He huruhuru mo te makawe

Ehara tenei hua mo te mea e kiia ana ko te ataahua tino pai, kei roto i tana whakaurunga nga mea katoa kei roto i te tino kukume, ka whai kiko te pikinga. Koinei te rereketanga nui i waenga i nga hua tiaki serum me nga tikanga. Shampoo, conditioner, balm me etahi atu - he huarahi pai ki te pupuri ma te ataahua o ou makawe, a, ki te kore e hiahiatia e ou maramara tetahi tiakitanga motuhake, ka taea e te serum te takaro ki a koe. Ki te whai i te hua kua panuitia, ka taea e koe te taumaha i ou puku me te whakanui i te taumaha.

Ko te hanganga o tenei kaihoko whakapuaki te nuinga o te waa:

· Rerangi Air (hei waahanga matua),

Ko enei mea katoa ka kitea i roto i nga momo kohinga me te whakaoho i runga i te kaupapa o te serum. Mo te maimoatanga o te kumuriki, he maha nga whakaranu o te selenium, konutea, betaine, te whanariki ka tapiritia ki te serum. Ka whakarangihia nga kaihoko ki nga keratin, keramide, phospholipids, silicones, pūmua me te hydrolysates hiraka. Ko nga serum o te ngaronga me whakauru te vasodilator, cytokines me antioxidants.

Ko te wero o nga huinga makawe

He rereke nga Serum, he rereke nga rereke o te mahi, na reira he pai ki te hoko i tenei hua, ma te tango i o hiahia ake. Na, ka hiahia koe ki te serum mena kei a koe:

Ka mutu ka pakaru, ka wehe ranei

· He makawe te makawe

· He makawe te makawe,

· Kua heke haere te makawe,

· Ko nga makawe matotoru kia ataahia.

He serum makawe: painga

Ko nga rongoa o te hunga koretake kaore pea i te kaha ki te whakataetae ki te serum e whai hua ana. He maha nga painga o ia:

1. Kaore e hiahiatia kia horoia atu i muri i te tono.

2. Ka taea te whakamahi ki te makawe maku me te maroke.

3. Ka taea te whakakapi i nga hua tanu.

4. Ka tiakina te makawe i te wa wera.

5. Ka whakahoki mai ka tohungia nga makawe i te wa poto.

6. He rereke i roto i te mahi roa.

7. Ka toha te rōrahi.

8. Ka piri kia whakawaka.

9. Ka waihangatia he papa paruru ki nga kino kino.

10. He waatea ngawari ki te tuku.

Serum makawe: he ture hei whakamahi

· Panuihia nga tohutohu! Ko te waahi e rongohia ana ka whakawhirinaki ki te kaupapa o te serum. Hei tauira, he rereke ke ki te tono i te serum mo te mutunga o te huruhuru, me te rongoa mo nga makawe o te makawe i te katoa o te makawe.

· Ko te whakamahi i te serum he tohu nui. I te whai i te hua tere, mahia pinepine atu i te tūtohutia mo te paanui. Ka taea e koe te papatainga kia taimaha me te hinu.

· I mua i te whakamaroke me te kaitahu huruhuru, kia reuma te serum ki nga makawe mo te 2-3 meneti.

· Mo te tohatoha mo te makawe, whakamahana i te serum i o ringaringa.

· Whakamahia he serum i roto i nga pota iti me te kaituku. He mea tino nui kia kaua e hipa atu!

He serum makawe: he aha te kino?

Ko te mea pai rawa ko te hoariri o te pai! Ko tenei ture e pa ana ki te serum i te 100%. Ma te hihiri ki te raau taero nui ka nui ake te makawe, ka ngaro te taumaha, tae atu ki te pungarehu nui rawa. No reira, kia kaha te whai i nga tohutohu, me te pai ake o te korero ki te tohunga tohunga, ko wai e tarai i tetahi kaupapa takitahi mo a koe e tiaki ana i o maru.

He Hua mo nga makawe

Kei roto i te Whey te maha o nga huaora, te kohuke me etahi atu taonga e whai hua nui ana ki te hauora o o tatou makawe. Tino:

• ka whangai i nga pakiaka me nga makawe
• whakamakuku
• ka whakatairanga i te whakahou me te whakahou i nga hanganga makawe,
• ka whakanui i te kaha o nga makawe o nga makawe,
• whakapakari i nga pakiaka makawe
• aukati kia hinga ki waho,
• ko etahi, e whakatairanga ana i te tipu makawe.
• te whakarite i nga mahi o nga kanapa sebaceous,
• ka uru nga mate harore o te mahunga,
• te whakariterite i nga tukanga taapiri,
• ka whakahoki ano i nga makawe kua ngoikore, kua pakaru i muri i te waikano, te whakaaetanga, te taatai ​​me etahi atu kino kino,
• tiakina nga makawe mai o nga kino o waho,
• taea ai e te makawe kia noho ma, he hou ake hoki

Ano, kua whakapumautia e te serum he kaihoroi ngawari (shampoo). Ko nga taonga o tona hanganga ka uru nui ki te kiri me nga makawe, ka pai te whakakore i nga poke me te tango i nga tinana mate.

Nga hua tono

I muri i nga tikanga maha me te whey miraka, ka kaha te makawe, ka whiwhi i te kirikiri, te hiraka, te rōrahi, te whiti hauora, ka kitea he hauora me te tino ataahua, ka ngawari ake te whakakotahi i a raatau.

He whakaoti rapanga

He pai a Whey mo te atawhai me te whakaora i nga momo makawe katoa, engari ko te mea tuatahi, kua kitea te whai hua mo te:

• makawe maroke
• makawe hinu
• kua ngoikore, kua kino nga makawe.
• aukati hinga,
• whakakore i te komaru,
• wehe te maimoatanga.

Me pehea te hanga whey i te kaainga

Ka taea te hoko Whey i te toa, i te maakete, i te paahinga ranei i te whare. Mena ka whakatauhia e koe enei whiringa e toru, katahi ka tino whai hua te toa whey. Ko te mea pono kaore i mohiotia ko wai te waiu i whakamahia i roto i tana whakangao, i whakauruhia ki nga kai taapiri kai. I tua atu, ka hangaia te whey ahumahi mo te oranga roa o te waa, kaore pea i te tapiri atu ki ona painga whai hua.

Mena kaore he wa ki te hanga serum i a koe, ko te hua kua hokona i te maakete he mea pai te painga. He mea hanga mai i te miraka waipiro kore whenua kaore he taapiringa kai, a, ka taea e taatau ki te kii kaore he kaupapa o te kohua (kua werawera te tunu ki te pāmahana anake e hiahiatia ana hei tiki i te tiihi o te whare).

Na ko te mutunga, ko te huarahi tino pono me te mana mohio ki te tiki i te serum makawe waiu taiao kia tunu koe i te kainga. Me pehea te mahi?

Te Kefir Takaroa

Ka whakanekehia he paanui hou o te kefir i roto i te pouaka koreutu ka tatari kia pau katoa. Na ka maka e matou he colander parai ranei i runga i te paepae, ka maka e matou he paraoa i roto i nga papanga maha ka whakanoho i te kefir. Ka oti rawa te rewa, katahi ka noho tonu te tiihi tiihi ki te karawhiu, ka whai hua te rongoa me te rongoa i roto i te ipu.

Na tenei tikanga, ko te whey, kaore e kitea ki te pāmahana teitei, ka mau tonu nga hua me nga rongoa katoa o te waihanga. Mo te hunga e hanga kefir i te kainga - koinei te kōwhiringa pai rawa atu.

He miraka miraka

Ringihia he miraka mirakaa ki roto i te kaawana ka waiho ma te waahi mahana mo te kaakahu. Hei tere ake i te mahinga, ka taea e koe te taapiri i te waahanga tapatahi paraoa rai. Ka huri te miraka, tangohia te paraoa, ka tukuna ki te paraoa te wera ka wera kia ngotea te waiu. Kia tupato kaua e wera te miraka whakarihariha, ki te kore ka pakaru te tiakareti.

Tangohia te paraharaha mai i te wera, whakamatao nga ihirangi me te riihini ma te maha o nga paparanga ka rite. Ka noho nui te tiihi mo te whare-nui-nui ka hangaia ki roto i te karawhiu, ka whai kiko te totika i te wai.

Te taapiri i te Wai Lemon

Hangaia tenei tikanga mo te whakarite tere o te whey. Whiriwhiria te wai o te rēmana kotahi ki te rita o te miraka mirakaa, whakaranu pai ka maka ki te ahi iti. I roto i te whakawera, ka rewa te miraka. Tangohia te paraharaha mai i te wera, whakamatao te wai me te tātari, pera kua whakaahuatia.

Na tenei tikanga, ko te whey kaore ano kia "tika", na te mea i roto i tana hanga kaore he tikanga o te penehanga (penehini) o te miraka, na, ko te hua ka puta kaore he huakita whai hua me etahi atu mea whai hua e pa ana ki tenei tikanga.

Me pehea te penapena whey

Me penapena a Whey ki te rihi karaihe ki roto i te pouaka whakamātao.

Mo nga kaupapa rongoa me nga mea whakarunga, ko te oranga o te papa o te hua kaua e neke atu i te toru nga ra.

Na, me titiro e tatou ki te whakamahi i te serum miraka mo nga makawe kia whiwhi ai i te painga nui mo tenei taputapu.

Shampoo Serum Tuuturu

Kei roto i te Whey nga waahanga ka ata pai te horoi i te mahunga me nga makawe mai i te poke me te sebum. He iti ake te pukuriri o tenei hua, he ngawari atu i nga shampoos ahumahi. I tua atu, he taatai ​​whakaora me te atawhai ki te makawe me te kiri.

Mena kaore koe e hiahia ki te horoi i ou makawe ki te whey, ka tapirihia he iti ki to shampoo, ma te whakarangona me nga waahanga whai hua o te hua. Ka taea hoki e koe te taapiri i te serum ki etahi atu hua tiaki makawe ahumahi.

Horoi Head

Whakanohia te whey ki te noho mahana me te tono i te waahanga iti i runga i te mahunga, mo te taatai ​​mo te rua meneti, ka whakamakuku i nga makawe katoa. Ko te wa whakawhiti te 5 meneti, ka horoi ki te wai mahana. Hei whakarei i te paanga, horoia nga makawe ma ki te decoction o te punaha burdock.

Ka taea te horoi serum miraka mehemea e hiahiatia ana.

Horoi makawe me whey

Ko tetahi o nga huarahi ngawari ki te whakamahi i te whey mo te makawe ko te horoi. Mo tenei tikanga, ka whakamahia te hua mai i a ia ano, me te whakakotahi me etahi atu waahanga.

Ko te serum me te whakakotahitanga me tona whakauru ranei me whakamarama ki te pāmahana tino pai. Hei whakarei i te paanga, ka taea e koe te taapiri i te hawhe-ampoule o te huaora A me te E.

Horoihia nga makawe kia rite ki nga wa o mua, ka kowhiri (ka taea e koe te parai i te tauera). Na ka whakamahia e matou te horoi miraka kua rite. Ka kotahihia e tatou nga makawe, maroke ki te tauera ka maroke kia tupu. I tua atu, horoia nga makawe me te wai kaore e tika. Me tono kia hiahiatia.

I muri i tenei tikanga, ko nga makawe he pai te kakahu, he ataahua, he maamaa te ahua, ka noho maama me te hou.

Kai reperei wai

Whakapaia e matou te wheua kia rite ki te tuatoru o te taapiri me te taapiri o te wai rēmana ka whakamahia hei awhina horoi. Me tono 1-2 i te wiki.

I muri i te tono, ka maeneene te huruhuru. I tua atu, ka tiaho ana tenei kohinga.

He hua pai ko te whakakotahitanga o te serum miraka mo nga makawe me nga decoction / infusion o nga rongoa rongoa.

Whey me Burdock Rinse

1.5 tbsp. whakaroko Ringihia te punaha burdock 750 ml o te wai, kawe ki te whewhe ka kohuatia ki runga o te ahi iti rawa mo te 30 meneti. Tango atu i te wera, te uhi, te whakauru. Ka makariri te hupa, tuuri, ka kawe i te wai ki tana rōrahi taketake. Ko te hupa hua kua tohua ki te serum miraka mo nga makawe i te ōwehenga o te 1: 1.

He Huarahi

Ko tetahi momo horoi ki te whey ko te whakamahinga o te rehu. Kua whakaatuhia e tenei tikanga tana ake ki te whakahoki i te hanganga makawe i muri i te waikano, whakaaetanga, nga taapiri maha, aha atu

Ringihia he waiu miraka ki roto i tetahi pounamu kau ki te kaimahu me te paatai ​​ki te makawe i te roa katoa. Mena he mea wehewehe, ka tukatuka noa taatau. Ki te hiahia, ka taea te taapiri i te 1 tsp ki te whakaurunga. Te hinu burdock. Te nuinga o te whakamahi - he maha nga wa ia ra.

He Tohu Makawe Huruhuru

Ko enei momo kanohi ka tino kaha te rongoa me te atawhai. Mo enei kaupapa, ka taea e koe te whakamahi i te whey anake te whakakotahi me etahi atu waahanga.

I mua i te tono i te kanohi, ka horoia nga makawe penei i mua, ka horoia me te tauera pati. Whakauruhia te hanganga kua whakaritea i mua ki te mahunga me nga nekehanga mirimiri, ka tohatoha haere i te roanga atu o te roa o te makawe. Hipokina nga makawe ki te polyethylene, tohaina i runga i runga i te tauera o te terry. Ka mutu te waa e hiahiatia ana, horoia atu te kanohi ki te wai mahana. Ki te hiahia, ka taea te whakamahi shampoo.Tukua kia maroke nga makawe.

Te peariki miraka me te honi me te waikawa

2 tbsp. whakaroko rewa te honi tuuturu i roto i te pati wai (wera anake tae noa ki te mahana!), kohuatia ki te rua (yolks) pai hua hua whare, ka raupaparite te ranunga ki te 250 ml o te tote miraka mahana. Ko te roa o te wa ko te huringa haora.

He maama te kanohi kanohi mo nga momo makawe katoa. Ka pai te whakaongaonga me te whakahohe i nga pakiaka, te whakahoki i te hanganga o te mahunga o nga makawe, ka tiaho te huruhuru me te whiti.

Te karu mo nga makawe hinu

15 go te paru ma (hokona i te rongoā), uru pai ki te 5 g o te māngaro rīwai. Kaweihia te paura hua me te 45 ml o te kūtai mahana ki te rite o te kirīmi kawa. I te wa e tono ana, me whakarongo ki nga pakiaka. Ko te huringa o te huringa hawhe haora.

He pai te whatu mo te huruhuru hinuhinu, ka pangia e te makawe. Ka whangai i nga pakiaka, ka whakaoho i te pauna momona o te kiri. Mena i muri i te peera kaore i te huruhuru i te makawe kakaho ka riro i te kiri kowhai, ka pai rawa atu tenei ki te tango.

Tae makawe makawe

2 tbsp. whakaroko Te hinu oriwa (peach, kokonati) whakakotahi me te 2 tbsp. whakaroko whey. I te wa e tono ana, me aro nui ki nga makawe, ka ata whakatairangahia te kohinga ki roto i a raatau. Ko te wa hora ko te 1-2 haora.

Ko te kakano kia kaha te whakamakuku, he kaupapa whakaora i runga i nga makawe kua maroke, kua maroke. I muri i nga maimoatanga maha, ko to makawe he hauora pai me te whakaatu.

He Tiki Te Tiki Huruhuru

Hurihia 1 te riki riki kia maroke, ka huri pai me te 1 tbsp. whakaroko Te hinu burdock, waihotia ai te ranunga o te 250 ml o te whey.

Ka whakauruhia te whakaurunga ki nga pakiaka makawe, ka tohua me te tauera o te terry. Mena kaore te kiri o to mahunga e tino mohio ana, katahi ka taea e koe te taupoki i nga makawe me te polyethylene hei whakarei i te paanga. Te wa hora 15 meneti

Na te mea ka puta te riki te riri, katahi ka puta te ngoikoretanga, horoia atu te kohu.

Ko te kanohi te whakapai ake i te tohanga toto, e whakahohe ana i nga tukanga taapiri o te pakiaka, ka whakaongaonga i te makawe, ka pai ake o raatau ahua.

Te mimi parai rai hei kai ma te makuku

Tapahia nga karepe mai i nga waahanga e toru o te taro rai, kohia te kiko, ringihia te 250 ml o te tihini miraka mahana. I muri i nga meneti 15, toia te wai na roto i te kaawiti, tapirihia 2 tbsp. whakaroko henna koretake me te 1 tbsp. whakaroko Te hinu burdock. Ko te wa hora ko te haora.

Nga Panui

Ko te miro mo te makawe te tikanga he pai te aro me te tino uaua i nga tauhohenga mate mate. Heoi, i mua i te whakamahi i te serum iho me nga whakaaturanga me ona whakaurunga, kia mohio koe ki te whakahaere i te whakamatautau.

I konei me te huarahi whaitake me te whai hua ki te tiaki makawe i tutaki taatau i tenei ra. Na inaianei, kia whai hua te whey kaore i te tunu kai anake, engari ano hoki he whakapaipai mo nga makawe. He tino pai, he koa hoki kaore i te hauora anake, engari he ataahua ano hoki.

Na mo te wairua ka whakarongo taatau ki tenei ra NIKOS IGNATIADIS - I Te Mahi Ngaroi .

I runga i nga painga me nga kino o te whey (doses)

Ko te waipiro totika marama, e kiia ana he hua ururua i roto i te whakangao atu o te tiihi me te tiihi, kua kiia ko te "whey susu." Kaore nga tangata katoa e mohio ko tenei serum he puna nui o te kai me te whai mana mo te tinana o te tangata. Na, ko te whey: nga painga me nga whara, ko te horopeta, nga painga mo te taumaha o te taumaha me nga makawe, me nga tohutohu maha mo te pupuri i nga rere hauora ka korerohia i tenei rauemi.

Whey ko te 94% wai. Engari ko te toenga 6% kei roto i te nui o te huaora me nga kohuke. He mea nui kia tohua te iti rawa o te ngako. Ka whakarangihia ki te pūmua, te lactose, te huaora B, te huaora A, E me C, te rongoa miraka alpha-lactalbumin me te beta-lactoglobulin, biotin me te choline, te waikawa nikotinika me te waikawa amino, te pāhare pāporo, te konupora me te phosphorus. Casein koreutu.

Nga painga o te whey:

• Ko te Serum he parenga nui ki nga mate whakamate. Just 1 kapu o te whey hou ka whakapakari i te punaha raupatu.

• 1 kapu o te wai hauora, he haurangi ki te kopu kore, ka whakahoki i te toenga wai-waikawa, ka horoi i te tinana o nga mea kino me nga paitini.

• He pai te paanga ki te punaha o te tuuturu, ka rongoa te membrane mucous me te whakaora i te microflora. He pai hoki te kiko o te Serum, na te mea he painga tuawaru.

• Ko nga taangata e mamae ana i te ngakau ngakau, me te mate pukupuku hoki, ka tohutohuhia kia haere tonu te serum. Ka horoi i te tinana ka whakaheke i te cholesterol kino.

• Kei roto i te Whey nga mea e uru ana ki te whakaputa i te huringa o te hari o te hari, serotonin. Na reira, kua tohuhia mo te whakamahinga o te hunga e pa ana ki te ngakau pouri.

• Ka taea e te serum te whakaeke i nga mate hemorrhoids. Ko te 200-400 ml anake o te rere (ka pa ki te tohu o te mate), ko te haurangi i runga i te kopu kore ka awhina i te patu i te mate. Koinei te korero maarama mo te serum miraka: nga painga me nga whara (kei te korerohia nga pota horopeta kei raro nei).

Mea faufaa! Kaore i te tūtohutia kia neke atu i te 2 nga karaihe o te serum ia ra. E mohio ana koe, he papa mahi: me pehea e tere ai to taumaha?

He aha te kino

He ruarua noa nga kupu ka tika te whakahua i nga kino o te serum. He contraindicated mo te hunga kaore te maangatanga o te tangata e pa ana ki te hua, me te hunga kaore i te matika lactose. Ko nga tangata e whai waikawa nui ana kia whakawhāitihia te whakamahi o te hua miraka mirakai ki te 1 kapu ia ra.

Mea faufaa! Ka rite ki te korero i runga ake nei, he koretake te whey, na kaua koe e tukino i te aroaro o tetahi huihuinga nui.

Na, kua maarama maatau ki nga raraunga mo te whey: nga painga me nga kino, nga horopeta, inaianei ka korerohia e tatou nga paanga o te whey ki te taumaha.

Te miraka miraka mo te whakaheke taumaha

Ka awhina a Whey ki te topa i te taumaha. Na, hei tauira, 1 kapu o te whey, ka haurangi 20-30 meneti i mua o te kai, ka pai te whakaiti i te hiahia me te tere o te pākia. Ka taea e te serum te whakakapi i te tina, he mea nui ki te whakarite i tetahi momo inu mai i te 300-400 ml o te hua miraka rewena me nga otaota (te pāhiri, te kumine ranei). Tote iti me te inu i roto i nga wa iti. E tūtohutia ana kia kai i tenei momo mo te 1 marama.

Mo te penapena tika

Ka tohutohuhia kia penapena i te peera i roto i te karaihe, i te rihi raihi ranei i roto i te waahi maeke, pouri, koinei nga taonga e rongoa ana i roto. I te raumati, he pai ake te tiaki i te inu i roto i te pouaka whakamātao. Mena he pai te ruinga, ka taea e koe te penapena i reira. Engari i te takurua, ki te kore te whaihua i te paparanga, ara te huka iti ka arahi ki te tuumoana i te whey ka ngaro ana ona painga.

Mea faufaa! Kaore i te tūtohutia kia penapena i te whey mo te whakamahi i tona ahua raweke mo te roa o te 3 ra.

I tirotirohia e matou nga korero mo te serum miraka: nga painga me nga whara, nga taatai, me pehea te penapena i nga hua hei tiaki i nga taonga whai hua katoa. Motuhake, he mea tika kia noho tonu me pehea e whai hua ai tenei makawe mo nga makawe. Ka korero atu ano ki a koe me pehea te mahi o nga whekau me te pa ki te mate kiri.

Whey: painga me te kino ranei, potahe

Ko te Whey he hua-hua i puta mai i te tukatuka miraka i roto i te whakangao tīhi hei tiihi.

Ko nga korero e pa ana ki te whai huatanga kua tohaihia kia kaua e roa kua roa - e toru tekau tau ki muri, i mua atu o tera, ko te wai e toe ana i muri i te tukatuka o te waiu ka ringihia noa ki te tuunga.

Kua whakamahia e te rongoa tuku iho tenei hua mo etahi atu whakatupuranga. Whey whey: nga painga me nga kino, nga doses whakahaere - ko enei katoa ka whakaarohia e matou.

He aha tenei

Whey - he hua-miraka tukatuka miraka i roto i te whakareri i te tiihi mo te tiihi

Kei te waatea a Whey i nga kaihoko mai i te ahua o te waikawa me te paura. Ko te paura ka tangohia mai i te whakaetonga, ka mau mai i etahi atu mea whakaurunga pūmua mo te hunga e hiahia ana ki te hanga uaua. Ka whakamahia te hua miraka i roto i te whakangao, te tunu, te kai.Na te mea ko te iti o te kohinga o tenei kohinga whakaheke, ka taea e koe te tango i nga waa i roto i tetahi waa, engari ka tohutohutia kia kaua e neke atu i te 3 miraka ia ra. He tino tau te reka o tenei inu, a kaore noa e taea e koe te inu i tena. Ko te painga o te whey ko te horoi i te tinana o nga paitini ka waiho hei puna o te rongoa ngawari, na, ka whakamahia ki te whakarite i nga mahi a nga tini peka, ka mahi kino ki te hunga kaore e tau ki te lactose anake.

Ka aro nui pea koe ki te aha te ayran me pehea te painga ki te tinana. Panuihia nga korero katoa mo tenei inu miraka waiu i konei ...

Whakanui ihirangi me te hua BJU

I nga ahuatanga o te hanga matū, he tino tata te hua miraka ki te hanganga o te tiihi o te tiihi, engari ko te 93.3% te wai. Pēnei i te tiihi whare, kei reira te waahi mo nga waahanga hikoi:

Ko te hua whey:

• te waikawa nikotinic, kei roto i tana momo tuuturu te tino taunaki hei whakatipu makawe.
• huaora A, C, E, H, PP, rōpū B,
• choline
• probiotics
• lactose.

He nui te huaora me te kohuke e te waiu o te koati. Http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/polza-i-vred-kozego-moloka/

Ko te kiko o te peera o te whey miraka he iti rawa - e pa ana ki te 27 kcal ia 100 g. Ko te hinu i roto i te whey miraka kei roto 0.9 g / 100 g o nga hua, nga warowaihā i te ahua o te huka miraka - 5 g / 100 g, momona - 0.4 g / 100 g. whey, pera i te nuinga o nga ra, ka uru te tinana ki te paoa o te hua heihei, me te iti o te ngaro o nga matūkai.

He aha te painga mo te tinana

Ko nga painga nui o te whey ko te mea he painga nui o te tukanga o te keri, na, me nga mate o te taawewe, ka whakauruhia ki te raarangi o nga hua kai e taunakitia ana mo te whakamahi me nga peeke kai. Ki te gastritis, dysbiosis, constipation, enteritis, enterocolitis, pancreatitis, nga mate pipiri o te kopu, he pai ki te inu. Kia kotahi ano ki te tinana, ko te hua miraka tuatahi i te tuatahi ka horoi i te paitini me te paitini, ka whakarite i te waikawa.

Ko te kai i tenei hua kai i te waa, kaore ko te awhina anake hei whakapai ake i te mahi puku, engari ka whai hua ano tenei:

• horoia te ate
• ka awhina i nga whatukuhu ma te whakariterite i te taumata o te wai i roto i nga kopa,
• te rongoa o te hakihaki, te kiri hakihaki, te mumura o roto,
• te whakarite i te mahi o te punaha nupepa,
• whakapai ake i te kiri me nga makawe,
• ka awhina koe i nga mahi o te punaha cardiovascular me nga oko cerebral.

Ko nga waikawa Amino kei roto i te miraka tunutihia ka whakaawe ano i te mahi o te ngakau me nga toto toto. I tua atu, he pai te whakamahinga o te ryazhenka mo nga tangata e mate nui ana. Panui atu nga korero mo te inu i roto i tenei tuhinga ...

Ko te Serotonin e uru ana ki te punaha o te punaha ina ka pau te hua rongoa, ko taau e mohio ana, ko te "huringa o te hari me te koa". Ko te rongoa tuku iho ko te whakamahi i te waiu miraka ki waho - mo te maimoatanga o nga hononga me te arthritis me te arthrosis. Mo tenei, ka hangaia nga kikini mai i te serum mahana ka paatohia ki nga waahanga e pa ana.

Ka ako atu koe mo nga painga o te hua mai i te ataata:

He painga mo te taangata

Kei te hauora te wheo mo te hauora o nga tane? E kii ana nga tatauranga whaihua he nui ake te painga o te tane ki te wahine ki te mamae o te mate pukupuku. Ko te whakamahi rongoa o te whey i te kai o te tuakaa kaha ka awhina ki te tu atu:

• athero- me te cardiosclerosis,
• angina pectoris
• He mate manawa.

Hua mo nga wahine

Ko te hua o te tukatuka miraka he tino pai mo nga wahine e hapu ana, me nga pūhui hauota e whiwhi te peepi i te hāora i roto i te tauiwi. Ko tetahi o nga raru e pa ana ki nga whaea e pa ana ki te ngakauihi. Ko te whakamahinga o te hua whey te whakapai ake i nga mahi o nga whatukuhu, ka tiimata ana raatau ki te mahi kaha, te whakakaha i te taumata o te wai i roto i nga kopa.Ko nga taumahatanga, nga makariri, ko te tango i nga rongoa ka pa ki te mahi o te punaha uri wahine, me nga kandidiasis (peera ano ranei, e ai ki a raatau) kei te pai haere te ngakau. Ko te rongoa ngawari me te whai hua ko te whakamahinga mo nga kaupapa haumanu o te serum i te pua harore. Ka taea e koe te inu inu, ka taea e koe te kohi ia ratou, engari ko te rongoa tuku iho e kii ana ka tupu tonu.

Hei whakaora i te microflora o te tinana ka awhina me te kefir http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/polza-i-vred-kefira/

Pahi maroke: painga me te kino

Ka hangaia te wheeti ki te ahua o te inu, paura ranei. Ka rite ki te wai, he tino iti rawa atu i roto i nga kalori me te kore e taea te whakamanamana i te nui o te ihirangi pūmua. Ko te paura ka hangaia ma te whakaetonga a na reira ko te kukume o nga pūmua ka kaha te whakanui i roto. Ko te whakamahi i te whey maroke na nga kaiwhaiwhai tane he tino rongonui. Koinei tetahi o nga waahanga nui o te pūmua haruru. Ko enei inu ka awhina i nga uaua ki te whakaora i muri i te whakangungu tere, ka whai i te kaha tonic ki te tinana. Ka taea e te wheua maroke te kino ki te kore te kaitakaro lactose. Na kaore i te whakauruhia tenei waahanga i roto i te ruora puehu.

Mo te tere tere o te whakatipu uaua, ka whakamahia ano hoki te pata pi. Ko te hua tuawha ko te pūmua, e pai ana, me te mea tino nui, he iti, he huringa o te pūmua utu nui me nga tutaki mo nga kaitakaro me nga kaihopu tinana. He aha atu e whai hua ana mo te pata pīnati pānuitia i roto i tenei tuhinga ...

Tino Whakapono

Ko te painga ki te ngaro i te taumaha o te inu whey ko te mea nui ko te-calorie, me te whakamahi i nga waahanga iti puta noa i te ra ka awhina i te ngoikore o te matekai. Na te tere o te pākia i te wa e whakamahia ana tenei kai kai:

• wera tere
• te whakaheke cellulite i nga waahanga raru.

Ko tenei e ahu mai ana ki te hanganga, na te mea e tau ai te taumata o nga homoni e haangai ana ki te hiahia, te hiakai me te huka toto, ara, ko te hanga tikanga matua ma te taumaha mate.

Ka taea e koe te whakaheke taumaha ma te kai i te paamu me te kefir i te ata http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/pomozhet-li-kefir-s-grechkoj-po-utram-pohudet/

I roto i nga mahi whakapaipai

Ko nga wahine e tarai ana i to ratau hauora me to ratau ataahua te muru ki nga painga o te serum ki te tinana. Ko te whakamahinga o roto ka arahi mai te ahua o nga wahine, ka maamaa te kiri, ka mangu te makawe, na te mea ko te whakakotahitanga o tenei hua miraka he konupora me te konutai - tetahi o nga "taapiri" mo te ataahua wahine. Ka whakaatuhia nga taonga whai hua mo te mata ehara i te whakamahi noa a roto. Hei whakaeke i te kiri o te kiri, whakamahia nga kaimekumeke, nga horoi mata, nga tuumomo-whakaongaonga. Me pehea te whakamahi i serum mata? Ko te huarahi ngawari ki te horoi o to kanohi ki te wai miraka mahana i te ata me te ahiahi. He kuiti te pores, a ka mau te koriri. Kei te mohiotia te paramu me te wai rēmana hei rongoa huakore mo nga reanga.

Ako atu mo te whakamahi i te whey i roto i nga mahi whakapaipai o te ataata:

He maha te whakamahi i te pata i te whare whakapaipai http://poleznoevrednoe.ru/pitanie/molochnie-produkti/chem-polezno-slivochnoe-maslo-polza-i-vred-dlya-organizma/#i-15

Tono makawe

Ko te whakamahi i nga ra o te keehi kua hoki mai ki te wa o o tatou kuia, nga kuia, me etahi atu. Ko te huarahi ngawari ki te whakamahi i tenei hua miraka mo te makawe ko te taapiri noa ki nga shampoos. Hei whiti i nga makawe, horoi ki muri i muri i te horoi me te serum, ka horoia atu me te wai i muri i te 10-15 meneti. Hei whakarei i te paanga, ka taea e koe te whakakakahu i tetahi potae me te takai i to mahunga ki te tauera, i raro i te mana o te wera, nga taonga whai hua ka tere te uru o nga huruhuru. Mo te hunga e hiahia ana ki te whakatutuki i te tipu kaha, e taunakitia ana nga kanohi makawe. I tenei keehi, ka whakaranuhia te serum ki te honi, hua manu hei te rewena ranei. Ko te whakahirahira te mea nui ki te angitu, ko te whakamahinga o te kanikani kotahi i te wiki ka uru ke kaua ki te tipu kaha anake, engari ki nga ahuatanga ataahua o te makawe.

Tono Tono tunu

Ka whakamahia te Whey ki te maha o nga hua paraoa. Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro te taumaha engari kaore e taea te karo i te taro, he maha nga tohutao mo te paraoa kore-rewena-rewena.Kei te whakamahia ano hoki ki te whakarite o te paraoa pokepoke, panekeke, dumplings, dumplings, pihikete, mo te hupa - okroshka Russian ko te tiihi Moldavian ranei.

Mahalo ka aro nui koe ki te mohio me pehea te whakamahi i te tiihi Adyghe ki te tunu tunu? Ka ako koe me pehea te whakamahi mai i tenei tuhinga ...

Ka taea e te wira he whiringa i nga hua heihei. He maha nga wa ka whakakapihia ki nga tohutao me tenei hua tukatuka miraka. He tino pai rawa tenei mo te hunga kaore e whakaae te tinana ki te ma, ka whai i tetahi kai.

Me pehea te tunu tunu ki te kainga?

Ko te tukanga o te hanga hua taiao ka puta penei:

• Ka whakanohohia e ratou he miraka mo nga ra maha i roto i te waahi mahana, ka huri ai i raro i te mana o te wera ki te nati,
• Ka werawera a Yogurt ki roto i tetahi ipu kia oti ra ano te hanga o te papatipu (ka maranga), he kowhatu he kowhai he kowhatu he pungarehu kei raro nei ranei.
• Ko te papatipu o nga hua e tika ana kia whakakorea ki te tiihi, ki te colander ranei kia kikii te karaihe. Ko te wai tenei kawa. He maamaa, he reka ngawari, he tau, engari he ahuareka.

He tikanga ano hoki kia whiwhi whey: mena kaore he wa ki te tatari mo te waikawaa, ka kawea mai te miraka hou ki te whewhe, ka tapiritia he winika, he waikawa citric ranei, na reira ano i ngatahi ai, ka hangaia he papareti ka hapainga ka noho tonu te wai.

Pēnei i te keehi tuatahi, tātarihia tenei papatipu ka tiki serum. Ko taua hua ka tiakina ki roto i te pouaka pouaka pouaka mo te neke atu i te 3 nga ra.

He aha te pai mo te tinana o te tangata?

I te nuinga o te waa, kaore i te mohio te iwi ki te kai i tenei hua miraka, kua kiia ko te waahanga whakaputa o te tiihi. Engari ki te pai ake taau ki a ia, ka puta mai te painga pono mo te tinana tangata mai i tana kohi ka whakatuwhera. Whey whey, nga painga me nga kino, nga pota me etahi atu korero e whakaatuhia ana i roto i tenei tuhinga, kua roa nei e rongonui ana mo ona taonga.

I ahu mai a Whey i te tiihi o te tiihi me te tiihi. He wai tera mo te huatau, he iti te tae (mena ka ringihia).

Me pehea te hanga whey i te kainga? Ko te putake o tona mahinga ko te miraka miraka (miraka), kua werawera i roto i te ipu hohonu tae noa ki te hanganga o te papareti. Ko te kupu, ka tangohia te tiihi o te whare, ka kutikuti hei hua motuhake, ka mutu ka waiho he wai - whey.

He whakatipu peita

Na te mea ko te serum kei te whakaarohia tonu he hua mai i te kararehe, kei roto i tana whakaurunga:

• taraiti
• hika
• nga warowaihā (te nuinga te hiri)
• nga waikawa amino katoa e tika ana mo te tinana o te tangata,
• Huaora B
• waikawa ascorbic (huaora C),
• tocopherol (huaora E),
• he maha o nga kohuke - kobalt, molybdenum, parahi, konutea, rino, iodine, he ūkuikui, chlorine, konutai, konupora, pāhare pāporo me te konupūmā.

Kei te waatea hoki te choline, folic, pantothenic me te waikawa nikotinik, huaora B7, huaora H ranei - biotin, riboflavin, pyridoxine, thiamine, cyanocobalamin.

He iti rawa te kohinga o te peera o te whey, a he 18 kilocalories ia 100 g anake, na reira ko tana whakamahinga i roto i te tuunga o te ngaro o te taumaha he tino whai hua. Ko tenei taonga o te hua kua angitu i te whakamahi i te momo momo kai, pera i te kai kefir.

Hua Hua

Na te mea ko te waahi nui o nga kaipatu matū tino nui, ko te mea nui, ka kore te mutunga o nga painga o te kai i tenei hua miraka.

Ko te kupu, serum:

• whakapai ake i te tohanga cerebral,
• te pakanga ki nga whenua pouri (te hanga o te huringa o te hari - serotonin)
• ka awhina ki te turaki i te ohoroa,
• kua kaha te ahua o te taangata ki te tangata,
• Ka whai wāhi ki te mahi tika o nga waha adrenal (ko te hanga tupato o te huringa o te taumahatanga kua heke, ara, ko te taumata o te adrenaline i roto i te toto ka heke),
• te whakahaumaha i te pehanga toto me te tauwehenga hypertension,
• te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis (ka aukati i te hanganga o te tohu cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto),
• tūtohutia mo te mate ngakau koronary,
• whakaheke i te ngenge
• Ka tohuhia mo nga taangata maha o nga mate o te hakui (gastrointestinal tract (gastritis, pancreatitis, colitis, enterocolitis, dysbiosis),
• ka tangohia nga tote o nga konganuku taumaha, te hauota me te slags,
• Ka horoi te puku mai i te microflora "kino",
• whai wāhi ki te whakaora i te microflora ngongo, me te, hei tango i te kōruha,
• e whakaatuhia ana e te paanui ngawari,
• whakarei ake te hihiko puku
• ka whai wahanga i roto i te pūmua me te pākia waro
• whakatairanga i nga tukunga toto,
• ka arai i te hanganga o nga ngako (na, me uru ki roto i te rarangi kai, i hangaia hei whakaheke i te taumaha),
• whakaheke i te hiahia
• whakaheke toto toto
• whakaongaonga i te mahi tika o nga whiriwhiringa tinana - ate me nga whatukuhu,
• ka tango i te wai taikaha mai i te tinana.

I roto i nga momo whakapaipai, ko te whey e mohiotia ana hei waahanga tuuturu o te kanohi kanohi (ma te pai o te kiri) me nga makawe (ka whakahou i te hanganga o te makawe me te whakatairanga i te tipu o te makawe). Ka taea e te whakamahi i te kainga te whakarato i te utu, engari kia tino whai hua te tiaki kiri me nga makawe.

Whey - contraindications

Ahakoa he aha te whai hua o te serum, kei a ia ano hoki te taha para o te moni. I etahi waahi, ka taea te whara mai i te tango. Na reira, whakamahia tenei hua miraka miraka me te tupato ki te aue atu ranei i te kai me:

• nga tangata e kore e tau ki te lactose kei reira,
• tūroro mate pāwera he pai ake te kōwhiri i te kukū whey maroke.

Huinga Hua me te Whakakitenga

Ko te Whey he hua o te tukatuka o te waiu ki te tiihi mo te tiihi. Ko te miraka miraka ka wera, ka hangaia he kapohehe pūmua totika ka wehea mai i te wai. Ko nga tireti miraka koretake ko te tiihi whare, ko te hautanga wai he koti. He rite ki te kapua kapua me te reka reka me te kawa me te kakara kakara maama.

Ko te hua e whakaatuhia ana e te waahanga iti o te ngako o te ngako, na te mea ko te maara te wai me nga matū a-koiora. Ko te hanganga matū o te inu he rite ki tenei:

• Nui atu i te 90% whey ka hangaia ki te wai.
• Mō te 5% ko te roopu warowaihā, kei roto i te huka miraka (lactose), te hakihaki, te galactose, te waikawa neuraminic, te ketopentose me te pera.
• Ko te 0.8% he pungarehu ngawari te ngau, ka rite ki te miihi (te pūmua uaua tangata). Ko te hanganga o te roopu pūmua e whai ake nei o te waikawa amino e whai ake nei: lactoglobulin, albumin, evoglobulin.
• 0.5 l o te inu ka kei te pāhare pāporo - 75 mg, te konupūmā - 45 mg, te ūkuikui - 37 mg, te konutai - 25 mg, te konupora - 5 mg me te rino.
• Huaora: nikotinic, waikawa ascorbic, beta-carotene, tocopherol, choline, biotin me nga huānga o te roopu B.

Serum kei roto i te taatai, te citric, te waikawa karihi. Ko te waikawa o te waikawa, te waihanga, te propionic me te butyric ka taea te wehe i te waikawa momona. Kei roto i te wai te iti o te hauhā, te hāora, me te hauota.

I roto i te rua rita o te whey, e wha noa nga karaka, engari na te taumata o nga kai pai ka whakakapi tenei inu i nga huawhenua me nga hua maha.

Whey - he wai ma te marama ma te kakara waikawa

Nga painga o te whey mo te tinana tangata

Ka pai te mahi a Serum me te haere tonu, na reira ko nga hua o te maimoatanga he pumau me te roa. Hei ite i tona mate whakaora, he mea tika kia whakamahi auau i te wai mo te iti rawa te 2-3 wiki. Ka whakamahia te hua mo te aukati me te maimoatanga whaanui o nga tini mate.

He nui nga painga o te inu ki te waatea o te keri ka tohatohangia e te hunga e mate ana i nga mate penei i te gastritis, te pancreatitis, me te mumura o te kopu. Ko te huka miraka he whakaheke i nga tukanga oxidative, whakapai ake i te microflora, ma te horoi o nga whekau. Ki te whakamahi i nga wa katoa, ka tau te kiri. Ka rongoa e te serum nga patunga me nga puku, ka pai ake hoki te whakamaahi me te whakaheke i te kawatanga.

He painga te hua ki te mahi i nga punaha ira-ira me te punaha endocrine. Ko te mea o te inu o ia ra, ka pai ake te mahi o nga whatukuhu. Ko te hanga adrenaline e waihangahia ana e nga kopae adrenal. Ka tūtohutia kia Serum hei inu i te rongoa o te mate huka.

Ko te hua miraka paramanawa e horoi ana i te tinana, me te awhina o te ngako, ona paitini, te tote whakarewa me te cholesterol ka tangohia, me te whakariterite i te waikawa-wai.

Ka awhina te inu ki te horoi o nga toto, ka whakapai ake i te rere toto, me te whakatika i te totika o te toto. Ko te tango i tetahi karaihe o te serum i ia ra, he nui ki te aukati i nga mate pera pera i te haangai arterial, te ischemia cardiac, atherosclerosis. Ka whakamahi koe i te hua, ka whakahiato haere nga pūtau toto, he tere ake, na reira ka tohutohuhia te inu mo te hunga e mate ana i te mate ngongo.

Ki te whakamahi auau i te whey, ka kaha haere te mate tuuturu, he mea tino pono i te wa makariri, ina kaore he huawhenua hou me nga hua i roto i te kai.

Ka awhina te paraka ki te whawhai i te tino mauiui, ahotea, riri. Ma tana awhina, ka nui te serotonin i roto i te toto, ka kaha te ahua o te whatumanawa, ka moe te moe.

Ko te inu he painga whai hua ki te ahua o te kiri, me te serum ano te aukati i te mahurutanga o te ra. Ki te ngoikore o te pāhare pāporo - he huānga mo te taatai ​​he waahanga o te hua - ka puta te cellulite ki nga hiwi me nga wawata. Ko te whakamahi i te serum e awhina ana i te ngongo o te tinana ki nga kohuke, na te mea ka ngaki te kiri, ka whakahekehia nga whakaaturanga o te cellulite.

Kei te whakamahia ano hoki te hua miraka miraka hei whakapakari i nga pakiaka makawe: riro nga follicles i te maha o nga matūkai, ka ngaro te pareparenga, ka makawe, kia ngohengohe, kia ngohengohe.

Te whakamahi i te hua ki te tunu

I te nuinga o te wa, ka whakamahia te whey ki te paraoa pokepoke, mai i te paraoa, te kiri, nga raka me era atu. Ko nga panekeke Serum he iti ake te kohinga nui atu i te hunga i hangaia i runga i te kaupapa o te kefir te miraka ranei. Ano hoki mai i tenei hua miraka miraka ka taea e koe te whakariterite i te paraoa pokepoke pai mo nga tuururu me nga kaiha.

I tua atu i te meka kua pau te whey i tona ahua taketake, ka taea te whakamahi ki te whakarite i nga kai reka: hua, huaini me te otaota whakatipu, kvass me te pia. Kei te rite nga Okroshka me nga hupa waiu wera i runga i tenei hua. E kohuatia ana nga otaota ki roto i te whey ka ngenge ana nga pini hei hoatu maau me te kakara kakara.

Nga kai whey rongonui:

• Okroshka hou me nga huawhenua, te hua manu me te hōtiti.
• Nga panekeke reka me te aporo.
• He kiri paramu pai ki te rewena.
• He kirīmi whai kiko me te punua totohu.
• Kaiutu panui.
• Ovenies me te tiihi, tunua ki te oumu.
• Tihi keke karepe ki te aniana matomato.
• Casserole tīhi tīhi ki te karepe me nga purapura poppy.
• Te paraoa

Ko te kai i uru ki nga mea kakara me te whey ka huri hei tino maere me te kakara.

Te pota

Ahakoa te maha o nga paanga whai hua, kaore e taea e koe te pau i te wa e whakamahi ana i te hua. Ko te whakauru o ia ra o te hua kaua e neke ake i te rua, e rua nga karaihe ia ra. Ko te whakaputa ka taea e te kopu nui te mamae, me te wa e whakamahi ana i etahi atu hua mai i te miraka.

He mea nui rawa ki te hoko i tetahi hua hou (kaore i te rua nga ra te ora o tana papa), ringihia te whey ki roto i te ipu karaihe ka whakatiki. Kaore i te tūtohutia kia hoko i te whey "me o ringaringa", na te mea ka taea e te tipu te whara kino e pa ana ki te paowa.

He aha ta tatou e inu?

I tenei ra kaore pea i te kite koe i tetahi tangata he whepi parakore tana kai.Ko nga painga me nga kino o reira mo te ate me te taangata o te tangata i rangahau katoa e nga luminaries o te rongoa o te ao, i kitea ai nga taonga hou o tenei inu whakamiharo.

Hei mauruuru i nga painga whai hua o te whey, me mohio koe ki tana waahanga whakahiato. Ko te tuatahi, me tohuhia ko te 90% o te peara waipatu kei roto i te wai horoia. Te toenga 10% i tohaina i waenga i nga warowaihā me te pūmua. Ano, kei roto i nga rongoa kei roto i te serum nga nui.

I tua atu, ko te serum he putake o te waikawa amino. Ko etahi o ratou kei roto i nga mea tino nui.

Whakaaturanga Serum:

• te huka miraka
• Tuhinga o mua
• konupū
• Huaora B2
• ūkuikui
• Huaora B4
• konupora
• pyridoxine
• Huaora B7
• totona
• retinol
• ko Tocopherol
• Huaora B12
• waikawa ascorbic
• huaora PP.

Matau! Ko te miro i whiwhi ai i te wa o te tiihi o te tiihi o te tiihi o te tiihi ranei he kakara nui me te kakara reka-reka. Ko te uara totika o te inu whey ka rere ke i te 17 ki te 29 kilocalories.

Ka taea e koe te kite he aha te momona o te whey. He whai hua, he kino ranei me te pancreatitis mai i te whakamahinga o tenei wai-miraka wai? Ka korero maatau ake mo tenei mea i muri mai. Na, kia iti ake taatau korero mo te hanganga.

Ko nga waikawa Amino kei roto i te inu, ka tino pa ki te mahi o te tuuturu katoa. Na te mea ko te whey he putake o te pūmua, i roto i tona whakaurunga he rite ki te kiko uaua o te tangata, ko te whakamahinga o tenei inu ka whai waahi ki te tipu, he mea nui ma nga kaitakaro.

Matau! He lactose kei roto i te hau serum, e tiimata ana te huringa o te whakaoranga o nga huakita i roto i te whekau, na reira ka whakarahi i te microflora.

Whey: painga me nga kino, me pehea te whakamahi

Ko te whānuitanga o nga rongoa rongoa o te whey he nui. Heoi, ko nga taangata kaore e tino mohio ki nga painga o te inu.

Whakamahia Serum:

• whakakī i te ngoikore o te pūmua,
• te aukati i te dysbiosis puku,
• whakatairanga i te tipu o nga huakita whai hua i roto i te kopu o te whekau,
• te tango i te hauwhiti nui, te aukati i te pupuhi,
• he whakapakari i te punaha nerve
• te aukati i nga tukanga mumura,
• whakatere i te whakahoutanga o te kiko,
• Tuhinga o mua.

Ka kaha te taunaki a nga taakuta rongoa tae atu ki te serum i roto i te kai a nga tangata e mate ana i nga maakete o te kapi o te hakihaki. Ma te tango i te inu whey, ka taea e koe te aukati i te whanaketanga o te aukati me te pirau o nga otaota kai kei roto i te kopu. He maha nga iwi o tenei ra e amuamu ana mo te tauwehe waikawa i roto i te kopu. Ka awhina te serum i te whakaora i te kiko o te hinu o te mate hakihaki, na reira ka pai ake te tukupuku o te mahi me te whakapai ake i te oranga.

Ko te miro i hangaia mai i te miraka te awhina i nga mahi taatai. A ko tona uara kai tino iti ka nui te inu i te wa o te kai. Ka whiwhi te tinana i nga waahanga tika o nga micro me te macro, nga kohuke, te pūmua me nga huaora, engari kaore he calories.

Nga tohu mo te whakamahinga:

• pathology o te pūnaha cardiovascular,
• ngoikore pukutanga kore
• Nga mate o te punahukahu,
• te tohungatanga whakarewa raru.

Ehara i nga whekau anake nga microflora. Na ki te mea, me pupuri tonu tetahi microclimate ki nga punaha ira wahine. I te takahi i te microflora me te whakarea o te huakita, kua pa te wahine ki nga tini mate kino, tae atu ki nga kandidiasis, colpitis, adnexitis. Hei tiimata i te tikanga o te whakaputa uri o nga huakita whai hua me te aukati i nga tukumate, me inu koe whey.

Ehara i te mea rongonui anake tenei mo te whey. He whai hua, he kino ranei nga makawe? Ko tenei patai he mea aro ki nga kanohi o te haurua ataahua o te tangata. Me hoki ano te mahara ki te hanganga matū o te inu.Ko nga huaora o te roopu B, te retinol me te tocopherol e hono tahi ana ki te whakapakari i ia makawe, te tipu o te makawe hauora pai, ataahua.

Pehea atu te whakamahi i te whey? Ka whai hua, ka whara ranei i a ia mo te kanohi? Anei ano tetahi atu patai pai. I runga i te inu o te roopu miraka-miraka, ka tote, ka horoi i nga tuera me nga momo purini katoa kua rite. Ko te whakamahinga o nga mea whakapaipai ka whakanui i te kiri ki te taumata konupora me nga huaora, nga huakita moroiti me te makro, whakamakuku.

Matau! Ka taea te hakei serum. Horahia te kiri o te mata, te kaki, me te kotaha i ia ra me te huka kumara taua. He mihi ki te whakapai ake o te toto, ka whiwhi te kiri i tetahi atarangi hauora me te ahua kanapa.

Mena ka whakatau koe ki te whakauru i taua inu i a koe kai, me mahara ka 3 te karaihe e whakaaetia ana mo ia ra ko te 3 karaka. Na te nui o te whakamahinga o te whey, ka kitea te takahi o te kaarewha. Ko tetahi o nga paanga o te nuinga o te mate, ko te raruraru o te mate.

Ko te taha pouri o te serum

Mena ka tukuna e koe nga painga me nga kino o te serum i runga i nga pauna, na ko te tuatahi he maarama nui atu. Ko te hua o te roopu miraka-miraka he tino whai hua, engari kaore e taea e te katoa te whakamahi.

Ko te mea tuatahi, ko nga tangata e mate ana i te maarama kore o te lactose me whakarere i te maaka kua rite i te miraka.

Mea faufaa! I roto i te tinana o nga tangata pera, kei te ngaro te kaimimi e tika ana, e whai waahi ana ki te tukatuka o te huka miraka.

Ko te kore e taangata mo te taangata takitahi ranei i roto i nga waahanga contraindications. Mena kaore koe e aro ki tenei, katahi ka puta he tauhohenga mate mo te hua miraka whakarake.

Mea faufaa! He kikorangi te Serum. Kaore koe e inu ki nga taangata e pa ana ki te tino raruraru.

He whai hua te whey miraka ehara i te mea mo te hauora anake, engari mo te ataahua hoki. Ka taea e koe te inu me te whakamahi hei peera, inaa, kaore nga contraindications. Kia ora!

Te whakamahi o te whey

1. Kei te kaha te whakamahi a Whey i te umanga kai. Ka maha tonu te hua ka taapiri ki te taro, tiihi me nga tiihi. Ka whakawhiwhia e Serum te whakamatautau he hanganga ngawari, he hau hoki.
2. Ko nga kai hakinakina taiao e whakaputaina ana ma runga ake i te hua miraka. Ma te mahi, ka hohoro te hanga i nga uaua me te whakahoki i te tinana. I tenei keehi, me haere koe ki te tirotiro i nga wa katoa i te whare toa.
3. I tenei wa, e mohiotia ana he maha nga kaihanga e whakaputa ana i te houra-tiihini pakari. Kei roto i nga whakaranu a nga tamariki, hei waahanga nui.
4. He rongonui a Serum i nga mahi whakapaipai. Mai i tenei ka hangaia nga hua atawhai mo te makawe me te kiri. Ano, i te tangohanga o te lactose mai i te hanganga, he maha nga rongoa kua mahia.
5. Kei te nui te whey miraka ki te pauna 250-300 ml. ia rā. Ko te kupu, ka whakanuia e koe to tinana me nga waahanga tohu e tika ana me nga huaora.

Nga painga me nga kino o te whey mo nga tamariki

Na tona kaha ake, ka whai hua te whepi ki tetahi tamaiti. Ko etahi kaahaa kei te kai to tamaiti. Ka whakaaetia e nga tohunga te whakauru i te serum me etahi atu rongoa. Me pau te hua ki:

• ngoikoretanga o te ngakau
• Nga mate o nga whatukuhu, te ate me nga whekau,
• nga raruraru me nga punaha endocrine me nga punaha vascular,
• kiri kiri
• Tuhinga o mua.

Kaore nga tamariki taiohi katoa e whakaae ki te reka o te waikawa i roto i tana tino maarama, na reira ka whakakotahi te hua me etahi atu waahanga. Ngana ki te tunu:

1. Whitikote Tangohia te 120 gr. nga oriwa hou, 280 ml. serum, 10 ml. wai rēmana, 15 gr. huka, 3 gr. me te hinamona papa. Whakamahia nga waahanga ma te whakaranu. Kua oti.
2. Tiēre. Panuhia te 480 ml i roto i te pati kaukau. whey ki te 85 nga nekehanga. Tāpirihia 20 g ki te wai. gelatin mua-waiwai me te 150 gr. ahakoa he aha.Whakaranuhia nga waahanga, pau i muri i te whakamaroke.
3. Kissel. Whakapaihia ki roto i tetahi ipu watea o 260 ml. serum me te 120 ml. wai maori. Tāpirihia te 55 g ki te wai. huka. Kuia te kohinga, whakauruhia te 50 gr. māngaro māpuna ki te wai. Me whakahoki ano ki te tikanga tunu.

Tetahi o nga rihi kua whakapaia ka hoatu ki nga tamariki he maha nga taonga e whai hua ana me te nui o te kaakahu. Ko te serum me mutu te tango mena ka mate te mate o te taangata me te tamaiti ranei.

I mua i to tuku i te peepi ki te kai miraka, me tirotirohia e koe ma te rata taangata. I muri noa iho i tenei, ka tohua e te tohunga motuhake te inenga me te akoranga ki te tango i te serum ranei te aukati i te whakamahi i te whakahiato.

Ahakoa he aha te tau, ki te inu koe i te serum mo te 300 ml. ia ra mo nga wiki 3, ka whiwhi te tinana i nga taonga nui. I muri i tetahi akoranga maimoatanga, ka tino pai ake to hauora.

Tuhinga o mua

Mena kua whakatau koe ki te whakapai ake i to hauora whanui me te serum, me whakamarama koe i nga hua kino o te hua ki te tinana.

1. Ka rite ki te korero i te tuatahi, ko te nuinga o nga mea e whakaatuhia ana ki te wai, ko te toenga he huinga tohu taatai. Na reira, ka iti noa te whara o te serum. E ruia ana te whakamahi i tetahi hua mena kei te maturuturu koe i te rongoa mirimiri miraka.
2. Ka taea te whakahua i te serum ki nga hua me te paku korekore noa iho. I nga ahuatanga onge, he taonga pai tenei. Mena ka whakamahia e koe te hua i roto i te maha nui, ka whakahaerehia e koe te mate o te riihi raru.
3. Ano, ka taea e te whey te whara i te tinana ki te mea kaore i tika te hanga o te hua, kua pau ranei te ra mutunga o te whakakapi. I tenei keehi, he turanga kapua te waahanga me te kakara pirau me te reka nui.

Kaua e whakamahia te whey kua pau. I tetahi hua rite, ka kaha te tipu. I te mutunga mai, ka pangia e koe, ka mate ranei. Mena i muri i te tirotiro tino kaore koe i te aukati ki te whakamahi i te hua, kia uru ki te whakauru i te whey o to kai o ia ra. Tirohia nga reanga o ia ra, kua whakaritea mo ia tangata.

Tōia miraka - he aha te mea e whakareri ana i a?

Ka whakamahia whānuitia te hua i roto i te tunu kai, ko te whakauru kai ki nga tohutao mo te whakarite i nga rihi maha. Ka whakamahi pinepine nga tohunga whaipua i te whey miraka mo te tunutunu - panekeke, pihikete me etahi atu rihi mai i te rewena rewena (ka nui ake te ataahua).

He pai ano te hua mo te whakarite i nga inu makariri (te nuinga o te waa, koikoi) me nga akoranga tuatahi - hei tauira, okroshka, e tino rongonui ana i te wa wera o te raumati me te pai o nga waahanga whakamahana.

Ka whakamahia ano hoki te hua i te whakareri o nga kai maramara, hei tauira, he tiikini miraka me te taapiri o tetahi hua hou, hei tio ranei. Tautautefito i nga tamariki rite tenei rihi.

Ko te whey pai te whakakotahi me nga mea penei:

1. Parataihi (pi me te hinamona),
2. Berries (blueberries, kapua, blueberries, buckthorn moana, lingonberry, rōpere),
3. Nga waahanga o nga huawhenua hou (c.

Ano hoki, ko te hua he tino tika hei utu tuuturu-takitahi. Whakakapihia tetahi o nga kai (pai ai te tina) me te karaihe o tenei inu whakamahana, ana ka roa ka kite koe i te huringa o te rerenga o to tinana anake, engari he pai ake o te oranga oranga.

Ko te tumanako ko nga korero mo nga paanga me nga kino o te whey me ona pota ka waiho maau hei arotake i nga painga whai hua o tenei hua me te whai hua ki roto i nga ra katoa me nga painga mo to hauora me to ahua.

Whey whekena: he painga me nga kino, he horopeta

Whey whekena: he painga me nga kino, he horopeta. Ko nga korero katoa mo tenei inu reka me te kawa ka whakaarohia i roto i tenei rauemi.Na nga kai whaikorero, me nga kairangataiao, me etahi atu taakuta e hono tahi ana mo nga mahi merekara e kaha ana te mahi.

He iti te kiko o te ngako i roto i tenei hua, he 95% te wai noa. Engari ko te toenga 6% ko nga waahanga bioactive, he mea nui mo te tinana o te tangata. Whey whekena: nga painga me nga kino, ko te werohanga o te tarukino nga mea nui hei maataki.

Engari ko te tuatahi me kii koe he nui o te konupora he nui o te konupora, me te ūkuikui, he huaora. Te whakauru i nga huaora onge. Ko te kai parai raihi, ko te 10 kg ia wiki ka ngaro!

Ko te whey i roto i nga whakahiatata kei te tino kati ki nga pūmua, koinei te taonga nui o te kopa uaua tangata. Na reira, ka uru te whey me te whakauru i nga matūkai katoa. Kei roto hoki i te serum te lactose, e hoatu ana ki te tinana nga warowaihā e tika ana, engari kaore e raru te ngako.

Whey whey: nga painga me nga kino, nga werohanga mo te makawe, mo te tinana katoa kua oti te whakamatau, a he korero tika i runga i te ahuatanga o te inu ki te tinana ki etahi ahuatanga. Ko nga painga whai hua o te whey me rarangi mo te wa roa, engari he mea taatai.

• He awhina i nga raru maha mo te taatai ​​puku, me te aukati kai. Na te mea ko te kiko o te lactose, ka whakaitihia te mahinga o nga tukanga tohutoro, tae atu ki te hanganga o te hau ki te punaha kai. • Ka awhina i te mariao. Ka taea e koe te tino whakarere i nga whakaritenga rongoā me inu inu serum tonu mo nga ra maha. • Ka awhina tenei i te takahi i te pehanga o te waikawa hydrochloric, e puta mai ana i te tawhito. Hei whakakore i te raru, inu inu karaihe karamu i mua i te kai. • Te whakaū i te toenga wai-tote. Ka whakakorea e te Serum te taikaha nui atu o te tinana He mea tino nui tenei mo te mea e raru ana te pupuhi o nga waewae. • Ka whakakorea nga paitini, te hakihini, te tote whakarewa taumaha me te cholesterol kino. • Ka akiaki i nga mahi o te ate, me nga whatukuhu ra mai i te mea he nui te koriri. • Ka whakaheke i nga mate o te taiao mo te whakawhanake i te atherosclerosis. • Ka awhina i te punaha tohatoha. He mea whakapiri pai ki te ischemia me te haangai, me te angina pectoris, mena ka tangohia tonu. • Te whakapakari i te pūnaha ārai mate. Ka tūtohuhia kia inu i te waa makariri, i te mea he iti noa nga hua o te tipu i runga i te tepu. • Te whakamakuku i te punaha kohanga. Mena kei te awangawanga tetahi te ngakau pouri, te ngakau pouri ranei, he nui ki te inu i tetahi karaihe hou i ia ra.

Nga painga o te ngaro taimaha

He maha nga korero mo te serum miraka: nga painga me nga kino, nga tikanga tango, me pehea te penapena. Engari me pehea te hua e awhina ana ki te ngaro o te taumaha? Ko tenei inu ka uru ki te kai o nga taangata e kaha ana ki te pauna moni me te piri ki tetahi kai. Ko te huaora B3, he waahanga o te inu, ka whakaongaongia e te kaitohu o te hydrocarbon, me te mea hoki o te metabolism momona. Ma tenei ka taea e nga mea iti te tiki tere.

I tua atu i te whakaheke i te matekai, ka tohaina te tinana ki nga huanga o te taera me nga waikawa amino. Na te mea ko te koha lactose, te hiahia o te hiahia ki nga momo wereweti katoa.

Whakamahia mo te ataahua

I runga i te patapatai he aha te miraka te whey: nga painga me nga kino, ko te horopeta, me wehe ke te whakamahi i nga hua kaore i roto, engari mo nga kaupapa whakatangi totika. He iti rawa tenei hua, he maaka me te whai hua. Ko te mea tuatahi, me tohu ko te whey e whakakaha ana i nga makawe, ka whakakore i nga ngoikoretanga. He mea nui ki te kuhu i te inu ki to upoko i te wiki kotahi mo te nekehanga papatipu marama. Ko te tango i te serum i roto ka pau i nga raru o te kiri pēnei i te hakihaki, te hakihaki me etahi atu rashes. Ka taea noa e koe te riu i te kiri ma te serum kia pai ai te horoi.

He aha te he?

Motuhake, me whakaarohia mehemea ka mate te whey ki te mate. Kaua e whakamahi i tenei hua mo te hunga e pangia ana o te matatau o te lactose.Ko etahi atu taangata o te taangata he pai te inu i te whey, te whakamahi tika ranei mo te kaupapa whakapaipai.

Mea faufaa! Me mahara ki te whai kiko o te whey, na kaua e whakamahia i mua i nga huihuinga nui. Whey whey: nga painga me nga whara, nga taarua o te kaiwhiwhi - ko nga korero katoa ka awhina kia tika te whakamahi i tenei hua hei whakatutuki i nga whaainga whaiaro. He serum kaore he painga o te taha, peera ranei. Ka maama te tinana o roto, o waho. I tukuna e: stvalerija [Luarua] I taku waa kai noho ana au i runga i te serum. I taea te kai i te heihei kohua ka horoia ki te serum. He pai te kai me te kai koretake i te wa ano, ahakoa he aha ka ngaro ahau i te 4 kg ia marama. Kaore pea tera e nui, engari he tino pai, he hauora hoki. Ko te SERUM he KOREUTU.

Huamaruke Seawe me Squid

- kale moana, - wheau, - witi,

Huamata me te Seaweed me te Kor

- raupaparenua, - witi katun,

Whakaahua Whakaahua: Ko te aha e taea te whakareri mai i te whey

Ko nga painga o te whey e kore e whakakahoretia. I tua atu, he pai te hua me tona iti o te utu. Kia mau ki nga contraindications e kore hoki e kino ki te inu. Whakauruhia tetahi hua miraka miraka ki to kai o ia ra, a kaore e roa nga hua e puta mai ana!

Te kaituhi tiimata, wheako wheako - 1 tau 2 marama, te matauranga - nga mea taketake o te purongo, rongoa.

"Tōia miraka - nga painga me nga kino, ona pota" ko te kaupapa o ta maatau korero i enei ra i te rereketanga-zdrav.ru

Whey - he inu i hangaia hei hua o te tiihi mai i te miraka miraka. He iti rawa te kohinga o te kohinga me te iti o te waahanga momona.

Te hanganga matū o te whey

Kei te 90% o te wai, me te

• mai i te pākia: te lactose me te hakihaki,
• Ko te pūmua hangarua ngawari: casein, albumin me te globulin,
• waikawa amino
• waikawa organic: lactic and acetic, citric and formic,
• huaora: B1 - thiamine me B6 - pyridoxine, B2 - riboflavin me B12 - cobalamin, folic me te nikotinic, ascorbic me pantothenic waikawa me E - tocopherol,
• kohuke: te konupora me te konupora, te konupūmā me te karawaka, te konutai me te konutai, te pāhare pāporo me te rino, iodine, kobalt me ​​te molybdenum,
• ngutu hinu me te miraka miraka.

Nga waahanga whaihua o te whey

I runga i tona hanganga matū, kaore te whey e mauahara i nga rawa whai hua, e taea ai te whakamahi mo:

• whakaongaonga ngongo me te whakaoranga o te microflora,
• te horoi i nga tinana o te toenga me nga paitini,
• whawhai ki nga tukanga mumura me nga mate fungal,
• ka koroi te paanui
• whakapai ake i te tohanga toto,
• e whakapakari ana i te mate tuuru
• whawhai pouri
• te whakahaumaha taumaha
• te whakaoranga tinana
• tiaki kiri me nga makawe.

Ko te tango i tetahi karaihe o te serum i ia ra, ka whai waahi koe ki te whakaora i te whare.

Engari me mahara koe he mea iti noa te ora o tana papa, na te mea e rongoa ana nga rawa whai hua o te whey kia kaua e neke atu i te toru nga ra i te pāmahana rūma, kaua e neke atu i te rima nga ra i roto i te pouaka whakamātao i roto i te rihi karaihe kikorangi.

Whey mo te taumaha mate

Ka kitea te whaihua o te whakamahi i te serum hei whakariterite i te taumaha me te whakaiti i nga painga kino o nga kai totika ki te tinana ka tino kitea.

I te mea ko te whey he hua iti-calorie e taea ai te whakaiti i te hiahia, i te whakapai ake i te pākia, whakaongaonga i te waikawa, tango i te tinana o te edema, nga paitini me nga paitini, whakakotahihia me nga huaora me te kohuke, he tika noa i roto i te pakanga ki nga pauna.

Kia ngaro ai te taumaha, kaore he mea nui kia whiua koe ki a koe me te kai totika. I etahi wa he nui ki te whakapau i nga ra nohopuku ka ngana ki te whakakapi i te tina tina me te karaihe o te whey, he kokote honi ranei he hupa i whakatauhia i runga i tona tikanga.

He hou, he raumati ranei nga rōpere (rōpere, lingonberry, currants ...), huawhenua (kūkamo, tōmato, rarihi, kāpeti, kāreti, herewi ...), nga mea kakara (te pāhiri, te hinamona ...) He pai mo te mahi i nga kokote me nga hupa huawhenua.

• Mo nga turoro me te mate huka.

Ko nga tohunga e ako ana i nga hua o te serum i runga i nga turoro me te mate huka e kii ana ko te tango i te waa i mua i nga kai ka pa ki nga taumata o te huka me te whakapai ake i te waihanga insulin.

Ma te whakamahi tonu i te serum ka taea e koe te whakahou i te kiko, ka whakaheke i te koroheketanga ka whai hua te ahua o te tangata. Na te mea ko te nui o te pāhare pāporo, ka whawhai ki te cellulite.

Whey makawe - tono

Mo nga serum tiaki huruhuru ka taea te whakamahi hei:

1. Shampoo (horoia ki te mahunga ka horoi ki muri i te tekau meneti),
2. kanohi (tono he ranunga o te paru ma me te serum i runga i nga makawe),
3. horoi te awhina.

Ma tenei e whakapakari i nga pakiaka ka pai hoki o te makawe, ka awhina i a ratau ki te whakaheke i te paru, ka taapiri i te rōrahi, te ngoikore me te whiti

Te waikawa mata

Mo te tiaki kiri kanohi, i runga i te serum, ka taea e koe: te whakarite paitini o nga mahi, tono ki te horoi me te horoi i te kiri, ka whakamahia hei toniki.

Ma te horoi i te kiri me te serum, ka taea e koe te horoi i nga tau o te tau, te horoi me te whakamakuku i te kiri, ka paheke te hakihaki, maamaa nga kaimarini pāpaku.

I te wa e whakaoho ana i nga waewae, me maarama ai ratou i roto i te serum wera - ka ngohengohe te kiri.

Whey - me pehea ki te inu, tohi

Ko te horopeta prophylactic toharite ko te 1 kapu o te serum ia ra, ki te hiahia, i te wa maimoatanga, ka taea e koe te piki ake ki te toru karaihe me te kore e kino ki te hauora, he pai ake te whakamahi i runga i te kopu noa. Na ka whai hua atu.

Hei taapiri atu i te whakamahi i te mono-whakamahia, ka taea e koe te whakakotahi i roto i nga kokonga, maeneene me nga hua, hua, ka whakauruhia ki roto i te whakahiatotanga o te okroshka, nga kai reka, taapiri kia mahia ai te paraoa.

Harm and contraindications of whey

Ka taea e te Serum te whara i te taangata ki te raupatu lactose, na reira kaore nga tangata penei e whakamahi i tenei hua. Ka taea e tenei te arahi i te mate pāwera nui.

Me mahara hoki he hua piripiri tenei, ka tiakina tika, ka nui te huakita pathogenic ka taea te arahi ki te whanaketanga o te ngongo.

Ahakoa kaore he herenga o runga i te horopeta o te serum, me mahara ka whai waahi ki te diuretic me te kakano, no reira me whiriwhiri te katoa i ta raatau ake waahanga e pai ana ki te tinana.

I tenei ra i kitea e koe mehemea he whai hua te whey, kua matapaki i ona painga me nga kino mo te tinana, ka kitea he pehea te inu tika. Kia pai te hauora ki a koe!

Tena pea kua rongo koe i a ia, kore pea tera. Ko te roanga o te taiohi, ko te hua tenei kaore e tino maarama, mena kaore i roto i te hunga hihiri, kaitautoko ranei o te noho hauora. I te wa ano, he nui te wai hauora ka hua mai he hua-i roto i te hanga o te tiihi o te tiihi, ki te tiihi ranei, a ka whakamahia i roto i te rongoa iwi. No te whey. Tukuna atu taatau ki a ia - kua ako tatou mo nga paanga me nga kino, whakaarohia te horopeta o te whakahaere. Whakapono mai ki ahau, he mea pai kia aro mai koe!

Ka ahu mai i hea?

He kowhai, he waipuke-matomato tonu te wai ka puta i muri i te miraka te miraka. Koinei, he hua-kore, he hua ururua, he ururua me nga momo rongoa whakamiharo. Ka kapi te miraka, ka wehea te matūriki totoka (te tiihi o te whare) mai i te wai (whey).

Ko nga painga o te whey mo te tinana o te taangata e whakatau ana i te kiko.

Te uara kaha o te hua:

• tata ki te 93% wai
• 5% lactose (te huka miraka),
• 0.85% pūmua whey (65% β-lactoglobulin, 25% α-lactalbumin me te 8% albumin),
• 0.36% ngako
• 0.53% o nga kohuke me nga huaora (huaora - B3, B5, B6, B9, C, E, H, he aha nga kohuke e tika ana ki te tango i te ihirangi o te konupūmā, he ūkuikui, te konupora, te pāhare pāporo, te konutai, te konutai).

Me pehea te hanga wai hauora i te kainga?

He maamaa te tohutao ki te whakatuu miraka i te kainga. Ka hiahia koe ki te miraka kawa. Ringihia ki roto ki te ipu ka paraoa (ka maha o nga meneti) ka mahana ka kore e whakaohooho. Ka rite ki te waahanga maeneene e hono ana ki te uma ka tiimata ki te totika i te pokapū o te paraharaha, me te peita kowhai - whey - wehea, riikia ki roto i tetahi atu ipu. Te toenga - tīhi tiihi - waiho ki te keri (tata ki te haora).

Mena kaore e hiahia ana koe ki te whakarite i te wai hauora i te kainga, ka taea e koe te hoko mai i te toa (nga hua me te vanilla, te kakara apricot inaianei kei te waatea ...).

Mo te wa e hapu ana me te riikinui

Kei te tūtohutia te rerenga rongoa mo nga wahine hapu - ka whakaratohia te tinana ki te konupūmā e tika ana, ka tangohia te wai nui atu. Ka uru mai ano hoki nga painga mai o te ngotoro - hei hua o te hanga lactose e te tinana, he pai te kounga o te miraka, he roa te wa lactation. Ko te horopeta tūtohutia i tenei wa ko te neke ki te 2 karaihe ia ra. Ka nui pea te raru o te rahi, ka puta he taupatupatu kaore e taea i te peepi.

Ka whakamahia e te rongoa tuku iho he serum i roto i nga waahanga maha, ko te hua he painga pai ki te tinana. Ko tana painga nui ko te horoi i te tinana o nga hua paitini paitini, te tautoko i nga mahi a-whatukuhu, me te whakapai ake i te pākia. Ko etahi atu hua whai hua ko te whakaheke o te cholesterol, te whakapai ake i te pai o te kai, me te whakaiti hoki i te mate pukupuku. Ko te whakamahi i tetahi hua taiao ka nui ake te serotonin i roto i te roro, e riro ai te tangata i te hoha ki te ahotea, te pouri, te awangawanga. Ko te korero i muri mai, he aha te painga mo te serum mo te tinana, ko te maimoatanga mo te maha o nga mate kiri.

He whakamaarama tino pai mo nga hua pai o te serum:

1. Te tango i nga taonga paitini mai i te tinana.
2. Tautoko i nga mahi o te whatukuhu.
3. Huringa Metabolism.
4. Te whakaiti i te taiora.
5. Te maimoatanga o te mumura o te kopu, te whekau, nga puku.
6. Te whakarato i nga kohuke whakahirahira, ma te whakarite i te serum e pai ana ki nga kaitakaro tane me nga taangata taangata.
7. Nā te iti o te kairango o te kohinga, he tika te hua hei waahanga o te ngaronga mate mate.
8. Na te mea ko tana paanga anti-inflammatory, he pai rawa mo te tiaki kiri hakihaki, te maimoatanga o te hakihaki.
9. Maimoatanga o nga momo dermatoses.
10. Ko te whakamahinga o te serum i te wa kaukau ka whai kiko te mahi ki te kiri, maeneene ana me te whakahoki mai i te rapaa.
11. Ture PH.
12. Ko te whakahaere o-roto me te whakamahinga o waho ka tūtohutia mo te eczema me te psoriasis - mo te hua pai o te maaka matua.

Ko nga hua e puta ana i te pai me te kino mo te kai o roto me te whakamahi i waho o te whey mai i te miraka o nga kau te kaupapa o te rangahau.

Ko te horopeta tūtohutia mo te pakeke he 20-60 g o te pūmua whey ia ra, engari kaua e neke atu i te 1.2 g ia kg o te taumaha tinana. I.e. kaua e neke atu i te 3 karaihe i te ra. Ko nga paanga nui kaore e pai ki te whakanui ake i nga waahi whakaora, penei, ka tino taumaha te ate me nga whatukuhu.

Ko te waahanga pai ko te paura whey

Ko te hunga e kore e pai ki te reka wai o te hua hauora ka taea te whakamatau i te paura whey, ko te hanganga o te mea he rite ano ki te wai. I te wa e whiriwhiri ana, me whakarongo ki nga warowaihā - te lactose. Mena ka whakamahere koe ki te whakamahi mo te whakaheke i te taumaha, kia mohio ko te nui ake o te lactose, te iti ake o te pūmua. Kōwhiria he hua e mau ana i te 65% pūmua. Ko te paura-kore-hinu ka tino uaua ki te ngaro te taumaha

Ko te hanganga matua, e ai ki te GOST:

• lactose - 70%
• te pūmua (albumin me te globulin) - 12%,
• ngako - 1.5%
• wai - 5%.

Mo te taumaha mate me te utu o te mate huka

Whey whey, na te pūmua kei roto i reira, ka ngongo me te aukati i te matekai mo te wa roa - ko te manawa o te hiakai "ka tukuna" ka tae noa ki te 2 haora. He kaha ake enei ki te kaha atu i etahi atu pūmua. Ko te calcium me te lactose kei te whai hua nui ki te waimarie.Na reira, mehemea kei te ngana koe ki te ngaro i te taumaha, he hua ma te iti o te ngako iti hei pai mo koe.

Ko nga hua o etahi rangahau e kii ana i te paanga whai hua o te hau totika i te momo mate huka momo 2 (he whakawhetai ki te tautoko i te kapia o te insulin, te iti o te glycemia). He mea nui ano hoki te kaha ki te aukati i etahi momo mate pukupuku me nga mate cardiovascular, te rehydration i roto i nga mate turoro.

Mo te whakaheke taimaha, ka tūtohuhia kia inumia he wai pai e 2 nga wa ia ra i te 1 karaihe - 1 i te ata i runga i te kopu kore, 2 - i te ahiahi. He pai te tikanga mo te mate huka nei.

Te toenga o te microflora puku

Ko te Lactose he painga whai hua ki te nakunaku. Ko te mahi hei prebiotic, he mea e tika ana mo te tipu o te huakita probiotic. He mea nui ki roto i te kohanga. Mena kei te taurite nga huakita, kaore e nui te tipu o te huakita "whakarihariha" me nga huaketo, he maha tonu nga raru e pa ana.

Mauruuru ki te microflora kiko o te tinana, he pai te mahi a te punaha tangata.

Te maimoatanga o nga mate gastrointestinal

Ko te painga anti-inflammatory o te hua miraka he mea nui ki te whawhai ki nga mate gastrointestinal, inaa ko te pancreatitis, gastritis, me nga mate o te mate. Hei whakakore i nga whakaaturanga o nga mate, ka tūtohutia kia inu kia 3 nga karaihe mo te mate whakaora i ia ra.

Te aukati i nga mate o te ngakau me nga mahi uaua, te whakaiti i te pehanga

Ko nga matū o te serum ka whakaiti i te mate o te mate Cardiovascular ma te whakarite i te pehanga toto (ina koa ki te haangai mate) me te whakaheke i te toto toto.

Ko te Tryptophan, kei reira kei roto i nga pūmua whey (te nuinga o te lactalbumin), ka awhina i te wa o te awangawanga me te, i te wa o te hydroxylation me te decarboxylation, ka huri hei serotonin, he hormone pai-ngakau.

Mo te hauora o nga koroua me nga mate huhua

I te nuinga o te wa ka pa te mate o te koroua ki te ngoikore o te pūmua (e kiia ana ko te sarcopenia), na reira me whakanui ake te whakauru o te pūmua. Kua whakaatuhia e nga kairangataiao he nui atu te kaha o te pūmua whey ki te nui o te waikawa amino.

Kei roto i nga waikawa amino nui katoa, ina koa, ko te punaha waikawa BCAA amino (leucine, isoleucine, valine) he mea nui, he mea nui, hei waahanga hauora.
Ko te maimoatanga tahi me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate ngatahi ka whakatutukihia e te roto o te hua miraka hauora - tae atu ki te 3 karaihe ia ra.

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga taonga kei roto i te hua miraka hauora kei te aukati i te tipu o nga pūtau mate pukupuku me te tiaki i nga kohinga hauora mai i te kino i te wa o te chemotherapy.

I te oncology, ka tūtohutia kia tango i te rongoa rongoa me te honi - mo te 1 karaihe 1-2 tbsp. hua pi. Manaakitanga - 3 nga wa ia ra.

He kuihi me te honi mo te mate huango me te bronchitis kua rite ka tangohia e ai ki te tohutao i runga ake nei.

Kia whai whakaaro!
Ko etahi o nga puna ka taunaki ki te taapiri i te elecampane ki te ranunga. Engari ko te whakamahinga o tetahi otaota mo te mate huango kaore noa i te awhina, engari ka whakakorikori ano hoki i te mate, ka whakaekea e te mate nui!

Hei horoi i te tinana, me te aha, ko te ate, ka taea e koe te tono i te tikanga a te kairangahau B.V. Bolotova. Kei roto i te whakamahi i te whey mai i te miraka celandine.

• uru 3 l o te serum, 1 tbsp. kirīmi kawa, 1 tbsp. huka
• 1 tbsp. tapatapahia te celandine kei roto i te putea kaawha, me te waimaere, whakaheke noa atu nga pukupuku ki raro,
• waiho ki te tohe, te tango i nga ra i puta ake,
• i muri ake i te 5 ra, ka tarai te riipene ki raro - i roto i tenei keehi, riihia te wai i roto i tetahi atu oko, taapiri i te kore o te serum ki te tihi, waiho kia tohe mo te 2 wiki.

Hei pau, ringihia te 1 rita o te wai, kei roto i te peeke matua te taapiri i te miraka miraka hou. Rokiroki te rongoa whakarewa i roto i te pouaka whakamātao, muri mai o te mutunga, mahi ano hoki te tikanga whiu. Ka taea e koe te taapiri i te peeke matua e wha nga wa.

Ka tiimata te tiimata ki te 2-3 punetēpu, āta kawe mai i te nama pau ki ½ kapu.

Ki te karika - mo nga maremare me te rewharewha

Maamaa, he mate rewharewha pararutula, he rewharewha - ko nga mate tera ka taea te whai kiko ki te tono maimoatanga ma te whey me te karika. Whakahau 2-3 riki o te karika ki te karaihe o te hakihaki. Inu 2 nga wa ki te ra: I te wa tuatahi - i te ata, i te wa 2 - i te ahiahi. Ko te wiki ko te 1-2 wiki.

I kitea ano e ia tana tono ki nga mahi whakapaipai - kei te whakamahia te reira hei taonga whakapaipai kiki ka tapiritia ki nga kirihou, mariao, he kanohi kanohi, he hiu, poti ua, hopi, me etahi atu.

Ki te cellulite, ko te whakamahinga o roto me waho o te whey ka taunakitia. Ahakoa e whakaarohia ana he rongoa pai mo te hakihaki, kaore i kitea he hua tino pai i nga waa o nga rangahau, engari, kaore pea nga mahi tauhohenga e pa ana ki te pūmua whey.

Te tono mo te mata me te tinana

He aha te mea pai mo te serum kanohi? Ko te tuatahi, ko te hanganga matū me te waikawa lactic, e mahi ana hei kiri ngawari.

Whakakorehia 2 tbsp. paura whey i roto i te wai tae noa ki nga puka whakatārewatanga. Me tono ki te mata kua horoia mo te 15 meneti, horoi. Ko te kanohi kanohi kai kai tino pai mo te momo pua. Mo te kiri maroke, ka tūtohuhia kia tapirihia he 2 tbsp. kirīmi kawa.

Kua rite te kanohi makawe mo te rite, engari ka whakamahia te honi wai hei utu o te wai.

Ko nga painga o te whey mo te kiri o te tinana ka taea te tiki ma te taapiri ki te kaukau. Tāpirihia he ruarua ruarua. paura (e pā ana ki 200-300 g) i te pati, e 20 meneti. Ko te pati e whakamakuku ana i to kiri, ka whakarite i te pH, e whakatairanga ana i te whakaora taiao, ka waiho maeneene, ngohengohe.

Hei whakarite i te tonic, rewa te 1 tbsp. whey maroke kei roto i te 250 ml o te wai mahana (te whakamahi i te hua hou ranei), whakamakuku i te papa katupapa i te wai, horoia te kiri, tae atu ki nga waahanga taakearo - he pai hoki te kiri mo te kiri huri noa i nga kanohi. Na, horoia atu koe (horoia ki te wai makariri).

Mena kei te awangawanga koe mo te demodecosis (he mate parasitiki e whai take ana te demodex parasitita, te tuatahi, ko nga kamo kamo), ka tūtohuhia te horoi - 1-2 nga wa ia ra - me te wai whakaora e whai ana i te horoi ki te wai matao.

Whakaranuhia te 5 tbsp. paura me tetahi wai iti. Whakamahia te ranunga hei peapapa, ka peera i te kiri mo te 1-2 meneti.

Mo te ataahua o te kiri o nga ringaringa, ka whai hua te kaukau - horoia o ringaringa i roto i te serum mahana mo nga meneti 15, katahi ka horoi ki te wai mahana.

Ka taea te peera makawe whai hua mai i te serum. Ko nga tohutao mo etahi o ratou ka puta i raro nei.

Whakaranuhia te whey, te paru ma (1: 1), 2-3 tīpune. he hinu oriwa. Me tono ki te makawe mo te 20-25 meneti. He pai mo te kiri nga makawe me nga makawe he kanohi mo te kanohi. Whakamahia ma mua o te horoi i to makawe ki te makahiu.

Ko nga hua o te makawe e whai ake nei he pai mo te whakatipu me te whakapakari i nga follicles. Whakakotahihia te whey me te oatmeal tae noa ki te maeneene. Me tono ki te makawe me te mahunga mo nga meneti 30, ka hipoki ki te polyethylene tetahi potae pati ranei. Na, horoia ou makawe ki te huarahi noa.

1 tbsp tapatapahia te pakiaka burdock (ka taea e koe te hoko mai i tetahi whare rongoā) ringihia ½ rita o te wai kohua, tunu mo te 10 meneti. Chill. Whakaranu me te serum (1: 1). Me horoi o koutou makawe ki te wai hua. Horoi ki te wai mahana me te wai rēmana (1 tīpune ia ½ rita o te wai). Ka tūtohuhia tenei shampoo kia 2 nga wa i te wiki hei utu mo te mua. Ka whakawhiwhia ki te koti makawe o nga makawe.

Ka taea te whakamahi i te kohinga whero waikawa o te kau hei whakahiato (kaore ko te nui) te putunga o te karamu i roto i te hakinakina kaha, otira i te mahi whakapakari tinana. He nui te nui o nga waikawa amino e tika ana mo te tinana ki te hanga papatipu uaua. Te nuinga o te 1.2 g o te wehenga ia 1 kg o te taumaha o te tinana ia ra, ka pau, kaore he whakapiki i te kaha, hei taapiri, ko te nui o te inenga te taumaha i te ate me nga whatukuhu.

Kaore i te pai te Whey mo nga kohungahunga, nga tamariki taiohi me nga taangata e mate kino ana i te kohuke na te nui o te kohuke.Kei roto i nga panui te kore o te waihotanga lactose. Kaore e taea te whakamahi i nga hua e nga tangata e mate paitini ana i te karamu miraka (haunga nga taatai ​​mate mo te mate pukupuku anake).

Kainga »Painga me te whara» Whey

Whey, ona painga, te whara me te horopeta

Ko nga hua miraka tonu i nga waa katoa me te tono nui i waenga o te iwi. Ko etahi o nga hua miraka, ka nui ake ta maatau, ko etahi e pa ana ki te papamuri (i etahi wa kaore e tika). Heoi ano ko te waahanga tuarua ko te whey.Kia hoki ko te mea ko te whey he hua "toenga", he whare putunga te maha o nga mea whai hua, nga kohuke me te pai o nga paanga whakaora i te tinana tangata, he mea tino uaua ki te rahi. He aha te take e whai kiko ana te whey?

Nga waahanga whaihua me te whakaora i te whey

Nga painga o te whey mo te tinana tangata

• Ko nga hua kei te whakakaha i nga paanga nui, whakapai ake i te mate tuuturuKa awhina ki te tu ke i nga momo makariri me nga mate.
• Ka whakatairanga i te Mahinga Kahi Kairangi. Ma te awhina o te whey, ka taea e koe te whakaora i te membrane mucous o te kopu, te whakariterite i te microflora puku (mo tenei kaupapa, me whakamahi koe i te hua mo te iti rawa o nga wiki). Kua tohua mo te colitis me te gastritis, me te mea i te aroaro o te constipation.
• Ka awhina ano hoki whakahokia mai te toenga wai-tote ki roto i te tinana. Ka awhina i te tango i te haurangi o te taawewe, ka taea ai te whakakore i te edema. Ka horoia te tinana ki nga momo paitini me nga paitini (ka nui ki te whakamahi i tetahi karaihe karaka, engari me mahi noa koe i te kopu kore).
• Te takoha kia ngawari ake te tuku te taumaha nui.
• I tua atu i nga hua whai hua i whakaahuahia i runga ake nei, ka taea e tenei hua te pai te whakamahi i roto i wharepakuoHei tauira, he pai te kohinga o te whey, he pai mo te kiri hinu me te kiri noa. Hei whakatutuki i nga hua pai ake, ka taea e koe te taapiri i nga pata ririki o te wai rēmana ki roto.

Te maimoatanga o nga mate me te whey

• Kua tohutohuhia kia whakauru mai i te serum i roto i to kai kai ma te hunga e mamae ana mate cardiovascularme nga turoro hypertensive. Ko te hua ka horoi i te tinana o te korikori kino, na te mea ka mutu te peera o te koretake ka hanga i roto i nga oko, ka kikii nga oko.
• Ka taea e te Whey te awhina ki te hinga te pouri! Ka hurihia he rongoa ka pa ki te kore o te hanga o nga huringa o te ahotea, engari ko te serotonin (te huringa o te koa), engari, ka kaha ake te whakaputa.
• Ngā awhina atawhai i te putiputi - mo tenei, kua ruarua rua rita o te serum ki roto i te wai mahana ka tangohia tetahi pati mo te 20 meneti.
• Te whakamahinga whey mo nga makawe: ka taea e ia te whakahoki i te hanganga makawe kua pakaru, mo tenei kaupapa ka tohua kia horoia taera me te ranunga o te pakiaka burdock me te serum ka whai kiko kanohi tika.

Ko te whai hua o te whey mo te whakaheke taimaha

Ka taea e koe te whakamahi tika i te whey kia pai ai te taumaha, na te mea ka awhina i te whakaiti i te hiahia, me te whakawhetai ki te huinga taonga o nga mea whai kiko ka taea e koe whakaiti nga mahi kino o te kai tino kei runga i te tinana.

Ka whakamahia tenei hua miraka i roto i nga momo kai. Ko te tikanga o te kai ko te hiahia kia whakakapi tetahi o nga kai kia kotahi ki te rua nga karaihe o te whey ranei. Ko te tohu pai ko te wa ka whakakohia te kai. Ka whakakiia e te serum te roro o te kopu me te whakaheke i te ahua o te hiakai.

Kia mahara ki te kore e taea e nga taangata katoa te whakamahi i te serum hei whakaiti i te taumaha! E ruia ana te whakamahi i te hua hei ke Te kore matika lactoseki te kore, hei utu o te whakaheke taimaha, ka taea e koe te mate korere.

Me pehea te whiriwhiri me te rokiroki i te hua

He tino nui a Whey wa poto. Na reira, ka taea e koe te hoko noa i nga waahi kei reira nga tikanga katoa mo te rokiroki tika. Ko nga waahi penei he hokomaha, toa maakihi, mahinga motuhake ranei. Kia whai whakaaro mai ki te aroaro o te tohu tiwhikete i te wa o te hoko, koinei hoki tetahi o nga kaihokohoko o nga hua kounga.

I te wa e hoko ana, whakarongo nui ki te tapanga hua, kia maamaa ki te whakaurunga kua tohua ki runga. Ko te whakatupato ko te noho i nga waahanga kaore i te maarama, me te tini o nga taapiri whakakano matū.

Kei runga hua kounga me tohu e whai ake nei: te ingoa me te wahitau o te kaiwhakanao, te ra i hangaia, te wa hoko, me nga tuhinga whakahaere me nga tuhinga hangarau i runga i nga hua i whakaputaina.

Whai muri i te hokonga, me pupuri te whey ki roto i te pouaka whakamātao, kaua e neke atu i te rua nga ra (e tūtohutia ana kia tiakina ki roto i te ipu karaihe, ma tenei ka pai ake te tiaki i oona taonga whai hua katoa).

Te whakamahi me te taupatupatu

Ko nga contraindications ki te whakamahi o te whey ka taea te karanga te kawenga whaiaro (ahakoa ka puta i roto i nga keehi motuhake). Ano, kaore e taea e koe te inu i te serum ki nga taangata kaore e paopao tana tinana ki te lactose, kia kore ai e mate te mate.

Piri atu, me tikanga kore rokiroki he maha nga huakita pathogenic e tupu ana i roto i te hua, na reira ka tohutohutia kia kaua e tohutohutia mai i nga tohutao rongonui a te whey miraka, he mahana mo nga ra, ki te kore ka taea e koe te mate i te mate ngau.

Me pehea te inu i te whey?

Noatia kaua e neke ake i te tahua o ia ra ka tohutohutia Te kai (he rite ki te toru karaihe o te serum ia ra). Ka taea e tenei te whakaohooho, kia rite ki te wa e nui rawa atu nga tikanga o etahi atu hua miraka.

I tenei tuhinga, kaore koe i kite i tetahi mea nui e pa ana ki nga painga o te whey ranei, nga waahanga o tana tono? He waimarie nui koe ki te mahi i tenei i nga korero i puta i muri i te tuhinga.

Whey: nga painga me nga kino o te inu hauora

I pa te huringa paku - kua huri te miraka! Na kaua hoki e hanga paihini mo te parakuihi, kaua ano hoki e inu i te kawhe ki te latte. He maamaa tenei? Tuhinga o mua. Engari kaore atu. Ae, mai i te miraka kawa ka whiwhi koe i nga hua whakamiharo katoa - te tiihi me te whey. Na ka taea te whakamahi i nga ahuatanga maha.

He mea whakamiharo te tiihi o te tiihi. Engari kia korero tatou mo te serum.

Ko te mea tuatahi, he aha te mea?

He inu inu tenei mai i te miraka kawa. Kua tangohia atu nga ngako katoa i reira, na ka whakamahia ki te kai kai. Mai i te mea he iti ake te reka o te reka, ka taea e koe te taapiri i tetahi hua iti, ki te wai huawhenua ranei ki ia, ka uru ranei ki te hupa huawhenua. He iti te uara totika o te whey, ko te 50 kcal anake mo te 250 karamu o te hua, ko tenei uara he tuuturu i te ngako momona o te miraka i hangaia ai, na te mea ka tangohia nga ngako katoa i te wa e tunu ana.

Me pehea te whakarite whey?

He mea tino māmā. Ko te miraka miraka he kefir ranei ka whakauruhia ki roto i te pati wai, ka kati me te kapi ka pakeke ana i roto i te wai kohua mo nga meneti. Kia miraka te waiu, ka whakaritea ki te whakamatao, a ka tātarihia. Ko te serum te hua e hua ana! Me wehe ke i etahi wa poto kia makariri ano, ka tu te pepeha. I muri i tera ka taea te whakamahi!

Hītori tono

Kua roa a Whey e mohio ana mo te wa roa. I horoi a Cleopatra i tona mata, i tino maarama nga taakuta o mua mo ana waahi whakaora, i whakaatuhia ia ki o raatau turoro i nga tini keehi. Na Hippocrates raua ko Paracelsus i tuhi mo o raatau rongoa. He pono, i aua ra, kaore i hanga nga whey mai i nga kao kau, engari no roto i te waiu koati, me te waiu o nga koati, no te mea kaore ano he kopere i Europe.

I Ruhia, ka tukuna nga rihi miraka mirakai i nga hakari o Prince Vladimir i Kiev i te rautau 10, engari kaore ano kia horoia te whey, kua ngaro tana ngaro i te waa, me whakahoki ano. I puta tenei i nga wa o muri-Petrine. Engari i te mea kaore i mohiotia nga taonga, ka peia ano hoki te serum. I whakawhiwhia ki nga kararehe, ka whakamahia hei maniua. Kia tae ra ano he tangata ki te kohu i te paraoa pokepoke ki runga. I pai ahau ki te hua.

I nga ra o te Pakeha Pakeha, i kii nga taakuta ki ana tohu merekara, i etahi wa kaore i tika, i whakaritea ki nga tangata katoa. A no Europe mai ka "kawea" te whey ki Russia.

I waenganui o nga rautau 1900, ko te whare kotahi anake i te rohe ki te Tonga-Hauauru o te Ruhia o Rusia ka mahi ki Kiev, i reira nga kai e whangai ana i nga hua miraka, tae atu ki te serum, hei rongoa i nga raru o te keri. I te toru marama te roa o te akoranga, a, i kite nga kotiro o nga kaitautoko i te hohipera i te pai o te kiri o te kiri i roto i nga turoro katoa. Ae tonu, i tiimata te tiimata ki a raatau ano he serum merekara - kua kitea e ratau te kaupapa ngaro o Cleopatra.

Whey hauora

Ka whai hua te whey? A he aha te mea?

Ko te mea tuatahi, he hua tino taiao kei reira kaore he taapiri maturuturu. Kaore he paraikete, he rongoa, he tae. He rite tena ki te waiu i whakaahuahia ai e koe.

Ma ia ano, ko te whey tetahi o nga whakapaipai ngawari me te ngawari ake hoki. A he waahi ngawari ki te tiki. Ko nga hua o tona whakamahinga ka taea te whakarite me nga mea waitohu tino utu.

Engari kia uru ai te ota.

• He he kiko matatini i runga i te tinana.
• Ko te hanganga o te serum miraka kei roto i te maha o nga kohuke e tika ana mo te tinana - te kaikohu, te parahi, te pāhare pāporo, te iodine. Kei roto tetahi matatini o te huaora B, he B12 tino, E, kaua e whakahuahia nga huaora C me te A.
• He kaihoko whakaora tino pai, ka ngawari ka horoi katoa nga punaha gastrointestinal, ate me nga whatukuhu. Ko te ahua pai o nga waahanga o roto ka pa tonu te ahua o te kiri.
• Hei aukati i te heke o te ngako nui me te hanga i te kiko uaua.
• Whakamaa te haehae, e whakarei ake i te korikori.
• Ko ia te tino ngawari, kaore he kino. He rongoa i nga whekau i muri i te tango i te waikano kaha me te kaha, ka whakaora i te kino mai i te horoi tonu.
• Ko te whakawhetai ki te lactose kei roto, ka awhina i te whakakii i te tinana ki nga huakita whai hua i muri i te whai i nga tikanga paturopi.
• E whakamahia ana te reira i roto i nga momo kai hakinakina.
• He waahanga tino nui te maha o nga whangai kararehe.
• I roto, ko nga mea katoa kei te whakakotahi te whakakotahi me te mea he kohinga whakakotahi o te kai o te kai. Na ko te paura whey he whakauru i roto i te nuinga o nga pepa miraka mo nga kai o te peepi.
• A ko te whey mahana ka mahi hei peera moe ngoikore pai.

Nga tohu mo te whakamahinga

• Nga mate mai i te punaha whakatipuranga, i roto i nga tane me te wahine. Ka horoia te serum i nga whatukuhu, he mahi tino pai te lactobacilli me te rewena. Na ko te whakamahi tonu i te serum ka taea hei aukati i nga mahi mumura i roto i nga whatukuhu me te pupuhi, ka mutu ka arahina te oncology.
• Nga kohinga nui. Na tenei ka uru ki te matotoru o te toto, he iti ake te ngongo ki te hāora, tata kaore e pa ki te kapillaries, tae atu ki te ngakau me te roro. Na tenei ka taea pea e te mate te whakaeke ngakau me te whiu.
• Tetahi mate ururua - te huakita waikawa lactic, he waahanga tera, ka whai hua te painga ki nga whekau, me te pa ki nga ngoikoretanga.
• Hypertension - Kua whakaatuhia ko te whakamahi auau i te whey te whakariterite i te totika o te toto.
• He ruarua nga tohutao, no reira tango i te whey mo te taumaha mate, a kaore koe e ngaro.
• He kore noa te momona o Whey, na reira he hua pai mo te taumaha mate. Kei te awhina i te ate me nga mate o te karihi. Ka horoia te pai o nga kopere pai, ka whai hua ki te heke o te edema.
• Kaore he aha te huka, ko te whey ki te mate huka he tohu tino, na te mea ka whakaongaonga i te kakano mo te wahanga hakihaki whetu. Ka whakahekehia te taumata o te huka.
• Ma te edema o te ringaringa, ka taea e koe te ngongo i a ratou.
• Ki nga korokoro mamae me nga makariri - kohuatia.
• Ki nga raruraru gynecological, ahakoa he kino ki te huehue. Ko te lactobacilli e tarai ana kei reira te aukati i te tipu o te harore e tupu ai tenei mate.
• He pai ki te whakamahi mo nga wahine hapu - kei a ia nga waahanga tohu katoa e tika ana, a, na te mea ka pa ana ki nga taonga o te serum, kaore e nui te taumaha o te whaea, he pai te mahi a te tinana, ko te tikanga ka pai te peepi.

I tetahi kupu, he pai te whey mo te katoa ka inu!

Ka taea e te whey te kino?

I etahi wa ka taea - mo nga taangata kore mo te karawaka lactose, kua panui. Ka whakamahia e te whakamahi he mate pāwera me te tino tau ke atu i te taangata mo te taangata ki te lactose. Engari he tangata, hei tikanga, kua mohio ia mo tenei rereke, kaore nei e inu.

Ano hoki, kaua e kawea atu me te mate kaore ano kia puta te mate. He nui te inu i te karaihe 1-2 ia ra. Mo te whey, he tino manakohia, kia manakohia hoki nga tikanga pera. Engari he mea tika kia whakarongo ki to tinana, a ki te mea ko te mea whakarihariha koi, he pai ake te wehenga mo te ra kotahi, e rua ra ranei.

Kahore he contraindications atu!

Ka pa katoa tenei ki nga raru o roto o te tinana. Engari ka taea e te awhina tetahi taangata hou, na reira ko te korero, mai i waho? Ae ra ka taea!

Na mo te whakamahinga o waho, he pai ki te katoa.

Te whakamahi a te serum

Kua roa e whakamahi ana a Nga Kaahua tauraki. He mea nui ki te hakihaki me etahi atu kiri kiri.

Na te ra tuatahi o te puna, ka puta nga kurupae i te mata. A, ki nga taiohi he tino whakapaipai ratou ki te kanohi, katahi ka pakeke ka taea te huri hei raru kare ko te korekoreko noa. Ka tae mai a Serum ki te whakaora! He mea tika ki te tango i etahi piiti totoka me te mahi mirimiri i to taha ki a ratau. Ka pupuhi te serum i nga waahanga raru katoa i etahi ra. I tua atu, ka whiwhi te kiri i nga kai taapiri. A, kia pai ai te mahi, me inu ano te hawhe karaihe o ia ra.

He waatea te whakamahi mo te whakamahinga whakaekea anti-cellulite. Ko nga taonga whai hua kei reira ka awhina i te maeneene o te kiri, ka pakaru nga kohi ngako. Ka pai te kapi i te kiri ka whakawhiwhia ki te kai taapiri.

He whai hua te Serum ki te taapiri i te wai i te kaukaukau. I runga i tetahi kaukau nui - kotahi rita.

He pai hoki te horoi ki nga tamariki. He karaihe o te whey ka taea te whakamahi i runga i te pati tamaiti iti.

Pahi pai mo te makawe, ina koa he angiangi me te tiimata, ka ngoikore. Mo ratou, ka pai ia hei horoi. Ko nga makawe i muri i nga horoinga ka riro i nga waahanga whakakaha kaha, ka kaha ake, ka kaha ake, ka whiti i muri o te whakamaroke.

I roto i te tunu kai

Ko te mea ngawari noa me ngawari te inu. Ki te mahi i tenei, whakaranu i te serum me tetahi wai i roto i nga wehenga rite. Ki a koe ka taea e koe te taapiri i nga whainga otaota, te miniti, te honi. Te tikanga o te inu kia pai te whakananu me te tātari. Inu pai kia maoa.

He waatea ki te kuhu i te paraoa pokepoke ki te tui Mena he paraoa pokepoke tenei mo te pai, ka puta ke atu te maera me te hau. Ko enei pie ka puta mai he iti rawa te kai, ina koa ka tunua ki te hinu huawhenua. Ka puta mai nga panekeke kikokore i runga i te whey - he maamaa kaore e pakaru.

Ka mahia e ia he okroshka pai - ka whakakapihia e te ohy tetahi kakahu.

Anei he maamaa, he mangere. Engari mau e kore e taea te huri. Na me whakamahi tonu i tenei wa, ka whakawhetai a whey kia tiimata koe kotahi rau hote.

Whey - nga painga me nga kino o te hua motuhake

He ruarua nei nga tangata e mohio ana ki nga paanga ahurei o te hua o te mahi o te tiihi me te tiihi - he taawhe he wai reka me te reka. Hei taa, kaore nga taakuta me nga kaiputaiao e aukati i te whakahoki whakamiharo o te whey, e whakaaro ana ki te inu he putunga tuuturu o nga mea e tika ana hei whakahaere i nga punaha tinana katoa.

Me whakatau e koe:

• he aha te painga o te hua ki to tatou tinana,
• i te aukati i nga mate e whai hua nui ana,
• a ka taea e ia te whakamahi i te waa te whara?

Te Huinga Whakaaturanga

Ki te iti o te paanga o te ngako, ko te wheua te 94% wai, ko te toenga he taonga bioactive, ko nga painga e whai kiko ana ki o taatau tinana. He nui te hua o te hua kohuke kohuke o te konupora me te konupora, huaora A, E, C, PP, B huaora, tae atu ki te B4 (choline) me B7 (biotin), me etahi atu waahanga. Ko te rarangi i nga mea katoa he uaua noa, na te mea to ratou tokomaha ki te 200.

Kia tata rite ki te whakakotahi i nga pūmua kei roto i te kopa uaua a te tangata, ka uru te rongoa whey ki te tinana, ki te whakakotahi i nga matūkai. Koinei te tuuturu o te whakakapi pūmua, he tino rongonui i roto i nga hākinakina me te kai o te tamaiti. Ko te huka miraka (lactose) tetahi waahanga ano hoki o te whey - te nuinga o te warowaihā kaore e hua te ngako.

Nga painga o te serum mo te tinana

He aha nga waahi rongoa o te inu?

• Kei te tino tohatohahia te whey miraka mo te hunga e whai mate ana i te mate gastrointestinal (gastritis, pancreatitis, enterocolitis, dysbiosis), me te paihana kai. Ko te lactose kei roto kei reira te kawenga mo te whakaheke i nga tukanga o te kakano me te hanganga hau, te whakapai ake i te microflora me te horoi o nga whekau. Hei taapiri, he maamaa ngawari tenei mahi, na reira ka tino kitea te painga o te serum me te maru. Ka taea te whakakore i te whakamahinga o te tarukino rongoā me te inu i nga wa katoa mo te 2-3 wiki, ka taea e koe te whakariterite i te punga me te whakanui ake i te hihiko.
• Kua whakaatuhia te whai huatanga o te serum mo te hunga pakeke e whai ana i te whakamaorehanga a te karawha o te waikawa hydrochloric. Hei awhina i te raru ka awhina i te kaawhi i te inu i ia ra i mua i te kai.
• Ko te Serum ka whakapumau i te toenga wai-tote o te tinana me te kaha ki te tango i te wai rere mai i kona, na reira ko nga tangata e awangawanga ana ki te pupuhi, tae atu ki nga waewae, me ata whakarongo ki nga hua.
• Te tango i te paitini, te hakihini, nga taiariki o nga konganuku taumaha me te cholesterol he painga tino pai ki te tinana. Ko te whakaheke i te kino mai i o raru, ka whakaihihia e te serum nga whatukuhu me te ate, na te mea ko te aroaro o te choline kei roto i tana hanganga, ka whakahekehia te mate o te atherosclerosis.
• Ko te whakamahinga o te serum kua whakamatauhia mo te punaha porohita. Ma te whakamahi i nga wa katoa, ka taea e ia te whakapai ake i te tohanga toto, ka waiho hei huarahi pai hei aukati i nga mate penei i te haangai-mate, te ischemia, angina pectoris. Kua tohua te hua mo nga aitua cerebrovascular me te ngoikoretanga o te mahara.
• Ma te Whey e awhina ki te whakapakari i te punaha raupatu ka hanga mo te ngoikore o nga huaora. Ka whai kiko te whaimana ki te wa makariri, i te mea kaore i te nuinga o te waa e puta ana nga huawhenua hou me nga hua i runga i te teepu.
• Ko te hua he rongoa pai mo te whakamarie i te punaha raru. E toru rau karamu o te serum i ia ra ka taunakitia mo te hunga e awangawanga ana ki te paitaki, te ngoikore o te ngakau, o te taumaha kino ranei. Ko te whakanui ake i te taumata o te serotonin, e mohiotia ana ko "te harikoa o te koa", ka aukati i te hanga o nga wero o te ahotea, ka whakapiki i te ahuatanga o te kare a roto, a, ka mau ano ki te ohoroa.

Nga painga o te serum mo te ngaro o te taumaha

Ko tenei inu miraka tino whakauru me whakauru ki te kai o te hunga taumaha ki te piri ranei ki tetahi kai. Ko te huaora B2, ko tetahi mea o taua mea, ka whakaongaonga i te ngako me te warowaihā, me te kaha o te pūmua ki te kapi.

Ko te whakaheke i te kai, ko te serum, i te wa ano, ka whakawhiwhia ki te tinana nga mea tohu whai kiko me nga waikawa amino, ka pai ake te huringa o te taumaha. I tua atu, ka whakaitihia e ia nga hiahia mo te kai whakatipu, ko te whakamahinga ka mate i te taumaha.

Hara me te taupatupatu

I te wa e whakamahi ana i tenei hua, me mohio koe, hei taapiri ake ki nga rawa whai hua, me nga contraindications.

E riria te whakamahi i te whey mo te hunga e mate ana i te lactose kei roto. Ko te hunga mate mate mate ka tangohia pea i tenei hua hei whakapai ake i to raatau hauora hei whey maroke. Nga rongoa katoa ka rongoa i roto.

Kaore i te tūtohuhia te Serum hei whakahoki i nga mahi o te kopene. Ka mutu, he paanga kino te peera, ki te tangohia he, ka taea te heke atu ki te ruuruu, me te ahua kino o te aorangi.

He mea nui kia penapena tika te hua kia kaua e paowa. Ko nga huakita ora e kitea ana i roto i te serum, i muri mai i te rokiroki o te rokiroki, i te penapena ranei i te wera ka timata te tini, ka hua te paitini me te mamae o te kopu.

Ko te ako i nga painga me nga kino, ka taea e tatou te mea, he pono, he nui ake nga painga o te serum mai i nga contraindications. Ko te mea matua ko te whakamahi i tetahi hua hou.

Te whakamahi tunu

Ka taea te paukena i tenei hua, ka whakamahia ranei hei taapiri atu ki nga momo rihi. Kua rite nga rihi tuatahi i runga i te kaupapa o taua whey, he pai te okroshka. Kei te uru ano hoki ki te rewena rewena, na ka puta ke he tino piripiri me te ngawari. Ma te awhina o te whey, ka taea e koe te tunu pihikete tetahi atu muffin ranei.

Whakamahia ai hoki tenei hua i roto i te whakareri inu, te nuinga o nga utami.

Ko nga kai e whai ake nei he pai te mahi me te whey miraka:

• huawhenua: parakihe, kukama me etahi atu,
• hua, mātao me te hou hua: rōpere, buckthorn moana, lingonberry, blueberries, kapua, blueberries,
• nga mea kakara: pi, hinamona.

Ka taea hoki te taapiri i te honi, te wai rēmana, te huka, te tote ki te hakei i hangaia i te whey.

Taka tunu

I te kainga, ka taea te hanga serum i roto i nga huarahi ngawari. Tuatahi me kaha koe ki te tango miraka miraka, hoko whare, hokona mai ranei i te toa.

Ko te huarahi tuatahi ko te tino miraka miraka. Hei hanga i te miraka, me whakatu te miraka mo te ra i te wahi mahana. Ko te hua kua oti ke te whakawhiti ki tetahi ipu ka kawea ki te whewhe. I te wa e puta mai ana nga piripiri ki nga papa ki te mata, he mea tika kia whakaweto i te ahi ka tatari kia marie ano. I tenei wa, ka taea e koe te whakarite i te kaera. Me kaha e koe te riipene i roto. Kātahi ka riringi i te miraka miraka ki te korowai ka tiki hua e miraka kau: whey me te tīhi.

Ko te tikanga tuarua mo te hanga whey me iti ake te waa me etahi atu waahanga. Ko te mea nui ko te miraka ano. Engari kaore e hiahiatia kia tatari kia tae noa ki te miraka. Me riringi tonu ki roto ki te ipu ka kawe ki te whewhe. I muri i tera tapiri i te wai rēmana me te riihi i roto i te tiihi. Mo te rita o te miraka, me inu e koe te wai o tetahi rēmana.

Me pehea te whiriwhiri me te rokiroki

He ruarua poto nei te noho a Whey. Na reira, he pai ake te hoko noa i nga waahi kei reira nga tikanga e tika ana hei rokiroki. Ka taea e te whare hoko kai, hokomaha nga tuuturu ranei. I roto i nga kaitautoko o te kounga nui o tenei hua ko te aroaro o te tohu tiwhikete i te wa o te hoko.

I te wa e hoko ana, me whakamarama koe ki te whakahiatotanga e whakahuatia ana i te kete. He pai ake te tarai i te hua mena kei te waatea nga kohinga me nga momo taapiri matū.

I runga i te paatene kia tohua:

• rā whakaputa
• ingoa, wāhitau o te kaiwhakanao,
• wahanga whakatinana
• tikanga ture me nga tuhinga hangarau.

Me rongoa a Whey ki te pouaka pouaka pouaka mo te neke atu i te rua nga ra. I te wa ano, e tohuhia ana kia mau tonu i roto i te peihana karaihe, ka pai ake te pupuri i nga kaupapa whai hua katoa.

Ma te mohio ki nga painga me nga kino o te whey, kaore e taea e koe te awhina engari me whakamatau i ona hua whai hua nui ki a koe me te whakauru i tenei hua ki to kai. Ka taea te kiia he elixir o te ataahua, te taiohi me te hauora.

Nga painga o te whey.

Ka riro a Whey hei hua-i roto i te hanga tiakareti me te tiihi. Engari he taonga tino nui tenei ki te hauora. I roto i te wai kikorangi me te kakara kakara reka, tata ki te 200 nga matū kaha, he tino painga ki nga punaha katoa o te roopu tangata. Ko te 93.7% te whey o te wai, engari ko te toenga 6.3% kei roto nga mea pai i te tuuturu - te miraka: nga huaora B katoa, tae noa ki te B4 (choline) me te B7 (biotin), te waikawa nikotinika, huaora A, E me C, nga tote kohuke o te pāhare pāporo, te konupūmā, te kaimoana me te konupora. Na i tenei whakaaro, he tino tohu te serum mo te kuia, te hunga hapu me nga wahine e mate ana, e tamariki ana.

He kore noa te momona o Whey, a, i te wa ano kei roto i te nuinga o te karamu me te huka miraka - lactose, e tino paingia ana e o tatou tinana. E whakaponohia ana ko nga pūmua whey he nui ake te bioavailability atu i te pūmua hua. He rite tonu nga kariri Whey ki nga tikanga o te waikawa amino i te rongoa kei roto i te kopa uaua a te tangata, na reira, ko te mea e aro ana te pūmua ki te whakakotahitanga o te waikawa amino e whakamahia ana i runga i tenei momo hua, e whakamahia ana i roto i nga hakinakina (mo te hanga uaua uaua) me te kai o nga tamariki. Ka whakaara ake hoki te cholesterol me te whakapiki i te mohio o nga pūtau uaua ki te insulin, na reira ka tere te whakamahi i te huka, kia heke ai te huka toto. Nga paoa taimaha iti o te waikawa - ko nga mea whakatipu e whakahaere ana i te mahinga o te whakahoutanga o te pūtau.

Ko te taikawa te ngawari o te kiri kawa, ka whakahekehia te whakahekehanga me te whakahiatonga hau, ka whakarite i te kaimomo, me te whakatairanga i te tipu o te microflora. Ina koa, ko Dufalac te rongoa rongonui me te utu nui, i whakamahia hei puriporo, i hangaia mai i te whey, he tikanga takahi. Mo te rua ki te toru wiki te whakamahi i te serum, waatea me te microflora ngongo ka rite tonu te kore o te raau taero rongoā. Ko nga taangata pakeke, he maha tonu nga mamae o te ngaro o te kopu o te mate, ka mau i te serum i mua i ia kai ka whakawhiwhia e koe te kopu.

Ka whakatairanga a Choline i te whakakore i te ngako mai i te ate me te hanganga o te phospholipid utu nui - lecithin, e whakaheke ana i te atherosclerosis, te whakapai ake i te mahi roro me te whakarei ake i te mahara. Na te biotin e whakarei ake i te pūmua me te ngako pākia e whai kiko ana te hinu, e tika ana mo te hauora o te makawe, te kiri me nga whao, e kiia ana ko te "huaora o te ataahua".
Ko te nui o te pāhare pāporo kei roto i te serum ka awhina ki te whakaiti, ki te aukati ranei i te whakakitenga mai o te cellulite, na te mea ko te kore o tenei mea e whakaohooho ana i te "kiri karaka" ki nga hiwi o nga wahine. Hei taapiri, e mohio ana te katoa ki te whakauru a te pāhare pāporo i roto i te huarahi ki te tango i te nui o te wai o te tinana. Ma te marama o te raumau o te serum e taea ai e koe te tango i nga paitini o te tinana me te wehe atu i te edema.

Ko te Serum he mea nui ki te kai ka ngaro te taumaha. Ki nga ihirangi pūngoi iti-iti, ka puta he wairua makona, ka whakaheke i te hiahia me te whakarato i te tinana ki nga waikawa amino e tika ana me nga hu kohuke. Ko te whakamahinga o te serum me tetahi momo kai ka ngawari ake te huringa me te pumau mo te tinana. Ma te reka o te reka, ka awhina ano hoki ki te pa ki te hiahia kai reka, he mea tino nui i te wa e kai ana.

Ko te konupora i roto i te serum he iti ake i te tiihi o te tiihi, engari, penei i te taha o muri, kei te noho tonu te hinu o te konutai-wai-wairewa i roto i te serum, e tino paahitia ana e te tinana.

Ko tetahi atu bonus pai me te whakamahi tonu i te whey he whakapai ake i te manawa. Ko te taangata e pa ana ki te pouri me te pouri, he karaihe o te serum ia ra. Ko nga Lactoalbumins e pa ana ki nga mahi o te hinu adrenal, ka whakaheke i te hanga tupato o te huringa taumaha - te cortisol me te whakanui ake i te hanga o te huringa o te koa - serotonin. Na he mea tika tenei koreroiao, kua whakaatuhia e nga rangahau i puta tata.

Ko te mahi antioxidant serum e whakaatuhia ana ki te turaki tere i te mahi tawhito, te whakapai ake i te ahua o te kiri. Kotahi noa te karaihe o te serum me etahi pata o te wai rēmana i te ata i runga i te kopu kore i roto i te marama kotahi ka whakaora i nga keehi mate pāwera, ka maaka ai te hakihaki me te whakapiki i te mate katoa.

Tunua tunu i te kainga.

Ka taea te hoko i te Whey ki te toa, ka taea ranei e koe te tunu i te kainga. Ko te tikanga, ko te hunga e hanga ana i te tiihi o te tiihi kainga ki te serum hei "bonus", ahakoa kaore i te maarama i nga wa katoa ma te tuku i tetahi hua nui ki te totohu (Kei te tumanako ahau kaore raatau e mahi ano). Engari ki te whakaputa i te tiihi o te tiihi o te tiihi ka nui, ki te anga atu koe ki te tiki whey, ka kotahi noa iho te rita o te miraka te kefir ranei. Me hurihia te miraka hei miraka, ka waiho ki te wahi mahana mo te ra. E kore e raru te toa-i roto i te miihini pasteurized mena ka taapirihia e koe he rua punetēpu o tetahi hua miraka rewena. Ringihia te miraka kua oti i roto i te ranu, maka ki roto i te pati pati me te wera tae noa ki te wehenga o te whey mo te 15-20 meneti. Tukua te whakamarumaru me te riipene i roto i nga papanga o te kaawiti. He rite te serum me tua atu ki tera - he ahua noa, engari ko te tiihi whare-hanga hou.

Te whakauru i te kikorangi.

Serum te whakamahi i te tunutunu ki te hanga tunu. He pai te rewena pokepoke ki runga. I roto i te kore o kvass, ka taea te ngaki i te okroshka ki te whey ka puta mai he tino reka me te hauora.
Ma te tinana e pai ai te kai hei whakaniko i nga kokote ka taea hoki te whakarite ki te whey. Ki te mahi i tenei, kohuatia te karamu 100 karamu o tetahi hua i roto i te whakaranu, tapiritia he punetēpu o te wai rēmana, 1 punetēpu o te huka, he karaihe o te whey.
Ka koa nga tamariki ki tetahi maimoatanga hauora - he tiahiki whey. Ki te mahi i tenei, tapahia kia rua nga hawhe punetēpu o te gelatin i mua i te hinu ki te 2 kapu o te whey, te wera ki te 80 nga nekehanga, tapahia he punetēpu o te tirikara pahikara ranei, nga oriwa hou me tetahi huka iti ki te reka. Ringihia te whakaranu ki roto ki nga kohua, whakananu me te whakamatao mo te whakakotahi.