Ko nga makawe ataahua me nga matotoru kaore anake te taonga i whakawhiwhia e te natura.
I nga huarahi maha, ko te kawanatanga o nga curl e whakawhirinaki ana ki te kai tika me te whakauru ki nga huaora me te kohuke.
Na reira, kia pai ai te ataahua me nga ataahua o nga curl, he mea tika kia whiriwhiri i tetahi matatini huaora maau ake i te makawe o te makawe, ko te whakamahinga ka whai hua te pai o nga makawe.
He maha nga kohinga huaora mo te makawe o te makawe, ko te mahi e whai ana ki te tipu o te makawe me te tiaki ia ratou i te pakirehua.
Huaora o te roopu A
Hei taapiri kia whakaihiihi te tipu o te makawe, ka awhina ratou ki te whakaora i nga momo mumura, ka whakakore i te brittleness me te whakaora i te hanganga. Na te aroaro o te huaora A i roto i te tinana, he tere ake nga tikanga o te taha ki te taha. Ma to ratau ngoikore, ka puta he koretake o te pakira.
- I roto i tona ahua parakore: i roto i te kirīmi, i roto i te miraka, i te kirīmi kawa me te pata, i te ate, i nga kaera me te hinu ika.
- I roto i te ahua o te karoti, kei raro i nga mahi a nga whākōkī motuhake i roto o te tinana ka taea te huaora A: i te paukena, i te kāreti, i te kāpeti, i te tōmato, i te kōkihi, i te pepa whero.
Ko tenei roopu e pa tika ana ki te huru o te makawe, tona tipu me te aukati i nga mahi makawe. Ko ia o ratou huaora ka mahi i runga i nga maripi i tetahi ara:
- B1 (thiamine) Ka arai i te prolaps na te hemo o te nerve na te pouri me te pouri. Kei te kitea nga ihirangi thiamine teitei i roto i te rewena rewena, te tiihi, nga nati pine, me nga purapura putiputi.
- B2 (riboflavin) i nga wa e whakaohooho ana i nga kopau whakaheke i runga i te mahunga, ka whakaheke te mate o nga makawe. Na te ngoikore - nga makawe maroke i nga tohutohu me te hinu i nga pakiaka ka kitea. Kei roto i nga hua miraka, paraoa me te kai.
- B3 (niakini) ka whakapiki ake i te ātete o te pakiaka ki te ngaro na te mea kua whakatauhia e te maha nga mahi a te metabolic. Ko te kore o tenei huaora whaihua ka taea e arahi noa ki te ngaro o nga makawe, engari ki te haangai maamaa ano hoki. Hei aukati i tenei, he mea tika kia pau nga hua kei roto katoa ana i aana, otira ki nga ika, i te tiihi, i te buckwheat me te oatmeal.
- B5 (te waikawa pantothenic) kuhu ki roto ki te kopu makawe, e whakakaha ana mai i roto. Ko te ngoikoretanga o te huaora ka taea te mate i te hemokai hāora me te tino ngoikore o te makawe. Hei aukati i enei paanga, ka kai koe i te uma o te heihei, te parani me te heihei.
- B6 (pyridoxine) Ka whakawhiwhia e ia nga makawe me nga mea katoa e tika ana mo tana tipu tika me te kaha. Na te ngoikore o te kiri, he kiri makutu me nga momo mamae o te mahunga ka kitea. He poaka, huawhenua, ate me nga nati ka awhina i te whakakii i te ngoikore.
- B9 (waikawa folic) whakahohe i te wehewehe pūtau, na te mea ko te huruhuru o te makawe he iti rawa o nga hanganga pūtau kore-koiora e whakaohooho nui ana. Hei whakarato i te tinana, me kai e koe kia nui atu te tiihi o te tīhi, huawhenua me te tiihi.
- B12 (cyanocobalamin) whakapai ake i te uru o te hāora ki nga pakiaka o nga makawe, e whai wāhi ana ki te whakakaha me te whakaiti i te tupono o te whakahekenga. Kei roto i nga hua miraka me nga kai.
Me aha e kainga ana kia pai te huruhuru me te matotoru?
Ko te ngoikore o nga makawe me o raatau whaainga o muri mai e hono ana ki te arai ngoikore ngoikore. Ma tenei huaora ka awhina ki te whakapakari, ka pai ake ano hoki te tohatoha toto i nga pakiaka o te makawe, ka nui atu hoki nga kai ki a ratou. Ki te whiwhi i enei hua whai hua, me kai nga kai penei i te rosehip, citrus, mangu, pere pere, otaota, rōpere me te rōpere.
Ka awhina i nga tukunga totika i roto i nga pūtau e pa ana ki te tipu o nga makawe. Ko ia hoki te kawenga mo te kai totika me te whakaongaonga o te tohanga toto i roto i nga kopu o nga makawe. Ko te nuinga o nga mea e kitea ana i: soya, kamato, broccoli, hinu huawhenua, kōkihi, pī, hua.
Nga painga
He maha nga painga o te whakamahi i nga matatini huaora, ara:
- Ko te ture i roto i te tinana o nga mahi taakapa ka whai hua pai ki nga makawe.
- Ka awhina ratou ki nga paanga matū ki nga maripi.
- Whakahokia te hanganga makawe i pakaru.
- Ka whiri nga whatu me te maamaa i muri o te whakarite o nga whakaritenga.
- He paruru nui tenei mo nga makawe o te makawe.
- Kei te whakaratohia te whakaurunga o te hāora ki te pakiaka o nga maripi.
- Ka pai ake te tuku toto ki te tumuaki.
- Te faaineineraa aukati i te ahua o te panikiri, seborrhea, whakakore i te kiri o te kiri.
- Ko nga pakiaka me nga kauae ka whiwhi i nga kai me te whakamaoritanga.
- Ko nga whakaritenga o te huaora ka paheke te ngawari o te makawe, ka aukati i te huruhuru hina wawe.
Ko nga ngoikoretanga kei roto ko te tuatahi, ko te utu nui o te raau taero. Hei taapiri, ehara ko nga hua totika katoa te whakamana i te whakakore i nga makawe o te makawe. I te 70-80% noa iho o nga keehi ka mutu nga taka o nga whenu.
I etahi wa kaore nga mana o te taha e tuku kia haere tetahi wahine ki te kaupapa, ahakoa ko nga arotake e whai hua ana me te nui ake o te auheke o te makawe o nga makawe.
Me pehea te tono i nga huaora?
Hei taapiri, kia pau ai nga kai e nui ana te paanga o te kotahi, tetahi atu ranei nga huaora, kei reira nga huarahi e whai ake nei ki te tuku taonga whai hua ki te tinana:
- Ko te whakamahi i nga matatini rongoa motuhake e awhina ana i te whakaheke whawhai.
- Ko te whakamahinga i roto i nga peera o te paura, te whakakii i nga hanganga, i nga waipiro ranei hei whakakore i tetahi raru motuhake ki te makawe, mo tana aukati hoki.
- Te whakamahinga kiriariki.
- Whakamahia nga paanui ki te kāinga me nga kai e whai kiko ana te huaora.
Root Raraunga Ngaro-Kore
I te mutunga o te rau tau 1900, ka kitea e nga kairangataiao etahi mate o te punaha o te nerve me nga waahanga o roto e puta mai ana i te kore o etahi taonga o te kai. He kaiputaiao no te taimaia o Poland a K. Funk i wehe i tenei taonga ka kiia he huaora (lat. Vita - ora).
Ko nga huaora he pūhui matū motuhake, he iti nei e hiahiatia ana e te tinana mo te mahi noa. Ko te nuinga o raatau kaore e taea te whakakotahi takitahi i roto i te tinana, na me ahu mai i waho.
Ka hiahia te tangata ki te iti noa iho o nga huaora i ia ra - he ahua noa iho, e tika? Tena ko nga hua whakamataku ka taea te tiimata me to raatau koretake! I tenei wa, e 20 noa nga huaora e mohiotia ana - me te kore tetahi o ratou e arahi ki nga mate o te tinana. Ko te mea ke he maha nga tukanga koiora ka puta me te whai waahi o nga huaora - tae atu ki te tipu o te makawe.
Ki te kore e iti te whakamahi i nga matūkai, ka tiimata te tikanga o nga raru o nga makawe. I tetahi waahanga, i tetahi atu ranei, me whai hua nga hua o te makawe, nga kohuke me nga huaora.
Te ngoikore o te huaora hei take o te pakira
Kei te kore e tika te whakauru i nga huaora me te kore o nga waahanga takahi e kiia ana he ngoikore te huaora. Hei whakamutunga, ko te taakuta anake te whakatau mate, me tino mohio koe ki te kite koe i nga tohu e whai ake nei:
- Ko te kiri ma, he ahua o te piripiri me te maroke.
- Ko nga pito o te makawe, o o ratou makawe, ki waho, ko te makawe he ora tonu.
- He kapiti iti i nga kokonga o nga ngutu.
- Nga piriti marau.
- Te mau tonu o te ngenge, te pukuriri, te ngakau pouri.
Ko te huarahi anake ki te hamani i te ngoikoretanga o te huaora ko te tiki i te tinana nga huaora me nga kohuke katoa e tika ana.
Mena ka tutaki koe i taua raru ka pa ki to ataahua (ina koa i te wa o te takurua, i te wa e paheke ana nga huawhenua hou me nga hua), me maarama e koe te "kai huawhenua" kia rua nga wa.
Huaora Mo Te Huruhuru Huruhuru - Diet Huaora
Ko te kore o nga waahanga whaihua e arahi ana ki te ngaro o te whai kiko me te pakirehua? Me pehea te kai hei karo i tetahi raru?
Ataata mo nga huaora mo te mate makawe:
Huaora A (Retinol) - kei te haepapa mo te mahi nui a nga pakiaka. Ma te ngoikore, ka puta te komaru, ka maroke nga makawe, he paku. Ko te horopeta o ia ra ko te 10-15 mg. Kei roto i nga hua: te ate, te kāreti, te paukena, te karaka, te mango.
Huaora C (Hapa Aorborbic) - He mea kaha mo te tuakiri, ka uru atu ki te hanga o te kohinga o te huruhuru, e haangai ana ki te hirahira o nga makawe. Ko te horopeta o ia ra kaore i te iti iho i te 50 mg. Kei roto i nga hua: nga hua citrus, kiwi, blueberries, rōpere, pepa reka, tōmato, kāpeti.
HuaoraD (calciferol) - aukati i te mate makawe me te karo i nga raru o te mahunga, hei tauira, psoriasis. Nga hua kei roto i nga huaora: nga otaota me nga hinu huawhenua. I roto i te whānui, ka puta mai te huaora D me te ra.
Huaora E (tocopherol) - i te wa e ngaro ana, ka ngoikore nga makawe, ka hinga ki waho, kaore nga mea hou e tupu. Ko te horopeta o ia ra ko te 18-25 mg. Kei roto i nga hua: totokore, hinu huawhenua, soy, huawhenua rau, nati.
HuaoraF (te waikawa waikawa linoleic, linolenic me te arachidonic) - ka kaha te huruhuru, he momona mo te follicles. Ka taea e te ritenga o ia ra te tango i te 2 tbsp. punetēpu o te hinu huawhenua.
Huaora B - ka kitea i roto i te kai, te ika, te kaimoana, te hua, te rīwai, te ototeuma, te keke me te miraka ma te iti o te ngako.
- Huaora B1 - ka tiakina te makawe mai i te ahotea.
- Huaora B2 - te kawenga mo te whakahoki mai i te pakiaka.
- Huaora B5 - ka whakapakari i nga pakiaka, ka awhina ki te whakakotahi i te kirikiri me te oxygen. Ko te whakaritenga o ia ra ko te 8-10 mg.
- Ko te Huaora B7 te putake o te whawhai ki te pakira i roto i nga wahine.
- Huaora B8 - Ka awhina i te pakiaka ka uru ki etahi atu huaora.
- Huaora B9 - ka whakaihiihi i te tipu o nga makawe hou. Ko te tikanga o te ra ko te 0.2-0.4 mg.
- Huaora B10 - ka whakatairanga i te tipu o te makawe, kua kitea i te ate, te raihi, te nati, te kāreti, te rīwai.
- Huaora B12 - he tuku hāora ki te pakiaka. Ko te koretake e arahi ki te pakira o te tino take. Ka taea e koe te whiwhi raina i ia ra ma te pau o nga hua kararehe.
Hei taapiri, ko te iti o nga kohuke kohuke ki te kai ka whai hua hoki nga raru o nga makawe:
- te koretake o te rino, te whanariki, te konupora, te selenium ka ngoikore ake nga huruhuru o nga makawe, a, ko te mea he mate makawe,
- Ka whakaatuhia te ngoikore o te konupora ki te ngoikore o te makawe me o ratou ngaro,
- Ko te ngoikore o te konutai e arahi ana ki te maheni wawe.
He mea nui kia mau tonu te pauna o te huaora me nga kohuke e uru ana ki te tinana: ka nui te kohi ka kaha ki te hypervitaminosis.
Na, hei tauira, ko te huaora H (biotin) te tuuturu i roto i te tinana o te tangata whakawhetai ki nga huakita e noho ana i roto i nga kopu. Mena ka tiimata koe ki te tukino i nga hua mata "ki te whai" mo te huaora B, katahi ka mutu te koiora ki te whakatutuki i ana mahi: hei hua - he kore o te huaora H, te peita i te kiri o te huruhuru me te makawe o te makawe.
He aha atu e hiahia ana koe kia mohio koe mo te huaora mo te makawe mo o makawe kia tika ai te tango
- Ko te Huaora E te paanga o te tahi atu huaora (hei tauira, te huaora A, e whai kiko ana mo nga makawe) - me nui ki te kai. Hoatuhia tenei ki te konutea, ko te kawenga mo te "tuku" huaora mai i nga whekau ki te toto. Na, tangohia nga rongoa kei roto i te konutai me nga huaora A, E. i te wa ano.
- Ko nga hua rongoa-wairewa (A, D, E) ka pai te ngongo ki te kai me te hinu huawhenua me te ngako kararehe, engari ko te hinu kohuke e aukati ana i te painga pai: ki te tango koe i nga rongoa me nga hinu kohuke (hei tauira, he koha), katahi kaetutu te tango i to raau tarukino.
- Ko te inu waipiro e haangai ana ki te whakauru pai o te nuinga o nga huaora e pai ana mo te makawe - ina koa nga huaora B. Ko te paowa te arahi ma te kore o nga huaora C me te B12.
- Me ngana ki te aukati i nga kai nohopuku - kaore pea koe e whai hua.
Huaora ki te mate o nga makawe i roto i nga wahine me nga taangata: he aha te rereketanga
Ko nga wahine ka mate noa atu i te waipiro o o ratou makawe i te nuinga o nga taangata - a koinei te hunga e mamae ana ka mutu ke te makawe me te ataahua o nga makawe, ka makawe nga makawe ki nga putiputi. Na ka kaha ake te mate o te tangata ki nga makawe o mua.
Ko te tinana o te tane he nui ake te kino o nga huringa o te taiao, engari ko te haurua kaha o te taangata ka tino kaha te whakararu i te ahuatanga ki te kai kino, te ahotea tonu, te inu tamau.
I te wa ano, ko nga wa o nga wahine he "whakangaro" nga makawe me te waikano me te huma - 2: 2.
He maha atu nga taara e taea ai e koe te whakataurite i nga ahuatanga o te huarahi tane me te wahine ki te tiaki makawe. Kaore matou e mahi i tenei, engari ka korero atu ki a koe he aha nga kai ka whakainumia mo te makawe o te makawe.
- E wahine. Ko nga huaora B (ina koa ko te B7), C, D ka awhina ki te tiaki i te tinana mai i nga mea o waho e kino ana ki te makawe, ka whakaitihia te kino mai i te ahotea me te whakaoti i nga raru o nga makawe.
- Tangata. Huaora B, C, A, E, me nga huaora F: kaore i te waikawa momona waikawa ka awhina i te hauora o te tinana tane ma te ao, ka whakaara i nga makawe kaore ano kia ora.
Te whakapakari i nga makawe o te peepi mai i te ngaro o te huaora
Ko te ahuatanga o te makawe o te tamaiti ka tino whakawhirinaki ki te aha i kai ai to pēpi. Ka mutu, kaore i te maarama nga tamariki ki nga take o te makawe o te makawe penei i te ahotea, i te kai paitini ranei. Na reira, he mea nui kia aro turuki i o raatau kai me te taatai i nga waahanga hiko katoa e tika ana i roto i te tinana.
Kia whai whakaaro nui ki te nui o te huaora A, C, E: kia kai tonu te tamaiti i nga karaka, kāpeti, ate, karoti, nati.
Mena ka kite koe he maroke nga makawe o te peepi, na reira ka tohu te kore o te huaora B2, me te iti rawa o nga huaora B3, B8, B10 i roto i te tinana, ka ngoikore haere nga whenu, ka puta te ahua o te otaota he tohu ngoikore o te B6.
He aha nga huaora ka inu i nga makawe o te makawe: mo te painga o te matatini ALERANA ®
Kia whiwhi te tinana i nga waahanga hikoi e tika ana, kei reira nga matatini kohuke-kohuke hei patu i te ngaronga.
Kei roto i nga whakatakotoranga motuhake nga kiko o te horopeta o ia ra o nga waahanga e tika ana: i te wa ano ka whakaoti i te take o te waipoki i o makawe, ka whiwhi koe i nga waahanga tohu e tika ana mo te tipu o nga makawe hou me te kaha.
Ko te kohinga nui o te huaora me te kohuke ALERANA ® te 18 o nga mea kaha e tika ana mo te whakapakari me te whakatipu i o makawe hauora. Ko te whakawhetai ki te tauira rua, ko te matatini te awe mo te whai i nga ra o te tipu me te whakaoranga. Ko te whakakotahitanga o te matatini e whakarato ana i te heke haere o te makawe o te makawe, te whakapai ake i to raatau ahua me te ahua, a ka whai hua whakakaha antioxidant. E ai ki nga rangahau haumanu, ko te whakaheke o te makawe i whakaiti i nga keehi 82 mai i te 100, me te whakapakeke o nga makawe i 93% o nga turoro.
Ko te tango i te huaora he mea ngawari rawa, ko te roa o te akoranga te marama 1 anake, ka mutu ka arotakehia e koe te painga o te huaora ki te ngaronga o nga makawe.
Ka taea e koe te whakarei ake i te hua o te tango i te matatini-kohuke mai i waho: whiriwhiria nga hua tiaki makawe tika. Ko te raina ALERANA kei roto i nga waahanga shampoos mo ia momo makawe, e whai whakaaro ana ki o raatau ahuatanga. Hei taapiri, kaua e wareware ki te whakamarumaru i te waa i te roanga o te roanga - i muri i ia horoinga, whakamahia te kairapu horoi ALERANA. Ka whakarei ake i te hihiritanga o nga pauna, ka whakakahangia te makawe, kia maamaa hoki kia tiakina ki nga mahi o waho.
Te peariki huaora - o o kaiawhina o "waho"
Ahakoa kei te raru to tinana ki te ngoikore o te huaora mai i roto, ka pai ake te awhina i o makawe ma te tiaki tika.Ko nga huaora waipiro i hokona i tetahi whare wharekai he mahi pai hei whakaora me te whakapakari i nga makawe o te makawe.
Hei taapiri atu ki nga huaora, ko nga mea pai rawa atu kei roto i nga kai taiao - hinu, decoction otaota, rēmana wai, honi. Whakamātauria kia kite hoki koe i te tika o nga tohutao a te iwi.
Nga hinu me nga B huaora
Ki tetahi e whiua hua toene hei tāpiri 1 tbsp. Pūnu burdock, aramona me te hinu buckthorn moana, ringihia ki te ranunga 1 awhiowhi o nga huaora wai B6, B2, B12. Whakaranuhia te kanohi kia piri ki nga pakiaka makawe. Hipoki me te potae kirihou, kapi me te tauera i panekehia ki te pākahiko. I muri i te haora horoi ki te shampoo.
Ko te akoranga o te maimoatanga me te karu penei he marama ka mahia e ia 5 ra.
Hupa otaota me te huaora
Kohuatia 1 kapu kohua te wai mo te 1 tbsp. koko o nga puawai linden, chamomile me nga rau nettle, tohe i te hawhe haora me te riaka. Tāpirihia ki te 1 te nui o nga huaora A, E, B1, B12 me te 50 go te rai rai ki te hupa. Te tono i te kanohi hei horoi i nga makawe, tino riringi ki te haki ka horapa puta noa i te roa. Hipoki me te takai kirihou me te tauera. I muri i te haora, horoia me te shampoo.
Ko te karaka me mahi ia 3 nga ra, ko te akoranga katoa ko te rahinga 10-15.
Te puka hinu, te huaora me te kaanene
2 tbsp. punetēpu o te hinu castor i konatunatua ki te 1 ampoule o te otinga hinu o te huaora D, tapirihia nga 3 otaota ki te whakaranu me te pai whakaranu. Me tono ki te makawe, ka pupuri mo te haora.
Ko te kanohi noa e kore noa e whakapakari i nga makawe, engari ma te ora hoki. Mahi i te kanohi kia 10 nga ra - kaore i te nuinga o te waa, ina koa ka paanui to makawe ki tetahi kiri.
Huaora + Honey + Lemon + Egg
Tangohia kia 1 te nui o nga huaora A, E, D, B6, B12, tāpiri 1 tbsp. koko o te wai rēmana me te honi, 1 toene. Whakaranuhia nga mea katoa, paihia ki te makawe mo te 1 haora.
Kōwhirihia te tohutao e pai ana koe ki te nuinga me te whakakakahu i a koe ki te rahiri. Na ka kore koe e mohio ki te raru o te ngaronga o te makawe na te kore o o huaora.
He matatini o te huaora mo te makawe ki te ngaro: he arotake mo te pai rawa
Me pehea te whiriwhiri i tetahi matatini e tika ana mo te makawe mo te makawe? Me whakariterite e koe nga rongoa katoa e whakaekea ana!
Mo te kaha nui atu, i te wa e whiriwhiri ana, whakaarohia nga tohutao mai i tenei ataata:
Tuhinga o mua 25 nga momo rereketanga o nga huaora me nga huānga kohuke, me hoki he tangohanga o te pakiaka dardis me te echinacea. Ko tenei rongoa ko te tino pai me te tino whai hua ki te aukati i nga makawe o te makawe me te whakapai ake i o raatau tipu.
Tata i muri i nga wiki maha o te whakamahinga, ka tiimata te hua pai. Ka mutu nga maripi o te maru, ka tiaho te makawe.
Engari ahakoa te tino pai o te haumanu, ko etahi hua mai i te raau taero te aukati i te wahine. Kei roto i enei ko te ruaki me te mamae nui o te kopu.
Ka whakaputahia e ratou te tarukino i Rusia, no reira he iti nga utu. Tōna tātai rua (te ao me te po) ka whai kiko ki te tiaki pumau o nga makawe mai i nga momo ahuatanga o te taiao kino, ka aukati i te ngaro o nga whenu i te waa poto.
Ko tenei raau taero tetahi tino puna o nga huaora me nga kohuke. Ka pai te makawe a te huringa karaka-karaka. I te ahiahi, ko B, C, E nga huaora tenei, ko te rino hoki me te konupora.
Ko enei waahanga he painga whai hua ki te hanganga o nga curl, he poipoi i nga follicle makawe me te aukati i nga mahi makawe.
Ko nga tauira o te po kei roto nga huaora B, me te D, te konupūmā, te konutai, te chromium, te silicon me era atu mea. Ka whai wāhi ratou ki te whakahoutanga tere o nga pūtau, ka whakahohe i te tipu o nga makawe me te aukati i to raatau ngaro.
He nui ki te inu i te akoranga mo te 3 maramakia kati te makawe o te makawe. Ko nga pata he matotoru, ka pai ake o ratau hanganga.
Ko te rongoa ka tukuna i Parani, ko tana kaupapa nui tenei aukati i te makawe o te makawe. I muri i te waa o te tango, kaore e mutu noa nga maripi ka puta, engari ka kaha ano hoki.
Kua tutuki tenei paanga mai i te mutunga. te kaha hāora kaha ki te tumuakie tika ana ki te timata i nga topuku ki te whiwhi i nga matūkai katoa e tika ana. Kua nui ano hoki te panui o nga mahi whakaputa.
Pire Ataahua Merz
Ko te rongoa Tiamana hei whakapai ake i te hanganga makawe. He tino matatini nga wahine e haangai ana i nga wa katoa i nga wa katoa. Ko nga huaora me nga kohuke ka whakapai ake i te hanganga o nga makawe, ka kaha te whakapiki i nga whakaawe kino, me te awhina ki te aukati i te ngaro o nga pata.
Te aroaro o te rino i roto i te whakareri whakapai ake te rere o te toto ki te kiri, ka whakapiki i te maha o nga pūtau toto whero. A ko nga huaora tohua motuhake ka aukati i te ngaronga o te makawe, te whakakaha i nga topuku ka kaha ake te kaha.
Ka whakatauhia te huringa whakariterite, na te mea e kaha ana nga huruhuru o nga makawe me te aukati i te ngaro. He nui te whakamahi i roto i te 2-3 maramate aukati i nga mahunga kino rawa atu.
Ko ia te tarukino motuhakeko tana mahi nui ko te aukati i te tohenga o nga makawe. Ka whakaratohia te whakauru i nga mea tika katoa ka pa he painga ki te makawe.
Rewena, methionine, tangohanga kiki witi me te rai - Ko nga mea nui tenei e haangai ana ki nga ahuatanga o nga puku. He raupapara tino pai hoki tenei mo te hunga kua ngoikore nei nga makawe, e tika ana kia kai totika.
Pantovigar
Ka taea e te aukati te aukati i te makawe. Huaora whakahohehia nga waahanga o makawe, kei te awhina ano hoki i te whakahoki mai i muri o nga maru, nga paoa o te waiariki me te waatea. Whai muri i te tango i nga makawe ka tino ataahua, ka kaha ake, ka tere haere te tipu.
He mea tino nui, ka mutu ki te heke. Ko te akoranga whakamahinga he 3 maramame te inu e 2-3 nga wa ia ra.
Te Whakapapa Pata
He raau totika tenei, kei roto i nga waahanga katoae tika ana mo te tipu o te topuku me te aukati i a raatau ngaro. Ko te tikanga whakauru ka tohua takitahi.
Aevit multivitamin matatini ka haria atu ki te whakamahi ranei i te ampoules, i whakamahia ki te kiri. Huaora A me te E te painga whai hua ki nga whenu, te whakapai i to raatau hanganga, te whakaihiihi i te tipu me te aukati i te ngaro.
Inu te tarukino mai i 2 wiki ki te marama. Pania ki te whenunga 1-2 nga wa i te wiki mo nga marama 3. Ki te pakirehua rawa, ka taea e koe te mirimiri i nga putunga o te ampoules mo nga wiki 2 i ia ra.
Tuhinga o mua
Kei ia ake o te rongoa he ake momo whakamahi poto. I roto i te nuinga o te wā te nuinga o te waa ko te 2-3 wiki. Ko etahi raau taero he inu 1-3 marama.
I mua i te whakamahi i tetahi matatini huaora me panui nga tohutohu me te inu kia rite ki te whakaaturanga. Ka tutuki nga hua pai mena ka whai kiko nga tohutohu.
Ko te whakamahi i nga matatini rongoa motuhake ka awhina i te hunga e hiahia ana kia pai ake o ratou makawe, kia ataahua a ratou makawe. Ko nga arotake tika e whakapumautia ana ko enei raau taero whai hua mo te tipu o te makawe me te whawhai ki te whakaiti i nga makawe.
