Kia ataahua ai nga makawe, ka hiahiatia e ratau te tiaki taatai, na te mea ko te kore e tika ki te manaaki, he raruraru hauora, kore o te huaora me te kohuke kei roto i te kai me era atu mea kino, ka tere haere, ka ngoikore, ka ora. I tenei wa, kei te hangaia nga momo matatini rongoa me nga makawe makawe, e whai ana ki te whakapakari me te whakapai ake i te ahuatanga. Heoi, ko te rongoa o te iwi i whakamatauhia e te waa he iti ake te painga mo enei kaupapa. Ko tetahi o ratou he hinu ika, ka taea te whakamahi i roto me te roto.
Nga painga o te hinu ika
Ko te hinu ika e tohu ana i te ngako kararehe, ka wehea mai i te ate o te ika-hohonu hohonu o te moana (i te nuinga o te tima, he iti noa mai i te mackerel, herring). Ko nga mea tino kaha e tohaina ana te whānuitanga o nga taonga koiora o tenei hua ko nga waikawa momona polyunsaturated (Omega 3 me te Omega 6). Kei roto hoki nga huaora A me te D, glycerides o te waikawa ole me te palmitic me te iti o nga kohuke (rino, iodine, bromine, whanariki, he kaikohu, te konupora me te konupora).
I te rongoa, ka whakamahia hei umanga whakakaha nui hei whakapiki i te mate pukupuku, te whakapai ake i te haehae, te mahara, te whakarongo, me te aukati i nga reti i roto i nga tamariki, nga mate o nga hononga, te cardiovascular me nga punaha whakato. Ka awhina i te whakaheke o te cholesterol i roto i te toto, te whakarau i te totika o te toto, me te aukati i te waihanga o nga tohu atherosclerotic i runga i nga taiepa o te toto toto.
He whai hua te hinu o te ika mo nga makawe me nga raru penei i te maroke, te whakapiki, te ngaro, hei aukati i te ahua o nga pito ka wehea. Kei te e whai ake nei:
- whakapiki i te ngawari me te manawanui,
- ka whiti nga whenu
- ka awhina i te whakaora pai i tetahi hanganga huruhuru o te makawe makawe,
- whakatere i te tipu o nga makawe, ka waiho kia matotoru atu,
- whakapakari me te whakarei ake i te kai o nga makawe o nga makawe,
- He painga whaihua ki runga i te mahunga, ma te whakarite i nga mahi a nga huahua sebaceous.
Ko te hua pai o te hinu ika ki runga i nga makawe na te mea nui o te whakakotahitanga o nga mea whakatipu koiora. Ko te Huaora A (retinol) ka whakakore i te kirikiri, maroke, ka whakapakari i nga pakiaka makawe, ka whakaoho i nga tikanga o te whakahou. Ka whakanuihia e te Huaora D te whakauru o te konupūmā me te kaimoana. Ko nga waikawa o te Omega-3 te whakapai ake i nga tukanga metabolic i roto i te tinana katoa me nga waahanga o nga huruhuru o te makawe, koinei, ko te rere o nga mea e tika ana ki nga huruhuru o nga makawe me nga mahunga. Ka mutu, ka kaha te huruhuru, e kanapa ana, e waipuna ana ki te makuku me nga pūhui kai.
Nga tikanga tono
Ko te hinu ika mo te makawe ka taea te whakamahi ma te taapiri atu ki te masks ka whakakauria raanei. Ko te tino whai hua mo te whiwhi tere me te kitea ko te huarahi whakauru me te whakakotahi i nga tikanga e rua i te wa kotahi.
Ko te hinu ika kei roto i nga kete, i te peera waatea ranei te utu, ka taea te hoko i te nuinga o tetahi rongoā. Ko nga hua anake te hinu ika, te nuinga atu huaora ranei, ka aro ki te kelp, te hinu o te buckthorn moana, te hipoki, te harakeke, te paraoa witi me etahi atu taapiri.
Ko te whakauru o nga kapeta he waahi pai mo era wahine kaore e whakaae ki te kakara ika harikoa. Ko te painga matua o nga kapeta ko te kore o te kakara kino me te reka o te hua, he mea kua mohio maatau mai i te tamarikitanga. Ko tenei tikanga o te whakamahinga ka whai mana ki te huruhuru kaore anake i te makawe, engari ki te kiri hoki, ki te tinana katoa i te katoa, te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate maha.
Hei whakamahi i te hinu ika mo te makawe, ka hiahia koe ki nga akoranga mo te 2 g ia ra mo te 1-2 marama.
Whakaongaonga: Kei runga i te tikanga whakarite, he maha nga momo ika hinu e mohiotia ana: he ma, he kowhai me te parauri. Ka whakamahia te ngako parauri anake mo nga hiahia hangarau i roto i te hanga miihini, te tukatuka hiako me etahi atu mea.
Ka taea hoki te whakanui i te tinana ki te waikawa omega-3 me te waikawa omega-6 me etahi atu taonga whai hua mo te tinana ma te whakauru noa ki te tuna, salmon, trout, herring, sardines, cod, halibut me etahi atu ika momona i roto i te kai mo nga wa e rua i te wiki.
He panui mo te kanohi makawe me te hinu ika
Mo te whakaritenga o te punapapa, he pai ake te whakamahi i te hinu ika ki te peke wai ki roto i te pounamu. Ma tenei ka maama ake te ngawari, me te ngawari hoki ki te ngoikoretanga, me te whakaora i te waa e hiahiatia ana ki te tango i nga hua mai i nga capsula gelatin. Kei runga i to momo momo me a ratau, te hinu huawhenua (aramona, jojoba, oriwa, castor, burdock, kokonati, aha atu), hua manu, honi, me nga otaota otaota ka taea te taapiri atu ki te peariki makawe me te hinu ika.
I muri i te tono i te whakahiato ki te whakarei ake i te paanga whakaora, me whakakakahu nga makawe ki te takai kirihou ka kuhu ranei ki te potae motuhake, ka kihia to upoko ki te tauera i runga. Ka tūtohutia kia mahi i te tikanga kia rua nga wiki, i muri i te horoi i o makawe i te tuatahi.
Ko te ngoikoretanga nui mo te nuinga o enei masks ko te mea i muri i ta raatau whakatinanatanga, he pahekeheke he kiko kiko ranei he hongi ika kaore e pai ki te makawe. Hei horoi rawa atu i a koe, ka horoia e koe to makawe i etahi wa maha.
Te ranu me te hua toene
Mahi:
Ka whakawhiwhia te makawe, te whakakaha, te whakamau i te tipu o nga makawe, te aukati i te kiriariki me te horoi o nga pito. He pai mo nga makawe maroke me te noa.
Whakautu:
Te hinu ika - 35 g
Huihuri Egg - 2 pcs.
Tono:
1. Whakapaia te hinu ika ki te kaukau wai.
2. Patupatua nga yolks ma te kurii ranei.
3. Tuhia te hinu mahana ki te papatipu ka puta me te pai.
4. Whakauruhia te hanganga kua rite me te hinu ika ki te pakiaka makawe ka horapa puta noa i te roa.
5. Kia mau ki te 30 - 40 meneti.
6. Horoi to makawe.
Te ranu me te hinu huawhenua
Mahi:
Ka whakatere i te makawe, ka whakakore i te maroke. He pai mo nga makawe maroke ka ngawari haere.
Whakautu:
Te hinu ika - 35 g
Te hinu uri witi - 2 tbsp. whakaroko
Hinu Olive - 2 tbsp. whakaroko
Te hinu putiputi - 2 tbsp. whakaroko
Tono:
1. A tuu i enei kai katoa ki roto i te ipu karaihe ka uru.
2. Whakanohia te ipu ki roto i te miihini mo te whakawera.
3. I roto i te ahua wera, whakauruhia te kanohi ki te makawe i horoia i mua.
4. I muri i te hawhe haora, horoia te toenga o te hua me te nui o te wai.
5. Horoihia nga makawe me te whaowhia chamomile.
Tohu: I muri i te tono i nga makawe makawe me te hinu ika ki te whakakore i te kakara kino, ka tūtohutia kia horoi o makawe i te wai Rosemary me te wai ranei me te taapiri i te iti o te winika, i te wai rēmana ranei.
Te ranu me te hinu kokonati
Mahi:
Ka arai i nga makawe o nga makawe, ka tiakina atu i a raatau mai i te miihini o te miihini me te waahanga pito.
Whakautu:
Te hinu ika - 35 g
Te hinu kawe - 1 tbsp. whakaroko
Mate kokonati - 17 g
Te hinu Burdock - 1 tbsp. whakaroko
Tono:
1. Whakaranuhia nga waahanga katoa ki tetahi noho huatau.
2. Whakanohia te ipu me te hanganga i roto i te pati wai ka whakamahana iti.
3. Whakauruhia he karu ki te hinu ika ki te makawe i roto i te ahua mahana, i mua i tenei whakamakuku i nga whenu.
4. Tu mo te 30 meneti.
5. Horoi to makawe.
Taka me te hinu buckthorn moana me te honi
Mahi:
Ka whakapakari, ka poipoia te makawe maroke me te angiangi, ka whakahoki i to tino pakari me te ngawari, whakapai i te tipu, ka tiaho.
Whakautu:
Te hinu ika - 17 g
Te hinu hua buckthorn moana - 1 tbsp. whakaroko
Honi waipiro - 35 g
Tono:
1. Whakaranuhia te honi, te hinu ika me te hinu buckthorn moana.
2. Whakahanaia te ranunga ki roto i te pati wai.
3. Whakakahaa te hua ki roto i nga pakiaka makawe, ka whakamahia he kapi hei tohatoha haere i te taha katoa.
4. Me horoi o makawe i muri i te 20 meneti.
Tiki kanohi Egg
Mahi:
Ko te taapiri o nga makawe me nga matūkai me nga kohuke, e whakapakari ana i te hanganga o te makawe makawe, ka horoi i te kiri, ka awhina i te mahi paru. He pai mo te whakakotahi me nga makawe hinu.
Whakautu:
Te hinu ika - 35 g
Paraoa - 1 pc.
Tono:
1. Whatiia te hua, wehe i te anga, horoia ki te wai kohua ka maroke.
2. Katihia nga maroke maroke ma te whakakoi i roto i te kumete, ki te whakamahi i te miihini kawhe ranei.
3. Ko te paraoa pai i konatutuhia mai i te huruhuru me te hinu ika.
4. Whakamahia te hanganga i te roanga o te makawe.
5. Te mirimiri i nga makawe mo nga meneti 10, ka muru i te hua.
6. Tu mo te 30 meneti.
7. Horoi atu te toenga kiki.
Nga mahi whakaoranga haumaru
I te wa e whakamahi ana i te hinu ika mo te makawe, me tiaki nga tikanga. Ko te contraindication matua ki te whakamahi o waho me o roto ko te mate haangai ki te ika me te kaimoana, ka taea e ia te whakaatu i te ahua o te whakapairuaki, te urticaria, te raru o te taarua o te kereme, te mahi a-roto ki te kopu.
Ko te whakauru i nga kape hei hinu wai hinu ranei i roto me whakaae ki to taakuta. Kaore e tika i roto i te keehi o:
- te maturuturu takitahi,
- te hapū me te whāngai.
- whakapaenga
- ngongo paarua
- te taikaha i te tinana o te huaora A me te D,
- ara kino o te taarua o te hakihaki, te whatukuhu, te repe thyroid.
- Nga mate toto.
Ko te horopeta haumaru mo te hinu ika he 3 g ia ra.
Te whakamahi hinu hinu mo te makawe
Ko nga tohutao a nga taangata ma te whakamahi i te momona i roto i nga ranunga rongoa me te whakamahinga o te waha kia poipoia me te whakaora i nga mea o waho me o roto, i tirotirohia e matou nga tohu hei whakamahi ma mua. Me pehea te tango hinu ika mo nga makawe?
Kei runga i te rōrahi o te kapoti, te horopeta tūtohutia ko te 2-3 mo ia ra mo nga marama 3, katahi ka mea he wa poto te tango. Ko nga hu makawe me nga hinu ika he tino ngawari ki te whakarite, he maha tonu nga honohono me etahi atu mea kai. Hei tauira, ko te hinu kai me te hinu ika he momo whakakotahitanga pai e awhina ana ki te tipu o nga miripiri. Ka taea hoki te whakamahi i te ngako ma, ka taea te whakauru ki te mahunga ka tohatoha noa ranei i te roanga o te makawe me te heru. Engari, ko te mea tika kia mohio he tohu kakara tenei miiharo wai, na reira kaore nga ataahua katoa e whakatau i te waa o te tono i te hinu ika wai ki ona makawe. Ka whakarangihia e ratou nga hua o te makawe i te kainga.
Te whakarite me te tikanga tono:
Ka whakaranuhia e matou nga wai katoa, he mahana iti, ka atawhai ki nga pakiaka me nga whenu. I hangahia e matou he potae mahana, ka haere ana ma te 45 meneti, ka horoi me te horoi i nga huarahi noa.
Matakotoru korakora
Te hua: ka whakapakari i nga pakiaka, ka mutu te mimiti o nga makawe.
Kai
- 1 waahanga kaiwhakarato hinu
- 1 waahanga hinu hinu
- 2 waahanga hinu ika.
Te whakarite me te tikanga tono:
Whakaranuhia matou ki nga wehenga kua tohua kua oti te whakarite, ka whakamahana, ka ata poipoia te upoko, kia pai te takai me te kiriata, whakanoho ki te potae mahana, haere ki te moe. I te ata, horoia toku upoko i roto i te tikanga noa.
He aha tena - potae hinu ika
Mena i tetahi o tona tamarikitanga, na ona matua i hoatuhia he hinu hinu ki a raatau, kaore ia e wareware ki tenei. Kaore nga maharatanga e ahuareka. I tenei ra kaore e hiahiatia kia haehae i te hinu kakara kakara. I te mea ka ako nga kaihokohoko me pehea te kikii i te kawa kawa noa iho ranei i nga kapula gelatin, ko te tango i nga rongoā me nga taapiringa kai kua ngawari noa iho.
Ko te hinu ika he tangohanga hinu o te kararehe i ahu mai i te momona o te ngako. Mena ka mau te ika ki te wai ma ka purihia te ate ki te hauora, ka puta mai he hua kounga nui.
Kei te tākai ki te kapeta a ka hokona hei taapiri mahi ki te kai.
Mena kei te hiahia koe ki te whakapai ake i te ahua o o makawe, me utu nui koe ki nga shampoos e whakamahia ana e koe. Ko te ahua whakamataku - i te 97% o nga waitohu rongonui o nga shampoos he matū e paitini ana o tatou tinana. Ko nga waahanga nui e raru ai nga raru katoa o nga tapanga e tohua ana he konutai, te konutai ki te konutai, te konutai ki te konutai, konutai. Ko enei matū ka whakangaro i te hanganga o nga maripi, ka piripiri nga makawe, ka ngaro te ngawari me te kaha, ka memeha te tae. Engari ko te mea tino kino ko te kiore tenei ka uru ki te ate, te ngakau, te paoho, te kohi i roto i nga kopa ka pa atu ki te mate pukupuku. Inanahi nei, i whakahaerehia e nga tohunga mai i ta maatau tari taatai he tātaritanga o nga shaveos koreutu-papa, i te wahi i timata ai nga moni a Mulsan Cosmetic Ko te kaihanga anake o te whakapaipai taiao-taiao. Ko nga hua katoa ka hangaia i raro i nga tikanga o te mana kounga me nga punaha tiwhikete. Ka tūtohu mātou kia toro atu ki te toa ipurangi online a mulsan.ru. Mena ka ruarua koe ki te ahua o o kairinga, tirohia te ra panui, kaua e neke atu i te tau kotahi o te rokiroki.
Ka korero ana nga taakuta mo ona painga, ko te tikanga ko te noho o nga mea onge kei roto i nga kai noa:
- Ko te waikawa momona omega-3, tae atu ki te alpha-linolenic, eicosapentaenoic, docosapentoenoic, docosahexaenoic,
- Ko te waikawa momona omega-6, hei tauira, te linolenic me te arachidonic,
- Ko te waikawa omega-9, ano he oleic,
- waikawa organik (acetic, butyric, palmitic, stearic, capric).
Hei taapiri, kei roto ano nga huaora whai kiko-hinu i roto i te hinu ika: tocopherol (E), retinol (A), me te "solar" huaora D. E kitea ana hoki nga waahanga tohu: te rino, te selenium, te kaimoana, te konupora, te hinu, te bromine, te konutai, te iodine, te manganese, me etahi atu.
Ko tenei taonga taiao katoa e piri ana ki te maramara gelatin, ka taea e koe te mau tonu i nga hua whai hua katoa o te hua. Kaore e taea e nga tangata katoa te hoko i nga ika utu nui, me te mea kaore pea e hiahia ki te kai i te ra katoa. Na reira, he pai ki te tango i te hinu ika i roto i nga kapara. Ko nga painga mo nga wahine he mea whakamiharo: ko te whakahihiri, te whakahoki mai, te ahuru o te tamaiti tae noa ki te taumaha o te taumaha.
Ko te hua o nga taapiringa kai ki runga i te tinana o te taangata i te nuinga o te wahine me nga waahine kaore e tino rereke. Heoi, ko te tinana wahine i etahi wa o te ao me tino hiahia. No reira te whakaaro whanui mo nga hua pai o te hinu ika i roto i nga potae mo nga wahine.
Nga momo rongoa o nga kapia hinu ika
Ko nga tohu mo te whakaurunga o te tarukino mo nga kaupapa rongoa ko:
- nictalopia, he hemeralopia ano hoki (he pai ake te kiia ko te po matapo),
- whanaketanga puhoi o te punanga poutoko,
- Tuhinga o mua.
- te nui o te maroke o te kiri,
- kitenga whakahiato.
Ko nga Capsules me te otinga ngako ka awhina i te ngako o te maakaa, hanga mo te kore huaora e uru ana ki te tinana ki roto i te puka whakaotihia te ngako, me te whakaora ano hoki i nga mate pouri. Kua kite nga kaiputaiao e ko te whakamahinga o tenei taapiri he whakaongaonga i te hanga o te harikoa o te koa, e aue ana i te harikoa me te riri.
Ko te mihi ki te huaora A kei roto i te hinu ika, ka taea e te tinana o te tangata mate mate te mate te mate o te mate pāwera, a i te wa ano ka whakahekehia te mate o te waipiro atherosclerotic.
Ko te painga nui o nga kape hinu ika mo nga wahine neke atu i te 40 te aukati ko te aukati i tetahi mate noa penei i te osteoporosis. Ko te aroaro o te taapiringa kai o te huaora D tino nui te aukati i te rere o te konupūmā i te kiko o te wheua. Ko tenei rawa o te tarukino he painga hoki mo nga tamariki, ina koa ko nga mea e tere haere ana. I nga waahanga kino, ko te hinu ika ka awhina i nga wheua kia tere ngatahi.
Me pehea te tango i nga kapia hinu ika
He rereke te whakauru i te hinu ika ki nga kapara. Mena ka whakamahia te hua mo nga take rongoa, me kii e te taote. I etahi atu waa, ka taea e koe te piri ki nga tikanga e rua:
- kotahi te mea e toru nga wa ia ra i muri i te kai mo nga marama e rua (te tangohanga arai)
- kotahi e rua nga taapiri kia toru nga wa ia ra (mo te taumaha o te taumaha).
Ko te taapiri i nga wa katoa o te tarukino ka waatea ki te kotahi me te haurua, te roa o te rua marama. I te mea kua pania te kape ki te gelatin, kia taea ai te whakakore i te kōpaki o nga taapiringa whakainu kai, me inu e koe ki te wai ma tonu, ka maha. Kia oti te akoranga, me hoki mai e koe ki reira kaore i te toru marama i muri mai.Mena ka taea, he mea pai ki te tuku i tetahi tātaritanga mo te kiko o era matū e tika ana kia whakakiia.
Ko nga tohutoro hei tango i te hinu ika ka tohua ki nga tohutohu. He mea tika ki te whakarere i te whakamahinga haumanu me te whakamahinga prophylactic i roto i te pancreatitis, nga mate mate thyroid, cholecystitis, te koretake o te mate, nga kopa i te atamira aero, te whakaraihaa me te mahi hepatic.
Puka puka
Kei te waatea te hinu ika i roto i nga momo ahua, watea mo te whakamahi a-waha me te waho: 100 me te 50 ml ipu, 500 totika papa me te 30, 60, 90 nga waahanga i roto i te kete. Ko te waipiro kaore he huringa, he rite tonu te hinu, te tae mai i te maama kia marama ki te kowhai kowhai, te hongi motuhake.
Nga painga o te tarukino mo nga makawe
Ko nga hua whaihua o te rongoa mo te makawe me te tinana katoa, na te mea nui o tona kohinga:
- eicosapentaenoic me te waikawa doxahexaenoic,
- he waikawa hexadecanoic
- waikawa octadecenoic
- retinol
- ergocalciferol,
- Huaora B
Ko nga matū o te Omega-3 me te Omega-6 te whakapai ake i te kai o nga makawe o nga makawe, kia kaha me te whakapiki i nga makawe, kia kaha ai o raatau tipu.
Ko te waikawa hexadecanoic e whakatairanga ana i te tiaho, te kapi, te whakakaha i nga whenu i te roa katoa me te aukati i to raatau ngaro. Ma te waikawa Oleic e rongoa ai nga pito ka wehea, ka whakapai ake i te hanganga o nga makawe hou o te tipu.
Ko nga huaora A, B me D te aukati i te alopecia me nga makawe maroke, hei whakakoi i te tipu, te whakatipu me te whakamakuku i nga waahanga pakiaka. Ko te Ferrum i roto i te hanganga ka whai wāhi nui ki te waihanga o nga kopu makawe me nga waahanga kai.
Ko te whakauru o te kai ka pai ake te ahurai i roto i nga hanganga o te pakiaka, ka whakaawehia mai ai te rere toto me nga kai totika. Ka awhina te waikawa ngako rukopi ki te whakakore i te komaru, te hakihaki me te riri.
Te mahi whakaora
Ko nga hua e whakaahuahia ana ka whakareihia e te paahitanga rereke ka whakamahi ana i nga taera. Ko te whakamahi i te hinu ika ki nga kaarai ka awhina i te mahi ki te whakaheke i te taumata kino o te cholesterol i roto i te toto.
Ko te hua o te vasodilatation te kaha, ka maamaa te membrane o nga pūtau toto ka piki, ka heke te roopu pareparenga. Ko te matakite o te toto me te mate o nga mate toto ka whakaitihia. Ka pai te rere o te toto, tae atu ki te microcirculation ki nga maarama.
Nga Panui
Ko te whakamahinga o te hinu ika i roto i te hanganga o nga makawe makawe o waho he maha nga here: nga tauhohenga hypersensitivity me nga waahi e pakaru ana ki te kiri. Kaore e taea e koe te whakamahi i te masks mena he mamae nga kiri, he korara, he urupa eczematous.
He maha atu ano nga tikanga mo te whakamahi i nga kapuna:
- mate pāwera ki ngā wāhanga o te tarukino,
- te nui o te konupora i roto i te toto me te urine,
- Nga mate mate pepi
- te pathology o te ate me nga whatukuhu,
- mumura pancreatic,
- Nga mate oncological me te autoimmune,
- hemophilia, te tikanga o te thrombosis,
- cholecystitis.
Ko te whakamahi i nga potae hinu ika mo tetahi ara e pa ana ki te toto ka tohe. Ko nga rarangi kua tohua ko nga contraindications e rua i te maamaa me te ahua ngawari. Ka kawea e koe te kopu me te whakatete, ka taea e koe te tango i te hinu ika anake i runga i te whakaaturanga a te taote.
Tikanga Whakahaere Capsule
Ko te hinu ika i roto i nga potae makawe he ngawari ake te tango i te hinu, ka tae mai ki te whakahaere a-waha. Kaore he mana ahurei me te kakara o te hinu ika, ka whakanuihia hoki te awe e nga paanga ki nga punaha o roto me nga whekau.
Kei te haurangi nga Capsules i roto i nga akoranga kotahi e rua ranei e toru nga wa i ia ra. E toru marama te roa o te akoranga. Kaore i te tūtohutia nga akoranga roa, ki te mea e tika ana, me whakahaere e koe te tuatahi o te whakahaere i te tere whakarakeatanga erythrocyte.
Ka tangohia nga Capsules i muri i te kai, ka horoia me te hawhe karaihe o te wai ma.
Nga tohu mo te whakamahinga o waho
Ko nga painga mo te huruhuru hinu ika ka tino whai take mena:
- nga waipiro i nga wa katoa - nga roopu whakakao me te kounga iti o te makawe he maroke maroke me te topuku, ka turakina atu,
- perm - he matotoru nga makawe he mangu nei te makawe.
- Ngaro tonu te waiariki - te whakarite i te puukutanga wera ka peitehia te mata o te makawe, ka maroke ratou,
- ka mutu nga tapahi ka mutu nga makawe he hua o te awangawanga, te pathology, te kai pai,
- tupu ngoikore rawa - ka whakaitihia te tipu o te makawe ngoikore e te kore o nga matūkai.
Ko te hinu o te ika e pa ana ki te makawe he taapara huaora taapiri katoa, e awhina ana i te aukati i enei raru katoa. Ko nga toenga kei roto i te hinu ika ka taea te whakamahi i nga taha o te koiri me te waikano kia mau tonu nga makawe hauora.
Matakotoru korakora
Ko te whakamahi i te hinu ika mai i nga makawe o nga makawe he tino pai te ahua o te kanohi.
Kei roto i te tohutao nga waahanga e whai ake nei:
- hinu ika - 7-9 ml,
- hinu tuku - 5 ml,
- Te hinu burdock - 5 ml.
Whakaranuhia nga waahanga kua tohua me te wera i roto i te pati wai ki te 35-37 nga nekehanga Celsius. Te tono ki te rohe pakiaka me te nekehanga miihini. Ka kihia to upoko ki te potae, kiriata me taana putea ranei, takai ki te kakahu mahana ki te tauera o terry ranei. Puritia mo nga haora e toru, horoia rite tonu.
Mo te whakatipu whakatipu
Mo te tipu o nga makawe, ko te hinu ika i roto i te hanganga o te kohu ka tangohia i roto i nga mea e rite ana me nga waahanga e whai ake nei:
- hinu witi
- he hinu huawhenua
- he hinu oriwa.
I muri i te whakakotahi i nga whakaranu, ka whakamahanahia ki te pāmahana rūma me te tono i te roanga o te roa o te makawe - mai i te pakiaka ki te pito. Hipokina te upoko ki te potae ki te kiriata ranei, tu mo te hawhe haora.
Whakapūnga
Ki te whakarite i te kanohi makawe o te makawe, me tango koe:
- 5-7 ml o te hinu ika,
- kia rua nga korere o te hinu almond.
Whakaranuhia me te mahana ki te pāmahana tinana. Me tono mo te roa o te makawe ka waiho mo te haora i raro i te tauera, he potae ranei. Ko te hinu almond ka awhina i te whakakii i nga korowai me te whakakaha i o raatau kai.
Mo te komaru
Ko nga hinu o te ika ika me te kumara, he mea whakapataritari na te paitini maroke rawa. Mena he take huakita te harore raanei te take o te panikini, me toro atu koe ki te kaiwero tohunga me te taapiri i nga rongoā antifungal rongoa ki te ranunga kia rite ki nga tohutohu hei whakamahi.
Ko te hanganga o te karu mo te komaru:
- 1 tbsp hinu ika
- 1 tohu honi
- rōkara o kāriki.
Ko te karika ka maru, ka wahia, ka honoa ki te honi me te pokepoke i te tino. Na, ka taapirihia te hinu ika ki te papatipu hua ka pa ki te rohe pakiaka o te makawe. Kia toru tekau meneti. Mena te wera o te hongi, tango wawe atu hei aukati i te riri.
Paruparu
Ki te whakarite i te hanganga mo nga makawe iti, kia tekau miriona te miihini o te hinu ika me te kokoru. Whakamutua i runga i te roa o te makawe. Waiho mo te 30-40 meneti i raro i tetahi kakahu mahana, ka horoia me te shampoo i mua. Hei whakarei i te paanga, ka taea te taapiri o te biotin ki te whakaurunga kia rite ki nga tohutohu hei whakamahi.
Hei aukati i te pakariki,
Hei aukati i te alopecia, kua rite te hanganga e whai ake nei:
- 1 tbsp hinu ika
- 1 tbsp hinu hinu
- 5-7 ml o te cognac,
- hua manu katoa.
Oho te hua ki te parani, katahi te pata me te whakauru pai. Whakanohia te ranunga hua kia kaua e neke atu i te 35 nekehanga, mena ka korere atu te pūmua hua. Katihia te whakaranu ki nga pakiaka, ka mirimiri i te mahunga me nga nekehanga mirimiri, totoro te panana ki nga whenu. Kia mau ki raro i te tauera mo te hawhe haora.
Mai i nga makawe ngoikore
Ko te karu huruhuru hinu ika he huarahi pai hei whakahoki mai i te ahua hauora kia whitikia ki ou makawe.
Mo te tunu kai:
- 1 tbsp hinu ika
- 1 tbsp hinu buckthorn moana,
- 1 tohu honi.
Ka mahana te hanganga, ka pania ki te pakiaka ka tohatoha i te roanga atu o te roa o te makawe me te heru. Kia mau ki te maskara mo te haurua haora. Hei whakapai ake i te hua, ka taea e koe te whakamahi i te kanohi ki te taapiri o te kaihanga i roto i nga ampoules.
Mai i te hinu maha
Hei whakaiti i nga mea ngaro o te ngako o te ngongo sebaceous i runga i te huruhuru, me tango e koe nga waahanga e whai ake nei mo te kanohi:
- 20 ml o te hinu ika,
- te anga o te hua manu kotahi.
Kihia te anga ki te whenua paura, uru ki te hinu ika ka paihia ki runga i nga raina makawe o te roanga me te rohe pakiaka. Waiho mo te hawhe haora, horoi atu ki nga wa o mua.
I mua i te whakamahi i nga tiapapa, he mea tika kia whakapumautia kia kore he tauhohenga mate mate ma te tono tuatahi i tetahi hinu iti ki te korokoro o te koikoi, haehae ranei. Tirohia te tauhohenga i te awatea. I te aroaro o te whero, ko te pupuhi, he kiri ranei i te waahi maimoatanga, he contraindicated te whakamahinga o te hinu ika.
Korihora: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
Radar: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4&t=
I kitea he he? Tīpakohia te reira ka pēhi i te Ctrl + Whakauru
He aha te mea e tino hiahiatia ai te hinu ika mo o tatou makawe
I enei ra, he nui nga mea e hiahiatia ana e a tatou kai, he maha nga tangata e whakaaro ana mo te ihirangi whakahauora o nga ngako momona i roto i te mahinga kai, he takenga ki te waikawa omega-3, na te mea nui te kawenga i te hanganga o te makawe hauora me te ataahua. Heoi, kei te kitea ano tenei i roto i te hinu ika, ka taea te hoko mai i te rongoā i roto i nga momo capsules. I tua atu i te omega-3, he maha nga taonga e tika ana hei whakaora i o tatou makawe.
Ko enei mea katoa ka whai waahi ki te whakatere i o raatau tipu, ka piki haere te whai kiko me te tango i nga tukanga mumura mai i te tumuaki. Ko te mihi ki te kai o nga whiu o nga makawe, ka whakaheke te mate o te makawe, a na reira, ka aukati te pakira, ka makawe tonu te makawe me te maamaa.
He mea nui ano hoki mo te whakatipu o te makawe roa, no te mea kaore e pakaru te maru hauora ka marere ranei, ka tino whakatikatika i tenei mahi.
I tua atu i nga tono rongoa me nga mea whakapaipai, he mea nui kia mohio te hiranga o te hinu ika i roto i nga rongoa o te iwi. Ka taea te whakamahi mo te makawe kaore noa iho i te kai taapiri, engari ka tapiritia ano ki ta te kanohi kanohi. Mo enei kaupapa, he pai ake te whiriwhiri i te ngako i roto i nga kapeta motuhake, ka hokona i roto i tetahi momo rongoā, na te mea kua kiki ke, kia rite ki nga paerewa e tika ana, e tino ngawari ana ki te whakamahi. Heoi, ki te kore koe e pohehe ki te reka me te kakara, ka taea e koe te whakamahi i te waa, me te taapiri i nga punetēpu 3-4 o te ngako mai i te paraoa o te anga o te hua manu kotahi.
Te nuinga o nga kanohi makawe hinu hii ika rongonui
- Mo nga makawe maroke
Me ruarua te whakamahana o te hinu ika, hei tauira i roto i te pati wai, ka kuhu atu ki te toene ki taua mea ka uru oti. Tena, whakauru i te kanohi ki nga pakiaka makawe me te tohatoha noa i te roa, kia aro ki nga tohutohu, na te mea Ko ratou te hunga ruarua. Na reira, ko te roa o nga koikoi, ka nui ake te ranunga, ka nui te nama ka taea te tatau i runga i te waahanga: 2 tbsp. punetēpu o te hinu ika ia 1 toene hua. I muri i te tono i te kanohi, takai nga makawe ki te polyethylene ka pupuri mo te 25 meneti, ka horoi me te shampoo i raro i te wai rere. Hei whakatutuki i tetahi hua pumau, me hoki tenei tikanga me neke atu i te rua nga wa ia marama, me te waa ano te waa.
I te wa e tupu ake ai i roto i o maatau oranga o nga kaiawhina kore e taea te whakakii i te ahua o te makawe, he rino hei whakatikatika me te rino koromere kia whiwhi ai nga marumaru, kua puta ano te raru o nga pito ka wehea, ka mate te maha o nga wahine i te mea na to ratou hiahia kia tino rite. I roto i tenei ahuatanga, ka hoki mai te hinu ika ki te whakaoranga, a i tenei keehi me whakamahi noa i ona momo ahuatanga kaore he taapiri. Me hinu noa koe ki nga pito o te makawe me te ngako mahana me te kopa ki te kiriata kirihou he peehi ranei mo nga meneti 40, katahi ka horoi ki te wai.
- Mai i te makawe o te makawe
Hei aukati i nga makawe o te makawe nui me te whakahoki ano i tona kiko, he ranunga hinu hinu ki te burdock me te hinu castor he tino pai, ka taea e koe te taapiri i te aramona me etahi atu mea ranei e whakamahia ana hei whakaoti i te raru o te makawe. Ka tangohia nga kai katoa i roto i nga mea e rite ana me te ranu. Ko te peera pera me tono noa ki nga pakiaka, kaua ki nga maramara katoa, me pupuri e koe mo nga haora 2-3, ka kapi i te upoko ki te polyethylene me te kapi i te tauera. Katahi ka horoia katoahia nga makawe kei raro i te wai rere, ko te akoranga me te shampoo, mena kaore noa e mahi kia poto rawa te pua korekore. Mena ka mahi tonu koe i tenei tikanga i nga wa e 2 i te wiki, muri iho i nga waahanga 15 o te whakamaoritanga, ka kitea nga huringa nui, ara, ko nga maramara ka ngoikore, me te mea nui, kaore pea koe e raru i te raru o a ratou ngaro.
Hei whakapakari i te makawe me te aukati i tona ngaronga, ka taea hoki e koe te whakamahi i te hinu ika i tona ahua maatau, ka taatai tika i te kiri me nga pakiaka i te po. He mea nui ki te mirimiri i te 3-4 potae o te ngote rongoā me ou maihao ki nga pakiaka o nga makawe, ka horapa atu ki te roa o te roa me te kore e whakamahi i te heru, katahi ka whakakakahu atu ki tetahi taarai kaukau ka horoia to makawe me te shampoo i te ata. Ma te whakamahi i nga rongoa o te iwi ano kei roto te ngako me te hinu, ka mutu te horoi o te makawe, ka horoi ki te wai waikawa, ka whiwhi i te winika cider winika, i te hinu rēmana ranei.
Nga Arotake o te Hunga Ika
I nga marama e rua kua pahure ka tiimata ahau ki taku makawe, ka tae a raatau maroke i te roa. Ko nga makawe kua whiti tona kiko, ka piripiri, ngaro tona kanapa me tona koiora.
Kaore i awangawanga i te shampoos me nga pahomete me te kapiki i a ratou, a, i etahi wa ka tino kino te ahua o te makawe.
Na ka inu ahau i tetahi akoranga o te huaora o te Whakaoti, engari kaore i pai ake te ahuatanga.
Na ka whakaritea e au ki te tohutohu mai i tetahi hoa ki te inu hinu hinu, he rite ano tona ahua ki nga makawe, kua tohua e tana hinu ika tetahi tohunga trichologist (e uru ana ki nga ahuatanga me te ako i nga makawe). Ka taea e koe te hoko i te Miihini ika ki tetahi momo rongoā, me nga momo rereke: i nga potae, i te ahua wai ranei ki te ahua o te tirikara. I hokona mai e au maau ano he kaera, he maama ake te inu ki ahau.
Ko te Omega 3 me te Huaora A e kitea ana i roto i te maha o te hinu ika, te mea e pa ana ki to tatou ataahua o te kiri, makawe me nga whao. Ko te Huaora D me te E ano hoki tetahi tino raarangi nui o te huaora e kitea ana i roto i te hinu ika. Ina koa i te takurua, ko te tango i te hinu ika ka awhina i te kaha ki te whakapakari i te punaha koreutu, ka pai hei aukati i nga maremare.
Ko nga waikawa momona o te omega-3 (PUFAs) te waahanga nui rawa atu o tenei hua. Ko enei waikawa ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, ka whakaitihia te nui o te cholesterol kino ka penei te whakaheke i te atherosclerosis, te whakapai ake i te rere toto, te whakaheke i nga koroka toto, ka whai hua nga painga ki te mahi o te ngakau, ka arai i te tiimatanga me te whakawhanaketanga o te arrhythmia. Ko enei waikawa ka whakaiti i te mumura, ka uru ki nga kai pai ake o nga kopa o te tinana katoa.
I hokona mai e au he kape me te rahinga 0.37 karamu, i roto i te kete 100 kuti, ka inumia e 2 nga potae 2 nga wa ia ra. Ko te akoranga whakaurunga he 2 marama.
Ko te horopeta o te ra e taunakitia ana mo nga pakeke ko te 1000 mg ia ra, engari mahara ka rereke pea te horopeta o ia ra i runga i nga hiahia whakaurunga.
Ka tūtohu ano hoki au kia nui ake te paanga o te hinu ika ka pa te kino ki te hauora. Ka taea e te whakapiki i te toto, te whakanui i te taatai toto, me te ngoikore o te mate.
Ko te hua o te tango hinu ika ki runga i ahau.
- I muri i tana tango i te wiki i muri mai, ka kite ahau kua timata te maroke o te makawe, ka makawe te makawe, kati ki te pa. I puta te whiti o nga makawe, kua ngaro te piripiri, ka tiimata te tiimata o te makawe.
- I muri i te inu 2 marama o te hinu ika, i wareware ahau he aha te maroke me te makawe makawe, kua kite ahau ka timata te huruhuru o te makawe i te wa e horoi ana nga makawe me te whakakii. Ko te kiri o te mata ka tino whakamarumaru kaore he ngutu me te maroke.
- He mihi ki te hinu ika, i whakahokia mai e au aku makawe me te whakahoki mai i te ahua pai me te tiimata ataahua.
- I te wa o te huihuinga, ka kite ahau i te kaha o te kaha me te kaha, kaore i tino ngenge, ka koa me te kaha i te roanga o te ra.
- I iti ake taku riri mo nga taarua, kaore he ngoikore, he ngakau pouri, na te hinu o te ika i awhina te whakahoki ano i te punaha o te io.
Kei te makona ahau ki te hua, inaianei kua hokona e ahau he kete tuarua o te hinu ika hei whakapakari i te tuakiri me te aukati i te SARS.Kua matapakihia e ahau te inenga me te tohunga, e 2 kapuu kotahi ia ra i muri i te parakuihi.
Me mohio nga hinu o te ika mai i te tamarikitanga. Ko ona painga kaore e taea te tarai, na te mea he maha nga taonga e tino hiahiatia ana mo o tatou tinana.
Ka tae mai te ngahuru, ka whakainumia e au he akoranga o nga kohinga huaora-kohuke me te taapiri ka tangohia e ahau he hinu ika. Ka tangohia e ahau te tamaiti he tamaiti motuhake, kei reira ka iti ake te horopeta.
Ahakoa i te timatanga o te takurua, i kite ahau ka maroke te kiri. I tika tenei i te kanohi anake, engari i runga ano hoki i te tinana, i kitea e au etahi waahanga me te ngutu, e tika ana kia tiakina. Ano ano, ka whakatauhia e au ki te inu i tetahi momo hinu ika ka whakakahangia te tinana ki nga huaora, te kohuke me te omega 3 kei kona.
Ka taea te hokona te hinu hinu ki roto i nga whakatakotoranga e rua: te waipiro, kei roto ranei i nga kaarai. Ko nga raau taapiri he tino whiringa nui.Ko te momo tino pai ki ahau te aukati. A ehara i te mea noa iho te reka ika me te haunga ... Ka tino nui, ka pai noa atu ahau, ahakoa ka pehia e te tini. Kaore au e kite i tetahi he keehi i a ia. Just me capsules, pera ano hoki ahau, iti ake te raru.
Ko te hinu o te ika kei roto i te OMEGA 3, te mea e kiia nei ko te waikawa polyunsaturated, e kawe nui ana ki te tinana, ara: ka whakapiki ake i te kaha ki te waipiro i nga toto toto, ka whakaheke i nga mate toto e whakaputa ana i nga prostaglandins, e tika ana ki te kukume i te paanga anti-mumura i roto i te tinana, ka whakatere i nga mahi whakaora a te tinana, ka whakaora i nga uaua , ka whakaheke i te taumata o te uaua cortisone, te whakapai ake i te ahua o te kiri o te kiri me te whakatau i te totika o te toto. Ko te puna o te omega-3s hei kai hinu te harakeke, hei tua atu ki te hinu ika.
Kei te kitea ano hoki te Omega 3 ki te hinu linseed, engari na tana reka motuhake, he maha nga iwi e kore e pai ki a ia.
Ano, he nui te hinu o te ika i nga huaora A
Ka whakapai ake i te pākia, he whai wāhi nui ki te whakangahau, ka aukati i te kiri o nga kiri me nga kiri kiri, ka tiakina te tinana mai i nga painga kino o nga tuwhena koreutu me te mate pukupuku, me whai ano hoki kia mau tonu te tirohanga pai.
Ko te kawenga mo te whakauru o te konupūmā me te ūkuikui, e tika ana mo te hanga i te kiko o te wheua.
Huaora E - aka Huaora E - Ataahua Paahine
Ko te Huaora E te antioxidant kaha - ka tiakina e ia nga kiri o te ngongo mai i nga mahi kino o nga tuwhena hakihaki, ka whakaheke i te cholesterol, ka aukati i te koroheketanga me te ahua o te mate pukupuku. Ko te Tocopherol he painga whai hua ki te hauora o te kiri - ka uru ki te whakakotahitanga o nga muka o te elastic me te collagen, e aukati ana i nga ahuatanga o nga tau e pa ana ki te tau, ka kaha ake te kaha ki te whakahou, ka kaha ake te kiri, ka pai ake te makuku.
Koinei te huinga tino nui.
Kei te hokona atu nga potae hinu ika e rua i roto i te pupuhi (tenei kōwhiringa) me nga ipu.
Te rahi, he rahi te rahi o nga kapeta, horomia ngawari. Ka tere tere te anga o te gelatin ki te wai, no reira kaua e mangere, ki te kore e rere ke nga ihirangi (mena kei te pupuri koe i to wa roa). I tupu ake i te kotahi neke atu, engari kaore e taea e au te kii i te reka. He kowhai te wai, he hinu, rere.
Ka taunaki te kaiwhakanao kia inu i nga kape 2 ki te kai 2 nga wa ia ra. I roto i te katoa, ko te tikanga o ia ra mo te tinana te tau toharite 1 g (1000 mg), ara, e 2 kapara 500 mg ia. Na ko te horopeta ka whakawhirinaki ki te maha o nga taumahatanga me o hiahia, takitahi katoa.
I muri i taku kotahi marama te roa, ka kite au i nga hua tino pai mo au ano. Ko te kiri ka mutu te tuitui. I ngaro nga maroke i te tinana. I runga i nga makawe me nga whao, kaore au i kite i nga huringa motuhake. Waimarie, tae noa mai ki tenei wa, ka mutu te makawe o te makawe.
Ka whakawhanake te hinu ika ki te aukati i te ahotea ka pai ai te whakakore i te riri nui me te whakapai ake i te io. I runga i taku ake whakaaro kua ngoikore ahau.
I koa tonu ia ki tana kaha ki te whakaheke i te cholesterol me te whakapakari i te mate tahumaero.
I mua i te whakamahinga, me ata tirotiro marietia nga panui, na te mea kaore i te kaha iti.
Kua mohio ahau mo te hinu ika mai i taku tamarikitanga, i whakamatau oku matua ki te whakainu i ahau ... me te mea he mea nui ake i taku hiahia (a kua mate ahau ano he ika i taua wa), pai, kei roto i te tini hua. Kaore ano he kape i tera waa, a e maumahara ana ahau inaianei, ko tenei hoha o te hinu ika wai e tino koretake ana ki te inu
He maha nga tau, ka tupu te kotiro ... I tipu haere ahau i te ngako I te tata nei ka mahara ano ahau mo te hinu ika, piki ki roto o te Ipurangi ... ka tiakina he korero, ka kite i tetahi waa e tino aro nui ana ahau ki:
Kua korero au i enei ra i te tau i timata ai au ki te ngaro o nga makawe ... Kei te pirangi au ki taku makawe kaore au e hiahia ki te ngaro, na reira i whakarite mahere ... me pehea taku mahi:
- Ka tiimata te inu huaora - te konupora me te rewena rewena
- I hokona e ahau he hinu me te shampoo hei aukati i te makawe
- Ka tiimata te whakamahi i te peita whakahiu peita-henna
- Ana, I hokona ahau e ia nga kopere karaka ngakai
I hokona mai e au te miihini ika mai i te kamupene BIOKONTUR (kaore e paku nei tetahi atu hei hoko, mai ki au whakaaro he rite katoa ratou)
Ko te hinu ika kei roto i nga potae e waatea ana me te kore ranei he momo taapiri. I tango ahau me te buckthorn moana ..
Ko nga Capsules he karaka karaka kei roto te hinu
Ko te tikanga e 100 nga papa e kapi. He tino iti ratou - 34 rubles
He aha te hinu ika ?! Na he aha i whai hua ai ?!
Ko te hinu ika he maamaa, he hinu korotutu e whakamahia ana hei tapiri kai. He mea hanga mai i te ika o te whanau cod, ma te aha i te ate. He nui nga hinu o te hinu ika e whai ake nei: ko te omega-3 (docosahexaenoic me eicosapentaenoic) te waikawa momona, huaora E, D me te A. He taapiri ano, he momona i roto i te bromine, te konupūmā, te konupora, te karepe, te manganese me te rino.
I inumia e rua nga papa e 2 nga wa ia ra (ata me te ahiahi) me nga kai ..
- E kore nei nga hika kia tino hongi, engari ki te hongi ana, ka taea tonu e koe te hongi i te ika (ka nui noa atu taku ihu penei)
- He pai ake te horomia o nga kapeta i te wa tonu, ki te kore e tautoko koe i to waha, ka puta te reka o te ika i runga i te arero,
- He ngawari te inu i te hinu ika.
- Kaore he hua i muri i te tango (ka nui taku manako)
Kaore ahau i kite tonu i tetahi hua, ka oti te paoa, ka haere mo tetahi atu. Kaore he hinu momona pera i te tarukino o Rybigo, na ka tangohia e ahau tetahi atu. Mai i te kamupene Mioll kaore he taapiri
Kaore he rereke i waenga i nga mea e rua, he iti noa iho kaore au i te maarama i tenei huihuinga. Ka tiimata ahau ki te kite i te hua i muri i te 1-1.5 marama o te whakauru:
A kua tino piki haere oku makawe. Mena i mua i taku puhipuhi i aku bangs kotahi i te wiki, inaianei inaianei 2 nga wa i te wiki e whangai ana. Ka puta ake tenei ka whai muri i te waikawa nikotiniki. Ka tupu nga makawe i te tere tere o te maama
Hei taapiri o te makawe, kua kite au i te paanga ki oku maitaa ... I na tata nei, kua piripirihia aku whao, kaore i roa te tipu ... me te 1, 2 whao (asshole) i pakaru katoa te pikitia katoa ka pakaru. Inaianei kua rite aku whao (pah-pah) i mua:
Kaore au i kite i nga huringa tino nui i runga i te kiri, ka rite nga mea katoa e waiho ma mua. Kaore he kino atu, kaore he pai ake
I tua atu i nga mea o waho, ka mohio au kei te ahua o te hinu ika ka whakanui i te taumaha. Kaore au i te mohio mehemea kei te pirangi au ki te whakaaro, mena he pai ranei. Engari i oku huha ka ngaro te taumaha
I tenei wa, i inumia e au nga paanui e 2, he tata ki te 2 marama te huihuinga. Kei te pirangi au ki te okioki ka inu ano ...
Mai i ahau ake, karaka karaka, ka tohutohu ahau, me te mea nei kaore au e kawe mai i te kino. A he maha pea nga painga
Ka mutu, ehara i te mea noa i roto i nga wa o te Soviet ka karanga nga taakuta katoa kia whakakaihia nga tamariki, me tohu, he hinu ika te wai.
Ka mau ahau i te hinu ika i ia tau (te roa o te maimoatanga 1-2 marama) hei whakapakari i te punaha ārai mate me te pupuri i te tinana o te ahua pai, engari me te kore e wareware kei te whai koha te hinu ika ki te ahua o:
- te maturuturu takitahi,
- Tuhinga o mua.
- He mate mate thyroid.
Me tetahi atu mea nui:
he aha te tango i te hinu ika, te hinu ika ranei.
Ka mutu, ko te hinu ika ka riro mai i te ate o te ika (me maharahia ko nga waahanga kino ka whakaemi ki roto i te ate o te ika), no reira he iti rawa te kounga.
Na ka mau mai te hinu ika mai i te kai ika, ko te taua o nga painga whai hua ki te hinu o te ika, engari kaore i nga mea kino. He utu nui te utu mo te utu nui ake na reira ka whiriwhiri i nga mea pai ake mo koe.
I te nuinga o te waa, ka mawehe atu ahau i te kaupapa mohio, na te mea ka whakaae ahau ki te hinu ika (he raruraru ki te rapu ika i Belarus).
Te mea i kite au i muri i te tono:
- kua pai ake te makawe,
- I makawe toku makawe, (e hiwhi ana),
- kua kaha nga whao (kua mutu ki te horoi),
- Kua pai ake te ahua o te kiri (kua mutu te kiri).
Tangohia te hinu ika. Ae, he ....
I rongohia e au me te panui he maha nga arotake pai mo tenei taapiringa kai e ka whakamahia ana, te ahuatanga o te kiri, maihao, makawe, ka pai haere te hauora. Ka whakatauhia e au ki te whakamatau, he maamaa noa: 35-50 rubles mo tetahi kete e mau ana ki te wiki, tata ki te 200 nga rubles ka haere ki te akoranga. He kamupene me nga mea he nui atu te utu, engari i whiriwhiria e au te BIO Contour na te utu.
Tono. Ahakoa e kii ana ki nga tohutohu kia tangohia e 5 nga taera e 3 nga wa ia ra, ka inu ahau 15 kapeti i te waa kia kaua e raruraru ano.
Hua. Neke atu i te kotahi tau, kaore i te tupono taku kitenga kua mutu katoa nga whao ka tino kaha! I mua i te whakamahi i te hinu ika, kaore au i mahi i tetahi mea hei whakapakari i a raatau: I whakamahia e ahau nga hua tiaki whao, ka inu i te konupora ... Katoa mo te kore! Ano, ka rorirori ratau ka puea ana, mena he momo parauri-kowhai ana i mua, kua mutu te whiti mai, kua pua, engari kia tata ki te ma.
Ko te take tuarua i timata ahau ki te inu hinu ika ko taku mamae o ia marama i nga ra tuatahi o te CD. I konei, kaore te hinu ika i awhina i ahau.
He roa oku makawe, he mangu tonu, kaore au i kite i te whakapainga i to raatau ahuatanga. Engari ki te mea i te tau kotahi ka tupu aku whao mai i te pakiaka tae noa ki te matamata, katahi ka neke atu ki te 50 cm o nga makawe tupu kaore e taea te whakakapi e nga makawe hauora i te tau)
Te kiri. Kihai ano i kite i nga huringa whakahoahoa.
Me toro atu ki te inu i muri tonu o te kai me te tika ranei, engari kaore i runga i te kopu noa, ki te kore e mate to puku.
Na, koinei anake te mea ka taea e au te korero mo tenei taapiringa kai.
Nga waahanga whai hua o te hua ika
Ko tenei hua, e pa ana ki te ngako kararehe me te mea kei roto i te ate o te ika moana, penei i te cod, herring, mackerel, kei roto i nga waikawa ngakiko me nga huaora i roto i tona hanganga:
- Ko nga waikawa o te roopu Omega 6 me te 3 - te poipoi i nga pakiaka makawe, ka whakakotahi i nga whenu ki te kaha me te kanapa, e whakakoi ana kia kaha ake ai te tipu. Ko te Omega 3 ano hoki kei roto i nga mahinga o te tiaki i te kiri o te makawe mai i te ngutu me te hakihaki,
- Ko te waikawa Ole me te palmitic - te whakapai ake i te hanganga o te makawe makawe ano,
- Ko te rongoa Retinol-Toru Ngako - te otinga ki te wehe me te huruhuru makawe,
- Te Rino - whakakakahu i nga pakiaka makawe me te hāora,
- Ko te calciumiferol tetahi huaora-rewa-momona e awhina ana ki te whakahaere i te konupūmā me te ūkuikui, nga mea e tika ana mo te tipu o nga makawe.
Ma te whakamahi auau i nga ngako whakaora, he nui te mate mo te whakapai ake i te parea whakamate me nga mahi taapiri katoa i te tinana tangata.
Nga tohu mo te whakamahinga
E taunakitia ana te hua makawe e whakaahuatia ana hei whakamahi, mo nga kaupapa rongoa me te tikanga hei aukati. Na, ko te raarangi tohu e whakaatu ana mo te whakamahinga o tenei hua he tino whanui.
Ko nga mahi e tika ana mo tenei whaono mo nga makawe me nga mahunga:
- Ko nga pakiaka momona o te mahunga, kua whakatauhia e te takahi o nga kanapa sebaceous,
- Te maamaa me te paru o nga makawe,
- Makawe maroke me te pakaru
- He waatea te peita me te peita,
- Ko nga makawe poikore e tupu ana
- Tuuhia nga wehenga me to ratou ngaro.
Ko taua momo ngako kua tohua ano he prophylaxis mo te nui o te maroke o te mahunga me te otaota.
Te whakamahi Capsule
Ko tenei hua, kei te kapi i roto i nga kapeta, he panui rongoa e waatea ana i nga raau taero kaore he whakahaunga. Koinei te ahua o te tarukino mo te whakamahi a-roto hei waahanga pai mo nga wahine kaore e whakaae ki te kakara ika motuhake o te hua whakaahuahia. Ka mutu, ko nga mea i kitea i roto i enei momo kape kaore rawa he reka pai ki te kakara o te ika ranei.
He mea tika kia whakamahia nga hua kua whakaahuatia ki te kapi mo te maimoatanga o nga makawe me te akoranga o te 1-2 kape 3 nga wa ia ra, ka mutu noa iho i te kopu. Ko te roanga o taua rongoa kaua e neke atu i te 1.5 marama, me tetahi waahanga whakatikatika (kia kore ai e tipu te hypervitaminosis), he rereke mai i te 60 ki te 90 nga ra.
Hei whakatutuki i nga hua e hiahiatia ana, e hiahiatia ana he waa ki te whakamahi i te hua whakaahuahia.
He Tohu makawe me te hinu ika
Ka mahia ana e koe te miihini hinu hinu ki runga i a koe ake, he pai ake te whakamahi i tetahi hua kua hokona i roto i te puka wai ka kapi i roto i nga ipu mo te tere me te waa. I nga kiri makawe e whai ana i te hinu hii, i runga i te mana hauora o te makawe me te kiri i raro, ka whakauruhia etahi atu waahanga ki nga momo huawhenua huawhenua, hua manu, honi, taapiri otaota.
I muri i te tono i te kanohi ki nga makawe, kia pai ake ai te mahi, ka tūtohutia kia kati te makawe me te kiriata piri, ka kapi i te tauera ki runga i to mahunga. He tikanga ano me whakahaerehia i nga wa e 2 i te wiki, ma te tono i nga hanganga kua whakaritea i runga i te waahanga whakaahuahia kia pai ai te horoia o nga makawe.
Te whakaririki i te hinu ika me te hua toene
Ko tenei ranunga ka whakahoki ano te whiu ki nga makawe, kia kaha ki te whakakoi i te tipu makawe. Na ka tahu hoki ka uru ki nga mahi wehe.
Whakautu:
- Hua ika - 35 gr.,
- Yolks (mai i nga hua heihei) - 2 pcs.
Te whakaputanga me te tono:
Ko te tangohanga hinu hinu me horoi i roto i te pati wai ka whakauruhia ki nga toene i mua i te horoia. Ko tenei kua riro, me whakaranu tino noa te papatipu i waenga i a ia ka pa ki te makawe, ka tohatoha i te ōritetanga i te taha o to ratau roa. Me mau tonu tenei karu ki te makawe mo te 40 meneti. I muri i te wa kua whakaritea, me horoi te makawe i nga wa 2-3 ki te tango i te kakara o te ika.
Te kiri e pa ana ki te hinu ika me te hinu huawhenua
Ko tenei ranunga ka whakakore i te makawe maroke ka tere to ratou tipu.
Whakautu:
- Hua ika - 35 gr.,
- Tangohia mai i nga purapura hinu witi - 60 gr.,
- Te hinu Olive me te putiputi - 60 g ia. kai ia kai.
Te whakaputanga me te tono:
Ko nga waahanga o runga ake nei me rumakina ki roto i te peihana karaihe ka whakaranu tata tetahi ki tetahi. Katahi ka wera te ranunga hua, hei tauira, i roto i te oumu ngaruiti.
Ko te tino rite i roto i te puka wera me tono ki te horoi i nga makawe me te tohatoha noa i te katoa o to ratau roa. I muri i te 30 meneti, me horoi nga toenga o te ranunga maimoatanga me te wai mai i te makawe, ka horoia ki te whaowhia chamomile.
He honi hinu ika me te rēmana
Ko tenei ranunga maimoatanga he awe makuku ki te kiri o te makawe, ka tiaho ana ki te tiaho ki nga whenu kua haoa, me te whakaora i te hakihaki me te paru kua puta.
Whakautu:
- Fat - 30 gr.,
- Te hinu hinu almond - 30 gr.,
- Toni - 15 gr.,
- Wai rēmana - 0.5 tīpune.
Te whakaputanga me te tono:
Ko te whakauru matua me tino whakamahana me te whakaranu ki nga waahanga o runga ake nei ka whakamahia ki nga makawe. I muri i te 2 haora, me horoi nga toenga o te kanohi o te makawe ma te makawe ma te mahi heu.
Ka awhina te hinu ika ki te makawe o te makawe
Te takahi i nga mahinga o te koiora, ina koa te kai, te kore o nga matūkai me nga huaora i roto i te tinana o te tangata, te kore o te waikawa no te roopu o te Omega 3 ko nga take nui o te ngoikore me te makawe o nga makawe.
Na reira, me te kore o te whakauru i nga matika e tika ana mo tana hauora, ka pakaru tetahi mahinga o te homoni e tika ana hei poipoi me te whakapakari i nga pakiaka o te mahunga.Ko nga makawe ka kiia he korekore, he kikokore ka mutu ka hinga.
Ko te tangohanga o te hinu o te hinu ika e haangai ana ki nga raru penei me te awhina ki te aukati i nga mahi o te makawe makawe.
Ko te kanohi e rite ana i runga i te hua o te hua ika e whakaahuatia ana i te rahinga o te 60 karamu, me te taapiri o te hinu huawhenua - he rimurapa, he witi, he kokonati, hei awhina i te aitua ano.
Ko te mea kua rite, me whakauru te ranunga ki nga koikoi o nga makawe me te tino mirimiri o te upoko, ka tika kia hipokina e te kiriata piripiri me te huatau hei hanga i te totika. Whai muri i te 2 haora, me horoi nga toenga o te paraihe me te wai ma te mahi parumaru.
He aha te mea pai ki te tango hinu hinu
I te tamarikitanga, na nga whaea manaaki i whakainu ia matou ki te hinu ika, ko te painga i ngaro mo te reka kino. I roto i tenei taonga he maha nga waahanga whai hua hei mea nui mo o tatou tinana me nga maripi. Kei roto i tenei:
- Nga Mahi Omega-3 me te Omega-6 Maamaa momona. Ka tino whakapai ake ratou i nga tikanga o nga maripi, o to raatau anga, ka whakapiki i nga whenu angiangi rawa.
- Palmitic me nga waikawa oleic. Kei a raatau te kawenga mo te puawai me te maeneene o nga maru, to ratou kaha.
- Huaora A, B. Ko te retinol me nga huaora B te tuku i te hinu ika mai i te makawe o nga makawe, ka whai wāhi hoki ratou ki te tipu o nga makawe.
- Huaora D. Mena kei te hiahia koe kia tupu tere ake, na me whakakotahi tenei kaupapa ki te kai me te tiaki.
- Ko te whatomine, te iodine, te whanariki, te kaimoana.
Ko wai ka whakamahi i te hinu ika
Ka taea e koe te whakamahi i te matū ki nga kapeta e pai ana ki te reka, me te hanga ano o te tiapi me te kopa mo nga pata. Ma te whakamahi auau i te hinu ika matū, ka kitea nga painga mo nga maripi i roto i te marama. Ina koa, ka whakaatuhia mo te whakamahinga o nga wahine i roto i:
- Ka ora nga koromatua ka whakaaehia, ka tahuna ranei ki te rino, te rino koiri ranei,
- kei te wehea nga pito
- ka tiimata te hinga o nga curl. Ko te hinu o te ika mai i te makawe o te makawe ka taea te tipu o te makawe i te tere neke atu i te 1 henimita ia marama, e kiia ana ko te tikanga noa.
He tino whai hua ki te tango ngako ki te kai, ki waho ranei, ahakoa he prophylactic. Ma te tiaki i nga wa katoa, ka mau te makawe he whiti ataahua, ka ngaro te brittleness, ka piripiri atu.
Nga kohinga pai rawa atu - e ai ki nga arotake a nga kotiro
Ki te korerorero i tetahi mea, he nui nga whakaaro rereke me nga tohutohu o te hinu ika mo nga arotake makawe, pehea te pai ake ai. Inaa hoki, ka tino whai hua ki te whakakotahi i te whakaurutanga ki roto i te ahua o te kaimoana ika me te kaimoana (herring, sardines, halibut, hini) me te raweke me te kutikuti mo nga pata. Ka kawea mai e matou ki to aro nga taapiri tohutao.
- Ko te karu o te hinu ika mo te makawe he aukati. Me whiua e koe e rua nga hua, ka uru ki nga punetēpu e rua o te hua wai. Me timata koe me nga pakiaka, ka uru anake koe i te roanga atu o te roa. Panuku, takaihia te upoko ki te polyethylene hei hanga i te paanga o te sauna. Me tu koe mo te haurua haora, ka ngana ki te horoi i to mahunga ki te wai kaore he shampoo. Mahi kia rua wiki e rua
- Te karu mo nga whenu maroke ka pakaru. Ko te hinu hiu mo nga makawe he oranga noa ki te kore e peehia e koe nga maripi, ka werupahia, ka mutu hoki te tahu mai i nga taatai. I roto i te nui o nga punetiti kia whakauruhia me etahi atu hinu atawhai me te rongoa - burdock, almond, castor. Ko ia hinu kia tangohia i te nui noa. Kohuatia te ranunga ki roto i te mahunga, katahi ka mau ki nga pakiaka, ka kihia to upoko ki te polyethylene, he taora. Noho hoki penei mo te rua haora te roa, katahi ka horoi. Mai i te whakaaturanga, kaore e taea te mahi me te kore he mau. Whakamahia tenei ranunga kotahi mo nga wiki e rua, a, i muri i te marama ka ngoikore nga maripi, he maeneene me te huatau.
- Te karu mo te whakakore i nga wehenga ka wehea. Ko tenei kanohi mai i te hinu ika ka awhina hoki mo te tipu makawe. Me whakamahana noa te momona ka ngau ki roto i nga pakiaka me nga tohutohu. Ka taea e koe te taapiri i te rua o te maturuturu hinu aramona. Tuhihia to upoko ki te polyethylene, noho mo te 45 meneti. Te horoi. Ki te maka atu o te matamata kinoE 15 tara te roa o te mahi ka whakamahia i te wiki.
I a koe e kite ana, ko te hinu ika he hua tiaki makawe pai he ngawari ki te hoko me te ngawari ki te whakamahi. Na kaore e roa te hua ka puta mai!
Te hinu ika mai i te makawe o te makawe
Ko te makawe o nga makawe he raru nui mo nga wahine he makawe roroa, e kore nei e hopukina noa, engari he raru ano hoki. Na, ko nga toenga kei nga waahi katoa: i runga i nga paariki, nga kakahu, nga moenga, i roto i te kaukaukau. Hei whakaora i te take o te ngoikore o nga makawe, me te pa atu ki nga whao uaua me te kiri maroke, ka awhina te hinu ika.
Ko nga waikawa polyunsaturated e pa ana ki te ahuatanga o te huruhuru makawe, ka pai ake te maeneene, ka mau, ka pai ake te whakapai ake o nga hanganga makawe. Kua whakaatuhia ko te hinu o te ika he pai ki te huruhuru o nga makawe na tona kohinga retinol (Huaora A). Ka whawhai te taonga ki nga makawe ngoikore me te kiri maroke. He tika te huaora D mo te whakauru o te konupūmā, na reira ko te kore e pa ki te ahua o nga wheua, engari nga whekau makawe.
Nga potae hinu ika mo nga makawe
Tau matahiti i ma'iri a'e nei, ko te hinu ika ka mohiotia anake na te aha noa o te otinga wai e whakamahia ana hei whakawhiu i nga tamariki, me te akiaki i a raatau ki te rongoa i tetahi koko. I enei ra, kei te waatea te taonga i roto i te ahua ngawari ake, e whakahaere ana i te horopeta me te whakahaere. I mua i te whakamahi, me panui koe i nga tohutohu ka whai waahi ki nga whakaritenga katoa. Kotahi te kapene kia nui ia ra.
Mo nga kanohi kanohi he pai ake te whakamahi i te hinu ika wai. Mena he kape anake, ka tuia ki te ngira ki te tihi ka paoia ki roto ki te ipu.
Te hinu ika mo te tipu o te makawe
Ko te aukati i te tipu o nga makawe e pa ana ki te kai kore o te hauora, te kore o te huaora i roto i te tinana, me te pakaru o waho (peita, te karirihe, nga ruihuka, nga kiri). He roa te whakamahinga o te hinu ika hei whakapakari i nga makawe me te whakaora i tana tipu.. Ko nga waahanga o te tarukino ka tino pa ki nga tukanga o te taatai ki roto i nga puutoro me te whai waahi ki te whakahohe i te tukanga lipolysis, hei hua ka tukuna mai te hiko.
I nga huruhuru makawe, ka whakaohohia ano hoki nga tukanga metabolic, ka tere haere te tipu, ka pai ake te hanganga me nga ahuatanga.
Hei whakariterite ka hiahia koe:
- hua toene hua
- e rua punetēpu o te hinu ika, he mahana mahana.
Patupatua nga paraoa paku me te kuratini. Ka whakauruhia te ranunga hua ki te roanga o te roa o te makawe, he putea kirihou he kiriata ranei me te tauera te tono i runga. Me waiho te karu mo te hawhe haora, ka mutu ai te horoi i te makawe ki te kaamahu ka horoia ki te whaowhia chamomile te wai mahana me te winika.
Te karu mo te kanapa me te wehewehe
Ko te hinu o te ika ka awhina i nga makawe ki te whakahoki ano i tona tino ataahua me te whiti, kia whakakahoretia nga pito kua pakaru.
- 1 punetēpu o te hinu ika,
- 1 he punetēpu o te hinu hinu.
I roto i nga momo whakamahana, paihia ki te makawe, horoi ki te shampoo ka horoi. He whai hua tenei kohu mo te mumura o te mahunga, i te mea ko te hua o te hinu ika te whakakii i nga taonga anti-inflammatory me te antibacterial o te hinu castor.
Te hinu ika mo te makawe: arotake
Na, kaore au e ruarua ka tupu te makawe mai i te hinu ika. Kaore i tino huruhuru taku makawe, he mangu tonu te makawe, he maroke. I kii tetahi hoa ki te tango potae o te hinu ika ki roto. Tau wiki i muri mai, ka tiimata ahau ka kite kua piki haere oku makawe, kua pai haere o raatau ahua.
Hei whakahoki i nga makawe i whakamatauria e au he maha nga hua o te salon, nga momo tohutao mo te paanui ki te kainga, he maakete utu nui me nga maakau. Kotahi noa iho taku kitenga i nga arotake mo te whakamahinga o te hinu ika ka whakatau ahau ki te whakamatau i tenei tikanga. I tua atu i te whakaurutanga, whakamahia ana e ahau hei waahanga o te karehau me te kaana hua. Kaore ano kia kotahi marama kua pahemo i mua i te hoki o aku makawe, i whakahoki mai ano tona maeneene me te maeneene.
I muri i te maama, ka tiimata aku makawe i te nuinga. I mohio ahau he kino te tikanga o tenei tikanga, engari e hiahia ana ahau ki te whakamatau i a au ki te ahua o te taraka. Katahi ia ka ngana ki te whakaora i nga makawe kua pakaru kaore ia i whakamatau - he kore noa iho. Kaore he tumanako ki tetahi mea, ka hokona e ahau etahi potae hinu hii ika i te rongoā, na te mea i kii taku hoa ki ahau kia tiimata te tiaki i nga makawe mai i roto. I tangohia e au kia rite ki nga tohu ma te tohutohu a muri ake i etahi wiki i matakitaki - kei reira tonu te painga.
Mo te kai reka, ataata: Te hinu ika ka awhina i te makawe o te makawe
Nga arotake mo te whakamahi i te hinu ika mo nga makawe
I taku wa roa kia ora ake i muri i te koiri, ka whakamatau ahau i te puranga o nga rongoa utu nui me te punu o te rongoa tuku iho tae noa ki taku tutaki i tenei merekara ika. Whai muri i te marama o taua paamu, ka tino maeneene nga whenu, ka pai ake te ahua.
He makawe he marama ka tiimata ana ratou ki te hinga i te kaha. He tika ki te kona. Kua panuihia e au kua pai te whakahoki mai i tenei ngako ika, kua whakamatauria, ka hari ki te hua. He makuku nga kauri, kaua e hinga, ka timata hoki ki te tipu o muri.
Hei whakamutunga, ka raru au i aku raru ki nga makawe! I kitea he taputapu mo te whakaoranga, te whakapakari me te tipu o te makawe. Kua toru nga wa i whakamahia e au i tenei wa, kua puta, he mea whakamiharo. panui atu >>>
