Tīpakohia Te Tiki Huruhuru Tupu

Ko nga makawe roroa pai me te matotoru kua whakaarohia ko te tohu matua o te ataahua me te hauora pai o te wahine, o te tinana me te hinengaro. Engari, kaore i te maha nga wahine ka kaha ki te whakatipu i nga putu i raro i nga maru o te pokohiwi, me era atu mea ki te hope. Ka ahu mai pea tenei ma te tohu ira, me te tiaki tika mo nga makawe, me te kore ano o te koiora, te maha o nga mate, nga ahotea, me te whakamahi i etahi rongoa. Heoi, ko te nuinga o te waa, ko te tino take mo te paheke o te tipu o te makawe ko te kore o nga huaora nui me nga kohuke kei roto i te tinana. Ko etahi o enei mea e haangai ana ki te tohanga toto me te konupora hāora i roto i nga kiri kiri me nga follicle o nga makawe, ko etahi o ratou he mahi peera i nga tikanga o te metabolic me te awhina i etahi atu waahanga kia hopukia ki nga waahanga tika. I te wa ano, kaore e taea te whakakotahi i nga mea e tino whaaia ana, e hangaia ana ranei i nga kohinga iti noa iho, na reira ko te whakauru ki roto ki te tinana ka taea noa mai i waho, ara, ki te kai, ki te ahua ranei ki nga taapiri kai me nga kohinga huaora-kohuke.

I tenei ra, he maha nga waahanga o nga hua o te rongoā kua hangaia motuhake hei whakapakari me te tipuranga o nga makawe, ko tetahi o nga mea tino whai hua i roto ia ratau ko te katoa o te tarukino Komane. Ko tenei matatini o te hanga whare ka roa te rongonui i roto i nga wahine o nga tau rereke mai i te waatea, he pai te kaha me te ngawari ki te whakamahi. Ana ka whai whakaaro tatou he aha te Whakaaturanga, he aha te mahi me te tango tika kia tutuki ai nga hua e hiahiatia ana.

Ko te hanganga o te matatini "Tae Huruhuru Tiki Huruhuru"

Ko te kaha nui o te tarukino whakaahuahia hei whakaihiihi i te tipu o te makawe na te mea whai hua o nga waahanga o roto, tae atu ki:

Huaora A (Retinol Acetate). Ka whai wāhi atu ki roto i te maha o nga whakaritenga o te metabolic, ma te pupuri i te punaha uri me te hanganga o te kiko o te wheua, ka whakarite i te pono o nga hanganga epithelial, ka tiakina te epidermis mai i te radiation ultraviolet. He kaha te antioxidant kaha e whakaheke i nga korowhao koreutu me te pao i nga koroheke kiri. Ko te ngoikore o tenei taonga ka taea te whakaatu mai i te whakahekenga o te tirohanga, te ahua o te hakihaki, te maroke nui o te kiri.
Huaora C (waikawa ascorbic). Koinei tetahi o nga kaiwhakaora nui o te warukaru hauora me te tukanga redox. Ka uru ki roto i te whakaputanga o te kohinga, te pūmua me te ngako, te whakatairanga i te whakauru o te rino, e tautoko ana i te mahi o te punaha raupatu. Ko te kore o te huaora C i roto i te tinana e arahi ana ki te takahi i nga kaha o nga oko toto, te ahua o nga tohu o te taangata o te kiri o te kiri, te paheketanga o te kiri, te kohinga me te ngaro o nga makawe.
Huaora E (alpha-tocopherol acetate). Kua whakahuahia e tenei ruanga nga taonga antioxidant, e whakarato ana i nga pūtau hei whakamarumaru i nga paanga kino o nga momo hāora whakaohooho, whakatere i te whakaora o te kiko, me te aukati i te hemolysis toto whero. Ko te kore o te huaora E e pa ana ki te ahua o te roopu katoa, engari ko te mea nui, ka mamae te makawe na te mea, ka maroke, ka piripiri, ka ngoikore noa iho.
Huaora B1 (thiamine). He mana nui tana tukanga metabolic, te whakakotahitanga o etahi huringa, te collagen me te elastin. Na te whakaheke o te kukume o te thiamine i roto i te tinana, ohoroa, ngoikore o nga uaua o te tinana, ka ngoikore te mate, te mahi kino o te taarua o te ngako, te ngoikore o nga makawe me nga papaa takirua ka kitea.
Huaora B2 (riboflavin). Kei te whai wāhi tonu ki te hanga o te taiohi sex, kei te kawenga mo te mahi noa o te repe thyroid, te konupora hāora i roto i te kopa. Ko te ngoikore o te riboflavin kino he maha tonu te take o te whakawhanaketanga o nga mate uaua, te pakaru o te kiri me te tino makawe o te makawe.
Huaora B5 (waikawa pantothenic). Whakahaerehia te pākia waro me te hinu ngako, tere ki te tohatoha toto, ka whai waahi ki te tuku i nga putunga o te nerve. Ko te ngoikore o tenei taonga ka taea te whai kiko ki te ahua o te dermatitis, nga makawe hina hina me te tipu makawe ngoikore.
Huaora B6 (pyridoxine). Ka whakatauhia te mahi o nga punaha o te pokapū me te koiora, kei te pupuri i te pauna wai-lipid tino pai i roto i nga kiri kiri, me te whakahaere i te tuku o te hāora ki nga follicle makawe. Ko nga tohu nui o te ngoikoretanga o te pyridoxine kei roto i te tinana ko te hiahia o te hiahia, te keokea, te ngoikore o te manawa, te angulitis ("jams") i nga kokonga o nga ngutu, dermatitis seborrheic, huri i te alopecia.
Huaora B7 (Biotin). Ko ia te kaiwhakauru nui ki te waikawa hinu-ngako i roto i nga kopa me nga kopa, ka whakaongaonga i te keratin me te whakahaere i te waihanga o te waikawa ascorbic me te waikawa. Na te kore o te whakauru i tenei taonga ki te tinana, ka kitea te peariki o te kiri me nga makawe.
Zinc Kei te uru tonu atu ki roto i nga momo urupare koiora, e pupuri ana i nga kiri-a-tinana i roto i te ahua pai, me te whakatairanga i te ngaronga o te retinol. Na te ngoikore o te konutai i roto i te tinana, ko nga mate neurological (whakahekehia te aro, te wiri o nga titahatanga, me era atu), nga huringa o te pigmentation, te huruhuru o te makawe, he whiu pustular i nga waahanga rereke o te tinana ka puta.
Pūru. Ka tiakina nga rauropi mai i te kino mai i nga aukiko koreutu, ka whai waahi ki te hanga o te muka o te collagen, ka aukati i te hemokai o te kopa me te whanaketanga o te anemia. Ko te ngoikoretanga o tenei huānga o te tinana ka arahi ki te ahua o nga makawe hina o mua, te ruha, te paraihe me te tino makawe o te makawe.
Tihorei Ka waiho ia hei kaiarahi mo te maha o nga whakaritenga o te paanga o te metabolic, ka whai wāhi ki te pākia waro me te pākia lipid, me te waihanga o te melanin. He paanga to tera ki te waihanga, te whanaketanga me te ahuatanga mahi o te kiko o te wheua. Na te kore o te kohinga kai i roto i te tinana, ka puta te dyschromia (te takahi o te pigmentation) o te kiri, ka heke haere te tipu o te makawe me te rereke i te alopecia maamaa ranei.

Hei taapiri atu ki nga waahanga kua whakaingoatia, he mea taketake, na kona ano, ko te matatini "Whakamahinga Tiki Huruhuru Huruhuru" e whakauru ana i te inositol matū-rite (huaora B8). Ko tana mahi koiora i roto i te tinana kaore ano i tino maarama, engari, e ai ki nga rangahau i roto i te mara o te trichology, he mea nui tenei whakahiato ahurei mo te hauora me te ataahua o te kiri me nga makawe: ka aukati i te tupu o te eczema, dermatitis me etahi atu mate dermatological, e arai ana i nga marumaru mai i nga awe o waho me te aukati i te pakaka. Ano hoki, ko nga huaora rongoa mo te tipu makawe kei te tango i nga hua nikau marau (ko te serena), e awhina ana ki te whakaheke i nga mahi o nga androgens (sex hormones) ki nga kaiwhiwhi mo nga makawe huruhuru, e tino whakaiti ana i te ngaro o nga maru.

Nga Panui

Ko te "Whakaaetanga" mo te tipu o nga makawe ehara i te rongoa, a, hei tikanga, ka ata pai te tinana, engari i etahi keehi, me peka atu koe ki te whakamahi i tenei matatini. Ko nga whakaritenga matua ki te rongoa mo te rongoa he:

tau o nga tamariki (tae atu ki te 12 nga tau),
rahunga oro
te maturuturu takitahi,
whakautu mate pāwera
osteoporosis
te mate kino o te mate.

Me tupato te "Tuturutanga Huruhuru Hurihuri Ruruhau" i te aroaro o te mate totoro, mate, te mate huka, i te wa e hapu ana me te mahi whangai (i roto i enei keehi, ko te rongoa o te tarukino te tikanga kua whakaritea e te taote).

Ka taea e koe te hoko i tenei matatini i roto i nga rongoā, i nga toa motuhake ranei i te utu utu (mai i 350 ki te 500 nga rubles mo te kete e 30 kapeti).

Mena kaore e kitea e koe te Whakaoti mo nga makawe, ka taea e koe te hoko mai i tetahi o ana tauira me nga hua rite - Vitrum Ataahua, Dragee Merz, Pantovigar, Pai, Whakakore. Ko nga rongoa nei ka awhina ki te whawhai ki nga makawe o te makawe, te whakatiki i te tipu, te whakapai ake i te ahua o nga makawe, ka whai hua ki te tinana katoa. Whakamarumaru o ou maru me nga waahanga whai hua hei pupuri i o raatau ataahua me o raatau mahi, engari kia mahara he pai nga mea katoa ki te whakaohooho, me hiahia koe ki te huarahi tika me te haepapa ki nga mea katoa, tae atu ki te tango huaora.

Te puka puka me te hanga

Puka whakaurunga - kape e pa ana ki te 596 mg (10 nga waahanga takitahi i roto i nga kete whakahiato, i roto i te kaata pepa 3 o te 6 nga putea ranei me nga tohutohu mo te whakamahi i te Whakaaetanga Tupu o nga Rakau Taimana).

inositol - 150 mg,
waikawa ascorbic (huaora C) - 35 mg,
konutai (i te ahua o te hāora) - 6 mg,
alpha-tocopherol acetate (huaora E) - 5 mg,
Ko te Kaikawaora D-Pantothenate (Huaora B₅) - 2,5 mg
pyridoxine hydrochloride (huaora B₆) - 1 mg,
1-wai pākawa hoe - 1 mg,
kuputuhi karaka 2.5-te wai 0.5 mg
retinol palmitate (huaora A) - 0.25 mg,
Biotin - 0.025 mg
selenium maroke o te tangohanga hua ngoki, tae atu ki te sit-sitosterol - 0.0128 mg.

kaihoko: te konupūmā phosphate 2-substhyed anhydrous (whakakī), te waikawa hauwaro nui me te talc (anti-caking), te waipihi ngota o te waikawa polyvinylpyrrolidone K-25 (kaitapahi), te konupora konupora (te nekehanga neke),
whakakotahitanga whakakotahi: gelatin (whakakī), titanium hauhā (waikano).

Ko te uara kaha o te kape 1 he 2 kcal / 3 kJ. Te waariu kai: he pūmua - 0.1 g, nga warowaihā - 0.1 g, ngako - 0 g.

Takaroa

Ko te mahinga o te tauira tipu o te Raki Komakiti e tika ana ki nga ahuatanga o nga waahanga kei roto i te kapi.

Inositol: Ko te matūora rite te huaora e kaha ana ki te waihanga o nga hanganga intracellular me nga hanganga membrane o nga pūtau. Na te kore rawa o tenei taonga, ka ngaro te makawe, te kiri kiri ngoikore, te whakarite tuitui, te mahi tirohanga me te mahi ate ka taea,
waikawa ascorbic: whai wāhi ki te tātai o te kohinga me te whakatau i te kaha o te kapillaries, na te mea e tautoko ana i nga oko toto hauora me te kiri. Ka whakapai ake i te mate pukupuku, ka whakanui i te ātete ki te mate. Ka whai wāhi atu ki te pākia o te pūmua, lipids me te rino, i roto i te paheketanga toto me te whakahoutanga o te kiko, i roto i te ture o te hopukanga o te warowaihā me nga huringa redox,
zinc: he waahanga o nga whaa enanthate ka whai wāhi ki nga momo tauhohenga koiora e tupu ana i roto i te tinana. He he werawera kua puta. Ka whakatairanga i te whakauru o te huaora A, te whakakanoho o nga kiri-kiri, te tipu o te makawe me te whakahoutanga o te kiri,
alpha-tocopherol acetate: he tohu antioxidant kua whakahuahia, ka tiakina te tinana ki nga paanga kino o nga momo hāora whakaohooho. Hei aukati i te kino o nga pūtau toto whero, he pai te pa atu ki nga mahi a te wahine sex, te kiko o te uaua me te punaha irirangi,
huaora b₅ (waikawa pantothenic): ka whai waahi ki te tuku i nga putunga o te nerve, i te ngako me te pākia waro, ka whakatere i te kaupapa whakahoutanga. Na te kore o tenei huaora, he takahi mo te tipu o te makawe, te whanaketanga o te dermatitis, ko te ahua maamaa o te makawe hina ka taea,
pyridoxine hydrochloride: whai wāhi i te pākia. He mea tika kia mau tonu te hauora o te kiri, nga makawe me nga whao, mo te mahi noa o te punaha pokapū me te pokiha. Ko te ngoikore o te pyridoxine ka arahi ki te whanaketanga o te dermatitis seborrheic maroke (tae atu ki te mahunga), te stomatitis me te ngongo, te ngaro o te hiahia,
Manganese: whai wāhi ki te pākia, te warowaihā me te pākia lipid, te kōkuhitanga melanin, whanaketanga kiko o te wheua, te manawa o te kiko me te urupare mate kore. He mea nui mo te osteogenesis me nga tikanga tipu tupu,
parahi: he rawa antioxidant, e whakapakari ana i nga taiepa o nga oko toto, e awhina ana ki te whakaiti i te mate o te osteoporosis. Kei roto i te waihanga o te collagen, te aukati i te hemokai o te ngako o te kopa me nga whekau, me te whanaketanga o te anemia. Na te kore kupenga, he ahua wawe o te makawe hina ka taea,
retinol (huaora A): ka tiakina nga pūtau mai i nga whakaheke koreutu me te kiri mai i te radiation ultraviolet. He mea nui mo te mahi uri noa, te tipu o te wheua, te kakarauri me te tirohanga o te tae. Ka whai wāhi atu ki te hanganga o nga hiima ararau, te whakarite i te pono o te kopa epithelial. Ko te ngoikore o te Huaora A te ngoikore o te kiri me nga makawe, te ngoikore me te whao me nga makawe,
Biotin: he whakauru i roto i te warowaihā me te pākia momona. He mea nui mo te konupora tino pai i roto i nga makawe, nga whao me te kiri. Ko te kore o tenei huaora ka kapi i te kiri o te kiri me o makawe,
tangohanga o te serenia o te hua ngokingoki (tae atu ki te β-sitosterol): ka whakaheke i nga mahi o nga homoni androgen (dihydrotestosterone, e aukati ana i nga tipu o nga makawe) ki nga kaiwhakataetae motuhake i roto i nga huruhuru makawe, na te mea ka tino ngoikore te huringa o nga makawe me te whakareihia o o raatau tipu.

Koinei te Whakaaetanga Whakatupuranga o nga Huruhuru Ruruhau:

he pānga antioxidant
whakapai ake i nga momo huringa katoa i te tinana,
whakatere ake i nga tikanga o te whakahoutanga,
whakapakari i nga makawe, kei te pupuri i tona kaha me te ngawari,
ārai mate makawe
whakatairanga i te tipu o nga makawe hou,
ka whakahoki i te hanganga o te makawe ka aukati i tana waahanga whakawhiti,
ka mau tonu te ahua o nga makawe me nga mahi o te makawe me te kiri.

Ko nga huaora mo te whao me nga makawe o te tipu ka tino whai hua

Te whakarite mo nga makawe me nga whao

Ko te ngoikore o te huaora ka tino pa ki te mate o nga whao me nga curl, ka waiho kia maroke ana ka paku, ka piki ake te ahua ka ngoikore haere. Hei karo i tenei, me tango e koe nga huaora mo nga makawe me nga whao - he maamaa ngawari me te whai hua ka awhina koe ki te utu mo te ngoikoretanga o nga taonga nui i roto i te tinana me te pupuri i te ahua ataahua. He rite tonu te ahua o nga makawe me nga whao ka rite ki nga keratins rapa, na reira ka pa te mate ki nga huaora.

Me titiro atu ki te ti-boginya-detka.ru, ko tehea nga kohinga huaora e tino whai hua ana?

Nga huaora mo nga makawe me nga whao

Ko nga huaora he taputapu whakamiharo ka taea te whakahoki i te hanganga pakaru o nga makawe me nga whao, ka whakarato ki a raatau me te tipu tere me te ahua pai. Ko te mea nui mo ratou:

Huaora D - ka whangai, ka kaha ake
Huaora A - ka whakahoki i te hanganga,
Huaora B - ka whakaongaonga i te tipu,
Huaora H - te tiaki me te whakarato i te hāora
Huaora E - whakamakuku me te whakakaha.

Hei taapiri, ko nga waahanga tiriti, penei: te rino, te konupora, te konupora me te konutai, e hiahiatia ana kia pai ake te ahua o nga makawe me nga whao.

Ko nga huaora rongoa motuhake mo nga makawe me nga whao, he iti te utu, ka awhina i te whakatau i tenei raru - he maha nga waahanga o te rongoa he nui nga momo rongoa, ka whakaarohia e maatau nga mea rongonui o raro.

I tua atu, ka tūtohu mātou i te whakamahi o kanohi ki te peera makawe. Kia mohio ki te whakamatau i te kanohi kanohi!

Ka taea te whakamahi huaora i roto me te roto. Mo nga makawe, ko te whakamahinga o waho ko te whakamahinga o te mau muka kaha. Ka taea e koe te whakariterite i taua whakangao penei:

uru ki te kanohi makawe kua oti te hokona i te rongoā me te otinga hinu o te huaora. He mea nui kia whai whakaaro ki te whakariterite o nga matū, hei tauira, he pai te hua o te huaora A me te huaora E,
Whakauruhia tetahi huaora me nga mea taiao me te whakariterite i te kanohi makawe kāinga. Ka rite ki nga waahanga matua ka taea e koe te whakamahi: nga hua, te kefir, te paru, te honi me nga momo hinu.

Tohu mai i te ti-boginya-detka.ru: Ki te whakapai ake i nga tikanga o nga whao, ka taea ano hoki e koe te whakarite i nga puka pakaha ka whakamahia hoki i ia ra ki te cuticle me te pereti whao.

I roto, ko nga huaora e tika ana ka haere mai me te kai, engari ma tenei ka hiahia koe ki tetahi kai kua tohua tika.Ko te hoahoa i tetahi raarangi penei mo te ra ka whakawhiwhia nga taonga katoa i roto i te moni tika he mea uaua, engari ki te kore nga hua katoa e tino paahitia ana e te tinana.

Te tirohanga ki nga raau taero

Mena kei te rapu koe i tetahi matatini huaora whai hua me te whai hua, me whai whakaaro koe ki nga huaora mo te makawe me nga whao i hangaia i Russia - he iti me te whai hua (ko nga arotake o nga raau taero te nuinga o te pai, i te mea e pai ana ki a raatau nga hua ki te peeke).

1. Puawai Tapa

He raupapa motuhake mo te whakariterite kei roto nga huaora katoa e tika ana mo te ataahua o nga makawe, o te kiri me nga whao.

Nga waahanga: kua wehea nga waahanga katoa o te matatini kia toru nga horopeta, e taea ai te whakatutuki i te kiko o te matū me te kaha o te tarukino.

Me pehea te tango: kotahi papa te toru nga wa ia ra. E rua wiki te akoranga.

Utu: kete 60 papa - he 390 rubles.

2. Whakakii Pirihi

Ko te whakakotahitanga ahurei o te tarukino ka taea e koe te whakahohe i te whakahoutanga taiao o nga rauropi me te whakaputa collagen, me te whakarato hoki i te whakamarumaru mai i nga awangawanga o te taiao.

Nga waahanga: ko te matatini o te huaora mo te makawe me nga whao kei roto nga kohuke e tika ana, me te waikawa folic.

Me pehea te tango: kotahi papa i te ra kotahi. Kotahi te marama o te whakaurunga.

Utu: kete 60 papa - he 450 rubles.

3. Vitasharm

Ma te pai o te toha i nga makawe o te makawe, ka whakawhiwhi ki te kakano he kakano, te rahi me te kiato.

Nga waahanga: kei te rongoa te waikawa nikotinic, e whakarato ana i te tipu makawe ataahua.

Me pehea te tango: kotahi papa, kotahi te ra. Kotahi te marama o te whakaurunga.

Te utu: te kutikuti i nga papa 30 - mo te 200 rubles.

E rua noa nga rongoa o te rongoa rongoa A me E. Ko enei huaora mo te makawe me nga whao he iti te utu me te whai hua: Ka awhina a Aevit i nga makawe o te makawe, he whai hua ki te tumuaki me te whakapakari i nga whao.

Nga waahanga: te ngaro o te rongoa o te tarukino i te waahanga iti, ko te iti ake o nga huaora ka uru ki te tinana kotahi te haere, ka pai ake ta ratau.

Me pehea te tango: kotahi kape kotahi ia ra. Ko te akoranga whakaurunga he 30-40 ra.

Utu: kuti 30 poteti - tata ki te 130 rubles.

Tekau noa nga korero.

12/15/2017 i 23:25 Akim:

No nga tane me nga wahine. He matatini motuhake. Ka whakatairanga i te tipu o nga makawe hou !.

Mena e hiahia ana nga makawe me nga whao ki te waiho ia koe - Ka tae mai te Whaiwhai | Tohutohu mo te maaka me te whakapakari i nga makawe. He painga: he kounga-teitei, kaore e nui te utu, ka pai ake te ahua o nga makawe me nga whao, ka whai hua.

He mea hanga tenei taputapu mo te taatai me te whai hua ki te makawe, mo o raatau whakapakari me te tipu o nga mea hou. I tua atu, I awhina a Complivit ki te whakaora i oku tinana ma te whakapiki i nga whao ngoikore.

I tenei ra i runga i te hoko taea ai e koe te kite i nga waahanga rereke o nga multivitamin e whai ana ki te whakapakari me te whakapai ake i nga hanganga o nga makawe. Kua waihangatia e raatau mo nga waahanga reanga.

Ko te hua e hiahiatia ana: te whakapakari i nga makawe me nga whao, te whakahohe i to raatau tipu, te whakapai ake i nga ahuatanga o te kiri. Huaora TAKANGA "Calcium D3". Whakaahua mai i te papaanga: rzn-kolodec.ru

Whakapaipai me te kanapa. Ko te painga pai. 2. Evalar Mo te kiri, makawe me nga whao. Ko nga mea takahuri katoa e tika ana hei whakapakari i nga makawe me nga whao kei roto i nga peera o nga whakahiatonga kapi: he matatini waro me nga waikawa amino tena.

Whakaoti 11 Huaora 8 Minita

Kei roto i tenei:

Ko enei waahanga katoa he painga nui ki te tinana puta noa, me te mea hoki e tika ana kia tupu te makawe. Kei te rongonui te matatini mo tana kaha antioxidant kaha, te whakarauora i te pākia, whakarato tohu o te collagen, te whakapai ake i te pūnaha cardiovascular, me te whakakii ano hoki i te korenga o nga mea e tika ana. E ai ki nga arotake, He tino pai te Complivit mo te whakamahi makawe. Ka matotoru, ka kaha me te maamaa. Ka tere ake nga poaka ka mutu te pakaru.

Me pehea te whiwhi i te painga nui rawa mai i te matatini Komati mo nga makawe, kiri me nga whao? Ko te mea tuatahi, ko te maataki i nga ture mo te whakaurunga.

Kaore e taea e koe te whakamahi i te matatini i te wa e hapu ana, te taoteatanga me te katahi o te tangata takitahi. I etahi momo, kua kitea nga mate pāwera.

Ko te whakaaro tenei ia rā kia whakaaetia 1 papa he pai ake i te parakuihi . E taunakitia ana mo te whakaoranga reanga 1 marama . Kaua e neke atu i tenei waa ka whakakotahi i te tarukino me etahi atu matatini, na te mea ka puta ake te mate hypervitaminosis. I mua i to tiimata i te tango, me whai korero koe ki to taakuta.

Tīpakohia Te Tiki Huruhuru Tupu

Kei roto i te waarangi te huinga katoa o nga huaora me te kohuke, e mahi ana hei hei oranga ora mo te makawe.

Mena ka whakataurite ki nga tauira matatini rite, he rereke te rereketanga kei roto i te hanganga inositol he mea nui mo te tipu makawe. Kei te waatea hoki E tango ana i te hua o te serenoy . Ko ia te hunga e arai ana i te kino o te makawe ka puta mai na te nui o te tukunga o te testosterone - koinei te take o te pakira. I tua atu ki a raatau, ko te mea whakauru ko nga huaora antioxidant A, E, C, pyridroxine, waikawa pantothenic, biotin, konutea, manganese me te parahi .

He mea tika kia tango i tenei tarukino mena ka kitea nga raruraru o te makawe e ara ake na te awangawanga, nga mate. He mea pai ano hoki kia whakamahia ano he prophylaxis i te puna, te ngahuru me te hotoke.

Kei roto i nga contraindications ko nga tamariki kei raro i te 12 nga tau, ko te aroaro o nga raru o te whatukuhu, kaore e manawanui ki tetahi o nga huānga, osteoporosis, hypercalcemia, tuberkulosis, me te puku. Kaore e taea te whakamahi i te taha ki te rongoa, na te mea ko te konupora me te rino kaore e tuku i te tarukino kia rewa ki roto ki te pakitara whekau. Ko te taapiri kaore e taea te whakakotahi me nga diuretics.

Me tango enei multivitamins kotahi papa ia ra . Ka horoia ki te nui o te wai. Ko te akoranga 3-4 wiki engari ka taea e te taote te whara atu.

Pānga me nga huringa

Ko te whakamahi tonu o enei raau taero he kaha ki te whakapakari i te ahua o nga topuku, he tino rongoa tenei mo nga makawe o te makawe, na te mea ka puta mai te whiu hauora, ka pai ake o raatau hanganga. Ka mutu etahi wa, ka kaha haere te tipu. Ko nga kumara ka rapaiti, kaore te kiri o te kiri e mate i te paraka, ki te maroke, ki te hinu ranei. Kaua koe e tatari mo te huruhuru huatau ka puta ake i te po, engari ka tino kitea te hua.

He rite ano nga rongoa ko Alerana, Vitasharm, Merz Ataahua, Pantovigar, Alphiaora Tae, Vitrum Ataahua. Pērā i te Whakaaetanga Tikiini me te Tiki Rakau, ka awhina i te makawe o te makawe, ka piki ake o te tipu, te whakapai ake i te ahua, te whakapai i te kai o roto me te whakaora i te tinana katoa.

Te Huarahi a te Rewera me nga Hua Kora

E whakaponohia ana ki te mea he kaiweti koe, kaore e kore te kore o nga matūkai me te hypovitaminosis, Heoi, e toru anake nga huaora e noho ana i nga hua hua, nga otaota me nga kūpapa, ka tangohia e tatou kotahi tekau ki te kai, totokore me nga hua miraka. Kaore ratou e ngaro mehemea kei te noho ora koe i te pouaka pouaka hiu, me te kuhu i tetahi mea i nga wa katoa! Hei tauira, ko te horahi o te huaora B1 ia ra he paraoa rai rai.

Ko te tohu a te kaiwhakamahi o nga huaora pai mo te tipu o te makawe 2017 e whakaatu ana ko nga huaora Alerana, kua kiia kia piki ake te tipu, ka piki ake te whai kiko o te whenu me te aukati i te pakirehua, kei nga tuunga rangatira. I kitea i te wa e whakamahi ana i te tarukino, ka heke te tiotio, ka tangohia te waahi totika ka puta mai te kirikiri hauora. Kaihanga - RF, kamupene Vertex.

Kei roto i tenei:

Huaora - B1, B2, B4, B5, B6, B8, B9, B10, B12, D3, N.
Minuke - chromium (Cr), te konupūmā (Ca), te konupora (Mg), te rino (Fe), te selenium (Se), te taimana (Si).
Ko te waikawa Amino - ko te (cysteine).

Ko te maakete "Vita" Alerana "te mahi pai ake i nga peepi me nga putunga o tenei raupapa. I tua atu ki te whakapai ake i te tipu me te whakaoranga, kei te whakamahia whaanui mo te maamaa, te pouri, te katima me te aha mo nga kaupapa aukati.

Nga kupu tohutohu hei whakamahi:

Me whakamahi e nga pakeke te hinu huaora Aleran kia kotahi te taima i ia ra. Ko te roa o te waa akoranga ko te toru marama. Whakaurua ai te whakamahi me nga shampoos me nga waahanga o tenei raupapa.

Ko tetahi atu taputapu rongonui me te whai hua, e ai ki nga trichologists, ko te Inneov te tarukino. Ko tana whakahiato ataahua kaore he homoni me te whai hua ki te whakaora i nga makawe, he piki tonu o te tipu me te tiaki mai i nga awangawanga taiao. Ehara i te huaora noa iho tenei, engari he taapiringa rongoa e mahi whakawhetai ana ki te tikanga taurite i whakawhanakehia i runga i te maatauranga o nga karepe mai i nga karepe me te ti, tae atu ki te phytosterol, konutea me te waikawa sulfonic. Kaihanga - France, Inneov me te tautoko a Nestle me l'Oreal.

I roto i tetahi kapuu:

Minuke - Mg, talc, Ca, zone gluconate.
Tango waipiro mai i te purapura karepe me te rau tii.

"Inneyov: Te kirikiri o nga makawe", he tohutohu mo te whakamahinga o te tarukino:

E taunakitia ana kia tango rua pire i muri i nga kai, 2 nga wa ia ra.

Ano, ka whakanui a nga kaimuruku i te matatini Vitasharm. Kei roto i tenei hua koiora nga whakaakoranga anti-inflammatory me te antioxidant, ka mau tonu te kiri-huakore o te epithelium i roto i te ahua noa, ka whakapai ake i te hanganga o nga makawe me nga whao, ka tiakina te tinana mai i nga tikanga taiao kino me te radiation o te ra, te whakapakari i te tohanga toto, ka awhina i te whakaora i te ngawari, te ngawari o te kiri me te aukati i te koroheke. Hanga - Russia, kamupene Veropharm. Kei roto i te matatini nga huaora - B1, B2, B5, B6, PP, A. Ko te whakarite i nga makawe o Vitasharm ka tohuhia kia tangohia i roto i te marama kotahi, kotahi papa, kotahi ra i te ra.

Te aro! E whakaponohia ana ka taea te penapena huaora - kaore tenei i te pono, na te mea kua tangohia enei mea mai i te tinana i te rima ki te ono haora.

Ki etahi o nga mea, ki te huna e nga kaihanga nga huaora 13 katoa i roto i te papa kotahi, na reira he pai ake i etahi atu, engari tera ano etahi kohinga huaora, ara, me waiho etahi momo o B6, B12, C. A, ki te he katoa nga huaora i roto i te kotahi matatini, na reira he rauropi e kore te hangarua.

E whakaponohia ana me whai hua te huaora A ki nga tikanga motuhake. He he korero tera e tika ana kia kai tahi me nga mea momona ka tiimata ana te tangata ki te momona kai. Engari ko te mea pono, kei roto i te whekau nga ngako nui mo to ratau whakauru.

Te parau tumu mahi

Me pehea e whiriwhiri ai i a koe tetahi matatini motuhake e tika ana mo te whakaoti i o raru? Kei te raarangi i te whānuitanga o nga tohu, penei pea: te tupu tupuhi, te ngoikore, te ngaro, te ahua wawe o nga makawe hina, he nui te ngako, he maroke ranei.

Mena kaore o nga raru e pa ki nga mate whanui, kaore i roto i nga raru o te tuakiri ira, na tera, ko te Whakawhiwhia ka awhina i te huruhuru kia tika.

Kei roto i nga waahanga hikoi e tika ana hei awhina i te tinana ki te whakapumau i nga mahi maori, te whakakapi i nga taonga o nga huaora me nga kohuke, e tika ana, tae atu ki te ataahua me te hauora o te makawe.

Panuku, whakaarohia nga whakaritenga maatauranga tino rongonui e rua mo te tipu o te makawe me te whana - Whakarite Tiki Haapapa me te Whakaaetanga Whakaaetanga.

Nga Arotakenga mo te Whakaaetanga Tikiiranga o nga Tiki Ruruhau

He tautohetohe mo nga arotake mo te Whakaaetanga Tupu o nga Tiki. I roto i nga arotake whaihua, e whakaahua ana nga wahine i nga hua tino pai, he maamaa pai me te whakahiatotanga o nga taapiringa kai, tirohia te kaha o te inositol me te tango i nga hua serenium ngokingoki - nga waahanga e tino pai ana mo te makawe hauora. Ko nga ripoata kino e amuamu ana i te kore o te whai kiko mai i te tango i te taapiringa mahi

He aha nga huaora ka tangohia mo te tipu makawe?

Te ahua o nga makawe, te whiti hauora, te maamaa tika o nga makawe ka whakawhirinaki ki te reo whanui o te tinana me te oranga tinana. Na ko te roopu makawe tino nui ko B. Ka kitea i roto i nga kai penei:

kai
ate
nga whatukuhu
te waiu
rewena o te kaihanga
ika me te kaimoana,
huamata matomato.

Ko nga whakahiato Vita ka taea te hoko i te rongoā kei roto nga pauna e tika ana mo te kohuke me nga huaora hei awhina i te maha o nga tohu kaore e pai ki te kawe mai i o makawe me o whao ki te ahua kairangi.

Mena he repo nga maramara me te maroke, ko tenei te tikanga kaore i te nui te huaora B1.

Ko te koti huruhuru he hina i te pakiaka ka maroke i nga tohutohu, penei me te kakau kakau, kaore e nui te huaora B2.

Kaore he oro kaha, a ka ahua o te makawe, kaore e tiaho ana, kaore e maatahe te ra - na B3 te haepapa mo te mahi poaka. Na tenei huaora, ka puta mai pea nga makawe hina hina, na tenei take, he mea nui te whakauru o te huaora B3.

Ka taka nga makawe - kei a B5 te kawenga mo te whakakaha me te whakarato i te hāora.

Ka puta te ngoikore me te riri - kaore te B6 e tuku kia maroke te kiri.

Mo te tipu tere, me hiahiatia nga huanga B me C, me te waikawa folic ranei.

A - e tuku ana i te ngawari, te ngawari, te whakapakari me te pai ki te whakatairanga i te whakawhanaketanga me te kai

E - ka kaha ki te awhina i te ngoikore me te whakapiki i te tipu.

C - he whai hua ki te whakapai ake i te tuakiri me te hononga hono, e pa ana ki te whatumanawa me te manawa.

Huaora B12

Ka tūtohu nga kaahua ataahua ki te whakamahi huaora B12 i roto i te maha mo nga makawe, kei te hokona atu i tetahi whare rongoā i te utu poauau. Ko tenei huaora ka mau te pakiaka kia mau tonu ki te waahi, ka whakarato i te hua pai me te tere, me te whakanui ake i te elasticity, te umanga me te tikanga. E waatea ana i roto i nga piripiri mo te weranga a i nga papa mo te whakahaere a waha. Mo te hua e whai hua ana, me whakariterite e koe nga masks ngawari mai i nga hua e waatea ana me te taapiri atu ki nga hua atawhai me nga shampoos.

Te waarangi kaiuturu 1:

me hoko e koe nga huaora ki te ampoules B1, B6, B12 i te whare rongoā,
honohono tetahi ampoule ki te toene hua,
ripoatahia ai te huanga o te Toi. he punetere o te hinu buckthorn moana ranei te burdock,
tono mo te roanga roa me te kakahu i raro i te potae mo te 5-10 meneti,
kia whakahaeretia te maimoatanga rua i te wiki tae noa ki te whakatutukitanga o tetahi hua.

Te hanga whakaora 2:

Ko nga puawai Linden me te chamomile, me nga rau nettle, me kohua kia kohua te wai. Wahanga: 1 punetēpu ia karaihe o te wai kohua.
Tu ki raro o te taupoki mo te 30 meneti.
Tāpirihia kia kotahi te ranunga A, B6, B12 ki te ranunga kua puta.
Tonoa te roa katoa ka mau ki raro i tetahi thermocap 20-25 meneti.
Ka horoia te ranunga ki te wai mahana kaore te horoi horoi.
Whakamahia ai tenei tikanga whakaora i te wiki kotahi.

Maimai rongoa 3:

ki te rima tekau karamu o te honi tāpiri Art. he punetēpu o te hinu almond
me tetahi nui o nga huaora B6, B12, aloe wai,
whakaranu katoa nga mea katoa, ka pai ki te roa o te makawe.
pupuri i raro i te potae wera mo te 40-45 meneti, katahi ka horoi ki nga ruurunu,
whakamahia kotahi nga ra 7 katoa.

Ko enei pukini ka hangaia i roto i nga toru ki te wha marama.Na ko te maimoatanga he mea tika ki te okiokinga mo te kotahi ki te rua marama. Kua whai hua te whai kiko o enei ki te rongoa o nga kohinga maimoatanga iwi, a, e ai ki te nuinga o nga wahine, ko te B12 te waahi tuatahi ki te hanga o nga huaora pai mo te tipu o nga makawe.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi matatini kua oti?

Ko nga punaha Vita he awhina ki te tautoko kia pai ai to taatau tinana - he tino pai enei mea ka whakahawea te kiri, ka tiimata te tiaho o te makawe, ka tere te tupuhi, ka kaha ake te puhipuhi, puta mai ana te hiahia, moe pai, me te pai o nga mahi a te metabolic. Ko te ngota moteatea te whakakotahi me te pūmua ka huri hei tuuturu hohe aana ka mahi me te whakarato i te mahi tino tika. I tua atu i nga huaora (huaora), kei reira ano hoki nga kohuke (kohuke), e kitea ana i roto i nga puka huaora tino rongonui, e tika ana mo te hanganga tika o nga tikanga o te metabolic.

He aha nga huaora ka whiriwhiri koe? Ka haere matou ki te tarukino ka kite i te kohinga nui me te rawe ki nga papa, ka tiimata ana o kanohi. I te wa ano, me whakarongo koe ki:

kaihanga
he korero mo te waahi e whiwhi ai nga kaihanga i nga taonga mata (Parani me Tiamana nga rangatira kei konei),
he aha te anga (tiihiki, kape, papa, me etahi atu),
ahua (mena he maamaa te anga, katahi ano te waikano),
kakara (he maha nga hua taiao he kiko motuhake kaore ano hoki he kakara pai)
te rahinga (he raarangi nui rawa o te huaora me nga kohuke kaore e uru ki te tinana, kaore ano hoki e whai hua)
kia kaua e waatea te whakakotahitanga mo te reanga o ia ra, ka kitea i roto i te teepu motuhake.

I mua i te hoko, me tino tirotiro koe i nga arotake me te kite i te whakatauranga o nga huaora pai mo te tipu o te makawe, e ai ki nga kaihoko me nga taote. I tua atu, i mua i te haere ki te rongoā, me whakatau koe: he aha nga huaora mo te aha te kaupapa o ta raatau whakamahinga. Na ko te mea tino nui, ko te aha ko tenei whaainga (te whakatairanga i te koiora, te whakapai ake i te tipu o te makawe, te whakapakari i te korenga, te whakararu i te ahotea, me era atu). Na ka tino kaha ake te akoranga ki te paahitia e koe nga whakamatautau motuhake ka whakatau he aha te nuinga o te huka kei roto i te tinana.

Mo te aha ahau e hiahia ai ki nga korero a te taote?

E whakapono ana nga kaiputaiao Ingarangi ko te huaora B, ahakoa, ka mate pea te hauora. I to tatou whenua, ma te mana, ko enei rahinga ehara i te rongoa, a i tenei ra e kii ana nga taakuta i te taha ke me te tohutohu ki a raatau kia tupato. Ko te mea tuatahi, he tarukino tenei i puta mai, na reira he pai ake te whakarite i tana whakahaere me tetahi kaiwhakaora. Ana, he maha atu nga huarahi hei whakapai ake i to hauora e kore nei e hiahiatia kia wawao nga rongoa, hei tauira, ki te kati koe i te kai paipa, kati te kai waipiro ka tiimata ana te kai tika, ka ngaro katoa te hiahia o nga huaora.

I te huihuinga, ka kii nga kaiwhakaari ko te inu i nga huaora i nga ra katoa he tino huakore. He mea tika kia tangohia e raatau ana me etahi wa ano ka hiahiatia e te tinana. I tua atu, ko te tikanga he pai ake te maimoatanga mena ka whakamahia nga whakaritenga o waho hei whakapai ake i nga makawe. Engari kaore i nga wa katoa, mai i te mea ka whakawhirinaki ki te ahuatanga whanui o te roopu katoa, tae atu ki te ahuatanga, na reira, ko nga korero me nga whakamatautau i mua atu i te tiimata o te akoranga.

I runga i nga kitenga o nga tohunga, i whakahiatohia he tohu mo nga huaora pai mo te whakatipu makawe:

Huaora B12 i roto i nga ampoules
Inneov,
Alerana,
Haakore
Vitasharm
Pantovigar,
Vitrum Ataahua,
Whakaoti.

A, no te awhina i te tinana ki te huaora?

Ko nga huaora 13 katoa he mea koretake te hunga e wehi ana ki te rama kaha me te penapena roa i roto i te makariri. A ki te kore e whakawhiwhia e te tinana tetahi o era, ka puta ake nga mate me nga tini mate. Na reira, i hangaia nga huaora waihanga, engari ki a raatau ano, ehara i te mea ngawari katoa. Hei tauira, ko te huaora A, ko te reanga o ia ra e hiahiatia ana ko te 500 waeine, a i te umanga ka taea e koe te hoko i tetahi matatini kei reira te 1500, ara, ka nui ake te tikanga i te 3 nga wa, e arahina ana ki nga mate o te ngakau. He maamaa te rongoa kaore e tiakina, he maha tonu nga hua ka mate i te taatai o te kohuke, te hanga pungawha me te pupuhi, he taumahatanga ka kino rawa atu. Engari ahakoa he aha nga korero e pa ana ki nga huaora, ka tino kitea ko te awhina i te tinana ki te awhina o nga whanaketanga Vita e tika ana i roto i nga akoranga, ara: i te puna me te ngahuru, a i muri anake i te whai korero ki tetahi taakuta.

Vitrum Ataahua

He tikanga pai mo te whakahoki mai i nga makawe kua heheke mai i nga waikano, nga maripi, nga taapiri maha me nga taputapu wera, me te whaanui ki te tarutaru. Ko tetahi huinga onge e whakarato ana i nga makawe me nga mahunga he tino whakanui i nga kohuke, nga huaora, me nga waahanga nui hei tautoko i te hauora o nga makawe. Ko te whakaurunga motuhake o te huānga hoahoera ka hoki mai ki a ratau te kanapa, te rōrahi me te ahua tipua. Ko te kaihanga - USA, te kamupene "Unipharm". Kei roto i te kohinga motuhake:

Huaora - B1, B2, B4, B5, B6, B8, B9, B10, B12, cholecalciferol, E, C, H, waikawa nikotiniki, retinol.
Minuke - konupora (Mg), iodine (I), te rino (Fe), te konupora (Ca), boron (B), manganese (Mn), selenium (Se), zinc (Zn), te kaikohu.
Ko nga waikawa Amino me nga whaaiao - arginine, lysine, polypeptide (papain), cystine, methionine.
Tangohia mai i te turmeric, aloe, kelp, Rosemary, hinamona, karepe (purapura), horsetail, oriwa (rau), mint, nettle, tea, puawai lavender, anise, ginger, rēmana.

Tohutohu mo te whakamahi "Vitrum Ataahua":

Me tango e nga pakeke te papa kotahi kotahi te ra, i muri i te kai. E taunaki ana te taputapu mo:

te takahi i nga kakano,
ka nui haere te ngoikore o nga whao,
i nga wa whakaora i roto i te tinana,
me te kore huaora,
i muri i te whakakaha tinana,
ki te whakaora i te aitua o te aitua,
ki te whakahou i te mahi kohuke,
te whakatikatika i nga paanga o te kai totika,
whakahou i muri o te haumanutanga.

Kaore i te tūtohutia te kereme mo te kore e totika o nga waahanga matua.

Nga tohutohu mo te whakamahi "Vitrum Ataahua" i te wa e hapu ana, i te wa e kai ana:

Kei roto i tenei whakahiato nga kohinga nui o te huaora me te kohuke ka pa ki te paanga o te tinana ngoikore, a na tenei take ka aukatihia tona whakamahinga i te wa e hapu ana ratou me te whangai.

He tohutohu hei whakamahi "Whakaputa i te Whakaputa"

Kua whakapumautia ko a i roto i nga mahi o nga kai kei roto i tana tātai i roto i te tinana, ka hangaia te mahi o nga tukanga metabolic, e hono ana i te whakaoranga kaha o te kiri me nga makawe. Ko nga hua kaore i te whangai anake, engari me whakakaha ano hoki i nga topuku turoro me nga papa pereti, ma te awhina awhina mo te whakaora tere me te tipu. Kaituku - Federation Russian, Pharmstandard-UfaVITA Society. Hei waahanga o te matatini oti:

Huaora - B1, B2, B6, B7, B12, A, E, C, nikotinamide, waikawa folic me te lipoic.
Tango waipiro e aro mai ana i nga papanga o te tiariki matomato.
Minuke - te konupora, te konupora, te rino, te pereki, te konutai, te parahi, te selenium, te cobalt.

Tohutohu mo te whakamahi "Whakaahuatanga Whakaahuatanga":

Me tango e nga pakeke tetahi kapuu kotahi ia ra i muri i te kai. Ka taea te whakanui ake i te horopeta anake i runga i te tohutohu a te kaiwhakaora.

Pantovigar

He paanga ki te whanui o nga whenu, ka whakarei ake i te piripiri me te puawai o te reo makawe, te whakatupato me te whakaroa i te mahi o nga makawe o nga makawe. Kei roto i te kohinga nga kowhiri kua tohua, na te mea ka piki haere te tipu, hei taapiri, ka hangaia he kakano kaha o nga curl me nga papa whao. Kaiwhakawhanake - Tiamana, te Merz Pharma Society.

Huaora - B10, B1, H1, B5.
Minuke - te konupora, te konupora, te taote.
Ko te pūmua fibrillar he keratin.
Ko te waikawa Amino me nga whaaiao - cysteine.

Ko nga arotake mo "Pantovigar" mo te tipu o te makawe he pai tonu, a, ko te nuinga o nga keehi ka kitea te hua i muri i te marama tuatahi o tana whakamahinga. Ka tohutohuhia nga huaora ki te tango i tetahi kapuu i te wa o te kai, 3 nga wa ia ra.

Ka whakaitihia te ngoikore o nga whao, ka whakaara i te takahi o te kakano o nga makawe, ka tarai te alopecia, ka whai hua ki te rongoa o nga mate dermatological me te whakakore i te kiri maroke. Te kaihanga - United Kingdom, te kamupene "Vitabiotics".

Kei roto i tenei matatini:

Huaora - B7, B1, B2, B6, B12, B9, D3, E, C, H, PP.
Minuke - te konupora, te konupora, te rino, te pereki, te konutai, te parahi, te selenium, te kobalt, te kromium, te mangan, iodine.
Ko te waikawa Amino he cysteine.
Tangohia - tango mai i te taumaha.

Huaora mo te makawe "Tino" (tohutohu mo te whakamahi me te horopeta):

Ko te rongoa ka tangohia i te ra kotahi i muri i te kai me te nui o te wai. He mea nui kia kaua e pakaru te kapetaa me horomia katoa.

I nga keehi ka whakamahia

Tangohia te Tiki Tika Whakatuturutanga e tika ana mo nga makawe e kitea ana, i nga ahuatanga o te piki o te ahotea, i muri i nga mate i ngoikore ai te tinana, i kino ake te ahua o nga whenu. Na hoki mo te aukati i te puna, te takurua, te ngahuru.

Te aro! He mea hanga tenei taputapu mo te taatai me te whai hua ki te makawe, mo o raatau whakapakari me te tipu o nga mea hou.

Ko te utu o te tarukino kaore i te teitei, he rereke te rereke ki te whatunga rongoā i te whānuitanga 480-630 p. Mo te akoranga katoa ka hiahia koe ki te 2 kete.

Nga ture tono

Me tango nga papa whakapae i muri i te kai, kotahi te wa, e rua mo te ra, i te takiwa o te 3-4 wiki. Mena kei te hiahia tetahi, ka taea e koe te tango i nga huaora me te roa, engari i tenei ke pai ake te korero ki tetahi taakuta. Ka horoia tetahi papa me te nui o te wai, mo te pai o te pau.

Mea faufaa! I waenga i nga akoranga me whakahoa koe i te 4-5 marama. Ka kaha te tohutohu a te taakuta mo te wa roa. I tenei keehi, ko te rua tuarua te whakauru ki te papa kotahi anake ia ra.

Nga tohu mo te whakamahinga

te pakaru o te hauora
Nga mate hopuhopu maha
te aukati o nga makawe me nga whao,
tāpiri i te ngoikore o te huaora,
te taumaha tinana me te hinengaro
hina
pakaru o nga whao.

Ko te utu te whakatau i te hiahia nui i waenga i nga wahine. Ko te utu o te toenga, ka kiia mo te marama o te whakauru ka utu mo te 300-350 rubles anake.

Pānga o te whakamahinga

Whai muri i te whakamahi i nga whanaketanga, ka tino kaha te makawe, ka mutu te hinga, tapahia, ka pai ake te hanganga, ka puta he tiaho hauora. Ka mutu etahi wa, ka tiimata te tipu.

Ko nga whenu he rara, te pito o te mahunga ka mutu te mamae mai i te parepare, maroke rawa atu i te hinu ranei.

Ae ra, kaua koe e tatari i te ahua whakamiharo o te makawe matotoru i roto i te po, engari ko te hua ka tino kitea.

Tuhinga o te raau taero

He rite nga taero he:

Tohu. Me tiaki koe i o makawe ehara i te noa o waho, engari mai i roto ano hoki, ka hua ake tenei ahuatanga matatini. I etahi wa kaore te rahi o te tiaki ngawari i nga whenu, ka noho ngoikore, ka ora.

Ma te whakamahi i nga huaora rongoa, ka taea e tetahi te whakaiti i nga makawe o te makawe, te tipu o te tipu, te whakapai ake i o raatau ahua, te whakamakuku, te whakapai ake i o raatau kai mai i roto, ka pai ake te hauora o te tinana.