Ko te ngoikoretanga momona ka pa te kino ki te ahua atu i te maroke. Ko nga matūriki kowhiri o te kiri kaore e paheke te makawe, ahakoa he mahi miihini.

He maha nga take o taua otaota he dermatitis seborrheic. Ko te kiri nei ka mumura i te mahi o nga harore pathogen me te nui o te huna o te sebum. I tenei keehi, ko te mahi kaha o nga kopae sebaceous ka arahi ki tetahi mahinga e tino pakari ana te harore. Na reira, ki te waihanga i te taiao kaore e pai mo te whakawhanaketanga o te mate, he mea tika kia whakaiti te kiri hinuhinu.

Hei whakaiti i nga kohinga sebaceous, me hiahia koe:

• Whakaitihia te whakauru i te huka me era atu warowaihā "tere". Ko te nui o ratou i roto i te kai ka arahi ki te whakaheke kino o te hormonal ka taea te whakakore i te kaimomo, tae atu ki te piki ake o te ngaro o te sebum. I tua atu, ko te whakamahinga o te huka ka taea te whakanui i te mumura.
• Katihihia te whakamahi i nga kai raukikini me te tote e whakahohe ana i nga kanapa sebaceous.
• Whakanuihia te whakaputanga o te muka me nga huawhenua me nga pata. Ko nga raru o te gastrointestinal he maha ka whakaitihia mo te kiri kiri. He tata rawa te kore o te kai kai, ko te Fiber ano hoki te "janitor" mo te whekau, ka horoi i ona pakitara. Mo te whakapai ake o te wahi gastrointestinal, ka taea ano te whakauru i nga hua miraka ki te kai.
• Inu nui atu te wai. Ko te kiri rongoa he maha nga urupare ki te peekehanga whanui. Ko te taangata he nui te teitei me te taumaha kia tohua kia inu te 2 rita o te rewharewha ia ra, me whakatika te tikanga i te waa o te whakakaha tinana, i te pikinga ake o te waahana o roto, o waho ranei.
• Waiho i nga hua kei roto i te rewena - pia, te paraoa, nga pata. Ka taea te whakamatautau i tenei meera hei whakamatautau, no te mea e rua nga kaupapa rereke rereke. Ko tetahi o ratou e taunaki ana i aua momo hua ki te aro ki te komaru, ka aukati. Hei painga mo te kaupapa tuarua, ko te tautohetohe e rite ana ki te rewena ka tipu te tipu.
• Whakaitihia te whakauru i te hinu. I runga i nga paerewa o te Whakawhitinga Hauora o te Ao, me 25% te kai, me iti ake te 1 karamu. ia 1 kg to taumaha. Kia kaua e whakahekehia i raro i tenei tikanga, na te mea hoki Ko te kai toenga ka arahi ki nga hua pai.

Mo te whawhai angitu ki te waikawa kino, he pai ki te whakauru ki nga hua kai kei roto etahi huaora:

• Huaora B6. E kitea ana i roto i te ika me etahi o tona toenga, hei tauira, pollock ranei cod ate, walnuts, kāreti, panana, avocados, heihei, korukoru, kihi.
• Huaora PP He kāpeti me te tōmato, te tīhi, te rā, te pītiti me te ate.
• Zinc Ka taea e koe te whakakii i te hiahia ki te awhina o te kai, te heihei, te kaimoana, te karika, te kuihi, te beets. Ko nga hua kei roto i tenei huaora ka tika te whakamahi, me te mea he nui te paitini o te konutai.
• Huaora A. Ka taea te kitea i te ate, te hinu ika, te pata, te tiihi, nga yolks hua manu.

Ko enei tohutohu katoa he pai ki nga taunakitanga taketake o te kai whaipara i nga tuakiri oranga.

Te kai hei hopi maroke

Ko te ngoikore maroke kaore i te hono ki te nui o te ngaro o te ngako. Heoi, mo tenei ahuatanga o te mate dermatological, e tika ana nga taunakitanga hei patu i te otaota otaota. Ko enei tohutohu he painga whakapakari mo te tinana.

Hei taapiri, hei patu i te ngoikore maroke me te whakahoki i te toenga o te ngako o te kiri, ko nga kai e whai kiko ana i te waikawa o te waikawa o te waikawa-6 ki te kai. E kitea ana i nga ika whero, te hinu huawhenua - te kiri, te oriwa, te harakeke, te rapia. He pai ake te whakakapi i tetahi waahanga o nga momona kararehe me o raatau, kia kore ai e haere atu i tua atu o te anga mo te ranunga totika o te pūmua, te ngako me nga warowaihā.

Ko te huarahi pai ki te whakaeke i te maroke ko te tuku i te nui o te kawhe me te paowa. Ko enei mahinga ka haukotia te tinana me te whakakii i nga oko toto e poipoi ana i te tinana, tae atu ki te kiri ki te hāora me te ngota.

Ko te kai toenga ka taea te aukati i te paanga o te komaru me te whakakore i nga ahuatanga ka pa ki te "hukarere ki te makawe." Ko te kai tika ka whakaiti i te ahotea, kia kaha ki te whakapakari i te rauropi mate. Ko te whai i enei whakaaturanga ka pai ake te kore o te kiri o te kiri, engari ko te oranga o te katoa.

Tohutao Kai Kai Tino Nui

Me horoi te tinana i nga wa katoa, na te mea ka kai te tangata he nui o nga mea kaore i tino whai hua. He maha nga hua kei roto i te nui o te huka, te cholesterol ranei, ko nga mea e whakaohooho ana i te whanaketanga o te seborrhea ka peehia i nga waa horoi. Ko nga tūtohutanga matua mo te kai maau ko:

• Te kai i te kai hauora me te pai. Te whakauru ki te kai o nga hua hou me nga huawhenua, nga huaora. Te aukati i te whakamahi i nga kai aukati: te ngako, te reka, te paraoa.
• Te tino kai o te kai. He mea nui kia kai te iti rawa, 4 nga wa ia ra i nga waahanga iti.
• Ko te kounga o te kai ka pau. Ko te kai me whakauru i te nui o te rongoa, te ngako me te warowaihā.

Hei taapiri, kia kore ai e pai te whakawhanaketanga o nga mate kino me nga mate kino i whia e te kai, he mea tino nui te arahi i nga momo mahi hauora me te kanikani. Me noho ano hoki ki te hau hou me te ra, na te mea e whakarato ki te tinana te huaora D, kia kaha nga makawe me te awhina kia kaha ake te kiri. He mea whai hua ki te hanga makawe makawe me te horoi i o makawe ki a koe ake i nga hupa tunu i runga i nga kai taiao: putunga, tea ara, hua.

Te wa o te kai

Kei te rongoa a Seborrhea me nga shampoos motuhake me nga kai hauora. Ko te kai toenga e pumau ana i te 3 wiki. Mena kaore koe i te whai i taua mea ka "pakaru", kaore e puta te hua. Ko te kai paraoa mo te parakaihi me haere tahi me te whakauru nui o te wai - iti rawa kia 2 rita ia ra. He pai ki te inu otaota otaota diuretic, kei te whakakotahi i nga hua maroke me nga hie rohi. Ko enei inu ka awhina i te horoi i te tinana o te tooke me nga putunga cholesterol, na reira ka aukati i nga whakaaturanga o te seborrhea me te whakakore i nga waahanga e puta ana.

He aha taau e kai ai?

Hei whakaiti i te mahi i nga huringa sebaceous, me whakauru mai nga hua e whai ake nei ki te kai:

• ate
• tetahi momo kāpeti,
• kukama, rīwai,
• te waiu me te miraka hua,
• totokore, ina koa ko Hercules,
• te awa me te ika moana,
• nati me nga hua maroke.

He aha kaore te kai?

Ko nga kai e tika ana kia poroa ki roto i te kai ka whakarerea katoatia ranei mo te roanga o te kai:

Ko te tiakarete me te kaikahu e whakaohooho ana i te mate kiki.

sweets (tiakarete, keke, pihikete),

He maha hoki nga hua poreko kaua e pau me nga otaota, no te mea ka pangia e te mate makawe me te kiri. Ko nga mea nui ko:

• honi
• karaka me nga rēmana,
• etahi hua - rōpere, rōpere,
• hua heihei
• te waiu koati
• whaikorero.

Te hinu mo te seborrhea

Kaore he mea ngaro na te hauora o te makawe ka tiimata mai i roto. Ko Seborrhea, ko te parawhero ranei, he tohu maamaa mo nga mahi haukoti o roto i te tinana. Ano, ko te seborrhea kaore ano kia nui noa atu te makawe o te makawe. I te nuinga o te wa ka honoa te panui ki etahi atu whakaaturanga kiri, penei i te hakihaki (hakihaki), peeling, me etahi atu, ko te mea he tohu o te runga ake nei. Ko te nuinga o nga keehi, ko te take o roto o te ketemona he mate o te ngutu gastrointestinal, ko nga mate taatai ​​ranei o te hormonal. Ko te whakatikatika o te kai he taahiraa tika hei whakakore i enei raru. Mena, ko te tirotiro hauora ka tino pai ake, hei awhina i te raru o roto ka whakatau i etahi atu maimoatanga. Hei tauira, mena he mate i te microflora ngongo, ka waiho pea koe ki te rongoa mo te rongoa paturopi. I roto i nga mate endocrine - hormonal. Engari me te kore o te kai, i tetahi ahuatanga, kaore e taea e koe te mahi.

He aha e taea?

Te Kai Tare Diet E kii ana, ko te tuatahi, he tohutoro huka iti ake. Ko te huka nui, ko te tuatahi, he whakaoho i te whakapiki i te microflora pathogenic i roto i te whekau, me te tuarua, ka raru te hanga noa o te insulin, a, na te keehi tino pai, ka arahi ki nga ngaru o te hormonal, a, ka tino kino rawa, ki te mate mellitus i te mate huka. Te ngoikore o te haemata me nga raru o te whekau, pera i te korero i runga ake nei, ko te take nui o te ngoikoretanga.

Kia mahara ano ka kitea ko te huka he noa i roto i te paraewahi me nga keke, engari ano hoki i nga kai papai (paraoa totokore, hei tauira), penapena penihana (ketchup, mayonnaise), me nga inu reka. He mea pai kia waiho nga hua i roto i te kai ko te kaupapa nui o te huka. Engari me kai ano ratau ki te whakaaro ngawari.

Ko te mea e whai ake nei he momona. Mena, kaore e taea te whakakahore i te ngako i roto i te kai. Engari ko te toenga kino ka arahi ki nga kirikiri matakite me te sebaceous. Te hinu mo te seborrhea ka whai whakaaro ki te nuinga o te waikawa momona tino - oleic, linoleic, linolenic me arachidonic. Ko enei waikawa ka kitea i roto i nga nati, te ika, te hinu huawhenua totika, nga oriwa. Ka pau te waikawa ngako e pau ana i te rahinga iti. He maamaa, ki te mea ko nga punawai he hua kararehe (kai, miraka, tīhi). He pai ake te whakakore i nga ngako trans, engari, engari, ka kitea ana he nui nga waahanga kei roto i nga hua miraka e tika ana ma te tangata. Na reira, ka aukati i nga maramara, margarine, French fries, popcorn, hua kai rite (meatballs beku, me etahi atu), i hokona pini, me te tiihi me te pata kaore he cholesterol (hei tikanga, kei roto nga ngako trans).

Ano, me te seborrhea, me whakawhitia e koe te kai o te kai tonic me nga inu - tea, kawhe, tiakarete, nga mea kakara, te tote. Ko nga matū o te Tonic e whakahohe ana i nga waahanga sebaceous. Ko te tikanga, ka taea e koe te pau i enei hua, engari i te wa ngawari. Ko te tio me te kawhe kia ngoikore.

Base te kai mo te komaru - nga hua miraka me nga huawhenua. Ko nga hua kaore i te whakaingoatia (avocados, aporo matomato, hua citrus, me etahi atu) he mea whai hua. Ko te ngohe o nga kete sebaceous ka tino pa ki nga kai e nui ana i te konutai, nga huaora B6 me te PP - ika, nati, tiihi, ate, pata.

Ko nga hua miraka miraka tika te aro atu. Bifidobacteria me te lactobacilli kei roto i te kefir, te tiakareti, te tiihi o te tiihi ka whakariterite i te microflora ngongo, e whai hua ana ki te tumuaki. Kei te kitea ano nga huakita pai i roto i te sauerkraut. Ko te kai huawhenua e whai kiko ana i te muka (kāpeti, kukama, rarihi, me etahi atu), me te paraoa totara me te pata totara (raihi, buckwheat, witi) ka awhina ano hoki ki te horoi me te whakapai ake i nga whekau.

I ahau i tuhia ai i runga ake nei, he mea tino nui kia mau tonu te pauna o te ngako i te kai. Ko te nuinga o te waikawa ngako kore-taiao i roto i te kai e pa ana ki te whakakotahitanga o te pehanga sebaceous me te mahi o nga kanapa sebaceous. Ko te ngako whaimana i roto i nga kai o ia ra me kaua e neke atu i te tuatoru o te katoa.

Mo te hauora o te mahunga he mea nui kia mau tonu te toenga o te wai ki roto i te tinana. Na reira, me inu wai. Mo te pakeke, ko te tikanga o te wai kua pau i ia ra ko te 40 g ia 1 kg te taumaha. Tata atu ki te haurua o tenei moni me tarai ki roto i te puka oti, i.e., tika atu i te ahua o te wai. Mena ko te taumaha o to tinana he 60 kg, me inu e koe te rita 1,2 rita ia ra.

Mena ka whai koe i nga taunakitanga kai o runga ake, tae atu ki te whakakotahi ia ratou me te koiora hauora me te tiaki kiri o waho, ka tino tupono ka warewarehia koe mo te otaota. Mena te kai mo te seborrhea Kaore i awhina i a koe, tera pea he raru nui atu ki to tinana (hei tauira, kore mate). I tenei keehi, he whai kiko nga korerorero me te dermatologist. Ka pai!

Ki te whiwhi tuhinga hou ma te mēra, whakakiia te puka i raro nei.

He aha te koretake o te tinana ka pehea te hanga?

Tetahi Ko nga mate dermatological he tangi mo te awhina mai i te tinanai mua i tetahi raru. Tērā pea he tauhohenga mate i runga i tetahi hua, raau raau taero ranei, ara, ki te waa roa o te waipiro, ka taea hoki te kore o te roopu huaora me nga kohuke.

No reira pera he mea nui kia tutuki he kai toenga me te seborrhea, kei te whakawhirinaki te hauora me te ataahua o te tangata, he mea tino nui tenei i te wa e rongoa ana.

Na, he aha te kore o nga matūkai ka mate ai i te seborrhea?

Mena kei roto i te tinana iti rawa te huaora Ekei runga nei te kaha o nga wheua me te hauora e pa ana ki te kiri, ki nga whao, makawe, huaora o te taiohi me te kaha korerotia i roto i te hanganga o te otaota maroke.

I te kore o te huaora F me te A, ka hangahia te seborrhea hinu. He iti te iti o te koiora me te huaora B kei roto i te tinana ka pa ki te hanganga o te piripiri i konatunatua.

Ki te whakahaere i te raru, tika koe ki te whakaki i te āputa i roto i nga taonga tino whai kiko me te whakakakahu i te tinana ki era mea hiko e hiahiatia ana. Ki te whakahou i te huaora E, he nui te tango i te hinu ika mo nga wiki e rua, a ka whakahokia mai te toenga.

Mena i mua i te tango i tenei hua he raru na tona reka, na kua puta nei nga kapika hinu ika, he mea tino korekore noa iho, kaua e whai kakara kino, engari i te wa ano ka rite nga huaora katoa e tika ana mo te hauora me te ataahua.

Aue huaora f he maha nga mea kaore i rongohia, engari he kore noa: huānga kritika, nana nei e hora te kiko koporo e haangai ana ki nga mahi a te maha o nga punaha tinana, tae atu ki nga tikanga metabolic e pa ana ki te ahua o te makawe me te kiri. Huaora he ranunga waikawa momona: Omega3, Omega6 me etahi atu.

I kitea e nga kairangataiao te painga o te huaora i muri mai i nga tau 20 o te rau tau whakamutunga, i te wa e mahi ana i nga kiore, ka whiwhi nga taote i nga korero ahurei: nga kararehe e ka whakaranuhia te huaora ki te kai me te wai, i whakaatu i nga mahi nui ake i te hunga i kai i nga kai o mua, a, hei taapiri, ko te taumata o te ora hauora pakari o nga kararehe whakaari he tata tonu te rua.

Ko te huaora F e kitea ana i nga ngutu ika moana. Ko te take tenei, ko nga Eskimos, ahakoa, i te wa e ora ana ratou i nga ahuatanga uaua, kaore hoki i nga tohu rongoa whaimana, hei tikanga, kaore i te tirotiro i nga mate o te ao i roto i te ao whanui, penei i te cardiovascular me te thrombosis.

Ko F ia kei ehara i te mea ko nga ika momona, engari me nga hinu huawhenua (oriwa, purotu, putiputi).

Ko nga huaora B me te biotin ka taea te tango mai i nga otaota, nga kai pūmua, me te pini. A e tika ana mo nga makawe me nga taiohi, a, ano hoki mo te tirohanga A, he nui te karoti o te karoti. Ko te mea kotahi ki te inu karaihe wai kāroti i te ra, ka heke te seborrhea.

Hei tauira a Seborrhea Diet

Na, he aha taau e kai ana mena kua werohia e ou makawe nga makawe? Hei awhina ki te whakaoti i te mate te whakamahi i nga hua hauora penei i te heihei me te ate poaka, te huamata, te kāpeti me te broccoli, ka taea te kohua me te hupa, i te raanei ranei.

Punarua, miraka me nga hua miraka i whakauruhia ki roto i te waahanga o te kai, e whai take ana ki te seborrhea, e waihangahia ana e ratou te tinana me te konupūmā me te roopu o etahi atu mea nui rite, ka hangaia he paruru kaha o te punaha tuuturu hei tiaki i te tinana mai i nga whakawehi mai i waho.

He tino whai hua ki te kai oatmealTuhinga ka whai mai.Koinei te tino matatini hauora tino pai, e kaha ana mo te wa roa. I tua atu, ko nga mea kei roto i te oatmeal ka aukati i te kiri o te kiri.

Karoti, nati, ika, kukama, rīwai - ko enei hua katoa e kore e manakohia anake ki te otaota, engari e tika ana hoki.

Na, kia whai tatou mahi i te tahua kai mo te wikie tika ana mo te whakakii i te kiri kiri.

Ko tehea nga hua he pai ake te peka ke?

Ko te hua matua, ko te whakamahinga o te mea me iti te hiahia ki te hiahia koe kia whakakahoretia atu o te otaota, he huka. Ko te nuinga o te nuinga o nga hua o te hua ki te tiihi i ia kai ka nui ake te mumura i roto i te tinana. Na, ko te peeling o te mahunga, ka whakapakarihia ano, e arahi ana ki te ahua o nga piripiri ma, ko te mea tino kino rawa ki te otaota.

Ka taea pea ko te wehe o te huka me nga kai reka mai i te kai anake, kaore e puta ki nga hua kua kitea i roto i te pakanga ki te komaru. Heoi, ko taua otinga ka tino whai hua ki te hauora whanui. Ko te kai pera ka taea te whakarite i te mahi a nga tini peka, te whakapai ake i te ahua o te kiri me nga makawe. No reira, penei pea kaore pea te raru raruraru e rite ki te peehi i mua.

Ahakoa ko te rewena me nga hua e pa ana ki a raatau ka whakaarohia he pai mo te whakaora i te kiri me nga makawe, ahakoa he ngoikoretanga, he rereke ano era. I te mea ko nga matū kei roto i a raatau nei e whakaohoihi ana i te tipu o te harore, a, ko te otaota tetahi o era noa iho, ko te nui o te taro, kvass, pia, waina, me etahi atu, ka taea te piki haere o te raru. Kaore i te tūtohutia kia whakakorea te rewena i te kai, na te mea e pa ana ki te hauora o te tinana, heoi, ka tika tonu te whakahaere i a raatau moni i roto i nga kai kua pau.

Ma te whakatupato, me hamani nga kai momona. Kaore he painga ki te tinana mo te katoa, ka taea hoki e ia te whakakaha i te whakakitenga o te paru ngoikore. Ko tetahi mea ke ko te whakamahi i nga ngako hauora e whai kiko ana i te omega-3 me nga waikawa omega-6. Ko enei taonga ka awhina ki te pupuri i te kiri hauora me nga makawe, e awhina ana ki te tu ki nga mate maha. Ko nga kai e mau ana i era momo ngako hauora ko te tuna, te salmon, te maha o nga hinu huawhenua, hua, nati, me te awhiawhi. Na mo te aroaro o nga ngako kino, he kai ngako enei me nga hua miraka - pata, kirīmi, aha atu.

Me aha e whakauru atu ai ki te kai?

Ko te turanga mo te hauora o te mahunga me nga makawe, ko te aroaro o te nui o te konutai i roto i te tinana. Ko tenei huanga ka taea ai e koe te whakaeke i tetahi raru penei i te kaera. Koina te take he maha nga kohinga mo te whawhai ki te otaota kei roto. Ko te kai totika i ia ra ka taea e koe te whakauru i te whakauru konutai, kei te whakakore i te hiahia ki te hoko i nga kohinga huaora nui me ona mea. Ko nga puna nui o te konutai he nati me nga purapura katoa. Kei reira ano kei roto i nga tio, rarapa me nga purapura paukena. Na reira, me piki ake to ratau aroaro o te kai.

Tata ki nga kai hauora katoa ka kai i te maha o nga hua me nga huawhenua, he hou, he tukatuka hoki. Ko te kai tika mo te kirikiri he rereke. Ko te aroaro o te maha o nga huaora me nga kohuke ka nui ake te kaha o te tuuturu, tae atu ki te kiri me nga makawe. Ko tenei hua e tino pa ana ki te raru. Heoi, kotahi ano tetahi ana e tika ana kia whai waahi. He maha nga hua kei roto i te huka, i korerohia i mua atu. Na reira, me iti ake nga hua penei.

Kaore e iti ake te painga ka nui ake te nui o te pūmua kua pau. Ko tenei waahanga e pa ana ki nga whakahaere tohu katoa kei te tinana, ka uru atu ki o raatau kaupapa noa. Ko te kupu, ka awhina i te whakapai ake i nga ahua o te kiri, ka whakapakari i nga makawe. Ko te hua o tenei ko te whakaheke o nga whakaaturanga o te ngoikoretanga.

Ko te kowhiringa o nga hua me te whakariterite i te kai he waahanga nui o te koiora oranga.

Mena kei te kino etahi o te mate o te tinana, me whakaaro wawe koe ki to kai. Ko te ahua o te kirikiri kaore he rereke. I te tautuhi i tenei raru, kaua e tarai ki te korero ki te tohunga turoro, ki te hoko mai ranei i nga shampoos utu nui. Mahalo ko tona otinga kei te takoto whaihua.

Kaore koe e pai ki te paraka - kai iti iho o te huka!

Ko te nuinga o nga Ruhia e pau ana te huka. Ka taea e te tohatoha te whakaheke i te mumura, me te whakaiti i te ahua o te hukarere-ma.
Ko te Sugar me nga warowaihā ngawari ka nui ake te mumura i o tatou tinana, na reira ka whakaaro ko te kai mo te ketiketaa kei runga i nga kai whakaheke i te huka, ko nga kai o te antioxidant-nui te awhina ki te whakahaere i te whanaketanga o te otaota.

Ko nga kai e nui ana te huka, nga kai tukatuka, me nga ngako "kino" ka arahi ki te hanga o te taiora o te taiora, na te mea ka whakaongaonga i nga ngaru o te wero e tupu ai nga raru o te kiri. I te katoa, ko te whakapiri i nga kai momona, nga parai paraoa, te huka parakore, nga kai tukatuka, me te gluten ka taea te whakaiti i te kiri kiri.

I tenei wa, ko te paanga o te huka i runga i te hanganga o te otaota kaore ano kia akohia e nga haumanu, engari ki te kore he whakapae, ko te whakapiki i te whakauru huka he painga i roto i etahi keehi.

Ko nga hua me nga huawhenua kei te pokapū o te kai otaota

Ko te taapiri i nga hua me nga huawhenua ki to kai he mea pai ki te whawhai ki te komaru, i te mea e whakawhiwhia ana e ratou te muka ki te tinana.

Ko te kai paerewa o nga whenua whakawhanake hou he iti te muka me te tiketike i nga kai me te nui o te huka, te tote me te momona. Ko taua kai ka whai kiko ki te keri kore, ka nui pea nga raru, tae atu ki nga raru o te kiri penei i te komaru. Hei awhina i to kiri, me kai te maha o nga huawhenua me nga hua, i te mea raw rawa me te tunu.

Ko etahi ka taunaki i te kai kai mata, engari ko te mea nui, he nui rawa te pai, he pai ake kia kaua e uru ki nga whakamatau i runga ake i a koe ake. Ina hoki, ko nga tunu huawhenua ka awhina i te "tuku" i etahi o nga mea nui o te koiora, ma reira e pai ake ai to ngau tinana.

He aha nga hua ka whai hua?

Ko te kai mo te seborrhea o te mahunga ka tika. Ma te tika o te whakahiato kai he mea momona hoki i roto i nga huaora te putake o te angitu i roto i te pakanga ki te seborrhea. Me kai tonu koe i nga kai e nui ana te huaora A - kai, hua, ate, pata. He tino pai te huaora A mo te ahua o te makawe me te kiri, ka whakanui hoki i te whakahoutanga o nga pūtau kiri.

Te puhipuhi karu

He mea nui te huaora E mo te tinana, ka kitea i roto i nga momo nati, te maranga rohi, te oatmeal, me te peeke - ko te whakamahinga o enei hua ka awhina i te mahinga o te ngako o te subcutaneous, me te whakarite ano hoki i te mahinga o te whakahou i te apa kiri.

Ko te whakamahi i nga huawhenua hou me nga hua ka kawea mai he painga nui - he nui o raatau muka hauora, kohuke me beta-karotiene. Ko nga kewehe me te microelement kei roto i enei hua na te mea ko nga tukanga hāora ka arahi ki te hanga huaora o te roopu A.

Hei taapiri, ko te kai totika me te seborrhea me whakauru nga kai e whai hua ana i nga huaora o nga roopu C, B1, B2, B3:

• fuamelie
• momo rerekē o te kāpeti
• hua citrus
• nati pine
• heihei ate
• piririhe
• walnuts
• hua heihei
• harore
• tīhi.

Ko te nui o te huaora B3 kei roto i te pea, te pi, te witi, te kai heihei, te witi, etahi momo o te nati - ka awhina katoa tenei ki te whakariterite i te mahi tika o te kouru o te peehanga, me te whakahoki ano i nga ahuatanga o te punaha nupepa.

Ka taea te Seborrhea ina he kore kupenga me te konutai i te tinana o te tangata - ka taea e koe te paanga mo te ngoikore o enei mea ma te whakauru i te ate, nga momo nati, te tiihi, te parei i te kai. Ko nga nati paina, he maha nga momo o te tiihi, nga parei parei, te oatmeal, te buckwheat, te poaka me te reme he taonga nui i te konutai.

Huaora mo te seborrhea kiri

Ko tetahi mahi nui ki te whakaeke i te seborrhea e whakatangihia ana e te rahinga o te wai i whakamahia - - me 2 rita me inu te haurangi ia ra. Mo enei kaupapa, ka taea e koe te whakamahi i te wai inu motuhake me te wai kaore he hinu - he awhina nui ka awhina i te tango i nga taonga kino o te tinana, ka awhina ano hoki i te whakaoranga me te tipu o nga waa kiri hou.

Ko te whakamahinga o te ika, ina koa ki te tunutunu ki te momo tunutunu, ki te kohua taapiri ranei, he mea nui ki te maimoatanga o te seborrhea - kei te ika te nui o nga waikawa omega-3 e tika ana mo te tipu o nga pūtau kiri hou. Kaua e wareware ki nga momo huawhenua me nga rihi paraihe - ka awhina taua kai hei whakakakahu i te tinana ki te gelatin, he kaupapa whakahou ki te kiri.

Biotin me te konutawha mo te otaota

Ko te Zinc, he kohuke tino nui mo te hauora o te tangata, me te biotin, he huaora, ka kaha ki te whawhai ki te otaota.

Zinc miihini-matomato waiwai me te shampoos, me te taapiri tohutoro, e awhina i te whakaheke i te pareparenga. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga tamariki he iti rawa te koiora kei te kaha ki te dermatitis seborrheic he kirikiri ranei.

Nga puna kai o te biotin kei roto i nga hua o te hua, te miraka, te tōmato, te kāreti. Ko nga kai-kai-Zinc kei roto i nga toiwe, nga kaapu, me nga purapura paukena. Ko te pīni me te tiakareti pouri (kawa) he nui rawa o enei e rua o enei kai.

Whakakahoretanga: Ko nga korero i whakaatuhia i roto i tenei tuhinga mo te kai totika mo te ruipukapuka te tikanga hei whakamohio ki nga kaipānui raanei kaore e taea te whakakapi hei korerorero me te tohunga ngaio hauora.

He aha te paheketanga e pa ana ki te kai totika?

Ko te Dandruff (seborrhea) he hakihaki na te raupatu o te kara o te sebaceous me nga huringa o te waikawa o te ngako. Ko nga take he maha tonu te huringa o te konupora, nga raru o te endocrine, te nerve me te punaha raupatu, te tiaki tika i te kiri, whakaheke mate, hypovitaminosis, te mate kiki ranei. He maha nga take ka kitea e koe.

Hei tauira, he pai ki te inu i tetahi akoranga huaora, i te mea ka kite tatou i te whakapainga ake o te oranga, te kounga o te kiri, te tipu o te whao me nga makawe. Engari he pai ake te kore e tuku i te ngoikore o nga mea e tika ana, engari ki te whakaatu i te whakamahinga o nga hua hauora hei mahinga.

Ko nga hua e tūtohutia ana kia whakauruhia ki te kai mo te seborrhea

Ko te ahuatanga o te kairai e whakawhirinaki ana ki te ahua o te tinana, ko te tikanga ka pai ake te maimoatanga ki te whakauru koe i nga hua e whai kiko ana nga huaora me nga kohuke. Na, he aha te tūtohutia kia taapiri atu ki te kai mo te seborrhea?

Nga Hua o te Pūmua (hua manu, heihei, kai, ika, harakeke, tīhi) - nga whakahokihoki o nga tinana o te tinana ka whakahoutia, ka whai hua te pūmua hei taonga whare. Ma te kore o te makawe, ka tupu haere te makawe, ka paheke te kiri, ka aro, ka raru.

Zinc (nga nati, nga purapura) - te whakahaere o te sebum, te whakapai ake i te kounga o te kiri me te tipu o nga makawe. I tua atu, kei te whakauru ki te konutai pūmua.

Huaora B (ika, cod me te pollock ate, korukoru, kōkihi, avocado, nati, kāreti, panana, pata, paraoa parauri) - te whakahaere i nga mahi o nga kakano sebaceous i te kiri maroke, ka tiimata ana te makawe, ka whakanui ake i te tipu.

Huaora PP (rīwai, kāreti, tōmato, heihei, te kai, te ate mīti, te pata, te keke, te tiihi, te hēki) - te waihanga i te taha o te hormonal, ka pa ki te haangai, ka whai waahi ki nga mahi ahuru me te whakaheke.

Nga Omega 3 Ko te Waikawa momona (tuna, salmon, walnuts, pini, pini, purapura harakeke) - tiakina ki te korikori o te kiri, tohu mo te otaota maroke.

Horoi (te witi me te branat, ngamate, mokete, raihi) - ka horoi te tinana ka awhina i te tango i nga mea kino.

Tahua tauira penei ano te ra:

• mo te parakuihi, kohua kohua me te oatmeal,
• mo te tina, he huamata tōmato me te rau kōkihi, te ika me te rīwai tunua,
• casserole tīhi mo te tina.

Ka taea hoki e koe te kai i te panana, te kāreti, he kapo o te nati, he kirikiri paraoa panana ranei me te ate pepeha i te ra.

Hei taapiri, kaua e wareware ki te nui o te wai - me inu te pakeke i te iti rawa 2 rita o te wai ia ra.

Nga hua hei Taera

I roto i te pakanga ki te whakaheke otaota, me awhina noa e koe te tinana ki nga hua hauora, engari me ngana ano ki te karo i nga mea kino. E taunahia ana kia kore e:

• huka, tiakarete me etahi atu reka,
• rewena (kaore i kitea i roto noa i te tunu tunu, engari ano hoki i te pia, kvass),
• totika, harakeke, kai momona,
• kai kēne
• parai paraoa me te paowa
• waipiro
• kawhe kaha me te ti.

Ko enei hua ka whakarei ake i te mahi o nga kanapa sebaceous, na te huringa o te rongoa i roto i te kopu, ka hangaia nga tikanga pai mo te whakawhanaketanga o te harore.

Ko te kai tika ko te kai kaore i te wa poto. Hei whakatutuki i nga hua pai ka mau tonu, me aata tirotiro tonu to kai. Kaua e whakaaro ki nga huringa tere - me whakarite te tinana mo te marama kotahi ki te hanga.

Nga Kai Kia Pa Hara

Ko nga hua tupeka me te waipiro e pa ana ki te kiri o te kiri, na me te seborrhea me wareware koe ki enei hua. Hei tapanga atu, ko nga hua me te ihirangi ngako nui, nga mahi kakano, he paraoa paraoa he iti rawa te kino mo te tinana. N reira, he maha nga tangata e waia ana ki taua momo kai kaore i te mea ngawari ki a ratau ki te paopao i enei taonga, heoi, ko te whakamahinga o taua kai kaore e kino mai i runga ki te tinana. Ko te ahua o te korekore he mea nui atu i te hohenga o te tinana ki te whakamahi i nga hua whara.

Te Kai Kaiora mo te seborrhea kiri

Whakaatuhia te pakanga ki te seborrhea? Whakakahoretia atu te tupeka, nga kaiahiahi, kaua e kai i nga whare whakatuu, mena ka taea, whakarereke nga rongoa ki nga hua maroke. I te tuatahi, me te huringa whaanui o te para kai, ka tau ana koe i te kuware, engari i muri i etahi wiki i muri ka kite koe i nga hua pai mai i era mahi. Hei taapiri i te hauora, ko te whakahawea i te kai hiapori ka kaha ake te kaha me te kaha - ka tiimata ana koe, ka rereke to ahua, ka puta ke ano hoki te ao.

Raina Diet

Kia kite koe i te painga o te kai totika, kia manawanui koe mo te iti rawa o te marama - anake i muri i tenei waa ka kite koe i nga huringa o to tinana. Kaua e wareware ki te inu i te maha o nga wai o te wa o te kai - ka awhina tenei ki te whakatere i te tango i nga taonga kino me te whakariterite i nga tikanga o te metabolic.

Ka taea e koe te whakahoki tika i te hauora o te makawe kaore e haere ki nga taote, heoi, ki te whakatutuki i tenei me whakamatau kia tino pai koe - kia kaha ki te whakarereke, whakatikatika i to raarangi oranga o ia ra, katahi ka whakaponohia te hauora pai, ka taea e koe te kimi waa mo te mahi me te whakawhitiwhiti korero. me nga whanau, me nga hoa.