Nga hua pai mo te makawe

Ko nga koikoi hiakai pai-pai he take mo te whakakake o nga wahine katoa. Engari he aha te mahi i roto i tetahi ahuatanga ka ngaro te huruhuru o te makawe me te ahua raanei. Katoa nga momo makawe huruhuru ka uru mai ki a maatau konei. Mena he kaitautoko koe ki te tuuturu, ka taea e koe te arotake i to tahua ra ka whakauru i nga hua motuhake ki roto. Ka hanga ake e te kore huaora. Koinei tetahi o nga rongoā ki te raru. Ki te hiahia koe, ka taea e koe te haere ki te rongoā me te hoko mai i tetahi matatini kua oti te hanga mo te makawe. Ma te tangata e whiriwhiri taau ake ara, engari i nga ahuatanga katoa ka puta te painga.

Huaora taiao mo te makawe

Hei ataahua, me whiwhi e nga makawe tetahi waahanga o nga huaora i ia ra. Ko te tino pai me te tino whai kiko - ko nga momo momo e mohiotia ana e te tangata - ko:

1. retinol (huaora A),
2. biotin (N),
3. Huaora F
4. tocopherol (E),
5. whakarunga (C),
6. Huaora D
7. Huaora B

Na mo nga mea iti ake.

I te kore o te huaora A, ko nga makawe ataahua ano he raru penei:

• te ngoikore me te ngoikore o nga pata,
• Tuhinga o mua.

Ko te whakauru o nga hua kei roto i te huaora A i roto i nga kai o ia ra, i te wa poto ka whakaoti i nga raru katoa. Ko tetahi o nga kaha o te retinol ko te whakahou i nga mahi a nga kanikani sebaceous, e pa ana ki te paanga o te mahunga o te kiri, a, na reira ano, ko te huruhuru ano. Ko te horopaki i ia ra te huaora A ko te 1 mg. Hei whakatutuki i te hiahia o tenei rōrahi, he pai ake kia whakauruhia nga hua e whai ake nei i te tahua:

• kāreti, pere pere,
• pi, kōkihi,
• hua, tīhi, tīhi,
• te pata, te kirīmi me te miraka katoa.

He maha o retinol kei roto i nga hua hou o te mangumangu, kuihi me te parakipere. Ma te pata, te rosehip me nga apricots ka awhina ki te whakakii i te ngoikoretanga o te huaora.

Ko te kore o te biotin e hua ana te nui o te makawe. Hei whakahoki i te rahui o te huaora H, me rereke te te tepu me nga momo e whai ake nei o nga hua. Kei roto: te mīti, te poaka poaka, te tōmato, te toene hua, te keke, te tiihi hou, te kāpeti, te tiihiki.

Ko te Huaora F ko etahi waikawa momona koretake. Ko tana mahi nui ko te poipoi me te whakapakari i te kopu makawe. Ko tetahi atu taapiri ko te whakakore i te kiri kiri. Noatia, Ka taea te whiwhi huaora F mai i:

• nati (aramona me nga kaihini hinana he tino whai hua),
• penapena
• putirā putu hinu ranei.

Ko te tocopherol ka taea te kiia ko te huaora nui mo te ataahua o te makawe. Ko tenei kaiakikoi taiao e tiaki ana i nga makawe mai i te whakaarahanga o te radiation hihi hihi. Ko te tikanga o ia ra ko te 15 mg. Hei whakarite kia whiwhi te makawe i te nui o te huaora, me uru koe ki te tahua:

• nati
• te miraka katoa
• ate
• huawhenua matomato
• he hinu huawhenua
• purapura putiputi.

Whakanuia te kohinga C ki te kitea te mate makawe kaha. Ko te whakapainga o te kounga o te makawe ka whakamaramahia e te piki haere o te toto toto o te rohe. Ka taea te whiwhi i te waikawa Ascorbic mai i nga hua e whai ake nei:

• rosehip hua, currants,
• te penupenu karaka
• huawhenua kowhai me te matomato
• te pāhiri
• te ate.

Ma te ngoikore o tenei huaora, ka raru ano te ngaro o nga makawe. Ka taea e koe te tiki mai i:

• tetahi momo momo momona,
• hua
• ngā hua miraka kau.

Huaora mo te roopu makawe B

Ko nga huaora katoa o tenei roopu nui ka harikoa e te makawe, engari ka kiia ko te B1 me te B12 te mea tino nui. Kei a raatau te kawenga mo te tipu o nga puku. Ka taea e koe te tiki i enei huaora ki te kai koe:

I nga raru penei i te ahuatanga o te makawe hina o mua me te timatanga o te pakira, ka taea e tatou te korero mo te kore o te waikawa folic (huaora B9). I nga ra katoa me paku e koe te nuinga o te 0.3 mg o tenei waahanga. He nui te waikawa folic e kitea i:

• tīhi, tīhi,
• rewena
• oatmeal, buckwheat, Gats barley,
• ika
• nati
• Tuhinga o mua
• ngā rā.

Ko te marara o te makawe ki te makawe me te nui o te maroke o te kiri ki te upoko ka korero mo te ngoikoretanga o te huaora B6. Ka taea e koe te whakauru i tenei waahanga mena ka uru atu koe ki te tahua:

• panana
• mīti me te ate ate
• rīwai, kāreti, kāpeti
• millet, buckwheat me te raihi,
• huawhenua matomato
• hua kai, hua,
• riki, nati.

Hei whakapakari i te umuma, te niacin (B3) me te waikawa pantothenic (B5) ka whai hua. Ko tetahi atu waahanga o te rongoa ki nga huaora ko te whakawhanaketanga o nga taarai puawai me te aukati i te haangai wawe. Ko nga kaiwhakarato o tenei waahanga o te roopu huaora B ko: broccoli, kāreti, miraka, he kopere, ra, rīwai, tōmato, tīhi.

Nga rongoa rongoa pai mo te whakaora i nga makawe

I etahi wa kaore he wa ki te arotake i te kai, me te whakahoki o nga makawe ki te whakahoki wawe mai. E taunaki ana kia whakamahia nga matatini kua whakapaingia. Kia mohio ki nga huaora makawe pai rawa atu.

He punaha huaora i hangaia hei whakaoti i te raru o te makawe o te makawe. Ko te inenga tūtohutia e rua nga papa ia ra, e rua marama. Ko te hanganga o ia pea e whakaatuhia ana e te maha o nga huaora. Ko te tohutoro "Merz" e whakatairanga ana i te whakaheke toto toto o te rohe, i te mutunga ka arahi ki te whakapae i te ahua o nga makawe.

Ko nga hua o te antioxidant o te matatini e whakapiki ana i te ātete o te makawe ki nga kino o waho. Hei taapiri, ka whiwhi te makawe i nga huaora katoa e tika ana, engari kaore e pa ki te ahua o te makawe - ka tiimata tonu, ka tiimata.

Kei te matatini Merz nga huaora katoa e tika ana mo te makawe, kaore ano hoki nga panui hei whakamahi. Ko te mea ke ko te urupare takitahi ki te whakangao waahanga, me te waa o te kohinga me te whangai. Ki te hoko moni, kaore e hiahiatia he tohu. Kotahi te putea mo te whiwhinga marama.

Huaora mo te makawe "Alerana"

"Alerana" he matatini huaora katoa. Me tango e koe te tarukino i te rua o te ra - i te ata me te ahiahi.

• Ko te pire, me tango i te ata, kei roto i nga huaora ka awhina i te pai o te rere toto o te rohe.
• Kei roto i te pire ahiahi nga waahanga ka kaha ake te whakaeke i nga kokiri ki nga tini kino kino, ka tere hoki te wehe i nga pūtau.

Ka taea te whakamahi i nga huaKo Alerana ehara i te mea hei whakatau i te raru anake, engari mo nga kaupapa aukati.

Kei ia pihi he ono nga piripiri, he nui mo te maimoatanga o ia marama.

Ka rukuhia te tarukino hei whakamahi i roto i te waa o te mahi gestation me nga mahi whakataki i muri mai.

Pantovigar

Ko tetahi atu matatini huaora kua tino rite, ina koa ka whakaekea mo te ngaro makawe kaha. Ko te hanganga o te tarukino nga whakauru rongoa tino pai mo tenei raru. Hei taapiri mo nga huaora katoa e tika ana, kei te rewena te rewena me te keratin.

Kei te whakaatuhia te taputapu ki te puka kape. Me tango e koe nga rongoā Pantovigar kia toru nga wa ia ra, kotahi kape ma te wa e kai ai. Ko te roa o te maimoatanga ko te 3-6 marama.

Ko nga hua pai o te tango huaora ka kitea i muri i te toru wiki mai i te tiimata o te whakamahi. Ko te tino kaha o te maimoatanga Pantovigar ka taea te whiwhi ma te whakaoti i nga akoranga katoa o te maimoatanga.

Ko te whakamahi i te matatini o te huaora mo te makawe e raru ana mo nga whaea me nga waahine kei te heke mai o te wa katoa o te whangai. I etahi keehi, ko te tango i te tarukino e haere tahi ana me te whakawhanaketanga o nga tohu kore kino:

• te urupare mate pāwera o te tinana ki te hanganga waahanga,
• nui ake te sweating
• te ngakau ngakau
• nga raru o te gastrointestinal.

Ka hiahiatia he whakahaunga i te wa e hoko ana te tarukino.

Vitrum Ataahua

Ko nga huaora "Vitrum Ataahua" tetahi o nga kohinga huaora tino rongonui. Ko te rongonui o te hua e whakamarama ana ona ahuatanga.Ki te papamuri o te tono ka puta:

• ko te whakaoho i nga topapa moe me te tipu kaha o nga makawe hou (ka nui haere te makawe),
• te whakahou i nga Tuhinga o mua.

Ko te putake o te matatini ko nga waikawa amino e tika ana mo te tinana. Ko te whakawhetai ki nga huringa pai i roto i nga tikanga o te metabolic ka pai haere ano hoki nga tauhohenga o te rohe. I te wa ano, ka kitea te mahinga kaha o te ake kohinga, ka kaha haere te tiaki antioxidant.

Ko te inenga whakaaetanga o te tarukino he rua pire ia ra. Engari i etahi o nga keehi, ka taea te piki ake ki nga papa e toru. Ko te roa o te whakauru he marama. Kare he aukati o te tango i nga huaora, engari i etahi wa ka puta he mate pāwera.

Huaora Pora

I tua atu i nga huaora, ko te hanganga o te hua kei roto i nga waahanga kohuke maha e tika ana mo te makawe. He mihi ki tenei, kotahi marama mo te tango i te matatini he nui mo te whakaora i nga makawe. Ko nga waahanga nui o te mahi a te taputapu ka taea te karanga:

• whakatere i nga tikanga o te whakahoutanga i te taumata pūtau,
• te whakapai ake i te whakawhitinga toto toto.
• te whakaputa i nga kohuke me nga huaora ki nga makawe.

Me inu e koe te kapia i muri i te kai. Hei karo i nga raru o te riihi waima, me horoi te tarukino me te nui o te wai ma.

Ki nga ahuatanga o te tango i te matatini huaora, ka kitea te pungarehu pango ki te pango, ka taea te urine te tae kowhai he kowhai. E whakamarama ana tenei na te aroaro o te rino me te riboflavin i roto i te hanganga o te kaihoko.

He Huaora Horoi

Ko te matatini makawe Tohunga e hangaia ana e te awangawanga o te Evalar, he tohunga ki te whakamahi i nga waahanga tuuturu hei waahanga o ona mea whakapaipai. Na ko enei huaora makawe he rereke ke. He maha nga raru o te taputapu:

• ka whawhai nga makawe o nga makawe me nga ngoikoretanga,
• whakamamae tuna.

Me tango nga huaora kia rua nga wa ia ra i te wa ano he kai. Ko te whakaora i nga makawe ka mahi i te marama kotahi, engari ki te whakakotahi i te hua o te "Tohunga Motuhake", me inu e koe kia rua ki te toru marama.

Kei roto i te faaineineraa Evicent te huaora B, me te rewena o te kaitahu, te hauhā, te konupora me te paura kohuke. Ko te taputapu hei whakatau i te raru o te ngaronga o nga makawe kaha. Ko te waahanga e whakaohooho ana i te whakaoho i nga huruhuru o nga makawe he whanariki. Me tango e koe te tarukino kotahi papa e toru nga wa ia ra. Ka whakaaetia te tarukino hei whakamahi i te taiohi, mai i te 12 tau te pakeke.

Huaora mo te Whakatau makawe

"Fitoval" he matatini kohuke-huaora hei whakapai ake i te ahua o te makawe. Kei roto i tenei:

• mate rewena
• riboflavin
• te waikawa folic me etahi atu mea e tika ana mo te makawe.

He mihi ki nga waahanga kua kowhiria, ka whakapai ake te hua i te tohatoha toto o te rohe, ka pai ake te tohatoha o te follicle makawe me nga taonga e tika ana.

Taunakitanga huaora

Ki te tiki i te hua nui ka whakamahi ana i nga matatini, me mohio koe ki te tono i nga huaora makawe i roto i nga papa.

1. Me tango moni maramara / whakakapi mo te kotahi ki te rua marama. He pai te whakaaro ki te toro atu ki tetahi taaruruku i mua i te tiimata ki te maimoatanga, ko wai e kore ka tohua noa te tarukino, engari ka whakatau ano hoki i te horopeta tika.
2. Mena kua hokona e nga huaora ki runga i a raatau ake, me maarama te horopeta kua tohua e te kaiwhakanao o te matatini. Ko te tikanga, ko tenei tetahi ki te rua o te raau / pire, me tango kia rua ki te toru nga wa i te awatea.

Ko nga korero whaihua mo te riterite o te huaora:

Te whakamahi o te retinol

Ko te Retinol tetahi huaora tino pai mo te makawe o te makawe. Ka whakawhiwhia hoki ki te tiaho me te whakarongo ki nga makawe. He maha nga huarahi hei whakamahi i te huaora A mo te makawe. Ko tetahi o nga mea rongonui e kiia ana ko te "shampoo hauora". Ko te tikanga, i roto i te shampoo me taapiri kia rua nga pata o te huaora A, hopi mo to upoko, waiho mo te 2-3 meneti, ka horoi.He maha nga tohutao whai hua mo te kanohi kanohi kei roto i tenei huaora:

• Te karu mai i nga pito wehea. 1 tbsp. whakaroko Te hinu Avocado, he tīpune o te huaora A, te nui o te huaora E. Tiakina te hawhe haora.
• Te whakarihariha me te hinu oriwa mo te whakakii ngawari. 1 tbsp. whakaroko Te hinu oriwa, he tīpune o te huaora A, 1 tbsp. koko uniana. Whakaranuhia nga mea katoa, kia 1.5 haora.

Huaora B

Ko nga whakaurunga kei roto i nga huaora B ka kiia ko tetahi o nga huaora makawe pai.Ko te tikanga kia tupu pai te makawe, kia kaha, kaua e taka. He maha nga wa ka pa te mate ohorere na te ngoikore o te huaora o tenei roopu i roto i te tinana. Ko o raatau puna matua he kāpeti me nga nati o te hua hou. Ko te Potato, te kāroti, me nga pī hou kia waiatatia hei puna takenga o nga huaora B. Mo nga pīni kēne, ko te kiko o te huaora kei roto ko te 15-20 nga wa he iti ake.

• Ko te huaora B1 tetahi atu ingoa - thiamine. He whakarewaina te wai, kei a ia te rawa ka tiimata ka kitea ana ki te wera. Ko te kore o tenei huaora i roto i te tinana tangata ka arahi i nga uaua o nga uaua me te punaha nerve pokapū. Ma Thiamine e poipoi i te makawe, kia kaha ana, ka kanapa. Heoi, kaore e taea te whakamahi i te taha ki te huaora B12 - ka taea e tenei te mate korehau. Kei roto i te Thiamine te rewena, keke, pata, otaota, huawhenua, ma.
• Ko te Huaora B2 ano hoki he rongoa pai mo nga makawe. Mena kaore, e kiia ana ko te riboflavin. He ngoikore te haurangi i roto i te wai me te waipiro, engari ka pirau i raro i te ahuatanga o te maama. Ko te whakawhetai ki te riboflavin i roto i te tinana, ka tere te tere o nga mahi o te metabolic, ka whai wāhi ano ia ki te hanga i nga kareti, warowaihā, lipids. Na te kore o te riboflavin, he makawe he makawe ki tana rangatira wahine - ka momona ratou i te pakiaka, a i nga pito, ka mutu, ka rite ki te kakau witi. Na reira, me pupuri tonu te toha o tenei huaora. Kei roto i te kai, te tiihi, te ate, te heihei heihei, oats, rai.
• Huaora B3 (ingoa kē - te waikawa nikotinic) ko te mea matua e tika ana mo te makawe makawe. He hua pai ano mo te mate makawe. Mena kaore i te nui, ka tiimata te tangata wawe. Kei roto i tenei ika nga ika ki te ika, oats, te ate, he rewena o te kaitahu, poaka.
• Ma te awhina o te huaora B5, te waikawa pantothenic ranei, ka whakahekea te waikawa amino me te hemoglobin. He maha tenei huaora ka taapirihia ki te kanohi ki nga makawe mai i nga makawe rongonui o te ao. Ko tenei huaora ka whakapakari i nga makawe. He onge noa tona ngoikore. Kei roto i te rewena, kareparāoa, harore, ate ate.
• Ko te huaora B6 mo te makawe tetahi o nga waahanga kai tino nui. Ko tana ingoa tuarua he pyridoxine. Ko te huaora ka whakangaromia e te wera me te maama. He mea nui tera i roto i te punaha o te pokapū. Koinei te waahanga o nga kohinga huaora e whakamahia ana mo te makawe o nga makawe. Huaora B6 mo nga makawe ka mahi ano ano he kaiwhakahaere o nga mahi a nga kanapa sebaceous. Mena kaore i te nui i roto i te tinana, ka maroke te aka, ka tupu te otaota. Kei roto i te tiihi o te tiihi, kai, ika, rai me te oatmeal.
• Ko te huaora B9, me te waikawa folic ranei, ka pakaru i te wa e kitea ana te wera me te maama. He tino pai tenei mo te makawe. Mo nga wahine e whakamahere ana i te wa e hapu ana, ka tino whai hua, na te mea e whakaongaonga ana i te mahi uri uri. Na reira, ko te whakamahinga o te waikawa folic ka awhina "ki te patu nga manu e rua ki te kohatu kotahi." Kei roto i te rewena, huawhenua, ate, pata.
• Huaora B12 - Cyanocobalomin - he huaora whakarewa i te wai. Ka haukotia te whakaemi o te ngako i roto i te ate, ka whakapiki ano hoki i te konga o te hāora koiora. Ko te B12 te huaora tino nui. I roto i nga makawe makawe, kaore te huaora B12 e whakakotahi me ona hoa "teina" B1 me B3, mai i te wa e taunekeneke ana, ka whakariterite i te paanga o tetahi ki tetahi.Na reira, ki te hanga i te ranunga ki tenei huaora, he pai ki te whakamahi i nga hinu noa - oriwa, kaiwhakatuma, linseed.

He Rōpū Huaora Huaora B

He maha nga waahanga tohutao mo te ranunga ka poipoi i nga makawe. Mo o raatau whakaritenga, ko te huaora mo nga makawe i roto i nga ampou he tino pai. Whakaarohia etahi o nga mea rongonui.

• Te ranu me te kelp. Mo tana whakaritenga, he mea tika ki te tango i te paura maroke maroke (2 tbsp. L.), Whakakorea tena i roto i te wai mahana (2 tbsp. L.). Tāpirihia te huaora B12 ki te kanohi makawe. Me whakaranu te paura ki te rite tonu o te pata. Hinu atu kaore he shampoo.
• Te kanohi huka kei runga hinu. Whakaranuhia nga huaora B6, B12 me te E. Tāpirihia te oriwa me te hinu hinu, tetahi rēmana rēmana. Kia mau te haora.
• Te karu mo te tipu o te makawe me te pepa. Tangohia kia 2 nga punetēpu o te pepa tincture, 1 toene, huaora B12 me te E (he pai ake te huaora mo te makawe ki nga ampoules). Whakaranu katoa nga mea, ka pa ki te makawe. Purihia te maskara mo nga haora 1.5, katahi ka horoi.

Ko te waikawa ascorbic

Ko tetahi o nga huaora pai mo te makawe e kiia ana ko te waikawa ascorbic. Ko te Huaora C te kawenga mo te tuunga toto pai ki te tumuaki. I etahi atu kupu, ko ia te kai whakarite kai pai mo nga makawe o nga makawe. Kei roto i te huaora C kei roto i te zucchini, otaota, pepa pepa (e kiia ana ko ia te kaimiri i waenga i nga huawhenua kei roto i te waikawa ascorbic). Ano, ko te hunga e moemoea ana ki nga makawe ataahua me te ataahua, ka tūtohu kia whakamahia te buckthorn moana. I tua atu ki te huaora C, kei roto ano hoki te huaora B, te waikawa nikotinika, nga huaora A, E, me te tatini me te haurau o nga waahanga waahanga whaihua (te konutai, te mangan, te konupora, te silicon me etahi atu).

I tua atu ki te whakamahinga o te waikawa ascorbic ki te kai, ki te ahua ranei o te taapiri i te rongoā, ka taea e koe te taapiri atu ki nga kanohi makawe o te whare. Ko te paura ihirangi ranei o te ampoules ka taea hoki te taapiri atu ki nga hua atawhai tae noa. Ko tenei taputapu he iti noa atu i te hua o nga hua salon ngaio, he nui ake te kaha o tana mea.

He tohutohu hei whakamahi i te waikawa ascorbic

Ko nga arotake mo te huaora mo te tipu makawe e kiia ana ko te waikawa ascorbic ko te mea tino pai, kua roa kua whakatauhia e ia ko ia tetahi o nga kaiwawao pai o nga makawe matotoru. Heoi, i mua i te whakamahi i te huaora C mo te ataahua o nga makawe, me whai koe ki te tango i nga tikanga. Kaore e taea te whakamahi i te waikawa ascorbic i roto i ona momo tuuturu. He pai ake te taapiri atu ki te shampoo ka horoi ranei i te awhina. Ano hoki, me whakamahi tonu te huaora C i muri tonu o te whakarite o te ranunga, na te mea e rokiroki ana nga taonga whai hua katoa Ano hoki, i te wa e whakamahia ana te huaora C, me whaiwhai koe ki aua korero:

• Mena he maroke te makawe, na ka tino pai te mahi a te kanohi ki te whakamahi i nga hua momona (te hinu, te kirikiri kawa), na te waikawa ascorbic he hua maroke.
• Kaua e whakauru i roto i nga kirirangi huaora ki te hiahia koe kia waiho nga makawe o taua makawe. Ko te waikawa Ascorbic e whakatairanga ana i te taera o te tae.
• Mena kei a koe etahi mate mate mate, me toro atu ki tetahi taakuta.

Tomo Huaora C

He aha nga huaora makawe e taea te whakamahi me te huaora C? Mo nga mea katoa. Ka taea te whakamahi i te waikawa Ascorbic i roto i te honohono me etahi atu huaora, me te mea he waahanga taapiri mo te kanohi whakatipu. Hei tauira, ko te maskara e whai ake nei e rongonui ana i roto i nga wahine ataahua. Ki te whakarite i te reira, me whakaranu te hua toene ki te glycerin ki nga wehenga rite, ka taapirihia he kaha o te waikawa ascorbic. Ka taea e koe te taapiri i tetahi wai mahana kia iti ake ai te ranu. Me tono te karu ki te upoko mo te neke atu i te hawhe haora, ka horoia.

Ko tetahi atu ingoa mo tenei kaiora he tocopherol. He mea tino nui hoki ma te makawe ataahua: na te kore o makawe, ka tere haere te mahi ngoikore, ka tiimata te makawe, ka pakaru, ka wawahia. I tua atu, ko ia te kawenga mo te oxygenating o te kiri.I te kore o te tocopherol, kaore e kitea e nga makawe nga taonga whai kiko, ahakoa he nui noa atu o to kai i roto i to kai. Me pehea te whakahou i nga rahui tocopherol? Ko to raatau puna pai he nati me nga purapura.

Tohu me te Huaora E

He aha nga huaora makawe hei whakamahi, ma te katoa e whakatau mona ake, engari kua whakapumautia e toccolol tona taputapu hei taputapu tino pai. Ka whakapai ake i te tohanga toto i roto i nga topuku, ka whakarite i te mahi sebum. Ko te huamata me tana whakamahinga ka tino whai hua mo te noho o nga makawe.

• Te ranu me te hinu oriwa. Mo te whakariterite, me whakauruhia e koe te 10 ml o te hinu oriwa me te hinu, me te 7-10 mg o te huaora E. Ma te ata totika i te papatipu hua ki roto i nga pakiaka makawe, ka horoi i muri i te haora. Ka taea te whakahaere i roto i te rua nga wa i te wiki.
• Te ranu me te hinu jojoba. E tuku ana i a koe kia maeneene, kia kaha hoki. Hei hanga i te ranunga, tangohia 1 tbsp. whakaroko te hinu jojoba, me te hinu almond me te burdock i te wehenga ōrite.

He aha nga huaora kaore e taea te whakaranu

Ko nga arotake e pā ana ki te huaora mo te tipu makawe ko te nuinga o nga painga. Engari i etahi waa kaore he painga o te whakamahinga na te mea e tika ana mo te whakakotahitanga o nga taonga o te hake. Kaore e taea te whakakotahi i nga huaora e whai ake nei i roto i nga punu:

• Ko te waikawa Ascorbic me tetahi huaora B.
• Huaora B1 - me B2, B3, B6, B12.
• Huaora B12 me te Huaora B1, B3, C me E.

Huinga Huinga

I nga makawe makawe, ka taea e koe te whakamahi i nga huaora e whai ake nei i te wa kotahi:

• Ko te Huaora A ki te E i roto i te hinu, me te waikawa ascorbic.
• Ko te huaora B6 me B12 i waenga i nga ngaio e kiia ana ko tetahi o nga huinga pai mo te maimoatanga o nga makawe o nga makawe.
• Ka pai te huaora B2 me te huaora A me te B6 huaora ranei.
• Huaora B8 me te Huaora E he pai ano hoki "he tokorua" hei awhina i te makawe o nga makawe.
• Ko te tangohanga Aloe he mea whakarite ki nga huaora B.

Me pehea te hanga taote

He aha nga huaora kaore e nui mo te makawe, ka taea e koe te whakatau ma o raatau ahuatanga. Mena ka tipu haere te tipu, ka tino raruraru te kore o te huaora B1 me B12. Ko te ngoikore o te huaora B2 e whakaoho ana i te alopecia, na te ngoikore o te B9 ka ngoikore ai. Ko nga hua rongoa mo nga makawe mai i te ngaro ka taea te whakamahi takitahi me te waahanga o te momo kanohi. Heoi, kia taea ai e te tono te whai hua nui, he pai ki te whai i nga tikanga e whai ake nei:

• Me tono nga ranu ki nga makawe ma me te maroke. Ko te makawe makawe he whakauru i nga matūkai kino rawa atu - ina koa ka honoa te hinu ki te ranunga.
• Tukuna ai te kanohi ki te taha o nga makawe, ka tohatohahia te ranunga ki te roa katoa. Ka taea e koe te tohatoha i nga kohinga ki o matimati me te kakano ranei.
• E whakaponohia ana ko te whakamahana o te mahunga kaore e whai kiko ana ki te whai huatanga o te ranunga. Ka taea e koe te whakakakahu i tetahi potae kirihou kia kore ai te maroke e hora.
• Ko te wa korero o te kanohi kia neke ake i te haurua haora te tiimata ki te timata i nga mahi taatai. I etahi keehi, ka taea te waiho i te kanohi ki runga o nga makawe i te po katoa.
• Tangohia te topuku i raro i te wai i te pāmahana mahana. Mena he hinu whakaranu kei roto, ka taea e koe te whakamahi i te shampoo. I muri i te karu huaora, kaore i te tūtohutia ki te whakamahi i te parani - ka whakaiti tenei i te mahinga o nga huaora.

Ko te rongoa rongoa tetahi o nga rongoa pai mo nga makawe ataahua. A ko te aukati tika ka aukati i te mahi makawe. He maamaa nga kaimati me nga huaora, ka awhina ratou ki te whakatutuki i nga hua ataahua i roto i te wa poto.

Tuhinga o mua

nga raru raru, tae atu ki te iti o te mahi thyroid,
he kai uaua, e arahi ana ki te kore o etahi huaora me nga kohuke kei roto i te tinana,
kua whakaheke te mate mate mo etahi take,
he noho pumau i roto i te tino taumaha,
tiaki huruhuru koretake
ka tango i nga rongoa
maha nga mate o te mahunga,
te huringa koi i te pāmahana
tau-ira, aha atu

Hei taapiri atu i nga mea whakaraerae e pa ana ki te kiri o te makawe, nga makawe me te katoa o te tinana katoa, ko te take matua he aha te timatanga o te pakira he koinei te kore o etahi huaora me nga kohuke. Ko te ngoikore o te huaora ka arahi ki te kore noa o nga makawe kaha, engari ki te huringa o to raatau hanganga. Ka ngoikore te makawe, he angiangi, he ora, kaore e pai te ahua.

Mena kei te noho tonu te raru, katahi ka hiahia kia rapu huarahi whakauru ki te whakatutuki. Hei tikanga, ko te huarahi whakauru tenei e penei ana:

1. Te whakamahi i nga hua tiaki makawe i kowhiria. Hei tutuki i tenei, he pai ake ki te whakapiri atu ki nga trichologists ngaio ka awhina koe ki te whiriwhiri i nga taputapu e tika ana maau. Ko enei hua tiaki ka uru ki nga waahanga e tika ana me te aukati i te whakamahinga o nga "hua" kore o te peera.

2. Te ara tika mo te koiora. Te karo i nga ahuatanga pouri, te taangata o te tinana, me etahi atu mea ka pai ake te kounga o te makawe me te aukati i nga makawe.

3. Ko te kai tika. Ka taea e nga kai kaha te arahi ki te ngoikoretanga o te huaora, ara, he koretake o te huaora i roto i te tinana, na, i runga i te huruhuru o te makawe, he toki nga uaua me etahi atu hua.
Ma te whakapumau i te take ka taka te makawe, ka taea te awe i te ahuatanga.

Huaora mo te makawe - he aha te hiahiatia?

I roto i nga huaora e hiahiatia ana mo nga makawe hauora, me ata aro ki nga mea e whai ake nei:

1. Te Rino. Ko te kore rino i roto i te tinana ka arahi ki tetahi ahuatanga e kiia ana ko te kore mate rino. I te ahuatanga o tenei ahuatanga, he maha tonu te huringa o te rere toto toto, tae atu ki te rere toto o te tumuaki. Na te kaha hoki o te takahi i o te microcirculation toto ka ngaro te makawe me te ngoikore ano o te ngoikore o te rino ki te tinana.

2. Huaora o te roopu B. Ko enei huaora ka kaha ki te whakahoki i te hanganga o nga makawe, ka pa ki nga tikanga o te taha o te metabolic, a he pai rawa atu hoki ta ratou arai ki te aukati i nga mauiui me nga mate neurological. Ko te huaora B5 ko te waikawa pantothenic ranei, hei tauira, ka pa ki te ahua o nga makawe. Mena he rorirori, katahi ka makawe te makawe, ngaro tona kanapa me te maamaa. Ka mau ana koe i tenei huaora, ka tino kitea e koe ka tino koretake te makawe, ka mutu te pakaru, ka tiimata ana te ahua pai.

3. Huaora C e tika ana mo te whakaoranga o te mate tuuturu, te whakarite i te punaha tohanga, te whakaora i nga tikanga taapiri, me etahi atu. Ko te whakamahinga i nga wa katoa ka arahi ki tetahi whakapainga ehara i te ahuatanga noa o te makawe, engari i roto i te whakarereke i tana hanganga. Ka mutu nga makawe, ka hinga, ka titiro pai.

4. Huaora E - He tino pai te antioxidant, e tika ana mo te tipu o te makawe me o raatau hauora. Ma te tika e whakaoti i te raru o te whakangaromanga o etahi momo hāora whakaurunga e whai paanga ana i te hanganga me te ahuatanga o waho o nga makawe.

5. Huaora A he retinol ranei. Ka whakapai ake i te kai o te huringa o nga makawe me te miihini toto toto, ka whakakaha ano hoki i te punaha raupatu. Koinei, ka whai wāhi ki te tere tere o o makawe me te whakapai i to raatau ahuatanga whanui.

6. Ko te waikawafora. Ko tetahi o nga huaora e mahia ana e te microflora aano. Mo te nuinga, ko te kai maatau (huawhenua matomato, keke, paraoa, rewena, ate, me etahi atu). He mea nui tenei taonga ma te tangata me tona korenga e arahi ki te whanaketanga o te mate ngako megaloblastic, te hangai me nga makawe.

7. Keratin. He waahanga nui mo te whakahou i te hanganga o nga makawe, e whakamahia ana i te maimoatanga matatini o te ngaronga o nga makawe. Ka taea e koe te whakahoki tika i te hanganga o nga makawe ka hangaia kia maeneene, kia hiraka. He waahanga o nga taapiringa kai me nga hua mo te whakamahi o waho.

E hiahiatia ana e tatou enei mea katoa me te maha atu o nga huaora i roto i nga rahi hei pupuri i te hauora o te tinana me nga makawe.Ko etahi o ratau ka taea te whakahou ma te pai o te kai hauora, engari ki te whakawhiwhia i nga taonga e tika ana katoa i nga rahinga me nga momo tika, ka taunaki nga tohunga ki te whakamahi i nga kohinga huaora motuhake.

2. Haangai

Kaihanga - UK. Hei taapiri mo nga taonga angamaheni, kei roto i tenei whara huaora te whakarau pepeke, tangohanga tea tioo, tangohanga purapura karepe, whakangao pine paina, coenzymes, huaora D3 me etahi atu waahanga hohe. He kai taapiri kai ka tangohia kotahi noa i te ra me te kai. Kua whakaatuhia e Perfectil he mea tino whai hua hei rongoa mo te tipu me te whakaora o te hanganga makawe. Engari he maha nga taangata e kite ana i te keehi i muri i te tango i te kape Perfectil, na me ata tirotiro koe i nga hohenga o te tinana i muri i te tango i enei huaora. Ka tangohia te tarukino me te kai ki te nui o te wai.

Kei roto i a Iharaira. Ko te rongoa ka awhina i te whakariterite i nga mahi o te taatai, na reira ka whakapai ake te kai o te mahunga me te tohatoha toto i roto i nga kopu o nga makawe. Ka taea te whakamahi hei matatini rongoa-rongoa, ka pai ki te whakapai ake i te ahua o te makawe me te aukati i tana ngaro. Tata ki te kore nga contraindications, he pai te tango mai e te tinana, kua kitea te whaihua.

5. Vita Charm

Ko te tarukino o roto o te whare, he tino rongonui e tika ana mo tona utu utu me te pai o te hanga. Ko te hanganga o te Vita Sharm kei roto i te nikotinamide, te konupora pantothenate me te riboflavin, kaore e pai ake te whakahekenga toto i roto i te kiri o te kiri, engari ka pai ake te maamaa o te makawe. E taunaki ana kia tangohia me te ngoikore o te huaora, ahakoa he aha te take, me te rite ki te prophylactic.

6. Nga Whakaaturanga

Ko nga huaora rongoa he maha nga matatini i hangaia mo te makawe. Koinei nga Mahi a te Ea Kanikani me nga Whakaaetanga me nga Tika Haangai o nga makawe.
I te whakaahua ka kite koe i te whakahiato o tenei matatini huaora.

Ko te rongoa ka whakaputaina i Russia, e tino whakamahia ana e nga tohunga nga waahanga hei maimoatanga whanui mo te ngaro o nga makawe. Kei roto i te kete he 60 nga papa, he rereke te tae me te hanganga me te tikanga mo te whakamahi i te ata me te ahiahi. Ko te whakakitenga o ia momo papa waahi ka tohua kia uru katoahia nga taonga e tika ana ma te tinana kia rite ki te mahi. Ka mau nga papaa Whero i te ata, ahakoa he aha te kai, ka whitikia e ratou nga makawe, te whakahoki i to ratau hanganga me te whawhai ki te mumura o te mahunga. Me tango nga papa ma i te po, ka tiakina e ratou te makawe mai i te kino, whakahokia mai i te hanganga ka hoatu i nga curls he ahua pai. I roto i te matatini, ka tūtohutia kia whakamahia a Aleran mo te whakamahi i waho.

Ko te tarukino Tiamana e arohaina ana e nga kotiro maha. He hanganga nui to reira ka taea te whakapai ake i te ahua o te makawe, te kiri me nga whao. Ko nga papa Merz Ataahua e whakaaetia ana kia tangohia e nga wahine e hapu ana, e whakaheke ana ranei. Ka whakakiihia ano hoki nga tohutao kai kei roto i te tinana. Ko te akoranga o te tango huaora ko te 2-3 marama.

11. Te Huruhuru o te kiri, Nuku me nga makawe

Ko te matatini huaora, ka whakaakohia mai e te maha o nga kaitoro, ka taea te whakahau i runga i te paetukutuku iHerb, i te umanga ranei. Ko te putake o te matatini huaora - te waahanga o te MSM (methylsulfonylmethane), he mea hangai ki te whanariki oana, ka whakaongaonga i te whakaputanga ake o tana kohinga.

Me kowhiri takitahi nga tarukino. Ko nga arotake o nga kohinga huaora kua tohua ka kohia mai i nga whatunga hapori. I mua i te whakamahi, ka taunakitia kia whaiwhai whakaaro ki nga tohunga motuhake me te tiimata ki te whakaora i nga makawe o te makawe i muri i a koe i te tohutohu tika.

Me pehea te whiriwhiri i te huaora tika?

I te wa e whiriwhiri ana i te huaora mo te whakapai ake i nga makawe, whakaarohia etahi ruarua:

• Me whakauru e ratou nga waahanga tohu nui - te konupora, te konupora, te konutai, te rino,
• Ka taea anake te whiriwhiri nga huaora i raro i te tirotiro hauora,
• Ko te utu ehara i te mea nui rawa. Ka kitea pea e koe he taapiri tahua ki nga raau taero utu nui,
• Me noho tawhiti atu i nga hua me nga waikano me nga kai kakara - ka paahoa e mate mate pāwera.
• Kaore he rereketanga i waenga i nga raau taero me nga taangata. He ōrite te whakatakotoranga o tā rātou,
• Ko te ahua o te huaora ka taea tetahi - wai, i roto i nga kaarai, papa.

Me pehea te tango i nga huaora mo te makawe?

I te wa e tango ana i nga huaora, tirohia o enei tohutohu awhina:

• Kaua e wehi ki te inu i nga matatini huaora mo te wa roa - kaore e waatea ana te pupuri me te pupuri i o raatau ahuatanga,
• Inu te nuinga o nga huaora i te wa o te kai. Me tango nga rongoa a te Ropu B i te tina, na te mea he tino ngawari o raatau,
• Ko te Capsules papa ranei me horoi ka nui o te wai ma. He tino pai hoki mo te tino hihiri ki te hua - ka tangohia e te wai parakore nga taapiri katoa.
• Ko nga huaora mo te makawe me whakakotahi me te whakahoahoa maramara raima me nga shampoos.

Whakatauranga Huaora Rawa

I a maatau te arotake i nga arotake i runga i te whatunga, ka tuhia e matou he rarangi o nga huaora pai mo te makawe.

Koinei tetahi o nga taputapu pai mo nga whao me nga makawe. Whakahaerehia te tipu o nga makawe, te whakahoki i nga whao, ka whakaora i nga waahanga o te mahunga. Ko te hanganga o tenei tarukino he maha huaora - B6, D, B9, E, B12. Ko te akoranga maimoatanga kotahi marama. Hei tikanga, kua whakaritea a Pantovigar mo nga turoro e pa ana te patunga ki nga awe matū i te ra ranei. Kei roto i nga panui ko te taatai ​​me te hapu anake, engari i te toru o nga wahanga ka taea te tango i te matatini.

Ka tino awhina i te makawe o te makawe me te whakahoki i te paati. Kei te waatea i nga papa. Kei roto nga huaora B - B1, B12 me B6. Tangohia te "Pentovit" 3 nga papahanga e toru nga wa ia ra. Ko te marama whakauru te 1 marama. Mo te whakamahi tonu, whakapa atu ki tetahi tohunga pai.

Te aro! Me whaiwhakaaro nga tohutohu, na te mea ka nui rawa te mamae o te raau taero ka pa te mamae, te kiri, te kirikaa me te hiakai. Akene ka raruraru pea i te mahi o te ngakau (te ngoikore o te ngakau), te ate me nga whatukuhu. Mo nga wahine hapu, lactating, tamariki, ka Pentovit te contraindicated.

He aha nga huaora makawe e tino whai hua ana? Ko nga tohunga e kii ana ko te rarangi o enei raau taero he "Tino". Ko tana hanganga matua ko te huaora o te roopu B (B9, B12 me B6).

Tenei matatini huaora:

• whakapai ake i te rere toto, na reira ka tere ake te tipu o te makawe ngoikore,
• whakapakari i nga papa whao,
• tiaki i nga makawe mai i te ra wera me etahi atu kino kino,
• aukati i te ngaro o nga whenu,
• ka tango i nga paitini
• whai wāhi ki te whakahiatotanga o te matū koiora.

Me tono ki te "Pai" mo nga makawe o te makawe, te whakaheke i te whao, te kiri kiri kore, te tapahi me te ka tahu. Kaore he contraindications - e whakaaehia ana i te wa e hapu ana. Ko te akoranga whakaurunga he 1 marama, 1 kape ia ra.

Ko te raau taone Hungarian rongonui kei te rewena, tangohanga tipu, huaora hauora (E, A, D me B nga roopu) me nga tohu hikoi. Ko te Revalid e whakapakari ana i nga kati me te whakatairanga i o raatau tipu Tangohia tenei rongoā 1 kapiti e toru nga wa i te ra. Ki te piki haere o te mate - 2 nga potae e toru nga wa ia ra. Ko te roa o te whakauru ko te 8-12 wiki i te wa o te kai. I te mutunga o te akoranga ka whiwhi tatou i te hua:

• makawe - kanapa, kaha, maheni,
• te kore ranei te heke tino ngoikore ranei.

Ka whākihia a Revalid i roto i nga wahine hapu, whaea whaea me nga tamariki i raro iho i te 11 tau te pakeke.

Ko tenei punaha huaora e whakauru ana i te rewena heu me te whanariki kohuke. Ka whakatere te tipu o te makawe ka whakapakari i nga makawe. Tangohia te "Evicent" e tika ana kia rite ki nga tohutohu, ka whai hua te akoranga. Kaore e puta mai ana nga paanga me nga taapiri. Engari he mea nui kia mahara ki tenei mea uaua ka raru ai te tino hiahia o te hiahia, ka puta te taumaha. Kaore i te pai ki nga tamariki i raro iho i te 12 tau.

He awhina hei awhina i a koe ki te whiriwhiri i nga hua pai pai mo te makawe, nga whao me te kiri:

Na nga makawe kua pakaru, he pai ake te inu i enei huaora.Ko te Fitoval te whakahoki i te hanganga o nga whiu, ka pai te tipu me te whakatairanga i te ahua o nga wahanga o nga makawe hou. Kei roto nga huaora A, B9, B6, B5, B12. Tangohia te "Fitoval" kia rua i te ra. Kaore i te pai te whakamahi mo nga wahine hapu me nga tamariki.

I hoahoahia e te kamupene French hei whakapakari i nga makawe, hei whakarei i te tipu o nga makawe me te whakapai ake i nga ahuatanga. He tino ahurei nga arotake mo "Innes"! He iti rawa te utu mo tona iti anake.

Paetahi Merz motuhake

He ao katoa te tarukino - i hangaia mo te maimoatanga matatini o nga whao, te kiri me nga makawe. Ka aukati i te ngaro o nga whenu, ka ea i o raatau ahuatanga, ka whakatere i te tipu, ka whakaongaonga i te ahua o nga makawe hou, ka "whakaarahia" nga topuku moe. Mo te paanga haumanu tuturu, me tango nga taarua i roto i te 2-3 marama. I tenei wa, ka kaha ake te huruhuru me te matotoru. Kaore he raru o te taha. E ai ki nga tohunga ko Merz tetahi o nga rongoa ataahua tino pai.

Ko nga hua rongoa pai mo te tipu o te makawe kaore e taea te mahi me te kore putea o te kamupene "Alerana". E whai ana ratou ki te aukati i te ngaro o nga whenu na te huakore o nga huringa sex, kei te nuinga o te androgen. Engari ki te mea ko te take o te makawe o te makawe he taumahatanga, ngoikore o te huaora, ka hapu ranei, kaore a Alerana e awhina. Whakamahia tenei taputapu kaore i runga i te tohutohu a nga hoa, arotake ranei i runga i te whatunga, engari i runga i te waahanga o nga whakamatautau taiwhanga me nga tūtohutanga a te taote.

I raro i tenei waitohu rongonui, ka hangaia nga tini matatini rereke. Mo te pakirehua, e tika ana te waahanga Vitrum Prenatal, Vitrum Classic me Vitrum Ataahua. Kei a raatau waa katoa he awhina mo te 2/3 nga keehi o te pakira.

Ko te huaora rongonui mo te makawe mate. Kua tangohia mai, kia taapiri atu ranei ki nga rahirahi - kei roto i tetahi o enei taapiri, he pai te mahi a Aevit (ka aukati i te ngaro i roto i te 2-5 wiki). Ko te painga o te tarukino ka whakauruhia ano hoki tona utu utu.

Ko nga arotake o te nuinga o nga taakuta e tohu ana ko tenei whara o nga huaora ka hangaia kia pai ake ai te ahua o nga whao, te kiri me nga makawe. Ka taea e ia te kaha te aukati i te ngaro o nga whiu i puta mai i te awangawanga, he akoranga o te haumanu, te hypovitaminosis-tau, nga mate roa ranei. Ko te "Ngutu" kaore he tata ki nga paanga o te taha, no reira he pai te huaora mo te hunga whai taangata tiketike, me te hiahia ki nga mate pāwera. Kei a ia ano te kaha o te antioxidant kaha me te tiaki i nga makawe mai i te taarua me te ngote. Ko te hanganga o tenei matatini e tata ana ki te rua miriona huaora me te kohuke e tika ana kia mau tonu ai te ataahua. Ka whakanuia ano hoki me te tango mai i nga tipu me te waikawa lipoic.

Koinei tetahi o nga huaora pai mo te ngaro o nga makawe. Ko te rongoa whakauru he tohu ki te whakaheke haere i nga koroheketanga o nga tipu me nga makawe. Ka arai ki te ahua o nga makawe hina, ka whakahou i te hanganga, ka whakapakari i nga makawe.

Ko nga tohu mo te whakamahinga he alopecia waahanga, ka pakaru te whenu, ka ngoikore te huaora B me te hypovitaminosis.

Daria: I inu ahau i te akoranga Perfectil i whakaritea e te taakuta - i tino hinga te makawe. E toru nga marama i pau ahau, na te mea he tere te whakahou i nga follicles. Ka kaha ake te kaha o nga whenu, he maheni ki te ra, kaore pea e taka ki waho - kaua he makawe i runga i te tihi! Ka tere te tipu o raua - 1.5 cm ia marama. Kei te makona ahau ki nga hua, ka tūtohu ahau "Tino". Ma te ara, ka pai ake te ahua o te kiri - he pai te bonus ki nga makawe. Na mo nga whao, kaua e wehewehe i te waatea mai! Te taua e kaha!

Elena: I muri i te hapu, ka taka noa nga makawe ki roto. I panui au ki te Ipurangi mo nga kohinga huaora, kua korero ki te taakuta me te hoko i tetahi papa Merz. I te tuatahi kaore au i inu i runga i nga tohutohu - ka whakaae ahau. I taua wa tonu ka tiimata te ahua o te mura o te mate. Kaore ano ia i hara - ka inu ia i te wa e kai ana. Na mo nga hua. Ka tiimata ana te makawe, ka mutu te tiimata, ka tere haere, ka maia. Ko te tikanga whanui o te kiri me nga whao kua pai ake. I te wa ano, i hangaia e ia nga kaireti kaainga kaainga kaainga.Inaianei kei te whai ahau i nga makawe - ka haere ahau ki nga potae, ka ngana ahau kia kaua e maroke. A kotahi te ono marama ka inu ahau i taku matatini Merz tino pai.

Christina: I inumia e ahau nga huaora rereke, i mahi i tetahi puranga rereke ... Kaore he painga noa iho. I nga ata katoa kei runga i te urunga, ka maha tonu nga makawe kua mate. I kii te taakuta "Revalid" (i puta noa ia i tera wa), e whakaae ana ahau kaore i tino whakapono. Kua inu ahau ki te papa mo te marama kotahi. Ko te hua noa he maere! Kua ora nga makawe, kua mutu ki te hinga, inaianei kei te tipu haere. I te wa ano, ka kaha nga whao! Mena he raru koe, whakamatau a Revalid.

Marina: I enei waa, ko te huarahi anake hei whiwhi i te upoko makawe pai me te roa o te makawe he matatini huaora. Kei te inu ahau i te akoranga Evicent i nga tau katoa. Ka whakaratohia e au aku makawe, nga whao me nga kiri ki nga waahanga tohu e tika ana me nga huaora katoa. Kaua e ururua te wa o te kore, no te mea ko te ataahua o ou makawe te whakawhirinaki ki a koe!

Oleg: I tiimata wawe ahau - i tetahi wahi i te takiwa o te 25. Ko te rongoa he alopecia te whanoke. He maha nga rongoa i tangohia e ia, engari kaore i eke ki tua atu o te pu ngawari. Ka tiimata ahau ki te inu i te "Pantovigar" - i runga i taku tupono ka mate, kaore au e whai korero ki tetahi taote. Ko te hua ka tatari i te wa tino roa - tata ki te 2-3 marama. Na ka puta mai te paanga - ka tiimata te tipu o te makawe, kaore he punga pakira. I tino miharo te taakuta, a he tino koa ahau!

Tirohia hoki: He tirohanga roa mo nga huaora utu nui mo te whakaora i nga makawe (ataata)

Huaora Tino

Ko ta matou makawe makawe e tino paingia ana e te huaora B, engari kaore e taea te mahi ma te kore huaora C, E, A, F, H me D ano hoki. Mena kei te ngaro tetahi waahanga, na ko te nui rawa o era atu kaore e pai ki te whakapai ake i te ahua o nga makawe. Whakaarohia me pehea te paanga o te raru o te makawe makawe.

Huaora B1

Ka awhina ia ki te whakakore i te ahotea me te ngakau pouri, e pa ana ki te whanui o nga makawe. He nui i roto i te rewena rewera, nga hua witi katoa me te wheua witi.

Huaora B2

Ka whakaoho, kei te pupuri i te kai e tika ana mo nga makawe. Ko te tika o te rere toto ki te mahunga e whakarato ana i te hāora, te taatai ​​hiko me etahi atu huaora ki nga kopu o nga makawe, ka whakaongaonga hoki i te tipu. Ka ngongo te umuma me nga taonga e tika ana - ka kaha te makawe, he maama me te hauora. Ko te Riboflavin (ko te ingoa tuarua mo te huaora B2) te kawenga mo te tohatoha o te sebum. I nga ahuatanga o tona korenga, ka mamae nga pakiaka e rua me nga tohutohu ki te nui o te ngako momona. Ko te Dandruff he tohu mo te kore hua o te B2. Ka taea te whiwhi i te Riboflavin mai i te ahi, rewena te kaima, miraka me nga hua.

Huaora B3, Huaora PP

Niacin, ko te niacin hoki he whakarato miihini mo te toto o te mahunga. I tua atu, ka waihohia e te waikawa nikotinic nga tikanga metabolic, te whakahou i te kiko ki te taumata o te pūtau me te kawenga mo te ngoikore o te tae. Na te kore o te huaora PP, ka makawe te makawe, ka kitea nga makawe hina, ka maroke nga marumaru, ka tupu haere noa. Ka taea e koe te whakatau mo te ngoikore mai i nga kai penei: poaka, rīwai, tiihi, kopurere, ika ranei. Ko nga whakataunga e pa ana ki te chamomile, rau nettle, raspberry, burdock, dandelion ranei e whakamahia ana i te ahua o te rinses hei whakapakari i nga makawe. Ko nga horoi penei ka whakaihiihi i te tipu o nga curl, me te tae mai me te whakarahi i te rahi.

Huaora B5

Whakahaerehia nga tukanga metabolic o roto i te umanga me te roanga o te makawe. Ko te waikawa Pantothenic (ingoa tuarua) e whakapakari ana i ia makawe i te umanga, ka whakatikahia, ka aukati i te ngaro. Ko te whakatikatika i te kaimiri ka nui ake te kaha o nga tipu o te tipu me te whakapai ake i nga ahuatanga o nga curl whanui: ka kitea te whiti me te tae. Ko te wa o te haangai o makawe ka whakaatu ano hoki te kore o te waikawa pantothenic. Ka taea e koe te whakakii i nga moni ngaro me nga hua o te hua heihei, harore, puri katoa, tara me te rewena rewera.

Huaora B6

Ranei ko te pyridoxine kei te whakauru ano i nga tukanga taapiri, he mahi whakaongaonga tena.Na te ngoikore o te huaora B6, ka memeha nga whenu, ka totika ana ka puta mai te pareparenga, a ka nui te moni e whakakore i enei ahuatanga korekore me te hakihaki o te mahunga. Nga kaiwhakarato nui: kai whero, avocado, panana, ate.

Huaora B8

Ko te Inositol e whai kiko ana te tiaki o te kiri o te kiri. Ko te pai o te kiri kai ka whai hua pai ki nga makawe me nga koti makawe. He iti ake te whaainga o te tipu ki te kore e ngaro te haki i te inositol. Ka nui ake te kaha o te huaora B8 me te waitohu me te huaora E.

Huaora B9

He mea hanga ki te whakahou i nga pūtau o nga waahanga hanganga o te makawe. Ma te mihi ki te waikawa folic (he ingoa whakakotahi), kua whakakapihia nga tawhito tawhito e nga mea hou, hauora me nga mea pakeke, me nga tere o te pata. Na te kore o te huaora B9, ka kitea nga makawe hina tuatahi i nga tangata ka tiimata ka tere te piki o te hina.

Huaora B12

Ka awhina i te whakahoki mai i nga hanganga makawe. Ma te nui o te cobalamin (ko te ingoa tuarua o te huaora), ka maoa nga maripi, he maamaa, he maeneene, kaore i te wehea nga pito. Ko te ngoikoretanga e arahi ana ki te peera o nga makawe, o a ratou e heke ana, ka kaha ake te ngoikore me te ngoikoretanga. Ka kitea i roto i nga tini i roto i nga kai whero, ika, me nga hua.

Huaora H

I te wa ano, ka whakahaerehia e ia nga toenga ngako e rua me te paati. Ko te Biotin (ingoa tuarua) te whakatau i te werawera me te whakaputa sebum, na reira ka aukati i te whakawhanaketanga o te seborrhea. He pai rawa te rahinga o te huaora H mo te aukati i te mate taatai ​​me nga mahi makawe. Te pīnati, te mīti, te poaka poaka ranei, te kāpeti (te nuinga o te kāpeti ma) me te tōmato hei awhina i te ngoikore

Huaora C

Ka pa te kaapu toto. Ko te mea iti rawa o ratou, ko nga kapillary, ka tuku toto ki nga kopu makawe. Ko te mihi ki te waikawa ascorbic, ka whakapakarihia o ratou momo, me te nui o nga hua kai, tae atu ki nga huaora, ka uru ki nga topuku. I te umu, e whiwhi ana i te kai totika, ka kaha tonu te makawe. Na te ngoikore o te waikawa ascorbic, ka ngaro nga maramara o nga curl, ka piki ake o ratou ngoikore, ka tiimata te wehewehe. Ka taea e koe te hua mo te ngoikore mai i nga hua e whai ake nei: nga hua citrus, nga hua miraka, nga huawhenua hou (otira pepa reka), nga hua, me etahi atu

Huaora A

Whakahaerehia nga tikanga whakawhiti i roto o nga makawe me nga topuku. Na te ngoikore o te huakore, ka mangere te makawe, he tupuhi, ka tupu haere tonu. I nga waahanga e tika ana, ko te beta-karoti e whakarato ana i te ngawari o nga maru me te aukati i nga ngoikoretanga me te seborrhea. He rota o te huaora i roto i te kāreti, pata, te ate mīti ate.

Huaora E

Mo nga makawe he mahi hei kaiwhakawhanake i nga tukanga intracellular. Ka whai hua te rere o nga matūkai me a raatau ake hurihuri. Hei taapiri, ka tiakina e te tocopherol nga makawe mai i te kino o nga kaiwhakatuma o-waho (te radiation ultraviolet, te iti me te waahana tiketike), me te whakarite kia tika te rere o te hāora. Ma te raupapatanga o te makawe, ka ahua kikorangi te huruhuru. Ko te kiri ka pangia hoki te ngoikore: ngoikoretanga, te mura o te ahi, ka puta te pukuriri me te maroke. Ka taea e koe te whakahoki i te toenga o te tocopherol ma te whakauru i te hua manu, te nati, te hinu huawhenua, te miraka, nga huawhenua matomato i roto i te kai.

Huaora D

He pai te awangawanga o te tipu o nga puku o te puku ma te whakaohooho toto i roto i nga topuku. Kaore e uru mai ki te tinana me nga hua, engari ka tirotirohia i roto i te maatauranga o te ra, roa 20-30 meneti.

Ma te huruhuru iti o te makawe, he nui te whakauru i nga huaora taiao ki te kai. Engari ki te nui ake i te 150 nga makawe ka ngaro i ia ra, ka nui ake nga tikanga whakatere.

Nga matatini kua oti i roto i nga papa

He aha nga hua kai ka inu i nga wa o te makawe o tetahi makawe. Ko te rarangi ka whakawhirinaki ki te take o te pathology me te kore o nga mea motuhake. Ki te mahi i tenei, me ata tarai marie atu to kai ki te paahi i tetahi whakamatautau toto totika.Mena kaore tenei e taea, ka taea e koe te hoko i nga rongoā rongoā mo nga makawe. Ko ta raatau kowhiringa i te waa inaianei, engari he pai ake te kowhiri i nga mea kaore he kakara kakara me nga waikano (he mate paitini e tupu tonu ana ki a raatau). Kei raro iho ko nga mea e kaha ana te whiu, te utu me te whai hua.

Pantovigar

Ko te akoranga toharite o te tango i te matatini ko te 3 marama - ono marama. Ka tiakina e te matatini rongoa nga makawe mai i nga aituawanga o waho, tae atu ki te whakatipu matū me te taatai ​​tae, te radiation hihi ultraviolet. I whakawhanaketia te whiu mo te hauora me te ataahua o nga makawe, ka whakahoki mai i to raatau hanganga mai i roto. Hei waahanga o te rewena o te kaima (kei roto i te huaora B1, B2, B3 me etahi atu huaora B), keratins me nga huaora takitahi. Ka tango nga pakeke i te 3 papa ia ra me te kai.

Whakautu

Ko nga hua rongoa motuhake mo te makawe o te makawe kaore noa iho te rewena o te kaimaahi, nga huaora B takitahi, engari ki te kiki (ka waatea) nga waahanga taatai: konutea, rino me te parahi, me nga tangohanga tipu. Ko te akoranga takuta ko te 2-3 marama, ka tangohia te raaura me te kai, i mua ranei i nga kai e toru nga wa i te ra, 1 (i nga keehi nui, 2) nga koreta. Ka pa nga hononga e rua ki te hanganga o te makawe me te kai o te umanga.

Haakore

He matatini tenei mo te huaora mo te makawe me nga kohuke. Kei roto i te nuinga o nga taonga mai i te raarangi hinu tino nui, me nga waahanga hiko: te rino, te konutai, te konupora, te konupora, te iodine, te parahi, te selenium, te silikon, te kromo me etahi atu. I rongohia te rongoa mo nga taangata whai i te alopecia nui (te makawe o te makawe) me nga mate kiri: psoriasis, maroke, eczema, whara miihini me te tahu. Ka whakamahia nga Kete kia kotahi ia ra me te kai, i muri tonu iho o te kai.

Motuhake Merz Dragee

Ko te raupapaku a Merz motuhake he tino whakaritenga mo nga makawe, kiri me nga whao. Kei roto i te nuinga o te raarangi katoa te huaora mai i te raarangi, me te rino, te konutai, te paati me te L-cysteine. E taunakitia ana mo te whakakore i te ngoikore o te huaora o te tinana ngoikore. I te ra e hiahia ana koe ki te tango i te tarukino i roto i te rua waipara. Ko te tau o te whakamahinga ko te 2-3 marama.

Alerana

Ko enei huaora makawe i roto i nga papa ka wehea ki nga momo e 2: mo te whakaora i te po i nga maripi me te whakaora i ia ra. I tetahi matatini, ka hoatu e te tarukino te kiri me nga makawe ki nga huaora katoa me te kohuke. Kei te hiahiatia kia tangohia tetahi papa "ra" me te papa kotahi "po" ia ra. Ko te akoranga te marama, me tuaruatia nga marama 4-6 katoa. Kei reira hoki nga rongoa o te rohe mo te makawe makawe: nga putiputi, he maakuti, he pini me nga kaireta. Ko te matatini te tutuki i te nui o te painga.

Vitrum Ataahua

I whakawhanakehia nga Papa papaa hei taparahi huaora rongoa-kohuke kei roto nga waahanga mo te whakaora i nga makawe, te kiri me nga whao. Na reira, kei roto i te Vitrum Ataahua nga huaora mai i te raarangi me nga taonga taapiri e whai ake nei: boron, manganese, rino, konutea, konupora, selenium, phosphorus, yodine, konupūmā. Ka taea te tangohia nga papapihi 2-3 wa i te ra mo te 2-3 marama.

Aevit

Aevit potae anake kei roto huaora A me E. Ka whai hua ki te ngoikore o enei huaora. Ko te whakakotahitanga he painga whai hua ki te kiri me te whakapai ake i te hauora o te makawe, i te mea ka nui te whakauru o etahi atu mea whai hua mai i te kai, i etahi atu whakaritenga raanei ranei. Aevit capsules tangohia 1-2 ia ra.

Whakaoti Akuhata

Ko te maaramatanga e whakaora ana i nga makawe, nga whao me nga kiri ka whakawhetai ki te hanganga huaora-kohuke, waikawa lipoic me te tangohanga tea tio. Ka tūtohutia kia tango i te tarukino mo nga ra 30 me te kore he whati, kotahi papa.

Ko te whakamahi i nga uaua i roto i te ampoules hei whakaora i nga makawe

Ka taea te whakamahi i nga matatini rongoa ehara i roto anake, engari o waho - tae atu ki nga waahanga raru: nga pakiaka makawe me te makawe. Heoi, kaua e hokona nga kukume me te whakakii i nga poke. Me pehea te whakamahi i nga huaora mo te makawe i roto i nga ampoules? Kua whakaranuhia ratou ki te turanga: he shampoo, te maskara, te wai rēmana, te hinu huawhenua, he aha atu ranei.He ture: mo te painga pai, kua rite nga whakatakotoranga mo te whakamahi kotahi - i raro i te mana o te taiao o waho, ka paheke pea te kaha o te whakahaere.

Tuhinga o mua

He nui te utu o te shampoos, na reira i whakaekehia e nga wahine he huarahi ki te whakarite i nga taarongo nui mai i te mea iti, engari kaore e iti ake nga waahanga. Mahi noa tenei:

1. Ko te hanganga o te hua utu e hiahiatia ana kia ata tirohia, ka tohuhia nga taonga e waatea ana.
2. Kua hokona nga huaora whai hua i te waipiro (me kii e ko te utu he pene).
3. He rite tonu, ka tohua te koha ngawari (ka taea e te waikano te kakara me te whakakaha i te paanga).
4. Ko te mea anake e toe ana ko te taapiri i te 1 huinga o te faaineinatanga huaora i whakaritea (ko te whakakotahi ranei ki a raatau) ki te shampoo ka horoia nga maripi.

Whakapaia he mahi shampoo ia shampoo. Ka horoia nga makawe he rua: ko te waahanga tuatahi ka horoia wawe, ka mau te rua mo nga 5-15 meneti.

Huinga Huinga

Ma te ngoikore: ka whakauruhia te waikawa ascorbic ki te cobalamin me te waikawa folic.

"Paerewa" tautuhi: thiamine, cobalamin me pyridoxine.

Hei whakarei ake i te kai o te follicle makawe: Kua whakaranuhia te huaora E, thiamine, cobalamin me te pyridoxine.

Tohu me te Whakaaro Huaora

I muri i te tono ki nga makawe, me ata tohatohahia te kanohi ki runga ake o te upoko me nga nekehanga (ko te roa te moikoi, ka kaha ake te mamae).

Ka taea te taapiri i nga huaora o te whakaoranga o nga makawe ki nga paariki i hokona i mua. Kua rite ano te ranunga mo te whakamahinga kotahi. Ko te waahanga tuarua ko te whakarite i te kanohi ki a koe ano.

Mo nga maripi ngohengohe me te huatau

Kei te whakaranuhia a Riboflavin ki te cobalamin, pyridoxine me te whakauru ki tetahi turanga kua oti te hinu o te hinu huawhenua (burdock, moana buckthorn, aramona, me etahi atu). Tuhia to upoko ki te potae mahana 30-60 meneti.

Maerurizing

I roto i te hinu huawhenua taapiri i te wai o te rēmana tuawaru me te nui o te huaora E, B6 me A. Ko etahi tohutao kei roto ano hoki te miihini. Kia mau ki nga meneti 120 i raro i te potae.

Kai Kaiora

Whakaranuhia ki roto i nga wehenga rite te wai o te rau aloe, hua toene me te honi. Tāpirihia te nui o te waikawa ascorbic, thiamine me te pyridoxine ki te turanga. Kia mau ki te 60 meneti.

Te whakapakari

Whakakotahihia te huinga o te huaora D ka aro ki te kaawana mahana, ka whakaohohia ka uru ki nga pakiaka. Whai muri i te 30 meneti, horoia ki nga heihei (he whakakapinga maihini pai).

Mo te whakatipu whakatipu

Kua rite te ranunga ki runga i te kaupapa o te waipiro tincture o Eleutherococcus me te hinu purapura harakeke. Ko nga kohinga huaora e whakamahia ana: te waikawa nikotinic, tocopherol me te retinol. Hei tu i raro i te potae e 60 meneti.

Ko te whakakao o nga punupuku ka taea te huri, engari ko te painga pai ka tutuki me o raatau tono akoranga. Mo tenei, kua whakamahia nga tohutao kua tohua i nga wa 1-2 i te wiki, mo te tono a te 10-15.

Nga hua makawe ngaio

Mena kaore koe e hiahia ki te haehae i nga papahanga me te mohio ki nga ingoa maha o nga whakaroatanga huaora me o raatau whakakotahitanga, ka taea e koe te whakamahi i nga hua whakaora makawe mai i nga raupapa tiaki ngaio. Ko enei raau taero he tino utu ki te utu, engari he nui atu nga hanganga totika me etahi atu mea kaha e uaua ana ki te kitea i roto i tetahi rongoā. Anei nga momo mahi ngaio:

• Te paarewa tuuturu i te ahua o te ampoules. Kei roto i te hua nga koikoi keranite, camphor, collagen me te karaka hiraka. Ko nga mea o te ampoule e whakamahia ana ki nga maru horoia (he maku tonu), he pahuka, ka horoia ki te wai i muri o nga meneti 10-20. Ko tetahi tikanga e hiahiatia ana i ia wiki. Ko te rongoa hei tohu mo nga makawe ngoikore me te korikori, ka wehe i nga pito.
• Ko te Whakauru Polipant a Ngatapeha hei piripiri. Ka kohia e nga koromatua nga paarua o te hanga kiriariki, nga waikano matotoru me nga curl. Kei roto he keratins, waikawa lactic, cetrimonium klorida. Kua whakamahia ki te makawe makawe 1-2 nga wa i te 7-10 ra. I muri i nga meneti 10-90 (i runga i te tohu o te pakaru) ka taea te horoi atu.
• Whakahoutanga ki te whakaora i a Olio Minneralizante Selective. I whakawhanakehia te rongoa hei makawe maroke, maroke me te makawe. Kei roto i te hinu tipu tipu, panthenol me nga huinga huaora. Ka tohatohahia te hua ki runga i nga maramara peita hou (kaore i te rohe pakiaka).
• Ko te Timulactine 21 kei roto nga silanols, phospholipids me te tangohanga ngote o te po ki te whaanui - he whakaongaonga kaha - he whakaongaonga kaha o nga tikanga metabolic i roto i nga makawe me te mahunga, nga tikanga whakahoahoa, te kai whaihua, te whakahokinga mai me te whakahaere i te hanganga sebum. Waiho atu, whakamahia 1-2 ki te 7 nga wa ia wiki.
• Ko nga Dercos mo te taangata he aminexil, e mahi ana i te huruhuru makawe. DERCOS mo nga wahine taapiri ko te pyridoxine, te nikotini me te waikawa pantothenic. Ka whakamahia he kaihoko waikore ki nga pakiaka maroke maroke ranei me te kiri, ka paapihia he iti.
• Pūnaha 4 Climbazone Te rongoa hinu Te rongoa kei roto i nga huaora hei whakaora i nga makawe (PP, B6, B5, E), salicylic me te waikawa undecinic, menthol me te rosemary. He riterite tenei te whakarite, ka pania ki te karu 1-2 nga wa ia wiki ka waiho i raro o te potae mahana mo nga meneti 45-150.
• Kua rite te CH5 me te mea i runga i nga taapiri o te tipu (ginseng, purapura sesame, pepa wera, angelica, mint, me etahi atu), ko te turpentine me te riboflavin, no reira he uaua rawa ki te kokiri, ko nga makawe me nga kiri. Kaore te horoi e horoia atu, ka whakamahia i ia ra.

Mena kaore e hiahiatia ana nga tikanga ohorere hei whangai i nga makawe, ka taea e koe te whakamahi i nga shampoos me nga pareu hei whakaiti i te makawe o te makawe. Ka kuhu atu ratou ki te kiri mo te iti ake o te waa, engari ka whakamahia i ia ra, no reira kaore pea te roa o nga mea e hiahiatia ana. Ka taea e koe te whakamahi i nga raarangi whakapaipai e whai ake nei:

• Estel Otium He Motuhake.
• NISIM
• Alerana.
• Korero Korero etc.

Mena ka mahia e koe nga mea katoa kia rite ki nga tohutohu (ahakoa he whakaritenga mo te whakahaere a-waha, nga peera o te kaainga me nga shampoos, nga hua raarangi ngaio ranei), engari i muri i nga marama e rua kaore he hua e kitea, ka puta pea he raru o te ahua o te makawe me tona ngaro kaore i te ngoikore o te huaora. Katahi koe me toro atu ki tetahi kairangahau ka whakahaere i te tirotiro.

Pānga o te tono

He maha nga mea e puta ai te alopecia ma te pakari ranei. I te nuinga o te waa, ko te ngaro ko te waa o te taiao me te kore o nga matūkai. Ko te take matua mo te takahi o te hanganga o nga whenu he kore tupono huaora.

Ko nga huaora (inaa ko nga roopu A me te B) he nui te awe ki te kakawa me nga pakiaka. Kei te kawenga te haangai me te maama o te taatai ​​makawe. Ko nga matatini rongoa ka hangaia hei whakatauinga mo o ratau ngoikore me te whakaoti i te raru o te whakaora i nga makawe.

Mea faufaa! Mo nga roroa whakapaipai roa he mea nui kia mau tonu te pauna o nga mea e tika ana ma te tinana. I te nuinga o te wa ka taea e raatau te kai ma te kai, te whakamahi i nga matatini rongoa rongoā.

Taihauhau

Ko te makawe o te makawe he mahinga taiao noa kaore e neke atu i te 100 nga makawe ka taka. Mena ka nui ake te kitea o te moni, na tenei ka tohu he kino te mahi a te tinana, kei te hapa noa ranei nga waahanga tohu e tika ana. Ma te pakeke, kei te mohio koe, ka iti haere te makawe. I roto i nga wahine, kua heke te nui o te estrogen, e pa ana ki nga makawe, ka waiho hei kikokore, kaore i te ora.

Na te kore o nga matūkai, ka ngaro te huruhuru o tona makawe. Kaore nga whenu e rite ki te kaha, ki te maeneene me te maeneene pera i mua. Hei tikanga, ka tiimata te wehe, ka taka ranei ki roto i nga panana.

Na te ngoikore o te huaora i roto i te tinana, ka heke te kaakano, a ki roto i nga puoto o te raina makawe, me te mea ka puta te matekai, ka timata te makawe ki te "whakamanahia". He uaua te huarahi o te tauhohenga koiora koiora, na te mea ka pakaru te kanapa o te sebaceous, ka tere ake te poke o nga whenu.

Rarangi Huaora

Ko te hauora o te mahunga me nga maripi ka timata mai i roto. He pai te mohio he aha nga huaora e hiahiatia ana hei whakaora i nga kohinga "ngenge".

Ko nga hua o te roopu o tenei roopu ko te mea nui ki te whakataetae mo te ataahua o nga makawe. Kei ia kai te kawenga mo tana mahi motuhake.

Ki te raima makawe kaore i te maroke me te hinu, me hanga e koe mo te ngoikore Huānga B2 he riboflavin ranei. Ko ona tuhinga nui e tuhia ana i roto i nga hua e whai ake nei:

• ate
• nga whatukuhu poaka
• rewena a te kaihanga riki
• kawhe inamata
• aramona
• totokore
• piki.

Mo te hanganga o te hina hina me te tipu o te makawe he kawenga Huaora B3, tona ingoa ano he niacin. Ko te ngoikoretanga o tenei waahanga ka taea te whakarite mena ka kai:

• harore
• he kopurepure, broccoli me etahi atu huawhenua,
• kawhe
• pi
• nati
• mīti ngako me te heihei
• ika whero.

Ano, ko te tipu o te papuhi ka pa wae whai hua B9. He tino nui i roto i te tiihi, nga purapura putiputi me te harore porcini.

Huaora A (Retinol)

Ko nga Retinol he mea nui mo nga makawe katoa. Na tona ngoikore, ka maroke te mahunga, he ngoikore, ka puta te brittleness, a, ko te mutunga, ka pakaru te makawe.

I tua atu, ko te huaora A he antioxidant tūturu, he kaiwhakarato o te tipu o te pūtau me te kaiwhakaari o nga kowhatu sebaceous. Ka taea e koe te tiki i to horopeta o te retinol mena ka nui ake nga kai citrus, paukena, kāreti, tōmato me te kōkihi.

Tohu. Mo te kohinga nui o te huaora, ka taea e koe te whakamahi i nga ngako hauora, he nui te kirikiri me te kirīmi kawa, me nga huawhenua. I tua atu i nga hua, ka taea e koe te whakamahi i nga matatini rongoā motuhake e pai ana te aro ki te raru o te makawe o te makawe.

Huaora H (Biotin)

Na tona hua e whai hua ana ki te kiri, whao me nga makawe, ka kiia tenei waahanga ko te "huaora ataahua". Ko tona ngoikore i roto i nga makawe e whakaatuhia ana e te komaru kino, seborrhea.

Ka whakatairangahia e Biotin te whakaputanga o nga pūtau toto whero, kei te kawe i nga kaha o te hāora ki nga mea e hiahiatia ana kia mau tonu te hauora o nga topuku. Ano, kei te whai hua te huaora ki te hanganga o te keratin, kei te kawenga mo te hirahira o te makawe me o raatau tiaki mai i nga waahanga kino.

He nui te koiora kei roto hua toene, te rewena rewena, te paraoa kau, te raihi parauri, te honi.

Huaora C me E

Waro wairewa wai C ka awhina i te "upoko" ki te upoko kia tiakina mai i nga tini mate o te mahunga, whangai ana me te whakakakahu i nga pakiaka makawe me nga mea whai hua. He maha nga waahanga whai hua i roto i nga hua citrus, sauerkraut, rose hips, kiwi, kareparāoa, rōpere.

Huaora E, ko Tocopherol ranei he mea nui hoki mo te tipu o te makawe me te hauora. Ma tona ngoikoretanga, ka tirohia tonu te mate o nga makawe. Ko te huanga whai hua kei te kawe i te hāora, ko te kawenga mo te kai o te topuku, ka awhina i te whawhai ki te seborrhea.

Ko te horopeta o te huaora o ia ra kei roto i tetahi koko o te hinu huawhenua me te putea o te pīni. Ka whakarei ake ano hoki a Tocopherol i nga mahi o te huaora A.

Te matotoru o nga makawe makawe

Ko te hua mai i Vishy ka raru katoa me nga raru o te mate o te makawe me nga mate makawe. Ko te whakauru matua ko te tannins. Ko te utu toharite o te tarukino ko te 1000 rubles. Ka taea te whakakapi i tenei rongoa utu ki te tii matomato i nga wa e toru i ia ra me te kuhu ki te paarua. Engari ko te tarukino ano, he tika, he pai ake te watea mo te tiki tannins.

Ko te kohinga nui o nga kohuke e piri ana ki te rongoa. He roa te waa o te tango "Inneyov" - 6 marama.

He maamaa te rongoa i te makawe o te makawe, ka whakakiia nga pakiaka me nga waahanga kai. Kei roto i tetahi huinga paerewa huaora. He pai ake te whakamahi i te Nutricap mo te iti rawa o te 6 marama. Ka taea te whakakapi i te matatini huaora, ara, ko te huinga o nga huanga whai hua ka kitea mehemea ka kitea nga kai pai.

Hauora Siberia

Hei whakaoti rapanga makawe, ka taea e koe te whakamahi i nga matatini huaora mai i te kamupene Siberian Health. "Huaora ataahua" kei roto i nga mea matua o nga roopu A, B, C, D, E. Kei roto i nga kapi he waikawa follic, ko te coenzyme Q10 me te biotin. I te toharite, ka taea te hoko Siberian Hauora i te utu mo te 210 rubles.

Kei roto i te kete he 30 nga taapiri, e tūtohu ana kia tangohia tetahi papa i te ra i muri atu o te kai. Ka rukuhia e te rongoa te tinana ki nga huaora, ka pai te huruhuru me te kiri, ka tiakina kia koroheke ai.

He ataahua a Doppelherz

Tāpiritanga tohatoha kai a Doppelherz "Ataahua me te hauora o nga makawe" ka tino whai kiko ki te mahunga me nga makawe. Ko te raau taero te mahi i nga:

• whakapai ake i te tipu makawe,
• te taupatupatu ki te hinga ki waho
• te pupuri i te ahuatanga noa o te mahunga,
• te whakarite i nga mahi o nga kanapa sebaceous,
• ka whakahoki i te hanganga o nga makawe.

Ka whakarangihia te whakaritenga ki te konutai, te parahi, te biotin, B, C, P huaora, me te waikawa amino.

Whakamahia tetahi kape taapiri mahi mo te kai kotahi i te ra me te kai. Ko te roa whakauru kia 1 mo te marama kotahi. Mena kaore i whakawhiwhia nga hua e tika ana mo te whakaora i nga makawe, ka taea e koe te whakahoki i te akoranga o nga mahi whakahaere, engari i muri mai i te marama mo te marama kotahi. Ko te utu o te kete huaora ka timata mai i te 450 rubles, i runga i te rohe o hoko.

Vitrum Prenatal Forte

I muri i te whanaketanga o te ra, ka wheako te tinana o te wahine i te huringa o te katote Mena i te wa e hapu ana, he ataahua me te pai o te makawe, ka mutu i muri i te whangai, kaore he waahanga o te ataahua o nga makawe o mua. Ka pania, kua parukaru, ka ngoikore te tipu me te tipu. Ko nga punaha huaora rongoa hei awhina ki te whakakii i te kore o nga matūkai me te whakaora i nga otaota i runga i te upoko.

Ko te kohinga kua whakaarohia i tino hangaia mo nga whaea taiohi. Ka taea e ia te whakahoki tika i nga makawe ahakoa he tino makawe roa o te makawe. Whai muri i te tono, ka whakapakari, ka poipoia te tipu, ka whakarahihia te tipu o nga whenu hauora, kua whakahokia mai te hanganga i te roa o te waa. I roto i nga rongoā, ka tiimata nga utu tarukino ki te 600 rubles. Kei te toia te papa kotahi mo te ra i muri i te parakuihi. Ko te akoranga whakaurunga ka whakawhirinaki ki te taunakitanga a te taakuta.

Taapiri atu

Ko te taangai i te huaora, ko te mea nui, ka whai waahi nui ki te whakaora i nga makawe. Me mahara koe ki te kai tika, na te mea na nga hua tera te hua o nga huanga whai hua.

Ko te koiora oranga e kawe ai te tinana ki te tangi, ka tino pa ki te ataahua o te makawe. Ahakoa nga whakawhetai ki nga hikoi ngawari noa, ka whakapakarihia nga mahi tiaki ka pai ake te hinu ki nga ngota.

Ko te huruhuru o nga makawe me nga momo makawe rereke me nga ropu whakakii ka pakaru i te hanganga o te taahua makawe. Me kaha te whakakii i nga taputapu me nga taakahu matatini.

Me tino tupato koe ki te whiriwhiri i te shampoo. He pai ake te tuku manakohanga o nga hua me nga mea tino ataahua. Ano hoki, kia kore ai e ngaro te pauna o nga topuku, he mea tika kia whakakorea ki te rongoa tetahi me te kore e huri ke atu.

Me whakakorehia e koe to makawe, kaua e "haehae" nga whenu. He pai ake te whakamahi i te taapiri rakau. He pai te whakaaro kia whakahekehia, kia whakakorea ranei te whakamahinga o nga raima wera me etahi atu taputapu hanga. Kei te huarahi, he pai te whakamahi i nga potae mo te waa hei tiaki i nga “puranga” o te upoko mai i nga kino o te taiao.

I muri i ia horoinga, me whangai atu ano te kiri me nga whenu. Mo tenei, he pai te aro ki te kanohi, kaore he matū tino kaikiri.

Ataata whai hua

Nga huaora tahua mo te tipu me te whakaora i o makawe.

Huaora mo nga makawe B6 me B12.

Ko nga huaora mo te mate makawe me te whakapakari i nga makawe

Huaora B5 - Ko tetahi o nga tino rongoa nui mo te makawe o te makawe, kaore i kohia i roto i te tinana, kaore ona paitini e puta ana ka peia ki roto i te urine. Ko te Huaora B5 e uru ana ki te haehae o te lipid, i te hanganga me te whakahou i nga pūtau, ko tona ngoikoretanga e pa ana ki te makawe o te makawe, te heke me te aukati o te hanganga makawe.

Huaora B6 - te noho o nga homoni, te pūmua me te ngako e tika ana mo te makawe hauora i roto i te tinana ka whakawhirinaki ki tana mahi; ka tautokohia ano hoki te haangai o te kiri o te kiri. He mea nui te huaora mo te makawe me te kiri. I te kore o te huaora A, ka maroke, te hakihaki me te peeling o te kakawa ka whanake, ka puta ano hoki nga ngoikoretanga. Hei taapiri, ka paheke te tipu o nga makawe, ka piki ake te ahua o te roa o te makawe, ka puta mai te maroke me te waahanga ripeka.

Huaora B12 - ko te putake matua me te rauemi hangahanga mo te makawe: me te kore ka ngoikore, ka ngoikore ratou, ka kore e tipu. Ma tenei huaora ka aukati i te ngaro o nga makawe ma te whakapakari i nga pakiaka. Kei te waatea i nga ahuatanga o te whakahou, te huaora B12 e whakaohooho ana i nga waahanga pakaru o nga makawe: brittleness, waahanga ripeka, maroke.

Te rino - ko te hua o te rino i runga i nga makawe na te mea e poipoi ana tenei matotoru i nga huruhuru o nga makawe me te hāora, a, ka koretake, ka mutu nga pakiaka ka riro mai nga taonga whaihua ka puta mai, ka tiimata te makawe, ka maroke ka tiimata ka tiimata ka taka.

Zinc - Kei te noho tetahi mea nui i roto i te hanganga o te makawe, he konutea kei te whai wāhi mai ki te whakauru o te pūmua, koinei te taonga hangai mo te makawe. Ko te kore o te konutai i te raina tika ka taea te mate o te makawe, ki te ngaro te tinana, ka kitea atu i roto i nga makawe.

Huaora mo te Tupu Makawe

Huaora B3 - Ko tetahi o nga huaora nui mo te tipu o te makawe kaha, ma te mate o te makawe, he ngoikore, he whakamarumaru me te aukati i te ahua o nga makawe hina tawhito, na te mea ko tenei huaora te kawenga mo te wahanga o te makawe.

Huaora B7 (Biotin) - I nga ra katoa ka hangaia e to tatou tinana nga mano o nga pūtau keratin, a kaore e taea tenei mahinga me te kore whakauru o te huaora B7. A ko te rongoa keratin te waahanga nui o te makawe. Ma te tiaki i a raatau mai i nga kino o te taiao me te whakarite kia hangai. Ko te Biotin te whakaiti i nga makawe o te makawe, ka whakatere i te tipu o nga makawe hou, a, ko te tikanga ka tino whai hua ki te ahuatanga me te hanganga o te makawe.

Huaora B9 (Kaikawa Kaikawa) - he kaupapa tenei kaore e taea e te tinana ake te whakawhanaketanga, he mahi tenei na te microflora puku. Ko nga painga e whai hua ana ki te waikawa folic ko te whakapiki ake i nga mahi o te tipu makawe. Ma te B9 ka taea e koe te whawhai me nga makawe onge me te poto, ka ngaro te kaha, te maamaa ka timata te heke.

Huaora mo te makawe kai

Huaora C - e pa ana ki te tohatoha pai o te mahunga, ma reira ka whakarite i te kai o te huruhuru makawe, ara, ko te makawe ka hauora mai i te pakiaka tae noa ki nga pito. Ko te Huaora C e tuku i te makawe he whiti tuuturu, hiraka me te ngawari.

Huaora A - ka whakapai ake i te ataahua o nga makawe, ka waiho kia maamaa, he maamaa me te hiraka, ka tiakina mai i nga kino o te ra, e pa ana ki te tipu korikori. Ko te Huaora A e whakaohooho ana i te whakahoutanga o te hanganga o nga makawe, ka tiakina e ia nga arai koreutu, me te kaha kia pakari o te makawe. He kore o te huaora A e arahi ana ki te maroke me te huruhuru makawe.

Huaora B2 - Ka awhina i te makawe maroke me te huruhuru, ka whakarite i nga kanapa sebaceous, ara, ka whakahoki i te kiri o te karu. Ko tona kaha ki te whakahaere i nga tikanga metabolic ka taea e nga follicles o nga makawe te tango i nga mea whakahirahira penei i te parepine, te ngako me nga warowaihā. I tua atu, ka whakapai ake te huaora B2 i te tohanga toto, e kaha ana ki te whakauru i nga kohuke me te whakauru i etahi atu huaora ki nga pūtau kiri. Ko tenei mahinga matatini ka taea e koe te whakahoki mai i nga makawe mai i nga pakiaka ki nga pito.

Huaora E - Ka pa ki te whiu o nga makawe, ka whakakaha, ka poipoia hoki. He nui te whara o te huaora ki nga makawe ngoikore, ka tino pai ake o raatau ahuatanga. Ko te Huaora E te whakapai ake i te tohanga toto, e pa ana ki te rere o nga matūkai ki nga korowai me te whakaihiihi i te tipu o te makawe.

Huaora mo te makawe i roto i te rongoā. Me pehea te whiriwhiri i te tino whai hua?

He aha nga huaora makawe me mahi i te tuatahi:

1. Homai te kai totika - Ko te kai o te makawe mai i nga pakiaka tae noa ki nga pito, ara, me hua nga huaora ki te whangai i te roanga: whakapai ake i te ngawari, maeneene, hoatu te whiti me te ngawari.
2. Hei whakapakari i nga makawe - Ko te nuinga o nga wa ka hokona e te wahine nga huaora mo nga makawe ka kite ana ka taka nga makawe atu i nga mea o mua, na ko te nuinga o nga hua o te makawe e whai ana ki te whakapakari.
3. He pai te whakapai ake o nga makawe - kaore nga makawe ka tupu tere ake i te whakatakotoranga tuuturu, engari me te maha o nga take (o roto, o waho), ka piki haere te tipu o nga makawe, no reira ka pai ake te tipu o nga makawe me nga huaora.
4. Tiaki mai i nga paanga o nga ahuatanga kino - te whakamarumaru o nga makawe mai i nga paahotanga o te taiao, nga hua aihoa.

Kia kitea he aha nga rongoa rongoa rongoa mo te kai me te whakapakari i nga makawe, o raatau paanga me nga tohu mo te whakamahinga.

Huaora Paura kiri, Nuku, makawe

Ko te mea hanga ka tino hangaia hei whakanui i te collagen i roto i te tinana, ko ia te waahanga matua o te kiri, makawe me nga whao. Ko te wahanga matua ko te waahanga MSM (methylsulfonylmethane) - he pūhaumāota whanariki e tino painga ana mo te makawe, kiri, hononga me nga kopa honohono. Ko enei huaora ka tino mahi i a raatau mahi. Ka ma te kiri, ka maeneene me te hiraka, ka kaha ake nga whao ka mutu nga mutu. Ka iti haere nga makawe, ka momona haere, ka tere ake hoki ka kaha haere.

Huaora Solgar mo te kiri, nga whao me nga makawe me tango 1 papa i roto i te rua (ia ata me te ahiahi) me nga kai me muri iho i te wa kai. Ko te akoranga ko te iti rawa e rua marama, ki te kaha te makawe o te makawe, ka taea e koe te whakapiki i te akoranga ki te wha marama.

Merz dragee motuhake mo nga makawe

He pai ki te whakatika o nga makawe kino, ka waiho nga makawe ki nga awe o waho.

Kei roto i nga huaora te paanui pai o te huaora, nga waahanga tiriti e whakakakahu ana i te tinana me nga matū mo te tipu o nga kiri kiri hauora, nga makawe me nga whao. Ko nga waahanga o te Moutere Motuhake a Merz kua tohua ki te rahi o te rahi hei tautoko i nga huringa koiora me nga kai totika. Me te whakawhetai ki te punaha motuhake o te kawe o nga rauemi MTS, kua toha katoa enei waahanga ki nga puutoro o te kiri, makawe me nga whao, whakakiia ana i nga mahi ataahua mai i roto.

Ka tango nga pakeke: 1 papa 2 nga wa ia ra (te ata me te ahiahi), ko te 30 nga ra.

Huaora Huaketo

Ka whakatairanga te tipu me te whakapakari, ka pai ake te ahua o nga makawe.

Ko te Revalid tetahi rongoa hei whakakaha i te ahua o nga makawe. Ko te hanganga o Revalid kei roto i nga taonga e whai hua nui ana ki te whakaora me te whanaketanga o nga whao me nga makawe, ma te whakarite i te tipu pai o te makawe me o raatau whakaora. Ka whakapai ake i te hanganga o nga makawe me nga makawe, ka whakakore i te kaera, seborrhea me te hakihaki o te kiri. Ko te hanganga o Revalid kei roto nga waahanga kohuke, huaora, he mea nui ki te whanaketanga, te whakahou me te tipu o nga makawe.

Tangohia he 1 kape i te wa i mua atu ranei i te kai 3 nga wa ia ra. Mena he nui te huruhuru o te makawe, katahi ka piki ake te horopeta ki te 2 piriti 3 nga wa ia ra mo te 30 nga ra, ka huri atu ki te inenga i mua. Ko te roa o te haumanu o te wa e 2-3 marama. I te nuinga o te waa, ka mutu te ngaro o nga makawe kaore o te tinana i muri i nga ra 30 o te whakauru. Hei huri i te hanganga o te makawe, me tango koe e te tarukino mo te 2-3 marama. Ko te akoranga o te maimoatanga, mehemea e tika ana, ka taea te whakahoki tonu, ka piki ake ranei.

Taputapu makawe makawe

Ka awhina i te whakapakari, ki te whakatipu i nga makawe, me te whakapai ake hoki i te ahuatanga o te tumuaki.

Ko te Perfectil he huaora me te matatini kohuke. Ko te whakaurunga o te tarukino nga huaora B, te waikawa ascorbic, tocopherol acetate, waikawa amino, nga kohuke me nga tangohanga tipu tipu.
Ko te raau taero te whakatikatika i te whakahoutanga o te pūtau, ka awhina i te whakapai ake i te microcirculation, ka whakanui ake i te taumata hemoglobin, ka awhina i te whakarauora pūtau. Ka whakatauhia e te Perfectil te whakakore i nga paitini mai i te tinana, ka whakatairanga i te whakakotahitanga o nga taonga whakahiato a-koiora i roto i te tinana me te hanganga o nga muka collagen.

Ko te rongoa kua tangohia i te 1 kapeti ia ra. Ka tūtohutia kia tango i te tarukino i muri i nga kai o te ata. Ka horomia te kape kaua e ngaungia, ka horoia me te nui o te wai e hiahiatia ana.
Ko te roa o te maimoatanga ko te 1 marama. Mena e tika ana, i muri i etahi wa, ka tukuna ano te maimoatanga.

Runga 5 o nga makawe hauora tino pai

Kaore he mea ngaro na to tatou tinana he miihini matatini e mahi maamaa ana, a ki te takahi i tetahi ahuatanga o te rauropi me te koretake, katahi ka kore he take e puta. Na reira, kia mau tonu ai to pauna, ka ngana taatau ki te kai tika me te rereketanga ki te kawe i o taatau tinana ki tetahi huinga waahanga e tika ana mo te koiora.

Ma te maakete ake e tiaki i a maatau, maatau nga mea katoa kia maamaa me te ataahua, a ki te ako ki te kai tika me te kai i nga kai e tika ana mo o tatou makawe i nga ra katoa, kaore tatou e hiahia ki te inu i nga matatini rongoā.

Buckthorn moana - he nui ake te huaora C ki te buckthorn moana nui atu i roto i nga hua citrus, me te roopu katoa o nga huaora B, huaora A, P, PP, E, K, tata ki te kotahi haurua o nga waahanga taapiri (tae atu ki te konutai, te konupora, te konupora, te konupora, te rino, te silicon), te flavonoids. nga makawe anti-pakeke, me etahi atu taonga whai hua. Ko te 100 karamu anake o te hua buckthorn moana hou ranei ka tote i a raatau ia ra ka whakakapi i tetahi matatini huaora: ka whakawhiwhia te tinana i ia ra mo te nuinga o nga mea whai hua.

Katoa nga momo kāpeti - kei roto katoa te nuinga o nga huaora B: thiamine (B1), riboflavin (B2), panthenol (B5), pyridoxine (B6), inositol (B8), waikawa folic (B9), cyanocobalamin (B12). Kāpeti - he hua ahurei kei roto i te iti o te kaakaora, kei roto i tona kohinga te nui o nga momo kohuke, huaora, whai hua mo te hauora Kei roto i te hanganga: te konupora te tote, te kaimoana, te huka, te ngako, te muka, te phytoncide, nga whaaiao me te maha o nga huaora, ina koa he waikawa ascorbic.

Tīhi - He maha nga taonga e whai kiko ana, kei roto i nga taonga whakahirahira hei awhina i te makawe, kia kaha, kia kaha, kia kaha. Ko te tiihi o te tiihi kei te 30% te pūmua, ka uru me te keri e te tinana pai ake i te pūmua mai i te kai. Na ko nga ngako nui e hanga ana i nga makawe, kia tiaho. Ko nga tiihi o te tiihi kei roto i nga huaora A, B6, B12, E, Nga waahanga hikoi - te tote konupora, te konutai, te rino, te konutai, te konupora, te parahi, te konutai, te ruakareti me te fluorine. Zinc, konupora, pāhare pāporo, te konupūmā - he mea nui ki te makawe, nga whao me te kiri.

Ika ika - Ka tūtohuhia e nga tohunga o te Pakeha te kai ika i te nuinga o te wa e 4 i te wiki, na te mea kei roto i te ika te paati, te waikawa ngako, iodine, te konutai, te pāhare pāporo, he kaikohu, parahi, rino, huaora A, E, D, B12. Ko nga waikawa momona Omega-3, e tika ana mo te hauora o te mahunga (ka whakarite i te muna o te hinu sebaceous), kei roto i nga ika moana, ka pai hoki te whakaatu i te hauora ki te kiri me nga makawe. Kaua e wareware ki etahi atu kaimoana kaimoana, he kiki, he kiri, he wheke.

Ngati - Me kai koe i nga ra katoa, engari he iti noa, ko nga nati e kiia ana he elixir o te ataahua. Ko nga nati te kai me te whakapakari i o tatou makawe mai i roto. He maha nga nati (aramona, cashews) kei roto i te nui o te konutai, he koretake kei roto i te tinana ka mate te makawe. Na kaua e wareware ki te whakauru ia ratou ki to kai i ia ra.

E mohio ana koe, tae noa ki te 24 tau, kaore au i mohio mo tetahi huaora e tika ana kia riro mo nga makawe, kiri, me era atu, ehara i te mea kua inu ratou. Engari i te 24 kua pa te mate ki te rewharewha, i muri mai ka tiimata te makawe o taku makawe, i te tuatahi i kii te katoa ki ahau ka pahemo, ka ora mai te makawe. I muri e wha marama, kua tino hoha aku makawe, ka haere au ki te taakuta (ma te rongoa).Whai muri i te whakarongo ki ahau, ka kii ia ki a au kei te pai nga mea katoa kaore ano kia tukuna e au ki nga whakamatautau (ko te mea he whakamatautau toto noa), ka kii ia ka hokona e ia he shampoo mo te huruhuru o te makawe i roto i tetahi whare rongoā (Kaore au e mohio ana ka wa e taatau taatau taakuta.). I reira ka kite ahau i tetahi taarote tohunga i ta taatau taone, he tātai makawe (Kaore au e mahara ki te kiia ko) ka kitea taku mea ngaro. I te nuinga o taku mate ka tino mate te mate i muri i te mate, he aha te take kaore i taea e te kairangahau te kii atu ki tenei. Tena ko tenei ehara mo tera mea. I whakahaua ahau: Apilak, Aevit, Pantovigar me te rarangi rua-wiki pea. Kua roa ahau e inu ana i te pantovigar, e ono nga marama, ko te hua mai i te huihuinga he nui, ka mutu te makawe o te makawe, he maha nga makawe hou i puta mai ki toku mahunga, ka hoki ano te tapahanga. Inaianei kotahi te tau ka ngana ahau ki te inu i nga huaora mo nga makawe kaore hoki tenei ka Pantovigar, ka ngana ahau ki te huri.

I whakamahia e au te hoko i a Vitrum hei pupuri i nga makawe hauora, na te mea he mahi au, kaore au e tino aro ki te kai tika me te kore he ngohe tinana. Na inaianei ka hurihia e au ki Merz, kaore au e kite i tetahi rereketanga, ahakoa he rereke nga whakaritenga. Kaore au e kite i te hua tino nui, engari ko te makawe he iti ake ranei te waahi pai, ka hinga i roto i te waa noa, ara i te puna me te ngahuru.

Engari kaore i pai a Revalid ki a au, he nui te inu i a ia, kaore he hua, ka makawe atu ona makawe ka hinga, kua hokona e ahau a Supradin, engari kaore he hua. I paahitia e ahau nga whakamatautau, he rite tonu nga mea katoa, ka whakaaro pea ka pakaru tonu aku makawe na nga raruraru o te taatai ​​keri, ahakoa ka hamani au i ia waa.

I tata nei ka tono ahau i nga huaora katoa mo te whatu mata, e rua nga wa o raro nga utu i roto i nga rongoā (i te iti rawa i to taatau whenua). Nga hoko hou ko Salgar Huaora mo te Huruhuru me te Keratin mo te Huruhuru. I te wa wawe tonu ki te korero mo te hua, no te mea kaore ano kia oti noa nga mea katoa, engari kua tino ora ake oku makawe, ka rangona ano ahau e te kaha o te kaha, ka tiimata tonu ahau ki te haere i nga ata, kei te noho rite ahau mo nga whakamatautau katoa i te whare wananga kaore he raru. Kaore au e mohio tika ki nga mea i pa ki ahau, hei taapiri ana ki nga kaha)))))

Hei mutunga, e hiahia ana ahau ki te kii i mua i to tiimata ki te mahi i etahi ahuatanga o te makawe (te ngaronga, te maroke, te hauhanga, te tipu kino), me ako koe ki te tiaki ia ratau, ma te tiaki tika i runga i te momo makawe, te poipoi me te whakakaha i te waa mai i te huruhuru. te wa, kia mahara hoki koe ki te aroturuki i nga ahuatanga katoa o te tinana.