Te waikawa hinu mo te tipu makawe

Ka timata te tinana ki te kore o nga matūkai, ka pa ki te paanga o te makawe. Ka ngaro a raatau ki to ruinga, puawai me te kaha. Na kaore tenei mahi i te kumea, kia tere te whakaaro ano me te whakarite i to koiora ka whakatauhia he kai. Te tikanga kia taurite te whai taonga me te whai hua ki te huaora.

Ko etahi o ratou ka kaha ki te aukati i nga makawe o te makawe kaore i muri noa iho i te whakauru, engari ko te whakawhetai hoki ki nga papuputu o te whare. Ko tenei huaora te waikawa folic. Ko tana whakamahinga he painga nui ki te ahuatanga o te makawe, kia ora ai, kia maamaa, kia hauora.

Nga taonga whai hua

Ko te waikawa foliki e kiia ana hoki ko te huaora B9. Ko ia te tangata tino huaora huaora e haangai ana ki te ataahua me te hauora uri uri. He pai mo te mahi korakori roro, ka awhina ano hoki kia pai ake te ahua o nga whao me te kiri. Ko te tango i te waikawa folic mo te tipu makawe ka awhina i te tipu ki te roa e hiahiatia ana. Ko tenei huaora ka pa ki nga makawe e whai ake nei:

• ka whiti te huruhuru, ngohengohe me te kanikani hauora,
• ka awhina i te tere o te makawe o nga makawe hou,
• mutu ana kia puta
• ka makuku te makawe, ka whangai i te roanga o tona roa,
• he kaha te whakapakari i nga pakiaka.

Engari kaua e tangohia te huaora B9 hei huarahi hei patu i te alopecia. Ka taea e te makawe o nga makawe te tohu ehara i te kore noa o nga matūkai, engari ano hoki nga mate kino. Na reira, i mua i te ngana ki te whakahoki i te ataahua o te makawe ki te waikawa folic, me korero atu koe ki tetahi taote kia whakapumautia kia kore nga pathologies.

Kei whea

Ko te ngana ki te whakahou i nga rahui o te waikawa folic i roto i te tinana, me kore anake kia tango i nga raau taero rongoā, engari me kai ano hoki nga kai kei roto. Ko te nuinga o te waikawa folic e kitea ana i nga kai e whai ake nei:

• buckwheat, oatmeal and rice porridge,
• hua miraka kau, tīhi kotiti kāinga me te kirīmi kawa,
• i nga momo momo greens: kōkihi, te riki puna, te asparagus, te pāhiri, te kumine, huamata,
• te moana moana me te ika, me era atu kai moana,
• honi
• ate
• momo momo koti katoa
• awhekātō, āperekoti, merengi,
• whaikorero
• i te paraoa witi katoa.

Ko te Kai totika me te Hakihinia Folic

Kia mohio koe he aha nga hua kei roto, me whakauru koe i a koe ki to kai o ia ra. I tua atu i te waikawa folic, he maha atu nga huaora me nga kohuke, me nga kai pai, ka tere ake te ahua o nga makawe.

Kia taea ai e te huaora o te B9 te whangai ki te kai kapi, me whai tonu nga ture o te maimoatanga wera. Hei tauira, ka taea te tunu keke ki te ika me te kohua raanei, te kohua ika me te paraoa. Ma tenei ra ka tiakina nga huanga whai hua katoa hei whakatiki i te tipu o te makawe me te whakapai ake i te oranga. I roto i te awatea, kaua e wareware ki nga inu kaha me nga paramanawa. Tae Green ma te honi, nga maru maara me nga whakakao i nga whare me noho tonu i roto i te kai. Mai i nga paramanawa, he pai ki te hoatu manakohanga ki nga nati, nga purapura, nga hua me nga huawhenua.

Ko te waikawa Foliki mai i tetahi rongoā

Mena kaore he wa hei ata whakariterite i te kai, he mea tika kia tiimata nga makawe kei hinga, ka hiahia koe ki te haere ki te umanga mo te awhina. Ko nga kamupene rongoa he tuku i te nui o nga waero waikawa e whai-waikawa ana. He momo rongonui katoa nga taapiringa kai, he taapiri ki te whakauru atu etahi atu huaora kei roto i te whakahiato.

Ko nga arotake o te waikawa folic mo te tipu makawe kei roto i nga kupu tohutohu mo te hoko mai i tenei taputapu ma tetahi whare umanga. I te wa e whiriwhiri ana i te raau taero, me tino uru te whakamaaramatanga: me uru te whakauru o te waikawa folic me te whakamahinga o te huaora C me te roopu B. Ko o folocin anake te awhina ka uru pai. Me whakarongo ano hoki ki te ora o te tarukino me te nui o nga taonga kaha i roto i te papa kotahi.

Nga waahanga o te whakamahinga o te waikawa folic

I te wa e tango ana koe i te huaora B9, me whaiwhai koe ki nga taunakitanga e whai ake nei:

• Kaore e taea e koe te whakakotahi i te whakauru i tenei huaora me te waipiro.
• Ko te tikanga o ia ra kaua e neke atu i te horopeta o te 2 mg.
• Kaore e hiahiatia kia whakakotahi koe i te kanohi makawe me te taapiri o te waikawa folic i mua - i te hau ka tere rawa te ngaro o ona paanga whai hua.
• Mo nga whakahaere a-waha, me hoko e koe he waikawa folic i roto i nga papa, a mo te whakamahi o waho, ka aukati i o tohu ki nga kapuu.

Whakaaturanga B9 mo te tipu o te makawe

Ko nga arotake o te waikawa folic mo te tipu o nga makawe e kii ana he painga tino painga ki nga topuku, kei te mea tonu i te rohe moe. Whai muri i te tango, ka tiimata te tipu haere, ka pai ake te kounga. He pai tenei rongoa huakore hei whakaora i nga makawe i muri i te awangawanga, i te kai kino ranei.

Ko nga arotake o te waikawa folic mo te tipu makawe he korero tino pai mo nga painga o te masks ka taea mai i te folacin wai i te ahua o te ampoules. Ma te tiaki tonu i nga kokiri i te taha o te peariki kai e whai ana i te huaora B ka awhina i nga makawe o tona ataahua me te hauora.

Nga arotake mo te whakamahi ampoules

I te ahua wai, he tino pai tenei rongoa mo te makawe makawe. Ko nga arotake o te waikawa folic e whakapumautia ana tenei. He maha nga wahine e kii ana kia hangaia he puhipuhi mai i nga ampacle folacin, me te whakauru atu ki te shampoo. Ko te hua o te mahi o te kaainga ka nui ake te korero mehemea ka hanga koe i nga makawe o nga hinu makawe, ka whakauru ano ki te huaora B9 waipiro.

Ko etahi o nga wahine i tino matenui ki te whakamahi i te tupapaku hei whakatipuranga o nga makawe ka keri ratou i te hua ki te huruhuru ma tona ahua parakore. I runga i nga arotake o te waikawa folic mo te tipu o te makawe, ko te hua mai i tona whakamahinga ka kino atu i te hinu. Na reira, ki te whakakotahi i nga kaimekumeke o te whare, he pai ake te whakakotahi i te waikawa folic me etahi atu mea whai hua.

Tohu B9 mo te tipu o te makawe

Mai i te mea ka taea te tango i tenei huaora ki te waha-a-roto, he mea tika kia tirohia te horopeta, ka awhina i te tipu o te makawe me te aukati i to ratau mate:

• Tuhinga o nga kohinga. Ka whakaaetia te waikawa waikawa mo te 3 marama te roa. Ko te horopeta o ia ra o te taputapu kaha kaua e neke ake i te 2.5 mg. I tua atu i tera, ka hiahia koe ki te tango i nga huaora o te roopu B. Ki te kore ratou, kaore e pai te whakauru o te waikawa folic.
• Te inenga mo te whakamahi o waho. Hei hamani i nga makawe mai i waho, ka taea e koe te taapiri i te huaora B9 ki te shampoo. I nga wiki ruarua noa, ka kaha pea te mohio me pehea te awhina o te wairoro foliki ki nga makawe o te makawe. Ki te mahi i tenei, me hoko e koe nga folacin wai i roto i nga tarutaru mai i te rongoā. Ka mate tetahi pounamu miihini 100 ml he nui i te waikawa waikawa folic. Whai muri i te taapiri atu ki te shampoo, me tino whakangaueuetia e koe te pounamu kia ata tohatohahia te taapiri whai hua.

Ma te horoi o ou makawe i te makawe makawe kei roto i tenei huaora ka awhina koe ki te whakaora i nga maru ki to ratau kanapa o mua me to kaha. Kaua e wareware ki nga papaa waikawa folic ki te pakaru o nga makawe. E ai ki nga arotake ko te huarahi whakauru anake te mea ka nui ake te tipu me te aukati i te ngaro.

Te peariki paraoa mo nga maramara pakaru

Mena he maroke nga maripiriki, he ngoikore, ka pakaru, ko tetahi noao me te huaora B9 kia kaua e taapiri. Kia mohio koe ki te hanga i nga makawe o te kaainga me te waikawa folic. Ko nga arotake o raatau e kii ana ko te kopu o nga hinu taiao e kiia ana ko te mea tino whai hua. Ka awhina te makawe ki te hoki mai i te waa poto. Ko nga curl i muri i te mea he tino kanapa, he maeneene hoki.

Ki te whakarite i te karu ki te kainga, ka hiahia koe ki te 50 ml o to hinu tino pai me te 2 ampoules o te folacin wai. Ka taea e koe te whiriwhiri i tetahi hinu: burdock, castor, aramona, kokonati he peach ranei. I muri i te whakakotahi i nga mea e rua, me pania e koe nga putake o te makawe me o maihao. I te wa e tono ana, he mea nui te kapo i te mahunga. Ko nga topuku moe ka ara ake i a ia, ka tino tiimata haere ana makawe. Me mau ki te kanohi ki runga o to upoko mo te 1 haora. Kātahi ka horoia ki te shampoo.

Nga arotake i te waikawa Folic mo te makawe

Ka kawea mai he painga nui ki te ahua o te makawe me te hauora o te tangata i te katoa. Na reira, he tika te arotake i te waikawa folic mo te tipu o te makawe. He maha nga wahine me nga taangata kua ngaro te tumanako mo te aukati i te mate o nga makawe i muri i te akoranga maimoatanga folacin i whakahaere kia kaua noa e tangohia te alopecia, engari ka pai ake te kounga o te kiri me nga whao.

Ko te waikawa whaiora he huaora tino pai. Mo te iti o te moni, ka taea e koe te hoko i tetahi i te rongoā. Engari ko te iti o te utu kaore e paku te whai hua a te folacin ki te whawhai mo te makawe hauora me te ataahua. Na reira ko nga tangata e raru ana ki te mate makawe me ngana ki te whakatika ma enei pire me nga ampoules.

Ko nga painga o te waikawa folic mo nga makawe

Ko te waikawa Folic he huaora whakarewa-wai o te roopu B, e whai waahi nui ana ki nga mahi o nga punaha me nga punaha o te tinana. Ko tenei taonga i ahu mai i tona ingoa mai i te kupu Latin folium (ko te tikanga "rau" kei te whakamaoritanga), na te mea ko tana rahinga nui e kitea ana i roto i nga otaota puawai matomato (kihi, reta, kāpeti). E kiia ana te waikawa Folic he huaora "wahine", na te mea e haangai ana ki te mahi o te punaha uri, a, mo te pupuri i te ataahua o te kiri me nga makawe. Ma te korero mo te makawe, katahi ka pa ki a ia, ka mahia e te huaora B9 nga mahinga e whai ake nei:

• whakaongaonga i nga huruhuru makawe,
• whakapai ake i te kai o te topuku me te whakatere i te waihotanga o te hāora putiputi,
• whakapakari i te hanganga o nga koromakiko, e aukati ana i te kiriariki me te waahanga whakawhiti o nga tohutohu,
• tiaki nga makawe me nga mahunga i te maroke, ka whakakore i te riri,
• whakahohe te tipu makawe, ka whakaiti i te makawe,
• ka whakaiti i te tupono o te hina hina whero,
• ka whakahaere i te mahinga sebum.

Ko nga painga o te huaora B9 mo nga makawe kaore e tino hora te mate, na te mea ka whai kiko te ahua o te makawe me tona hauora. Engari na te mea ko tenei huaora ka uru ki te roopu o nga mea totika wai kaore e whakaemi i roto i te tinana, me whakakiihia tonu ana taonga. Hei mahi i tenei, me kai e koe nga kai kei roto i te waikawa folic i ia ra - huawhenua matomato, otaota, nati, pi, buckwheat, mīti me te heihei. I tua atu, ka taea e koe te tango i nga whakaritenga maatauranga mo te tipu o te makawe me te huaora B9 me te hanga kanohi ki tenei waahanga whai hua.

Taunakitanga mo te tango i te waikawa folic mo te tipu makawe

Mena ka whakatau koe ki te whakatau i te raru o te tipu o te makawe ma te whakahaere a waha i te tohu waikawa o te waikawa folic, whakamahia nga kaupapa e whai ake nei:

• inuhia te huaora B9 3 mg e toru nga wa ia ra mo nga wiki e rua tuatahi, pai atu me nga kai;
• ki te whakapiki ake i te ahuatanga, ka taea e koe te tango i te waikawa ascorbic me te huaora B12 i te wa kotahi.
• i muri i te akoranga, okioki mo nga ra 10-14, katohia ano te maimoatanga (mena e tika ana) mo etahi atu wiki 2.

Kia mahara ko te tango i te waikawa folic, kaore e taea e koe te inu i te waipiro me etahi rongoa (ko te taunekeneke o te huaora B9 me etahi atu raau taero e tohu ana i roto i te tau). I tua atu, he maha nga contraindications hei whakamahi i te waikawa folic, kei roto ko te hypersensitivity ki nga waahanga o te tarukino, he mate B12-ngoikore, he taatai ​​lactose, he koretake. Na reira, i mua i te whakahaere i tetahi maimoatanga, me korero koe ki tetahi tohunga.

He aha te waikawa folic

Ko te huaora B9 e kiia ana ko te waikawa folic, he mea hihiri i etahi tauhohenga koiora e puta ana i roto i o taatau tinana. Ko te tikanga, ko tenei taonga ka taea e koe te peke (whakatere) i etahi tauhohenga matū ka puta me te whakauru o nga mea matū ka puta i o tatou pūtau.

Ka taea e te waikawa hinu te tere ake i te konupora na te mea he whakapiki i te tere o etahi tauhohenga. Na te mea ko te tipu o nga makawe he hua o te waihanga o te waahanga hou o te kaima o makawe, ko te tere o nga tukanga taikaha i roto i nga kopu o te follicle ka rua te whakanui i te kiko o te makawe me te whakatere i te tipu.

Engari ehara tenei i te mea ko te piki o te kukume o te waikawa folic me te tupu o nga makawe e whakawhirinaki tika ana. Ka taea e koe te kite i te tino whaainga mena ka kore e pai nga kohinga o tenei hakihaki, me tona whakaputanga mai i waho ka pai ake nga mahi o te taatai. Mena he nui te waikawa folic, a ko te makawe o te makawe me te brittleness ranei e hono ana me te kore o etahi atu huaora, he rereke nga rereke ranei, na ko te tango i te huaora B9 kaore koe e pai.

Te whakamahi a waho o te huaora B9 mo te tipu makawe

Ka taea te whakamahi i te waikawa waikawa hei whakarei i te tipu makawe kaore noa i te reo (roto) ranei, engari ki waho hoki. Mo enei kaupapa, he pai ake te whakamahi i te tarukino ki te ampoules, me taapiri atu ki nga momo momo tiaki mo te kokiri - karapu, poti me nga akaa. Ka taea hoki e koe te whakariterite i nga momo hanganga me nga hua kei roto i te huaora B9. A, kia pai ai nga tikanga penei, me whai koe i etahi raupaparetanga ngawari:

• Whakamahia anake nga hua hou hei hanga kanohi. Mena kei roto i te tohutaka te hinu huawhenua, na me mahana ano i mua i te whakaranu ki etahi atu kai.
• Ko te Huaora B9 he taapiringa kore, e whakangaromia ana e te whakawera me te whakapiri ki te rangi, na reira, ko nga kohinga i runga i te tikanga kia whakamahia tonu i muri i te whakarite.
• Ko te kohu me te waikawa folic i mua i te whakamahinga tuatahi ka tūtohutia kia tirohia kia whakaaetia. Ki te mahi i tenei, whakahinuhinu te kiri o te ringa wini me tetahi waahanga iti o te ranunga rite, ka mau ki tana urupare mo te 30 meneti. I te kore o nga mate mate pāwera (whero, Rash, peching ranei), ka taea te whakamahi i te hua ki te tikanga.
• He pai te tono ki te tono kapiti huaora ki runga i te horoia, engari he iti ake te makariri, mai i te pakiaka ka mutu me nga tohutohu.
• I muri i te tono i te whakaranu o nga puukiriana, me tuia te makawe me te potae kirihou me te kaiti, hei tauera ranei.
• Ko te taapiri me te waikawa folic kia mau ki nga maripi mo te iti rawa 30 meneti (mo te raru o nga makawe kino, ka roa ake - 60 meneti).
• Hei horoi i nga puka huaora, whakamahia te wai mahana me te shampoo. Hei whakarei i te paanga, i te waahanga whakamutunga o te tikanga, horoia nga whenu ki te decoction otaota, hei tauira, mai i te kohungahunga.
• Hei taapiri ki te hotaka maimoatanga matua, ka taea e koe te horoi i o makawe me te kaarumarakau i hangaia ki te waikawa folic (1 ampoule o te tarukino ia 50 ml o te kaitohu). Me horoi noa te makahi kaore ano i te waa, engari i muri i nga meneti 5-7, kia whai wa te huaora kei roto i te kiri. Ko enei tikanga ka whakahaere i te wa e poke ai nga makawe.

Me whakamahi te Huaora B9 kia tere ai te tupu o te makawe i roto i te 2-3 wa i te wiki mo te 3-4 marama. Mena i muri o te maimoatanga kaore he whakapainga whakapai ake i te tikanga o nga maru, me whakapa atu koe ki te trichologist me te tirotiro i tetahi rangahau haumanu kia kitea ai te take o te heke o te tipu o te makawe.

Kōwhiringa tau 1

Mahi: kapi i te mahunga me te kati ki nga matūkai me te makuku, ka whakakiia nga koromere ki te whiti ataahua me te whakatairanga i o raatau tipu.

• 30 ml o te hinu pikitaki mahana.
• 20 ml hinu pahini,
• 1 ml o te waikawa folic.

• Ka whakaranuhia e matou nga hinu, whakauruhia te huaora ka whakamahia te whakakapi ki nga pakiaka o nga makawe (i nga nekehanga o te roopu).
• Ka tohatohahia e matou nga toenga i te roanga o te roa o nga whenu ka tatari 30-40 meneti.
• Horoia toku upoko ki te makahi me te horoi (kia kore) me te otaota otaota.

Kōwhiringa tau 2

Mahi: aukati i nga makawe o te makawe, e whakatairanga ana i o raatau tipu, ka whiri i te whana ora, ka kaha ki a ratau.

• 50 ml cognac
• 50 ml o te kefir,
• 20 go te tote tai
• 50 ml burdock (peina kaiwhakarato ranei),
• 20 ml o te wai riki
• 1 te nui o te huaora B9.

• Ka whakaranuhia e matou he cognac, kefir me te hinu.
• Tāpirihia te wai riki, te huaora me te tote moana.
• Oho tonu ka paatohia te whakakitenga ki te kiri.
• Ka whakakotahihia e tatou nga maripi, whakahuhu me te upoko ka tatari 30 meneti.
• Me horoi atu te kanohi ki te wai me te shampoo.

Kōwhiringa tau 3

Mahi: ma te horoi ma te kiri i te mahunga, whakapai ake i te supply hāora o nga follicle makawe, ka whakaoho i te tipu o nga whenu.

• 20 g rewena rewena (he nui ratou i te waikawa folic),
• 100 ml o te waiu kohua wera.

• Ka whakanuia e matou te rewena i te miraka ka tukuna ki te kohu i nga hanganga mo te 30-40 meneti (i te wahi mahana).
• Ka ranu te ranunga, whakamahia ki te rohe pakiaka o te makawe, ka tohaina nga toenga i to ratau roanga roa.
• Kia mau ki te kanohi mo te 40 meneti te roa, katahi ka horoi atu i nga huarahi noa.

Ma te whakamahi tika, ka tino awhina te waikawa folic ki te pa ki te raruraru o te tipu o te makawe. Engari, kare, ko tenei huaora whaihua ehara i te panacea, na kaua koe e tiimata katoa. Ko te huarahi tika ko te tirotiro rongoa, e tautuhi ana i nga take i whakaitihia ai te whakaputanga o tenei tikanga, me te whiriwhiri i tetahi tikanga maimoatanga whaitake. Tena pea ko te whakauru i te whakamahinga o te whakareri huaora, tera pea kaore pea e hiahiatia.

Nga mahi a te tinana

Ko te huaora B9 he huaora whakarewa-wai, he mea nui mo te mahi tika o te tinana.

Ka whai wāhi ia ki roto Nga mahi tukunga, me te kore, ko te kopahitanga o nga tinana toto whero i te toto kaore e taea. Ko te waikawa folikiki e uru ana ki te tikanga o te hematopoiesis, no reira ko te whakaurunga me te kounga o te toto e whakawhirinaki ana ki runga.

Ko te whakauru o te waikawa folic i roto i te moni tika ka whakapūmau i te warowaihā tika me te pākia ngako. Ko te huaora B9 e tautoko ana i te punaha cardiovascular me te wahi gastrointestinal, ka whai hua ki te waihanga o te waikawa amino, e tautoko ana i te ate.

Ko te kawenga mo te tipu o nga pūtau hou me te penapena o te DNA, ko te waikawa folic te aukati i te tipu o nga pukupuku i roto i te tinana. Ko te huaora B9 he rawe pai ki te punaha nuku. Ko te whakauru tika ka whai wāhi ki te hanga serotonin, e mohiotia ana hoki ko te hormone o te koa.

Nga reiti whakamahi

I te nuinga o te wa, ka pau te iwi iti i te waikawa folic kaore i tika. Kei te pakeke te pakeke - 400 mcg ia rā.

Ko te taapiri huaora me nui ake me te whakaroa whanaketanga tamariki i roto i nga kotiro, me nga wahine i te wa o te menopause.

Ko te maakuku o te wai huakita e heke ana i muri i te wha tekau nga tau, e whakaiti ana i te paheketanga o te tinana ki nga pararutika, he paitini paitini. Ko te whakamahinga o te waikawa folic ka awhina i te whakatutuki i enei raru, i tenei tau me whakanui koe i te whakauru i nga huawhenua matomato.

I roto i nga pota iti, ka taea te waikawa o te waikawa folic i roto i te kopu, engari ka uru ki te microflora noa, na reira ko te waahanga nui ka puta mai i te kai.

Ko nga puna nui o te waikawa folic ko huamata huawhenua matomato.

Ko te rarangi o nga hua he nui, engari ko te tino aro o te waikawa folic e kitea ana i roto i te mīti, ate, ika (tuna, salmon), hua, tiihi.

Uara mo te mata me nga makawe

Ko nga huaora B ko te mea totika hei pupuri i te ataahua o te kiri me nga makawe. Na te kore o tenei roopu huaora, otirā te waikawa folic, he ngoikore, ko te tipu puhoi me te ngaro o nga makawe ka kitea.

Ko te Huaora B9 kei te ngana ki te whakatipu, te whakapakari i nga makawe, na reira he mea tino nui kia kaua e wareware ki te whakauru i nga hua me oona taonga ki to kai.

Mo te tipu makawe

Hei whakaoti i te raru o te tipu o te makawe, he kawenga nui te waikawa folic.

Kaore i nga wa ka taea te tiki mai i nga hua, na ko te mea tika kia uru atu ki nga kohinga huaora.

I roto i te marama kotahi me te kai, tangohia te 2 mg e toru nga wa ia ra. He pai ake te kore e whakamahi i te B9 i tona ahua tino, engari me taapiri atu ki te huaora B12 me te C.

Ma te mate makawe

Ko te waikawaoraora e whakamahia whānuitia ana hei whakaoti i te raru o te makawe o te makawe. Hei whakatutuki i te hua, he tika ki te tango 3 mg o te tarukino kia toru nga wa i te ra, ko te waa e rua wiki.

Ka timata te akoranga i roto i nga ra kotahi tekau. Ma tera whakamaera ka aukati i te makawe o te makawe me te whakapakari i nga kopu makawe.

I te wa e rongoa ana, ko nga kai e nui ana te huaora B9, penei huamata matomato, tīhi, mīti ka waiho hei taapiri pai ki nga makawe hauora.

Ko te waikawa Folic ka pa ki te kiri ki nga taumata tuutuu, na koinei tetahi o nga kaupapa matua kia ora ai tona hauora. Mahi kiri:

• Ka awhina i te tango i nga matū kino mai i te kiri
• Ka whakakahore i nga mahi tohu
• Ka tiakina te kiri mai i nga awe o waho, tae atu ki te radiation UV
• Ka aukati i nga koikoi sebaceous, ka mahi hei antiseptic
• Kei te whakahaerehia te tipu me te wehewehe

Ko nga mihi ki enei paanga, ka awhina te waikawa folic ki te horoi i te tinana o te paitini, ka pai ake te ngongo o te mea, ka whana tonu te kiri.

Ko te raweke B9 ka awhina i te whawhai ki a raatau whiu pai, maroke me te kiri kiri. Na ma te whakahaere i te tipu me te wehenga o nga pūtau, ka awhina te waikawa folic ki te whakaroa i te taiohi o te kiri.

Ki te hamani hakihaki me te whakaiti i te kiri kiri, kaore e taea e koe te mahi me te kore hua B9. Ko te whakahaere i nga mahi o nga kanapa sebaceous, ka awhina i te whakaheke i te mumura, ka maama te kiri, ka mau i te ahua ngawari.

Ko te waikawa Folic e tika ana kia hangahia te paparanga o runga o te kiri, na tona kore, ka kaha te piki o te ra.

Na mo te kiripuaki hauora, he uaua ki te mahi me te kore o tenei huaora, na te mea e pai ake ai te rere o te toto, ka maeneene te kiri, ka whiwhi ngatahi.

Ko nga makawe makawe

Ki te pupuri tonu i nga makawe hauora, ka taea te whakamahi i nga papapa waikawa folic. Ka taea e koe te whakariterite i era peera i te kainga ma te whakamahi i nga hua e waatea ana kei roto i tenei huaora.

Te karawaka Awhekewha

Ka whakapai ake i te hanganga makawe, ka pai ake te mahi. Mo te tunu kai ka hiahia koe:

• Avocado
• 1 te hua manu
• 2 tbsp. punetēpu o te hinu oriwa.

Peel i te awhekeroa, whakaranuhia me te toenga o nga kai, kawea mai ki te tino rite. Whakauruhia te papatipu hua ki te makawe.

Mo tetahi hua pai ake, whitikia to makawe ki te tauera. Ko te 25 haora te roa o te punga, ka horoia atu te kanohi ka horoia o makawe ki te shampoo mo to momo makawe.

He Iti Te Kirihimete Huruhuru Mira hinu

Mo tenei tohutao ka hiahia koe ki te huaora i roto i te ahua wai, ka taea te hoko mai i tetahi rongoā. Whakapaia kia rua nga punetēpu o te hinu oriwa i te pati wai, tapirihia he pata iti o te huaora wai mai i te ampoule.

Tukuna he karu ki te pakiaka ka whakaturia mo te hawhe haora, horoia me te shampoo. Ka taea te whakakapi i te hinu a Olive ki tetahi hinu hinu, hei tauira, te kaimau, te kiri, te aramona.

Nga waahanga o te taha me nga contraindications

Ko te tango i te waikawa folic ka arahi ki nga painga kaore e pai ana, hei tauira okioki, kawa i te waha, pupuhi. Ehara enei ahuatanga i te nuinga o te waa, engari he hono ki te taangata takitahi ki te tarukino.

Na te rawa o te waikawa folic ka rewa i roto i te wai, he paku te tupono o te waipuna, ka tangohia e te tinana tona taikaha ki te mimi. Engari ka taea e te overdose te pa ki te hunga e mate ana i nga mate o te whatukuhu me te ate.

Nga raru kua pa ki te nui o te waikawa folic:

• Kua nui ake te mate o te mate pukupuku prostate,
• Ka nui ake te pikinga o te taumaha i te wa e hapu ana, ka tupono ki te whakawhanaketanga o te taatai ​​me te mate pākia i roto i te peepi,
• Te whakamaoritanga, te ohoroa, te tutu, me etahi atu huringa o te whanonga.

Ko te contraindication ki te whakamahi i te waikawa folic he tohutoro takitahi, he tauhohenga mate.

Opaniraa

Ko te nui o te waikawa folic he uaua ki te nui te rahi. He mea tika mo te tangata i te wa o te whakawhanaketanga o te punaha.

I nga wa katoa o te koiora, he taonga whare mo nga punaha, he punaha nui o te punaha me te ataahua o waho.

Hei tuku takoha ki te hauora mo nga tau e haere mai ana, kaua koe e wareware ki te tango i te waikawa folic, me te whakauru hoki i nga kai e whai kiko ana i tenei huaora i roto i to kai.

B Huaora mo te Hauora Huruhuru

Ko te ngoikoretanga o te huaora me te kohuke ko tetahi o nga take noa o te ngaro. Ko te whakauru ki te kai o nga hua kei roto i nga kohuke e tika ana me nga huānga, me te whakauru o nga whakaurunga kaha koiora, ka hoki mai ai te ataahua me te ataahua o nga makawe. Ko te tino mahi nui ki te whakapakari ka whakatangihia e te huaora B, kaore he take i kiia ai ko te patu tino pai i roto i te pakanga ki te alopecia. Ko te Huaora B9 te noho i tetahi waahi motuhake. Ko te waikawa whaiora mo te tipu makawe ka aukati i te makawe o te makawe me te whakahoki i te hauora ki nga ngoikore ngoikore.

Me pehea te mohio he koretake te tinana ki te huaora B9?

• Ko nga makawe ka angiangi me te mangu, kaore e awhina te whakangungu i nga shampoos
• He maha nga kiri o te whiu ka pakaru ka mutu tonu ana te karo
• Ka maroke tonu te kiri ahakoa te moisturizer
• Kaore e taea e te mate ngoikore te tiaki i te tinana mai i nga makariri maha
• Ko te tino mauiui me te ngoikore o te ngoikore ka heke iho te mahi

Ka pai ake te huaora B9 ki te hauora, te whakapakari i te aukati, te whakahoki i te kaha me te tiaho ki nga maripi. Ko te waikawa peariki mai i nga makawe o te makawe he taputapu whai hua me te haumaru hei whakaoti i nga raru katoa. He mea pai rawa mo nga wahine i te wa e hapu ana, ko te hunga e aroha ana ki te ra tere me te taangata e noho ora ana i te koiora. Ka taunaki nga taote me nga tohunga taatai ​​ki te tango i te 200 micrograms o te huaora B9 ia ra, i te wa e tatari ana te peepi, ka taea te whakanui ake i nga tikanga o ia ra ki te 400 micrograms.

Te waikawafikukutu ki te Huruhuru o nga makawe

Ko tenei taonga whakamiharo i riro tuatahi mai i te kōkihi, ā, i waihangatia mai i te tau waenga o te rautau 1800. I tenei ra ka whakamahia whānuitia i roto i te maimoatanga o te alopecia i nga waahanga katoa, e whakaatu ana i te tino pai ki te puta mai o te matapae o te ira ki tenei mate.

Ko te waikawaoraora e whakaohooho ana i te tipu me te whakahou o nga pūtau, ka whakaiti i te mate o te pakirehua me te ahua o nga makawe hina wawe. Mena e hiahia ana koe ki te whakapakari i nga pata, hoatu kaha ki a ratou, hauora me te whakatikatika i te tipu, ngana ki te whakauru i nga kai whai hua ki te B9 o to kai. Ka taea hoki te whakamahi i nga kakano, kei roto i te waikawa folic (nga makawe makawe, nga karaihe me te tonics).

Nga Hua Kei Te Huaora B9

• Hua me huawhenua: aperikota, merengi, awhekoma, kumoma, beets, kāreti, paukena.
• Kākāriki: te pāhiri, te miniti, nga rau o te tipu, tipu, kupenga, otaota.
• Nga hua kararehe: ate, ika, tīhi, tīhi, miraka, honi.
• Ano hoki, ka kitea te huaora i roto i te buckwheat, keke, nati, purapura putiputi, taro wholemeal, kai me te rewena rewera.

Hei hanga mo te ngoikore o te waikawa folic, ka tūtohu matou kia whakauruhia enei taonga ki to kai. Mena e hiahia ana koe kia tutuki i te tino pai, me mahara koe ki te maha o nga tohu nui.

1. I te wa e maoa ana nga hua, ka whakangaromia tetahi waahanga waikawa, no reira ka pau nga hua me nga huawhenua.
2. Kei te whakangaro i te waipiro te huaora B9, na i tenei waa me peka atu koe ki te inu waipiro.
3. Ko nga tohu whakatoi, mamae mamae me nga anticonvulsants ka whakaheke i nga taumata waikawa folic me te whakanui ake i te hiahia o te tinana ki nga huaora.

Ko te whiriwhiri i te kohinga hinu-kohuke me te waikawa folic

Ka taea te whakamahi i te waikawa folic mo nga makawe i roto i nga momo ahua. Mena i te wa wera ka nui rawa nga huawhenua hou me nga hua, katahi te hotoke he pai ake ki te tuku manakohanga ki nga huaora i roto i nga papa me nga ampoules. Ko te 3-marama te akoranga matua mo te wa kotahi, ko te waa e hiahiatia ana kia whakataka. He maha nga momo kaupapa, ka taea te whiriwhiri i te momo maimoatanga tino whai take hei korerorero ki to taakuta.

Ka pa ki te ira tangata, te pakeke, te huringa hormonal me nga ahuatanga o te tinana, ka taea te huri ke. Na te whiriwhiri motuhake o te tarukino, he mea nui kia whakaarohia te whakahou me etahi atu waahanga. I te wa e tango ana i te waikawa folic mo nga makawe, he mea nui ki te whai i nga tohutohu. He pai te whakauru ki te taha o te huaora C me te B12. He mea nui ki te whiriwhiri i te matatini tika e mau ana nga waahanga e tika ana mo te rahi o nga wehenga.

He mea nui kia nui te aro ki te meka kaore e taea te tango i nga huaora katoa i te wa kotahi. Na, ko te mea tino pai ka peehia e nga matatini ka tangohia nga whakaritenga a ia tinana mo nga huanga moroiti me te macro. Hei tauira, ko te kohinga huaora me te kohuke ALERANA ® e tohu ana i te tauira rua o te Ao me te Po, i whakawhanake i te whakaaro ki nga puoro taiao o te tipu, hei taapiri, ka whakapumautia tenei kia tino rite te whaikorero. Kei roto i te matatini nga huaora B katoa, me te konupora, te rino, te waikawa ascorbic, beta-carotene me etahi atu waahanga. E taunaki ana kia whakamahia ki te whakakotahi me nga shampoos, nga kaamao me etahi atu huarahi mo te aukati me te tiaki i te raina ALERANA ®.

Tohu hei whakapakari i nga makawe me te huaora B9

He maha nga tohutao mo te whakahoahara i nga kanohi makawe ki te waikawa folic, kua whaaihia e koe he maha nga arotake pai. Mahalo ko te hangahanga o te rongoa o te kaainga i runga i nga hua kei roto te huaora B9.

Kohia te penupenu o te awatea, e 2 punetēpu o te hinu oriwa, me te 1 toene i roto i te whakakii. Whakamahia nga ranunga oti ki nga pakiaka, makahia to upoko ki te polyethylene me te tauera o Terry. I muri i te hawhe haora, horoia ki te wai mahana.

Ka taea ano hoki e ia te whakarite ki te whakauru kanohi ki te taapiri o te matū ki nga ampoules. I tenei keehi, he mea whakauru te iti o te wai ki tetahi hinu huawhenua tuuturu (castor, putiputi, oriwa, kaari.

Pania te hinu oriwa i roto i te pati wai, tapirua he rua nga pata o te huaora wai ki roto. Whakaranuhia te ranunga, paihia ki te pakiaka, ka horoi i muri i te 30 meneti.

Te ahua o nga makawe o nga makawe