Ko te makawe ataahua he pai ake te hauora. Hei whakapakari i te hanganga makawe, me whai, pera i a raatau i te panui, kia mahi mai i roto. A kaore matou e kii i nga momo karamahi me nga kaaremoana, e kore nei e nui. Kei te korero tatou mo te huaora D, te pūmua me te Omega-3 - nga waahanga o te hikoi he nui te kaimona, me te whakawhetai ki te mea ka kore noa te huruhuru o te makawe, engari ano hoki te kaha ki te tipu.
He mea ke atu ki te karaka: ki te kowhai kowhai he nui ake te huaora C nui atu i te hua karaka e rima nga wa, kaore hoki tenei e koa. Na roto i te taapiri i tetahi pepa iti ki te huamata, ka whakakaha koe i nga kopu makawe me te aukati i nga pito ka wehea.
Kia kore nga makawe e puta ki nga ngaru katoa o te upoko, ka hiahia ratou ki te konutea, he maha te konutai, ka pai kia noho roa atu te waahi. Ana kei hea, mena kaore i roto i nga tio, ka kite koe i taua waahanga o tenei mea hei oranga mo nga matea o ia makawe? Ko te 30 karamu o te tio te hohaa 500 neke atu i te ra o te kohinga konutai i ia ra. Whakaipoipo?
Ko nga hua he puna pai o nga Omega-3s me Biotin - nga waahanga hikoi e hiaai ana i a koe, e moemoea ana ki te whakatipu makawe i te wa e taea ai, tangohia i roto i nga momo papa. Ko te mea noa hei maharahara ko te yolk anake ka whai hua ki o makawe, engari ka tau ano te kino o nga rongoa - ka taea e raatau te aukati i te whakauru o te biotin kei roto i te tinana.
Me pehea te tipu o nga makawe: te kowhai pepa hei awhina
Kua waia matou ki te whakaaro kei te karaka te nuinga o te huaora C. Engari ko te he e he ana, no te mea kei roto i te kowhai kowhai he tata ki te 6 nga wa atu! He panui nui tenei mo o makawe, he mea hiahia anake ki nga antioxidants hei whakapakari i ona pakiaka me te whakatere i te tipu o te makawe. Ma te ara, ka waiho ou maramara hei ota mo te nui o te hauora me te maamaa.
Kaimoana
Ko te ngoikoretanga o te Zinc ka makawe o te makawe me te haangai wawe. Ahakoa kaore koe i enei raru, ko te nuinga pea, kaore koe e whai kiko. A kia tere ake to hiahia, ko to makawe noa te nuinga o nga waahanga tohu nui. Kei te kitea a Zinc i nga kaimoana katoa, otira i nga tio (he take kia haere ki tetahi wharekai).
Nga Hua Tupu Roro: Horo
Ko nga hua e kore ko te omega-3 anake, engari ko te biotin hoki, he maha nga kotiro ka tangohia hei taapiri mo te ataahua o nga maripi. Engari he aha e rere ai ki te rongoā mo te huaora utu nui, mena kua tata te mea katoa. Tika, kia tupato kei te kei roto te biotin i te toene, ka taea e te peehi te aukati i te whakauru mai o to tinana. Na reira, okioki ki nga puaa, ka makawe ano to makawe ki a koe ki te maama me te ataahua.
Me pehea te whakatipu i nga makawe: ngau purapura!
Ko wai e mohio ana, ko te maatau koroua he wahine peita i te mea ko te aroha mo te wa e kiia ana he "nati Rusia"? Engari kia tutuki ai taau e hiahia ana, kaore koe e uru ki enei peeke. E toru ki te wha nga purapura ia ra ka whakawhiwhia ki to tinana ki te huaora E, e whakatairanga ana i te rere toto ki te tumuaki, ka whakapai ake te kaimohiko kaha i roto i nga follicles me te whakatairanga i te tipu o te makawe.
Nga Hua Tupu Riki: Potato Potato
Ahakoa te mea kei te whawhai nga kai hauora katoa o te ao ki nga rīwai, kaore e taea e koe te aukati mai i te kai mena ka ngana koe ki te whakatipu i o makawe. Ko te rīwai reka te beta-karoti, e whakatairanga ana i te tipu o te makawe. Ka rite ki te bonus ka whiwhi ano koe i nga kiri ataahua! Na, me whakamahi maia ma te maia, engari kaore i roto i nga pungarehu nui!
Me pehea te whakatiu i nga makawe: whakawhirinaki ki nga avocados
Ana, i runga i te kukume nui, kei roto i nga waikawa momona tino e pa ana ki to ataahua i roto i te whanui me te tupu o nga makawe. Ka akiaki te Avocado i te whakaputanga o te collagen me te elastin, na tenei ka awhina koe i te kore noa i te whakatipu i o makawe, engari me whakakotahi.
Ma te huarahi, kaore e taea anake e koe te kai i nga avocados, mena ka huri koe ki te paraoa ka uru ki te kirīmi kawa, ka whiwhi koe i te rongoa pai mo te tipu makawe. Me tono noa tenei kanohi ki te haurua haora i te huruhuru maku. Engari ki te mea he whiriwhiri taau - kai he avocado me waiho ki runga rawa ranei, me whiriwhiri tonu i nga kai!
Ko te kowhai pepa
He mea ke atu ki te karaka: ki te kowhai kowhai he nui ake te huaora C nui atu i te hua karaka e rima nga wa, kaore hoki tenei e koa. Na roto i te taapiri i tetahi pepa iti ki te huamata, ka whakakaha koe i nga kopu makawe me te aukati i nga pito ka wehea.
Kia kore nga makawe e puta ki nga ngaru katoa o te upoko, ka hiahia ratou ki te konutea, he maha te konutai, ka pai kia noho roa atu te waahi. Ana kei hea, mena kaore i roto i nga tio, ka kite koe i taua waahanga o tenei mea hei oranga mo nga matea o ia makawe? Ko te 30 karamu o te tio te hohaa 500 neke atu i te ra o te kohinga konutai i ia ra. Whakaipoipo?
Ko nga hua he puna pai o nga Omega-3s me Biotin - nga waahanga hikoi e hiaai ana i a koe, e moemoea ana ki te whakatipu makawe i te wa e taea ai, tangohia i roto i nga momo papa. Ko te mea noa hei maharahara ko te yolk anake ka whai hua ki o makawe, engari ka tau ano te kino o nga rongoa - ka taea e raatau te aukati i te whakauru o te biotin kei roto i te tinana.
Ko tetahi atu puna o te koiora (kei roto i te kapu o te aramona te nuinga o te tuatoru o nga whakauru o ia ra), ko nga kaata anake. Whakanohia nga nati ki to kai me te marama kotahi ka puta mai nga hua tuatahi.
Ko te rīwai reka
Ko te tinana pai i roto i te ngakau hauora, ko nga makawe o te makawe hauora he rua nga ture e tika ana kia mohio nga tangata katoa e moemoea ana ki nga makawe o Rapunzel. Mo te hauora kiri, tohua nga kai e nui ana i te beta-carotene (pēnei i te rīwai reka), na ko te tauira ka hae to makawe ahuareka.
Nga hua e manakohia ana e nga taote katoa me nga kai whaikorero - kaore ano kia nui nga huaora me nga kohuke, mena, kaore ke atu. I tenei wa, kei te aro atu matou ki tenei hua na te nui o te kukume o te waikawa ngako, ka awhina i te pupuri me te whakatairanga i te hauora o te kiri.
Kaua e wareware ki nga huaora
"Na i nga wa katoa i te whare rongoā ka kitea e koe nga huaora mo nga makawe ataahua. Mai i ahau ano ka taea e au te tapiri kia hiahia nga makawe B huaora, pera me te konupūmā, te konupora, te konutai me te parahi. I te ara, he maha nga huaora me nga kohuke e kitea ana i te tiakarete pouri. Na, ki te taunu tetahi ki a koe mo te kai tiakareti, korero atu ki a ia he kai motuhake tenei mo te tipu makawe. "
Whakamahia nga shampoos keratin
"Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko te keratin te kaupapa o te makawe. Hei whakapakari i te makawe makawe, hoatu nga keratin ki ou makawe. Ko tenei, ka tiakina e koe te roa, ka tiaki i te kounga o te kakahu makawe. Kia manakohia ki nga shampoos ngaio, na te mea kei roto i nga ngota whakaurunga he nui te rahi: kaore e nui rawa, kaore e iti rawa, ara ko te mea e hiahiatia ana kia "whakatika" nga makawe kino. "
Tapahia nga pito katoa
"Me pehea? Ka tupu noa - kua tapahia? Ae, na te mea ka mutu nga waahanga kua pakaru ka ngaro kaore e ngaro. Mena kua pakaru te makawe, ka haere tonu ano te whakama, ko te mea i muri i etahi wa ka whai tonu koe ki te tapahi, engari kaore i te 5-10 mm, engari he nui ake. Ko te waa tino pai i waenga i nga makawe, mena ka moemoea koe ki nga makawe wahine, he toru marama te marama. Engari he aha te mea ka puta tere nga wehenga kua wehea? Whakamahia nga tikanga motuhake mo te "kaihoko" nga tohutohu. Kaore ratou e whakahoki mai i te pono o te makawe kua oti nei te haea, engari ka ara ke atu.
Wareware mo nga hua whakairo ngawari
"Ko nga hua papai kaore i te silicones anake, engari ko etahi atu o nga pou-akiri, hei tauira, he waikawa. Ka horoia te rama rino maama me te maamahi noa, kaore e taea te korero mo nga waarangi. Ko enei polima ka whakaemi tere ki te mahunga, ka whakakikoruatia ki nga kopu o nga makawe, ka tapahia te ahurutanga o te hāora ki nga pūtau, ka paheke ai nga makawe. Ka hiahia koe? "
