i roto i nga ampoules

Mo nga makawe hauora me te kaha, ehara i te kai nui te mea nui, engari he wa whakahaere nui i te waa, ina koa i te raumati. I tenei wa, ka tūtohu nga kaimatiora ki te kore e whakamahi i nga huaora ki roto i nga taapiri mo te whakamahi a-roto, me a raatau taatai ki te ampoules. Ko te mea hou he maamaa noa iho, na reira kaore e tika kia horoia atu ki te shampoo.

Mo tenei ahuatanga, ka tapirihia nga huaora ki nga ampoule kaore i te kiri makawe-a-ringa anake, engari ki nga shampoos me nga kaituku mate. Mena ka tapahia nga maramara, kua rite nga decoction motuhake i runga i to raatau kaupapa me te taapiri o te otaota (dandelion, chamomile, pepa, nettle), rau rōpere me nga hope ara.

He paanui na te taote. I te raumati, kaua koe e whakamahi i nga rongoā rongoa hinu, na te mea e whakawhiwhia ana e koe nga makawe. Heoi, ehara i te mea nui te whakarere i nga hinu, i te mea e tiakina ana e ratou nga maramara pai mai i nga paanga o te radiation ultraviolet me etahi atu mea o waho. Ko te kōwhiringa pai ko te huaora kei roto i nga ampoules. He pai ki a ratau e rua te waatea o te kaha, he makawe ngoikore, ka ngawari ki te hinu, engari i te wa ano ka tapahia nga curl. Ko nga tatauranga o nga huaora me etahi atu waahanga o nga hua tiaki makawe ka rereke te rereke i te raru motuhake. Hei tauira, me te brittleness me te ngaro, he pai ki te whakakotahi i te huaora E ki te hinu burdock. Ki te nui ake o nga ngohe o te kanapa sebaceous, he decoction o chamomile, rau rōpere me nga huaora A me C. ka mahia.

Ko nga mea ngaro o te atawhai ki nga momo makawe me nga huaora ki te ampoules:

Katoa nga huaora me taapiri atu ki nga hua o te tiaki o muri. Ina koa, kia rite ki te whakahaunga, ko te whakaurunga o te hua kei roto i nga huaora C me te E. Kei raro i te mana o te hāora, ka ngaro wawe o raatau taonga. Mo taua take ano, me whakamahi tonu te uru nui me nga huaora. Mena ka waiho koe i te hua mo etahi wa, kaore he hua o reira.
Mo nga maramara i tirohia, he pai ki te whakakotahi i te huupete ki te hinu huawhenua me nga decoction o otaota. Ka awhina te o mua ki te ngoikore ake o nga maripi, hanga mo te ngoikore o te huaora me te "maeneene" nga huruhuru o nga makawe. Ko te tuarua ka aukati i te maroke o te mahunga, me nga koikoi kokiri i te roanga o te roa.
Mena he uaua te mahunga o te upoko me nga tohu tuatahi o te ketiketa, kua tae mai te wa ki te whakauru huaora E. ki te shampoo. Ka taea te horoi o o makawe ki tenei hanga, penei. Mena he maroke te makawe i te roanga atu o te roa (tae atu ki nga pakiaka), ka taea e koe te whakarite i tetahi kapi hamuora kai. Ki te mahi i tenei, whakauruhia te rahinga o nga hinu huawhenua (witi, linseed, kokonati) me nga mea kei roto i te 1 ampoule o te huaora E ki te shampoo kua rite (te punetēpu) ka paohia ki te makawe maku ka pupuri mo te 15 meneti, katahi ka horoia ki te wai rere me te shampoo.
I te takurua, ka taea te whakahoki mai i nga makawe ngoikore me te karu i runga i te hua manu me te hinu oriwa (2 punetēpu). Kei te tono te karu mo te hawhe haora, ka horoia atu me te maramara ngawari. Mo te paanga nui ake, ka taea e koe te horoi i nga maramara ki te otaota otaota i muri i te shampoo (chamomile, sage, burdock i roto i tetahi punetēpu ka ringihia ki te rita o te kohua wai ka tohe i roto i te takawai mo te hawhe haora). Ki te hiahia, ka taea te taapiri atu i nga pata o te huaora A me te E ki te hupa.

Engari ko te huaora PP me te nui o nga makawe maroke kaore e tūtohutia, i te mea ka tiimata te kiri o te mahunga. Ko tetahi atu mea ko te mea ka taka nga makawe ka hohoro te whakarau.

Ko te kai totika he tikanga tika mo te ahuru i nga wehenga wehenga

Ko ta tatou kai te kai. I te wa e pa ana ki nga makawe makawe, he tino pono tenei korero. Hei whakapai ake i nga tikanga o nga curl, he mea nui kia kaua anake e whiriwhiri i nga hua tiaki tika, engari ko te arotake ano hoki i te kai. Me whakauru nga hua e pa ana ki aua huaora (ka whakaahuatia ki te teepu i raro nei).

Huaora e tika ana mo te makawe

Ko nga kaiawhina pai mo te maatua mo te makawe hauora ka:

Ko te huaora A tetahi o nga mea e hiahiatia ana. Ko te Retinol he painga whai hua ki te mahunga: ka whakakorea te tikanga o te hakihaki, ka tere te makawe o tana tipu, ka tino ngoikore, he uaua me te tino hiraka, kua whakahokia mai te hanganga o nga makawe kua pakaru, kua whakahekehia o raatau ngako. Kei roto i nga hua penei: ate, te tiihi whare, hua, pata, tiakareti, panekoti, kōkihi, merengi, kumine, pepa, kāroti, pāhiri, kāpeti, aperikota, rosehip, pungarehu. Na te kore o tenei huaora, ka maroke te kiri, ka whakahee i te ahua o te otaota, a, ko te mutunga, ka pa te mate makawe.
Ko nga huaora B ko nga mea nui i roto i te pakanga ki nga makawe ngoikore. Ka whakaohohia e ratau te mahi taikaha kaha i roto i te tinana o te tangata, ka pai te uru o nga kiri kiri ki te oxygen, ka whakakahaa te tuakiri, me te pupuri i te makuku e tika ana o te makawe. Ko te ngoikore o te huaora B1 me te B12 e awhina ana ki te puhoi te tipu o nga makawe, na reira ka mamae, ka ngoikore noa iho. Na te kore o te huaora B6, ka pa te mate o te makawe, ka maroke te mahunga me te puka piripiri paraka. Ko nga huaora B3 me te B5 ka tiimata te makawe me te aukati i a ratau ka mate. B2 - ka whakakore i te taikaha, te maroke, ka tangohia nga pakiaka hinu. He nui tenei huaora ki nga hua miraka, hua paraoa, kai me te ate.
Huaora C - ka whakakore i te makawe o te makawe, te rere o te toto ki te tumuaki ka tupu, ka kaha nga follicle o nga makawe, kei reira he whakapainga i roto i nga mahi o nga capillaries, na roto i te toto ka rere ki nga pakiaka makawe.
Huaora E - e tika ana hoki mo nga makawe iti. Ka mau tonu te makuku i roto i nga makawe, ka whakapai ake i te tohanga toto, ka whakapakari i te ahua o te mate o te mate, ka whakauruhia te toto ki te hāora, te aukati i te panui o te radiation ultraviolet me te maaramatanga ki nga iringa koreutu. Ka whai kiko nga makawe me te whiti taiao.
Huaora H - he mea nui mo te tipu me te tipu o nga makawe. He maha nga wa ka whakamahia i te maimoatanga o nga makawe angiangi me te hakihaki. I te ahua o te kore o tenei huaora, ka tupu te mahunga. Kei roto i nga wana, i nga pi matomato, oatmeal, te rewena o te kaihanga.

He pai te whakapai ake o nga makawe

Kia aroha mai, kaore i nga wa katoa te piri ki te kai totika mo te tino pai, me te wa ano kaore i te ngoikore o nga mea whai hua, i tenei keehi, he panui motuhake kua kowhiri hei whakakapi ano i nga kohuke me nga huaora, me nga whakaritenga ki te taapiri i nga huaora, hei awhina pai makawe.

Ko te tikanga, ka whakawhanakehia nga matatini penei i roto i te ahua o te rongoa haumanu, shampoos me serums.

He aha nga matatini o te huaora?

Whakaarohia etahi atu raau taero:

Ko te "Alphabet" he whakarite riki e whai ana ki te whakaora i te ahua o te hauora. Ka pa te ahua o te ahua me nga hanganga o nga makawe. Ka whakarangihia e ia nga huaora me nga kohuke ka uru e te tinana ki te rahinga. Ka whakamahia i roto i nga papa.
"Pai" - ka awhina i te whakapai ake o nga mahi o te makawe. Ka tere te tipu o te makawe. Ko te rongoa ka tino paahitia e te tinana me te tino kukume ki te huaora me te kohuke. Nga waahanga tono: tangohia tetahi kape i te wa i muri ranei i te kai, kaua e kii kia nohopuku. Ka horoia ki te nui o te wai - iti rawa kotahi te karaihe.
"Revalid" - kua ngongo ki te matatini o nga huaora me nga waikawa amino, te whakatiki i te tipu me te whakapakari i te hauora o nga makawe. Ka hokona atu i te utu utu, engari kaore i nga mate pa. Ko te inenga tūtohutia ko tetahi kapiki e toru nga wa ia ra. Ko te akoranga o te whakauru e rua nga marama. Ko te roanga o te akoranga tino pai ko te toru marama. Ko te matatini penei ka whakatauhia hei whakatikatika i te tipu me te whakapai ake i nga ahua o nga makawe.
"Nutricap" - ka aukati i te makawe o te makawe, ka whangai i te makawe, ka whakatiki i te tipu. Ka tangohia mo te ono marama, ehara i te mea matua, kua whakakapihia e te kai hauora whai hua i whakawhanakehia e tetahi kai whaihua. Kei roto i te waihanga nga waikawa amino te methionine me te cystine. Ka whakakapia tenei raau taero ki nga huaora whaimana mo nga wahine e hapu ana.
Ko te matatini Biotin kua rukuhia me nga huaora B ka whakamahia hei akoranga whakaora i muri i te whakamahinga o nga raau taero i te wa e rongoa ana nga mate uruta. Ka puta te whakaoranga i muri i te paanga o te hauora o te makawe i te wa e rongoa ana me nga homoni me nga rongoā.
Ko nga Capsules "Fitoval" - ka whakahoki i nga mahi o te punaha pakiaka o te makawe, te whakatairanga i te tipu, me te kore o nga waahanga koiora i roto i te tinana, ka whakaora i a raatau. Ko te akoranga maimoatanga me tetahi taputapu penei mo te toru marama. Kai: rewena hauora, cystine, riboflavin, hydrochloride, waikawa folic, biotin.
"Merz Ataahua" - ka whakaora i nga makawe kua pakaru. Kei roto i te rongoa nga matū penei i te cysteine, te methionine me te konutai. Ko era, ka whai kaha te whakahoki mai, ka mau te makawe ki nga awe o waho, ka awhina i te hanganga makawe ki te peke whakamuri.
Ko te rewena a Brewer ka whakamahia hei whakaritenga mo te ao mo te whakakaha, hei oranga me te whakahoki i nga makawe. Rewena rongoā - te nuinga o te whakakotahi me te konupūmā, te whanariki, te konupora me te rino. "Evicent", "Vita-Sharm", "Aurita" - kei roto i te rarangi whakauru kotahi o nga rongoa o te ao, he pai te mahi, ka taea te whakamahi mo te waa roa.

Opaniraa

Ko enei momo tarukino raau taapiri e whakamahia ana kaore noa i roto, ka taea te taapiri atu ki nga momo masara me nga rongoā mo te kukuti, tapiritia atu ki o hiu pai.

Ko nga huarahi whakauru, i runga i te ahua o te ahua o te makawe ngoikore, ka kiia ko te waahi tino whai hua, he maha tonu nga taakuta me nga tohunga taatai ki te whakamahi i o raatau whakamahinga.

Me hiahia te katoa ki nga huinga huaora katoa hei tautoko me te pupuri i nga makawe hauora. Kaua e wareware ko te whakamahi nui o te rongoa me te whakamahi tika i nga rongoa ka kore e awhina, engari ka whara i to makawe.