Kei te tiri ahau i taku wheako ki te haere ki te taaruta i roto i tetahi whare haumanu motuhake: hawhe tau ki muri ka whakatauhia e ahau te rite katoa, na te mea kaore nga tangata katoa e mangere ki te kii he iti rawa au (i te 23, i te 40 noa iho taku koroua a 40 ka tata ki taku papa 50) ka anga ka mau ki runga ki tona mahunga. Kaore ano ahau i kite i tenei i mua atu, i ki mai te kaimahu makawe he pai nga mea katoa.
I whakaatuhia e te taakuta toku karauna i raro i te whaikorero me tana kii he androgenetic alopecia ko tenei ka puta mai i te maha o nga mea: Ko te ahotea me nga ira ko nga mea nui. I runga i te taunakitanga, ka tiimata ia ki te aukati i te tarukino Generolon (2%) i te waahi pakirehua 2 te wa ki te ra ka tango i tetahi hauwhā o nga papa Proscar i te ra kotahi (he iti ake te 1g me te paahinga papa 5g). Hei taapiri i te maimoatanga, ko te whakakapi i te whakamaapi hei whakakapi mo te Shauma i mua me etahi atu me nga mea whakapaipai Alerana hei pa ake ki a ia. I roto i te waa katoa o te maimoatanga, i whakamatau ahau ki te whai i nga tohutohu me te kore e ngaro i te waa ki te tango i nga raau taero.
Whai muri i nga marama e toru, ka whakatauhia e au te whakatika i te otinga, kua tino koa: kua tino kaha te makawe, kua mutu te heke ka pau ki te horoi me te whakakotahi. I tua atu, i nga waahi ka kitea te mahunga, kaore nei he mea whiti. Ko te pokapū o te pakira o te ngakau, ehara i te mea nui tonu, engari mo nga marama 3 he wa wawe rawa ki te korero mo taua mea. Ko te kara o te makawe he rereke te ahua - kua whiwhi ratou i te atarangi pouri. Na, ko te whai i nga kupu whakahau a te taakuta, he 3 marama te maatanga o au, i raro i taku ake tirotiro. Ko te mea iti rawa kaore au e kite i te pakaru, engari he iti noa te mamae i tenei waahi mena kaore i horoi atu toku mahunga mo te 24 haora.
Ka whakautu ahau ki nga tangata katoa mo nga paatai e pai ana ki a koe) Me tupato koe, ki te tahuri koe ki te tohunga i te waa, ka taea e koe te whakatika i nga hapa!
Nga take o te pakira i roto i nga wahine
He maha nga take mo te mate makawe:
- pouri
- hormonal me etahi atu mate
- nga raruraru whakariterite
Nga hua tiaki makawe kaore e tika
- te mea tuku iho
- Nga huringa e pa ana ki te reanga.
He aha e makawe ai te makawe i roto i nga taangata
I roto i nga taangata, he maha nga take o te pakira:
- ira tau
- hormonal, he hono ki te piki o nga taumata testosterone.
He maamaa te ahua o te tane a kaore e miharo
Kaore i te whakaarohia he mea pathology. I te 60 tau, te tuatoru o nga taangata noa e toe ana me nga makawe kaore e pa ana ki tenei raru.
Mo nga wahine, ko te makawe o te makawe he aituanga. I te nuinga o te waa, ka nui te ngaro o nga whiu i roto i a raatau i te waa postmenopausal, i te wa e piki ana te taumata o te testosterone. Kaore i te tino maarama te waahi makawe, he makawe tonu te makawe mai i te mata o te upoko.
Ko nga korero hou i roto i nga tikanga me nga tikanga e pa ana ki te pakirehua
E toru nga momo o te alopecia (hinuhinu).
- Ko te tohu tuatahi ka whakahekehia e te ngaro kotahi o nga makawe. Ko te waahi o te pakira he ahua o te porohita he porowhita ranei.
- Ko te tohu tuarua he tohu mo te maha o te roopu o te makawe o te makawe. Ka taea e ratou te whakakotahi ki tetahi.
- Ko te tuatoru o nga tohu he pakira oti.
Te awhina hauora
Mena he rite nga makawe o te makawe, na reira ano pea ka whai kiko nga tau o te tau, ki te huringa ranei. Mena he taarawe o te makawe i te upoko, na reira he momo whakapaetanga nui tenei i te alopecia.
Momo momo alopecia
He ahua nui to tenei momo kairangi.
- Nga mate autoimmune
- Nga mate hopuhopu me nga punaha
- hapūtanga me te wā postpartum tae atu ki te ono marama,
- maimoatanga penei i te haumanutanga,
- te kore o nga huahua moroiti me te macro nui,
- paitini
- Nga mate kiri (psoriasis, seborrhea, lichen, etc.),
- Tuhinga o mua.
I a koe e kite ana, ko tetahi take ka taea tetahi mea, ana ki te tautuhi i te reira, ka hua ake pea koe ki te neke atu i te taha o tetahi taakuta: he endocrinologist, trichologist, dermatologist, me nga kaimahi whanui. Ka whakahaerehia e te tohunga te uiui i waho me te tono whakamatautau. I runga i nga hua o te tirotiro, ka tohua te maimoatanga tika.
Mena kei a koe ano te ahua o te mahunga ka puta to makawe ki nga karu, kaua e whakamatau ki te rongoa i a koe ano!
Kaore pea e taea te mahi i tetahi mea tika, ka ngaro te waa.
Te rongoa tangata
Me whakamahi tonu te rongoa tuku iho i muri i te whai korero ki tetahi taakuta
Akene ka whai hua tuitui mehemea ka whakamahia ngatahi me nga raau kaha.
Ka whai mana te tikanga ki te pa ki te mate wharanga kei roto i te pungarehu, te kore o te huaora me te kohuke. Ko nga mahi puka rongoa ka awhina i te whakanui i te toto i roto i te kiri, ka whakapakari i nga pakiaka makawe.
Anei etahi tohutao.
- Whakaranuhia ki te paanga 3: 1: 3: 3 he kotahinga o te pakiaka burdock, cognac, riki wai me te otaota hua. Kei te tono te karawhiu ki te kirikiri o te wiki mo nga haora 2.
- Te whakarihariha me te kopere.
I roto i te riki riki, whakauruhia he punetēpu o te hinu oriwa me te honi, 1 toene hua me te shampoo iti. Te tono i te kanohi kanohi ia ra mo etahi haora e rua. I muri i te horoi atu i te kanohi, me horoi e koe o makawe ki te wai me te taapiri o te wai rēmana hei patu i te kakara riki.
Ko nga makawe mai i taua horoi ka mau te kanapa me te maeneene
- He ano tetahi tohutao kei te tiimata tuatahi te ahua. Mena ka taka te makawe ki nga hue, katahi ka haria te whaowhia o te pepa wera whero i runga i te vodka.
- Ka taea e koe te huri ki tetahi tipu kua roa nei e mohiotia ana mo ona tohu whakaora.
- Ko te paraoa karika me te taapiri o te hinu huawhenua he rongoa rongoa hei whakapakari-pakiaka.
Te paraariki karika me te hinu huawhenua
Te rereke o te oranga
Mena ka taka nga makawe ki nga putunga no te kore o nga huaora, nga huihaa me nga huakita makutu, katahi ka kore te rahi o te kai o waho. I tenei take, me uru koe ki tetahi kai motuhake. Hei tauira, ko te ngaro i puta mai i te kore o te rino ka tukinotia noa ma te taapiri i nga raau taero e whakanui ake ana i te taumata hemoglobin, me te whakauru i nga hua penei i te ate, te buckwheat, nga pamekaranete me etahi atu ki te tahua.
Kia mohio ki te whai i enei kai i roto i to kai o ia ra
Mena he tino pai te tangata ki te mahi kai me te whakaaro kia ngaro te taumaha, na ko nga raru o nga makawe kaore e roa. Mena he tere tere te haere o te papatipu ngako, na ka tino rerekee te papamuri o te hormonal. Ka rere ke nga tikanga o te konupuku, na te mea ka ngaro te tinana he nui o nga ngako-ngako-hinu.
Ko te kaiarotika kia taurite i roto i te nui o nga pūmua, te ngako me nga warowaihā, ina koa nga pūmua! Ko te kore o te whakaurunga pūmua ka waiho hei tua atu o te makawe o nga makawe.
Ki te mahi i tenei, pau ake te kai, te hua manu, te tiihi mo te tiihi, te tiihi
Na, ko te tikanga o te heke o te taumaha kaore e tere te haere kia whai wa te wa ki te hanga.
Ka hiahia pea koe ki te arotake ehara i to tahua anake, engari ki o tikanga. Hei whakahaere i nga alopecia na te ahua tika, kia mohio koe ki te whakamahi i nga tohutohu e whai ake nei.
Moe kia 7 haora i te ra
- Mena ka taea, rere haere i ia ra.
- Me whakaiti, me te pai ake, peka atu i te wa e kai ai te waipiro me nga hua tupeka.
Whakarerea nga ritenga kino
- Tiakina to makawe mai i te hau makariri i te takurua me te radiation ultraviolet i te raumati.
Ka awhina koe i te potae ma tenei.
- Ka nui ake, hoatu to makawe i te tupapaku kia maroke ma te kore e whakamahi makawe makawe.
Tīmata te whakakotahi i o makawe ki nga tohutohu o te whakakotahita kohinga.
- Mena he makawe te makawe me te ahua huruhuru, kaua e tarai ki te whakamutu i ou makawe ki nga waikano haukini.
Ehara i nga hua motuhake anake ka awhina i te whakapai ake o te toto o te mahunga, engari ko te taapiri o nga upoko taarua me nga maihao me nga paparahi ngohengohe ranei.
- Hei ki ta ratau he mate nga mate katoa. Kia mahara ki o tipu!
Nga Hua Taiao mo te Huruhuru
Ko nga mahi makawe kaore e tika kia puta noa i te putanga mai i nga putunga, engari ano hoki i te mea e tino ora ana. Ma te tiaki tika e kore e aukati i te ngaro. Na, ki te mea kua tiimata kē koe ki te ngaro o nga makawe i roto i te tini, na me arotake e koe nga tikanga i tangohia e koe i mua.
Tuatahi, ka pa te tau ki te maha o nga whenu ka puta. Kei te takurua te huringa o ta tatou kai mo te kino.
Ko te kore o nga huaora me nga kohuke e pa ana ki te katoa o te tinana: te kiri, nga whao, tae atu ki nga makawe
I tenei keehi, me timata koe ki te "whangai" i nga makawe i waho me o roto. Ki te whakahoki i te pauna o nga huanga o te taera me nga huaora i roto i te tinana, me mau ki te waha. I tenei ra, he maha nga waahanga matatini mo nga kaupapa rereke. I runga i te pakirehua, ka tohutohuhia nga whakaritenga mo te konupora, rino, B huaora, konutea, waikawa amino, me nga whakangao tipu. .
Ahakoa he aha te take o te alopecia, mena ka taka nga makawe ki nga rahi, kaua e whakaroa, tirohia ki te tohunga! Ma te rapu noa i te take o te mate, ka taea e koe te whiriwhiri i te otinga tika ki te raru.
Rakei topi
Ko te rongoa makawe mate rongoa i te ao, kaore he feaa, he aniana. Ano, he mea ngawari ki te tono i te reira ki te patu i te raru o mua. He mea nui ki te tapatapahia te riki ma te whakauru i te miihini paraoa, ka kuhu i te putunga hua ki roto i nga waahanga o te raru, ka kuhu ki runga me te cellophane me te tauera o te terry mo te 30 meneti. Hei whakarei ake i te hua riki riki, ka taea e koe te tapiri i tetahi punetēpu o te parani, te karika tapatapahi, te honi ranei. I muri i te horoi o ou makawe ki te makahiu, kaua e wareware ki te horoi atu me te kotahitanga o te chamomile, calendula, parai ranei. Ko te tikanga kia 2-3 nga wa ia wiki.
Tincture pepa Whero
Ko tetahi o nga rongoa rongoa pai mo te patu i te alopecia ko te tincture o te pepa whero. Ano, ko te pepeha te kaha, ko te whaihua ka whai mai te rongoa. Ki te whakarite i te rongoa, he nui te huri ki te mirimiri i te peene pepa, ringihia me te 100 ml o te vodka me te kapi, ka raru mo nga wiki e toru i te waahi pouri. Ko te rongoa e whai hua ana me hopukia ki nga waahi me te alopecia kaua e neke atu i te 30 meneti, ka horoia to makawe me te shampoo. Ko enei tikanga ka whakahaerehia i te wa e 2 i te wiki.
Ko te whaowhia koretake me te taumaha
Hei whakarite i tetahi rongoa huakore o nga makawe mate, whakaranu noa i te 2 tbsp. tapatapahi rau rau o te burdock me te taua rite o te tapatapahi tapatapahi. I muri i te riringi o te tarutaru otaota ki te 200 ml o te wai kohua, he mea tika kia tukuna kia tunua mo te 20 meneti, ka mutu ana ka waiho anake hei whakapakeke i te whaowhia me te kuhu atu ki te waahi o te makawe o te makawe. Me whakatutuki e koe te tikanga 3 i te wiki, i muri i te horoi o o makawe, kaore koe e horoi i te whaowhia.
Panui Harakore me te Winika
Ki te whakarite i te hinu, i roto i tana hua kaore i te ngoikore ki nga rongoā hei patu i te alopecia, he nui te riringi ki te 5 tbsp. tapatapahi noa i nga kohinga hou ki te 0.5 l o te wai, kaua e wareware ki te whakaranu tenei whakaranu ki te rua punetēpu o te winika. Te kawe i te ranunga ki te whewhe, me waiho ki te wera iti ka purihia mo te 30 meneti, katahi ka taupokina ka kia pai. Ko te hinu e whiwhi ana i tenei momo me peia ki roto i nga pakiaka makawe ngoikore i mua i te waa moe. Ka taea hoki e koe te rongoa i to upoko me tenei hua e rua haora i mua i te horoi o ou makawe. Ko te whakatutuki i taua maimoatanga 2-3 wa i te wiki, ka kitea e koe he hua pai.
Ko te paura pua nani
Ka huri ko te pua nani ehara i te kinaki pai ki te katoa anake, engari ko te rongoa hoki hei whakahohe i te tipu o nga makawe ka tino kaha te whakakaha i nga makawe, ka aukati i te pakira. Ki te mahi i tenei, me riringi noa te puehu pua nani me te nui o te wai ki te ahua o te paoa ka kohui ki te kiri. Horoihia te hua i muri i nga meneti kotahi tekau me te nui o te wai wai, na te mea ka nui rawa atu koe, ka taea e koe te tahu kiri. Ko enei mahi whanoke me whakahaere i etahi atu ra, kia kite ra koe i nga hua pai o te maimoatanga, a ka haere tonu ki te aukati, te tono i te raau taero kotahi te wiki.
He aha i marena ai taku tahu?
He maha nga take o te pakira o te tauira tane (taatai: androgen alopecia) he maha. Ko etahi o ratou he mea na te mate o roto o te tinana, ko etahi ka hua mai i te haangai ira tangata, ko etahi atu ka pa mai ki nga tikanga kino.
Ko te take tino noa ko te heredity. Ka tiimata te timatanga i te wa ka whai kiko te makawe o te tinana. I roto i te pūtaiao, ka kiia ko te alopecia. Kaore he paearu tau e whakaatu ana mo te tiimata i te tikanga. Ka taea e koe te timata i etahi wa i muri i te tiupiri. I te tuatahi, ka maroke nga rohe taiao. Ano, ko nga makawe i roto i te wa mo te moe he mangumangu, kua memenge me te waiho o to upoko ake ake.
Ko nga ira Alopecia ka riro mai i nga tane me nga waahine, ka kuhu mai i te wa e whakaatuhia ana e nga androgens (homoni sex). Ko nga haumanu inaianei kei te toha i nga ratonga tirotiro ira whakatipuranga - te whakamatautau HairDx. Na i nga wa katoa ka kitea e koe mehemea he matapae kei te ngaro nga makawe o mua.
Tetahi take, ana ki oku whakaaro, he tino noa. He horopaki nui enei. Ko te tuatahi, ka mamae te punaha vascular. Ko nga mea kei runga i te mahunga he whaiti. Na me te awangawanga roa, ka arahi tenei ki te meka kaore i te whiwhi nga pakiaka makawe i te kai nui, ka hua mai te mahunga.
- Nga ahuatanga o te raau taero
Ka taea e koe te kite, hei tauira, i muri i te tango i nga antidepressants. Na reira, i mua i te whakamahi i aua moni, he mea tika kia whakawhitiwhiti korero ki tetahi tohunga.
- Nga mamae mate mate thyroid
Na tona ngoikore, ko te pakira ka puta i te taha o mua, ko te occiput. He ngoikore, he tohu o te hunga koroheke, ka taea te tiimata i te hunga taiohi me te taatete thyroid. Ma te whakanui i te kiri, ka taka ano hoki nga makawe.
Hei tauira, ko te paowa te whakapiki i te mate o o makawe. I te wa tuatahi, me pehea te awe a te kai paipa? He tino ngawari. He maha nga whakamatau a nga kairangahau a Amerika, a, ka tae mai ki te whakatau ko te putea makawe, kei reira te pakiaka makawe, ka whakangaromia.
Te vai ra te tahi atu mau tuatapaparaa. Te raru o te whakakotahitanga i muri mai o nga whara, ka tahuna te upoko, me nga tipu. Ano hoki, ko nga mate parasitiki (harore) te take. Engari ko enei take ko te 1% anake.
Whai muri i taku tirotiro ki te hohipera me te korero ki te taakuta, i kitea e taku tane te take tino o te pakira. Ka puta te ahua o tenei raru i pa mai i te whara o te upoko. Ko nga maimoatanga roa kei mua i a matou, ko taatau, ko taatau te mea pai.
Te pakira o te tauira tane
He pakira he tikanga. Ko te rangahau matua tuatahi i tenei waahanga i whakahaerehia e Kirikiriroa me Norwood. I whakahiatohia e ratou he tauine hei tohu i te tohu o te alopecia androgenetic. He marama te whakaatu i te pehea e taka ai te makawe.
Ko enei tikanga kua awhina i taku tane ki te whakaora i te pakira.
I taku tane pea i whakamatau i nga momo maimoatanga katoa pea. Mo nga tau 10, i whakamahia e matou nga momo tata ki te ra katoa, ma te tumanako mo o raatau awhina.
Nga rongoa
Ko nga mea tino rongonui me te whai hua ko te Propecia me te Minoxidil.
Engari i mua i te whakamahi i enei moni, me tino rangahau koe ki nga tohutohu, he pai ake te whaiwhai atu ki te taote.
Panapa - Ko te rongoa anake mo nga taangata. Whakamahia ai mo te pakirehua iti. Ko nga paanga o te taha, ko te whakaheke i te hiahia moepuku, he uaua ki te whakatutuki i te whakatuu, me te whakaheke o te tatau o te ira. Heoi, tohu katoa nga tohu i muri i te mutu o te tarukino.
Ma te rongoa - he taputapu e paatuhia ana ki te pao. Kei te hanga mo te tane me te wahine. Engari kaore i te whai hua ki te mea he pakira te rohe. Hei whiwhi i nga hua kua kitea, me whakamahia e Minoxidil mo nga marama 5 ki te 2 tau.
Nga maimoatanga ataahua
Ko te whānuitanga o nga tikanga whakatuu te nuinga o te waa. Heoi, ko nga tikanga tonu kaore e pai ki te awhina i te whawhai ki te pakira.He pai ake ta raatau waahanga hei waahanga taapiri me etahi atu tikanga.
Te ara whakaata Plasma - te whakaora i nga makawe o nga makawe. He mihi ki tenei tikanga, kua whakahoatohia to raatau tipu, ka pai ake te ahua o te kiri. Ko te mahi o nga kanapa sebaceous ka hoki ano hoki, ka tangohia te mumura, ma te whakakore i te seborrhea, te harore. Ko te hua o te plasmolifting ko te piki ake o te mate o te kiri, te whakaiti i nga makawe o te makawe. Ko te akoranga e 6 nga tikanga, i muri i tenei ka tohua e te tohunga taakaha te tiaki i nga makawe.
Terehia te haumanu - He tikanga whai hua hei whakaoho i te alopecia. Heoi, kaore i te awhina i tetahi take ka hua o te pakira. I mua i te whakamahi i te laser, he mea tika ki te tirotiro i nga whakamatautau, pa ki nga whakamatautau. Ko te mahi a te tohunga he kaua anake ki te whakamahi i te tikanga anake, engari ki te tohu i nga waahanga katoa. Ko nga hua o te rongoa laser ka kitea i muri atu i nga marama e toru o nga huihuinga o te waa, ka paheke te ngaronga, ka puta mai nga huruhuru. Ano hoki, ka kaha ake te ahua o te pikitia, na te mea ka tupu te makawe hauora, ka kaha me te maamaa. Engari ki te whakatutuki i tenei, me kaha tonu koe ki te tu tonu i runga i te manawanui, te whakatau me te, me te waa kore utu mo te toro atu ki te whare haumanu.
Maimoaki Ozon ka taea te kiia he tikanga taiao. Ko te painga matua o te ozone ko te kaha ki te whakapai ake i te microcirculation toto i roto i nga oko, ki te whakakii i nga kopa me te hāora. Na tenei, ka pai ake te whakahou o nga kopu o nga makawe, ka whakaarahia te tipu o nga makawe hou.
Ka whakamahia e nga kairangahau nga tikanga e rua mo te whakamahi ozone. Ko te tuatahi ko te ahua o te werohanga. Ko te ranunga ozone-hāora i werohia he subcutaneously, he uaua ranei ki te syringe. Ko te hua he whakaoranga o te paati, te kai totika, te whakaora kiri. Ko te tikanga tuarua ko te kamera. Kei te ngenge te mahunga me te oone kahore he wawaotanga, kaore i te mamae, engari kaore i te hohonu.
Te whakawhitinga makawe
Ko te whakawhitinga he huarahi whai hua ki te whakatika i te raru. Ko te tikanga kaore e hiahiatia kia mate hōhipera; ka whakahaerehia i raro i te mate mamae o te rohe. Nga rauemi hei whakawhiti - he makawe mai i te tua o te upoko, i te kaitoha ranei. Ka mutu te whakawhitinga, kaore e mangere, kaua e memenge, kaua e taka atu. Ko nga tohu mate ka whakahokia mai. Ka tupu nga makawe kua tupu puta noa i te ora.
Engari ko te whakawhitinga he huarahi whaitake anake mo nga patunga me nga patunga o te upoko, i roto i te take o te alopecia ira, kaore pea e awhina.
Nga rongoa a te iwi mo te pakira
Ko nga rongoa tuku iho he putunga noa o nga tohutao whai hua mo nga waa katoa. Ka wehea enei tikanga maimoatanga ki nga roopu e rua nui.
Ko te tuatahi ko te koikoi. Ka taea e koe te whakapā atu ki te salon, ka taea ranei e koe te kawe i to miihini whaiaro i te kainga. Whakamahia o matimati ki te hamo i to upoko i ia ra mo te 5-10 meneti. He pai tonu te tikanga o tenei tikanga ki te ahua o te mahunga; ka whakahohehia te microcirculation toto. Hei whakatutuki i nga hua tino pai, me mahi tonu te moanui.
Rōpū tuarua — otinga maimoatanga raru. Tino tohutao taku tane.
- Tau nama 1. "Huaakarete huaora." Ka tangohia i roto i te rite nga wehenga maroke maroke, rau birch, hopi hopi. Ko nga mea katoa e tunuhia ana mo te 5 meneti, ka takahia mo te hawhe haora. Ka arohia ki te upoko. Ko te mahinga o nga tikanga, ko te 2 nga wa ia wiki.
- Tau nama 2 "Te whakakoi i te hupa." Kua riringi nga pakiaka maroke 15 ki te 200 ml o te wai kohua, kohuatia mo nga meneti 10, ka whakamatao te tincture ki te pāmahana o te rūma. Ka mutu tena, ka pania ki te kiri.
- Tohu nama 3. "Te hinu taiao." E waatea ana te hinu whakapaipai mo te hinu kua oti te whakarite. Engari i pai ake te tangata i a ia ano. Ka hiahiatia e matou nga taonga e whai ake nei: 100 go pakiaka burdock, 200 ml o te hinu putiputi. Burdock me te pata tunu mo te 15 meneti, tātari. Miria ki te kiri, kapi me te tauera mo nga haora 2 i mua i te horoi i o makawe.
Te aukati Huruhuru Huruhuru
I te whawhai ki te pakira, he mea nui te aukati. Ko nga rongoa o nga tangata ka taea pea te whakaekenga hei aukati. Engari ko taku tane te kaupapa nui ki te kai hauora.
E rua nga maakete matua mo te kai tika: te rereketanga me te pauna. Ko nga hua e tika ana i te kowhiria ka maataki ka whakarato i te tinana ki nga microelement, huaora, e tika ana mo te ataahua me te hauora o nga makawe.
Ko te huaora B12 he painga pai mo te hauora o nga makawe. Kua kitea i roto i nga hua, kai. Kua tapiritia e ahau te pūmua ki te kai kai, ko te mea nui ko te heihei - heihei, he korukoru.
Ko te ika tetahi hua nui. Kua waiho e au hei ture kotahi i te wiki, hei te Wenerei, ka tunu ai i te maramona maramara (cod) ranei. I whakakapihia te hinu putiputi e te oriwa.
Me kai tonu koe i nga huawhenua mata me nga hua, he maha nga taonga e whai kiko ana mo nga makawe me nga kiri. Ko te whakamahi i te "tere" warowaihā he pai ake te whakaiti (sweets, tiakareti).
He raru nui te pakirehua mo te taane. Ka pā te puta noa ki te ahuatanga, engari te nuinga o te ahua aronganui. Na reira, i nga tohu tuatahi he mea tika kia kaha nga mahi kaha hei whakaiti i te auau o nga makawe o te makawe.
I huri taku tane ki tetahi taangata tohunga mohio, i hurihia tana kai, ka whakamahi i nga tikanga rongoa tuku iho. No reira, kia pai ai te whakaoti i te raru, he tika ki te toha i te kaupapa taapiri me te whanui.
